11:20 1. Déficit caloríco 2. Dedicación constancia. No abandonar. 3. Entrenar abdomen. En etapa de volumen y definición. Y sumar la excelente nutrición.
Saludos, tengo apenas 14 años, y hace 5 meses estaba en sobrepeso, 83 kilos, midiendo 1.77 y actualmente peso 65 kilos midiendo 1.81. Tus vídeos me han servido de mucho, espero que sigas creciendo.
Buena, broder yo tengo 13 Y a los 12 tenia sobrepreso tambien midiendo 1,60 y algo y ahora peso 66 midiendo 1,76 pero me falta marcas los abs que me esta costando por que tengo una grasa que no se quiere ir
Para los que tengáis miedo a perder musculo os recomiendo que toméis batidos de Proteína, y mantener un déficit calorico, la proteína y entrenamientos de fuerza es fundamental en definición
@@alvarobaltazar831 para tratar de conservar los músculos en la etapa de definición, en estapa de aumento sí o sí es necesario hacer un superávit calorico
@@diegoandres1181 El jugo de naranja es malo, pues lo único que estás tomando es el azúcar de la naranja, para que puedas absorver sus nutrientes tienes que comerte toda la naranja, pero como te digo, si te haces zumo de naranja sólo tomas el azúcar, y el azúcar se convierte en grasa
Empiezo ahora! 08/01/2022 Vuelvo en diciembre Edit: sigo con la rutina y ya tengo cambios el el abdomen y las caderas cada vez tengo menos grasa y mas músculo.
Ame! La realidad con la que hablo sobre el proceso, porque muchas veces en las que abandone mi proceso fue por falta de paciencia al no ver rápidos resultados! Ganaste un suscriptor
Llevo 13 días de hacer ejercicio y no comer azúcar, sal y arinas, estoy aprendiendo a comer bien, y procurando no comer embutidos 😑 recai 3 veces en comida, pero estoy formando habitos. Estoy decidida 😎
Mire el video el primer día que los subió ya a pasado un mes y me siento como nuevo , no tarde 4 meses como debí haber tardado según el vídeo , pero aparte de hacer todo lo sugerido al pie de la letra, yo sume correr por lo menos 1 kilómetro y medio, hacer rutinas con mancuernas (caseras) , y ejercicios de abdomen y pecho , la verdad tú me diste la oportunidad de saber que las metas y los sueños si se pueden cumplir , GRACIAS
@@joaquingonzalez6450 puedes saber debido alas imágenes que se muestran en el vídeo yo sentía que estaba entre 14-15% y 20-22% osea un 18% más o menos. Pero como te comento puedes basarte en las imágenes al principio del vídeo 🙂
El video de este negrito, buenísimo , es de lo mejor que he visto en esta vida, especialmente por su realismo, sinceridad, no está hablando de falsas ilusiones de una semana, que puede hacer todo lo que quiera y baja de peso. La clave es realmente EL USO DE LA GRASA SOBRANTE QUE TENEMOS, ahí está lo principal,en énfasis que hace en este principio. Puede hacer uno todos los ejercicios que quiera, especialmente los que ya pasamos de 30 y si no se controla la ingestión de calorías el volumen no baja.
buen video como todos.... yo siempre estuve en 23 y 25 % y de niño fui muy gordo, puedo correr una hora, hacer ejercicios de fuerza pero con estos videos aprendí que mi dieta es terrible !!!!
Tu explicación es buena para un sujeto que está en sobrepeso pero no para una persona como yo con obesidad tipo tres con 125 kilos que quiere perder grasa abdominal
Yo pesaba 80 kg y me estatura es de 1.68 tengo dos años corriendo entre 8 y 10 km 6 veces por semana rebaje 10 kg y ahora ya corro solo 30 min pero lo complemento con 30 min de pesas y hay vamos. Saludos desde Guanajuato México 🇲🇽
@@andervilla5249 todo bien sigo corriendo 6 veces por semana no corro toda la semana por cuestión de trabajo corro 50 min y complemento con box asta completar 60 min ya no baje mas peso pero me mantengo saludos desde Guanajuato México
Yo entreno hace más de año y medio, desde luego no tenía mucho sobrepeso, traía como 5 kilos, sin embargo inicié con cardio de más de 30 minutos diarios y posteriormente un poco de pesas, actualmente bajé dos kilos, lo importante es que he bajado mi porcentaje de grasa y he creado músculo y hasta hace dos meses realmente he visto cambios, casi no hago abdomen, todo mi entreno es enfocado en pesas, ahora casi no hago cardio, aún estoy en déficit calórico, pero consumo muchas proteínas, en fin, en mi caso ha Sido un proceso lento, pero de mucha constancia y he tenido muy buenos resultados.
Ya tengo 14 días con la dieta, siempre he entrenado, solo un poco por semana pero es la primera vez que hago dieta y solo en los 14 dias ya noté bastantes cambios, no solo en la báscula, me sirven mucho tus videos.
@@yairsanchez7301 jajajajajs, si te sirve me esta yendo bien, me siento más definido, igual hay que tener en cuenta que yo venía entrenando pero no con los datos que me brindo el video
Saludos tengo 23 años hace 1 año y 7 meses estaba en sobrepeso con 200kilogramos y estaba midiendo 1.40 y ahora mido 1.60 y estoy pesando 1.75kilogramos ... pero mi estado que encontraron con Quistes ,insulina colesterol y trilicerio super altos y ahora en proceso q me costado bajar de peso.... y sus me video me van a seguir ayudando mas bendiciones un saludo desde el salvador
He visto videos de médicos que se supone deberían ser los mejores, pero como este, ninguno. Por ejemplo cuando habla de las fases de volumen y definición, de como el cuerpo comienza a eliminar donde le queda más fácil, que no es precisamente en el abdomen, que es donde quisiéramos y como hay que tener paciencia y constancia para persistir en los esfuerzos, evitar tentaciones y hasta que se llega el momento en que se comienza a perder volumen en la zona abdominal,La parte dportiva servirá pra la defintición muscular, etc, pero el concepto nutricional debe dársele máxima importancia.MUCHAS GRACIAS.
Yo llevo casi 2 meses podría decir, estoy en un 14 o 15 por ciento de grasa abdominal. Aun no noto cambio en el abdomen, pero respecto a mis brazos, hombros un poco en espalda y piernas si he notado cambios. Seguiré entrenando hasta cumplir 4 meses y a ver que tal.
