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ランキャツさん、木曽三川マラソンナイスランです！最近はらしくない不調が続いていましたが、ようやく本来の走りを取り戻してきたようで何よりです😊序盤の映画はライオンキングですかね崖下を巡る攻防 面白かったです🦁
モリシーさん、ありがとうございます！今回は調整などを無理に行わずに臨んだ結果、このようなレース展開になりました。なんやかんやと仕込まない方が良いのですかね。序盤の映画はそうライオンキング（実写版）です。観に行ったわけではないのですが、兄のチャネル（崖の下ココローニチャンネル）から無断借用しています。楽しんで頂けて何よりです。京都マラソン、もうすぐですね。応援ですが逢えるのを楽しみにしています！！
PB更新おめでとうございます。ナイスラン👏サブ3.5狙うなら35km~ラストまでの落ち込みを減らしたいですね！次のレース期待してます
ともさん、いつもありがとうございます！今回はVFは辞めてメタスピエッジパリで走りました。VFだと脚が終わっていたと思います。35kmからの落ち込みを減らすのにはロング走なんですよね。基本の練習は10kmまでなので、やはりロングを入れていかないと行けませんね。ご助言ありがとうございます！また、ともさんの動画も引き続きコッソリと観させて頂きます。
RUN and CATsさん、PB更新おめでとうございます😁 最後を少し落としながらも大崩れなく力を出し切る走りのように見えました👍年末のフルマラソンの下地がある中でさらに走りこんで努力されたと思います。負けない気持ち素晴らしいです‼お互いに頑張っていきましょう😇
マロンさん、いつもコメントありがとうございます。なんとかPB更新、また崖下から脱出出来てホッとしています。ここで撃沈していたら、もう辞めようかとも思っていました。年末の撃沈はかなりきつかったですが、今回は色々と対策を講じて、初めてこんなに楽にフルマラソンを走れました。マロンさんのレベルには遠く及びませんが、静岡での3.5を目指して頑張りたいと思います。またマロンさんとも関東の大会とかでお会い出来たら、嬉しいです。今後もよろしくお願いします！
ナイスランですね。自己ベスト更新おめでとうございます。いつぞやの京都マラソンでのカープユニフォームランナーです😂いつも刺激もらってます。僕も来月の大阪マラソンで自己ベスト目指して頑張ります✊
ドラ坊やさん、お久しぶりです。コメントありがとうございます。いつぞやの京都マラソンでの動画のあちこちに出現されていた、滋賀県のカープファンの方ですよね。覚えていますよ。京都マラソンは出場されないのですね。自分も京都は出ません（タイムが期待出来ませんもんね）。大阪、応援に行きますね。カープユニフォームみたら、ドラ坊や！と声かけます！！
お疲れ様でした。ナイスランです👍前半からキレイに刻んでましたね。僕の記録が抜かれるかと思って少し冷や冷やしましたwPBおめでとうございます🎉僕にとっても良い刺激になりました✨
ミツさん、ありがとうございます。無理せずにペースを上げずに走ったのが後半まで持った理由かと思っています。ミツさんの群馬での記録には及びません💦ウィーンマラソンに向けて頑張ってください！お互いに目標達成しましょう！！
自己ベストおめでとうございます。凄いですね！故障の後遺症がなかった事が次のレースに自信になりますしサブ3.5は行けます。頑張って下さい。同じ日ににしおマラソンに出場しサブ4を狙いハイペースで行ける所まで行きましたが32kmで足の痛みと攣りに走れなくなりバスがあれはすぐに乗り途中棄権を決めてましたが関門閉鎖まで待ったなくてはならず身体が冷える恐れから歩いて帰る事にし4時間31分と何とかゴールまで帰って来ました。今シーズンフルマラソンは不本意でしたがナゴヤアドベンチャーマラソンとにしおマラソンはリベンジで出場し記録は考えず歩かず最後まで走り切る事が目標です。
走カラさん、いつもコメントありがとうございます。今回は予想以上に走れました。静岡では是非、タイムを更に縮めてその延長線上にあるサブ3.5に近づけたら良いかなと思っています。走カラさんも、にしおマラソン出走されたのですね。脚の痛みと攣りのなか、棄権せずにゴール出来たのは流石の強さですね！また来年も目標に向かって頑張ってください！
ナイスラン👍PB更新おめでとうございます。いよいよsub3.5が目前になりましたね。静岡マラソンは天候に恵まれれば、記録が狙えるコースです。ここは一気呵成にsub3.5を達成しちゃいましょう。吉報を待っています。
ゼニさん、ありがとうございます。何とか崖下から脱出、最低限はサブリノを・・と思っていましたが、予想外で後半の落ち込みがマシだったのでPB更新が出来たと思っています。静岡に向けて、更に練習を続けていきたいと思っています。3.5には、あと最低キロ5秒縮めないといけないんですが・・ゼニさんも、蜂窩織炎から回復されていますかね？この日は、にしおDNSは残念でした。次は琵琶湖マラソンですかね。ここで今シーズンPBそして3.5に向けてファイトです。お互いに頑張りましょう！！
HIRO RUNです。感動するレースでした🏅PBおめでとうございます🎊静岡で3.5🎉狙えるお膳立てはできましたね私は3.5達成したとき、嬉しさのあまり涙が出ましたよ✨パラチノースは持久戦に力を発揮しますのでフルマラソンには必須だと思っています何よりもRUN and CATsさん、ココロー二さんに会えたことで私にとって一層マラソンが楽しいものになりそうです🏃♂💨💨ココロー二さんの崖の上🦁も近いですし楽しみ満載です🤚3.5を達成して別大に出ましょう！
HIROさん、当日はありがとうございました。最初にお声かけてくださったときは動画撮影していなかったのですが、それからはなるべく動画に収めるようにしました（コースの全体が把握できたので、HIROさん出現時にきちんと撮影出来て良かったです）。パラチノースはとても良かったです。ご指摘の通り、吸収がゆっくりなので30km地点では別の糖質のほうが良さそうですね！次回の静岡では変更してみます。初対面でしたが、色々とお話出来て良かったです。シューズの話はしなかったですが、最近はテンポネクストはほとんど履いていないです。ピッチ走法には、不適ですよね。別大は夢のまた夢ですが、また来年もこの大会出たいです。その前に大阪マラソンで応援でお会い出来ますね！何km地点になるかはわかりませんが、ナビを駆使して何とかHIROさんを見つけ出しますね！頑張って320切りを達成してください！！
PB更新おめでとう㊗️淀川崖下でひょっとしたらと思ったが、追いつけないわもう。あ、、最後、近道のアドバイスありがとう😊おかげで両足が攣ってしまい、その後は完走目標の伝道師になったわ😅肋骨骨折🦴は痛いけど、まあ、静岡までには治るでしょう😊
ココローニさん、ありがとうございます。消化器症状が無いのと脚持ちを意識したらタイムはここまで変わるもんですね。近道のアドバイス、役に立ったようで何よりです。あのコース攻略はあそこしかないからね。肋骨骨折はロキソニン飲んだらマシなようで、明日から走れるわ。ココローニさんも、これからレースの日は朝の散歩やね。
PB更新おめでとうございます🎉もう静岡で決めちゃいましょう💪
まめたろうさん、ありがとうございます！岩倉東公園を毎朝グルグル、これからも継続して静岡に備えたいです。また練習もご一緒しましょう！！
ナイスランでした👏いい練習できてたから当然の結果ですかねー😊しっかりと練習できてそれに見合った記録が出ると気持ちいいですよね😆いよいよサブ3.5目前、怪我にだけ気をつけて静岡マラソン期待しています👍
