OTOT RASA MAU MELEDAK H+3 POST SHOW BACK & BICEPS WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- setelah selesai mengikuti event binaraga, biasanya karbo sudah banyak masuk dan glikogen dibadan akan penuh makanya otot akan terlihat besar, tebal dan pump.
tapi satu hal yang saya rasakan ketika setelah selesai tanding adalah otot belum siap sepenuhnya untuk dilatih, maka dari itu perlu penyesuaian yang benar agar meminimalisir resiko cedera dan bisa gunakan teknik volume sambil di coba untuk menambah beban secara bertahap sampai kapasitas yang bisa ditoleransi.
biasanya minggu ketiga akan lebih maksimal latihan karena otot sudah beradaptasi dan metabolisme sudah mulai pulih kembali.
jangan lupa LIKE video ini dan...
SUBSRCIBE channel ini...
.
follow instagram kami👇👇
👉 / borneobodyfitcenter
👉 / fitsetiawan
.
back workout, latihan back, latihan punggung, latihan sayap, latihan bahu, back workout gym, merampingkan pinggang, mengecilkan pinggang, melatih punggung, melatih lengan, arm workout, latihan lengan, biceps, biceps workout, latihan bicep, bicep gym, latihan beban, latihan gym, latihan fitness, panduan gym, panduan fitness pemula, fitness pemula, gym pemula, latihan pemula, tips membesarkan lengan, membesarkan lengan, ade rai, rai fitness, rai gym, rai bali, ade rai bali
Om kalo boleh next content, review Apply Nutrition yang beef XP ya hehehee
Nonton borneo sambil sepeda statis setelah gym 💪
Wah di sunset road 🎉
😎😎
Menyala abangku.... 🔥🔥🔥
Mas BRO
Coba review creatine genetica
Kebetulan lagi pertama nyoba nih
( Kok serasa familiar dengan creatine AST 2013 an ya , kalau efeknya sama, menguntungkan banget nih,harganya murah juga 😅)
Mantepppp 👍
Mas nanti bahas Rimbamass yg buat bulking🙏🏻
Riview gainer terbaru dong bang..MASSIV GAINER,pen beli pnasaran recommend apa nggk yh,ditunggu konten riview jujurnya
Semnagat bang otw mr. O 🎉
Wah doanya udh jauh duluan nih. Aamiin makasih maszeh ☺️.
Bahas pro gainer bang
Tahun depan ikut Dubai Pro aja
Hadiahnya Gede
Yg ikut jg gede. Saya diantara mereka hanya seperti minion.
otot" nya masi amateur gt dubai pro apa? 😅 halusinasi
@@BorneoBodyfitCenter yo harus ditingkatkan mas
Semangat
Kan orang indonesia terkenal pengkap ototnya
Cuma besarnya yg kurang
Apa perlu di bawah ke pijat alternatif
Biar kuat keras dan besar ototnya😂😂😂
Kalo ngga ada alat kaya di menit 6:46 kira² substitusinya apa ya bang?
maaf bg izin bertanya cuma agak melenceng dari video, sebetulnya sudah dibahas mungkin bbrp di video all about creatine cuman mungkin masalah kategori umur saja pertanyaan nya, kira' creatine aman gk buat anak usia under sixten, yah kira' mungkin di usia memasuki SMA gtu lah, apakah diperbolehkan mengkonsumsinya?, dan gmn kalau digunakan berbarengan dengan minuman isotonik kita ambil contoh semisal mungkin ( pocary sweet ), dan meskipun baru pertamakali ingin menggunakan creatine?,
pertanyaan selanjutnya kira² kalau lgi ress day apakah konsumsi nya tetap berlanjut maksudnya disini tetap dikonsumsi?, pertanyaan yg selalu muncul dan membuat ragu di benak saya, bbrp org ada yang menghubungkan creatine dengan masalah ginjal, kalau rambut rontok okelah meski kenyataan nya juga tidak, ini agk ngeri² jg soalnya kalau di sangkut pautinnya ama itu mna masih muda wkwk, oh iya bg sya disini juga niatnya lgsg ke fase maintenance aja gk bakal pake fase loading, dengan asupan mungkin antara 3-5gram per-hari, oh iya bg creatine dikonsumsi dan dicampur menggunakan berapa mili air per 3 sampe 5 gram creatine?
mohon di jwb bg, kalau bisa sekalian videonya wkwk makasih sebelumnya 🙏😁😅
Panjang padat dan luas.