Tamos iguales yo también tuve cambio en los brazos y en piernas pero si queres cambios en el abdomen también hace rutinas abdominales de 10 minutos es lo que empeze a hacer yo hace unos días para bajar la grasa de la panza
Hola, saludos desde Perú, me pareció muy interesante tu video, espero llegar al peso ideal que quiero y poder tener el abdomen marcado visualizando tus videos de información valiosa.
llevo 6 meses haciendo ejercicio y el estómago se ha reducido pero el problema que tengo son las piernas que me cuesta mucho bajar la grasa de los muslos, seria increíble si hicieras un video sobre como oxidar la grasa de muslos, un saludo 🏃♀️
Y yo queriendo aumentar las piernas xd A mí solo me crece la panza, solo se me acumula la grasa ahí, no creo entonces que sea de manera global o dependerá del tipo de cuerpo porque en serio mis piernas son esqueléticas.
muy cierto oswal yo pesaba 118 kilos y me paso así ,que fue poco a poco llevo 7mese y podrías ver la perdida de peso en gran manera, pero como era grasa de años ,la que me esta costando es la del vientre bajo, por que pase de 115 cm de cintura a 95 es una gran diferencia y no te digo de las caderas y busto un gran cambio, así que es muy cierto todo lo que dices porque lo he vivido y eso que no tengo plata para pagar instructor ,pero bajar la ingesta calórica me a ayudado mucho ,y el ayuno intermitente me a ayudado para eso gracias por la explicación que nos compartes😊
toda la razon, yo llevo 2 meses haciendo ejercicio y teniendo una dieta saludable, en el primer mes casi ni tuve resultados y en el 2do mes me pese y peso 76 kilos, antes pesaba 84 kilos, pero en mi cuerpo no se reflejaba este esfuerzo, pero eso no me desanima todo lo contrario, me inspira a seguir, voy para el tercer mes
@@nonombre10 llevo 6 meses y peso 70 o 69 kilos aprox, no hubo grandes cambios ya que no tengo equipo para por ejemplo aumentar masa muscular y por donde vivo es peligroso para salir a trotar, pero estoy juntando dinero para ir a un gimnasio, tambien antes lo hacia de forma ignorante pero de a poco fui aprendiendo sobre la alimentacion, los tiempos, etc... Pero lo importante es disfrutar el proceso sin estar apurados, o acaso un gran arbol crece en tan solo 6 meses? Es todo un proceso y desarrollo lento pero funcional
@@jamonyqueso1490 Eso Amigo !! Que bien que no te desanimes yo tengo 13 años y Llevo 10 meses entrenando y Estoy empezando hacer cardio y No hago muchas cosas con peso solo con constancia Pude marcar mis brazos y por el abdomen Ahí falta quemé grasas pero sé si se puede. :D
@@nonombre10 por tu edad y por el tipo de cuerpo puede ser más facil conseguir resultados mas rapidos, en mi caso ya estoy grande y soy mesomorfo, cosa que puedo engordar facil y dificil adelgazar entonces tengo que cuidar bien mi dieta, tu sigue asi que bien que hayas empezado de joven
Me gustan tus explicaciones, me suscribo. Estoy caminando 1 hora y media y hago ejercicios desde que comenzo el año y mi abdomen se ve igual, pero mi compañera de caminata dice que si he bajado
gracias por el video, justo estuve a punto de abandonar la dieta, he bajado casi 6 kilos y el abdomen sigue igual, llegue a este video justo a tiempo, le voy a echar ganas un para de meses más.
Oswal.podrías hacer un video de qué pasa con el cuerpo luego de estar en un estado de desnutrición o bajo peso😅? Habrán cambios fisiológicos incluso después de subir a un peso normal ? Me intriga mucho saberlo y lo explicas demasiado bien !
Como hace mas de cuatro años atrás, estaba en estado de obesidad (estaba entre los 104 y 106 kilos)y me plantee a cambiar de vida a base de dietas y ejercicio y ahora estoy en los 79 Kilos. Eso si aun me cuesta bajar un poco el abdomen aunque lo máximo que he llegado a subir son entre 600 a 700 gramos.
Deberías hacer un video de como se inicia desde cero.. y como la gente que no hace frecuentemente ejercicio.. debe de calentar sus musculos,articulaciones etc.. una persona con sobre peso es muy.probable que se lesione .
un cardio simple moviendo piernas o con ejercicios de fuerza trabajara de una mejor forma así haciendo que la sangre circule uniformemente .. ya cuando gane fuerza y baje grasa podrá trabajar los músculos mas fácilmente y se le hará mas fácil bajar su porcentaje de grasa.
Eres un Dios me tienes impactada hablas muy sabiamente y con la verdad, has tocado puntos muy completos he importantes, dices toda la verdad y todo lo que he vivido
Buena informacion amigo, yo he aprendido mucho de nutricion solo con ver videos en youtube :-) ahora sigo con mi plan de entrenamiento y nutricion solo para sentirme mejor y no para impresionar a nadie ni nada, en fin me gusta este mundo de la nutricion y entrenamiento solo espero que mi situacion laboral cambie y no tenga que pensar mucho en mi presupuesto limitado para seguir con este estilo de vida. saludos
Yo comencé a hacer ejercicio en marzo de este año con 90 kg, y ahora peso 66 kg pero ahora estoy en un 25-26% de grasa, me desanima un poco verme al espejo y no se baje la grasa del abdomen o en mis piernas pero se que voy de apoco. Hago kickboxing y voy al gym e intentando siempre en reducir lo que como y siempre saludable
Oswal, quería darte las gracias, empecé esto hace 6 meses, empecé con tus vídeos y haciendo ejercicio y cuidándome, pesaba 83kg y ahora peso 63kg y intentando mejorar cada día
@@alexsimanca5129 si en verdad no lo comenté, pero efectivamente bajo considerablemente ya que antes era una persona muy sedentaria, ahora he subido 10 kilos y pues poniéndome fuerte 💪
@@carvaa1167 yo mido 1.75 acá en vzla cuando estaba la crisis de q no se conseguía comida llegue a pesar hasta 52 kg, después subí a 66 mas 68 kg,haciendo ejercicios y comiendo mejor pero no pasaba d ahí.desde enero d este año consumo creatina y ganador d peso ahora peso 74kg pero con 19% d grasa corporal. Tengo a bajar a 15% para pesar 80 kg
@@alexsimanca5129 mido casi lo mismo (+1cm) mi porcentaje de grasa corporal no es mucho, pero no te puedo dar cifra porque no lo hago hace tiempo pero la última vez igual estaba parecido, tomo creatina y pues suelo consumir bastante proteína en las comidas, mi objetivo es llegar a 75kg con un bajo porcentaje de grasa corporal y con un cuerpo entrenado y estético estando siempre saludable.