マラソン猫さん、ありがとうございます。連日のMペース10km走なのですが、1周551m（大阪の肉まんとは無関係w）の公園の周回なのでGarminの誤差が発生しているかな（実際より速く表示される）と疑いつつ、キロ4分50-55秒で走っていました。今回のレースでは、マラソン猫さんの嫌いな？カーボンシューズだったので、いつもの練習よりも楽にキロ4分55が走れた感じでした。今後はこの練習をキロ4分50で出来たら良いかなと思っています。怪我・・昨日二条城ランで肋骨を打撲して・・先ほどCT撮影したのですが何とか大丈夫そうでホッとしています。マラソン猫さんも、オケテュの具合が思わしくないかもしれませんが、2走1休の現状維持で別大に挑んでください！なんといってもマラソン猫さんは、今、ORC内で松下さんと並んで最も絶好調なので・・期待していますよ！！
ムムム！！オープニングでワクワクさせられましたよ！ 崖下転落～心の声、、、是が非でも結果を残したいリーダーの熱意が練習でも、準備でも、レースでも伝わってきましたよ💪補給とランニングフォーム＆ペースなどもいい方向につながったようですね！何となくレース中の足音がいつもよりピッチが速く、接地時間が短くなっているように感じました。最近私が特に意識しているランニングフォームは、腰高（臍の位置を拳1つ前上方へ＋仙骨を立てる＋目線を200mどころかさらに向こうへ）、上半身のリラックスが下半身のリラックスに波及（肘が固まっていると力んでいる！）、股関節～骨盤～体幹～肩甲帯の回旋を含めた連動で接地時間短く蹴りだす感覚・・・長くなりそうなので、、今度？春までには？筋トレやストレッチも含めて動画にアップさせていただこうと思います😅ナイスランでしたー🙌
トレラン王子、ありがとうございます。オープニングはココローニチャンネルのパクリ（無断使用）です。訴えられるかもしれません。新聞のシーンは今後も使用しますが、実写版の崖下ライオンシーンは残念ながら使用予定無しです。あ、今回崖下バーのレレレのトレラン王子も使うのが無理でした。崖下から脱出すると、少し寂しいですねwLINEでも伝えましたが、今回はあの本を紹介してくださったトレラン王子のおかげでPB更新できました。いかにLT値付近で走るか、足を節約して（グリコーゲンが直接筋肉で使われるあたりの機序が不明でしたが）いかに糖の浪費を防ぐか・・などマラソンはまさに科学だなと再認識しました。ただ、トレラン王子とは違ってカフェインは自分には合わないので今回は使用せず（それで吐き気が無かったのか）ジェルも補給なし（パラチノースのみ）としました。そのあたりは個人差があるのだなと思いました。ご指摘の通り、今回はピッチが速かったです。10kmまで併走したヤクランさんにも指摘されました（ヤクランさんと同じピッチでした）。これが先ほどの筋肉内のグリコーゲン消費を節約するのかなと思いながら走りました。トレラン王子の体幹全体（上半身から下半身）を意識したランニングフォームもとても参考になりそうです。難しそうですが、また動画にしてもらったらわかりやくてとても助かります。サブアレを年末に達成して解放感に打ちひしがれて毎日浴びるように🍺（一番搾り）を飲んでミッキーマウスの事ばかり考えて懸賞の応募ばかりしていて奥様に・・（おっとこれ以上は）忙しい日々を送っているとは思いますが、また動画アップを心待ちにしています！！
最初の新聞スクープ的なスタートいいですね！これは爆笑でした。３０ｋｍまではめっちゃイイペースだったんですね。今回はペース良過ぎてレース動画に集中して見入っちゃいましたよ。やっぱり周回コースは精神修行と思いきや、みんなで応援し合えるから、実はイイ感じで走れますよね。RUN＆CATSさんは、去年は堀切でBEST更新、今回は木曽三川でBEST更新とこのフラットな周回コースが得意なんだと思いますよ！今回は、10kmペース走がイイトレーニングだったんですね。常に4分50秒ペースを守って走り続ける、まさに長距離の修行RUNですね。でもこのガマンして走り続けることがフルマラソンなどのロング走には必要なスピードと精神修行なんですね。改めて、そう思う事ができました。あとは、30kmからの気合いと根性！あ～！でブーストONすることでしたね。次のレースではサブ３．５行けそうですね。これはタイム期待しちゃいますよ！頑張って下さいね！私も何とか、サブ３．５達成して、天空の人になってきます。
ヌル卿、いつもありがとうございます。イントロの新聞ネタは以前、ココローニチャンネルで見たような記憶もあり、そのパクリです。元新聞部顧問としてどうですかw？これは多分、今後も（マコッティーチャネル）でも使われると思いますよ。今回は毎kmのラップは撮影なしで、時計もあまり見ずに進みました。撮影も5km毎です。堀切もそうですが、河川敷の周回コースは集中出来ますね。すれちがうには距離が離れていていて、また間に草木も生えているのでスライドはほとんど無しです。ここが堀切や淀川と違う感じです。この大会は風があったら、淀川のような感じかと思いますが、このときは風がなくて最高のコンディションでした（堀切のような微風はありました）。また来年もエントリーして、天候が悪ければDNSでも良いかなと思いました（参加料4000円ですのでw）。今、少し肋骨を痛めており（昨日、マコッティーランで衝突）これからCTを撮影するのですが、骨折していたら少し練習を抑えないといけないんですが・・可能な限り静岡までMペース10km練を続けたいです。ヌル卿も、週末に勝田ですね。勝田の風になって、天空の人になって我々崖の上の民をまた見下ろしてください！期待しています！！
改めまして、自己ベストおめでとうございます😊みていて土手の上りが結構つらそうなコースでしたが、ナイスランでした。普段からMペースで10km以上走り込んできた成果が出ましたね。脚や胃腸に問題なければやはり実力発揮できますね😊チヤマカ◯イ笑いました🤣🤣ps 2回見直して4:46の「！」はなんとか気が付きました😂
夢さん、いつもありがとうございます。土手の登りがあるのですが、坂が苦手なワタシでも苦にならない程度の距離でした。その後に下りもあるので。今回は淀川と違って、風がほとんど無かったのが大きかったです。セルフエイドも設置出来るので、ジェルなども持ち運び不要。この大会、とても良かったので、珍しくレース後に「来年も出てみたいな」と思ったほどでした（大体、もう出たくないなですもんねw）。夢さんも来年、どうですか。日帰りもじゅうぶん可能ですし。なんといっても参加費が4000円で、タオルと大根が貰えます。Garminとの距離誤差もほとんどありませんでした。普段のMペース走10kmは公園周回なのでGarminが少し速く出ているのかなと思って、4分50でも55ぐらいと考えています。今後はノンカーボンシューズで4分50を45ぐらいにして走れたら3.5も現実的かなと思っています。この練習方法は一昨年の夏に夢さんがやっていた方法を参考にしています。チャン〇ワイは、何回か会ったことがあるのですが、会うたびに風貌が変わってどんどん大きくなっている感じです。これからORCに加入で、この風貌がどうなるか期待ですね。P.S.4:46の「！」はいつもの「？」じゃないんですが・・・よくぞ気が付いてくれました。カップを投げたのが、ごみ箱に入らない瞬間だったんですね。
もう、3.5が射程圏内ですね😊あの年末のフルマラソンからよくここまで復活しましたね👏本来の実力ですよ、静岡では目標にして達成ですね、楽しみにしてますよ〜👍二条城ランでの今日の衝突💥かなりの衝撃だったんですね、肋骨冷やすまでとは😱大事に至らなければ良いですね、ちょっと心配😅せっかく良い調子なのに、私生活でやらかさないようにしてくださいよ〜🤣ナイスランでした👍
