jestem 22-letnim chłopakiem, od początku stycznia z Panią ćwiczę i jestem ogromnym fanem tych treningów! co prawda mówi Pani "fitneski", co wskazuje na płeć żeńską, ale mimo to czuję się jedną z nich! :D pozdrawiam gorąco!
Super nie moglam sie doczekac nowego trenigu z toba Monika . Bedzie na wieczor lub na jutro. Jestes zajebista dzieki ze dajesz mozliwosc cwiczenia w domu i dajesz pomysly na cwiczenia .😍
Z Monią ćwiczę od maja, do dzisiaj na wadze -10 kg! Jeszcze 5 i będę zadowolona. Ogólna metamorfoza od lutego 2017 do dzisiaj to -30 kg, nie poddaje sie!
Jak zwykle super. Plank w podnoszeniu się na łokciach masakra ale po ćwiczę i się uda☺. Monika dzięki za nowości. Pozdrawiam wszystkich zmasakrowanych tym treningiem.
Zmusiłam się do treningu po 2 tyg przerwy. Upał nie dawał nic zrobić. Dzisiaj też gorąco ale dałam radę. Ćwiczenia z krzeslem super wyzwanie.Dzięki za motywację 😘
Właśnie skończyłam trening. Uda ogień🔥🔥🔥 plank na krześle wydaje się taki prosty a w rzeczywistości daje popalić. Na pewno jeszcze wrócę do tego treningu!
Zdecydowanie więcej takich treningów! Bardzo przyjemny męczący trening :D Choć ćwiczenia na ręce dały mi w kość, jestem słaba jeżeli chodzi o pompki itp, ale nie poddaje się i fajnie by było jakbyś właśnie nagrała filmik właśnie na te partie
Jeden z najlepszych treningów, jakie robiłam:) a było ich wieele! Jwesteśc moim nowym odkryciem! Wszystko mega dopracowane! BRAWO!! A ja cała mokraaa! :)
Świetny :). Bardzo podobało mi się wprowadzenie krzesła, uwielbiam to ćwiczenie przy ścianie - niby wygląda na banalnie proste, ale mięśnie pracują i są napięte. Jestem przemoczona do suchej nitki z powodu potu (w sumie jak po każdym treningu z Panią;p). Dziękuję:).
Genialny trenig 😊. Mega się zmęczyłam ale było warto bo później jest niesamowita satysfakcja 😊. Super by było jakby było więcej takich treningów jak ten tylko dłuższych ale tak samo mocnych 😏.
Świetny trening. Moja historia z Tobă drozpoczęła soę zaledwie kilka dni temu, ale już zostałam Twoją wierną fanką. Fajnie by było gdyby udało Ci się przygotować jakiś trening z hantlami lub kettlami. Super że jesteś :-)
Dzięki - mam nadzieję ze nie będie tak jak po ostatnim twoim treningu (reduktor) - po dwóch dniach miałam takie zakwasy jakby mnie walec przejechał ale radość i endorfiny bombowe
Monika nam dała popalić, pomyślałam taki niedługi ten trening, będzie łatwo a tu taka „niespodzianka” ,ledwo dałam radę. Było i jest gorąco 💦💦 dziekuje za bombowy trening 🤗🤗
Petarda!!!🔥🔥 jestem cała mokra💦💦 po ostatnim krzesełku w trzeciej rundzie myślę sobie "aa jaki przyjemny trening, jak szybko poszło" a zaraz słyszę " przygotuj się na krótką tabate?! I sobie myślę o nieee, niee na nic takiego się nie zgadzałam no ale mus to mus i dałam z siebie 1000% lało się ze mnie porządnie ale było warto!!! SUPERR💓💓👏
Mam dzis wolne ale nie od treningu😉7 rano,26stopni w cieniu a ja jeszcze brzuchol dodalam i plyyyywam😃😄w takie upaly krótko a intensywnie to cos dla mnie!