Tengo 14 años mido 5.3 y peso 225 libras voy hacer estos ejercicios y cuando note la diferencia volveré a editar ese comentario y le diré si me resulto
Hola, te cuento que hay un curso buenísimo en donde solo con 45 minutos al día podrás lograr los resultados físicos y emocionales que tanto deseas y lo mejor desde ¡LA COMODIDAD DE TU HOGAR!🏡 Entérate AQUÍ 👇👇 go.hotmart.com/G54442896F?dp=1
Hola hermano, buenisimo tu video, hace 1 semana empecé la dieta, pesaba 81kg con 1,67cm de altura, logré bajar a 77kg. Pero mi pregunta es, con un cuerpo de grasa corporal del 20% cuantas calorías necesitaría por día para generar un déficit?
Te pareces a Romeo Santos y además explicas bonito y eres bonito 💪💯😋 ahora ya entiendo más , y además me siento más motivada , necesitaba tanto estas palabras
Ángey.recuerda ojo.una opinión personal.mia.debes ser tu misma tu propia motivación.1ro por la vida que es solo única e inrrepetible.2do.por las personas que amas que les importas.hijos madre padre etc etc etc.pero no descarto lo que dice el video.🙋😊😊🐻.
@@JoseSantos-pu4xj gracias corazón 🥰😘si tienes razón primeramente por una ,pero ay vecez en la vida que te encuentras perdido en un mundo tan complejo como lo es el fitness ,y explicaciones precisas como esta cambian la trayectoria de tu vida.. actualmente llevo 2 semanas que cambie estilo de vida y fijate José ya me siento los cambios no solo físico si no también moralmente 🥰😍😘agradecida si por tomarte la molestia de escribirme mis estimas y besitos hasta donde te encuentrs💋
@@angyalt742 🤗GRACIAS A TI POR TU VALIOSO TIEMPO EN PODER RESPONDERME SOY DE REPÚBLICA DOMINICANA ACTUALMENTE, RESIDO RESIDO EN ESTADOS UNIDOS 🇺🇸 VIVÍ EN MIAMI FLORIDA.UN TIEMPO A HORA ESTOY EN NEW YORK 🇺🇸. AMO LA VIDA A SU MAXIMA EXPRESIÓN YO ESTOY CAMINANDO LLEVO UNA RUTINA SANA DE COMER.E BAJADO MI GRASA CORPORAL CON UNOS PRODUCTOS DE AKA. QUE MUUUCHOS CONOCEN.NO QUIERO MENCIONAR POR QUE PENSARAN O LO ESTA PROMOSIONANDO.NOO PARA NADA.CREE ME E SENTIDO SUPER TENIA 213 NO MAL RECUERDO E REBAJADO MAS DE 10 LIBRAS.COMIENDO SALUDABLE OJO NO DEJANDO DE COMER.🤗.VERDURAS ESPINACA RIIICAS BROCOLO PEZCADO LOS BATIDOS DE LOS PRODUTOS Y IMPORTANTES LOS TÉ ☕ NO CAFÉ.LAS ARINAS REFINADAS NO.AZUCARES CUIDADO AHI.PERO TE DIGO ME SIENTO SUPER BIEN Y LE A FUNCIONADO MUCHO A MI CORAZÓN ❤.ME E HIDO Y REGRESADO CAMINANDO DE MANHATTAN A BROOKLYN CAMINANDO Y ME SIENTO EXCELENTE.CON ESTO QUE TE.E RESUMIDO NO ES. QUE QUIERO SER TU MOTIVACIÓN.YO LE PIDO SI A TU MENTE Y CUERPO.DECISION INSPIRACIÓN ÁNIMO QUE DEFIENDAS TU VIDA A CARTA CABAL.Y CUIDARLA.ME AS HECHO EL DÍA AL RESIVIR TU MENSAJE GRACIAS POR TU MENSAJE SI AHÍ F ALTA ORTOGRÁFICA DISCULPAME.UN 💋 UN ABRAZO DESDE AKA PARA TI TU FAMILIA 👪..GRACIAS GRACIAS GRACIAS🤗🤗🤗🤗🙏🙏🙏🙏🙏
Yo es lo único que necesito para terminar de sentirme bien físicamente. No se si es idea mía pero tengo más grasa en el abdomen que en otras partes del cuerpo
Gracias por el vídeo.. hace un mes y medio que soy por segunda vez mamá y pues me subí un poco de peso y con ésta referencia sé que lograré tener mejor cuerpo que el que tenía antes de quedar embarazada...muchas gracias ... seguiré viendo tus vídeos!
para los que quieren adelgazar de verdad aki les dejo una forma infalible vallan al campo trabajen bajo el sol hasta las 4 o 5 de la tarde coman bien y luego duerman les digo esto por que asi adelgaze yo en menos de 4 semanas y los 6 meses tenia el cuerpo tan definido que no me lo creia ademas de que habia ganado mucha fuerza en el cuerpo el calor combinado con trabajo duro y mucha agua dejan un resultado milagroso lo raro es que no importaba lo que comiera mi abdomen seguia plano eso si me motivaba la paga tal vez por eso soporte el tormento de trabajar en el campo para mi era ejor que pagar un gym
Omar debes ser muy juicioso registrando lo que comes a diario. Luego debes buscar en una tabla de calorías las equivalencias de cada alimento. Haces la suma total de cada día y así lo sabes.
Hola Ozwaldo! Me gustaría hacerte una pregunta es algo relacionado a la grasa rebelde...Es posible que se pierda grasa al frizarla con sesiones de coldsculping?
Oswal tengo algunas dudas, soy adolescente ¿si empiezo a hacer ejercicio me corta el desarrollo? ¿Si como menos me corta el desarrollo? Nose usted q me recomienda
Hay un comentario que dice que el teniendo 14 años siguió creciendo asi que no no te afecta yo tengo 14 años no sé cuántos tengas tu pero no no dejas de crecer siempre y cuando lo hagas bien paso a paso
Hola ya llevo viendo hace ya un tiempo tus vídeos y llevo 60 días aproximadamente en déficit calórico he bajado 8 kgs, pero hace una semana ya me estanque en los kgs bajados, en cuanto tiempo debiera ver mejores resultados ? Muchas gracias por tu trabajo y sigue así, ayudándonos!!
Apúntate al reto: www.oswalcandela.com/formacion/pierde-peso-en-30-dias/
Hola peso 136
Pesaba 150 quería saber cómo poder bajar más si
@@tanconi3093 como lo hiciste
Hola, hablaste de perdida de peso pero como bajó de peso y mantengo los glúteos definidos?