キムマサさん、ありがとうございます。年末とは全く別の走りが出来て、崖下から脱出も出来て、正直ホッとしています。静岡に向けて、更に練習を・・と思っていた矢先に昨日の衝突。先ほどCT撮ったのですが、古い骨折だけで取り敢えずは大丈夫そうですが、寝返りを打つと痛いし、しばらくはジョグで身体を休めた方が良さそうです（といいながら、Mペースするのでしょうが）。私生活でやらかすのは、お互い様ですよねえ。あ、キムマサさんがやらかすのは「公共交通機関の中」でしたね。失礼しました。また新宿ニューハーフマラソン、え、新宿ニューイヤーハーフマラソン？でPB更新の期待もしています。2足目のVF3で、時間をお金で買ってください！！
前半は完璧なレース運び、後半もそんなに崩れなくて、素晴らしいです。減量まで含めたトータルの努力が生きてますね。後半、ピッチ走法に変わる方はいますが、そこはなんともですね。いい刺激いただきました。お疲れ様でした！！
ヤマソウさん、ありがとうございます。体重は年末に減らして、それからは割と食べたり飲んだりしていたのですが、あまり増えませんでした。直前の日は🍺は辞めておきましたが・・後半にピッチ走法に変わる？ヤマソウさんは最初から最後までピッチですよね。ストライドだと脚攣りや脚の売り切れに繋がりますよね。自分もヤマソウさんのように200までは無理ですが180-185目標のピッチ走法を目指します。2/9の延岡頑張ってください！！
コーチ、ベストタイム更新おめでとうございます🎉本当にリスペクトです！🎉🎉🎉🎉
マコッティーさん、ありがとうございます！消化管対策と脚温存が良かったです。またマコッティーさんも、練習再開でいきなりPBとは！出場大会を決めて、目標に向けて頑張ってください！！
PB更新おめでとうございます🎉私も今シーズンから7年ぶりにハーフマラソンを走ってサブ100達成とPB更新する事が出来ましたこれもいつも動画を観させて頂いてやる気をもらえたお陰だと思っていますまたどこかの大会でお会いできることを楽しみにしています。お怪我に気を付けて頑張ってください
おお！もとっちさん！お久しぶりです！！コメント、ありがとうございます！昨年の淀川10km以来ですね（といっても、お会いしたのはその1回だけですがw）。このときは確かフルマラソンなどの長距離はされないとおっしゃっていたのですが、ハーフは出走されたのですね！もとっちさんの走力ならサブ100は当然、コース次第ではもっと上ですよね！また是非、フルマラソンにも挑戦してください！別のしんどさ、嬉しさが楽しめます！2/2には淀川レースに出るのですが、また淀川じゃなくても、どこかの大会でお会い出来たら嬉しいです。LINEも繋がっていますし、今後もよろしくお願いします！！
PB更新おめでとう🎉ございます🎉流石速い😮本領発揮ですね！
Bo-zさん、いつもコメントありがとうございます。今回は諸条件が揃っており、自分の100%の力が出せたと思っています。逆に言うと、これ以上は厳しい（涙）。更に練習を積んで、静岡に備えたいと思っています。Bo-zさんも、3月の板橋に向けて調整頑張ってください！脚が攣らなければサブリノ。勿論それ以上も。。期待しています！！
初コメ失礼します！いつも楽しく観させていただいてます！紹介ありがとうございますKMKです5秒勝ちました～🎉なんて勝手に浮かれていましたが、ネットタイムでは30秒以上負けていました～お恥ずかしい😂😂さすがのナイスランでした👍自分は35km過ぎた辺りでランキャツさんに追いつき、その時に話しかけようか迷いましたがその時は苦しくてまったく余裕がありませんでした😅そこから３～４kmは後ろにつかせていただき「いつ話しかけようかな～？」と考えながらツラさを紛らわし、ラストは「負けてたまるかぁぁ」とこれまた勝手にライバル視して頑張る事ができました😂レース中に会話はありませんでしたが、ランキャツさんがいてくださったおかげで何とか最後まで耐える事ができました！ありがとうございました～！！！！またどこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています😊
KMKさん、コメントありがとうございます。そして当日は、富山Mに続いて、お声がけ、ありがとうございました。KMKで良いですよね。富山の名前、KMKで実は高校（高岡高校）同級生でKMKさんが居ました。可愛らしい女の子でしたが（昭和45年生まれ）、もしかしてKMKさんの親戚かな？と思いました。そうなんですね、ネットではワタシのほうが速かったのですね。30秒という差でしたが、走力はほぼ同じそうなのでまた楽しみが増えました。35km付近から周囲にいらっしゃったのですね。全く、気が付きませんでした。もし気が付いていたら・・・お互いに死力を出し合って・・・脚が攣っていたかもしれませんね！(笑）また次回、どこぞかの大会でお会いして競争したいものですね！自分は来年は富山は出場予定はありません（暑いのはもう懲り懲りで）。来年は「防府」が最初のレースになるかもしれません。勿論、この「木曽三川」も候補です。KMKさん、今後もよろしくお願いしますね！！
@@runandcats6519 ごくまれに同じ苗字の方の存在を知りますが、近い親戚にはいないんです（謎）木曽三川、すごく良い大会だったので来年も出ようかと考えてますもしご一緒できましたら、壮絶なデッドヒート！からの壮絶な脚攣り！楽しみにしています😂😂返信ありがとうございました！こちらこそ今後ともよろしくお願いします！
@@マイケル冗談-e8u マイケル冗談（KMK）さん、来年も出ましょう！！楽しみにしています！！
PBおめでとうございます🎊最近、序盤からフォームが崩れだすのが気になっていましたが、今回は終盤も維持できていましたね。毎日の練習の賜物ですね✨ペース走、頑張ってましたからね✊このペースの維持を、長い距離でできれば、静岡は伝説回になりそうな予感。今後、ますます楽しみにしております♪
弥助どん、ありがとうございます。約1年ぶりのPBで、年末の淀川もあって、正直ホッとしています。ご指摘の通り、終盤までフォームも維持できました（映っている影で判断出来ますね）。体幹トレの効果もあったのかなと思っています。淀川の後に、水春のトイレで嘔吐したのは何だったのか・・恐らくカフェインを盛り過ぎたのではないかと考察しています。今回はカフェインレス、そして前日夜までしっかりと炭水化物を摂りました（🍺は前日は流石に辞めておきましたが）。昨日打撲した肋骨が少々心配ですが、またMペース10kmを再開していきます。弥助どんも320カットの次は315カットですね！大阪での爆走を期待しています！！今後もアドバイス、宜しくお願いします（直接LINEでのアドバイス、結構嬉しいです）。
初めまして~なるし―です❗ランキャツさん、PB更新おめでとうございます🎉自分も静岡マラソン出走予定ですので、お互い更なるPB更新に向けて頑張りましょう😊
なるしーさん、初めまして！いつも、もりしーさんの動画コメントなどで拝見しておりました。ワタシの記憶では、もりしーさんと同じかそれ以上の速さだったと・・・静岡出走されるのですね！それは楽しみです。お会い出来たら嬉しいです。顔をみかけたら、是非声かけてください！！今後もよろしくお願いします！！
ナイスランです👍👍👍あらためて日頃の成果がまんま出ましたね😊静岡からの朗報楽しみにしております😊
滋ラン賀ナーさん、ありがとうございます。普段の10kmMペース（ノンカーボン）で4分55だったので、今回はカーボンで4分55は楽に進めました。静岡ではこの4分55を50に出来たら良いかなと皮算用しています。滋ラン賀ナーさんも、ますます絶好調ですよね！別大、期待しています！！頑張ってください！！
