Hmmm... keine Ahnung, ob ich das konsequent durchhalten würde, allerdings kenne ich Menschen, die Bewusst oder unbewusst fasten, da sie unter der Woche auf's Frühstück verzichten, bzw. 8h auf Arbeit nix essen - also nur Frühstücken. Ich selbst habe schon eine Woche komplett gefastet - mit Möhren, Rote Beete Saft und Gemüsebrühe. Auf jeden Fall überlege ich... Allerdings ist Frühstück auch ein Traum - Ich denke, das sollte man sich auch mal gönnen :D
Jedem der zu viel auf den Rippen hat und das loswerden will, empfehle ich Intervallfasten. Am besten in Kombination mit einer Woche Heilfasten als Start, damit die Umstellung leichter fällt. Ich konnte damit 30 Kg abnehmen und mein Gewicht ohne Verzicht auf meine Lieblingsspeisen so schon 7 Jahre halten. Natürlich sollte man sich zeitgleich mit gesunder und vollwertiger Ernährung beschäftigen aber der Schlüssel ist die lange Essenspause. Heilfasten hat so viele andere positive Effekte auf den Körper, die leider noch viel zu wenig bekannt sind. Daher vielen Dank für das Video! Aber bitte gut einlesen und nicht einfach unbedacht mit seinem Körper experimentieren. Es gibt umfangreiche Fachliteratur die man beachten sollte. Aber es lohnt sich für Körper und Geist 😊 Heilfasten ist übrigens auch für normalgewichtige sehr gesund 😉
mal wieder ein wahnsinnig gutes Video von Dir. Vielen Dank dafür! Ich mache seit mehreren Jahren schon 16:8 Intervallfasten. War nie ein großer Fan von Frühstück, außer man geht gemeinsam mit Freunden essen oder sitzt gemütlich mit der Familie am Sonntag zusammen. So bin ich relativ einfach dazu übergegangen, erst ab 12 Uhr zu essen. Das ganze mache ich mal ernsthafter, mal weniger. Wenn mich der Hunger in den Wahnsinn treibt (und ja, das passiert auch heute noch nach Jahren), esse ich auch mal schon um 11. Oder man snackt mit Freunden um 22 Uhr vor dem Fernseher. Oder trinkt am Wochenende Alkohol auf einer Party. Das ist alles okay. Das Intervallfasten hat mich vor allem eins gelehrt: intuitiver zu essen. Ich esse bewusster, habe weniger Heißhunger sondern wirklich Appetit auf Dinge. Nach ungesunden Phasen kommt ganz automatisch eine gesunde. Der Klick kam von ganz alleine und lässt mich nicht nur mit mehr Spaß am Essen, sondern auch mit einem gesunderen Körper zurück.
Der Kommentar spiegelt mich auch wieder. Ich habe das Intevallfasten 2020 begonnen um Gewicht zu verlieren. Irgend wann wurde es zur Routine, die erste Mahlzeit zwischen 12-14 Uhr zu mir zu nehmen. Wenn ich lust habe gibt es auch Snacks nach dem Abendessen. Was ich aktiv für das Intevallfasten umgestellt habe, außerhalb der Malzeiten nur Wasser trinken und auf das Frühstück verzichten, der Rest hat sich von alleine ergeben.
Ich muß frühstücken. Um 8 Uhr esse ich ganz normal ein Frühstück wie immer. Zwischen 13 und 16 Uhr Hauptmahlzeit. Zwischendurch Kefir. Das war es. 12 kg weniger. Passt.
@@Erdbeerbabs ich brauche hin und wieder unbedingt ein Frühstück und dann wieder keins. Ich höre gut in mich hinein und esse in der Früh erst dann, wenn ich Hunger habe und richte dann meinen Fastenbeginn(16:8) danach aus. Das passt sich gut in meinen Tageszyklus ein. Und wenn ich ganz aus dem Rhythmus geraten sollte, mache ich einen Fasttag und am nächsten Morgen bin ich wieder im Plan!😁
Ich hatte irgendwann auf Eigeninitiative (und auf eigene Kosten) einen Heilfastenkur kombiniert mit Sport in einer Klinik gemacht (ohne relevantes Übergewicht, nur um etwas für die Gesundheitzu tun). Das war der Start mich immer mehr im Bereich Bewegung und Ernährung einzuarbeiten. Seit 8 Jahren praktiziere ich intermittierendes Fasten (18/6), gehe oft sportlich schwimmen, mache Gymnastik und bin aktiv im Fitnessstudio. Am Start hatte ich eine umfangreiche Blutanalyse machen lassen ... sehr hohe Entzündungswerte. Nach bereis 1 Jahr waren die Werte unter dem Normbereich, die Schmerzen waren weg. Sehr langsam, aber stetig habe ich 15kg abgenommen und bin mit 50 Jahren so zufrieden, sportlich, beweglich und beschwerdefrei wie seit 20 Jahren nicht mehr. Es ist für mich eine Investition in ein langes, gesundes Leben. LG Sabine 😊
Ich find deine Schnittbilder und visuelle Spielereien mega. Macht super viel Spaß! Würde mich interessieren, ob solche Experimente deine Kreativität im Kontext deiner Arbeit beeinflussen. Ändert sich dein Schreibstil oder ähnliches? Oder bleibt alles beim gleichen (evtl. Aufgrund erzwungener/trainierter Professionalität)?
Da ich mit jedem Video irgendetwas spannendes neues für mich ausprobiere (Meist visuell) ändert es auf jeden Fall meine kreative Sicht. Den Schreibprozess beeinflussen höchstens die Experimente. Da schleicht sich immer mal etwas in die aktuelle Story an der man arbeitet :) Der Stil wird davon vermutlich nicht beeinflusst, aber vielleicht kleine Details. Man müsste mal Drehbücher und Experimente miteinander vergleichen, um das zu prüfen :D
Hi Jospeh, ich kann deine Erfahrungen nur bestätigen. Ich intervallfaste auch seit etwa 3 Monaten und mache in der letzten Stunde der Fastenphase (bei mir meine Mittagspause) (Kraft/Ausdauer) Sport und habe dort positive Effekte auf die Steigerung erlebt. Du bist der einzige UA-cam den ich aufgrund des visuellen Erlebnisses nie nur auf Audio höre sondern bewusst jede Minute deines Kunstwerks beäuge. Liebe Grüße aus Solingen, weiter so. Du bist eine absolute Bereicherung!
Nach 15 Stunden leerem Magen geht noch ein Krafttraining? Ich wollte das auch gern probieren, aber deshalb nie angefangen. Aber wenn du sagst das geht, dann versuch ichs.
Ich faste seit über einem Jahr 16:8 - von 8:30 bis 16:30 kann ich essen. Das hat den Vorteil, dass ich nicht mit vollem Bauch ins Bett gehe, daher besser schlafe und morgens dann entspannt frühstücken kann, wenn das Kind in der Schule ist. Am Anfang war es anstrengend. Mittlerweile hab ich nach 16:30 gar keinen Hunger mehr. Wichtig war für mich mir zu überlegen WAS ich esse um optimal versorgt zu sein und damit auch Heißhunger entgegenzuwirken. Habe damit in meinem Fall drei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Sodbrennen absolut minimiert ( hatte in und nach der Schwangerschaft durch eine Zwerchfellhernie echt Probleme damit), keinen Heißhunger mehr inkl. Insgesamt besserer Ernährung UND 25 Kilo in der Zeit verloren ohne zu hungern, ohne was zu vermissen und immer noch mit einer Umstellung die ich beliebig weiter führen kann, weil es sich perfekt in meinen Alltag integriert. 🥰
Möchte auch bald starten. Peile auch ein ähnliches Zeitfenster an, da ich gerne frühstücke. Ich möchte im Idealfall bei zwei Mahlzeiten bleiben. Wie machst du das ? Zwei oder drei mal essen ?
Yes, mach ich ähnlich. Ich brauche dringend morgens Frühstück, dann snacke ich um 12 und um 15 Uhr gibt's nochmal n bisschen mehr....thats it. Ich komm so gut damit zurecht und habe abends gar keinen Hunger.... Wenn man durch Hunger schon aggro wird, sollte man überlegen das Zeitfenster zu verschieben.
@@evilash419 ich hab meistens zwei einhalb Mahlzeiten. Das Frühstück gegen 8Uhr30 und dann Mittagessen gegen 13/14 Uhr. Und dann gegen 16/16h30 nochmal nen Snack. Manchmal n Keks zum letzten Kaffee des Tages. Manchmal nen Quark mit Obst oder so. Tatsächlich nutze ich YAZIO um meine Kalorien zu tracken. Das klappt seit zwei Jahren gut. Irgendwann hat man ein Gefühl dafür wieviel Kcal was hat und wieviel du noch essen kannst. Das half und hilft mir zb auch ganz normal spontanen Einladungen zum Essen folgen zu können und mich nicht selbst zu kasteien. Ich verbiete mir nichts- habe aber einfach ein viel besseres Verhältnis zu Essen und zu meinem Körper. Mein Hungergefühl hat sich normalisiert würd ich sagen…
Das war bei mir ganz anders. Ich mache (mit Unterbrechungen) seit 2017 16:8 (ich lass allerdings das Abendessen weg), hatte von Anfang an nie mentalen Hunger, sondern nur körperlichen - und den hab ich regelrecht genossen. Wann immer mein Magen durchhing, erstrahlte in mir sofort das Bild, wie in jeder einzelnen Körperzelle gerade gründlich durchgefegt wird und auch mit Qualität/Quantität und "genussvolles Essen versus Schlingen" war es bei mir genau andersherum. Ich fühle mich durch 16:8 stets energiegeladener, bin psychisch besser drauf, freue mich in der abendlichen Hungerphase wie Bolle auf das Frühstück, esse deutlich langsamer, achtsamer, gesünder, gehe generell achtsamer und fürsorglicher mit mir selbst um, bin gelassener, entspannter, leistungsfähiger, benötige weniger Schmerzmittel (bin chronischer Schmerzpatient) - und ein paar überflüssige Pfunde hab ich dadurch auch noch verloren. Ich bin ein Riesenfan vom Intervallfasten!
ich muss mich bedanken! sogar sehr! Ich habe 165kg gewogen! ich bin auch immernoch stark übergewichtig. aber dieses Video hat mich nun vor 2 monaten endlich dazu gebracht das intervallfasten auszuprobieren. nie hätte ich gedacht das es mir so leicht fällt! ich habe bereits über 10kg abgenommen und fühle mich einfach körperlich um einiges besser! ich habe mehr energie und durch die zeitliche begrenzung, habe ich nun auch eine regelmäßigkeit in meinem alltag bekommen! vorher habe ich imme "irgendwann" gegessen. wannimmer ich hunger hatte. ich habe schon oft versucht das in den griff zu bekommen aber durch meine depressionen und arbeitsunfähigkeit hatte ich nie feste zeiten in meinen alltag was mir das ganze immer sehr schwer gemacht hat. es hat immer ein paar tage geklappt, und dann doch wieder nicht. jetzt hat sich sogar mein schlafrythmus verbessert! ich konnte oft nicht schlafen wenn ich es sollte (nachts halt). aber durch die regelmäßigkeit mit dem essen jetzt, habe ich nun auch eine regelmäßigkeit mit dem schlaf bekommen!! ich bin so unglaublich dankbar für dieses video! vielen vielen dank das du mich so motiviert hast es zu versuchen!
Ich mache auch 16/8 seit fast 4 Wochen. Frühstück um 6:30, Mittagessen um 14 Uhr. Finde die Zeiten super und es fällt mir auch nicht sonderlich schwer. Ich esse mich richtig satt und verzichte auf nichts. Habe 6 kg abgenommen und total motiviert, weitere 5 kg gehen zu lassen.
Ich finde man merkt total, dass du dir das Feedback unter deinen Videos zu Herzen nimmst und versuchst dieses immer wieder in deinen Videos umzusetzen und das finde ich echt richtig toll!
Als eine Person die langfristig an Armut gelitten hat ist mir bei diesem Video aufgefallen dass ich die letzten paar Jahre ungewollt am Intervalfasten war und mir das gar nicht aufgefallen ist. Wenn man jede Malzeit aufsparen muss und teilweise auch etwas essen muss auf was man keine Lust hat (ich kann mitlerweile beispielsweise auch kein Reis mehr essen), dann wird so eine Art des Fastens quasi schon fast Normalität. Es war für mich dementsprechend um so interessanter die Vorteile dieser Ernährungsmethode zu sehen und macht mich gerade sehr glücklich dass diese lange Zeitspanne tatsächlich gar nicht mal so ungesund war wenn es um mein Essverhalten geht :) Danke für das super Video! ^-^
Ein großer Irrtum ist, daß beim intervallfasten deutlich weniger gegessen wird. Es ist nur ein anderes Zeitfenster wo die Nahrung aufgenommen wird, aber nicht weniger. Ich wünsche dir, daß du nicht mehr so viel beim essen sparen musst sondern mit Genuss essen kannst was du möchtest
Danke, für dieses Video! Ich habe gerade ca. 1½ Wochen rum und faste häufig sogar 18:6 Std. Bisher geht es mir damit super, allerdings habe ich auch eine gute Motivation, da ich 9 Monate nach der Geburt meines Kindes noch immer eine schwere Präeklampsie auskuriere und hoffe, so meinen Blutdruck besser regulieren zu können und fitter zu werden für den weiteren Kinderwunsch. Übrigens DANKE für den Einschub zum Übergewicht!!! Ich habe vor 6 Jahren durch Antidepressiva fast 40kg zugenommen, die ich auch 4 Jahre nach Absetzen der Medikamente einfach nicht loswerde... Ich leide selbst extrem darunter und unter den gesundheitlichen Konsequenzen, die das leider mit sich bringt, aber mir begegnen von allen Seiten nur Vorteile und Schuldzuweisungen. Das ist manchmal echt hart.
Noch nie so ein Video so gefühlt. 🧡Ich habe dieses Jahr auch mit dem Intervallfasten angefangen. Habe zuerst um Mal reinzukommen in den ersten 2 Wochen, mit dem 12:10 Rhythmus angefangen. Ich mache jetzt auch die 16:8 Variante....ich mach es aber so dass ich morgens Frühstücke (so 6 zwischen 7 Uhr) und esse dann ab 14/15 Uhr nichts mehr. Das klappt für mich sehr gut. Ich kann dem mit dem positiven Effekten nur zustimmen, habe eine bessere Haut, schlafe besser, habe schon ein bisschen abgenommen. Ich fühle mich damit auch insgesamt besser 🧡. Ich bin froh damit angefangen zu haben.
Danke, dass du auch das Thema Übergewicht und Essstörungen ansprichst. Ich bin selbst davon betroffen und man glaubt nicht, wie oft man hört "Ja, dann reiß dich halt mal mehr zusammen", "Iss halt nicht so viel Süßes", "Ein bisschen mehr Bewegung würde dir gut tun", die Liste solcher Aussagen ist lang. Auch mit so kurzen Ausschnitten deines Videos, wo du genau diese Problematik ansprichst, werden Leute aufgeklärt und erreicht, die vorher vielleicht unbedachter waren in ihren Aussagen. Auch ansonsten echt ein tolles Video!
Ich finde es absolut crazy, dass du so viele Experimente machst, die 100 Tage gehen. Was für ein Aufwand und welche Disziplin dahintersteht kann ich mir nur ausmalen! Und dann kommt am Ende "nur" ein Video dabei heraus. Dafür ist die Qualität nach wie vor 9/10, aber nur weil man 10/10 nicht vergibt ;) Nach wie vor sehr inspirierend. Respekt, Respekt, Respekt und danke.
Ich betreibe jetzt auch seit fast zwei Monaten Intervallfasten und es ist super 💪🏼 habe schon mehrere Kilo abgenommen und ich stopfe mir keinen Quatsch mehr rein, sondern nur noch gesunde Lebensmittel 😄 es ist mein neuer Lifestyle und ich liebe es!