Ya casi un millon🎉🎉🎉🎉🎉🎉
El man de atrás se tomó muy en serio la etapa de definición
Jajajaja
Es algo serio hermano, no te podés reír así de los Venezolanos
Xd
😂😂😂
Chiste viejo
@@miguelsiles5766 Es "Chiste Viejo" decir "Chiste Viejo"
Gracias Romeo Santos. Dile al amor que no toque mi puerta que estoy perdiendo grasa.
Dile al jamón que no toque mi puerta que estoy en plena dieta
JAJAJAJAJAJA GENIO
🤣
Xdxdxdxd
Jajajajajajaja crack!!!!
6:05 deficit
6:56 : constancia
13:50 : abdomen
de nada ahi estan los consejos ;)
Heyyy solo por eso te amo 🤣🤣🤣Gracias Por resumir Todo hahahhahaha
Gracias quería rapido los tips
Muchas gracias men
Como haces eso de los minutos?🤔
Te amo persona desconocida♡
11:20
1. Déficit caloríco
2. Dedicación constancia. No abandonar.
3. Entrenar abdomen. En etapa de volumen y definición.
Y sumar la excelente nutrición.
Te amamos
Me imagine q era algo asi, gracias por resumir los 17 min
👍
Claramente una capa sin héroe
gracias!
Saludos, tengo apenas 14 años, y hace 5 meses estaba en sobrepeso, 83 kilos, midiendo 1.77 y actualmente peso 65 kilos midiendo 1.81. Tus vídeos me han servido de mucho, espero que sigas creciendo.
Me acabas de devolver la fe, pensé que yo con 14 años y 1.62 metros pensé que no iba a crecer si hacía déficit, pero gracias por este comment🤍
Buena, broder yo tengo 13
Y a los 12 tenia sobrepreso tambien midiendo 1,60 y algo y ahora peso 66 midiendo 1,76 pero me falta marcas los abs que me esta costando por que tengo una grasa que no se quiere ir
Felicitaciones a todos 👏👏👏
Tanto crecen??
@@lucashernandez4345 yo tmb me quede con cara de “WTF” cuando vi cuanto crecio xd
Me estaba por rendir Me motivaste no voy a abandonar tendré paciencia de ver los resultados gracias 💪
Lo lograste ?
Resumen del video, deficit calorico y entrenamiento de fuerza.
Y constancia
Eso pensé jajajajaja
Gracias
@@Sneider2mil4___ en ningun momento nombro el cardio aunque se puede usar para complementar el deficit calorico
Gracias
Minuto 5:50 empieza lo bueno...
Les recomiendo verlo todo pero bueno ahí esta, de nada 🤠
Te ganaste el cielo man 😂 estaba buscando este comentario 👏 , gracias
Gracias crack!
Héroe
un héroe papa
Encontré este comentario justo en el minuto 5:50
Resumiendo: la grasa rebelde (abdominal baja, llantitas) desaparecerá. Pero hay que tener paciencia, constancia y no desanimarse.
En cuanto tiempo desaparece la grasa abdominal ?
@@teestoyespiando creo que verás cambios en un mes, pero depende de qué ejercicios haces y qué comidas ingieres.
No lo puedo creer me costaba bajar de peso y empeze hacer lo que usted dice en sus videos y tengo un cuerpo sano y marcado, muchas gracias señor
Para los que tengáis miedo a perder musculo os recomiendo que toméis batidos de Proteína, y mantener un déficit calorico, la proteína y entrenamientos de fuerza es fundamental en definición
Solo para mantener??? O tambien se puede aumentar?
Yo me hago un batido de zumo de naranja con brocoli pir la mañana esta bien?
@@alvarobaltazar831 para tratar de conservar los músculos en la etapa de definición, en estapa de aumento sí o sí es necesario hacer un superávit calorico
@@diegoandres1181 El jugo de naranja es malo, pues lo único que estás tomando es el azúcar de la naranja, para que puedas absorver sus nutrientes tienes que comerte toda la naranja, pero como te digo, si te haces zumo de naranja sólo tomas el azúcar, y el azúcar se convierte en grasa
@@listen94chuy no estás del todo cierto
Empiezo ahora!
08/01/2022
Vuelvo en diciembre
Edit: sigo con la rutina y ya tengo cambios el el abdomen y las caderas cada vez tengo menos grasa y mas músculo.
Suerte crack acordate de la constancia!! No te rindas después vas a estar más bueno que comer pollo con la mano.
Dejo mi comentario para que me recuerdes ese día 👍🏽✌🏽
Allá nos vemos
JAJAJA EN DICIEMBRE, vas a hacer un cambio durísimo a darle!
@@gameoverytdtm2053 fua gracias por comentar, se me perdio el video donde puse esto xd, bueno hasta ahora veo algo de cambios pero no aque rendirse🤙
enamorando madres y dando consejos fitness, grande romeo santos
Jajajaj xd
Jajaja!!! Seee
Jajajajaja
Jaja jajajaja te pasaste jajajaja jajajaja 😅
Ame! La realidad con la que hablo sobre el proceso, porque muchas veces en las que abandone mi proceso fue por falta de paciencia al no ver rápidos resultados! Ganaste un suscriptor
Llevo 13 días de hacer ejercicio y no comer azúcar, sal y arinas, estoy aprendiendo a comer bien, y procurando no comer embutidos 😑 recai 3 veces en comida, pero estoy formando habitos. Estoy decidida 😎
Lucí te recomiendo la dieta cetogenica, es la más rápida de las dietas para definir, también sacia mucho
Y como te fue ?
No hay nada de malo de comer de vez en cuando eso tambien lo necesita el cuerpo no lo elimines completamente
Esa es la actitud, decisión.
a
Mire el video el primer día que los subió ya a pasado un mes y me siento como nuevo , no tarde 4 meses como debí haber tardado según el vídeo , pero aparte de hacer todo lo sugerido al pie de la letra, yo sume correr por lo menos 1 kilómetro y medio, hacer rutinas con mancuernas (caseras) , y ejercicios de abdomen y pecho , la verdad tú me diste la oportunidad de saber que las metas y los sueños si se pueden cumplir , GRACIAS
Felicitaciones
Hola bro, como puedo saber en que porcentaje de grasa corporal estoy?? Yo creo q estoy como en 16/18
Bro no entiendo osea q devo comer menos y nada de grasas ??? Y acer ejercicio abdominales correr etc???