オープニング壮大すぎて見入ってしまいましたｗナイスランです👏👏崖下脱出おめでとうございます！そうですよ、狙うはサブ3.5ですよ！！！大崩れも無いですし、このまま上げていけば大丈夫です！✨私も勢い繋げます！！
ハナさん、ありがとうございます。イントロは「ココローニチャンネル」のパクリです。崖下脱出したので、1回切りの使用となります。もう、使うことは無いかと思っていますが・・・今回の走りを参考に、次回静岡に繋げていきたいです。ハナさんもいよいよですね。撮影無しですが集中出来ますよ（今回、自分も5km毎の撮影だったので時計をあまり見ずに集中出来ました）。頑張ってください！！
おぉー！！ナイスPBです！もうサブ3.5目の前ですね✨何かいつもと違って見てて安心感がありました！何もトラブルなければ静岡ではイケますね✨😊
ビフさん、ありがとうございます。崖下から脱出して、何とか最低限サブリノと思っていたのですが、予想外にPB更新まで行けました。今回は抑えてのレースだったので、いままでと違ってしんどさはあまり無かったです（ゴール後も普通に歩けて、兄の応援に走ることも出来ました）。静岡に向けて、更に練習を積み重ねて・・と思っています。昨夜、肋骨を打撲したのですが骨折はなさそうなので、無理のない範囲で・・・ビフさんも、熊本城まであと少し！サブ3.5復帰も期待していますよ！！
ナイスPBラン！見事なV字回復ですね😆やはりイーブンペースは正義だなあ😊静岡でのサブアレに自信がついた走りだったのではないでしょうか🤔これは見習いたい😊このまま好調キープで最高のフィナーレを迎えましょう😊お疲れさまでした
ジーコさん、ありがとうございます。淀川では地獄を味わいましたが、今回色々と対策を講じて（というよりは寧ろsimpleに色んなオプションを無くしました）臨みました。イーブンペースは良かったです。これまでポジティブ中心でしたが、後半に脚が売切れたり攣ったり、メンタルが崩壊したり辛いレースが続いていました。今後はこれかなと思いました。ジーコさんも、この日は確か石垣でリゾート？三昧？だったような・・次のレースは琵琶湖？ですかね。お互い目標に向かって、頑張りましょう！！3時間半も、「マー・イケる（マイケル）」でしょう！！
ナイスラン❗️ 実に良いレースでしたね❗️ 終盤で少し落ちてしまいましたが、それでも３５分切りは見事です👍 私の次の目標が明確になりまし😉 静岡も確か高速コースだったような…。大阪までもう時間がありませんが、サブ拓目指して頑張ります💪
槍さん、ありがとうございます！つくばでも吐き気、淀川でも吐き気。これ何？と思っていました。朝のMペース練で、ある日カフェイン玉を内服して走ると、吐き気が出たんで、もしかして「カフェインによる吐き気？」と思って、初めてカフェインレスでレースに臨みましたところ、吐き気が全くありませんでした。多分、これからカフェインレスで行こうかと思っています。槍さんも大阪に向けて調整順調そうで何よりです。サブ槍は達成できたので、次回は槍さんの番ですね！色々と考えておられることでしょうが、サブ拓いや3.5も期待していますよ！！
ナイスでした！次に繫がる走りでしたね😊30kmまでいかにジョグ感覚で行けるか…。私も今一度インプットしておきます💪
京ランさん、コメントありがとうございます！このセカンドウィンドをいかに大事にするか、ここで調子に乗らずにペースを寧ろ落とす・・というのをジョグ感覚と表現しました。いつも苦しいレースが、ずっと楽に感じました。京ランさんもハーフPBでいよいよ絶好調ですもんね。京都、楽しみにしています！！
あっ！ 崖上... 静岡で一緒に崖上の予定だったのに（笑） おめでとうございます！ 調子がだいぶ戻ったようですね。あとちょっとで３．５ですね。静岡楽しみですね
ミカジさん、ありがとうございます。すみません、一足先に崖上へ到達してしまいましたw 今回、吐き気がゼロでした。カフェインレスと、ジェル補給無し（パラチノース水のみ）が良かったのかなと思っています。静岡で仮装無しでペタペタと爆走するミカジさんとお会い出来るのを楽しみにしています！お互い頑張りましょう！！
素晴らしい👏ナイスラーン👍練習から事前準備まで良い感じでしたね！静岡での目標達成が見えてきましたね！後半の落ち込みも少なく強さを感じる走りでした👍怪我無く上手く練習を積み上げてください！応援しています📣自分はかなり出遅れてますが・・・ランキャツさんとココローニさんの動画を観てやる気スイッチ入りました😆今シーズンの目標達成を目指してお互い頑張りましょう💪
おやチャレさん、ありがとうございます😊もう少し前半に楽に450を刻めるようになれば後半同じように落ちても大丈夫かなと考えてます。おやチャレさんも最近エンジンかかって来てますね！目標達成に向けて、お互い頑張りましょう！
いやー、申し訳ないですが、年末淀川と同じ人間とは思えない激走でしたねぇ。でも本来の実力と絶え間ない練習が実った結果ですね！坂を登った後のUターン、ワタシの嫌いな(ダメージが凄い)コースです😅 静岡もこの調子でファイトです❤
まあにいさん、コメントありがとうございます。年末の淀川は色々と失敗を積み重ねました。その真逆での調整だったんですが（飲み食いOK、カフェイン無しなど）それが功を奏したと思っています。川沿い、坂を上ったUターンは高槻シティもそうですが、河川敷コースあるあるですよね。股関節に来ると思って、今回はレース前にロキソニンを仕込んでおきました。まあにいさんも大阪での崖下脱出に向けて頑張ってください！！普通にフリじゃなくて、期待していますよ！！
エクセレント🎉 PB更新おめでとうございます🎉🎉動画から終始冷静にペースとマインドをコントロールできている感が伝わりました。静岡マラソンでぜひともサブ3.5達成を👍
ありがとうございます！今回は吐き気が無く脚も使わずに、後は調子が良くても抑える、を心掛けました。静岡では、目標達成目指して、頑張ります！
リーダーさんおめでとうございます🎉ハーフ通過が1時間44分だったので、これは私も頑張ればいけるかな？！これホンマすみません💦ネタは、さておき改めまして、自己ベスト更新おめでとうございます✨ラップタイムやレース運び参考になりました✍チ〇ンカワイさん似てますね😂惚れてまうやろ〜〜😆
ゆうすけさん、ありがとうございます。今までポジティブだったのですが、後半に地獄をみるレースが続いたので（そう、年末の淀川も）今回は全くのイーブンペースにしました（後半落ちてしまいましたが、想定よりもマシでした）。参考になれば幸いです。チャン〇ワイさんは、以前にも何度か飲んだことがあるのですがそのときよりも体重が増しており、風貌も少し変わっていました。とても良いキャラの方です。ネタに気が付いてくださりありがとうございます。この日はゆうすけさんも高槻ハーフでしたね。次はサブ100狙い、おっとその前に京都マラソンがありますね。ここもまたハルさんとの争いですかね。楽しみにしています！！
3時間41分PB更新そして崖下脱出おめでとうございます！同じ50代として良い刺激になりました！双子でがウ○コシンクロしないか心配でした🤣やはり今回もピッチ180BPMにするためにイヤホンでメトロノーム聴いてましたか？大阪ハーフは補助具として禁止されているのでできないのですが。