Wie passend. 😊Ich habe auch letztes Jahr (November) mit Intervallfasten 16:8 begonnen. Von den vielen positiven Aspekten wusste ich so gar nichts, weshalb ich noch nicht so darauf geachtet habe. Wollte einfach nur 5-7 Kilo abnehmen. Mehr Energie habe ich nicht gespürt, ich bin aber auch alleinerziehend.🤔 Ich hab vorher ne Weile gehadert, ob ich es wirklich mache, weil ich auch ein großer Frühstücksfan bin, und zudem eine kleine Tochter habe und den Gedanken blöd fand, dass sie alleine frühstücken muss. Ich habe es ihr dann erklärt und jetzt sitze morgens einfach nur dabei und trinke Wasser. Wenn ich sie zum Kindergarten gebracht habe, sind es noch anderthalb Stunden bis 10h, dann darf ich essen. Bis 12h wäre es mir einfach zu lang. Besonders am Wochenende, wenn der Gang zum Kindergarten wegfällt, ich aber meist trotzdem gegen 7h geweckt werde). Abends essen wir gemeinsam, ich bin 18h, sie häufig noch etwas darüber hinaus. Aber es passt gut. Wenn sie schläft gibts für mich noch einen ungesüßten Tee und Wasser. Vor dem Intervallfasten habe ich eigentlich immer ab 20h eh nichts mehr gegessen, da ist der Unterschied nicht sooo groß. Stand jetzt: Mit Intervallfaste ohne Sport habe ich nach und nach 2 Kilo abgenommen bisher, ich mache aber weiter. Wenn die Erkältung vorbei ist, kommt dann morgens vor dem Frühstück noch Sport dazu.
Heyhey! Wegen deines Benutzernamens denke ich, dass du eine Frau bist. Wenn dem so ist, dann überdenke vllt nochmal den Punkt "fastend Sport machen". Für Frauen ist das häufig nicht so gesund und kann den Hormonhaushalt und Zyklus ziemlich durcheinander bringen. Zu dem Thema "Training mit dem Zyklus, nicht dagegen" gibt es online mittlerweile immer mehr - wenn es dich interessiert, kannst du ja das nochmal überdenken und dich ggf einlesen ^^ Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg!
@@TabeaBaumann @TabeaBaumann Ich hab mich schon informiert. Zur Gewichtsabnahme wird es beim Intervallfasten sogar empfohlen, Sport zu machen kurz bevor man wieder essen darf. Am 1. Zyklustag setzte ich mit Sport aber eh aus. PS: Der Name stammt übrigens aus dem Spiel "StarCraft"; dort ist MarSara ein Wüstenplanet.😁
@@marsara19 Das Problem ist leider, dass solche Empfehlungen meist auf der Grundlage von Studien beruhen, die entweder nur oder zu einem sehr großen Anteil auf Männern beruhen. Und dann werden solche Aussagen als allgemein gültig abgegeben, weil Frauen ja eh nur kleinere Männer mit breiteren Hüften sind ;D Es empfiehlt sich also, sich nochmal genauer anzuschauen, auf welcher Grundlage solche Tipps dann gegeben werden. Ich wollte auch nur etwas awareness dafür schaffen - wie du mit dem Thema dann für dich umgehst bleibt natürlich dir überlassen. Und gerade als Alleinerziehende kann ich mir vorstellen, dass es vllt auch nicht so viele andere Optionen außer morgens gibt ^^
@aumann Wenn es jetzt "richtiges" Fasten wäre, könnte ich den Punkt nachvollziehen. Aber wenn man jetzt zB normal viel isst, früh ins Bett geht, lange schläft, hat man auch mal locker 14 Stunden natürlicherweise nichts gegessen. Da würden vermutlich auch die wenigsten sagen: jetzt mach aber besser keinen Sport vor dem Frühstück. Wenn man 3 Tage nichts gegessen hat, wäre das etwas anderes. Ich muss auch sagen, die ersten paar Wochen habe ich mir anfangs nicht zugetraut, morgens Sport zu machen, weil ich mich zu schlapp fühlte und die erste Mahlzeit herbeisehnte. Erst Anfang Januar hab ich dann mal ne kleine Laufrunde (3-4 km) versucht und es hat gut geklappt. Ich bin eher Fan davon, zu gucken, was mir selbst gut tut und es mal vorsichtig auszuprobieren, als da jetzt zu gucken, was sagen Studien über Männer und Frauen. Letztlich ist eh jeder Mensch verschieden.🤷🏻♀️Ich laufe halt seit ca. 15 Jahren meine 5 km 2-3x in der Woche (außer bei Krankheit, klar), deswegen kann ich mich da recht gut einschätzen. Trotzdem ist es natürlich gut, solche Dinge grundsätzlich im Hinterkopf zu haben.
Als Frau, die 3 Kinder in schwierigen Zeiten durchgebracht hat, sag ich dir: Du musst nicht fasten Du musst nicht abnehmen. Und Sport brauchst du auch nicht. Sei lieb zu dir selbst. Vor allem, wenn du ohnehin "am Limit" lebst. Moderster Sport, yoga,meditstion, intervallfasten tun mir auch enorm gut. Aber meinen Kindern geht es gut. Sie führen ihr eigenes Leben und ich habe Zeit für mich. Wenn Enkelkinder kommen, werde ich für sie da sein und die Fanilien entlasten. So wie ich es gebraucht hätte. Dann hätte ich nicht 15 Jahre am Limit leben müssen
Wie immer super interessant. Lebe selbst seit ca. 2018 im intermittierenden Fasten und kann vieles bestätigen. Wieder wundervoll visuell aufbereitet. 💚
Danke für dieses tolle Video, vor allem dass du uns gleich deine 100 Tage Erfahrung mitteilst. Weil öfter 1-2 Wochen bei solchen Themen noch nicht so viel aussagen können. Diese Schnitte sind auch immer super. Wirkt so, als würden mir unterschiedliche Personen mit verschiedenen Kenntnissen/Erfahrungen was erzählen
Deine Videos sind so künstlerisch wertvoll und durchdacht, dass ich mich immer dafür hinsetze und sie auf einem großen Monitor gucke, um sie richtig auf mich wirken zu lassen und genießen zu können
Super Video mal wieder! Auf das Koffein - Video bin ich gespannt, da ich was ähnliches gemacht habe. Ich hatte vor einigen Jahren sehr hohen Energy Konsum. Täglich ca. 2-3 Dosen Monster Energy. Irgendwann hatte ich dadurch so einen krassen Kreislaufzusammenbruch (durch eine Kombination von schlechter Ernährung, zu viel Zucker+Koffein und körperlicher Anstrengung) dass ich von einen auf den anderen Tag mir sagte, dass ich damit aufhören muss. Und jetzt bin ich erfolgreich seit über einem Jahr koffein-frei. Kein Energy, kein Kaffee und auch keine Cola. Jetzt muss ich es nur noch schaffen von Soft-Drinks los zu kommen und meinen Schokoladen-Konsum reduzieren. Das klingt als wäre ich übergewichtig, aber bin tatsächlich ganz normal. Aber mein Körper signalisiert mir halt, dass das nicht gut ist.
Wow, das klingt echt heftig und krass, dass du es geschafft hast vom Koffein loszukommen. Wenn ich schon einen Morgen meinen Kaffee nicht trinke, dankt mir mein Körper es direkt mit starken Kopfschmerzen und Vernebelung. Wahnsinn, was für einer Abhängigkeit sich damit viele einfach hingeben. Habe auch immer wieder mit dem Gedanken gespielt, Koffein wegzulasssen weil mich dieser Gedanke so nervt, dass ich es scheinbar zu mir nehmen MUSS. Mit den Softdrinks wünsche ich dir viel Erfolg. Habe kürzlich gehört, dass erhöhter Softdrink-Konsum einer der größten Verursacher von Darmkrebs sein könnte, weswegen mittlerweile immer mehr junge Menschen, besonders Männer, gefährdet seien. Lohnt sich also definitiv O_O
@@00000materialization ich kann dir koffeinfreien kaffee sehr empfehlen! ich mache es meist so, dass ich den koffeinfreien und den ganz normalen kaffee mische, so ist es zumindest weniger koffein pro kaffee tasse. vielleicht könnte dir das beim reduzieren vom koffeinkonsum helfen :)
@@00000materialization Ich bin zwar auch froh, dass ich weg bin davon, aber die Wahrheit ist, dass ich es ja quasi auch nur substituiert habe mit anderen ungesunden Dingen (Soft-Drinks, Schokolade). Die ballern mir aber immerhin nicht sofort mein Herz weg.
Ich finde es richtig beeindruckend wie du es irgendwie schaffst, all deine Selbstxperimente, die ja anscheinend oft zur selben Zeit stattfinden, unter einen Hut zu bekommen und auch noch die Auswirkungen voneinander abzugrenzen :O
Hallo Joseph, Ich mache auch ein 16:8 Intervallfasten, bin aber erst in der 3. Woche. Dein Video kam also wie gerufen für mich ;) Ich habe das Glück generell nie zu frühstücken, was es für mich etwas einfacher macht, als für dich. Aber dieses auf die Uhr schauen und immer wieder ungeduldig zu werden, wann das kcal-Go endlich kommt, kenne ich :D (bei mir der erste Kaffee mit Hafermilch des Tages) Dein Hinweis auf Intervallfasten und Kinderwunsch hat mich nun allerdings aufhorchen lassen und das werde ich dann lieber noch checken, ob ich das Intervallfasten derzeit sicher fortsetzen kann. Danke für den wertvollen Hinweis!
Oha, viel Spaß beim Koffein-Experiment. Ich hab vor einigen Jahren mal ganz bewusst 4 Wochen drauf verzicht und ich würde es nie wieder tun. Die erste Woche war geprägt von Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Heißhunger. Glaube so unproduktiv war ich vorher noch nie. In der zweiten Woche hab ich dann erste positive Effekte gespürt. Ich bin schneller eingeschlafen und besser aufgewacht, aber meine Laune war immernoch grässlich. In der dritten und vierten Woche sind die negativen Auswirkungen zwar geringfügig besser geworden, haben aber nie ein akzeptables Level erreicht. Ich hab in der Zeit mehrere Kilo zugenommen, privat und auf Arbeit so ziemlich alles schleifen lassen und mich buchstäblich in eine depressive Verstimmung gefastet. Dieses Experiment hat mir gezeigt, dass zumindest für mich täglicher Koffeinkonsum eindeutig der gesündere Lebensstil ist. Bin echt gespannt, was du berichtest, grade wenn du das Intervall-Fasten durchhalten willst.
Mega tolles Video mal wieder, Stimmung, Schnitt, Musik - einfach schön! Ich habe durch Intervallfasten tatsächlich nicht nur abgenommen sondern mich und mein Leben endlich geschafft zu ändern, veränderung ist für viele schwer und das war die Methode, die mir geholfen hat. Danke, dass du deine Erfahrungen immer ungeschönt und ehrlich teilst! ❤ hat mich auch besonders bei dem "Ja"-sagen-Experiment nachhaltig beeindruckt, wie du dich da durch reflektierst. Das hilft mir oft mich selber zu reflektieren und etwas neues über mich selber zu lernen, auch dafür vielen Dank!!
Hab vor 3 Wochen damit angefangen und jede Doku gesehen. Witzig, dass du jetzt auch ein Video dazu gemacht hast 😍💐 ich hab 3kg abgenommen und fühle mich gut!
Hallo Joseph, wieder sehr informativ, detailreich UND sehr persönlich Und ja, es ist immer wieder sehr erstaunlich, was verändertes Verhalten im Kopf auslöst. Es hängt tatsächlich (Körper, Geist, Seele) mit allem zusammen!
Wow, Respekt, dass du es durchgezogen hast, obwohl es dir so schwer gefallen ist und so viele Rückschläge gab! Ich habe das Glück, dass mir Intervallfasten relativ leicht fällt, weil mein Körper sowieso am liebsten erst gegen 11 frühstücken will.
Die Beschreibung von deinem Essverhalten und die Erfahrungen, die durchs Fasten gemacht hast, haben mich nachdenklich gemacht. Besonders, dass du das Hungergefühl unerträglich fandest. Ich habe nämlich ein komplett gegenteiliges Essverhalten. Wenn ich gestresst bin, mache ich kein Frustessen, ich habe einfach gar keinen Appetit. Und würde am liebsten gar nicht essen, zwinge mich aber oft weil ich nicht noch mehr ins Untergewicht rutschen will. Bin auch schon länger bei einer Ernährungsberatung, aber sobald ich in einer stressigen Phase bin, verliere ich das Gewicht, was ich mühsam aufgebaut habe, wieder. Das Hungergefühl beruhigt mich in meinem Stress, weshalb ich mich wirklich zwingen muss, in solchen Momenten was zu essen. Das ist 100% eine Essstörung und möchte jetzt zusätzlich zur Ernährungsberatung noch einen Psychologen hinzuziehen. Finds krass, wie verschieden da Menschen und Körper sind. Für die meisten erzeugt Essen Glücksgefühle und löst Stress, andere, wie ich, verlieren durch Stress komplett den Appetit. Stressessen ist das, was biologisch "vorgesehen" ist, und frag mich wieso das bei manchen Menschen ins komplette Gegenteil umschlägt. Und noch was: ich war schon als Teenie deswegen beim Arzt, aber der hat das überhaupt nicht ernst genommen. Der hat mir gesagt, dass ich einfach einen zierlichen Körperbau habe und für diesen ist mein Gewicht halt normal (BMI 16!). Ich soll doch besser was für mein Selbstbewusstsein tun. Offensichtliches Untergewicht war für diesen Arzt normal. Und gleichzeitig wird ja schon leichtes Übergewicht als problematisch angesehen. Während man bei Untergewicht einen Spielraum von vielleicht 30 kg hat, bis der Körper irgendwann nicht mehr kann, toleriert der Körper Übergewicht viel länger und erholt sich davon oft auch noch ganz gut. Und trotzdem ist es in dieser Gesellschaft "besser", untergewichtig zu sein, als übergewichtig.
Deine Videos muss ich immer auf meinem Fernseher anschauen. Sind nicht nur inhaltlich, sondern auch bildlich einfach überragend! Ich kann wirklich immer etwas mitnehmen. 😊 Danke, dass du das schon so lange für uns machst! 💜
Wieder einmal ein sehr gelungenes Video. Dankeschön dafür! Ich bin auch Frühaufsteher und frühstücke normalerweise sofort, sehr viel. Ganz nach dem Motto: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann. Intervallfasten mache ich also von 8h - 16h mit Leichtigkeit und Genuss. Viel musste ich ja nicht verändern. Viel Spaß beim Koffeinfasten. Freue mich schon sehr auf das Video!
Dieses Video hat mich echt abgeholt! Inhaltlich und Visuell🥰 Ich hab Epilepsie und erstmal gegoogelt, ob das ok ist. Es wird sogar empfohlen! Dankeschön für deine Offenheit. Ich finde unser Verhalten, unsere coping mechanism spannend. Man kann sein eigenes Verhalten nochmal überdenken. Ich würde jedem Therapie empfehlen❤
Meine Mama hat auch Epilepsie und macht schon seit Jahren Intervallfasten. Als sie vor 4 Jahren einen Herzinfarkt hatte, war sie in der Reha und fragte ob sie das weitermachen kann. Die Ernährungsberaterin war begeistert. Sie meinte nur wenige würden das durchhalten aber es wäre eine gute Art, wenn man sich dabei eben gesund ernährt.
Super Video und ich erkenne mich in Vielem wieder :D Ich habe mit dem Intervallfasten damals angefangen, weil es mich genervt hat, ständig essen zu wollen, seien es nur Kleinigkeiten (nicht selten zu verwechseln mit Durst). Das war eine lästige Angewohnheit für mich, zumal ich gerade bei Süßigkeiten gerne mal zugeschlagen habe bis ich gefühlt geplatzt bin... das war immer so unangenehm, manchmal haben mich zu viele Süßigkeiten auch aggressiv gemacht. Dieser unnatürliche Umgang mit Essen hat mich so angekotzt, dass ich dann (weiß nicht mehr wie) aufs Intervallfasten kam. Ich mach 16:8 und komme damit gut zurecht. Anfangs noch 12 - 20 Uhr, aber da ich gemerkt habe, dass es für meinen Magen schonender ist, so spät nichts mehr zu essen, esse ich mittlerweile zwischen 11 und 19 Uhr. Seit dem ich das mache, habe ich ein etwas entspannteres Verhältnis zum Essen und es fällt mir leichter, Gelüsten nicht mehr so schnell nachzugeben. Klar es gibt Tage, da hab ich mal mehr Bock früh oder spät zu essen, gerade bei Frust habe ich einen größeren Drang. Auch gibt es mal Cheat-days bei mir, ich versuche das aber meistens am nächsten Tag auszugleichen indem ich z.B. dann noch später mit dem Frühstück beginne. Wenns nicht klappt, dann ist das halt so, so lange es nicht zur Gewohnheit wird ;) Den tieferen Schlaf wie du ihn beschreibst habe ich leider dadurch nicht :( Das wäre auch was, was ich mir wünsche, da ich gefühlt seit dem "Erwachsen sein" nicht mehr so tief und fest schlafe wie früher. Mehr Energie kann ich auch bestätigen, weil das ständige Essen nicht mehr da ist und mir somit keine Energie raubt (ich habe einfach eine natürlichere Haltung dazu entwickelt, das kommt wohl automatisch wenn man sich mit dem Thema Ernährung beschäftigt). Ich finde Intervallfasten sollte jeder mal ausprobiert haben!
