JEÛNE INTERMITTENT - DOUCHE FROIDE
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- Опубліковано 4 жов 2024
- JEÛNE INTERMITTENT - DOUCHE FROIDE
Est-ce que la pratique du jeûne intermittent et les douches froides sont compatibles?
Dans cette vidéo, Leonardo Pelagotti, instructeur certifié Méthode Wim Hof, coach Oxygen Advantage vous explique sa pratique régulière du jeûne intermittent et de sa compatibilité avec les douches froides!
Il revient sur les bienfaits du jeûne intermittent pour le corps et l'esprit et comment vous pouvez l'intégrer vous aussi dans votre quotidien!
Vous découvrirez si Wim pratique également le jeûne intermittent!
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Comment prendre une douche froide?
Quand on commence avec la méthode Wim Hof on se retrouve vite face au premier défi : prendre une douche froide chez soi quotidiennement.
Passée l’énergie du groupe du workshop qui nous portait, les conseils de l’instructeur à notre côté, nous sommes maintenant seul dans notre salle de bain à contempler cette douche devant nous, et nous demander: vais-je y arriver? Vais-je pouvoir tourner cette poignée de douche toute à droite et m’y mettre dessous ?
Voyons ensemble comment nous pouvons nous préparer à prendre cette douche froide à la maison au quotidien avec les 3 phases et 9 étapes de l’exposition au froid selon la méthode Wim Hof.
------------------------------------- LIEN DE LA VIDÉO---------------------------------------
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#méthodewimhof #jeûneintermittent#wimhofmethod
Est ce que vous pratiquez le jeûne intermittent et les douches froides ?
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In italiano daiiiii
Oui et merci de nous conforter dans cette voie. J.I. respiration, douche froide sport à jeun... et jus 🙂. Je me demandais aussi quel était le protocole alimentaire de Wim 🙂.
Question : J.I. Plutôt sec o hydrique ? J’ai une tendance forte pour le sec mais est ce bien à long terme... je n’en suis que à 4 mois alors merci pour ton retour d’expérience. 🙏🏻🙏🏻
@@Sandy-ut1fw Merci pour ton partage ! :)
Oui je pratique mais ça ne me réussit pas. Je deviens trop nerveuse au fil des jours 😕 donc je recommence à prendre 3 repas par jour avec petit déjeuner uniquement de fruits, reprends des douches chaudes et le mieux revient. La respiration Wim Hot 3 fois par jour ne m'apaise aucunement dans les pėriodes de jeûnes intermittents et douches froides. Je renouvelle l'expérience régulièrement car je veux y arriver. Ça fait un an que je m'acharne...en vain.
@@sophievergnaud2849 il faut s'écouter, nous sommes tous différents. Il n'y a pas de recette magique. Ne jamais forcer c'est important et y aller progressivement par rapport aux douches froides. Finir sa douche chaude par quelques secondes de jet froid c'est déjà super! La respiration Wim Hof 1 fois par jour est déjà magnifique, avec un rythme lent et profond pour revenir à l'équilibre et se calmer. Concernant le jeûne intermittent, on peut aussi y aller progressivement, et toujours se rappeler pourquoi on le fait et les bienfaits pour notre corps et mental, sans créer de frustrations inutiles
Merci Léo, tu donnes envie, tu motives. Pour l'instant j'en suis encore aux 3 cycles de respiration matin et midi, et à une toute petite minute de douche froide après la chaude ..... petit à petit !! Rien que ça me donne beaucoup d'énergie. Le jeûne pas encore, bien que je sois totalement convaincu des bienfaits qu'on peut en attendre. Chi va piano... MERCI encore à vous deux
en fait Chi va piano.....va piano !!!!
@@jeffh.8251 Chi va piano, va sano e va lontano :) tu parles italien aussi?
@@INSPIREPotential non je connais juste quelques mots, j'adore les sonorités de l'italien, mais ce sera insuffisant pour t'aider avec tes sous-titres !!!! Merci Léonardo
J’ai commencé par le jeûne intermittent, depuis 15 jours j’ai rajouté la méthode Wim Hoff.
Quel bonheur. Je ressens mon corps comme jamais. Merci pour tout.
