Detta är mitt problem också. De enda två ljuspunkter jag har märkt är att 1) om jag klarar att inte äta godis under en period så blir det lättare att avhålla sig även efter att perioden är slut och 2) om jag bestämmer mig för att jag får äta bara lite godis vid t.ex. en helg så är det inte lika gott, och därmed inte lika lockande, att äta mer nästa gång jag tillåter mig det; godissuget minskar om man inte matar det med godis.
Wolfspider, om du ser det här: Din kommentar markerades som skräppost (förmodligen för att du hade för många youtube-länkar i den), och jag råkade radera den istället för att godkänna. Det var inte meningen, men det går inte att ångra. Angående vår diskussion om lägre muskelglykogennivåer vid lågkolhydratkost, så ÄR det vad som sker, vilket kommer leda till en försämring av prestationen vid styrketräning och därmed sannolikt en försämring av resultaten. "Fettanpassningen" som du pratar om handlar om att man efter en tids tillvänjning till lågkolhydratskost kan prestera lika bra som personer med fyllda glykogenlager, >>>givet att det är en lågintensiv aktivitet, typ 65 % av VO2-max
Som jag skrev tidigare: det här handlar inte om hur någonting känns - det handlar om att man har mindre muskelglykogen vid en lågkolhydratkost, och det försämrar styrketräningen. De förändringar som sker efter kroppen anpassat sig efter en mer fet kost efter 2-3 veckor påverkar inte detta på något vis. /Daniel
Hej Daniel! Jag har en fråga angående fastad cardio. Ni sa i ett avsnitt av podacasten att fettförbränning/ förbränning av glukos jämnar ut sig under dagen. Men hur är det om man äter LCHF? Inget socker tillgängligt för kroppen att använda senare under dagen utan energin kommer istället från fett. Tack för bra podcast och video! / Johan :)
Ja, om du inte stoppar in några kolhydrater så kommer inga kolhydrater förbrännas, utan det du äter kommer förbrännas. I det här fallet fettet i din kost. Men det kommer inte göra någon skillnad för din fettförlust, utom möjligen att du kommer att ha lite svårare att förbruka mycket kalorier under träningen om en onödigt stor del av ditt energiintag kommer från fett, eftersom du då kommer ha lägre glykogennivåer i musklerna. /Daniel
Bra förklarat. När jag tränar så blir jag väldigt sugen på godis. För att undvika godis så äter jag dadlar. Är dadlar något som du kan rekommendera ist för godis??
Dadlar är förmodligen bra mycket mer näringsrikt än godis, och betydligt svårare att överäta på. Dock GÅR det förstås fortfarande att överäta det. Ungefär så. /Daniel
Hur ska man hantera det här med sömn under deff? Vet att det är viktigt men min sömn har blivit KASS sen jag började köra en relativt tuff deff för ett par veckor sen. Svårt att somna, sover ytligt, vaknar ofta. Svårt att komma till ro för powernap dagtid också. Fixar inte att sova tillräckligt under deffen. Känns kontraproduktivt. Hur ska jag tänka kring detta?
Precis som du är inne på så kan en (för) tuff deff störa sömnen! Vad är ditt kaloribehov och hur många kalorier får du i dig? Om underskottet är stort eller energitillgängligheten är låg så kan det vara värt att lätta upp deffen lite! /Daniel
Tack för svar! Ska man dra ett snitt från olika kalkylatorer så bör mitt behov ligga runt 2500 kcal om dagen. Osäker om detta stämmer pga legat still i vikt senaste månaderna på ca 2000 kcal per dag (har dock inte testat att gå över detta för att se vad som händer). Jag har före det minskat min kroppsvikt med ca 20% vilket gör att jag helt enkelt inte haft så lång tid på mig att observera hur jag ligger till, har svårt att uppskatta aktivitetsnivå pga omväxlande arbete. Beräknas fortfarande har en fettmassa på 21 kg vilket i runda slängar väl borde kunna ge 1400 kcal per dag? Äter nu 1300 kcal/dag. Testar nog att slänga på ett par hundra kcal om dagen för att se vad som händer.
Hej Daniel! Älskar eran pod och dessa videos. Min fråga är angående kosttillskott för aptitdämpande..tex synephrine. Är det total skit eller värt att prova?
Mig veterligen så har inte synefrin/synephrine någon bevisad aptitdämpande effekt. Eller någon annan effekt som gör det värt att ta det som tillskott. /Daniel
Detta beror på om "manboobsen" består av fett (lipomasti) eller bröstkörtelvävnad (gynekomasti). Om de består av fett är ett tips att minska den totala fettprocenten på kroppen ("gå ner i vikt"). Om de består av bröstkörtelvävnad kan anledningen till denna ökning av bröstkörtelvävnad utredas hos läkare, och beroende på vad anledningen är så finns det olika behandlingar (mediciner, kirurgi eller radiologi).
Har du något tips när man bor hemma? Min familjen handlar hem godis, ljust bröd och köper ibland hem pizza. Detta gör det mycket svårare att avstå.
Detta är mitt problem också. De enda två ljuspunkter jag har märkt är att 1) om jag klarar att inte äta godis under en period så blir det lättare att avhålla sig även efter att perioden är slut och 2) om jag bestämmer mig för att jag får äta bara lite godis vid t.ex. en helg så är det inte lika gott, och därmed inte lika lockande, att äta mer nästa gång jag tillåter mig det; godissuget minskar om man inte matar det med godis.
