Вот Что Будет с Вашим Телом от Ходьбы на Беговой Дорожке Каждый День
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2024
- 👉 ВИДЕО ПРО СКРУЧИВАНИЯ -- • Делайте Скручивания К...
В этом видео мы расскажем, что будет с вашим телом от ходьбы на беговой дорожке каждый день.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
👉 ВИДЕО ПРО СКРУЧИВАНИЯ -- ua-cam.com/video/k4z-EQ6zKEs/v-deo.html
Посещаю спортзал. На дорожке я мало хожу. Бегаю почти каждый день, 6-8 км. 3 года. Хожу я на улице по 10-12 км. Ничего не болит, не скрипит. Я счастлива. Движение жизнь
Дюу тебя ничего не болит, потому что ты никуда ты не ходишь, не надо здесь звездить
Если климат позволяет, то конечно лучше на улице гулять. Я вот живу на севере, нормально гулять только с мая до середины сентября. В октябре уже снег выпадает. Холодно гулять в общем большую часть года
@@СтаниславКоротоковпочему «звездить»? Человек поделился мнением. Значительно улучшает самочувствие и настроение. Кстати, избавит от чувства внутренней ущербности и накопленного негатива ))
А что кто-то спрашивал?
@@Имя-ь4пхолод не сильно мешает
Я каждый вечер , кроме воскресенья,после сидячей работы, проходу на беговой дорожке по 10 км за 1,5 часа со скоростью 6,6км в час. Спустя 26 дней увеличил скорость до 7,2 и тем самым сократил время аж на 7 минут. После этого я выжимаю футболку и повязку для лба , которая впитывает пот, и ощущение что только что постирал вещи и отжимаю, чтобы повешать сушить. Ходить я стал вот почему:
В 42 года, 4 года назад , в 2019 г. Я перенёс инфаркт - поставили стент и открытую операцию на сердце- вырезали 2,4 грамма сердечной мышцы. До того как мне константировали инфаркт и поставили стент я шёл по улице так медленно, что не мог обогнать самую медленную бабульку а когда переходил дорогу то уже насередине пути загорался красный свет.После установки стента я стал ходить по быстрей , однако, я продолжал испытывать боли в груди.мне сделали операцию и я ещё несколько лет востанавливался. Стал набирать вес и при росте 185 стал вешать 115кг. Не мюсмотря набольшое количество лекарств - которые я пил, отдышка не давала мне покоя. Я задыхался не только при подъёме на 3-й этаж но и когда шёл по дороге прямо. Я решил избавиться от этого и в 2022 году стал ходить в спорт зал. Сперва 4 месяца я ходил только по беговой дорожке со скоростью 5 км в час . Начиная с полчаса до часа. Как же мне было тяжело!!! Я дежался руками пока ходил, чтоб не упасть а после дорожки еле стоял на ногах и долго сидел на скамейке. Пота с меня лилось как из ведра.
На третьем месяце ходьбы я уже не держался и увеличил скорость до 6км в час. После 4-х месяцев я пытался бегать но не смог и бросил пытаться. Я перешёл заниматься в зал.Жал от груди только гриф а жим ногами начинал с сорока кг. Спустя 8 месяцев от груди я стал жать 100 кг на один раз а рабочий вес 80кг 5 подходов по 10-7 раз. А жим ногами 400 кг 5 подходов по 20 раз. Мой вес тела то уменьшался то набирался. , -4кг +4кг . Спустя 8 месяцев занятий м железом мои объёмы тела существенно изменились в лучшую сторону.Размер джинцев с стал 42 до 32. Отдышка не было. Но вдруг она опять стала возвращаться и я вернулся на беговую дорожку. Каждый вечер стал проходить опять по 10км за 1,5 часа однако затем увеличил скорость до 7,2 и сократил время на 7 минут. На момент написания этого комментария я прошёл 300км и планирую ещё 300км. Чтобы проще было проходить я смотрю по смартфону сериал " Остаться в живых" иначе бы не смог столько ходить. И хоть вес не спадает не смотря на то, что в буквальном смысле весь обливаюсь потом
я себя прекрассно чувствую после занятий. Иду так словно парю. Дышу свободно. Дтзнь стала прекрасной. Возможно когда - нибудь я начну менять уровень наклона на дорожке - пока считаю, что мне рано. А вот пробежать 10 км я не могу даже на скорости меньшей 6,6 максимум меня хватает на 2 км. И я даже не пойму, либо я выдыхаюсь либо я не могу держать темп бега долгое время. Вот такая моя история. Сейчас мне 46 лет и я инвалид 3-й группы.
