님들..중요한건 하도 유디티 체조 유디티 체조 말이 많길래 영상나오는거 초fm으로 따라해봤는데 애시당초 저 자세랑 똑같이 안됩니다 한번 완전 똑같이 해보세요 ㅡ,.ㅡ;;;;;; 무슨 체조가 운동보다 더 힘이들어.... 힘든건 둘째치고 온몸이 찢어지는 느낌이듬. 진짜 유디티 지리네요
옛날 미 네이비씰에서 위탁 배워 온 체조라 들었음...아! 90년대 알던 친구 중 수병 출신이지만, 자신이 국군의 날 시가 행진시엔 UDT 복장으로 대신 나간적 있다면서 90년대 초 당시 앞에 몇몇 체격 좋으신 분 외엔 다 수병이 UDT복장으로 나간거라면서 그런 행사에 나갈 인원이 육군 특수부대 대비 많지 않은것도 이유라 했었음... 그런데 다른 것은 몰라도 udt체조 하나는 제대로 배웠다고 하더군요...행사 전 보여주기식으로 말이죠...
![[최초공개] 악! 악! 더위지옥에서 살아남기🔥](http://i.ytimg.com/vi/1EIzXwRMm64/mqdefault.jpg)
![[최초공개] 악! 악! 더위지옥에서 살아남기🔥](/img/tr.png)
안녕하세요 엑스핏 테니입니다. 기다리시던 UDT 체조를 공개합니다! 그리고 테니 인스타도 오픈했습니다. 많이 놀러와 주세요~
인스타 ID : xfit_tennie
감사합니다.
질문 있는데여.. 이 운동 따라하면 다이어트도 가능할까요!?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그리구 심각한 몸치!?인데 따라할수 있을까여!?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
전신 8개 동작 확인 부탁이요!👍
10:49 정리
2:03 옆구리 틀기
2:38 바람돌기 넷 동작
2:58 바람개비 둘 동작
3:09 등배 운동
4:19 한 발 팔굽혀펴기
5:02 손발 윗몸일으키기
5:10 방아찍기
5:26 발 모아 이마 닿기
5:35 발 모아 펴기
5:44 앉아 발 벌려 이마 닿기
5:57 발 벌려 다시 펴기
6:22 앉아 배 펴기
6:35 발 뒤로 넘기기
6:50 자전거 타기
6:59 발차기
7:30 앉아 발차기
9:07 엎드려 배 밀기
9:20 발 바꾸기
님들..중요한건 하도 유디티 체조 유디티 체조 말이 많길래 영상나오는거 초fm으로 따라해봤는데
애시당초 저 자세랑 똑같이 안됩니다 한번 완전 똑같이 해보세요 ㅡ,.ㅡ;;;;;;
무슨 체조가 운동보다 더 힘이들어....
힘든건 둘째치고 온몸이 찢어지는 느낌이듬.
진짜 유디티 지리네요
처음엔 다 그래영
저두 그래써씀ㅎㅎㅎ
이제는 동작이 익숙해서 저동작들이 편해요
애초에 저동작이 쉬우면 괜히 udt가 아니죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김성현-f2y9w 근데 저건 제대로 운동동하기전에 훈련소에서 운동 전후로 몸푸는 동작임 ㅋㅋ
저 영상 계속 따라하다보믄 다이어트도 될수 있을까요!?ㅠㅠ
@@Stone_hammer 중간중간 선착순!!!
역시 테니는 사람이 멋이있어!
겸손을가장한 득도한 느낌
와 ㅠ ㅠ ㅜ제가 추천했던 컨텐츠 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ감사합니다 ㅋㅋㅋ 안그래도 다이어트중인 사람인데 맨몸타바타에 한두가지 동작씩 끼워넣어야겠습니다 ㅠ ㅠ 넘감사해요!!!
엄청 궁금하기도 했는데 이렇게 세심하게 느린 버젼도 함께 올려주시고 감사합니다 대박..이 체조를 버티고 수 없이 할 udt...대단한 분들...아...난 다이어트 열심히 하자..
형님 UDT체조 하시기전에는 이 형아 귀여우시다 했는데 지금 보니깐 기능성 오지는 전투력 높은 숨은 고수십니다 ㄷㄷ
너무 감사합니다! 이런 좋은 영상을 이제서야 찾습니다. 허리, 다리, 어깨, 목 관절 운동에 네이비씰 체조 만큼 좋은 운동이 없다고 듣습니다. 군인으로 나라 섬겨주셔서 감사드리고, 이렇게 좋은 영상 알려 주셔서 또 감사감사드립니다. 좋아요, 구독 누루고 갑니다!
유연성과 코어를 중요시하는 동작이 많네요 역시 ..