ミッキーさん、ありがとうございます。今回3時間35分切りで、約5分のPB更新でした。兄はウ〇コレストがありましたが、自分は朝きちんとウォーキングをして、対策を講じておりました。その差がタイムに出たのでしょうね。ピッチ180についてはメトロノームアプリは使用せず、普段の練習で190弱を意識していたので自然とピッチが出ました。メトロノームアプリは一時は良かったのですが、走りで微調整したいときにリズムが狂ってしまいますので、最近は使用していません。ミッキーさんは次回大阪ハーフ、そして大阪ですね。まず大阪ハーフは先日の淀川ハーフ以上に盛り上がりそうですね！そしていよいよ100分切り！頑張ってください！！
ランキャツさん、木曽三川マラソンナイスランです！
最近はらしくない不調が続いていましたが、ようやく本来の走りを取り戻してきたようで何よりです😊
序盤の映画はライオンキングですかね
崖下を巡る攻防 面白かったです🦁
モリシーさん、ありがとうございます！今回は調整などを無理に行わずに臨んだ結果、このようなレース展開になりました。なんやかんやと仕込まない方が良いのですかね。序盤の映画はそうライオンキング（実写版）です。観に行ったわけではないのですが、兄のチャネル（崖の下ココローニチャンネル）から無断借用しています。楽しんで頂けて何よりです。
京都マラソン、もうすぐですね。応援ですが逢えるのを楽しみにしています！！
PB更新おめでとうございます。ナイスラン👏
サブ3.5狙うなら35km~ラストまでの落ち込みを減らしたいですね！次のレース期待してます
ともさん、いつもありがとうございます！今回はVFは辞めてメタスピエッジパリで走りました。VFだと脚が終わっていたと思います。35kmからの落ち込みを減らすのにはロング走なんですよね。基本の練習は10kmまでなので、やはりロングを入れていかないと行けませんね。ご助言ありがとうございます！
また、ともさんの動画も引き続きコッソリと観させて頂きます。
RUN and CATsさん、PB更新おめでとうございます😁 最後を少し落としながらも大崩れなく力を出し切る走りのように見えました👍
年末のフルマラソンの下地がある中でさらに走りこんで努力されたと思います。負けない気持ち素晴らしいです‼
お互いに頑張っていきましょう😇
マロンさん、いつもコメントありがとうございます。なんとかPB更新、また崖下から脱出出来てホッとしています。ここで撃沈していたら、もう辞めようかとも思っていました。年末の撃沈はかなりきつかったですが、今回は色々と対策を講じて、初めてこんなに楽にフルマラソンを走れました。マロンさんのレベルには遠く及びませんが、静岡での3.5を目指して頑張りたいと思います。またマロンさんとも関東の大会とかでお会い出来たら、嬉しいです。今後もよろしくお願いします！
ナイスランですね。
自己ベスト更新おめでとうございます。
いつぞやの京都マラソンでのカープユニフォームランナーです😂
いつも刺激もらってます。
僕も来月の大阪マラソンで自己ベスト目指して頑張ります✊
ドラ坊やさん、お久しぶりです。コメントありがとうございます。いつぞやの京都マラソンでの動画のあちこちに出現されていた、滋賀県のカープファンの方ですよね。覚えていますよ。京都マラソンは出場されないのですね。自分も京都は出ません（タイムが期待出来ませんもんね）。大阪、応援に行きますね。カープユニフォームみたら、ドラ坊や！と声かけます！！
お疲れ様でした。ナイスランです👍
前半からキレイに刻んでましたね。僕の記録が抜かれるかと思って少し冷や冷やしましたw
PBおめでとうございます🎉僕にとっても良い刺激になりました✨
ミツさん、ありがとうございます。無理せずにペースを上げずに走ったのが後半まで持った理由かと思っています。ミツさんの群馬での記録には及びません💦
ウィーンマラソンに向けて頑張ってください！お互いに目標達成しましょう！！
自己ベストおめでとうございます。凄いですね！故障の後遺症がなかった事が次のレースに自信になりますしサブ3.5は行けます。頑張って下さい。同じ日ににしおマラソンに出場しサブ4を狙いハイペースで行ける所まで行きましたが32kmで足の痛みと攣りに走れなくなりバスがあれはすぐに乗り途中棄権を決めてましたが関門閉鎖まで待ったなくてはならず身体が冷える恐れから歩いて帰る事にし4時間31分と何とかゴールまで帰って来ました。今シーズンフルマラソンは不本意でしたがナゴヤアドベンチャーマラソンとにしおマラソンはリベンジで出場し記録は考えず歩かず最後まで走り切る事が目標です。
走カラさん、いつもコメントありがとうございます。今回は予想以上に走れました。静岡では是非、タイムを更に縮めてその延長線上にあるサブ3.5に近づけたら良いかなと思っています。走カラさんも、にしおマラソン出走されたのですね。脚の痛みと攣りのなか、棄権せずにゴール出来たのは流石の強さですね！また来年も目標に向かって頑張ってください！
ナイスラン👍PB更新おめでとうございます。
いよいよsub3.5が目前になりましたね。静岡マラソンは天候に恵まれれば、記録が狙えるコースです。ここは一気呵成にsub3.5を達成しちゃいましょう。吉報を待っています。
ゼニさん、ありがとうございます。何とか崖下から脱出、最低限はサブリノを・・と思っていましたが、予想外で後半の落ち込みがマシだったのでPB更新が出来たと思っています。静岡に向けて、更に練習を続けていきたいと思っています。3.5には、あと最低キロ5秒縮めないといけないんですが・・
ゼニさんも、蜂窩織炎から回復されていますかね？この日は、にしおDNSは残念でした。次は琵琶湖マラソンですかね。ここで今シーズンPBそして3.5に向けてファイトです。お互いに頑張りましょう！！
HIRO RUNです。感動するレースでした🏅PBおめでとうございます🎊
静岡で3.5🎉狙えるお膳立てはできましたね
私は3.5達成したとき、嬉しさのあまり涙が出ましたよ✨パラチノースは持久戦に力を発揮しますのでフルマラソンには必須だと思っています
何よりもRUN and CATsさん、ココロー二さんに会えたことで私にとって一層マラソンが楽しいものになりそうです🏃♂💨💨
ココロー二さんの崖の上🦁も近いですし楽しみ満載です🤚3.5を達成して別大に出ましょう！
HIROさん、当日はありがとうございました。最初にお声かけてくださったときは動画撮影していなかったのですが、それからはなるべく動画に収めるようにしました（コースの全体が把握できたので、HIROさん出現時にきちんと撮影出来て良かったです）。パラチノースはとても良かったです。ご指摘の通り、吸収がゆっくりなので30km地点では別の糖質のほうが良さそうですね！次回の静岡では変更してみます。
初対面でしたが、色々とお話出来て良かったです。シューズの話はしなかったですが、最近はテンポネクストはほとんど履いていないです。ピッチ走法には、不適ですよね。
別大は夢のまた夢ですが、また来年もこの大会出たいです。その前に大阪マラソンで応援でお会い出来ますね！何km地点になるかはわかりませんが、ナビを駆使して何とかHIROさんを見つけ出しますね！頑張って320切りを達成してください！！
PB更新おめでとう㊗️淀川崖下でひょっとしたらと思ったが、追いつけないわもう。
あ、、最後、近道のアドバイスありがとう😊おかげで両足が攣ってしまい、その後は完走目標の伝道師になったわ😅
肋骨骨折🦴は痛いけど、まあ、静岡までには治るでしょう😊
ココローニさん、ありがとうございます。消化器症状が無いのと脚持ちを意識したらタイムはここまで変わるもんですね。近道のアドバイス、役に立ったようで何よりです。あのコース攻略はあそこしかないからね。肋骨骨折はロキソニン飲んだらマシなようで、明日から走れるわ。ココローニさんも、これからレースの日は朝の散歩やね。
PB更新おめでとうございます🎉