Merci Leonardo tu es vraiment un très bon pédagogue et ce que tu fais en mettant à disposition du plus grand nombre et de manière gratuite ton instruction est formidable. Dieu te le rendra ainsi qu'a Élise. Meilleurs souvenirs
Je pratique le jeûne intermittent (16/8) depuis plusieurs années et la méthode Wim Hof depuis un an et demi. Ça marche très bien pour moi.
Bravo pour votre chaîne!
Je pratique la douche froide et le jeûne intermittent, que du bonheur.
Pour le sport, en particulier le running et les sports de combats .
Un protocole nutritionnel est indispensable pas de sucreries (gâteaux, biscuits, chocolat, ) viande de porc, charcuteries, chips, lait de vache.
Super, merci pour ton partage !
Excellent Léo
Merci, bonne pratique !
@@INSPIREPotential merci ☺️
Merci !
Merci Léo, j'ai découvert la douche froide grâce à Wim Hof et ça a bien amélioré ma santé, j'essaie aussi les respirations même si je suis moins assidu que la douche froide car ça demande beaucoup de concentration et par exemple je n'arrive pas à compter dans ma tête en me concentrant sur la respiration donc pour savoir que je suis à 30 je fais à vu de nez etc...
Mais je vois bien que ça améliore beaucoup de chose et que Wim Hof est un guerrier de la lumière qui nous apporte de super solutions. Cependant le jeune intermittent me rend plus perplexe au cause de Ray Peat et certaines naturopathe que je suis sur les réseaux qui parle de ces méfaits sur l'organisme et le métabolisme, il y a aussi cette vidéo de Claudia qui ne le prône pas du coup je suis perplexe et coincé entre deux vision deux expérimentation ua-cam.com/video/jiTaJQIf2Cw/v-deo.html&feature=share&fbclid=IwAR3ReFHbs-gZbrF1n9eIVcHRgYYnqAaGmCJUp8WWizHbH4tcRnAKNyd6qIE&ab_channel=ClaudiaPersonalTrainer
Personnellement je pense que le jeune intermittent n'est pas pour le moment quelque chose qui m'attire, mais je saute souvent le petit déjeuner car je suis un gros dormeur quand je ne travaille pas le matin. Et ça me réussit bien. Merci d'avoir lu et désolé d'ouvrir le débat Peace and Love la force soit avec toi
Benoît
Bonjour 😊
Super vidéo
Dis moi , tu pratiques du sport tous les jours ou 3/4 fois par semaine c'est amplement suffisant ?
Bonsoir Leonardo et merci infiniment pour toutes ces pratiques très bien expliquées. Je réalise le jeunes intermittent comme vous depuis plusieurs mois. Je commence à manger vers 12h cependant je pourrait facilement manger plus tard car mon corps le supporte bien .Ce qui m'en empêche c'est que j'ai des compléments alimentaires à prendre, pensez-vous que je puisse les reporter à un repas ultérieur? Merci Beaucoup .
Bonjour, merci beaucoup pour ta vidéo ! Pourrais je avoir ton avis sur les huiles essentielles ? Merci à toi
Je ne connais pas suffisamment pour m'exprimer mais je les utilise :) Je travaille avec un Naturopathe pendant mes stages et lui apporte le savoir et les huiles
bonjour , je voudrais savoir , le jeune intermittent vous le fait sur une période de combien de jours ?
merci pour votre chaîne ! elle est top !
Merci! Je le fais de façon régulière et quotidienne! Des fois je fais des pauses de quelque jours quand je voyage ou je suis en vacance
Rogi= toujours malade mange 3x/j
Bogi = jouisseur mange 2x/j
Yogi = sage mange 1x/j
Proverbe Ayurvédique
La respiration win hoff, permet-elle de diminuer les effets de la crises d'acidose, dans le cadre d'un jeûne long (4-7 jours minimum)?
bonjour, merci pour cette vidéo, on ma parlé une méthode puissante de respiration qui apporter beaucoup d'énergie c'est celle de "Wim Hof" ? Si oui, où est-ce qu'on peut trouver cet exercice de respiration svp ?
Ciao - est ce que il y a une sequence precise à suivre le matin. C'est à dire: il faut commencer par la respiration, puis l'exercise physique, puis la douche froide? Ou d'abord la douche froide etc...
Merci
Luca
Ciao Luca
(Je te réponds en Italien ou français ?)