A ja poproszę jakieś ćwiczenia poprawiające biust. Wiem, że może nie da się powiększyć, ale coś ćwiczeniami chyba da się skorygować? Dzięki za wszystkie ćwiczenia! Są super!
jestem po, dobry trening! Ostatnio duuużo planku w treningach, dla mnie to dobrze, bo mam słabe ramiona:)) ale kolejnym filmem z samą tabatą bym nie pogardziła! :p Pozdrawiam Cię :*
kochana kolejny su[per trening. mam jednak prosbe jakis trening 30 minut ale aby bez cwiczen na brzuch. bo zrobilam kolczyka i przez miesiac nie mige cwiczyc brzucha ale nie moge zrezygnowac calkiem z treningoow. pozdrawiam i kocham Twoje treningi :)
Możesz sobie zrobić między interwałami 10min na brzuch Moni plus 20 minut uda pośladki i masz trening xd jest dużo krótkich treningów na określone partie na tym kanale
insi Ja wiem że są, ale to jednak takie osobne treningi, trzeba by włączyć jeden, szukać drugi idt.. A Model Look to fajny, cały jeden trening, po za nim są może jeszcze ze dwa czy trzy w tym stylu. A były by fajnie mieć i wśród niech wybór, tak jak mamy właśnie w interwałach 😜
Magdalena niewiadoma mimo to bardzo polecam ci skalpel, są tam ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, nie zawiedziesz się :D ja też ćwiczę tylko z Moniką plus właśnie ten jeden trening Ewy :D
jestem drugi raz już po tym treningu, dodatkowo do każdego ćwiczenia dodałam gumy i do dwóch ćwiczeń ciężarek 2,5 kg - ostatnia seria wykonana bez gum i ciężarka, po takiej kombinacji czuję, że dałam sobie niezły wycisk ;)
Trening łatwy przyjemny 😘 ale moja mina kiedy powiedziałaś ostatnia sesja interwały bezcenna 😂😱😱 krzesełko fajne ale mało pośladki czułam tylko uda, więc robiłam pulsy🤸 chce mieć pod pośladkami takie wyraźne kreski..jak Ty droga trenerko💪masz jakieś pomysły jeszcze by tak wyrzeźbić poslady? 👍
Margaret 91 jeżeli nie czułaś pośladka to znak, że coś było wykonywane nie tak. Przysiad bułgarski to jedno z lepszych ćwiczeń i polecanych na poślad. Warto ćwiczyć w lustrze i patrzeć na cały ruch! Dodatkowo warto maksymalnie skupić się na spięciu pupy.
Super trening. Pot się ze mnie leje. Ten plank na krześle to masakra jak dla mnie - za słabe ręce , nie dałam rady zrobić całych 40s :(. 300kcal spalonych :)
Pani Moniko czy mogła by Pani zaproponować trening dla osób otyłych chcących zacząć ćwiczyć. Takich w wieku 40, 50 lat na dodatek że zwyrodnienia i kręgosłupa.
Monika Kołakowska kochana wygladasz pieknie a okragla liczba jak to Ty mowisz doda Ci jeszcze wiecej wdzieku!:) ja chce zakupic nowe ciezarki 1.5 kg sa za lekkie i nie wiem na jakie sie zdecydowac. Podpowiesz?;)
Jezeli chodzi o te okrągłe liczby to muszę z dumą podzielić się ze kilka dni temu przekroczyłam 50 😝 i uwielbiam ćwiczyć z Moniką tyle w niej pozytywnej energii ze dzieki temu i Ja czuję się duzo młodziej . Pozdrawiam
jestem 22-letnim chłopakiem, od początku stycznia z Panią ćwiczę i jestem ogromnym fanem tych treningów! co prawda mówi Pani "fitneski", co wskazuje na płeć żeńską, ale mimo to czuję się jedną z nich! :D pozdrawiam gorąco!
XD
Pot spływa mi z całego ciała! jest moc! 💪💪💪
jak ja uwielbiam twoje stroje!