- 16 kebawah blm diprioritaskan konsumsi creatine, tp kalo pun konsumsi gk masalah selama gaya hidupnya ttp sehat
- konsumsi 3-5 g per hari dah cukup
- penyakit ginjal itu multifaktor. Gk bsa dikaitkan dgn creatine semata. Creatine sifatnya mengikat air, kalo mnum creatine rutin maka konsumsi air harus ekstra. Banyak yg gangguan ginjal muda itu karna kebanyakan konsusmi gula, garam, gurih dan minum air sedikit.
- konsumsi creatine ya harus kontinyu untuk mendapatkan saturasi creatine dibadan lbh maksimal, walaupun off day, berhari2 pun ya ttp kontinyu. Kcuali emang udah pensiun gak nge gym lg dan gk pengen pumping ekstra lg.
- ketahui dulu benefit creatine sebelum mengkonsumsi. Jgn terlalu berekspektasi lebih, creatine itu slow but sure, gak sekali dua kali minum udah kek Gatot kaca tenaganya.
- creatine mau dicampur ke makanan atw minuman dingin its okay. Sekalipun mamam pisang taburin creatine diatasnya sama berguna.
- creatine itu bukan stimulan, gak bakal meledak juga power kalo akumulasinya blm maksimal dibadan. Dan akumulasi biasanya bisa berhari2 ampe berminggu2. Jd mau dikonsumsi sebelum latihan, setelah latihan, pagi, siang its okay. Gak wajib buat pre workout.
- konsumsi creatine lebih prefer dilarutkan dalam air sblm dikonsumsi (karna ada studinya), mau berapa banyak airnya tergantung tenggorokan anda seret apa enggak. Semakin banyak air ya semakin bagus, asal jgn ampe kembung aja. Dan ttp konsumsi air harian harus cukup, gk sekedar nunggu haus baru minum.
@@BorneoBodyfitCenter sgt padat bg 🔥, mohon maaf sebelumnya kalau pertanyaan saya bikin abg nya cape ngetik 😅
Mantappp
Makanya jangan sedikit2 suntik, suntik kok sedikit???
😂😅😂😅😂
Yg suntik siapa?
@@BorneoBodyfitCenter tenang jangan panas, mereka yg merasa Natural pastinya...
🤭🤭🤭🤭🤭
bengkak dr mana kecil gt😢
Saya latihan uda tahunan bisep ga gede gede. Wkwk
Steroid + suplemen yang bener dan juga makan makanan yang tidak berminyak dan kurang rasa. Yah itu lah determinasi body building. Kalo mau jadi powerlifter cuman suplement sama protein dan preworkout steroid? Ya butuh si biar percepat recovery dan muscle mass tapi sangat tidak di sarankan dan tidak dianjurkan untuk orang yang tidak berkecimpung di dunia fitness. Sama saya jga gk besar bicep nya tapi badan saya jadi lean dan in shape ya semoga bisa terus begini. Mas mereka yang di panggung engga semua nya natural pasti drug in use. Ada si yang kompetisi natural tapi ya agak kurang aja gitu liat nya muscle definition nya beda sama yang on cycle.
protein nya kurang x?
Kuncinya berarti lu salah olahraga sama dipola makannya
Saya latihan 6 bulan udah gede 😝. Ada yang salah berarti dengan latihan anda
Mungkin gedenya lari kebawah😂