Oui la séquence traditionnelle est respiration puis mouvement puis douche froide. Mais j'adapte chaque jour de mon côté selon le ressenti ! Ps: je cherche quelqu'un qui puisse m'aider avec les sous-titres des vidéos fr-ita! Tu parles les deux? Pour l'aide j'offre un coaching méthode Wim Hof gratuit 🙏
@@INSPIREPotential Ciao - sono come te... italiano che vive in Francia, parlo le due lingue correntemente. Per i sottotitoli possiamo parlarne, ma non so come ci si mette in contatto in privato su youtube?
@@globalsuccess875 se vuoi mi fa piacere! ecco la mia email: info@inspire-potential.com
Salut et merci pour les super infos.
Est-ce que tu bois le matin ou fais tu un jeûne sec? Sachant que tu fais de l'activité physique.
Merci
Oui moi je bois! Quand je fais de jeûne de 2/3 jours je le fais des fois sec! Mais le Jeûne Intermittent je bois de l'eau
@@INSPIREPotential ok merci
Et si tu fais du sport d'endurance tu le fais du coup le matin à jeun ou l après-midi ?
@@laurentguyon6362 je le fais le matin mais pas à la fin de la période du J.I.. là c'est plus difficile, même si on peut bien sur le faire
@@INSPIREPotential merci pour les réponses et continue comme ça c'est top 😃
Bonjour les amis... je fais du jeune intermittent depuis bientôt 1 an, plus WHM... j'envisage un jeûne quasi-complet - déjà fait en 2013 - avec juste potages ou jus maison ( j'ai un extracteur)... je continue la WHM je suppose :) ( et les respi Oxygen advantage ?)
Cambia molto se uno preferisce colazione alle 7.00 e pranzo un po' posticipato, saltando la cena..?
J’ai bien aimé j’en fais depuis un moment mais peut-être pas parfaitement. Je me demande si ce jeune homme qui maîtrise très bien le français n’est pas un argentin
Merci beaucoup pour ces conseils. Je voulais aussi vous poser une question. J'ai pris l'habitude de prendre ma douche froide après ma séance de sport, mais on m'a dit que ce n'était pas une bonne idée. Pensez-vous aussi qu'il serait plus approprié de prendre ma douche froide plutôt avant le sport ?
Moi aussi je prends ma douche froide après ma séance de sport! Les études scientifiques ne sont pas encore clairs sur ce sujets. Certaines montrent des bienfaits du froid sur certaines fibres musculaires et d'autre une réduction de la masse musculaire. C'est pas définitif. En tout cas il ne faut pas se précipiter après le sport dans le froid, je préconise d'attendre une bonne 15-20 minutes. On peut faire la douche froide avant aussi
@@INSPIREPotential Merci beaucoup pour ta réponse :)
Je suis maigre. si je fais un jeûne intermittent je risque de perdre encore du poids?
il ne faut pas faire de la restriction calorique. ce qui tu ne mange pas dans la période du jeûne tu peux le manger après dans la fenêtre où tu mange
Bonjour,
Est-ce que cette association (jeûne + WHM) est conseillée si l'on a une pathologie (sclérose en plaque) ? Et même, chaque pratique prise indépendamment ? Est-il possible de pratiquer en dehors de toute surveillance médicale ?
oui mais je te conseille d'être suivi par quelqu’un qui connait bien ce s deux éléments (WHM et jeûne)! pour l'inflammation (et donc sclérose en plaque) c'est bénéfique! il y a une bonne synergie entre ces deux pratiques
@@INSPIREPotential Merci pour ta réponse. Il m'en vient une autre : où penses-tu que je peux trouver une telle personne ?
Bonjour .... je lisais les sous titrees 2 fois pour bien comprendre.
Je mange trois fois par jour exclu sinon ma tête tourne ce que j ai bcp de vertiges à cause mes oreilles.
Je porte un implant cochleaire et un appareil auditif.
Je continue bien sûr le yoga qui me convient... mais il me manque encore la souplesse le lotus le poirier etc...
Cela dépend mon envie de me doucher avec de l eau froide... si mon corps l accepte.
Je crains l air froid. Et le courant d air froid.
Merci j espère Qu un jour a notre rencontre. Voulez vous me donner un stage?
Bonne journee🤓🙏