1 Jahr Intervallfasten ⏰ Selbstexperiment Fazit
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- Опубліковано 1 лип 2024
- Nach einem Jahr Intervallfasten mit intermittierendem Fasten nach der 16/8 Methode ziehe ich ein Fazit zur Gewichtsreduktion, der Integration in den Alltag und meinen Tipps zum Nachmachen.
2-3 Fastentage habe ich neben Sport erfolgreich in meinen Alltag integriert.
Zum Thema Intervallfasten, Ernährung und allgemeiner Gesundheit finden Sie ebenfalls im Kanal:
► Intervallfasten ⏰ Mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓
• Intervallfasten ⏰ mit ...
► Intervallfasten ⏰ Frag den Doc - Zuschauerfragen
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► 10 Tipps für ein gesundes Leben
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► Wie viel Wasser 💦 sollte man trinken ?
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► Gesunde Ernährung | Grundlagen ausgewogener, individueller Ernährung
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▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
0:47 Fazit nach einem Jahr
4:42 Zusammenfassung
6:08 Videoempfehlungen
Bei weiteren Fragen zum Thema Intervallfasten stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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Mein Fazit nach einem Jahr Intervallfasten: Eine für mich dauerhaft gut in den Alltag zu integrierende Methode, die mich nich zu stark einschränkt und dafür eine dauerhafte Gewichtsreduktion mit sich brachte.
Ihre Erfahren und Erfolge, aber auch Misserfolge können Sie gerne hier im Kommentarbereich schildern.
Zum Thema Intervallfasten, Ernährung und allgemeiner Gesundheit finden Sie ebenfalls im Kanal:
► Intervallfasten ⏰ Mit 16/8 oder 5/2 Methode dauerhaft abnehmen❓
ua-cam.com/video/AvMK-uZ0itA/v-deo.html
► Intervallfasten ⏰ Frag den Doc - Zuschauerfragen
ua-cam.com/video/5_6w6QEt-ac/v-deo.html
► 10 Tipps für ein gesundes Leben
ua-cam.com/video/c8HdspILdHA/v-deo.html
► Wie viel Wasser 💦 sollte man trinken ?
ua-cam.com/video/41SwTj0fA_M/v-deo.html
► Gesunde Ernährung | Grundlagen ausgewogener, individueller Ernährung
ua-cam.com/video/my0V1N5YsvY/v-deo.html
Bleiben Sie gesund
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
Ist es ratsam die 16/8 Methode für immer anzuwenden oder würde man dann zuviel Gewicht verlieren ?
Danke für das neue Video und herzlichen Glückwunsch zum Erfolg! 👍🏻
Danke schön
Schön das Sie wieder da sind. Hatte Sie schon vermisst. Viele Grüße in die Praxis
Danke schön.
Schön wieder was von Dir zu sehen Doc, werde jetzt auch mal wieder 2 bis 3 Tage das Intervallfasten pro Woche probieren.
Sehr gut, probieren Sie geht über studieren 🍾
Richtig gut geworden 👍
Eijanaklaaa
Im Vergleich sind sie soo schmal geworden wow....das hat echt gut funktioniert. Sieht klasse aus.
Danke schön
Super
Genau
Wieder schön ein neues Video zu sehen.
Müssen wir mal drüber reden wenn wir kommen. Wie ich das machen kann mit dem Intervall fasten. In live sind sie noch fiel schlanker als im Video. Wäre schön wenn ich mein Gewicht auch runter bekomme.
Bis im Januar.
Nur Mut, es auszuprobieren. Viel Erfolg dabei.
Lieber Sportarzt, das freut mich sehr, dass Sie das Intervallfasten neben Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen durchziehen. Infolge meiner Depression habe ich nun auch aufgehört, Kaffee zu trinken. Seitdem bin ich nicht mehr so aufgedreht, fühle mich generell besser und kann deutlich besser schlafen. Sport (30 Min. bei hohem Puls, 2-3 wöchentlich) ist daneben für mich wieder zu einem wichtigen Lebenselement geworden. Langfristig ist es mein Ziel, abzunehmen. Da ist es toll, dass Sie als Vorbild vorangehen. Weiterhin alles Gute!
Das hört sich nach einem sehr guten Plan an. Da wünsche ich Ihnen weiterhin viel Erfolg und bleiben Sie dran. Schön dass sie merken, dass die Veränderungen sich auch gut anfühlen.