@@anrmontenegro6095 depende , si estás demasiado flaco come un poco de calorías y si estás más gordo come menos
@@joaquingonzalez6450 puedes saber debido alas imágenes que se muestran en el vídeo yo sentía que estaba entre 14-15% y 20-22% osea un 18% más o menos. Pero como te comento puedes basarte en las imágenes al principio del vídeo 🙂
El video de este negrito, buenísimo , es de lo mejor que he visto en esta vida, especialmente por su realismo, sinceridad, no está hablando de falsas ilusiones de una semana, que puede hacer todo lo que quiera y baja de peso.
La clave es realmente EL USO DE LA GRASA SOBRANTE QUE TENEMOS, ahí está lo principal,en énfasis que hace en este principio. Puede hacer uno todos los ejercicios que quiera, especialmente los que ya pasamos de 30 y si no se controla la ingestión de calorías el volumen no baja.
buen video como todos.... yo siempre estuve en 23 y 25 % y de niño fui muy gordo, puedo correr una hora, hacer ejercicios de fuerza pero con estos videos aprendí que mi dieta es terrible !!!!
Persevera y lo lograrás, al fin tengo el abdomen plano y pues ya veo la diferencia que se está empezando a marcar reduciendo calorías y con ejercicio
Desde que tengo uso de razón he tenido guata, sería un sueño verme con un abdomen plano. Te felicito
Tu explicación es buena para un sujeto que está en sobrepeso pero no para una persona como yo con obesidad tipo tres con 125 kilos que quiere perder grasa abdominal
YO DI LIKE DESDE EL COMERCIAL
CON SÓLO SABER QUE EL VIDEO ES TUYO ES GARANTÍA DE CALIDAD
jeje Gracias!!
X2 jaja
@@OswalCandela que entrenamiento tengo que hacer durante el deficit?
Este es el mejor video de perdida de grasa que he visto, 100% fiel a los consejos de este hombre.✅✅
Yo pesaba 80 kg y me estatura es de 1.68 tengo dos años corriendo entre 8 y 10 km 6 veces por semana rebaje 10 kg y ahora ya corro solo 30 min pero lo complemento con 30 min de pesas y hay vamos. Saludos desde Guanajuato México 🇲🇽
Como sigue tu proceso?
@@andervilla5249 todo bien sigo corriendo 6 veces por semana no corro toda la semana por cuestión de trabajo corro 50 min y complemento con box asta completar 60 min ya no baje mas peso pero me mantengo saludos desde Guanajuato México
Yo entreno hace más de año y medio, desde luego no tenía mucho sobrepeso, traía como 5 kilos, sin embargo inicié con cardio de más de 30 minutos diarios y posteriormente un poco de pesas, actualmente bajé dos kilos, lo importante es que he bajado mi porcentaje de grasa y he creado músculo y hasta hace dos meses realmente he visto cambios, casi no hago abdomen, todo mi entreno es enfocado en pesas, ahora casi no hago cardio, aún estoy en déficit calórico, pero consumo muchas proteínas, en fin, en mi caso ha Sido un proceso lento, pero de mucha constancia y he tenido muy buenos resultados.
Es ese training estoy ahora tengo 54 años ,estoy empezando a ver los resultados.!
La constancia y balancear las comidas es todo.Gracias.!
Como va don?
@@camacho2769 Everything is alright 👍
@@camacho2769 Todo bien..!
Ahi manteniendome siempre en buenas condiciones fisicas
@@alexpicon4520 Siga asi 💪
Ya tengo 14 días con la dieta, siempre he entrenado, solo un poco por semana pero es la primera vez que hago dieta y solo en los 14 dias ya noté bastantes cambios, no solo en la báscula, me sirven mucho tus videos.
BUENISIMO nunca habia visto un video tan completo y detallado sobre el tema super recomendado
Gracias, Saludos!
como fue??
Sirve solo para hombres?
@@martasantos_4006 hombres y mujeres
Hoy empiezo el reto, vuelvo el 21 de diciembre a compartir mis resultados.
Suerte
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ALV para diciembre nmms yo lo ocupaba mañana xdddddd
@@yairsanchez7301 jajajajajs, si te sirve me esta yendo bien, me siento más definido, igual hay que tener en cuenta que yo venía entrenando pero no con los datos que me brindo el video
Saludos tengo 23 años hace 1 año y 7 meses estaba en sobrepeso con 200kilogramos y estaba midiendo 1.40 y ahora mido 1.60 y estoy pesando 1.75kilogramos ... pero mi estado que encontraron con
Quistes ,insulina colesterol y trilicerio super altos y ahora en proceso q me costado bajar de peso.... y sus me video me van a seguir ayudando mas bendiciones un saludo desde el salvador
Este man tiene una muy buena vibra. Me cae bien y ni lo conozco 😂
Muy profesional gracias 280 libras y en esté momento tengo 210 libras gracias estoy tomando mucha agua
He visto videos de médicos que se supone deberían ser los mejores, pero como este, ninguno. Por ejemplo cuando habla de las fases de volumen y definición, de como el cuerpo comienza a eliminar donde le queda más fácil, que no es precisamente en el abdomen, que es donde quisiéramos y como hay que tener paciencia y constancia para persistir en los esfuerzos, evitar tentaciones y hasta que se llega el momento en que se comienza a perder volumen en la zona abdominal,La parte dportiva servirá pra la defintición muscular, etc, pero el concepto nutricional debe dársele máxima importancia.MUCHAS GRACIAS.
Yo llevo casi 2 meses podría decir, estoy en un 14 o 15 por ciento de grasa abdominal. Aun no noto cambio en el abdomen, pero respecto a mis brazos, hombros un poco en espalda y piernas si he notado cambios. Seguiré entrenando hasta cumplir 4 meses y a ver que tal.
Tamos iguales yo también tuve cambio en los brazos y en piernas pero si queres cambios en el abdomen también hace rutinas abdominales de 10 minutos es lo que empeze a hacer yo hace unos días para bajar la grasa de la panza
Yo llevo como 3 años y todavía no pude jeje esa grasa es difícil bajar, tengo entendido q hay q hacer ejercicios localizados
@@homerosimpson2542 esque no te concentres solo en una parte has rutinas de 20 o 30 minutos que baja la grasa de todo el cuerpo y come bien
Justamente hago todo eso y no veo q baje la panza. Es una tortura, Page caro haber engordado tanto en el pasado
Hola, saludos desde Perú, me pareció muy interesante tu video, espero llegar al peso ideal que quiero y poder tener el abdomen marcado visualizando tus videos de información valiosa.