Желаем вам крепкого здоровья 😊
Попробуйте низкоуглеводное питание, типа КЕТО или Шишонина, и вес лишний сбросите и здоровее станете. Здоровья и долгих лет жизни.
Сериальчик вы выбрали что надо, с ним можно так сто лет ходить. Бог с ним с весом, лишь бы себя хорошо чувствовать. Мне 43 года, всю жизнь сидячая работа. Сейчас ещё и ночные смены. Купила дорожку чтобы ходить, но сил нет даже установить ее и пройти на скорости 1км/ч хотябы 3-4км.
👍👍👍 Ваш комментарий и есть "остаться в живых". Вы - большой молодец!!
Вы для меня - волшебный пинок 😊. Дома отличная дорожка, куплена для зим, когда по сугробам и льду некомфортно и травмоопасно, а я разленились и забросила... Мышцы тают, одышка появилась на лестнице, жиром потихоньку обрастаю...
Бегать - нет. После 40 уже даже на дорожке с хорошей аммортизацией суставы стоит поберечь. Быстрая, спортивная ходьба - безопаснее для суставов и отличная кардионагрузка.
Очень мотивировали. Вытру пыль, смажу полотно, начну опять.
Прошлый инфаркт и стент Ваш - это серьёзно. Нагрузки всё-таки без "фанатизьму", лишний вес и бег - суставы в хлам. Поберегите.
Живите с удовольствием. Всех Вам благ.
Вы огромный молодец 🙏🏻🙏🏻 я желаю вам здоровья и успехов в спорте, в любых начинаниях спортивных, больше двигайтесь и благодарите за эту прекрасную жизнь ❤
На зиму купили механическую беговую дорожку, не дорого б/у с авито и ходим всей семьёй пока на улице минус по цельсию. А с весны конечно на стадионе будем ходить и бегать. Всем здоровья и всех благ товарищи!
Скажите, бегать на ней можно??
Бегать можно
На упрямстве прочитал все 111 сообщений. Вывод: единства нет. Заключение: если ты ленивая жопа, тебе не поможет ни зал, ни парк, ни дорожка в доме, потому что не будешь тренироваться регулярно. А вот если ты волевой целеустремлённый человек, то при отсутствии всех условий только лишь бегая на месте, получишь больше.
Видео мне очень понравилось. Спасибо всем кто над ним работал, чтобы я мог его посмотреть.
Блиииииин как хочу избавиться от жира живота.
Спасибо большое за видео. Очень полезные мысли для себя зафиксировала.👏👏💪😊
И еще , наш организм устроен так, что позвоночник получает полноценное питание только в процессе ходьбы, если не хотите проблем с протрузиями и грыжами обязательно ходите - минимум по часу три раза в неделю! Ваша спина скажет вам огромное спасибо, а тело будет молодым гораздо дольше. А, если добавить приседания и выпады два раза в неделю, то ваши ноги будут сильными стройными и красивыми. Вы забудете про одышку и будете выбирать лестницу вместо лифта, а окружающие будут задыхаясь завидовать вашей физической форме.
Спасибо❤
Миллионы лет эволюции человек не только ходил, но и бегал. И при беге позвоночник получает в 2-3 раза больше питания.
Это так не работает.
Если нагрузка не будет прогрессировать то организм быстро привыкает и не воспринимает это уже.
Для тела это будет обычная рутина как на работе грущик.
@@СашкаБелый-ч6ммиллионы лет человек никогда не бегал по часу в день. Не было такой необходимости. Только кратковременный интенсивный бег для того чтобы догнать мамонта
Лучшая мотивация❤
Именно тот случай, когда живёшь в Астрахани и понимаешь, что с наступлением лета не сможешь ходить на улице. У нас чаще всего с середины мая по конец августа адская жара и высокая влажность, даже вечерам духота. Сейчас думаю о покупке беговой дорожке, очень люблю ходить. Осенью, зимой, весной постоянно хожу после работы почти в любую погоду. Не так страшен холод и ветер зимой, как жара и духота.