Das sollte jeder und jede probieren, die nicht zur Risikogruppe gehört. (Schwangere, Stillende, Menschen mit Essstörungen oder Untergewicht, etc). Also nicht alle, aber viele :)
Sie haben mich zum Lachen 😁 gebracht. Dankeschön für das aufschlussreiche Video. 🙏🏼 Als meine Mutter plötzlich gestorben ist, habe ich mir 22 Kilo angefressen. Es war schlimm‼️ Lange Rede kurzer Sinn, ich bin dann ziemlich krank geworden, habe langsam mit der 16/8 Methode angefangen und es geschafft, in 10 Monaten ALLE 22 Kilos zu verlieren. Seitdem ist das meine normale Ernährungsweise. Ich bin zwar schlank, aber ich kann mir nicht mehr vorstellen, mich anders zu ernähren. Ich stehe morgens auf und trainiere. Um 10:00 h gibt es Frühstück und spätestens um 18:00 h habe ich fertig gegessen. Als Südländerin koche ich jeden Tag mediterran. Die Kinder essen normal, da sie noch Teenager sind. Ich muss sagen, ich fühle mich wirklich gut. Ich bin gesund und meine Kids ebenfalls.
Schöner Beitrag. Ich faste schon seit mehreren Jahren und esse meist in einem 4-6 Stunden Fenster. Wenn man es so lange macht und der Körper sich gewöhnt dann ist es entspannt. Dann ist man auch mal um 11:30 und das letzte mal um 15 Uhr und am nächsten Tag schafft man es erst um 16 Uhr zu essen aber hat auch nicht wirklich Hunger bis dahin
Schön dargestellt und zusammengefasst. Fun Fact: die 16h bis zur Autophagie funktionieren so auch nur bei Mäusen. 🐭 Beim Menschen sind es eher 4 Tage. Und aufpassen, dass der Gewichtsverlust nicht primär die Muskulatur betrifft. Hat dann langfristig auch wieder negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Mit Gründe, warum ich nach mehreren Jahren mit dem intermittierenden Fasten größtenteils wieder… gebrochen habe. Quasi intermittierendes intermittierendes Fasten.
Ich liebe intervallfasten. 💜 Zum einen ist es voll angenehm, dass man nicht mehr permanent völlig random hungrig wird, und zum anderen hilft es mir mit meinem ADHS. Ich bin einfach gerade morgens konzentrierter bzw. nicht so durch den Wind und kann mich leichter für Dinge „begeistern“, die eigentlich keiner Begeisterung würdig sind. 😂 Ich esse ab 10:00 Uhr (wenn später, dann eben später) und Ende mein Fenster um 18:00 Uhr. Gehe ich mit Freunden aus, skippe ich, oder esse eben erst um 12:00 Uhr. Fasten ist auf so viele Ebenen angenehm. 💜
Cooles Experiment! Intervallfasten ist auch etwas, dass ich immer wieder mache, aber leider nie ganz durchziehen konnte. Einmal hab ich es sogar ein 3/4 Jahr ausgehalten. Ich bin eh kein großer Frühstücker und bis ich dann in die Mittagspause kam, hab ich zu Arbeitszeiten immer ganz gut durchgehalten, allerdings kam dann der Kinderwunsch, nach 2 Jahren die Schwangerschaft und jetzt bin ich mit der Kleinen seit 8 Monaten zuhause. Bisher hab ich alle neuen Versuche des Intervallfastens wieder abgebrochen. Ausreden war vor allem Stress. Dein Video macht mir Lust es wieder anzugehen und im Idealfall durchzuziehen. Gerade bin ich krank, aber danach will ich wieder voll durchstarten, auch weil ich durch PCOS ein erhöhtes Diabetes-Risiko habe und Intervallfasten da super gegensteuert.
Ich bin ein Mensch, der schon als Kind in den frühen Morgenstunden nicht frühstücken mochte. Damit habe ich mir (ohne auf irgendwelche Versprechen zu achten') schon vor Jahren angewöhnt in der Arbeitswoche quasi nicht zu frühstücken. damit gibt es um 10:00 Uhr etwas Obst oder Gemüse, zw. 12:00 und 13:00 uhr Mittag und gegen 18:00 uhr Abendbrot. Ich weiß gar nicht, wie ich es ausdrücken soll, aber ich verspüre vorher auch echt keinen Hunger, im Gegenteil, es gibt Tage, da fühle ich mich noch so richtig satt. Wie bei allem, gibt es Menschen für die ist es gemacht und für die Gesundheit förderlich, und welche, für die ist es sogar schädlich. Jeder muss für sich heraus finden, was ihm gut tut. Meine Erfahrung Abends schlechte Kohlenhydrate, weils mal schnell gehen musste ... morgens Hunger, Abends ein schöner Salat, Morgens kein Hunger ... Also alles eine Frage des Insulinspiegels.
Dieses Video erklärt gerade so viel von dem was ich in den letzten Monaten durchgemacht habe 😅 ich hab im Dezember angefangen Kcal zu tracken und das auch in Verbindung mit 16:8 Intervallfasten. Mit der Zeit ist es für mich ganz normal geworden morgens nichts mehr zu essen und ich hatte auch keinen Hunger bis zum Mittag. Dann gab es eine Phase in der ich vermehrt "Fressanfälle" hatte, die aber auch wieder überwunden habe. Auch dieses Gefühl von "mehr für meine Gesundheit machen" habe ich seit längerem. Es ist wirklich krass zu sehen wie sehr mich dieses Video widerspiegelt! Danke dafür 😊😊
@Joseph DeChangeman: Wie immer ein spannendes, super offenes und reflektiertes Selbstexperiment! Und die Videoqualität ist ja sowieso gewohnt grandios! :D Ich hätte mir nur mehr Infos der Psychologin zu Hunger gewünscht, bzw. vielleicht hast Du die ja auch einfach nicht reingeschnitten. Ist relativ einfach zu verstehen, aber etwas, das kaum Menschen wissen: Der Körper versucht immer Homöostase, aufrecht zu erhalten. Also ein stabiles Gleichgewicht aller Körperfunktionen. Dazu zählt auch der Blutzuckerspiegel. Jede Veränderung bedeutet für den Körper Stress und eine Herausforderung des Gleichgewichts - auch überlebensnotwendige Dinge wie Nahrungsaufnahme. Menschen gewöhnen sich also nicht nur auf psychologischer, sondern auch auf körperlicher Ebene an Essenszeiten. Zur Aufrechterhaltung der Homöostase (insbesondere eines stabilen Blutzuckerspiegels) leitet der Körper deshalb die sogenannten cephalische Phase der Nahrungsaufnahme ein. In Erwartung an eine bevorstehende Mahlzeit (z.B. regelmäßiges Mittagessen in der Mittagspause um 12:30 Uhr in der Kantine o.ä.) wird dabei der Insulin-Ausschuss erhöht, um den Blutzuckerspiegel präventiv zu verringern, damit der rapide Anstieg durch die bevorstehende Nahrungsaufnahme nicht so sehr das Gleichgewicht des Körpers stört. Und ein geringer Blutzuckerspiegel geht entsprechend mit Erschöpfung, geringerer Konzentration und in der Folge auch Hunger einher. Das ist gar kein Problem, wenn der Körper dann zur erwarteten, weil regelmäßigen, Uhrzeit Nahrung erhält, da die Balancierung im Sinne einer Aufrechterhaltung des Gleichgewichts sehr fein reguliert wird. Wenn man jedoch eine sonst übliche Mahlzeit auslässt oder eben mit dem Fasten beginnt, dann wurde der Blutzuckerspiegel zwar verringert, der anschließende Anstieg durch Nahrungsaufnahme bleibt jedoch aus. Entsprechend müde, erschöpft und hungrig wird man dann auch, bis man endlich etwas isst. Und entsprechend krass fällt der Anstieg des Blutzuckers aus, wenn man dann verspätet etwas isst. Der Körper braucht üblicherweise ca. ein bis zwei Wochen, um sich auf eine anhaltende Veränderung der Essgewohnheiten einzustellen und die cephalische Phase zu verschieben. (Ähnlich wie beim Schlaf- bzw. eigentlich circadianen Rhythmus - wenn auch aus ganz anderen Gründen.)
Ich finds echt gut, dass du so stark betont hast, dass das Intervallfasten für dich so gut funktioniert hat, für andere aber evt. nicht so gut funktioniert. Und auch die Personengruppen genannt hast, für die Intervallfasten nicht geeignet ist. Ich finde es aber etwas schade, dass du Gewichtverlust/ Fettabbau als grundsätzlich positiv dargestellt hast. Für die meisten stimmt das wohl, einige müssen aber vllt eher darauf achten, ihr Gewicht zu halten (das trifft nicht nur für Untergewichtige zu). Ich bin mir sicher, dass du diese Unterscheidung auch bewusst ist, hätte mich aber gefreut, wenn das auch kurz erwähnt worden wäre. Ansonsten natürlich wie immer ein super Video! Freue mich immer wieder, wenn du ein Selbstexperiment hochlädst :)
Einfach seine Kalorien essen? irgendwann stoppt das eh von selbst de gewichtsverlust,ausser man hat ne krankheit,oder isst stark unter sein täglichen bedarf.
Also erstmal, wow wie viel Arbeit in diesem Video steckt. Und zweitens, du hast echt ne Disziplin. Nach so vielen Rückschlägen und Hunger usw. hätte ich schon längst aufgegeben. Respekt!
Ein paar (Einsteiger-)Tipps: - Nehmt euch bewusst Zeit zu überlegen, wofür ihr Intervallfasten wollt und schreibt euch euren bisherigen Zustand auf. - Werdet euch klar, welcher Tages-/ und Essenstyp ihr seid. Seid ihr Lerchen und Frühstücksliebhaber, oder eher Eulen und braucht ein (geselliges) Abendessen? Was machen eure Freunde/Familie? - Wenn ihr eine der "härteren" Varianten wählt, dann fangt langsam aber bewusst an. Es muss nicht ab Tag 1 gleich 16:8 sein. Ihr könnt die essensfreien Phasen vorsichtig strecken, wenn euch die schnelle Umgewöhnung zu arg ist. (Kurz zum Koffeinkonsum: Man darf ja Kaffee trinken...Wasser, Tee und Kaffee.. und da Kaffee besonders gut die Verdauung anregt und gegen das Hungergefühl hält, habe ich seitdem ich Intervallfaste auch viel mehr Kaffee getrunken. Besonders immer wieder in den "Neueinstiegsphasen".. aus psychischen Gründen habe ich Kaffee irgendwann nicht mehr vertragen. Wurde arg unruhig und hibbelig. Nunja.. jetzt bin ich auf Koffeinfrei umgestiegen. Stück für Stück.. jetzt trink ich ihn nur noch Koffeinfrei. Das ist okay. Merke es gar nicht mehr, dass da was "fehlt". Hat ne Weile gedauert, aber ist wirklich okay :) ) Faste seit ein paar Jahren. Weiß gar nicht mehr, wann ich angefangen habe. Weiß nur, dass ich davor immer wieder mit meinem Körper gehadert habe. Oft Heißhunger hatte. Habe Essen auch gern zur Beruhigung konsumiert. Oft wahllos die Küche geplündert. Und da mein Körper sich wirklich liebend gern, alles in die Fettpolster hamstert, litt ich dann nach ein paar Kilo mehr, um das irgendwie wieder loszuwerden. Habe keine Ernährung gefunden, die mein Gewicht und Wohlbefinden stabilisierte. Da ich auch mit PtbS und Depris generell ein nicht besonders stabiler und energetischer Mensch bin.. konnte ich nichts wirklich dauerhaft durchziehen.. ABER das Intervallfasten schon! Da ich ne absolute Eule bin und abends liebend gern noch ne Kleinigkeit nasche, Esse ich von 16-24 Uhr. Im Urlaub und bei Krankheit faste ich nicht. Wenn ich nach Urlaub/Krankheit wieder anfange zu fasten, lasse ich nur das Frühstück weg und strecke die folgenden Tage, die Uhrzeit nach hinten.. so esse ich eben erst um 12..dann 13..Uhr usw.. mein Körper gewöhnt sich zum Glück sehr schnell an die Veränderung. So habe ich schon ne Woche später bis 16 Uhr überhaupt keinen Hunger, fühle mich fit und entspannt. Aber da man um die Uhrzeit dann auch häufiger unterwegs ist und ich bis dahin gar nicht an Essen denke, überfällt mich ab 16/16.30 spätestens 17 Uhr ein großes Hangrygefühl.. für diese Fälle hab ich dann immer nen Proteinriegel..ne Banane..irgendwas mit in der Tasche dabei. Dann gibts aber eben immer Nachmittags, wenns gut läuft eine große, bewusst zubereitete Mahlzeit mit der Family. Oft schaffe ich meinen Teller nicht und nehme mir später noch was. Und natürlich esse ich nicht immer bis 24 Uhr noch was.. meistens ist der letzte Snack so eher gegen 22 Uhr.. und trotzdem verlangt mein Körper erst wieder gegen 16 Uhr nach was essbarem. Und als ich das verstanden habe, habe ich auch gemerkt, dass es natürlich nicht auf die Sekunden ankommt. Es ist auch okay, wenn man dann schonmal ne Stunde früher isst. Weil es sich gerade anbietet, wenn man sich mit jemandem trifft oder der Tag besonders stressig ist. Sobald der Körper sich dran gewöhnt hat, kann man das easy ausgleichen. Mit oder ohne App.. Früher habe ich sogar die Wochenenden ausgelassen. Oder zumindest den Sonntag. Mitlerweile mach ich das meistens nicht mehr. Einfach weil der Hunger eben nicht da ist. Aber wenn meine Jungs dann doch Pfannkuchen gebacken haben.. bin ich nicht so streng mit mir, wenn die Nase sagt "riecht aber schon verdammt gut. nicht erst 16 Uhr"^^ So ist es sehr einfach geworden mein Gewicht zu halten und meine Launen sind viel stabiler. Zwischenzeitlich - so alle paar Monate, kommt ne Smoothiekur dazu. So 10-14 Tage.. falls der Urlaubsspeck doch mal wieder zu lange geblieben ist. Denn mit dem Intervallfasten, kommen die Kilos danach nicht mehr zurück :)
Ich habe selber Mal eine Weile das Intervallfasten versucht, es hat aber aus mehreren Gründen nicht gepasst für mich. Ich bewege mich mit meinem Gewicht eh schon immer an der Grenze zum Untergewicht und es fällt mir mitunter schwer, genug zu Essen. Durch das Intervallfasten ist es nur noch schwieriger geworden, genug Kalorien zu mir zu nehmen. Außerdem habe ich als Studentin aktuell keinen regelmäßigen Tagesrhythmus. An manchen Tagen bin ich den ganzen Vormittag unterwegs und habe kaum Gelegenheit zu Essen, manchmal bin ich den ganzen Nachmittag unterwegs und komme erst Recht spät nach Hause. Dadurch gab es kein Zeitfenster, in dem ich dann regelmäßig und zuverlässig hätte Essen können. Deshalb habe ich das Intervallfasten irgendwann wieder abgebrochen. Ich freue mich aber total, dass es für dich und andere funktioniert! Das zeigt nur wieder Mal, wie jeder Mensch anders ist 😊
wie kann man nur immer so coole Videos produzieren? Ich bin immer so gefesselt, dass ich nebenbei nie auf mein Handy schaue. Danke für den Hochwertigen Content 🥳
Oh Gott, ich bin in der dritten Woche. Das ist ja witzig, dass dieses Video durch Zufall vorgeschlagen wird. Kopfweh kann ich bestätigen, jetzt wo du es erklärst ist es mir klar ....super Video!!! Super geschnitten und total witzig und sehr informativ 🫱🏻🫲🏼✌🏻👍🏼🙋🏻♀️
deine Videos....was soll ich sagen. Ich liebe diese. Kein Bla Bla, ich habe das Gefühl wenn ich ein Thema gesehen habe, weis ich unverblümt bescheid. Vielen Dank
Danke sehr für deine Ansicht zum Thema und dein Aufwand der dahinter steckt! Du hast für mich ein Auge geöffnet, da ich an einem ähnlichen Punkt manchmal stecken bleibe und zwar die psychische Gesundheit in den Bezug zum Fasten zu stellen. Beste Grüße Benedikt
Hallo Joseph du krasser Typ! Finde deine Experimente immer wieder spannend, wie auch dieses. Einen kleinen Tipp für deinen Hunger! - Versuch jeden Tag in etwa die gleichen Kalorien zu dir zunehmen, sonst bewegst du dich schnell in einem Defizit, machst sozusagen Diät und fasten gleichzeitig. Solltest du immer in etwa deine Kalorien schaffen hast du die Vorteile von Fasten wie autophagie, konzentration, Leistung etc. aber nicht dieses fressattacken! Deinen Koffeinrausch resultiert denke daraus das Koffein den Hunger senken kann. Wenn du nur einen Kaffee am Tag trinkst (dann wenn du mal zwei bis vier Stunden Höchstleistung brauchst, zB um die vormittags/mittagszeit) bekommst du auch dieses Problem gut in den Griff! Ein wirklich super Video, welches viele Menschen zu einem gesünderen Leben anspornen kann. Top 👍🏻
Sehr interessant! Ich spiele auch schon eine Weile mir dem Gedanken und kann mir das gut vorstellen. Da ich im Januar 2023 erstmal radikal auf Vegan umgestellt habe und teilweise neu kochen lernen durfte, brauchte ich keine zweite Baustelle. Jetzt, wo das stabil läuft kanns ja losgehen. Als Eule werde ich aufs Frühstück verzichten, das findet bei mir sowieso selten statt (wenn man die Kanne Kaffee nicht mitzählt^^). Werde mit 11:30-19:30 starten, dann kann ich es ggf. eine halbe Stunde vor oder zurück ändern und hab mir Yazio installiert. Danke für die liebenswerte Erinnerung. 😀
Mega spannendes Video! Wie immer richtig cool, dass du auch Studien heranführst und entstigmatisierst (sowohl Übergewicht, als auch psychische Themen). Gerade wenn dir das Frühstück immer so wichtig war, hätte ich gedacht, dass du vielleicht eher Uhrzeiten nimmst, wo du früh morgens essen darfst, dafür abends früher aufhören musst. Um so mehr Respekt, dass du so lange auf dein Frühstück gewartet hast ;)
Ich esse seit Jahren nach dem Prinzip. Bin 52 und wirke ca. 10 Jahre jünger und habe eine tolle Figur und einen immer noch knackigen Po ohne Cellulite. Bin sogut wie nie krank. Vegane/Vegetarische Ernährung plus Interwallfasten einfach top!!!