@@IhrSportarzt Haben Sie vielen Dank für unser Gespräch im Juli! Ja, es stimmt, die Veränderungen fühlen sich gut an. Wichtig war es für mich darüber zu sprechen. Ich bin weiterhin in ärztlicher Behandlung bei meinem Hausarzt und habe auch dort großes Vertrauen. Bleiben Sie gesund! Ich wünsche Ihnen alles Gute 👍
@@JamesBond-sp2xf vielen Dank für ihre Worte, das ist doch sehr schön, wenn es ihm gut geht. Dann wünsche ich Ihnen auch alles erdenklich Gute und bleiben auch Sie gesund. Lieben Gruß
Seit Mitte Mai habe ich ebenfalls mit dem 16:8 Modell angefangen und zusammen mit Sport 10,5 Kilo verloren. Gestern habe ich endlich auf der Waage die heiß ersehnte 8 als vordere Zahl gesehen und habe mich wie verrückt gefreut. Klar noch immer zu viel aber bis jetzt konnte ich das Intervallfasten ziemlich einfach in den Alltag integrieren und freue mich schon auf die nächsten Gramm und Kilos die purzeln. Positiv finde ich auch, dass ich seit dem bedeutend besser schlafe und konzentrierter bin. Einfach probieren und schauen ob man sich damit wohlfühlt oder nicht.
So ist es, spenden Sie noch Blut alle 55 Tage, dann ist es noch einfacher!
Ich habe in 6 Jahren 46 kg abgenommen, seit 3 Jahren stehe ich still und halte strenge Diät um das Gewicht zu halten.
Seit 3 Wochen mache ich 16:8 und hoffe es geht endlich weiter. Noch 10 bis 15 kg wären perfekt.
In's Fitnessstudio traue ich mich wegen Corona noch nicht und versuche regelmäßig Nordic Walking usw.
Das mit dem Kaffee nur vormittags ist ein guter Tipp. Ich trinke inzwischen sehr viel Kaffee.
Weiter so.
Hallo! Vielen Dank für die Motivation! Was kann man gegen Hungerattakten machen (in der 16h Fastenzeit)? Danke und liebe Grüße
3 Liter Wasser trinken, Medium, um den Bauch voll zu halten.
Das sieht man ja, dass Sie richtig abgenommen haben. Klasse. Ich überlege, ob ich es auch mal probiere. Gewicht zur Zeit 72 kg. Könnte gut auf das Abendbrot verzichten. Ich esse doch dann morgens und mittags und dann bis zum nächsten Morgen nichts mehr. Oder? 1 Liter trinken bekomme ich, denke hin. Dann wäre doch ein normaler Tag zwischen. Oder?
Zwei Liter sollten es schon sein. Ansonsten ausprobieren und schauen, was passiert.
Kurze Frage:
Ich leide seit 2018 unter 2 Bandscheibenvorfällen (LW4, LW5). Gemacht wurden bisher 2x Physiotherapie und 3x eine PRT Behandlung, welche gestern am Montag die letzte war. Das ganze hält ca 1 Woche danach fangen die Schmerzen wieder an, in der Bandscheibe und extrem in den Beinen. Die Beine sind richtig schwer und müde, wie nach einem langen und harten Arbeitstag. Medikamente helfen nur bedingt und wenn sind das starke Opiate. Ich arbeite ca seit 2 Jahren schon nicht mehr, wegen einer Steißbeinfistel Operation mit Wundheilungsstörung. Ich beginne nächste Woche mit 2 Wochen Probearbeiten und habe die Befürchtung, dass ich das schmerzbedingt nicht aushalten werde. 2 Jahre nicht gearbeitet, keine großartige Belastung + die Problematik mit der Bandscheibe. Haben Sie einen Tipp oder Ratschlag für mich?
Ich würde mich über eine Antwort riesig freuen.
