Deska (plank) - Atlas Ćwiczeń DWS 16

Deska (plank)
Zacznij od pozycji leżącej przodem do podłogi, opierając się na przedramionach, z łokciami ustawionymi bezpośrednio pod ramionami, i na palcach stóp. Staraj się utrzymać tę pozycję jak najdłużej. Pamiętaj, aby oddychać równomiernie, co pomoże Ci utrzymać skupienie i wytrzymać dłużej w tej pozycji. Po zakończeniu ćwiczenia powoli opuść ciało na podłogę, pozwalając mięśniom na chwilę odpoczynku.
Najczęściej popełniane błędy:
Zbyt wysoko uniesione ciało
Zbyt nisko uniesione ciało
Bujanie ciałem
Brak ściągniętych łopatek
#deska #plank #atlasćwiczeń #ćwiczenianabrzuch #ćwiczenianapłaskibrzuch