もう静岡で決めちゃいましょう💪
まめたろうさん、ありがとうございます！岩倉東公園を毎朝グルグル、これからも継続して静岡に備えたいです。また練習もご一緒しましょう！！
ナイスランでした👏いい練習できてたから当然の結果ですかねー😊
しっかりと練習できてそれに見合った記録が出ると気持ちいいですよね😆いよいよサブ3.5目前、怪我にだけ気をつけて静岡マラソン期待しています👍
マラソン猫さん、ありがとうございます。連日のMペース10km走なのですが、1周551m（大阪の肉まんとは無関係w）の公園の周回なのでGarminの誤差が発生しているかな（実際より速く表示される）と疑いつつ、キロ4分50-55秒で走っていました。今回のレースでは、マラソン猫さんの嫌いな？カーボンシューズだったので、いつもの練習よりも楽にキロ4分55が走れた感じでした。今後はこの練習をキロ4分50で出来たら良いかなと思っています。怪我・・昨日二条城ランで肋骨を打撲して・・先ほどCT撮影したのですが何とか大丈夫そうでホッとしています。
マラソン猫さんも、オケテュの具合が思わしくないかもしれませんが、2走1休の現状維持で別大に挑んでください！なんといってもマラソン猫さんは、今、ORC内で松下さんと並んで最も絶好調なので・・期待していますよ！！
ムムム！！オープニングでワクワクさせられましたよ！ 崖下転落～心の声、、、是が非でも結果を残したいリーダーの熱意が練習でも、準備でも、レースでも伝わってきましたよ💪
補給とランニングフォーム＆ペースなどもいい方向につながったようですね！
何となくレース中の足音がいつもよりピッチが速く、接地時間が短くなっているように感じました。
最近私が特に意識しているランニングフォームは、腰高（臍の位置を拳1つ前上方へ＋仙骨を立てる＋目線を200mどころかさらに向こうへ）、上半身のリラックスが下半身のリラックスに波及（肘が固まっていると力んでいる！）、股関節～骨盤～体幹～肩甲帯の回旋を含めた連動で接地時間短く蹴りだす感覚・・・
長くなりそうなので、、今度？春までには？筋トレやストレッチも含めて動画にアップさせていただこうと思います😅
ナイスランでしたー🙌
トレラン王子、ありがとうございます。オープニングはココローニチャンネルのパクリ（無断使用）です。訴えられるかもしれません。新聞のシーンは今後も使用しますが、実写版の崖下ライオンシーンは残念ながら使用予定無しです。あ、今回崖下バーのレレレのトレラン王子も使うのが無理でした。崖下から脱出すると、少し寂しいですねw
LINEでも伝えましたが、今回はあの本を紹介してくださったトレラン王子のおかげでPB更新できました。いかにLT値付近で走るか、足を節約して（グリコーゲンが直接筋肉で使われるあたりの機序が不明でしたが）いかに糖の浪費を防ぐか・・などマラソンはまさに科学だなと再認識しました。ただ、トレラン王子とは違ってカフェインは自分には合わないので今回は使用せず（それで吐き気が無かったのか）ジェルも補給なし（パラチノースのみ）としました。そのあたりは個人差があるのだなと思いました。
ご指摘の通り、今回はピッチが速かったです。10kmまで併走したヤクランさんにも指摘されました（ヤクランさんと同じピッチでした）。これが先ほどの筋肉内のグリコーゲン消費を節約するのかなと思いながら走りました。
トレラン王子の体幹全体（上半身から下半身）を意識したランニングフォームもとても参考になりそうです。難しそうですが、また動画にしてもらったらわかりやくてとても助かります。サブアレを年末に達成して解放感に打ちひしがれて毎日浴びるように🍺（一番搾り）を飲んでミッキーマウスの事ばかり考えて懸賞の応募ばかりしていて奥様に・・（おっとこれ以上は）忙しい日々を送っているとは思いますが、また動画アップを心待ちにしています！！
最初の新聞スクープ的なスタートいいですね！これは爆笑でした。
３０ｋｍまではめっちゃイイペースだったんですね。今回はペース良過ぎてレース動画に集中して見入っちゃいましたよ。
やっぱり周回コースは精神修行と思いきや、みんなで応援し合えるから、実はイイ感じで走れますよね。
RUN＆CATSさんは、去年は堀切でBEST更新、今回は木曽三川でBEST更新とこのフラットな周回コースが得意なんだと思いますよ！
今回は、10kmペース走がイイトレーニングだったんですね。常に4分50秒ペースを守って走り続ける、まさに長距離の修行RUNですね。
でもこのガマンして走り続けることがフルマラソンなどのロング走には必要なスピードと精神修行なんですね。
改めて、そう思う事ができました。あとは、30kmからの気合いと根性！あ～！でブーストONすることでしたね。
次のレースではサブ３．５行けそうですね。これはタイム期待しちゃいますよ！頑張って下さいね！
私も何とか、サブ３．５達成して、天空の人になってきます。
ヌル卿、いつもありがとうございます。イントロの新聞ネタは以前、ココローニチャンネルで見たような記憶もあり、そのパクリです。元新聞部顧問としてどうですかw？これは多分、今後も（マコッティーチャネル）でも使われると思いますよ。今回は毎kmのラップは撮影なしで、時計もあまり見ずに進みました。撮影も5km毎です。堀切もそうですが、河川敷の周回コースは集中出来ますね。すれちがうには距離が離れていていて、また間に草木も生えているのでスライドはほとんど無しです。ここが堀切や淀川と違う感じです。この大会は風があったら、淀川のような感じかと思いますが、このときは風がなくて最高のコンディションでした（堀切のような微風はありました）。また来年もエントリーして、天候が悪ければDNSでも良いかなと思いました（参加料4000円ですのでw）。
今、少し肋骨を痛めており（昨日、マコッティーランで衝突）これからCTを撮影するのですが、骨折していたら少し練習を抑えないといけないんですが・・可能な限り静岡までMペース10km練を続けたいです。ヌル卿も、週末に勝田ですね。勝田の風になって、天空の人になって我々崖の上の民をまた見下ろしてください！期待しています！！
改めまして、自己ベストおめでとうございます😊
みていて土手の上りが結構つらそうなコースでしたが、ナイスランでした。
普段からMペースで10km以上走り込んできた成果が出ましたね
。
脚や胃腸に問題なければやはり実力発揮できますね😊
チヤマカ◯イ笑いました🤣🤣
ps 2回見直して4:46の「！」はなんとか気が付きました😂
夢さん、いつもありがとうございます。土手の登りがあるのですが、坂が苦手なワタシでも苦にならない程度の距離でした。その後に下りもあるので。今回は淀川と違って、風がほとんど無かったのが大きかったです。セルフエイドも設置出来るので、ジェルなども持ち運び不要。この大会、とても良かったので、珍しくレース後に「来年も出てみたいな」と思ったほどでした（大体、もう出たくないなですもんねw）。夢さんも来年、どうですか。日帰りもじゅうぶん可能ですし。なんといっても参加費が4000円で、タオルと大根が貰えます。Garminとの距離誤差もほとんどありませんでした。
普段のMペース走10kmは公園周回なのでGarminが少し速く出ているのかなと思って、4分50でも55ぐらいと考えています。今後はノンカーボンシューズで4分50を45ぐらいにして走れたら3.5も現実的かなと思っています。この練習方法は一昨年の夏に夢さんがやっていた方法を参考にしています。
チャン〇ワイは、何回か会ったことがあるのですが、会うたびに風貌が変わってどんどん大きくなっている感じです。これからORCに加入で、この風貌がどうなるか期待ですね。
P.S.