체조선수들이 본훈련 들어가기전 코어강화 목적으로 하는 준비운동 동작이랑 같은게 많아요
이것만 기다리고 있었다 매일매일 아침마다 해야지
와~~우~~ 유디티체조
50개동작ㅎ 순서대로하신거죠??ㅎ
배워보고싶었어요ㅎ
요즘 유튜브에 유디티 전역자분들이 많이 나오셔서 건강운동 컨텐츠 하는거 유익하고 좋네요 :)
댓글에 UDT체조 추천한다고 봤던거 같은데 진짜 시도하신게 대박 ㅋ이네요!!
모자 : UD↑SEAL
UDT 출은 아니고 특전사 출이지만 예전에 선배님께서 몇 개 알려주셨던 기억이 있어서 찾았는데 이제야 영상으로 제대로 알게 되었네요 감사합니다!
각잡고 하니깐 멋잇어요 선생님!!
이거매일하면 몸에 균형도 맞추고 근성장에도 많은 도움이 될것같아요 ㅎㅎ 고맙습니다!!
이형은 말 안하니까 엄청 근엄하네 ㅋㅋ
와 진짜 엄청 찾앗엇는데 이제야 나오네
형님, 영상이 깔끔하고 멋집니다. 굿👍
유디티 체조는 모참찌!!!
누가 함부로 군대 교육 훈련을 무식하게 굴리는 거라 하나 이런 기본 체조 동작만 봐도 얼마나 과학적으로 근육발달과 관절가동성 확보, 유연성 향상에 도움을 주는데
해보면 별로 그런 느낌 안 드는데요 ㅋㅋㅋ 한번 오늘 조져보자고 모든동작을 백개씩 시키는 교관도 있었는데 ㅋㅋㅋ
네이비씰 벤치마킹하고 매년 새로운 시스템을 도입하니 과학적이긴한데 다른 부대는 글쎄요..
두 패배자들ㅎㅎ
@@생트로페 혁명동지랑 너 ?
@@아아-g4j4m 너랑 느금
운동하기전에 스트레칭으로 따라해봐도 되겠습니까.. 간지미칩니다 형님..
처음엔 웃겼는데 팔굽혀 펴기 할때 부터 대단 하시네요👍~ 왠만한 여자보다 유연하신듯.
한번 따라해보겠습니다~ 엄청 운동 될것 같아요
해군병 출신 ... 전투교에서 UDT들에게 토할정도로 체조담한 수병입니다. 지나고 보면 좋은 체조였고 사회생활하다 보니 다이어트 필요해서 찾아왔어요
진절머리나는 UDT체조 그래도 함께 했다는게 자랑스럽습니다
말만 할땐 몰랐는데 카리스마 느껴집니다!!
정말궁금했던 운동입니다 수영하는데 많은 도움이될것 같습니다
이 동작들중 내가 제일 잘하는 동작 숨쉬기,다리넘기기,자전거타기뿐.....
감사합니다 드디어!!!!!
우와 !!!올려 달라고 했는데 진짜 올려주셨네요 감사합니다 !!!!!!!
직접해보면 전신 땡기고 긴장시키는 체조입니다 고퀄에 제작해주셔서 감사합니다. 역시 👍
와 ㄹㅇ FM으로다 하셨네 멋집니다!
제일 무서운건 저게 본 운동이 아니라 본 운동을 위한 준비운동인게 제일 무서움 ㅇㅇ 체조만 쉬지않고 30분씩 하는거 보면 대단함
실제 체조는 50분 정도 소요됩니다.
그리고 화장실 용무 후 1시간동안 구보를 하면서 하루 일과가 시작되지요~
실제론 체조시간이 체조만하는게아닌 거의 체조퀴즈, 체조눈치게임 같음
동작, 시선 조금이라도 틀리면 바로 입수
구보전 체조라서 군복젖고 군화에 물차면겁나 무겁고 쓸리고 힘드니 다들 입수하기싫으니 눈치살살보다가 더혼나는시간 ㅋㅋㅋ 지원자분들은 드가서 틀렸다 생각하면 바로 입수하러가십쇼
잘볼게요 👍
굉장히 유연하시네요. 그런데 허리에 무리가 많이 가는 자세가 간간히 보이는데 괜찮나요? 근력으로 커버가 되지만 속에 관절은 데미지가 쌓일텐데요...
윗몸 일으키기가 아무래도 허리에 무리가 많이가죠
@@한성진-y9l 그래서 요새 외국에선 윗몸 안하는 추세임
윗몸 일으키기도 그렇지만, 저는 바람개비나 등배, 배튀기기 같은 동작이 우려됩니다.
부드러운 스트레칭이 아니라 튕기는 움직임 이라서요..