Hallöchen, wieder super Video! Intervallfasten - Ja das ist echt gut, in diesem Winter gab es so einiges, was einem Appetit auf etwas schönes gemacht hat .... Deine Hungerattacken könnten natürlich auch von einer hohen Insulinausschüttung kommen. Gerade wenn man abends viel isst, kann - soweit ich weiß - die Verdauung auch etwas länger dauern und von daher der Effekt etwas verzögert am morgen völlig reinknallen. Zu Koffeinentzug kann ich nur so viel sagen: Bei uns war es eher Kaffeentzug und eine Umstellung auf schwarzen oder grünen Tee. Beides hat zwar auch Koffein, aber nicht so viel und ist verträglicher - grüner Tee ist sogar gut durch seine Antioxidative Wirkung. (Plus Zink und gutem Öl wohl auch besonders entzündungshemmend) Alternative zu Kaffee/Koffein usw. empfehle ich auch Ingwertee - der regt den Stoffwechsel an und ist lecker. Viel Erfolg beim nächsten Experiment :D Grüße Lemmi 🌺
Habe selber zwischen Feb 2022 und Okt 2023 und ab Jahreswechsel 2023/24 Intervallfasten 16:8 durchgeführt. Ich hatte früher die feste Meinung, ohne Frühstück das Haus nicht verlassen zu können. Da mir schwarzer Kaffee nicht schmeckt, hat sich auch der Kaffeekonsum stark reduziert. Inzwischen kann ich, wenn ich abgelenkt bin auch 20 Stunden auf's Essen verzichten, ohne dass ich ständig ans Futtern denken muss. Natürlich gibt auch Tage, wo mich dann doch ein Hüngerchen plagt, aber Zähne zusammenbeißen und durch. Und ich fühle mich tatsächlich gerade vormittags viel besser und leistungsfähiger. Und ich habe auch Gewicht verloren. Ich mache auf jeden weiter.
Schönes Video. Das 18 zu 6 Fasten mache ich jetzt mittlerweile seit Jahren, zwischendurch dann auch mal zwei Wochen OMAD, was noch mal krasser ist. Aber ich fühle mich wunderbar damit und Essen hat für mich einen sehr hohen Stellenwert.
Ich mache aktuell OMAD und bin überrascht wie gut mein Körper und meine Psyche damit klar kommen. Essen hat noch nie so gut geschmeckt und sowas wie Heißhunger habe ich nicht. Früher hab ich in meiner Pause auf Arbeit gegessen weil es halt die Pause ist, nun trinke ich Tee und lese (effektiv und konzentriert) und obwohl ich das erste und einzige Mal gegen 16 Uhr esse (japanese Way, alle Geschmäcker in vielfältigen Speisen) kann ich locker noch 20km radeln. Ich bin ne Naschkatze, früher jeden Tag ne ganze Tafel Schokolade. Nun gibts zum Essen nen Kakao oder Keks und ich bin so glücklich weil es einfach fantastisch schmeckt. Selbst nach dem Essen, kein Fresskoma, sondern ein entspannter Feierabend. Man sollte echt das leben womit man sich persönlich wohl fühlt
Danke für dein Feedback. Schön das du auch von den positiven Effekten begeistert bist. Meine Kollegen haben es mittlerweile akzeptiert, das ich auf der Arbeit nicht esse. Ich sage akzeptiert mit Absicht, weil ich mir andauernd anhören durfte, dass das was ich mache nicht normal ist. Doch ist es! Für mich wäre der Arbeitstag gelaufen, wenn ich mir wie meine Kollegen Jeden Mittag Dönerteller etc. Reinschieben würde. Die japsen in jeder Pause nach dem Essen im tiefsten Fresskoma, dass sie am liebsten keinen Finger mehr krummachen würden und wundern sich jedes Mal auf's Neue, wo ich nur meine Energie hernehme.😄
Sehe you tube nur noch sehr wenig aber deine Videos sind anders. Viel besser. Unterhalten mich unglaublich gut und ich habe trotzdem immer einen Mehrwert, was gelernt oder über etwas intensiv nachgedacht. Manchmal erden mich deine Ansichten sehr. Danke für soviel Kreativität und Herzblut was du in jedes einzelne Video und Experiment steckst❤️
Ich hab auch schon vor dem Ansehen deines enorm erheiteren Videos im Intervall gefastet und mache gute Erfahrungen. Vorher hatte ich Krämpfe im Bauch, die jetzt weg sind. Das ist vor allem mein Ziel gewesen (und weiterhin). Ich merke, es tut mir gut und wenn ein Tag mal anders läuft, ist das auch okay. Tatsächlich bin ich auch konzentrierter und fitter :) Ich feier deine Art, Inhalte durch sehr ästhetische Videos zu transportieren 😊 Weiter so, Joseph 🎉
Mal wieder ein wunderschön geschnittenes (und inhaltlich spannendes) Video! Für mich persönlich ist Intervallfasten leider nichts, sonst kriege ich beim Sport echt Kreislaufprobleme und habe da einfach nicht die nötige Energie. Aber freut mich sehr dass es dir so viel gegeben hat!
Super Video. Habe als Corona angefangen hat die 16:8 Methode mal ausprobiert. Konnte mein Gewicht um ~10kg verringern und konnte es auch nachhaltig halten. Als ich mich mit dem Intervallfasten beschäftigt habe, habe ich gelesen gehabt, dass Tee & Kaffee trinken vollkommen ok ist z.B. vor dem Frühstück oder Abends, also in den 16h des Fastens.
Mega Video! Ich kenne das gar nicht mit dem extremen Hunger, da ich sowieso selten esse (einmal am Tag oder so) und nie auf mein Hungergefühl achte. Ich habe aber auch kein richtiges. Auch habe ich kein Durstgefühl und wenn ich nicht drauf achte zu trinken, kann ich auch mal einen ganzen Tag nichts trinken, ohne was zu merken. Trotzdem war es mega das Video anzuschauen! Respekt!
Wie immer ein Klasse Video. Wie kann man Video Ideen vorschlagen? Hier schon mal die Idee: "100 Tage Automatisierung. Wie sehr kann ich meine Arbeit und Alltag von Zeitfressern befreien?"
Wow, inhaltlich sehr spannend aber gerade vom Schnitt, den visuellen Komponenten und Audio her überragend, spannend, entspannend, fesselnd. Ich habe lange kein Video gesehen, bei dem ich so wenig weggucken wollte (aufs Handy etc.). Bitte weiter so 😍
Spannend, dass du dieses Video als "entspannend" beschreibst. Bei mir wirkt es genau andersrum: ich werde hibbelig. Deshalb schaue ich nicht mehr hin, sondern konzentriere mich aufs fast reine Zuhören. So unterschiedlich sind die Menschen. 😊
Mir hilft Intervallfasten extrem. Kann ohne Probleme 18:6 fasten und kann die positiven Eigenschaften vollumfänglich bestätigen. Aber vielleicht bin ich auch einfach der Typ dafür. 😅 Schönes Video. Mir gefällt vor allem die Musik und Untermalung. Hammer Stimmung ❤
Wieder einmal ein wirklich klasse Video! In meinem Alltag wären solche Umstellungen wirklich schwierig, weil ich so wenig Regemäßigkeit habe, umso mehr bin ich von dir beeindruckt. Auf Koffein verzichten mache ich allerdings schon seit immer quasi von selbst :)
Ich hatte keine Ahnung, dass Richard David Precht jetzt auch noch Ahnung von Ernährung hat! 🙉 Gefällt mir, weiter so Richard. Vorschlag fürs nächste Projekt: Wie wärs mit Standup?
Hoch interessantes Video. Ich mache selber jetzt schon etwas länger Intervallfasten. Besonders interessant ist es für mich, zu sehen wie unterschiedlich das scheinbar von Mensch zu Mensch sein kann. Ich hatte zum Beispiel von Anfang an sehr wenig Probleme mit Heißhunger Attacken und co. Bei mir kann es aber auch daran liegen, da ich als Berufskraftfahrer sowieso Tagsüber relativ wenig Zeit zum essen habe, das mein Körper beinahe schon auf ein Fasten eingestellt war. Ist aber eine schöne Sache. Nebenbei ernähre ich mich nahezu komplett Pflanzlich und in Kombination mit dem Fasten, geht es mir körperlich wirklich top. Ich habe schon viel abnehmen können und ich bin einfach viel zufriedener.
Cool gemacht und die wichtigsten Punkte abgedeckt. Lediglich eine Aussage zweifle ich an: Intervallfasten für sich allein genommen kann niemals so effektiv sein wie Kalorienzählen. Es sei denn, derjenige zählt falsch oder hält sich nicht an sein Kalorienbudget. 😉 Ich selbst habe mit Yazio 9 Monate getrackt, ohne Intervallfasten, dafür mit geregelten 3 Mahlzeiten (war vorher der Typ "1 Mahlzeit und was ich sonst so zwischendurch eben snacke"). Habe in der Zeit fast 30kg abgebommen. Von 95 auf 67kg. Danach sorgte mein Leben für absoluten Wechsel. Habe zwar versucht, die guten Gewohnheiten beizubehalten, aber es war sehr schwieig. Gewicht ging langsam, aber stetig wieder hoch. Immerhin kein Jojoeffekt.😂 Heute, ziemlich genau 3Jahre nach dem letzten Start, habe ich wieder konsequent angefangen. Mit etwas weniger als damals: 89,5kg. Die ersten 2 kg sind nun weg nach 2,5 Wochen. 😅 Meine größte Challenge ist nicht der Hunger, sondern genug zu trinken. Sollte 2,5-3l pro Tag Wasser trinken, würde aber ohne Achtsamkeit bei 0,5-1l landen. Da ich aber weiß, wie groß der Effekt davon ist, werde ich mich weiter dazu motivieren und weiß ja jetzt wenigstens, dass ich es schaffen kann. 👍 Für alle, die also ähnliches vorhaben: stresst euch nicht zu sehr wegen der 16:8! Entscheidend ist, dass ihr regelmäßig esst, am besten nicht snackt zwischendurch, viel Wasser trinkt und eben kcal-technisch richtig unterwegs seid. Und Frühstückfans sollten lieber die Fastenphase auf den Abend oder auf die Mittagszeit verlegen. 😅
Könntet ihr euch vorstellen 100 Tage so zu fasten?
🧠 Erhalte 50% auf 12 Monate YAZIO PRO: yazio.me/dechangeman (WERBUNG)
Stell dir vor das machen Leute jahrelang😂
Hmmm... keine Ahnung, ob ich das konsequent durchhalten würde, allerdings kenne ich Menschen, die Bewusst oder unbewusst fasten, da sie unter der Woche auf's Frühstück verzichten, bzw. 8h auf Arbeit nix essen - also nur Frühstücken. Ich selbst habe schon eine Woche komplett gefastet - mit Möhren, Rote Beete Saft und Gemüsebrühe. Auf jeden Fall überlege ich... Allerdings ist Frühstück auch ein Traum - Ich denke, das sollte man sich auch mal gönnen :D
Jedem der zu viel auf den Rippen hat und das loswerden will, empfehle ich Intervallfasten. Am besten in Kombination mit einer Woche Heilfasten als Start, damit die Umstellung leichter fällt. Ich konnte damit 30 Kg abnehmen und mein Gewicht ohne Verzicht auf meine Lieblingsspeisen so schon 7 Jahre halten. Natürlich sollte man sich zeitgleich mit gesunder und vollwertiger Ernährung beschäftigen aber der Schlüssel ist die lange Essenspause. Heilfasten hat so viele andere positive Effekte auf den Körper, die leider noch viel zu wenig bekannt sind. Daher vielen Dank für das Video!
Aber bitte gut einlesen und nicht einfach unbedacht mit seinem Körper experimentieren. Es gibt umfangreiche Fachliteratur die man beachten sollte. Aber es lohnt sich für Körper und Geist 😊 Heilfasten ist übrigens auch für normalgewichtige sehr gesund 😉
Ich esse nur einmal am Tag und nehme auch nicht ab
Kann es mir nicht nur vorstellen, sondern mache es schon 6 Monate :D
Wie immer Super Video :)
mal wieder ein wahnsinnig gutes Video von Dir. Vielen Dank dafür!
Ich mache seit mehreren Jahren schon 16:8 Intervallfasten. War nie ein großer Fan von Frühstück, außer man geht gemeinsam mit Freunden essen oder sitzt gemütlich mit der Familie am Sonntag zusammen. So bin ich relativ einfach dazu übergegangen, erst ab 12 Uhr zu essen.
Das ganze mache ich mal ernsthafter, mal weniger. Wenn mich der Hunger in den Wahnsinn treibt (und ja, das passiert auch heute noch nach Jahren), esse ich auch mal schon um 11. Oder man snackt mit Freunden um 22 Uhr vor dem Fernseher. Oder trinkt am Wochenende Alkohol auf einer Party. Das ist alles okay. Das Intervallfasten hat mich vor allem eins gelehrt: intuitiver zu essen. Ich esse bewusster, habe weniger Heißhunger sondern wirklich Appetit auf Dinge. Nach ungesunden Phasen kommt ganz automatisch eine gesunde. Der Klick kam von ganz alleine und lässt mich nicht nur mit mehr Spaß am Essen, sondern auch mit einem gesunderen Körper zurück.