4:46の「！」はいつもの「？」じゃないんですが・・・よくぞ気が付いてくれました。カップを投げたのが、ごみ箱に入らない瞬間だったんですね。
もう、3.5が射程圏内ですね😊
あの年末のフルマラソンからよくここまで復活しましたね👏
本来の実力ですよ、静岡では目標にして達成ですね、楽しみにしてますよ〜👍
二条城ランでの今日の衝突💥かなりの衝撃だったんですね、肋骨冷やすまでとは😱
大事に至らなければ良いですね、ちょっと心配😅せっかく良い調子なのに、私生活でやらかさないようにしてくださいよ〜🤣
ナイスランでした👍
キムマサさん、ありがとうございます。年末とは全く別の走りが出来て、崖下から脱出も出来て、正直ホッとしています。静岡に向けて、更に練習を・・と思っていた矢先に昨日の衝突。先ほどCT撮ったのですが、古い骨折だけで取り敢えずは大丈夫そうですが、寝返りを打つと痛いし、しばらくはジョグで身体を休めた方が良さそうです（といいながら、Mペースするのでしょうが）。私生活でやらかすのは、お互い様ですよねえ。あ、キムマサさんがやらかすのは「公共交通機関の中」でしたね。失礼しました。また新宿ニューハーフマラソン、え、新宿ニューイヤーハーフマラソン？でPB更新の期待もしています。2足目のVF3で、時間をお金で買ってください！！
前半は完璧なレース運び、後半もそんなに崩れなくて、素晴らしいです。減量まで含めたトータルの努力が生きてますね。後半、ピッチ走法に変わる方はいますが、そこはなんともですね。いい刺激いただきました。お疲れ様でした！！
ヤマソウさん、ありがとうございます。体重は年末に減らして、それからは割と食べたり飲んだりしていたのですが、あまり増えませんでした。直前の日は🍺は辞めておきましたが・・後半にピッチ走法に変わる？ヤマソウさんは最初から最後までピッチですよね。ストライドだと脚攣りや脚の売り切れに繋がりますよね。自分もヤマソウさんのように200までは無理ですが180-185目標のピッチ走法を目指します。2/9の延岡頑張ってください！！
コーチ、ベストタイム更新おめでとうございます🎉本当にリスペクトです！🎉🎉🎉🎉
マコッティーさん、ありがとうございます！消化管対策と脚温存が良かったです。またマコッティーさんも、練習再開でいきなりPBとは！出場大会を決めて、目標に向けて頑張ってください！！
PB更新おめでとうございます🎉
私も今シーズンから7年ぶりにハーフマラソンを走ってサブ100達成とPB更新する事が出来ました
これもいつも動画を観させて頂いてやる気をもらえたお陰だと思っています
またどこかの大会でお会いできることを楽しみにしています。
お怪我に気を付けて頑張ってください
おお！もとっちさん！お久しぶりです！！コメント、ありがとうございます！昨年の淀川10km以来ですね（といっても、お会いしたのはその1回だけですがw）。このときは確かフルマラソンなどの長距離はされないとおっしゃっていたのですが、ハーフは出走されたのですね！もとっちさんの走力ならサブ100は当然、コース次第ではもっと上ですよね！また是非、フルマラソンにも挑戦してください！別のしんどさ、嬉しさが楽しめます！2/2には淀川レースに出るのですが、また淀川じゃなくても、どこかの大会でお会い出来たら嬉しいです。LINEも繋がっていますし、今後もよろしくお願いします！！
PB更新おめでとう🎉ございます🎉
流石速い😮本領発揮ですね！
Bo-zさん、いつもコメントありがとうございます。今回は諸条件が揃っており、自分の100%の力が出せたと思っています。逆に言うと、これ以上は厳しい（涙）。更に練習を積んで、静岡に備えたいと思っています。Bo-zさんも、3月の板橋に向けて調整頑張ってください！脚が攣らなければサブリノ。勿論それ以上も。。期待しています！！
初コメ失礼します！いつも楽しく観させていただいてます！
紹介ありがとうございますKMKです
5秒勝ちました～🎉なんて勝手に浮かれていましたが、ネットタイムでは30秒以上負けていました～お恥ずかしい😂😂
さすがのナイスランでした👍
自分は35km過ぎた辺りでランキャツさんに追いつき、その時に話しかけようか迷いましたがその時は苦しくてまったく余裕がありませんでした😅
そこから３～４kmは後ろにつかせていただき「いつ話しかけようかな～？」と考えながらツラさを紛らわし、ラストは「負けてたまるかぁぁ」とこれまた勝手にライバル視して頑張る事ができました😂
レース中に会話はありませんでしたが、ランキャツさんがいてくださったおかげで何とか最後まで耐える事ができました！ありがとうございました～！！！！
またどこかの大会でお会いできるのを楽しみにしています😊
KMKさん、コメントありがとうございます。そして当日は、富山Mに続いて、お声がけ、ありがとうございました。KMKで良いですよね。富山の名前、KMKで実は高校（高岡高校）同級生でKMKさんが居ました。可愛らしい女の子でしたが（昭和45年生まれ）、もしかしてKMKさんの親戚かな？と思いました。
そうなんですね、ネットではワタシのほうが速かったのですね。30秒という差でしたが、走力はほぼ同じそうなのでまた楽しみが増えました。
35km付近から周囲にいらっしゃったのですね。全く、気が付きませんでした。もし気が付いていたら・・・お互いに死力を出し合って・・・脚が攣っていたかもしれませんね！(笑）
また次回、どこぞかの大会でお会いして競争したいものですね！自分は来年は富山は出場予定はありません（暑いのはもう懲り懲りで）。来年は「防府」が最初のレースになるかもしれません。勿論、この「木曽三川」も候補です。KMKさん、今後もよろしくお願いしますね！！
@@runandcats6519 ごくまれに同じ苗字の方の存在を知りますが、近い親戚にはいないんです（謎）
木曽三川、すごく良い大会だったので来年も出ようかと考えてます
もしご一緒できましたら、壮絶なデッドヒート！からの壮絶な脚攣り！楽しみにしています😂😂
返信ありがとうございました！こちらこそ今後ともよろしくお願いします！
@@マイケル冗談-e8u マイケル冗談（KMK）さん、来年も出ましょう！！楽しみにしています！！
PBおめでとうございます🎊
最近、序盤からフォームが崩れだすのが気になっていましたが、今回は終盤も維持できていましたね。
毎日の練習の賜物ですね✨
ペース走、頑張ってましたからね✊
このペースの維持を、長い距離でできれば、静岡は伝説回になりそうな予感。
今後、ますます楽しみにしております♪
弥助どん、ありがとうございます。約1年ぶりのPBで、年末の淀川もあって、正直ホッとしています。ご指摘の通り、終盤までフォームも維持できました（映っている影で判断出来ますね）。体幹トレの効果もあったのかなと思っています。
淀川の後に、水春のトイレで嘔吐したのは何だったのか・・恐らくカフェインを盛り過ぎたのではないかと考察しています。今回はカフェインレス、そして前日夜までしっかりと炭水化物を摂りました（🍺は前日は流石に辞めておきましたが）。
昨日打撲した肋骨が少々心配ですが、またMペース10kmを再開していきます。弥助どんも320カットの次は315カットですね！大阪での爆走を期待しています！！
今後もアドバイス、宜しくお願いします（直接LINEでのアドバイス、結構嬉しいです）。
初めまして~
なるし―です❗
ランキャツさん、PB更新おめでとうございます🎉
自分も静岡マラソン出走予定ですので、お互い更なるPB更新に向けて頑張りましょう😊
なるしーさん、初めまして！いつも、もりしーさんの動画コメントなどで拝見しておりました。ワタシの記憶では、もりしーさんと同じかそれ以上の速さだったと・・・
静岡出走されるのですね！それは楽しみです。お会い出来たら嬉しいです。顔をみかけたら、是非声かけてください！！今後もよろしくお願いします！！
ナイスランです👍👍👍
あらためて日頃の成果がまんま出ましたね😊
静岡からの朗報楽しみにしております😊
滋ラン賀ナーさん、ありがとうございます。普段の10kmMペース（ノンカーボン）で4分55だったので、今回はカーボンで4分55は楽に進めました。静岡ではこの4分55を50に出来たら良いかなと皮算用しています。滋ラン賀ナーさんも、ますます絶好調ですよね！別大、期待しています！！頑張ってください！！
