점핑보드 X 미니볼 X 리포머 필라테스 : 골반 정렬부터 유산소까지! 균형잡힌 시퀀스🌊

이번 시퀀스는 척추 가동성, 골반 정렬, 코어 활성화, 유산소 운동까지 균형 잡힌 움직임을 담았습니다🌊🌊
✔ 스트레칭으로 부드럽게 시작하여 몸을 준비하고,
✔ 척추의 모든 방향 움직임(굴곡, 신전, 회전, 측굴)을
활용해 유연성과 안정성을 동시에 강화!
✔ 점핑보드를 활용한 유산소 운동으로
혈액순환과 체지방 연소 효과를 높이고,
✔ 미니볼을 이용해 골반 정렬과 발목, 복부 근육을
세밀하게 자극하여 중심을 잡아줍니다.

[@비글-b5q]

늘 도움이 많이 됩니다 감사합니다🤍

[@pilatesua]

도움이되었다니 너무 기뻐요♥️♥️

[@kyungil2018]

오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

[@pilatesua]

항상감사드려요😄

[@kyungil2018]

@pilatesua 늘 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊

[@김수일-v7b]

늘 감사합니다

[@pilatesua]

저두 감사드려용😃