Der Kommentar spiegelt mich auch wieder. Ich habe das Intevallfasten 2020 begonnen um Gewicht zu verlieren. Irgend wann wurde es zur Routine, die erste Mahlzeit zwischen 12-14 Uhr zu mir zu nehmen. Wenn ich lust habe gibt es auch Snacks nach dem Abendessen. Was ich aktiv für das Intevallfasten umgestellt habe, außerhalb der Malzeiten nur Wasser trinken und auf das Frühstück verzichten, der Rest hat sich von alleine ergeben.
Deinen Text hätte ich schreiben können, trifft 100% auch auf mich zu.
Ich muß frühstücken. Um 8 Uhr esse ich ganz normal ein Frühstück wie immer. Zwischen 13 und 16 Uhr Hauptmahlzeit. Zwischendurch Kefir. Das war es. 12 kg weniger. Passt.
@@Erdbeerbabs ich brauche hin und wieder unbedingt ein Frühstück und dann wieder keins. Ich höre gut in mich hinein und esse in der Früh erst dann, wenn ich Hunger habe und richte dann meinen Fastenbeginn(16:8) danach aus. Das passt sich gut in meinen Tageszyklus ein. Und wenn ich ganz aus dem Rhythmus geraten sollte, mache ich einen Fasttag und am nächsten Morgen bin ich wieder im Plan!😁
Ich hatte irgendwann auf Eigeninitiative (und auf eigene Kosten) einen Heilfastenkur kombiniert mit Sport in einer Klinik gemacht (ohne relevantes Übergewicht, nur um etwas für die Gesundheitzu tun). Das war der Start mich immer mehr im Bereich Bewegung und Ernährung einzuarbeiten. Seit 8 Jahren praktiziere ich intermittierendes Fasten (18/6), gehe oft sportlich schwimmen, mache Gymnastik und bin aktiv im Fitnessstudio. Am Start hatte ich eine umfangreiche Blutanalyse machen lassen ... sehr hohe Entzündungswerte. Nach bereis 1 Jahr waren die Werte unter dem Normbereich, die Schmerzen waren weg. Sehr langsam, aber stetig habe ich 15kg abgenommen und bin mit 50 Jahren so zufrieden, sportlich, beweglich und beschwerdefrei wie seit 20 Jahren nicht mehr. Es ist für mich eine Investition in ein langes, gesundes Leben. LG Sabine 😊
Ich find deine Schnittbilder und visuelle Spielereien mega. Macht super viel Spaß!
Würde mich interessieren, ob solche Experimente deine Kreativität im Kontext deiner Arbeit beeinflussen. Ändert sich dein Schreibstil oder ähnliches? Oder bleibt alles beim gleichen (evtl. Aufgrund erzwungener/trainierter Professionalität)?
Da ich mit jedem Video irgendetwas spannendes neues für mich ausprobiere (Meist visuell) ändert es auf jeden Fall meine kreative Sicht. Den Schreibprozess beeinflussen höchstens die Experimente. Da schleicht sich immer mal etwas in die aktuelle Story an der man arbeitet :) Der Stil wird davon vermutlich nicht beeinflusst, aber vielleicht kleine Details. Man müsste mal Drehbücher und Experimente miteinander vergleichen, um das zu prüfen :D
Ich finds tatsächlich eher ablenkend bis hin zu nervig.
@@_n_i_k_i_9861 Ich verstehe auch nicht warum er die einblendet, aber er ist der Künstler und wenn er das so richtig findet dann soll es so sein.
@@_n_i_k_i_9861dann bist du hier halt falsch, alle anderen lieben joseph genau dafür :)
Kann dir da nir zustimmen. Gucke ihn auch so gerne und liebe seine Experimente ❤
Hi Jospeh, ich kann deine Erfahrungen nur bestätigen. Ich intervallfaste auch seit etwa 3 Monaten und mache in der letzten Stunde der Fastenphase (bei mir meine Mittagspause) (Kraft/Ausdauer) Sport und habe dort positive Effekte auf die Steigerung erlebt. Du bist der einzige UA-cam den ich aufgrund des visuellen Erlebnisses nie nur auf Audio höre sondern bewusst jede Minute deines Kunstwerks beäuge.
Liebe Grüße aus Solingen, weiter so. Du bist eine absolute Bereicherung!
Nach 15 Stunden leerem Magen geht noch ein Krafttraining? Ich wollte das auch gern probieren, aber deshalb nie angefangen. Aber wenn du sagst das geht, dann versuch ichs.
Ich faste seit über einem Jahr 16:8 - von 8:30 bis 16:30 kann ich essen. Das hat den Vorteil, dass ich nicht mit vollem Bauch ins Bett gehe, daher besser schlafe und morgens dann entspannt frühstücken kann, wenn das Kind in der Schule ist. Am Anfang war es anstrengend. Mittlerweile hab ich nach 16:30 gar keinen Hunger mehr.
Wichtig war für mich mir zu überlegen WAS ich esse um optimal versorgt zu sein und damit auch Heißhunger entgegenzuwirken. Habe damit in meinem Fall drei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Sodbrennen absolut minimiert ( hatte in und nach der Schwangerschaft durch eine Zwerchfellhernie echt Probleme damit), keinen Heißhunger mehr inkl. Insgesamt besserer Ernährung UND 25 Kilo in der Zeit verloren ohne zu hungern, ohne was zu vermissen und immer noch mit einer Umstellung die ich beliebig weiter führen kann, weil es sich perfekt in meinen Alltag integriert. 🥰
Möchte auch bald starten. Peile auch ein ähnliches Zeitfenster an, da ich gerne frühstücke. Ich möchte im Idealfall bei zwei Mahlzeiten bleiben. Wie machst du das ? Zwei oder drei mal essen ?
Yes, mach ich ähnlich. Ich brauche dringend morgens Frühstück, dann snacke ich um 12 und um 15 Uhr gibt's nochmal n bisschen mehr....thats it. Ich komm so gut damit zurecht und habe abends gar keinen Hunger....
Wenn man durch Hunger schon aggro wird, sollte man überlegen das Zeitfenster zu verschieben.
@@evilash419 ich hab meistens zwei einhalb Mahlzeiten. Das Frühstück gegen 8Uhr30 und dann Mittagessen gegen 13/14 Uhr. Und dann gegen 16/16h30 nochmal nen Snack. Manchmal n Keks zum letzten Kaffee des Tages. Manchmal nen Quark mit Obst oder so.
Tatsächlich nutze ich YAZIO um meine Kalorien zu tracken. Das klappt seit zwei Jahren gut. Irgendwann hat man ein Gefühl dafür wieviel Kcal was hat und wieviel du noch essen kannst. Das half und hilft mir zb auch ganz normal spontanen Einladungen zum Essen folgen zu können und mich nicht selbst zu kasteien. Ich verbiete mir nichts- habe aber einfach ein viel besseres Verhältnis zu Essen und zu meinem Körper.
Mein Hungergefühl hat sich normalisiert würd ich sagen…
@@Zumdonnerdudelhört sich nach hungern an. Das soll es ja nicht sein.
Das war bei mir ganz anders. Ich mache (mit Unterbrechungen) seit 2017 16:8 (ich lass allerdings das Abendessen weg), hatte von Anfang an nie mentalen Hunger, sondern nur körperlichen - und den hab ich regelrecht genossen. Wann immer mein Magen durchhing, erstrahlte in mir sofort das Bild, wie in jeder einzelnen Körperzelle gerade gründlich durchgefegt wird und auch mit Qualität/Quantität und "genussvolles Essen versus Schlingen" war es bei mir genau andersherum. Ich fühle mich durch 16:8 stets energiegeladener, bin psychisch besser drauf, freue mich in der abendlichen Hungerphase wie Bolle auf das Frühstück, esse deutlich langsamer, achtsamer, gesünder, gehe generell achtsamer und fürsorglicher mit mir selbst um, bin gelassener, entspannter, leistungsfähiger, benötige weniger Schmerzmittel (bin chronischer Schmerzpatient) - und ein paar überflüssige Pfunde hab ich dadurch auch noch verloren. Ich bin ein Riesenfan vom Intervallfasten!
ich muss mich bedanken! sogar sehr!
Ich habe 165kg gewogen! ich bin auch immernoch stark übergewichtig. aber dieses Video hat mich nun vor 2 monaten endlich dazu gebracht das intervallfasten auszuprobieren. nie hätte ich gedacht das es mir so leicht fällt! ich habe bereits über 10kg abgenommen und fühle mich einfach körperlich um einiges besser! ich habe mehr energie und durch die zeitliche begrenzung, habe ich nun auch eine regelmäßigkeit in meinem alltag bekommen! vorher habe ich imme "irgendwann" gegessen. wannimmer ich hunger hatte. ich habe schon oft versucht das in den griff zu bekommen aber durch meine depressionen und arbeitsunfähigkeit hatte ich nie feste zeiten in meinen alltag was mir das ganze immer sehr schwer gemacht hat. es hat immer ein paar tage geklappt, und dann doch wieder nicht. jetzt hat sich sogar mein schlafrythmus verbessert! ich konnte oft nicht schlafen wenn ich es sollte (nachts halt). aber durch die regelmäßigkeit mit dem essen jetzt, habe ich nun auch eine regelmäßigkeit mit dem schlaf bekommen!! ich bin so unglaublich dankbar für dieses video! vielen vielen dank das du mich so motiviert hast es zu versuchen!
Das freut mich sehr zu hören. Beeindruckende Leistung. Pass auf dich auf und nur das Beste für dich 💛
Dieses Video ist so unglaublich geil gefilmt und geschnitten. Absoluter Hammer.
Ich mache auch 16/8 seit fast 4 Wochen. Frühstück um 6:30, Mittagessen um 14 Uhr. Finde die Zeiten super und es fällt mir auch nicht sonderlich schwer. Ich esse mich richtig satt und verzichte auf nichts. Habe 6 kg abgenommen und total motiviert, weitere 5 kg gehen zu lassen.
Ich finde man merkt total, dass du dir das Feedback unter deinen Videos zu Herzen nimmst und versuchst dieses immer wieder in deinen Videos umzusetzen und das finde ich echt richtig toll!
„Das ist n absolutes, gesundes Angeber Frühstück!“ 😂 Wie immer n super Video Jo. ❤
soja joguhrt als gesund darstellen. Da war das Video für mich so gut wie vorbei.
@@bitcoinentdeckenwas würdest du zu dem Frühstück empfehlen?
Zuviel Zimt is nicht ideal. Vor allem wenn man wenig isst.
was genau soll daran ungesund sein@@bitcoinentdecken
@@halevpeng5125 wieso ?
Als eine Person die langfristig an Armut gelitten hat ist mir bei diesem Video aufgefallen dass ich die letzten paar Jahre ungewollt am Intervalfasten war und mir das gar nicht aufgefallen ist. Wenn man jede Malzeit aufsparen muss und teilweise auch etwas essen muss auf was man keine Lust hat (ich kann mitlerweile beispielsweise auch kein Reis mehr essen), dann wird so eine Art des Fastens quasi schon fast Normalität.
Es war für mich dementsprechend um so interessanter die Vorteile dieser Ernährungsmethode zu sehen und macht mich gerade sehr glücklich dass diese lange Zeitspanne tatsächlich gar nicht mal so ungesund war wenn es um mein Essverhalten geht :)
Danke für das super Video! ^-^
Ein großer Irrtum ist, daß beim intervallfasten deutlich weniger gegessen wird. Es ist nur ein anderes Zeitfenster wo die Nahrung aufgenommen wird, aber nicht weniger.
Ich wünsche dir, daß du nicht mehr so viel beim essen sparen musst sondern mit Genuss essen kannst was du möchtest
Witzig, ich hab dich gerade noch im Supermarkt gesehen.. Du bist ein toller Mensch, der mich inspiriert. Danke!
Danke, für dieses Video! Ich habe gerade ca. 1½ Wochen rum und faste häufig sogar 18:6 Std. Bisher geht es mir damit super, allerdings habe ich auch eine gute Motivation, da ich 9 Monate nach der Geburt meines Kindes noch immer eine schwere Präeklampsie auskuriere und hoffe, so meinen Blutdruck besser regulieren zu können und fitter zu werden für den weiteren Kinderwunsch.
Übrigens DANKE für den Einschub zum Übergewicht!!! Ich habe vor 6 Jahren durch Antidepressiva fast 40kg zugenommen, die ich auch 4 Jahre nach Absetzen der Medikamente einfach nicht loswerde... Ich leide selbst extrem darunter und unter den gesundheitlichen Konsequenzen, die das leider mit sich bringt, aber mir begegnen von allen Seiten nur Vorteile und Schuldzuweisungen. Das ist manchmal echt hart.
Noch nie so ein Video so gefühlt. 🧡Ich habe dieses Jahr auch mit dem Intervallfasten angefangen. Habe zuerst um Mal reinzukommen in den ersten 2 Wochen, mit dem 12:10 Rhythmus angefangen. Ich mache jetzt auch die 16:8 Variante....ich mach es aber so dass ich morgens Frühstücke (so 6 zwischen 7 Uhr) und esse dann ab 14/15 Uhr nichts mehr. Das klappt für mich sehr gut. Ich kann dem mit dem positiven Effekten nur zustimmen, habe eine bessere Haut, schlafe besser, habe schon ein bisschen abgenommen. Ich fühle mich damit auch insgesamt besser 🧡. Ich bin froh damit angefangen zu haben.
Danke, dass du auch das Thema Übergewicht und Essstörungen ansprichst. Ich bin selbst davon betroffen und man glaubt nicht, wie oft man hört "Ja, dann reiß dich halt mal mehr zusammen", "Iss halt nicht so viel Süßes", "Ein bisschen mehr Bewegung würde dir gut tun", die Liste solcher Aussagen ist lang. Auch mit so kurzen Ausschnitten deines Videos, wo du genau diese Problematik ansprichst, werden Leute aufgeklärt und erreicht, die vorher vielleicht unbedachter waren in ihren Aussagen.
Auch ansonsten echt ein tolles Video!
ich finde diese „WARUM?“ zwischendurch super
Ich finde es absolut crazy, dass du so viele Experimente machst, die 100 Tage gehen. Was für ein Aufwand und welche Disziplin dahintersteht kann ich mir nur ausmalen! Und dann kommt am Ende "nur" ein Video dabei heraus. Dafür ist die Qualität nach wie vor 9/10, aber nur weil man 10/10 nicht vergibt ;)
Nach wie vor sehr inspirierend. Respekt, Respekt, Respekt und danke.
Danke das freut mich.
Und: Man darf und sollte viel öfter 10/10 vergeben. Macht alle glücklich 💛
Ich betreibe jetzt auch seit fast zwei Monaten Intervallfasten und es ist super 💪🏼 habe schon mehrere Kilo abgenommen und ich stopfe mir keinen Quatsch mehr rein, sondern nur noch gesunde Lebensmittel 😄 es ist mein neuer Lifestyle und ich liebe es!
Man merkt so sehr, wie viel Arbeit, Mühe und Herz du in deine Videos steckst. Danke dafür! Ich mag deine Videos am liebsten :)
Danke das du in dem Zusammenhang so offen über Therapie sprichst
Wie passend. 😊Ich habe auch letztes Jahr (November) mit Intervallfasten 16:8 begonnen. Von den vielen positiven Aspekten wusste ich so gar nichts, weshalb ich noch nicht so darauf geachtet habe. Wollte einfach nur 5-7 Kilo abnehmen. Mehr Energie habe ich nicht gespürt, ich bin aber auch alleinerziehend.🤔
Ich hab vorher ne Weile gehadert, ob ich es wirklich mache, weil ich auch ein großer Frühstücksfan bin, und zudem eine kleine Tochter habe und den Gedanken blöd fand, dass sie alleine frühstücken muss. Ich habe es ihr dann erklärt und jetzt sitze morgens einfach nur dabei und trinke Wasser. Wenn ich sie zum Kindergarten gebracht habe, sind es noch anderthalb Stunden bis 10h, dann darf ich essen. Bis 12h wäre es mir einfach zu lang. Besonders am Wochenende, wenn der Gang zum Kindergarten wegfällt, ich aber meist trotzdem gegen 7h geweckt werde).