@문영심 혹시 관련자료가 있나요?
@문영심 정보 감사합니다 좋은하루 보내세요
와 체조 동작 많네요 ㄷㄷㄷ 그리고 유연성 대박 ㄷㄷㄷ 넘 멋져요!!
다큐에서 훈련영상 볼때마다 전체체조 궁금했는데 찍어주셔서 감사합니다
시원시원하고 각잡힌 체조들!! 넘 잘보여주셔서 감사합니다~~! 테니님 바디핏 진짜 최고!!갈수록 더욱이 바디핏멋있어지십니당!!!!♡♡
전역하신지 오래 되셨을텐데 몸이 기억 하시네요? 존경합니다~
이걸 원했습니다 감사합니다
좋은 영상 감사합니다!!
매일 해야겠네요 감사합니다 !
감사합니다!!
몸풀기는 다.팔.목.가.옆.등으로만 알고있었는데 체조 단계가 엄청 많네요???총 몇단계인가요??
52단계로 알고있습니다
교육대에서 매일 루틴이 있는데 체조는 1종목씩 8회구령으로 반복.체조가 기합인지 스트레칭인지 하고나면 기진맥진 진이다빠짐.그러고 나서 본격적으로 구보나가는데 전투화신고 악악 군가부르며 8~10km 매일.그러고 부대내 수영장에서 맨몸수영.오리발수영 뺑뺑이돌고 힘들어서 요령피거나 제대로 못하면 쌩고무 오리발로 발바닥 불나게 맞음. 맞고나면 발바닥이 아파서 땅에 발을 딛을수 없을것같음.이것도 매~~일. 여기까지 오전일과 입니다.ㅎ 점심도 그냥 안주고 턱걸이 호루라기 구령에 맞춰 올라가고 내려오고 부들부들 용쓰다가 갯수 못채우면 기합받고 입에서 단내나도록 뺑뺑이.(턱걸이는 삼시세끼 때마다 함) 밥먹고 30 분정도 내무반에서 골아떨어져있다가 1시5분전 집합방송나오면 계단 내려올때 온몸구석구석 근육통때문에 걸음걸이가 다리절단난 좀비같은 모습인데 이게 3개월은 지속됨.하지만 또 오후 훈련이 시작되면 언제 그랬냐는듯 금방 풀리는게 신기하기도 했답니다.
구보전 후로 각 30개씩 쉬지 않고 하면 체조 하는 것만으로도 짜증이 날듯한 동작들이 ㅋㅋㅋㅋ
확실히 전신 근육 쓰는게 눈에 보이네요
으읔... ptsd불러일으키는 지상렬 아죠씨..
이건 저장해서 보고 따라하고싶은 영상이네
엄청 실용적인 동작들이네요
이거 체조 다 완벽하게 하믄 스트레칭은 확실하게 되죠
다 끝나면 진빠진다는게 함정ㅎㅎㅎㅎ
저걸 영상 만들었다는게 존경스럽지만
영상용 체조는 확실히 가벼워보이네요
군대버전도 부탁해도 되나요? ㅋㄱㅋㄱ
간만에 새록새록 추억
코어운동에 도움이 될것 같아 시청했습니다...
유디티 체조는 코어운동에 갑...b👍b👍b👍
저거 왠만해선 일반인이 다 소화는 못함. 아마도, 두 개 동작 정도 몇 셑트 하면 그냥 나가 떨어짐.
사실 오래전부터 이런 영상을 기다려 왔다우
나도 그래
꼭 알고싶었던건데 요기서 알게되네요 감사합니다
굿잡~~^^
정확히 20년전 해군 훈련소에서 전투 수영할때 유디티 교관들이 몇가지 자세를 알려 줬었는데 그중 하나가 새우튀기.
새우튀김이라 들어서 혼자 웃다가 걸려 조낸 기합 받았던 기억남
처음엔 구령에 맞춰한다고 생각하다가 점점 구령타기 힘들어짐을 깨닫고 아… 중요한건 횟수였구나 생각하고 오늘도 유디티 존경하게됩니다…
옛날 미 네이비씰에서 위탁 배워 온 체조라 들었음...아! 90년대 알던 친구 중 수병 출신이지만, 자신이 국군의 날 시가 행진시엔 UDT 복장으로 대신 나간적 있다면서 90년대 초 당시 앞에 몇몇 체격 좋으신 분 외엔 다 수병이 UDT복장으로 나간거라면서 그런 행사에 나갈 인원이 육군 특수부대 대비 많지 않은것도 이유라 했었음... 그런데 다른 것은 몰라도 udt체조 하나는 제대로 배웠다고 하더군요...행사 전 보여주기식으로 말이죠...