オープニング壮大すぎて見入ってしまいましたｗ
ナイスランです👏👏
崖下脱出おめでとうございます！
そうですよ、狙うはサブ3.5ですよ！！！
大崩れも無いですし、このまま上げていけば大丈夫です！✨
私も勢い繋げます！！
ハナさん、ありがとうございます。イントロは「ココローニチャンネル」のパクリです。崖下脱出したので、1回切りの使用となります。もう、使うことは無いかと思っていますが・・・今回の走りを参考に、次回静岡に繋げていきたいです。ハナさんもいよいよですね。撮影無しですが集中出来ますよ（今回、自分も5km毎の撮影だったので時計をあまり見ずに集中出来ました）。頑張ってください！！
おぉー！！ナイスPBです！
もうサブ3.5目の前ですね✨
何かいつもと違って見てて安心感がありました！
何もトラブルなければ静岡ではイケますね✨😊
ビフさん、ありがとうございます。崖下から脱出して、何とか最低限サブリノと思っていたのですが、予想外にPB更新まで行けました。今回は抑えてのレースだったので、いままでと違ってしんどさはあまり無かったです（ゴール後も普通に歩けて、兄の応援に走ることも出来ました）。静岡に向けて、更に練習を積み重ねて・・と思っています。昨夜、肋骨を打撲したのですが骨折はなさそうなので、無理のない範囲で・・・
ビフさんも、熊本城まであと少し！サブ3.5復帰も期待していますよ！！
ナイスPBラン！見事なV字回復ですね😆やはりイーブンペースは正義だなあ😊静岡でのサブアレに自信がついた走りだったのではないでしょうか🤔これは見習いたい😊このまま好調キープで最高のフィナーレを迎えましょう😊お疲れさまでした
ジーコさん、ありがとうございます。淀川では地獄を味わいましたが、今回色々と対策を講じて（というよりは寧ろsimpleに色んなオプションを無くしました）臨みました。イーブンペースは良かったです。これまでポジティブ中心でしたが、後半に脚が売切れたり攣ったり、メンタルが崩壊したり辛いレースが続いていました。今後はこれかなと思いました。ジーコさんも、この日は確か石垣でリゾート？三昧？だったような・・次のレースは琵琶湖？ですかね。お互い目標に向かって、頑張りましょう！！3時間半も、「マー・イケる（マイケル）」でしょう！！
ナイスラン❗️ 実に良いレースでしたね❗️ 終盤で少し落ちてしまいましたが、それでも３５分切りは見事です👍 私の次の目標が明確になりまし😉 静岡も確か高速コースだったような…。大阪までもう時間がありませんが、サブ拓目指して頑張ります💪
槍さん、ありがとうございます！つくばでも吐き気、淀川でも吐き気。これ何？と思っていました。朝のMペース練で、ある日カフェイン玉を内服して走ると、吐き気が出たんで、もしかして「カフェインによる吐き気？」と思って、初めてカフェインレスでレースに臨みましたところ、吐き気が全くありませんでした。多分、これからカフェインレスで行こうかと思っています。槍さんも大阪に向けて調整順調そうで何よりです。サブ槍は達成できたので、次回は槍さんの番ですね！色々と考えておられることでしょうが、サブ拓いや3.5も期待していますよ！！
ナイスでした！次に繫がる走りでしたね😊30kmまでいかにジョグ感覚で行けるか…。私も今一度インプットしておきます💪
京ランさん、コメントありがとうございます！このセカンドウィンドをいかに大事にするか、ここで調子に乗らずにペースを寧ろ落とす・・というのをジョグ感覚と表現しました。いつも苦しいレースが、ずっと楽に感じました。京ランさんもハーフPBでいよいよ絶好調ですもんね。京都、楽しみにしています！！
あっ！ 崖上... 静岡で一緒に崖上の予定だったのに（笑） おめでとうございます！ 調子がだいぶ戻ったようですね。あとちょっとで３．５ですね。静岡楽しみですね
ミカジさん、ありがとうございます。すみません、一足先に崖上へ到達してしまいましたw 今回、吐き気がゼロでした。カフェインレスと、ジェル補給無し（パラチノース水のみ）が良かったのかなと思っています。静岡で仮装無しでペタペタと爆走するミカジさんとお会い出来るのを楽しみにしています！お互い頑張りましょう！！
素晴らしい👏ナイスラーン👍練習から事前準備まで良い感じでしたね！静岡での目標達成が見えてきましたね！後半の落ち込みも少なく強さを感じる走りでした👍怪我無く上手く練習を積み上げてください！応援しています📣
自分はかなり出遅れてますが・・・ランキャツさんとココローニさんの動画を観てやる気スイッチ入りました😆
今シーズンの目標達成を目指してお互い頑張りましょう💪
おやチャレさん、ありがとうございます😊もう少し前半に楽に450を刻めるようになれば後半同じように落ちても大丈夫かなと考えてます。おやチャレさんも最近エンジンかかって来てますね！目標達成に向けて、お互い頑張りましょう！
いやー、申し訳ないですが、年末淀川と同じ人間とは思えない激走でしたねぇ。でも本来の実力と絶え間ない練習が実った結果ですね！坂を登った後のUターン、ワタシの嫌いな(ダメージが凄い)コースです😅 静岡もこの調子でファイトです❤
まあにいさん、コメントありがとうございます。年末の淀川は色々と失敗を積み重ねました。その真逆での調整だったんですが（飲み食いOK、カフェイン無しなど）それが功を奏したと思っています。川沿い、坂を上ったUターンは高槻シティもそうですが、河川敷コースあるあるですよね。股関節に来ると思って、今回はレース前にロキソニンを仕込んでおきました。まあにいさんも大阪での崖下脱出に向けて頑張ってください！！普通にフリじゃなくて、期待していますよ！！
エクセレント🎉 PB更新おめでとうございます🎉🎉
動画から終始冷静にペースとマインドをコントロールできている感が伝わりました。
静岡マラソンでぜひともサブ3.5達成を👍
ありがとうございます！今回は吐き気が無く脚も使わずに、後は調子が良くても抑える、を心掛けました。静岡では、目標達成目指して、頑張ります！
リーダーさん
おめでとうございます🎉
ハーフ通過が1時間44分だったので、これは私も頑張れば
いけるかな？！
これホンマ
すみません💦
ネタは、さておき
改めまして、自己ベスト更新おめでとうございます✨
ラップタイムやレース運び
参考になりました✍
チ〇ンカワイさん
似てますね😂
惚れてまうやろ〜〜😆
ゆうすけさん、ありがとうございます。今までポジティブだったのですが、後半に地獄をみるレースが続いたので（そう、年末の淀川も）今回は全くのイーブンペースにしました（後半落ちてしまいましたが、想定よりもマシでした）。参考になれば幸いです。チャン〇ワイさんは、以前にも何度か飲んだことがあるのですがそのときよりも体重が増しており、風貌も少し変わっていました。とても良いキャラの方です。ネタに気が付いてくださりありがとうございます。この日はゆうすけさんも高槻ハーフでしたね。次はサブ100狙い、おっとその前に京都マラソンがありますね。ここもまたハルさんとの争いですかね。楽しみにしています！！
3時間41分PB更新そして崖下脱出おめでとうございます！同じ50代として良い刺激になりました！
双子でがウ○コシンクロしないか心配でした🤣やはり今回もピッチ180BPMにするためにイヤホンでメトロノーム聴いてましたか？
大阪ハーフは補助具として禁止されているのでできないのですが。
ミッキーさん、ありがとうございます。今回3時間35分切りで、約5分のPB更新でした。兄はウ〇コレストがありましたが、自分は朝きちんとウォーキングをして、対策を講じておりました。その差がタイムに出たのでしょうね。ピッチ180についてはメトロノームアプリは使用せず、普段の練習で190弱を意識していたので自然とピッチが出ました。メトロノームアプリは一時は良かったのですが、走りで微調整したいときにリズムが狂ってしまいますので、最近は使用していません。ミッキーさんは次回大阪ハーフ、そして大阪ですね。まず大阪ハーフは先日の淀川ハーフ以上に盛り上がりそうですね！そしていよいよ100分切り！頑張ってください！！