Очень вас понимаю, мы соседний Волгоград, жара шпарит, даже ночью и ранним утром - душно, плюс мошка началась...приобрела беговую дорожку, включаю сплит и хожу, минимум 10.000 шагов👌 Да и вокруг сплошные дороги, автомобили, отсутствие хороших парков с более менее хорошим воздухом.
У нас в Ростове тоже адская жара летом. Выхожу в 6 чтобы походить)))) но с влажностью повезло.
Вы не жили в Израиле. Температура около 40. Влажность почти 100% . И так в надежде что может в декабре станет полегче.
Я живу в Новосибирске,из-за плачевной экологической ситуации (ТЭЦ на Буром угле,пыль стеной,и вредные выбросы от предприятий) в городе ,я вынужден отказаться от занятий ходьбой на улице(в лесу,в парке),и купить домой беговую дорожку.В квартире стоит очиститель воздуха.
Я выбираю оба и на улице и на беговой дорожке
Сейчас такая жарень +30, на улице очково
Отлично! Я так и делаю!❤
лучше прогулок по парку или на природе ничего нет) но за неимением времени приходится ходить на беговой дома не менее 60 минут в день
Через день делаю силовые ((вс, вт, чт))без фанатимза т.к грыжи поясницы) + элепс час на максимум что могу вытерпеть (чтобы когда сходишь было чувство что пол движется). И через день ((пн,ср,пт)) когда нету силовых чисто дорожка час-два (не бегаю только ходьба) мин 20 просто иду, остальное ставлю самый высокий режим в гору который тяну и до упора так. 4 месяца с 120 сбросил до 80 кг. По моим ощущениям элпис топ
Круто. У меня со 118 пока 97.но я в процессе!
А ели так же или изменили свой рацион питания?
@@ВладимирЛинёв-е6т и рацион и добавил больше физ. нагрузок. Уже 90
@@ВладимирЛинёв-е6т скорее всего изменил рацион, если плохо питаться то не похудеешь, я по 30 минут хожу на дорожке уходит около 300 калорий, в одном сникерсе и то больше
@@ВладимирЛинёв-е6т+
Удивляюсь тупым комментариям, либо от незнания, либо от скудоумия. Гиподинамия одна из проблем тех, кто работает сидя и много. И да, беговая дорожка незаменима для удаленщиков в течение рабочего дня и в непогоду, а средняя полоса РФ ну явно не юг Испании. Те кто находят ежедневно пару часов на прогулки в будни в мегаполисе, ну вы явно одинокие и независимые))
Это не от незнания или скудоумия. Это от чувства внутренней ущербности и накопленного негатива.
Не обнаружила ни одного « тупого комментария»!
Я многодетная мама, и я нахожу ежедневно 2 часа на прогулки по паркам Москвы, благо их очень много и они прекрасно оборудованы! Кстати, Москву можно обойти по окружности только по паркам)
Юг Испании по климату не всем не подходит, но разве что в зимний период поиграть в гольф)
Много лет бега нечего не болит 😁
Круговые движения коленями на 4:45 мин, нельзя делать - это не естественное упражнение
Выббераю УЛИЦУ !!!
Почему тут нельзя редактировать текст? Стоит только опечатку сделать либо ошибку уже не исправить.
Особенно прикольно, когда люди приезжают на машине в зал, чтобы там полчаса походить. А что мешает пешком прийти на тренировку?
Много факторов.
На машине на секцию сначала надо детей отвезти, потом сам .
Иногда перед тренировкой дела, тот же магазин и сумки или после тренировки.
Расстояние, звучит банально. Но если до спортзала идти час пешком. То на тренировке вы уже не сделаете поставленные задачи и ещё час после тренировки. Результат в таком случае будет нулевым.
На тренировку должно уходить не более 1ч все что выше уже будут гореть мышцы.