Aplausos por sus videos! Y sobretodo por la honestidad al explicarse que es lo que más se aprecia! 💪
llevo 6 meses haciendo ejercicio y el estómago se ha reducido pero el problema que tengo son las piernas que me cuesta mucho bajar la grasa de los muslos, seria increíble si hicieras un video sobre como oxidar la grasa de muslos, un saludo 🏃♀️
Ol sígueme
Y yo queriendo aumentar las piernas xd
A mí solo me crece la panza, solo se me acumula la grasa ahí, no creo entonces que sea de manera global o dependerá del tipo de cuerpo porque en serio mis piernas son esqueléticas.
muy cierto oswal yo pesaba 118 kilos y me paso así ,que fue poco a poco llevo 7mese y podrías ver la perdida de peso en gran manera, pero como era grasa de años ,la que me esta costando es la del vientre bajo, por que pase de 115 cm de cintura a 95 es una gran diferencia y no te digo de las caderas y busto un gran cambio, así que es muy cierto todo lo que dices porque lo he vivido y eso que no tengo plata para pagar instructor ,pero bajar la ingesta calórica me a ayudado mucho ,y el ayuno intermitente me a ayudado para eso gracias por la explicación que nos compartes😊
Es la primera vez que hoy veo este video y desde ya me ha cambiado la vida gracias! Ya tengo cuadritos y un súper cuerpo.
toda la razon, yo llevo 2 meses haciendo ejercicio y teniendo una dieta saludable, en el primer mes casi ni tuve resultados y en el 2do mes me pese y peso 76 kilos, antes pesaba 84 kilos, pero en mi cuerpo no se reflejaba este esfuerzo, pero eso no me desanima todo lo contrario, me inspira a seguir, voy para el tercer mes
Como vas?
@@nonombre10 llevo 6 meses y peso 70 o 69 kilos aprox, no hubo grandes cambios ya que no tengo equipo para por ejemplo aumentar masa muscular y por donde vivo es peligroso para salir a trotar, pero estoy juntando dinero para ir a un gimnasio, tambien antes lo hacia de forma ignorante pero de a poco fui aprendiendo sobre la alimentacion, los tiempos, etc... Pero lo importante es disfrutar el proceso sin estar apurados, o acaso un gran arbol crece en tan solo 6 meses? Es todo un proceso y desarrollo lento pero funcional
@@jamonyqueso1490 Eso Amigo !! Que bien que no te desanimes yo tengo 13 años y Llevo 10 meses entrenando y Estoy empezando hacer cardio y No hago muchas cosas con peso solo con constancia Pude marcar mis brazos y por el abdomen Ahí falta quemé grasas pero sé si se puede. :D
@@nonombre10 por tu edad y por el tipo de cuerpo puede ser más facil conseguir resultados mas rapidos, en mi caso ya estoy grande y soy mesomorfo, cosa que puedo engordar facil y dificil adelgazar entonces tengo que cuidar bien mi dieta, tu sigue asi que bien que hayas empezado de joven
@@jamonyqueso1490 Gracias Amigo que bien que no te desanimes Yo nunca encontraba resultados a los dos meses los noté hasta el 4 o 5 mes. Animo :D
Me gustan tus explicaciones, me suscribo. Estoy caminando 1 hora y media y hago ejercicios desde que comenzo el año y mi abdomen se ve igual, pero mi compañera de caminata dice que si he bajado
Aveces uno mismo no se da cuenta de lo q logramos pero los demás si lo ven
gracias por el video, justo estuve a punto de abandonar la dieta, he bajado casi 6 kilos y el abdomen sigue igual, llegue a este video justo a tiempo, le voy a echar ganas un para de meses más.
bro como vas ?
Como vas?
Oswal.podrías hacer un video de qué pasa con el cuerpo luego de estar en un estado de desnutrición o bajo peso😅? Habrán cambios fisiológicos incluso después de subir a un peso normal ? Me intriga mucho saberlo y lo explicas demasiado bien !
Si claro como no.
Como hace mas de cuatro años atrás, estaba en estado de obesidad (estaba entre los 104 y 106 kilos)y me plantee a cambiar de vida a base de dietas y ejercicio y ahora estoy en los 79 Kilos. Eso si aun me cuesta bajar un poco el abdomen aunque lo máximo que he llegado a subir son entre 600 a 700 gramos.
Hola, una pregunta te quedó piel flácida en algunas zonas? O como fue tu rutina, gracias.
Muchas gracias, Oseald, ya estoy haciendo cambios en mi salud, y pienso seguir, y pondré en práctica tus consejos!!!
ME HAS DADO MUCHAS ESPERANZAS.
Amo tu contenido y la manera en la que explicas todo. Gracias por tu contenido!
Exelente información y muy bien explicada como siempre Oswald, gracias
Recien te encontre ayer , y ya me enamore . Me encantas lo que proyectas como persona ...😍😍😍
"Persevera y lograrás"
Felicidades primera vez que encuentro algo fácil de entender, estaba en las nubes ,Dios te bendiga
Yo bajé de 93 a 73 kilos en 7 meses ; también esty desmotivado q mi estómago no está plano y justo ví este videoooooo 🤣
Siquieres que se ponga plano tienes que darle cardio yo así lo volví plano
Es el momento de que te veas unos cuantos vídeos de [metabolismo tv.]Frank Suárez.
@@alonso7556 cardio? Cómo..
@@yeinnyuribe1279 burpees corres saltar soga no más
@@alonso7556 claro mucho cardio
Deberías hacer un video de como se inicia desde cero.. y como la gente que no hace frecuentemente ejercicio.. debe de calentar sus musculos,articulaciones etc.. una persona con sobre peso es muy.probable que se lesione .
un cardio simple moviendo piernas o con ejercicios de fuerza trabajara de una mejor forma así haciendo que la sangre circule uniformemente .. ya cuando gane fuerza y baje grasa podrá trabajar los músculos mas fácilmente y se le hará mas fácil bajar su porcentaje de grasa.
Natación, aqua gym, etc son ejercicios de bajo impacto junto con la caminata y bici.