Das ist eine sehr prekäre Situation, in der sie da gerade stecken. Allerdings kann ich ohne sie untersucht zu haben verhältnismäßig wenig konkrete Vorschläge für Sie machen. Dazu bräuchten sie gegebenfalls noch einmal eine zweite Meinung bei einem Therapeuten vor Ort, wir alle vorhandenen Befunde sowie medikamentenversuche und Medikamentenunverträglichkeiten sich anschaut und danach überlegt, wie man das ganze gestalten kann. Eventuell wäre es eine Option, die Lendenwirbelsäule mittels einer Orthese zu stabilisieren. Und Linz weiß ich nicht, ob das nicht schon einmal probiert wurde? Darüber hinaus sollten Sie natürlich in den zwei Jahren Krankschreibung aktiv und umfangreich eingeleitet worden sein, aus dieser misslichen Situation sich selbst durch das geeignete Training und Eigenübungen heraus zu ziehen. Ansonsten ist die Gefahr natürlich sehr groß, dass sie an der neuen Aufgabe mit ihrem untrainierten Körper und fehlender Leistungsfähigkeit nach wenigen Tagen scheitern. Schauen Sie sich dazu auch einmal die nationale Leitlinie Kreuzschmerz an, die sie hier im Internet auch finden können. Da stehen viele sehr gute Ansätze drin, wie mit Rückenschmerz umzugehen ist. Viel Erfolg und gute Besserung.
Auf tierische Produkte dauerhaft verzichten ist super, ethisch, ökologisch, physisch
Guter Ansatz, ich habe meinen Fleischkonsum auch etwas reduziert.
Freut mich. Es gibt so viele leckere Rezepte völlig ohne Tierleid.
Auch so genannte "Nutztiere" sind bezaubernde Wesen, genauso wie unsere Haustiere und empfinden die gleichen Emotionen, Schmerzen und Freude.
Ihr Kanal ist super! Danke
@@sonjas.4430 Das freut mich.
🤩👍
Kann es passieren das Frauen wegen IF ihre Periode verlieren? Oder liegt das wahrscheinlich eher an den verminderten Kalorien.
Wenn ich zb 1600 Kalorien über den Tag verteilt essen würde oder eben nur in einem 8 Stunden Fenster.. würde das einen Unterschied machen? Für die Hormone, Periode etc ..
Schwer zu sagen, man muss die Kalorien ja auch immer in relation zum Körpergewicht sehen und ob Sie tatsächlich stark an Gewicht verloren haben. Tatsächlich bekannt ist der Verlust der Periode durch zu niedriges Gewicht bei Leistungssportlern, dann spricht man von der Anorexie athletica. Besprechen Sie das am besten mit Ihrem Frauenarzt. Es kann ja auch viele andere Ursachen haben. Viel Erfolg und gutes gelingen.
Intervallfasten ist ein Segen. Seit ich OMAD mache und täglich mindestens zehn Kilometer wandere, habe ich 25,5 kg in einem Jahr abgenommen und dabei täglich stets gut, ordentlich und lecker gegessen.
Sehr gut 👍
Mooiieen
10 kg in 6 Mon. abgespeckt u. gehalten. Aber auch gleich seit 16 Mon. kein Alkohol. 0,0 eben. Alles durch das Intervallfasten. Sport mache ich seit 50 Jahren.
Hatte auch schon 12 kg weniger. Hat mir aber nicht gefallen. Jetzt geht das noch 3x die Woche 16/8 . Sport gibt es 3x die Woche. Kaffee muss sein. Auch nach 16:00 !!
Hervorragend, weiter so, jeder wie er sich am besten fühlt mit seinem Konzept.
😀
Lieber Sportarzt, haben Sie Erfahrung mit der regelmäßigen Einnahme von Apfelessig verdünnt mit Wasser am Morgen?
1 Esslöffel in eon Glas Wasser vor jeder Mahlzeit soll abnehmen helfen. Ich selbst habe damit keine Erfahrungen und empfehle eher das Intervallfasten 18:6
@@IhrSportarzt Es gibt ja seit Neustem auch die Abnehmspritze. Schade, dass sie so teuer ist.
@@JamesBond-sp2xf da braut sich gerade viel zum Thema Nebenwirkungen auf und ggf ist die bald genauso wieder weg wie einst Acomplia und Reductil...
@@IhrSportarzt semaglutid als glp 1 Medikament ist ja bereits seit 2018 zugelassen zur Behandlung von Typ 2 Diabetes. Byetta, ein anderes glp 1 Medikament ist bereits 2006 zugelassen wurden. Seitdem werden sie eingesetzt. Ich vermute, dass sie als relativ sicher gelten. Ansonsten wären sie bereits vom Markt?