А у вас задача например прибавить в тяжёлой атлетике.
Никто из балета или профи фигурного катания не идёт пешком на тренировку. Расстояние. Далеко.
Особенно прикольно, когда клоуны которые ничего не делают, дают советы куда кому на чём ходить
Это они тебе на зло@@СтаниславКоротоков
У меня агорафобия и панические атаки на улице. Поэтому я еду в зал на машине, чтобы там походить, так как дома работаю. Еще вопросы?
Экономия времени.
Ну так можно про все что угодно написать.
Не только беговая дорожка.
Например ваш рабочий стул в офисе или монитр.
Насколько правильно вы сидите. И кресло для работы за 2 тыс или за 20т или монитор для глаз, цена и качество. Расстояние до монитора. Обувь за 500р или продуманная и с учётом всех тонкостей.
Начнем с банального, часто на беговой дорожке люди не в беговых кроссовках.
Спасибо, я даже не задумывался обэтом. Уже стёр подошвы и планирую покупать новые. Буду искать беговые:)
У меня и так больные колени
Беда занятий в зале плохое кондицианирование
Улица лучше не так скучно , но в плохую погоду в зале на дорожке хожу час
А что будет если заниматься как Ванпанчмен
я думаю там все по аниме понятно было)) правдо лысеть не охото
А что просто ходить по улице уже не в тренде?
Я тоже удивляюсь придут зимой и займут все дорожки и ходят а не бегают
Ну ходи, никто не запрещает, тогда с какой целью видео нашёл и посмотрел, не получается отходить норму?
@@РомаКрасиковчто удивляться-то? Берегут суставы 🤷♀️
Для этого надо красиво одеться и выглядеть.
Раньше нажав на лайк или дизлайк было всем понятно что понравился ответ или нет а сейчас какого хера приходится повторно нажимать !!!???
Отупели что ли?
Лесником работаете😅
Даже если ты в гору всё время идёшь, у тебя не будет 130 ударов в минуту при ходьбе. Ну только если ты только начал ходить, а так по жизни с кресла/дивана не слазил. 120-130 это частота обычного бега трусцой.
у меня при быстром темпе ходьбы пульс поднимается до 150+ спустя полчаса
@@Мохьмад-ж4ы средняя скорость при спортивной ходьбе - 15км/ч, это быстрее чем большинство людей бегает! А деффекты твоего сердца нам неизвестны, как и возраст. При рождении ребёнка его сердце бьётся со скоростью 240-260 ударов в минуту, а если у тебя пульс 150 в 80 лет, то ты и пол минуты не проживёшь. Как в прочем и годовасик у которого пульс упадёт ниже 100 ударов в минуту - врят ли выживит, потому что минимально допустимый больше сотни!
@@СашкаБелый-ч6м кардиограмма узи сердца никаких патологий не показывает но у меня сидячая работа за компьютером 8 часов в день практически может сосуды уже потеряли свои лучшие качества))
Смотря какой угол у горы.
120 и 130 пульс легко сделать и пешим подемом в гору для обывателя при температуре воздуха 20 25 градусов +
Плюс смотря какой темп подъема. Исключение только люди в проф спорте и то не все.
@@ДжонДоу-о3щ рассакажи нам что и во сне у тебя пульс 140, при каких температурах, при каких снах и при каких болезнях. Если ты идеи не понял - то продолжай демонстрировать это дальше.
Беговые дорожки - все от лукавого! Хожу по 15000 шагов по лесным тропинкам каждый день - так там и корни и спуски и подъёмы и песочек... Вот то - жизнь и энергия!
И клещи энцефалитные.
Не все живут в лесу, проблема в основном в мегаполисах. Не у всех есть возможность почти два часа ходить, не отвлекаясь, а именно в удовольствие и не вдоль дорог и выхлопов, а в парках или зале. От лукавого - отсутствие мозгов и критического мышления, если вы одинокий пенсионер и живете в лесу, времени вагон, но не все такие, но опять же, уметь понимать, что люди и условия разные, надо уметь думать.
Вы видимо не работаете?
А люди в мегополисе,работающие,имеющие семью,детей,обязанности по
дому…Дорожка на застекленном балконе -спасение,хотябы для взрослых.