저걸 몇개씩 반복할지 의문....생각만해도 두렵다
청해부대 다큐보니까 매일1시간씩 안쉬고 한다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿모닝 달링!
바람개비 동작따라하다 햄스트링 저려서 걸을때마다 아파요ㅠㅠ
그토록 찾던게 여깃었군요.
감사 합니다.
순면100%줄알았는데 폴리에스터였네
이걸 몇회씩 하는건가요?
안녕하세요! 테디님 팬입니다! 다름이 아니오라 전신 여덟동작에서 다리좌우로 넓혔다가 모아주는 동작이 원래 있었던걸로 기억하는데 혹시나 해서 말씀드립니다 . ㅎ 체조 정말 지옥이죠 체조가 끝은 있을까 싶고 체조끝나고 나서부터도 에휴 ㅎㅎ
혹시 몇차신지 여쭤봐도 되겠습니까?
아 댓글이 늦어서 죄송합니다! 어느 부분때문에 그러시는지 알 수 있을까요?
테니님 잠시 허리돌리기 부분을 보다가 궁금한점이 생겼는데 왜 UDT체조에서의 허리돌리기는 동서남북 방향으로 딱 딱 끊어서 하는것인가요?
국민체조보다더유연성있는체조인것같아영상퍼갑니다~
초반부는 쉽다고 생각했습니다. 하지만 뒤로 갈수록 ㅎㄷㄷ.
영상 잘봤습니다
영상속 착용하신 신발 정보 알수있을까요?
비브람 파이브핑거즈
@@dongrangam 감사합니다
이것이야 말로 인간병기되는 과정이군요
오리걸음하실때 꽥꽥효과음 넣어주셔야죠ㅋㅋ
영상에 사용된 브금이 뭔지 궁금합니다!
와~~대박!!!! 체조맞아요?체조 아니고 PT 받는줄ㅋㅋㅋㅋ PT쌤말고 이영상 봐야겠어요.몸이 찢어지는줄 알았어요
52가지 체조 중에 배 튀기가 제일 어려워 보입니다 ㅎㅎ 유연성이 없어도 체조에서 엄청 힘들었을 것 같습니다.
다큐보면 교관님들이 저 위에 앉더라는
배는 나왔지만 유연하시네요 ㅋㅋㅋ 역시 유디티 !
근육질인데도 유연성까지 갖추어야 가능한 동작들이네 ㄷㄷ
UDT체조와 특수체조는 비슷한가요? SSU에서 하는거요.
둘다 인간병기 만드는곳인데 결과는 비슷하지 않을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비슷합니다.
52개중에 뺄꺼 빼고 수영동작 비슷한거 몇개 넣고 해서 36개동작으로 거진 40회씩 진행해서 아침에 2-3시간 정도 진행 합니다
이게 군사학 과정에서 배우는 52개체조인가요?
육군 도수체조 보다 기능적으로 더 좋아보이네요
체조영상중 적지않은 부분이
요가동작이 가미되어있는것 같네요
최우수 특전요원 출신이라 멋지네!
10:50
동자당 몇개씩하나요..?
아... 유연성 정말 간과하고있었네요. 구보나 근력은 자신있는데 체조동작 안돼도 퇴교사유인가요?
되게 만들어줄꺼에요 혈관이 터지는 일이 있더라도..ㅎㅎ
@@user-cz8uc9eb3c ㅋㅋㅋ udt 나오셨나요??
@@김도형-q9n 같은 해군 특수출신이긴한데.. 4주차 정도면 신기하게 다리 같은거 잘찢어 집니다 못하면 주말에 과실자 훈련 받기 싫어서라도 되게 되더라구요
@@user-cz8uc9eb3c 오오 감사합니다. 그래도 실기에 유연성 측정이 없는게 다행이네요 ㅎㅎ
출첵
210820
대머리독수리법은 없나요?ㅎㅎ
신고있는 신발이 뭐에요??
옛날 생각 나는군요
진정한
전투근육
배튀기기 동작 가능하신분 손!!!
🤚
Udt 떨어져도 다시 지원 할 수 있나요?
네!!
한동작을 몇세트를 하면 될까요?
운동장에서 이거 하면서 운동할 생각에 싱글벙글
와 유연성
앗 쉽다 되겠다ㅋㅋㅋ맨처음 5초....
이거 한시간이면 몸이 너무 풀려버려ㅋㅋ
10:46 연속동작
웨이트 해도 안 피곤한 내가 이 체조 풀로 땡기고 침대 눕는데 몸풀려서 잠온다
저거 매일하면 다이어트에 도움이 클까요..??
ㅂㄹ
초반에 청소년체조랑 비슷한게많네