Darf man eigentlich alles zum Frühstück essen? Weiß allerdings nicht, wie der Körper reagiert, wenn er lange nichts bekommt
Da gibt es keinerlei Einschränkungen. Ich versuche allerdings grundsätzlich eine ausgewogene Mischkost mit gesunden Anteilen wie Obst und Gemüse anzustreben.
Hallo Herr Sportarzt, ich möchte gerne länger als 1 Jahr Intervallfasten eventuell auch 2 Jahre oder noch länger. Ist das gesundheitlich unbedenklich? Ich möchte in den Zeitraum circa 20-25 kg verlieren, Ernährung ist umgestellt bin selbst Mitte 40 und habe mit für die 16-8 Methode entschieden. Kann man das für Erfolge so machen?.. vielen Dank im voraus für ihren Aufwand und Hilfe, mit freundlichen Grüßen
Das ist ein realistisches wenn auch ehrgeiziges ziel. Das können Sie auf jeden Fall machen. Wenn Sie zwischendurch einmal auch 18: 6 Intervalle machen, dann ist das auf jeden Fall hilfreich. Was Sie auf jeden Fall nicht vergessen sollten ist, dass sie jeden Tag 3 bis 4 Liter Wasser trinken sollten in der zeit. Ich würde das auch nicht jeden Tag machen sondern dann im Verlauf auf zwei bis drei Tage die Woche reduzieren, so mache ich es auch, dann werden sie mit ein paar verwöhnt haben zwischendurch, an den sie gar nicht fasten auch ihren Stoffwechsel wieder hochfahren und dementsprechend dann natürlich auch im Verlauf wieder etwas mehr verbrennen. Ansonsten fahren sie auf Dauer ihren Stoffwechsel so runter, dass sie träge müde und nicht leistungsfähig sind. Viel Erfolg und gutes gelingen.
@@IhrSportarzt super, vielen lieben Dank das werde ich auf jeden Fall beherzigen und mit einbeziehen. Und da wo sie es sagen macht es auf jeden Fall Sinn dass vergleiche ich so wie mit Zuckerbrot und Peitsche.. zwischendurch etwas sündigen um wie sie sagen dem Körper zum wiederholten Male zum ankurbeln zu bringen und die Seele zu streicheln. Vielen lieben Dank für ihre umfassende Hilfe 🤝🏻😊
@@RoboCop-eh6tu immer wieder gerne, viel Erfolg, berichten Sie gerne, wie es funktioniert und fragen Sie bitte, wenn es nicht klappt.
@@IhrSportarzt GERNE!, ich halte sie gerne auf dem laufenden und bin superdankbar für ihre Hilfe 😊
@@RoboCop-eh6tu hervorragend.
Ich habe jetzt in 3 Monaten 25 Kg abgenommen aber ohne Fasten, sondern mit Entgiftung mit Chlorella und Zellolith
Kenne ich mich nicht mit aus.
ich wusste gar nicht das man auch 2-3 mal die Woche intervallfasten machen kann . dachte das muss täglich passieren.
Die ersten 12 Tage habe ich es auch jeden Tag gemacht. Dann waren sieben Kilogramm Gewicht auf der Waage verschwunden und dann habe ich es entsprechend so reduziert, dass es in meinen Alltag gut zu integrieren war. Glaube das ist einfach der Schlüssel zum dauerhaften Erfolg, dass man das so gestaltet, dass man es auch gut durchführen kann. Alles in allem war es eine schöne Erfahrung, ist so entwickelt und umgesetzt zu haben.
Schade dass keine Viedeos kommen
Das finden wir auch sehr schade. Aber die Arbeitsüberlastung durch die Pandemie und den Wegfall von ärztlichen Personal wegen Beschäftigungsverbot wegen der Pandemie haben uns leider einen gehörigen Strich durch die Rechnung gemacht. Wir hoffen einmal auf ruhigere Zeiten Ende 2023 oder 2024.
@@IhrSportarzt Ich fürchte, da habt Ihr die Rechnung ohne den "Gesundheits"-Minister gemacht. Der gibt erst Ruhe, wenn alle Krankenhäuser geschlossen sind und die Menschen anfangen, zum Tierarzt zu gehen, weil der ja einige Medikamente auch hat...
@@andantecomodo1767 die sind tatsächlich genauso überarbeitet wie die Ärzte.