Abends essen wir gemeinsam, ich bin 18h, sie häufig noch etwas darüber hinaus. Aber es passt gut. Wenn sie schläft gibts für mich noch einen ungesüßten Tee und Wasser. Vor dem Intervallfasten habe ich eigentlich immer ab 20h eh nichts mehr gegessen, da ist der Unterschied nicht sooo groß.
Stand jetzt: Mit Intervallfaste ohne Sport habe ich nach und nach 2 Kilo abgenommen bisher, ich mache aber weiter. Wenn die Erkältung vorbei ist, kommt dann morgens vor dem Frühstück noch Sport dazu.
Heyhey! Wegen deines Benutzernamens denke ich, dass du eine Frau bist. Wenn dem so ist, dann überdenke vllt nochmal den Punkt "fastend Sport machen". Für Frauen ist das häufig nicht so gesund und kann den Hormonhaushalt und Zyklus ziemlich durcheinander bringen. Zu dem Thema "Training mit dem Zyklus, nicht dagegen" gibt es online mittlerweile immer mehr - wenn es dich interessiert, kannst du ja das nochmal überdenken und dich ggf einlesen ^^
Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg!
@@TabeaBaumann @TabeaBaumann Ich hab mich schon informiert. Zur Gewichtsabnahme wird es beim Intervallfasten sogar empfohlen, Sport zu machen kurz bevor man wieder essen darf. Am 1. Zyklustag setzte ich mit Sport aber eh aus.
PS: Der Name stammt übrigens aus dem Spiel "StarCraft"; dort ist MarSara ein Wüstenplanet.😁
@@marsara19 Das Problem ist leider, dass solche Empfehlungen meist auf der Grundlage von Studien beruhen, die entweder nur oder zu einem sehr großen Anteil auf Männern beruhen. Und dann werden solche Aussagen als allgemein gültig abgegeben, weil Frauen ja eh nur kleinere Männer mit breiteren Hüften sind ;D
Es empfiehlt sich also, sich nochmal genauer anzuschauen, auf welcher Grundlage solche Tipps dann gegeben werden.
Ich wollte auch nur etwas awareness dafür schaffen - wie du mit dem Thema dann für dich umgehst bleibt natürlich dir überlassen. Und gerade als Alleinerziehende kann ich mir vorstellen, dass es vllt auch nicht so viele andere Optionen außer morgens gibt ^^
@aumann Wenn es jetzt "richtiges" Fasten wäre, könnte ich den Punkt nachvollziehen.
Aber wenn man jetzt zB normal viel isst, früh ins Bett geht, lange schläft, hat man auch mal locker 14 Stunden natürlicherweise nichts gegessen. Da würden vermutlich auch die wenigsten sagen: jetzt mach aber besser keinen Sport vor dem Frühstück. Wenn man 3 Tage nichts gegessen hat, wäre das etwas anderes.
Ich muss auch sagen, die ersten paar Wochen habe ich mir anfangs nicht zugetraut, morgens Sport zu machen, weil ich mich zu schlapp fühlte und die erste Mahlzeit herbeisehnte. Erst Anfang Januar hab ich dann mal ne kleine Laufrunde (3-4 km) versucht und es hat gut geklappt.
Ich bin eher Fan davon, zu gucken, was mir selbst gut tut und es mal vorsichtig auszuprobieren, als da jetzt zu gucken, was sagen Studien über Männer und Frauen. Letztlich ist eh jeder Mensch verschieden.🤷🏻♀️Ich laufe halt seit ca. 15 Jahren meine 5 km 2-3x in der Woche (außer bei Krankheit, klar), deswegen kann ich mich da recht gut einschätzen. Trotzdem ist es natürlich gut, solche Dinge grundsätzlich im Hinterkopf zu haben.
Als Frau, die 3 Kinder in schwierigen Zeiten durchgebracht hat, sag ich dir:
Du musst nicht fasten
Du musst nicht abnehmen.
Und Sport brauchst du auch nicht.
Sei lieb zu dir selbst. Vor allem, wenn du ohnehin "am Limit" lebst.
Moderster Sport, yoga,meditstion, intervallfasten tun mir auch enorm gut. Aber meinen Kindern geht es gut. Sie führen ihr eigenes Leben und ich habe Zeit für mich. Wenn Enkelkinder kommen, werde ich für sie da sein und die Fanilien entlasten. So wie ich es gebraucht hätte. Dann hätte ich nicht 15 Jahre am Limit leben müssen
Wie immer super interessant. Lebe selbst seit ca. 2018 im intermittierenden Fasten und kann vieles bestätigen.
Wieder wundervoll visuell aufbereitet. 💚
Danke für dieses tolle Video, vor allem dass du uns gleich deine 100 Tage Erfahrung mitteilst. Weil öfter 1-2 Wochen bei solchen Themen noch nicht so viel aussagen können.
Diese Schnitte sind auch immer super. Wirkt so, als würden mir unterschiedliche Personen mit verschiedenen Kenntnissen/Erfahrungen was erzählen
Deine Videos sind so künstlerisch wertvoll und durchdacht, dass ich mich immer dafür hinsetze und sie auf einem großen Monitor gucke, um sie richtig auf mich wirken zu lassen und genießen zu können
Das freut mich immer sehr zu lesen :)
Super Video mal wieder! Auf das Koffein - Video bin ich gespannt, da ich was ähnliches gemacht habe. Ich hatte vor einigen Jahren sehr hohen Energy Konsum. Täglich ca. 2-3 Dosen Monster Energy. Irgendwann hatte ich dadurch so einen krassen Kreislaufzusammenbruch (durch eine Kombination von schlechter Ernährung, zu viel Zucker+Koffein und körperlicher Anstrengung) dass ich von einen auf den anderen Tag mir sagte, dass ich damit aufhören muss. Und jetzt bin ich erfolgreich seit über einem Jahr koffein-frei. Kein Energy, kein Kaffee und auch keine Cola. Jetzt muss ich es nur noch schaffen von Soft-Drinks los zu kommen und meinen Schokoladen-Konsum reduzieren. Das klingt als wäre ich übergewichtig, aber bin tatsächlich ganz normal. Aber mein Körper signalisiert mir halt, dass das nicht gut ist.
Wow, das klingt echt heftig und krass, dass du es geschafft hast vom Koffein loszukommen. Wenn ich schon einen Morgen meinen Kaffee nicht trinke, dankt mir mein Körper es direkt mit starken Kopfschmerzen und Vernebelung. Wahnsinn, was für einer Abhängigkeit sich damit viele einfach hingeben. Habe auch immer wieder mit dem Gedanken gespielt, Koffein wegzulasssen weil mich dieser Gedanke so nervt, dass ich es scheinbar zu mir nehmen MUSS.
Mit den Softdrinks wünsche ich dir viel Erfolg. Habe kürzlich gehört, dass erhöhter Softdrink-Konsum einer der größten Verursacher von Darmkrebs sein könnte, weswegen mittlerweile immer mehr junge Menschen, besonders Männer, gefährdet seien. Lohnt sich also definitiv O_O
@@00000materialization ich kann dir koffeinfreien kaffee sehr empfehlen! ich mache es meist so, dass ich den koffeinfreien und den ganz normalen kaffee mische, so ist es zumindest weniger koffein pro kaffee tasse. vielleicht könnte dir das beim reduzieren vom koffeinkonsum helfen :)
@@00000materialization Ich bin zwar auch froh, dass ich weg bin davon, aber die Wahrheit ist, dass ich es ja quasi auch nur substituiert habe mit anderen ungesunden Dingen (Soft-Drinks, Schokolade). Die ballern mir aber immerhin nicht sofort mein Herz weg.
Ich finde es richtig beeindruckend wie du es irgendwie schaffst, all deine Selbstxperimente, die ja anscheinend oft zur selben Zeit stattfinden, unter einen Hut zu bekommen und auch noch die Auswirkungen voneinander abzugrenzen :O
Hallo Joseph,
Ich mache auch ein 16:8 Intervallfasten, bin aber erst in der 3. Woche. Dein Video kam also wie gerufen für mich ;)
Ich habe das Glück generell nie zu frühstücken, was es für mich etwas einfacher macht, als für dich. Aber dieses auf die Uhr schauen und immer wieder ungeduldig zu werden, wann das kcal-Go endlich kommt, kenne ich :D (bei mir der erste Kaffee mit Hafermilch des Tages)
Dein Hinweis auf Intervallfasten und Kinderwunsch hat mich nun allerdings aufhorchen lassen und das werde ich dann lieber noch checken, ob ich das Intervallfasten derzeit sicher fortsetzen kann. Danke für den wertvollen Hinweis!
Oha, viel Spaß beim Koffein-Experiment. Ich hab vor einigen Jahren mal ganz bewusst 4 Wochen drauf verzicht und ich würde es nie wieder tun. Die erste Woche war geprägt von Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Heißhunger. Glaube so unproduktiv war ich vorher noch nie. In der zweiten Woche hab ich dann erste positive Effekte gespürt. Ich bin schneller eingeschlafen und besser aufgewacht, aber meine Laune war immernoch grässlich. In der dritten und vierten Woche sind die negativen Auswirkungen zwar geringfügig besser geworden, haben aber nie ein akzeptables Level erreicht. Ich hab in der Zeit mehrere Kilo zugenommen, privat und auf Arbeit so ziemlich alles schleifen lassen und mich buchstäblich in eine depressive Verstimmung gefastet. Dieses Experiment hat mir gezeigt, dass zumindest für mich täglicher Koffeinkonsum eindeutig der gesündere Lebensstil ist. Bin echt gespannt, was du berichtest, grade wenn du das Intervall-Fasten durchhalten willst.
Mega tolles Video mal wieder, Stimmung, Schnitt, Musik - einfach schön!
Ich habe durch Intervallfasten tatsächlich nicht nur abgenommen sondern mich und mein Leben endlich geschafft zu ändern, veränderung ist für viele schwer und das war die Methode, die mir geholfen hat. Danke, dass du deine Erfahrungen immer ungeschönt und ehrlich teilst! ❤ hat mich auch besonders bei dem "Ja"-sagen-Experiment nachhaltig beeindruckt, wie du dich da durch reflektierst. Das hilft mir oft mich selber zu reflektieren und etwas neues über mich selber zu lernen, auch dafür vielen Dank!!
habe dich abonniert, weil du so abgefahrene Dinger machst die tatsächlich einen Mehrwert haben....Cooler Typ!
Hab vor 3 Wochen damit angefangen und jede Doku gesehen. Witzig, dass du jetzt auch ein Video dazu gemacht hast 😍💐 ich hab 3kg abgenommen und fühle mich gut!
Hallo Joseph, wieder sehr informativ, detailreich UND sehr persönlich
Und ja, es ist immer wieder sehr erstaunlich, was verändertes Verhalten im Kopf auslöst.
Es hängt tatsächlich (Körper, Geist, Seele) mit allem zusammen!
Wow, Respekt, dass du es durchgezogen hast, obwohl es dir so schwer gefallen ist und so viele Rückschläge gab!
Ich habe das Glück, dass mir Intervallfasten relativ leicht fällt, weil mein Körper sowieso am liebsten erst gegen 11 frühstücken will.
Geht mir auch so👍
Die Beschreibung von deinem Essverhalten und die Erfahrungen, die durchs Fasten gemacht hast, haben mich nachdenklich gemacht. Besonders, dass du das Hungergefühl unerträglich fandest. Ich habe nämlich ein komplett gegenteiliges Essverhalten. Wenn ich gestresst bin, mache ich kein Frustessen, ich habe einfach gar keinen Appetit. Und würde am liebsten gar nicht essen, zwinge mich aber oft weil ich nicht noch mehr ins Untergewicht rutschen will. Bin auch schon länger bei einer Ernährungsberatung, aber sobald ich in einer stressigen Phase bin, verliere ich das Gewicht, was ich mühsam aufgebaut habe, wieder. Das Hungergefühl beruhigt mich in meinem Stress, weshalb ich mich wirklich zwingen muss, in solchen Momenten was zu essen. Das ist 100% eine Essstörung und möchte jetzt zusätzlich zur Ernährungsberatung noch einen Psychologen hinzuziehen.
Finds krass, wie verschieden da Menschen und Körper sind. Für die meisten erzeugt Essen Glücksgefühle und löst Stress, andere, wie ich, verlieren durch Stress komplett den Appetit. Stressessen ist das, was biologisch "vorgesehen" ist, und frag mich wieso das bei manchen Menschen ins komplette Gegenteil umschlägt.
Und noch was: ich war schon als Teenie deswegen beim Arzt, aber der hat das überhaupt nicht ernst genommen. Der hat mir gesagt, dass ich einfach einen zierlichen Körperbau habe und für diesen ist mein Gewicht halt normal (BMI 16!). Ich soll doch besser was für mein Selbstbewusstsein tun. Offensichtliches Untergewicht war für diesen Arzt normal. Und gleichzeitig wird ja schon leichtes Übergewicht als problematisch angesehen. Während man bei Untergewicht einen Spielraum von vielleicht 30 kg hat, bis der Körper irgendwann nicht mehr kann, toleriert der Körper Übergewicht viel länger und erholt sich davon oft auch noch ganz gut. Und trotzdem ist es in dieser Gesellschaft "besser", untergewichtig zu sein, als übergewichtig.
Du scheinst dich gut reflektieren zu können! Ich hoffe, du findest bald die Unterstützung, die du brauchst.
So spannend wie sehr die Psyche mit dem Essen zusammenhängt. Gibt mir viele Gedankenanstöße :)
Super Test 👍
Es zeigt wieder ganz gut, dass die Psyche auch sehr wichtig ist und mit dem Körper zusammenhängt.
Diese Videos und die vielen kleinen aber so wichtige Nachrichten, Informationen und empathischen Einschätzungen sind der wahnsinn. Danke.
Deine Videos muss ich immer auf meinem Fernseher anschauen. Sind nicht nur inhaltlich, sondern auch bildlich einfach überragend! Ich kann wirklich immer etwas mitnehmen. 😊
Danke, dass du das schon so lange für uns machst! 💜
Wieder einmal ein sehr gelungenes Video. Dankeschön dafür!
Ich bin auch Frühaufsteher und frühstücke normalerweise sofort, sehr viel. Ganz nach dem Motto: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann.
Intervallfasten mache ich also von 8h - 16h mit Leichtigkeit und Genuss. Viel musste ich ja nicht verändern.
Viel Spaß beim Koffeinfasten. Freue mich schon sehr auf das Video!
Dieses Video hat mich echt abgeholt! Inhaltlich und Visuell🥰 Ich hab Epilepsie und erstmal gegoogelt, ob das ok ist. Es wird sogar empfohlen! Dankeschön für deine Offenheit. Ich finde unser Verhalten, unsere coping mechanism spannend. Man kann sein eigenes Verhalten nochmal überdenken. Ich würde jedem Therapie empfehlen❤
Meine Mama hat auch Epilepsie und macht schon seit Jahren Intervallfasten. Als sie vor 4 Jahren einen Herzinfarkt hatte, war sie in der Reha und fragte ob sie das weitermachen kann. Die Ernährungsberaterin war begeistert. Sie meinte nur wenige würden das durchhalten aber es wäre eine gute Art, wenn man sich dabei eben gesund ernährt.
Super Video und ich erkenne mich in Vielem wieder :D
Ich habe mit dem Intervallfasten damals angefangen, weil es mich genervt hat, ständig essen zu wollen, seien es nur Kleinigkeiten (nicht selten zu verwechseln mit Durst). Das war eine lästige Angewohnheit für mich, zumal ich gerade bei Süßigkeiten gerne mal zugeschlagen habe bis ich gefühlt geplatzt bin... das war immer so unangenehm, manchmal haben mich zu viele Süßigkeiten auch aggressiv gemacht. Dieser unnatürliche Umgang mit Essen hat mich so angekotzt, dass ich dann (weiß nicht mehr wie) aufs Intervallfasten kam. Ich mach 16:8 und komme damit gut zurecht. Anfangs noch 12 - 20 Uhr, aber da ich gemerkt habe, dass es für meinen Magen schonender ist, so spät nichts mehr zu essen, esse ich mittlerweile zwischen 11 und 19 Uhr.
