Энергетика мышечного сокращения. Владимир Лапин.
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2022
- Заходите на наш сайт: fit-standard.ru
Онлайн курсы: fit-standard.ru/onlajn-obuche...
Также у нас есть группы в социальных сетях:
Инстаграм: / fit_standard
Вконтакте: fit_standard
Спасибо! 👍🏼
👏
👍
Глупости проскакивают... особенно в моменте, когда речь идёт про "20 повторов за 25 секунд в отказ развивают силу"...
Если этот время переводить в повторения получается примерно 4-6 , подбирается вес который вы сможете сделать только до 20-25 сек (сами понимаете это будет тяжёлый вес) за это время человек сделает 4-6 повт повторений, а это значит что акцент будет на силу
@@Demetrio.Rudenco в такой трактовке я с вами соглашусь, но не 20 повторов за 25 секунд
полная чушь..каким боком ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЦЫ во время тренировки к МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ:?))
Приходите за подробностями в ФитСтандарт))
Знание об энерго обеспечении это как шкала, благодаря которой человек понимает что он развивает.
Вот такой пример:
Наш нужна нагрузка для, гипертрофии мышц, нам нужен диапазон повторений 8-12 повторений, в идеале последние повторения должно быть субмаксимальными , если эти повторения переводить на время под нагрузкой этот получается 30-40 сек.
Таким образом мы четко понимает на что мы воздействием, на силу, гипертрофию либо силовую выносливость
@@Demetrio.Rudenco с какого перепуга нам нужна нагрузка 30- 40 секунд?) нам ВАЖЕН общий обьем работы,вы можете сделать в подходе по 5 повторений с субмаксимальным весом, и сделать таких подходов 5-6 , а можете сделать 20 повторений и последние 4-5 повторений будут субмаксимальные и что?) тут дело исключительно в удобстве каждого спортсмена и его нервной системе, и какая разница энергообеспечение мышечного сокращения будет за счет какого субстрата? если конечный субстрат все равно АТФ?)) мышечный рост стмулированный механическим натягом во время выполнения упражнений и энергообеспечение во время выполнения упражнения это абсолютно независимые явления) то есть вы можете работать на креатин фосфате выполняя по 3 повторения или 20 повторений до отказа на гликогене рост будет одинаковым при соблюдении остальных факторов.
@@domantusvernigor9415 все верно рассуждаете но есть нюансы, мой ответ вам, воспринимайте не как спор или опровержение ваших фактов, а как доп. информацию которой владею по этому вопросу.
Смотрите к примеру ОБЩИЙ объём работы за все тренировку это +/- примерно 20-30 повторений всего.
Так вот, тренировку с таким объемом могу сформировать на жиросжигание, мышечный рост, силу, силовую выносливость и при этом укладываться в одинаковый объем за тренировку
Разница в акцентах как раз будет варьироваться и определяться временем под нагрузкой.
Возьмём 5-8 упражнений 4 сета по 8-12 повторений это примерно 20-30 повторений за тренировку
Это у нас будет акцент на силу
Или
9-12 упражнений 20 сек нагрузка 20 сек отдых и сделаю объем такой же 20-30 сетов всего за тренировку, здесь акцент уже будет не другое
Или по другому, смотрите
Гипертрофия это 8-12 повторений
Если это переводит переводить на время, это примерно 30-40 сек.
Так вот, не важно какое количество повторений получиться на этот период времени 8 или 12 это не важно, это будет гипертрофия, с условием что к последним секундам вес поедпредельный
Добрый день! У вас есть научное объяснения данной теории?