Bei mir tut sich leider überhaupt nichts. Faste von 20:00 bis 12:00 Uhr, bis auf wenige Ausnahmen täglich. Schon über ein Jahr. Hoffe nur meinem Körper tut das gut. Und der Rhythmus ist nun Routine. Mit freundlichen Grüßen
Zählen sie die Kalorien, die sie am Tag sich zunehmen und dann mit ihrem Kalorienverbrauch vergleichen. Solange sie nicht weniger zu sich nehmen, als sie verbrennen werden sie nicht abnehmen. Kalorienbilanz ist entscheidend.
Bei der Beobachtung natürlich interessant und auch teilweise richtig. Wenn man in den acht stunden natürlich auch 204 bis 5000 Kalorien mit sehr großen Portionen in sich hinein schaufelt in Anführungsstrichen, dann darf man sich auch nicht wundern, wenn man mit zu wenig Sport unterm Strich auf Bundes Kalorienüberschuss ist auch nicht ab sondern zunimmt. Ein Faktor, der eventuell das Auslassen der abendlichen Mahlzeit verbessert ist, dass man nachts sehr viele Regenerationsprozesse im Körper hat, und wenn man abends keine Mahlzeit mehr nimmt und auch kein Insulin mehr ausschüttet, dann gelangt auch keinen Zucker mehr in die Zellen, sondern dann sind die Zellen darauf angewiesen ihre Autophagie zu aktivieren und damit die Energie für die Regeneration zu gewinnen. Dies ist unter Umständen ein positiver Faktor beim Weglassen der abendlichen Mahlzeit anstelle des Frühstücks.
Ich esse niemals Frühstück, meine erste Mahlzeit kommt gegen 12h oder später... Abendessen selten nach 18h, nie nach 19h.. 3x Sport.. Morgens meist ziemlich schwere Arbeit auf der Koppel (Pferde)...Dann faste ich mein halbes Leben schon, wusste ich gar nicht.. ..
So ist es, vermutlich sind sie aber gesund und nicht zu dick, vermute ich. Zumindest leben sie sehr gesund.
@@IhrSportarzt ich bin 1,75 und wiege(schon immer) zwischen 59 kg und 60 kg... noch nie wirklich krank gewesen..bin Physiotherapeutin..leider achte ich nicht immer auf gute Ernährung. In den 6 Std die ich esse gehe auch auch mal zum Mc...ich habe mir nie groß darüber gedanken gemacht, jedoch von vielen Menschen in meiner Umgebung gehört..das ist gar nicht gut wenn du so lange nichts isst... usw.. für mich ist es aber vollkommen normal, ich habe absolut nicht das Gefühl mir fehlt eine Mahlzeit..ich esse halt nur dann wenn ich Hunger habe.... Dann auch richtig.. das hat sich so eingespielt..
Unter 100 Kg ist perfekt - wie groß sind Sie denn?
189cm.
Wäre es auch was für die ganze Familie?!
Unser Sohn Frühstückt in der Woche erst um 10.00Uhr! Früh bekommt er nichts runter.
Wenn es allen Mitgliedern der Familie gefällt, dann kann man das durchaus anstreben. Ich halte allerdings gerade bei Schulkindern im Wachstum ein Frühstück für ganz entscheidend wichtig. Denn man braucht ja zum Denken und Lernen in der Schule auch Zucker in Form von Kohlenhydraten, das heißt da muss schon ein Frühstück drin sein, wenn das Kind in der Schule aufmerksam dem Unterricht folgen können soll.
@@IhrSportarzt
Unser Sohn trinkt 400ml Alpro Soya Kakao,zum Frühstück. Um 10.00Uhr wird gefrühstückt in der Schule.
Um 07.00Uhr bekommt er mehr wie 400ml trinken nicht runter.
Wir haben jetzt von der Urologie eine trinkmenge von 1,5 Liter von 7.00Uhr bis 20.00Uhr!
Mehr schreibe ich in der E-Mail.
Zum nachhaltigen Abnehmen braucht man außerdem 130.000 Video-Abonnenten.
Weshalb?
@@IhrSportarzt naja das war jetzt eine etwas provokante Antwort, das geb ich zu, aber wenn man sich vor die Kamera stellt, motiviert es bestimmt, wenn man den BMI im Griff hat, so nach meinem Gefühl. insofern kann das aus meiner Sicht motivierend wirken, wenn man regelmäßig Videos öffentlich stellt.