Seit dem ich das mache, habe ich ein etwas entspannteres Verhältnis zum Essen und es fällt mir leichter, Gelüsten nicht mehr so schnell nachzugeben. Klar es gibt Tage, da hab ich mal mehr Bock früh oder spät zu essen, gerade bei Frust habe ich einen größeren Drang. Auch gibt es mal Cheat-days bei mir, ich versuche das aber meistens am nächsten Tag auszugleichen indem ich z.B. dann noch später mit dem Frühstück beginne. Wenns nicht klappt, dann ist das halt so, so lange es nicht zur Gewohnheit wird ;)
Den tieferen Schlaf wie du ihn beschreibst habe ich leider dadurch nicht :( Das wäre auch was, was ich mir wünsche, da ich gefühlt seit dem "Erwachsen sein" nicht mehr so tief und fest schlafe wie früher.
Mehr Energie kann ich auch bestätigen, weil das ständige Essen nicht mehr da ist und mir somit keine Energie raubt (ich habe einfach eine natürlichere Haltung dazu entwickelt, das kommt wohl automatisch wenn man sich mit dem Thema Ernährung beschäftigt).
Ich finde Intervallfasten sollte jeder mal ausprobiert haben!
Das sollte jeder und jede probieren, die nicht zur Risikogruppe gehört. (Schwangere, Stillende, Menschen mit Essstörungen oder Untergewicht, etc). Also nicht alle, aber viele :)
Sie haben mich zum Lachen 😁 gebracht.
Dankeschön für das aufschlussreiche Video. 🙏🏼
Als meine Mutter plötzlich gestorben ist, habe ich mir 22 Kilo angefressen.
Es war schlimm‼️
Lange Rede kurzer Sinn, ich bin dann ziemlich krank geworden, habe langsam mit der 16/8 Methode angefangen und es geschafft, in 10 Monaten ALLE 22 Kilos zu verlieren.
Seitdem ist das meine normale Ernährungsweise.
Ich bin zwar schlank, aber ich kann mir nicht mehr vorstellen, mich anders zu ernähren.
Ich stehe morgens auf und trainiere.
Um 10:00 h gibt es Frühstück und spätestens um 18:00 h habe ich fertig gegessen.
Als Südländerin koche ich jeden Tag mediterran. Die Kinder essen normal, da sie noch Teenager sind.
Ich muss sagen, ich fühle mich wirklich gut.
Ich bin gesund und meine Kids ebenfalls.
Faste fast seit 2,5Jahren und das ist echt ein segen🙏🏻kann jedem es empfehlen.
Schöner Beitrag. Ich faste schon seit mehreren Jahren und esse meist in einem 4-6 Stunden Fenster. Wenn man es so lange macht und der Körper sich gewöhnt dann ist es entspannt. Dann ist man auch mal um 11:30 und das letzte mal um 15 Uhr und am nächsten Tag schafft man es erst um 16 Uhr zu essen aber hat auch nicht wirklich Hunger bis dahin
Schön dargestellt und zusammengefasst. Fun Fact: die 16h bis zur Autophagie funktionieren so auch nur bei Mäusen. 🐭 Beim Menschen sind es eher 4 Tage. Und aufpassen, dass der Gewichtsverlust nicht primär die Muskulatur betrifft. Hat dann langfristig auch wieder negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Mit Gründe, warum ich nach mehreren Jahren mit dem intermittierenden Fasten größtenteils wieder… gebrochen habe. Quasi intermittierendes intermittierendes Fasten.
Ich liebe intervallfasten. 💜
Zum einen ist es voll angenehm, dass man nicht mehr permanent völlig random hungrig wird, und zum anderen hilft es mir mit meinem ADHS.
Ich bin einfach gerade morgens konzentrierter bzw. nicht so durch den Wind und kann mich leichter für Dinge „begeistern“, die eigentlich keiner Begeisterung würdig sind. 😂
Ich esse ab 10:00 Uhr (wenn später, dann eben später) und Ende mein Fenster um 18:00 Uhr.
Gehe ich mit Freunden aus, skippe ich, oder esse eben erst um 12:00 Uhr.
Fasten ist auf so viele Ebenen angenehm. 💜
Cooles Experiment! Intervallfasten ist auch etwas, dass ich immer wieder mache, aber leider nie ganz durchziehen konnte. Einmal hab ich es sogar ein 3/4 Jahr ausgehalten. Ich bin eh kein großer Frühstücker und bis ich dann in die Mittagspause kam, hab ich zu Arbeitszeiten immer ganz gut durchgehalten, allerdings kam dann der Kinderwunsch, nach 2 Jahren die Schwangerschaft und jetzt bin ich mit der Kleinen seit 8 Monaten zuhause. Bisher hab ich alle neuen Versuche des Intervallfastens wieder abgebrochen. Ausreden war vor allem Stress. Dein Video macht mir Lust es wieder anzugehen und im Idealfall durchzuziehen. Gerade bin ich krank, aber danach will ich wieder voll durchstarten, auch weil ich durch PCOS ein erhöhtes Diabetes-Risiko habe und Intervallfasten da super gegensteuert.
Ich bin ein Mensch, der schon als Kind in den frühen Morgenstunden nicht frühstücken mochte. Damit habe ich mir (ohne auf irgendwelche Versprechen zu achten') schon vor Jahren angewöhnt in der Arbeitswoche quasi nicht zu frühstücken. damit gibt es um 10:00 Uhr etwas Obst oder Gemüse, zw. 12:00 und 13:00 uhr Mittag und gegen 18:00 uhr Abendbrot.
Ich weiß gar nicht, wie ich es ausdrücken soll, aber ich verspüre vorher auch echt keinen Hunger, im Gegenteil, es gibt Tage, da fühle ich mich noch so richtig satt.
Wie bei allem, gibt es Menschen für die ist es gemacht und für die Gesundheit förderlich, und welche, für die ist es sogar schädlich. Jeder muss für sich heraus finden, was ihm gut tut. Meine Erfahrung Abends schlechte Kohlenhydrate, weils mal schnell gehen musste ... morgens Hunger, Abends ein schöner Salat, Morgens kein Hunger ... Also alles eine Frage des Insulinspiegels.
Wie immer ein sehr schönes Video mit wunderschönen Schnittbildern und reflektiertem Inhalt, vielen Dank für deine Arbeit❤
Dieses Video erklärt gerade so viel von dem was ich in den letzten Monaten durchgemacht habe 😅 ich hab im Dezember angefangen Kcal zu tracken und das auch in Verbindung mit 16:8 Intervallfasten. Mit der Zeit ist es für mich ganz normal geworden morgens nichts mehr zu essen und ich hatte auch keinen Hunger bis zum Mittag. Dann gab es eine Phase in der ich vermehrt "Fressanfälle" hatte, die aber auch wieder überwunden habe. Auch dieses Gefühl von "mehr für meine Gesundheit machen" habe ich seit längerem. Es ist wirklich krass zu sehen wie sehr mich dieses Video widerspiegelt!
Danke dafür 😊😊
@Joseph DeChangeman: Wie immer ein spannendes, super offenes und reflektiertes Selbstexperiment! Und die Videoqualität ist ja sowieso gewohnt grandios! :D Ich hätte mir nur mehr Infos der Psychologin zu Hunger gewünscht, bzw. vielleicht hast Du die ja auch einfach nicht reingeschnitten. Ist relativ einfach zu verstehen, aber etwas, das kaum Menschen wissen: Der Körper versucht immer Homöostase, aufrecht zu erhalten. Also ein stabiles Gleichgewicht aller Körperfunktionen. Dazu zählt auch der Blutzuckerspiegel. Jede Veränderung bedeutet für den Körper Stress und eine Herausforderung des Gleichgewichts - auch überlebensnotwendige Dinge wie Nahrungsaufnahme.
Menschen gewöhnen sich also nicht nur auf psychologischer, sondern auch auf körperlicher Ebene an Essenszeiten. Zur Aufrechterhaltung der Homöostase (insbesondere eines stabilen Blutzuckerspiegels) leitet der Körper deshalb die sogenannten cephalische Phase der Nahrungsaufnahme ein. In Erwartung an eine bevorstehende Mahlzeit (z.B. regelmäßiges Mittagessen in der Mittagspause um 12:30 Uhr in der Kantine o.ä.) wird dabei der Insulin-Ausschuss erhöht, um den Blutzuckerspiegel präventiv zu verringern, damit der rapide Anstieg durch die bevorstehende Nahrungsaufnahme nicht so sehr das Gleichgewicht des Körpers stört. Und ein geringer Blutzuckerspiegel geht entsprechend mit Erschöpfung, geringerer Konzentration und in der Folge auch Hunger einher.
Das ist gar kein Problem, wenn der Körper dann zur erwarteten, weil regelmäßigen, Uhrzeit Nahrung erhält, da die Balancierung im Sinne einer Aufrechterhaltung des Gleichgewichts sehr fein reguliert wird. Wenn man jedoch eine sonst übliche Mahlzeit auslässt oder eben mit dem Fasten beginnt, dann wurde der Blutzuckerspiegel zwar verringert, der anschließende Anstieg durch Nahrungsaufnahme bleibt jedoch aus. Entsprechend müde, erschöpft und hungrig wird man dann auch, bis man endlich etwas isst. Und entsprechend krass fällt der Anstieg des Blutzuckers aus, wenn man dann verspätet etwas isst. Der Körper braucht üblicherweise ca. ein bis zwei Wochen, um sich auf eine anhaltende Veränderung der Essgewohnheiten einzustellen und die cephalische Phase zu verschieben. (Ähnlich wie beim Schlaf- bzw. eigentlich circadianen Rhythmus - wenn auch aus ganz anderen Gründen.)
Vielen Dank für dieses Video! Super konzipiert und dargestellt! Echt schön! Kann all das nachvollziehen und habe Ähnliches durchgemacht! 🎉😊
Ich finds echt gut, dass du so stark betont hast, dass das Intervallfasten für dich so gut funktioniert hat, für andere aber evt. nicht so gut funktioniert. Und auch die Personengruppen genannt hast, für die Intervallfasten nicht geeignet ist. Ich finde es aber etwas schade, dass du Gewichtverlust/ Fettabbau als grundsätzlich positiv dargestellt hast. Für die meisten stimmt das wohl, einige müssen aber vllt eher darauf achten, ihr Gewicht zu halten (das trifft nicht nur für Untergewichtige zu). Ich bin mir sicher, dass du diese Unterscheidung auch bewusst ist, hätte mich aber gefreut, wenn das auch kurz erwähnt worden wäre.
Ansonsten natürlich wie immer ein super Video! Freue mich immer wieder, wenn du ein Selbstexperiment hochlädst :)
Einfach seine Kalorien essen? irgendwann stoppt das eh von selbst de gewichtsverlust,ausser man hat ne krankheit,oder isst stark unter sein täglichen bedarf.
Also erstmal, wow wie viel Arbeit in diesem Video steckt. Und zweitens, du hast echt ne Disziplin. Nach so vielen Rückschlägen und Hunger usw. hätte ich schon längst aufgegeben. Respekt!
Ein paar (Einsteiger-)Tipps:
- Nehmt euch bewusst Zeit zu überlegen, wofür ihr Intervallfasten wollt und schreibt euch euren bisherigen Zustand auf.
- Werdet euch klar, welcher Tages-/ und Essenstyp ihr seid. Seid ihr Lerchen und Frühstücksliebhaber, oder eher Eulen und braucht ein (geselliges) Abendessen? Was machen eure Freunde/Familie?
- Wenn ihr eine der "härteren" Varianten wählt, dann fangt langsam aber bewusst an. Es muss nicht ab Tag 1 gleich 16:8 sein. Ihr könnt die essensfreien Phasen vorsichtig strecken, wenn euch die schnelle Umgewöhnung zu arg ist.
(Kurz zum Koffeinkonsum: Man darf ja Kaffee trinken...Wasser, Tee und Kaffee.. und da Kaffee besonders gut die Verdauung anregt und gegen das Hungergefühl hält, habe ich seitdem ich Intervallfaste auch viel mehr Kaffee getrunken. Besonders immer wieder in den "Neueinstiegsphasen".. aus psychischen Gründen habe ich Kaffee irgendwann nicht mehr vertragen. Wurde arg unruhig und hibbelig. Nunja.. jetzt bin ich auf Koffeinfrei umgestiegen. Stück für Stück.. jetzt trink ich ihn nur noch Koffeinfrei. Das ist okay. Merke es gar nicht mehr, dass da was "fehlt". Hat ne Weile gedauert, aber ist wirklich okay :) )
Faste seit ein paar Jahren. Weiß gar nicht mehr, wann ich angefangen habe. Weiß nur, dass ich davor immer wieder mit meinem Körper gehadert habe. Oft Heißhunger hatte. Habe Essen auch gern zur Beruhigung konsumiert. Oft wahllos die Küche geplündert. Und da mein Körper sich wirklich liebend gern, alles in die Fettpolster hamstert, litt ich dann nach ein paar Kilo mehr, um das irgendwie wieder loszuwerden. Habe keine Ernährung gefunden, die mein Gewicht und Wohlbefinden stabilisierte.
Da ich auch mit PtbS und Depris generell ein nicht besonders stabiler und energetischer Mensch bin.. konnte ich nichts wirklich dauerhaft durchziehen..
ABER das Intervallfasten schon! Da ich ne absolute Eule bin und abends liebend gern noch ne Kleinigkeit nasche, Esse ich von 16-24 Uhr.
Im Urlaub und bei Krankheit faste ich nicht. Wenn ich nach Urlaub/Krankheit wieder anfange zu fasten, lasse ich nur das Frühstück weg und strecke die folgenden Tage, die Uhrzeit nach hinten.. so esse ich eben erst um 12..dann 13..Uhr usw.. mein Körper gewöhnt sich zum Glück sehr schnell an die Veränderung. So habe ich schon ne Woche später bis 16 Uhr überhaupt keinen Hunger, fühle mich fit und entspannt. Aber da man um die Uhrzeit dann auch häufiger unterwegs ist und ich bis dahin gar nicht an Essen denke, überfällt mich ab 16/16.30 spätestens 17 Uhr ein großes Hangrygefühl.. für diese Fälle hab ich dann immer nen Proteinriegel..ne Banane..irgendwas mit in der Tasche dabei.
Dann gibts aber eben immer Nachmittags, wenns gut läuft eine große, bewusst zubereitete Mahlzeit mit der Family. Oft schaffe ich meinen Teller nicht und nehme mir später noch was. Und natürlich esse ich nicht immer bis 24 Uhr noch was.. meistens ist der letzte Snack so eher gegen 22 Uhr.. und trotzdem verlangt mein Körper erst wieder gegen 16 Uhr nach was essbarem.
Und als ich das verstanden habe, habe ich auch gemerkt, dass es natürlich nicht auf die Sekunden ankommt. Es ist auch okay, wenn man dann schonmal ne Stunde früher isst. Weil es sich gerade anbietet, wenn man sich mit jemandem trifft oder der Tag besonders stressig ist. Sobald der Körper sich dran gewöhnt hat, kann man das easy ausgleichen. Mit oder ohne App..
Früher habe ich sogar die Wochenenden ausgelassen. Oder zumindest den Sonntag. Mitlerweile mach ich das meistens nicht mehr. Einfach weil der Hunger eben nicht da ist. Aber wenn meine Jungs dann doch Pfannkuchen gebacken haben.. bin ich nicht so streng mit mir, wenn die Nase sagt "riecht aber schon verdammt gut. nicht erst 16 Uhr"^^
So ist es sehr einfach geworden mein Gewicht zu halten und meine Launen sind viel stabiler.
Zwischenzeitlich - so alle paar Monate, kommt ne Smoothiekur dazu. So 10-14 Tage.. falls der Urlaubsspeck doch mal wieder zu lange geblieben ist. Denn mit dem Intervallfasten, kommen die Kilos danach nicht mehr zurück :)
Ich habe selber Mal eine Weile das Intervallfasten versucht, es hat aber aus mehreren Gründen nicht gepasst für mich.
Ich bewege mich mit meinem Gewicht eh schon immer an der Grenze zum Untergewicht und es fällt mir mitunter schwer, genug zu Essen. Durch das Intervallfasten ist es nur noch schwieriger geworden, genug Kalorien zu mir zu nehmen. Außerdem habe ich als Studentin aktuell keinen regelmäßigen Tagesrhythmus. An manchen Tagen bin ich den ganzen Vormittag unterwegs und habe kaum Gelegenheit zu Essen, manchmal bin ich den ganzen Nachmittag unterwegs und komme erst Recht spät nach Hause. Dadurch gab es kein Zeitfenster, in dem ich dann regelmäßig und zuverlässig hätte Essen können. Deshalb habe ich das Intervallfasten irgendwann wieder abgebrochen. Ich freue mich aber total, dass es für dich und andere funktioniert!