Eres un Dios me tienes impactada hablas muy sabiamente y con la verdad, has tocado puntos muy completos he importantes, dices toda la verdad y todo lo que he vivido
Wuau jamas habia visto un video que lo explicaran tan bien todo 😥 gracias a este video e recuperado mis ganas de entrenar❤
Buena informacion amigo, yo he aprendido mucho de nutricion solo con ver videos en youtube :-) ahora sigo con mi plan de entrenamiento y nutricion solo para sentirme mejor y no para impresionar a nadie ni nada, en fin me gusta este mundo de la nutricion y entrenamiento solo espero que mi situacion laboral cambie y no tenga que pensar mucho en mi presupuesto limitado para seguir con este estilo de vida. saludos
Yo comencé a hacer ejercicio en marzo de este año con 90 kg, y ahora peso 66 kg pero ahora estoy en un 25-26% de grasa, me desanima un poco verme al espejo y no se baje la grasa del abdomen o en mis piernas pero se que voy de apoco. Hago kickboxing y voy al gym e intentando siempre en reducir lo que como y siempre saludable
Cuanto medis?
Muy bueno el tutorial, es cierto cuando abandonas te va peor que como estabas.
Llevo un mes he perdido 4 kilos y no veo resultados aún pero es precisamente esto lo que me anima a seguir...
Me subio el animo este video. Gracias, voy a seguir con el entrenamiento
Muchísimas gracias, creo que me has dado la motivación para empezar con todo
Justo la información que estaba buscando, seguiré tus consejos. Gracias por compartir, acabo de suscribirme
Genial encantado!
Hoy Jueves 10 De Febrero empiezo con dieta y ejercicio empezé en la tarde-noche (hoy), tengo 14 años, vuelvo cuando consiga mi abdomen plano, saludos
Oswal, quería darte las gracias, empecé esto hace 6 meses, empecé con tus vídeos y haciendo ejercicio y cuidándome, pesaba 83kg y ahora peso 63kg y intentando mejorar cada día
No es tanto lo q peses sino tu % d grasa
@@alexsimanca5129 si en verdad no lo comenté, pero efectivamente bajo considerablemente ya que antes era una persona muy sedentaria, ahora he subido 10 kilos y pues poniéndome fuerte 💪
@@carvaa1167 yo mido 1.75 acá en vzla cuando estaba la crisis de q no se conseguía comida llegue a pesar hasta 52 kg, después subí a 66 mas 68 kg,haciendo ejercicios y comiendo mejor pero no pasaba d ahí.desde enero d este año consumo creatina y ganador d peso ahora peso 74kg pero con 19% d grasa corporal. Tengo a bajar a 15% para pesar 80 kg
@@alexsimanca5129 mido casi lo mismo (+1cm) mi porcentaje de grasa corporal no es mucho, pero no te puedo dar cifra porque no lo hago hace tiempo pero la última vez igual estaba parecido, tomo creatina y pues suelo consumir bastante proteína en las comidas, mi objetivo es llegar a 75kg con un bajo porcentaje de grasa corporal y con un cuerpo entrenado y estético estando siempre saludable.
Tengo 14 años mido 5.3 y peso 225 libras voy hacer estos ejercicios y cuando note la diferencia volveré a editar ese comentario y le diré si me resulto
Bro sigue ahí espero y lo logres, solo piensa en tu salud, yo hace un año con 16 años tenía 100kilos ahora con 17 tengo 79kilos.... Y voy por más...
Como te va?
Gran video bendiciones ❤
En resumen,
1. Come menos o lo justo, y saludable.
2. Haz ejercicios.
3. Ten paciencia, se perseverante, no te rindas.
Tengo una pancita que no rebajo con otros métodos, intentaré con este método de déficit calórico
Avisame si te sirvió
Hola, te cuento que hay un curso buenísimo en donde solo con 45 minutos al día podrás lograr los resultados físicos y emocionales que tanto deseas y lo mejor desde ¡LA COMODIDAD DE TU HOGAR!🏡
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Bien Dr lo tendremos en cuenta Es un proceso lo del déficit calórico Gracias Bendiciones
Hola hermano, buenisimo tu video, hace 1 semana empecé la dieta, pesaba 81kg con 1,67cm de altura, logré bajar a 77kg. Pero mi pregunta es, con un cuerpo de grasa corporal del 20% cuantas calorías necesitaría por día para generar un déficit?
1600 calorias aprox
Resumiendo Cerrar la Boca
Ejercicio y alimentación que sirva 😅
Si ves muchos videos, todos dicen lo mismo... a cerrar el pico.
@@tatyvergel si....ya tienes la clave...cuando empiezas?
no es cerrar la boca, es aprender a comer de manera rica y sana
@@carlita5798 y que dije?
Cómo que.....en comprensión lectora ...no te va muy bien 😂😂
@@jcmi4704 para comprender la lectura debes escribir algo no solo cerrar la boca
Para mi, que entreno hace muchos años, sabe mucho y sabe comunicarlo
Te pareces a Romeo Santos y además explicas bonito y eres bonito 💪💯😋 ahora ya entiendo más , y además me siento más motivada , necesitaba tanto estas palabras
Ángey.recuerda ojo.una opinión personal.mia.debes ser tu misma tu propia motivación.1ro por la vida que es solo única e inrrepetible.2do.por las personas que amas que les importas.hijos madre padre etc etc etc.pero no descarto lo que dice el video.🙋😊😊🐻.
@@JoseSantos-pu4xj gracias corazón 🥰😘si tienes razón primeramente por una ,pero ay vecez en la vida que te encuentras perdido en un mundo tan complejo como lo es el fitness ,y explicaciones precisas como esta cambian la trayectoria de tu vida.. actualmente llevo 2 semanas que cambie estilo de vida y fijate José ya me siento los cambios no solo físico si no también moralmente 🥰😍😘agradecida si por tomarte la molestia de escribirme mis estimas y besitos hasta donde te encuentrs💋
@@angyalt742 🤗GRACIAS A TI POR TU VALIOSO TIEMPO EN PODER RESPONDERME SOY DE REPÚBLICA DOMINICANA ACTUALMENTE, RESIDO RESIDO EN ESTADOS UNIDOS 🇺🇸 VIVÍ EN MIAMI FLORIDA.UN TIEMPO A HORA ESTOY EN NEW YORK 🇺🇸. AMO LA VIDA A SU MAXIMA EXPRESIÓN YO ESTOY CAMINANDO LLEVO UNA RUTINA SANA DE COMER.E BAJADO MI GRASA CORPORAL CON UNOS PRODUCTOS DE AKA. QUE MUUUCHOS CONOCEN.NO QUIERO MENCIONAR POR QUE PENSARAN O LO ESTA PROMOSIONANDO.NOO PARA NADA.CREE ME E SENTIDO SUPER TENIA 213 NO MAL RECUERDO E REBAJADO MAS DE 10 LIBRAS.COMIENDO SALUDABLE OJO NO DEJANDO DE COMER.🤗.VERDURAS ESPINACA RIIICAS BROCOLO PEZCADO LOS BATIDOS DE LOS PRODUTOS Y IMPORTANTES LOS TÉ ☕ NO CAFÉ.LAS ARINAS REFINADAS NO.AZUCARES CUIDADO AHI.PERO TE DIGO ME SIENTO SUPER BIEN Y LE A FUNCIONADO MUCHO A MI CORAZÓN ❤.ME E HIDO Y REGRESADO CAMINANDO DE MANHATTAN A BROOKLYN CAMINANDO Y ME SIENTO EXCELENTE.CON ESTO QUE TE.E RESUMIDO NO ES. QUE QUIERO SER TU MOTIVACIÓN.YO LE PIDO SI A TU MENTE Y CUERPO.DECISION INSPIRACIÓN ÁNIMO QUE DEFIENDAS TU VIDA A CARTA CABAL.Y CUIDARLA.ME AS HECHO EL DÍA AL RESIVIR TU MENSAJE GRACIAS POR TU MENSAJE SI AHÍ F ALTA ORTOGRÁFICA DISCULPAME.UN 💋 UN ABRAZO DESDE AKA PARA TI TU FAMILIA 👪..GRACIAS GRACIAS GRACIAS🤗🤗🤗🤗🙏🙏🙏🙏🙏
Me motiva saber que voy a marcar mis abdominales 2 meses ya veo mis abdominales 😊
Como vas?