@@hartmut-a9dt so ganz verstanden habe ich es immer noch nicht. In unseren Videos versuchen wir immer aus Sicht des Hausarztes natürlich geprägt aber auch immer bezogen auf den Laien, der zuschaut Anregungen zu geben, die man im normalen Leben auch erfolgreich umsetzen kann. Daher viele eigene Erfahrungsberichte von Patienten und darauf von mir in diesem Falle bezüglich des intervallfasten Punkt außerdem versuche ich natürlich auch immer bei den ganzen Übungen selbst mitzumachen. Da sieht man dann immer so schön, der eine ist lädiert und kann es sehr gut und ich selbst bin eben noch nicht so mobil und beweglich und jung wie viele der Trainer in unseren Videos das waren wir auch um natürlich den Patienten in der Realität abzuholen, wo er selbst ist.
Man sieht aber auch wirklich, daß Sie ordentlich was runter haben! Der Gürtel geht ja bald zwei mal 'rum... ;-)
Ja aktuell passt er in die zweite Schlaufe links gut rein und hängt nicht bis zum Knie runter 😂
Sorry, aber nach 1 Jahr müsste doch der viel mehr Körperfett (Bauch) verschwunden sein. Da stimmt doch etwas in ihrer Ernährung nicht.
Das kommt darauf an, wie man eine stimmige Ernährung definiert. Ich bin ein Mensch, der auch gerne genießt und dann auch gerne Dinge, die nicht unbedingt primär gesund sind. Aber alles in allem versuche ich ein einigermaßen normales Gewicht und keine so starke stammbetonte Adipositas zu haben wie vielleicht manch andere knapp 50 jähriger Mann in Deutschland. Was ist für Sie denn eine stimmige Ernährung?
@@IhrSportarzt Das Makro und Micronähstoffe an den jeweiligen Menschen angepasst sind und das die Ernährung zum überwiegenden Teil gesund ist. Im Prinzip hat man dann auch nicht so viel viszerales Fett und Bewegung /Sport gehört für mich dazu.
Essen ist schön und gut, aber sollte kein Hobby sein. Die meisten nehmen doch viel zu viel KH und Fette auf. Das sieht man dann auch sofort. Jetzt laufen ja schon Männer mit Fettansammlungen rund um die Brustwarze vermehrt durchs Leben.
Man kann auch so genießen, dass man nicht ständig im Kalorienüberschuss ist. So halte ich es jedenfalls.
Für mich heißt genießen nicht, dass zu viele KH, zu viele Fette und Alkohol esse und vor allem nicht diese verarbeiteten Lebensmittel.
Möchte aber noch hinzufügen, dass ich auf Ihren Kanal gestoßen bin um mir einige Anregungen zu holen. Dafür danke ich Ihnen!
Hätten Sie das Thema Diät in Bezug auf sich selbst nicht erwähnt, dann hätte ich auch nie etwas diesebez. kritisiert.
Ich wollte nur nicht, dass das Thema Gewichtsreduktion mit so einem schlechten Egebnis als Erfolg dargestellt wird. So muss man weder mit 50 noch mit 60 aussehen, ausser man will es bewußt so und das soll es ja auch geben. Mit Willenskraft kann man aber viel , viel mehr rausholen.
@@extreme8227 ich fühle mich aber so, wie es ist, sehr wohl und schätze auch meinen Lebensstil und das Leben und genießen zusammen mit meinen Freunden im Leben. Und das tue ich im Rahmen dessen, dass ich auch noch 50 Stunden zu arbeiten habe mit manchmal 7 Tagen in der Woche. Aber ich beschwere mich wie gesagt nicht darüber, weil ich gerne arbeite und sehr froh bin, dennoch viel Zeit und Konzept zu haben, 10 kg abgenommen zu haben. Unter Corona gibt es seit mehr als 6 Monaten ja keine Mittagspause mehr wegen des Impfmarathons, den wir zu bewältigen haben und daher hoffe ich, dass es in den nächsten 12 Monaten ggf. noch sachte weiter geht in diese Richtung und dann bin ich damit tatsächlich auch sehr zufrieden. Mein Wille liegt ja auch darin, gute Arbeit zu leisten und für meine Familie da zu sein. Wieviel Stunden arbeiten Sie denn so? Alles braucht Zeit und Muße finde ich!