Das zeigt nur wieder Mal, wie jeder Mensch anders ist 😊
wie kann man nur immer so coole Videos produzieren? Ich bin immer so gefesselt, dass ich nebenbei nie auf mein Handy schaue. Danke für den Hochwertigen Content 🥳
Oh Gott, ich bin in der dritten Woche.
Das ist ja witzig, dass dieses Video durch Zufall vorgeschlagen wird.
Kopfweh kann ich bestätigen, jetzt wo du es erklärst ist es mir klar ....super Video!!! Super geschnitten und total witzig und sehr informativ 🫱🏻🫲🏼✌🏻👍🏼🙋🏻♀️
deine Videos....was soll ich sagen. Ich liebe diese. Kein Bla Bla, ich habe das Gefühl wenn ich ein Thema gesehen habe, weis ich unverblümt bescheid. Vielen Dank
Auf das Kaffee Entzug Video wäre ich wirklich sehr gespannt❤️🙌☕️
Bitte mach das unbedingt bald mal.
Wie immer ein tolles Video mit soo schönen Schnittbildern ☺️😍
Danke sehr für deine Ansicht zum Thema und dein Aufwand der dahinter steckt! Du hast für mich ein Auge geöffnet, da ich an einem ähnlichen Punkt manchmal stecken bleibe und zwar die psychische Gesundheit in den Bezug zum Fasten zu stellen.
Beste Grüße Benedikt
Nicht nur der Inhalt vom Video ist mega sondern das ganze drum herum, der absolute Wahnsinn 😮
Habe ich ein UA-cam Video oder einen Indie Film geschaut? 😳😳
Richtig geile Schnitte, Ton, und auch noch super informativ!
Abo absolut verdient
Hallo Joseph du krasser Typ!
Finde deine Experimente immer wieder spannend, wie auch dieses. Einen kleinen Tipp für deinen Hunger! - Versuch jeden Tag in etwa die gleichen Kalorien zu dir zunehmen, sonst bewegst du dich schnell in einem Defizit, machst sozusagen Diät und fasten gleichzeitig. Solltest du immer in etwa deine Kalorien schaffen hast du die Vorteile von Fasten wie autophagie, konzentration, Leistung etc. aber nicht dieses fressattacken! Deinen Koffeinrausch resultiert denke daraus das Koffein den Hunger senken kann. Wenn du nur einen Kaffee am Tag trinkst (dann wenn du mal zwei bis vier Stunden Höchstleistung brauchst, zB um die vormittags/mittagszeit) bekommst du auch dieses Problem gut in den Griff! Ein wirklich super Video, welches viele Menschen zu einem gesünderen Leben anspornen kann. Top 👍🏻
Sehr interessant! Ich spiele auch schon eine Weile mir dem Gedanken und kann mir das gut vorstellen. Da ich im Januar 2023 erstmal radikal auf Vegan umgestellt habe und teilweise neu kochen lernen durfte, brauchte ich keine zweite Baustelle. Jetzt, wo das stabil läuft kanns ja losgehen. Als Eule werde ich aufs Frühstück verzichten, das findet bei mir sowieso selten statt (wenn man die Kanne Kaffee nicht mitzählt^^). Werde mit 11:30-19:30 starten, dann kann ich es ggf. eine halbe Stunde vor oder zurück ändern und hab mir Yazio installiert.
Danke für die liebenswerte Erinnerung. 😀
Ich liebe dieses Video. Vorallem ist das Timing perfekt!!! Einfach nur noch einige Tage bis Ramadan!! ❤❤🎉🎉
Ich liebe deine Selbstexperimentsvideos zu allmöglichen Themen.
und vor allem immer die wissenschaftliche Begleitung und die Infos dazu
Mega spannendes Video! Wie immer richtig cool, dass du auch Studien heranführst und entstigmatisierst (sowohl Übergewicht, als auch psychische Themen). Gerade wenn dir das Frühstück immer so wichtig war, hätte ich gedacht, dass du vielleicht eher Uhrzeiten nimmst, wo du früh morgens essen darfst, dafür abends früher aufhören musst. Um so mehr Respekt, dass du so lange auf dein Frühstück gewartet hast ;)
Ich esse seit Jahren nach dem Prinzip. Bin 52 und wirke ca. 10 Jahre jünger und habe eine tolle Figur und einen immer noch knackigen Po ohne Cellulite. Bin sogut wie nie krank. Vegane/Vegetarische Ernährung plus Interwallfasten einfach top!!!
Hallöchen, wieder super Video!
Intervallfasten - Ja das ist echt gut, in diesem Winter gab es so einiges, was einem Appetit auf etwas schönes gemacht hat ....
Deine Hungerattacken könnten natürlich auch von einer hohen Insulinausschüttung kommen. Gerade wenn man abends viel isst, kann - soweit ich weiß - die Verdauung auch etwas länger dauern und von daher der Effekt etwas verzögert am morgen völlig reinknallen.
Zu Koffeinentzug kann ich nur so viel sagen: Bei uns war es eher Kaffeentzug und eine Umstellung auf schwarzen oder grünen Tee. Beides hat zwar auch Koffein, aber nicht so viel und ist verträglicher - grüner Tee ist sogar gut durch seine Antioxidative Wirkung. (Plus Zink und gutem Öl wohl auch besonders entzündungshemmend)
Alternative zu Kaffee/Koffein usw. empfehle ich auch Ingwertee - der regt den Stoffwechsel an und ist lecker.
Viel Erfolg beim nächsten Experiment :D
Grüße Lemmi 🌺
Habe selber zwischen Feb 2022 und Okt 2023 und ab Jahreswechsel 2023/24 Intervallfasten 16:8 durchgeführt. Ich hatte früher die feste Meinung, ohne Frühstück das Haus nicht verlassen zu können. Da mir schwarzer Kaffee nicht schmeckt, hat sich auch der Kaffeekonsum stark reduziert. Inzwischen kann ich, wenn ich abgelenkt bin auch 20 Stunden auf's Essen verzichten, ohne dass ich ständig ans Futtern denken muss. Natürlich gibt auch Tage, wo mich dann doch ein Hüngerchen plagt, aber Zähne zusammenbeißen und durch. Und ich fühle mich tatsächlich gerade vormittags viel besser und leistungsfähiger. Und ich habe auch Gewicht verloren. Ich mache auf jeden weiter.
Tolles Thema, Mega Aufarbeitung! Auch das Sichtbar machen von Emotionalen Essen. Danke, für dieses Video!
Schönes Video. Das 18 zu 6 Fasten mache ich jetzt mittlerweile seit Jahren, zwischendurch dann auch mal zwei Wochen OMAD, was noch mal krasser ist. Aber ich fühle mich wunderbar damit und Essen hat für mich einen sehr hohen Stellenwert.
Ich mache aktuell OMAD und bin überrascht wie gut mein Körper und meine Psyche damit klar kommen. Essen hat noch nie so gut geschmeckt und sowas wie Heißhunger habe ich nicht. Früher hab ich in meiner Pause auf Arbeit gegessen weil es halt die Pause ist, nun trinke ich Tee und lese (effektiv und konzentriert) und obwohl ich das erste und einzige Mal gegen 16 Uhr esse (japanese Way, alle Geschmäcker in vielfältigen Speisen) kann ich locker noch 20km radeln. Ich bin ne Naschkatze, früher jeden Tag ne ganze Tafel Schokolade. Nun gibts zum Essen nen Kakao oder Keks und ich bin so glücklich weil es einfach fantastisch schmeckt. Selbst nach dem Essen, kein Fresskoma, sondern ein entspannter Feierabend. Man sollte echt das leben womit man sich persönlich wohl fühlt
Danke für dein Feedback. Schön das du auch von den positiven Effekten begeistert bist. Meine Kollegen haben es mittlerweile akzeptiert, das ich auf der Arbeit nicht esse.
Ich sage akzeptiert mit Absicht, weil ich mir andauernd anhören durfte, dass das was ich mache nicht normal ist.
Doch ist es! Für mich wäre der Arbeitstag gelaufen, wenn ich mir wie meine Kollegen Jeden Mittag Dönerteller etc. Reinschieben würde. Die japsen in jeder Pause nach dem Essen im tiefsten Fresskoma, dass sie am liebsten keinen Finger mehr krummachen würden und wundern sich jedes Mal auf's Neue, wo ich nur meine Energie hernehme.😄
Sehe you tube nur noch sehr wenig aber deine Videos sind anders. Viel besser. Unterhalten mich unglaublich gut und ich habe trotzdem immer einen Mehrwert, was gelernt oder über etwas intensiv nachgedacht. Manchmal erden mich deine Ansichten sehr. Danke für soviel Kreativität und Herzblut was du in jedes einzelne Video und Experiment steckst❤️
Ich hab auch schon vor dem Ansehen deines enorm erheiteren Videos im Intervall gefastet und mache gute Erfahrungen. Vorher hatte ich Krämpfe im Bauch, die jetzt weg sind. Das ist vor allem mein Ziel gewesen (und weiterhin). Ich merke, es tut mir gut und wenn ein Tag mal anders läuft, ist das auch okay. Tatsächlich bin ich auch konzentrierter und fitter :)
Ich feier deine Art, Inhalte durch sehr ästhetische Videos zu transportieren 😊 Weiter so, Joseph 🎉
Mal wieder ein wunderschön geschnittenes (und inhaltlich spannendes) Video!
Für mich persönlich ist Intervallfasten leider nichts, sonst kriege ich beim Sport echt Kreislaufprobleme und habe da einfach nicht die nötige Energie. Aber freut mich sehr dass es dir so viel gegeben hat!
Cool geschnitten und aufbereitet. Man sieht die Kreativität. Sehr schön, und informativ. Super gemacht!
Wir dürfen gespannt sein, was der Koffein-Verzicht bewirken wird.
Wieder mal ein sehr spannendes Video. Mach weiter so. 🙂
So ein toller Kanal! Ich liebe es einfach. Total sympathischer Kerl und super Schnitt wo man auch mal lachen kann
Danke, für dieses wunderbare Selbstexperiment. Ich freu mich schon auf das Koffein-Video.
Woooow!! Tolles Video....mega produziert und super Inhalt!!!
Super Video. Habe als Corona angefangen hat die 16:8 Methode mal ausprobiert. Konnte mein Gewicht um ~10kg verringern und konnte es auch nachhaltig halten. Als ich mich mit dem Intervallfasten beschäftigt habe, habe ich gelesen gehabt, dass Tee & Kaffee trinken vollkommen ok ist z.B. vor dem Frühstück oder Abends, also in den 16h des Fastens.
Mega Video! Ich kenne das gar nicht mit dem extremen Hunger, da ich sowieso selten esse (einmal am Tag oder so) und nie auf mein Hungergefühl achte. Ich habe aber auch kein richtiges. Auch habe ich kein Durstgefühl und wenn ich nicht drauf achte zu trinken, kann ich auch mal einen ganzen Tag nichts trinken, ohne was zu merken. Trotzdem war es mega das Video anzuschauen! Respekt!
Wie immer ein Klasse Video. Wie kann man Video Ideen vorschlagen?
Hier schon mal die Idee: "100 Tage Automatisierung. Wie sehr kann ich meine Arbeit und Alltag von Zeitfressern befreien?"
Wow, inhaltlich sehr spannend aber gerade vom Schnitt, den visuellen Komponenten und Audio her überragend, spannend, entspannend, fesselnd.
Ich habe lange kein Video gesehen, bei dem ich so wenig weggucken wollte (aufs Handy etc.). Bitte weiter so 😍
Spannend, dass du dieses Video als "entspannend" beschreibst. Bei mir wirkt es genau andersrum: ich werde hibbelig. Deshalb schaue ich nicht mehr hin, sondern konzentriere mich aufs fast reine Zuhören. So unterschiedlich sind die Menschen. 😊
unglaublich wie viel Arbeit in dem Video steckt, ich hoffe ihr wisst das alle zu schätzen
Mir hilft Intervallfasten extrem. Kann ohne Probleme 18:6 fasten und kann die positiven Eigenschaften vollumfänglich bestätigen. Aber vielleicht bin ich auch einfach der Typ dafür. 😅 Schönes Video. Mir gefällt vor allem die Musik und Untermalung. Hammer Stimmung ❤
Wie kann das sein das du immer fast zeitgleich die Themen aufgreifst die mir selbst im Kopf herumschwirren 🫣
mein Herz schlägt schneller, endlich ein neues Video von Joseph. Ich gebe hier den Daumen hoch immer bevor ich das Video gesehen habe .
Danke Joseph🥰
Wieder einmal ein wirklich klasse Video! In meinem Alltag wären solche Umstellungen wirklich schwierig, weil ich so wenig Regemäßigkeit habe, umso mehr bin ich von dir beeindruckt. Auf Koffein verzichten mache ich allerdings schon seit immer quasi von selbst :)
Ich hatte keine Ahnung, dass Richard David Precht jetzt auch noch Ahnung von Ernährung hat! 🙉
Gefällt mir, weiter so Richard. Vorschlag fürs nächste Projekt: Wie wärs mit Standup?
Ich esse immer von 12 bis 18 Uhr, für mich hat das intervallfasten nur Vorteile gebracht
Hoch interessantes Video. Ich mache selber jetzt schon etwas länger Intervallfasten. Besonders interessant ist es für mich, zu sehen wie unterschiedlich das scheinbar von Mensch zu Mensch sein kann. Ich hatte zum Beispiel von Anfang an sehr wenig Probleme mit Heißhunger Attacken und co. Bei mir kann es aber auch daran liegen, da ich als Berufskraftfahrer sowieso Tagsüber relativ wenig Zeit zum essen habe, das mein Körper beinahe schon auf ein Fasten eingestellt war. Ist aber eine schöne Sache. Nebenbei ernähre ich mich nahezu komplett Pflanzlich und in Kombination mit dem Fasten, geht es mir körperlich wirklich top. Ich habe schon viel abnehmen können und ich bin einfach viel zufriedener.
Echt super Videos, gibt einem jedes mal neue Ideen was man selber verbessern kann Vielen Dank!
Cool gemacht und die wichtigsten Punkte abgedeckt. Lediglich eine Aussage zweifle ich an: Intervallfasten für sich allein genommen kann niemals so effektiv sein wie Kalorienzählen. Es sei denn, derjenige zählt falsch oder hält sich nicht an sein Kalorienbudget. 😉 Ich selbst habe mit Yazio 9 Monate getrackt, ohne Intervallfasten, dafür mit geregelten 3 Mahlzeiten (war vorher der Typ "1 Mahlzeit und was ich sonst so zwischendurch eben snacke"). Habe in der Zeit fast 30kg abgebommen. Von 95 auf 67kg. Danach sorgte mein Leben für absoluten Wechsel. Habe zwar versucht, die guten Gewohnheiten beizubehalten, aber es war sehr schwieig. Gewicht ging langsam, aber stetig wieder hoch. Immerhin kein Jojoeffekt.😂 Heute, ziemlich genau 3Jahre nach dem letzten Start, habe ich wieder konsequent angefangen. Mit etwas weniger als damals: 89,5kg. Die ersten 2 kg sind nun weg nach 2,5 Wochen. 😅 Meine größte Challenge ist nicht der Hunger, sondern genug zu trinken. Sollte 2,5-3l pro Tag Wasser trinken, würde aber ohne Achtsamkeit bei 0,5-1l landen. Da ich aber weiß, wie groß der Effekt davon ist, werde ich mich weiter dazu motivieren und weiß ja jetzt wenigstens, dass ich es schaffen kann. 👍
Für alle, die also ähnliches vorhaben: stresst euch nicht zu sehr wegen der 16:8! Entscheidend ist, dass ihr regelmäßig esst, am besten nicht snackt zwischendurch, viel Wasser trinkt und eben kcal-technisch richtig unterwegs seid. Und Frühstückfans sollten lieber die Fastenphase auf den Abend oder auf die Mittagszeit verlegen. 😅
Die Cuts im Intro waren so nice - hab ich direkt geliked.
Solltet ihr auch! :D
danke für deinen offenen umgang mit therapie und die ermutigung eine in anspruch zu nehmen