Como vas bro
Cómo te fue?
Lo dejaste JAJAJA
Creo que lo dejo
Clarisimo y completo . Muchas graciasss!!!!
Bendito Dios🙏🏻 por darle tanta sabiduría a este joven… Dios lo siga guiando😉 para que nos siga ayudando🙏🏻
Yo es lo único que necesito para terminar de sentirme bien físicamente. No se si es idea mía pero tengo más grasa en el abdomen que en otras partes del cuerpo
Yo bajé mucho solo me falta el abdomen
Yo estoy en un 20/21% no se me notan todavia pero si me toco Los puedo sentir como si estuvieran dibujados lo cual me da mucha emocion😀
Wow excellent video me gusto mucho todo el contenido, Cómo se cuantas calorías necesita mi cuerpo por día y como las reduzco
2:33 Estimaciones de cuánto tardarías en perder grasa abdominal según tu porcentaje de grasa corporal.
Gracias por el vídeo.. hace un mes y medio que soy por segunda vez mamá y pues me subí un poco de peso y con ésta referencia sé que lograré tener mejor cuerpo que el que tenía antes de quedar embarazada...muchas gracias ... seguiré viendo tus vídeos!
Cuántas horas son las recomendadas de dormir para la recuperación?
Gracias por tu vídeo ,estaba a punto de dejar el gym porque no veía el cambio en mi ,pero gracias a tu enseñanza ,me as motivado a seguir
Justo lo que necesitaba en este momento 😢😁😂 saludos y feliz año.
bajaste peso?
Que alimentos debo evitar y que alimentos debo comer
para los que quieren adelgazar de verdad aki les dejo una forma infalible vallan al campo trabajen bajo el sol hasta las 4 o 5 de la tarde coman bien y luego duerman les digo esto por que asi adelgaze yo en menos de 4 semanas y los 6 meses tenia el cuerpo tan definido que no me lo creia ademas de que habia ganado mucha fuerza en el cuerpo el calor combinado con trabajo duro y mucha agua dejan un resultado milagroso lo raro es que no importaba lo que comiera mi abdomen seguia plano eso si me motivaba la paga tal vez por eso soporte el tormento de trabajar en el campo para mi era ejor que pagar un gym
Sos un capo !! Gracias x compartir tus conocimientos ! Son de mucha ayuda
Gracias a ti y otro nutricionissta como tu me ayudaron perder grants libras de grasa pura perdi 30 libras
Siempre lo escucho “CONSUME MENOS CALORÍAS” pero yo como sé que cantidad de calorías consumo?
Es depende de tu estatura y peso
Omar debes ser muy juicioso registrando lo que comes a diario. Luego debes buscar en una tabla de calorías las equivalencias de cada alimento. Haces la suma total de cada día y así lo sabes.
Hola Ozwaldo! Me gustaría hacerte una pregunta es algo relacionado a la grasa rebelde...Es posible que se pierda grasa al frizarla con sesiones de coldsculping?
Empezaré, volveré en 18 semanas, 8 octubre 2023, con la bendición de Dios por medio 💪🏽🙏🏽
Excelente información y muy bien explicado 👏 saludos , éxitos . Quisiera q nos aconsejes algunos ejercicios para glúteo medio Gracias
Gracias por los consejos, lo estoy empezando a usar y me está funcionando!! 💪🔥
Muy buen video muy bueno, una pregunta ¿ Cuánta proteína y cuántas calorías se debe consumir? Para mantener el cuerpo en buen estado
Depende de tu edad peso y altura te recomiendo vayas a un nutriólogo
Oswal tengo algunas dudas, soy adolescente ¿si empiezo a hacer ejercicio me corta el desarrollo? ¿Si como menos me corta el desarrollo? Nose usted q me recomienda
Hay un comentario que dice que el teniendo 14 años siguió creciendo asi que no no te afecta yo tengo 14 años no sé cuántos tengas tu pero no no dejas de crecer siempre y cuando lo hagas bien paso a paso
Facilisimo
Muy buena explicación fascinado con las recomendaciones, empezaré a ponerlas en práctica.
Los primeros días son los mejores por qué ya iniciastes este reto. La motivación está en ti ...
Oswal me gustaría que hables que le pasa al cuerpo cuando hacen un banda gástrica, liposuccion y trasnfencia de grasa
el problema que tengo es que mis extremidades son delgadas pero tengo panza, soy el "gordiflaco"
Eso quiere decir que no tienes el músculo desarrollado
Aaaaaaaaa x2
Será que consumes muchos azúcares y carbohidratos ? 🤔 hay disculpa lo metiche que soy 😂😂
A mí me pasa q soy flaco pero con músculo pero con cara gorda :(
@@Emir-zw6og a mi me pasa que tengo mucho en todas partes 😂😂
Hola ya llevo viendo hace ya un tiempo tus vídeos y llevo 60 días aproximadamente en déficit calórico he bajado 8 kgs, pero hace una semana ya me estanque en los kgs bajados, en cuanto tiempo debiera ver mejores resultados ?
Muchas gracias por tu trabajo y sigue así, ayudándonos!!
Tu sigue entrenando con normalidad o añade más cosas en tus ejercicios una ronda más o a tu gusto