Bra video ☺️👍🏻
Wolfspider, om du ser det här: Din kommentar markerades som skräppost (förmodligen för att du hade för många youtube-länkar i den), och jag råkade radera den istället för att godkänna. Det var inte meningen, men det går inte att ångra. Angående vår diskussion om lägre muskelglykogennivåer vid lågkolhydratkost, så ÄR det vad som sker, vilket kommer leda till en försämring av prestationen vid styrketräning och därmed sannolikt en försämring av resultaten.
"Fettanpassningen" som du pratar om handlar om att man efter en tids tillvänjning till lågkolhydratskost kan prestera lika bra som personer med fyllda glykogenlager, >>>givet att det är en lågintensiv aktivitet, typ 65 % av VO2-max
Som jag skrev tidigare: det här handlar inte om hur någonting känns - det handlar om att man har mindre muskelglykogen vid en lågkolhydratkost, och det försämrar styrketräningen. De förändringar som sker efter kroppen anpassat sig efter en mer fet kost efter 2-3 veckor påverkar inte detta på något vis. /Daniel
Hej Daniel! Jag har en fråga angående fastad cardio. Ni sa i ett avsnitt av podacasten att fettförbränning/ förbränning av glukos jämnar ut sig under dagen. Men hur är det om man äter LCHF? Inget socker tillgängligt för kroppen att använda senare under dagen utan energin kommer istället från fett.
Tack för bra podcast och video!
/ Johan :)
Ja, om du inte stoppar in några kolhydrater så kommer inga kolhydrater förbrännas, utan det du äter kommer förbrännas. I det här fallet fettet i din kost. Men det kommer inte göra någon skillnad för din fettförlust, utom möjligen att du kommer att ha lite svårare att förbruka mycket kalorier under träningen om en onödigt stor del av ditt energiintag kommer från fett, eftersom du då kommer ha lägre glykogennivåer i musklerna. /Daniel
Har du något tips Om man inte Kan stoppa sitt sötsug?
Bra förklarat. När jag tränar så blir jag väldigt sugen på godis. För att undvika godis så äter jag dadlar. Är dadlar något som du kan rekommendera ist för godis??
Dadlar är förmodligen bra mycket mer näringsrikt än godis, och betydligt svårare att överäta på. Dock GÅR det förstås fortfarande att överäta det. Ungefär så. /Daniel
@@Styrkelabbet jag har överätit på dadlar 😂👌
Hur ska man hantera det här med sömn under deff? Vet att det är viktigt men min sömn har blivit KASS sen jag började köra en relativt tuff deff för ett par veckor sen. Svårt att somna, sover ytligt, vaknar ofta. Svårt att komma till ro för powernap dagtid också. Fixar inte att sova tillräckligt under deffen. Känns kontraproduktivt. Hur ska jag tänka kring detta?
Precis som du är inne på så kan en (för) tuff deff störa sömnen! Vad är ditt kaloribehov och hur många kalorier får du i dig? Om underskottet är stort eller energitillgängligheten är låg så kan det vara värt att lätta upp deffen lite! /Daniel
Tack för svar! Ska man dra ett snitt från olika kalkylatorer så bör mitt behov ligga runt 2500 kcal om dagen. Osäker om detta stämmer pga legat still i vikt senaste månaderna på ca 2000 kcal per dag (har dock inte testat att gå över detta för att se vad som händer). Jag har före det minskat min kroppsvikt med ca 20% vilket gör att jag helt enkelt inte haft så lång tid på mig att observera hur jag ligger till, har svårt att uppskatta aktivitetsnivå pga omväxlande arbete. Beräknas fortfarande har en fettmassa på 21 kg vilket i runda slängar väl borde kunna ge 1400 kcal per dag? Äter nu 1300 kcal/dag. Testar nog att slänga på ett par hundra kcal om dagen för att se vad som händer.
Hej Daniel! Älskar eran pod och dessa videos. Min fråga är angående kosttillskott för aptitdämpande..tex synephrine. Är det total skit eller värt att prova?
Mig veterligen så har inte synefrin/synephrine någon bevisad aptitdämpande effekt. Eller någon annan effekt som gör det värt att ta det som tillskott. /Daniel
Hur blir man av med "bitch titts" eller "man boobs" (gynecomastia)
Mig veterligen är operation enda alternativet, men det här är verkligen inget ämne jag är insatt i. Tyvärr! /Daniel
Detta beror på om "manboobsen" består av fett (lipomasti) eller bröstkörtelvävnad (gynekomasti). Om de består av fett är ett tips att minska den totala fettprocenten på kroppen ("gå ner i vikt"). Om de består av bröstkörtelvävnad kan anledningen till denna ökning av bröstkörtelvävnad utredas hos läkare, och beroende på vad anledningen är så finns det olika behandlingar (mediciner, kirurgi eller radiologi).
Ja, precis, bra utveckling. Jag tolkade det som att det var just gynekomasti och inte fett-orsakade "manboobs", därav mitt svar. :)
Drick kaffe funkar skit bra mot hunger druckit bara kaffe i typ 1 vecka nu gått ner 3kg
Sunt 👌
Bärssuget då?
Vågar du påstå att öl innehåller kalorier? Hädare!
Philip Wildenstam nej nej men blev lite orolig och ville dubbelkolla.
Sitt still i båten.
Ha inte ölen i kylen
Hur gammal är du från omar