«От лукавого..»Вы сам лукавый.
@@Red_reno клещи в траве если ходить по дорожкам никто вас не цапнет)))
Что ща ересть? Я вот работаю с 9 до 18 в городе вся моя ходьба дом работа по 30 минут. А на работе сижу весь день. Где мне как не на дорожке ходить? От куда брать время для ходь быв лес? За то после работы я 1,5 часа хожу по беговой дорожке и не 15 000шагов а 10 км и понятия не имею сколько это шагов.Зато точно знаю что я весь в поту и отжимая майку его столько стикает как будто я только что постирал её и вешаю сушить. Ещё после дорожки я иду в туалет и освобождаю свой живот от всего что там натрёс:)
Так же пью воду, принимаю душ и переодевшись в чистое иду домой. А вы я уверен не потеете так когда просто ходите 15000 шагов в день. Я не утерждаю, что ходьба по улице и особенно лесу - плохо. Это замечательно. Но занятие на беговой дорожке в зале это здорово. К тому же я смотрю любимый сериал во время ходьбы. И если мне станет тяжело, либо плохо, идти а я сердечник перенёс ифаркт и открытую операцию на сердце , то мне всегда окажут помощь , либо подадут " Нитроспрей" , подадут воды, у садят на лавочку, либо вызовут скорую. А в лесу да и даже в городе этого не будет.
Не у всех есть возможность заниматься на показанных тренажёрах. У кого-то, извините, даже сортир во дворе. Для тех, кто живёт в деревне, какие будут рекомендации??? По транспортёру на элеваторе ходить (бегать) или сразу поехать на спецобосрацию?
Сидеть в сортире и ныть
Степпер, 6т рублей
Сидеть у себя в деревне, "serjio" 😄😂 и утеплять свой сортир.
На войне засранцы не нужны.
@@marinazw1775 Вам, жителям двух грёбаных столиц, не понять, что 25% населения живёт с выгребной ямой во дворе. Я не лично про себя написал, а показал среднюю температуру по больнице. Это так, для размышления ватным особям...
@@serjiopalacci5895 не бреши, мы в глубинке со всеми удобствами, а ты, свой гноем хохляцким давись молча.
В видео сам себе противоречит !!!
В начале говорит что набеговой дорожке ты её догоняешь поэтому нагрузка на колени мениск ( ухудшает состояние) .
И тут же дальше говорит что полезно тем у кого проблемы с коленями😂😂😂
Речь шла про бег а не ходьбу
Просто на беговой дорожке не надо ходить. Она на то и беговая, что бы бегать на ней, а не ходить
Она называется беговая, а ходить или бегать каждый решает сам. На ней любая скорость устанавливается, от медленной ходьбы до быстрого бега.
🤦♂
А сидеть на ней можнА? 🤔
Кому надо-тот бежит, кому надо-ходит-в чем проблема??
Незнаю, у меня пульс при беге интенсивном 120 ударов, в покое 50-58
Бесполезное видео, взял из своей головы набор слов и записал видео 😅
Хотьба вредна!
Хочу по 50 мин в 15% наклоне , скорость 5.5 ,трачу в два раза больше калорий чем при беге
2:32 бег - догоняем
16 5:18
Бег на месте или на улице
Беговая дорожка? Эта та которая для развешивания белья? Почему люди покупают беговую дорожку и пользуются ей как вешалкой? Почему люди покупают крутой парогенератор но гора не глаженого белья меньше не становиться? Почему люди покупают крутые электроинструменты, но ничего не строят? Почему люди покупают крутую мультиварку, супер ножи, брендовые кастрюли, но не готовят, а заказывают еду.
Может к конкретному ХОЧУ нет внятного ЗАЧЕМ? Или нет отклика, обратной связи от тела?
Ходить? Идти туда куда хочешь, от чего глаза горят, на встречу с любимым человеком, к своей мечте? Или туда куда нужно, так надо, придётся? 🤔
Разная биомеханика ходьбы, разные ощущения, разный результат.
От двух опорной, неосознанной хотьбы будет только сопротивление.
Ну не все как вы
Не стоит судить по себе