świetnie ci w błękicie
A dziekuję ;) Legginsy od @CARPATREE
Monika jesteś super babka. Dziękuję za motywację i efekty twoich ćwiczeń. A ten nowy na pewno wyprobuje 😘😘😘
Super nie moglam sie doczekac nowego trenigu z toba Monika . Bedzie na wieczor lub na jutro. Jestes zajebista dzieki ze dajesz mozliwosc cwiczenia w domu i dajesz pomysly na cwiczenia .😍
Jedne z najlepszych treningów!!! Więcej takich! Dupcia super pracowała,a ta tabata na końcu już dobiła 😂😍😍😍
Z Monią ćwiczę od maja, do dzisiaj na wadze -10 kg! Jeszcze 5 i będę zadowolona.
Ogólna metamorfoza od lutego 2017 do dzisiaj to -30 kg, nie poddaje sie!
Mystery Girl Ile razy w tygodniu ćwiczysz ?
5/6 razy
Jeden z lepszych treningów !!! MEGA! Krzesełko przy ścianie😍😍😍 i plank z krzeslem !😍😍 więcej takich !❤
Jak zwykle super. Plank w podnoszeniu się na łokciach masakra ale po ćwiczę i się uda☺. Monika dzięki za nowości. Pozdrawiam wszystkich zmasakrowanych tym treningiem.
Najfajniejszy twój trening jak dotychczas ❤️spocona ale szczęśliwa!
Świetny trening! Całe ciało przecwiczone. Rewelacja, nie tylko na upały!
Zmusiłam się do treningu po 2 tyg przerwy. Upał nie dawał nic zrobić. Dzisiaj też gorąco ale dałam radę. Ćwiczenia z krzeslem super wyzwanie.Dzięki za motywację 😘
Dziś nie było przerwy moje ciało domagało się wysiłku i jestem mega szczęśliwa że dałam radę z Twoim treningiem.Był ogień i wiadro potu.Super
Właśnie skończyłam trening. Uda ogień🔥🔥🔥 plank na krześle wydaje się taki prosty a w rzeczywistości daje popalić. Na pewno jeszcze wrócę do tego treningu!
Monika super trening!!
Proszę więcej takich z krzesłem!🙌👌💪
Zdecydowanie więcej takich treningów! Bardzo przyjemny męczący trening :D Choć ćwiczenia na ręce dały mi w kość, jestem słaba jeżeli chodzi o pompki itp, ale nie poddaje się i fajnie by było jakbyś właśnie nagrała filmik właśnie na te partie
Alexandra Trening bez przysiadów, który jest na kanale Moniki, fajnie rzeźbi ramiona i oczywiście trening z butelkami wody ;)
💪💪 z tym krzesłem mega pomysł, dał trening wycisk jak zawsze!!🚿🚿 I to ćwiczenie pod ścianą, super👍👍😊😊 ❤❤
Jeden z najlepszych treningów, jakie robiłam:) a było ich wieele! Jwesteśc moim nowym odkryciem! Wszystko mega dopracowane! BRAWO!! A ja cała mokraaa! :)
Przy planku z wyprostem spadłam z krzesła hahaha dokończyłam na podłodze :D jednak te 30 minut jest dla mnie idealne! Dzięki :)
MOJA NAJLEPSZA 😙 w sam raz na dzisiejszy wieczor💪💪
Kapitalny pomysł z krzesłem!Uwielbiam
Moniki treningi są najlepsze
Świetny :). Bardzo podobało mi się wprowadzenie krzesła, uwielbiam to ćwiczenie przy ścianie - niby wygląda na banalnie proste, ale mięśnie pracują i są napięte. Jestem przemoczona do suchej nitki z powodu potu (w sumie jak po każdym treningu z Panią;p). Dziękuję:).
Ja pierdziu. Jest moc 😱. Trening naprawdę świetny.
Zrobiłam! Trening szybko mija. Najtrudniejsza dla mnie pompka na krześle...
Po ćwiczeniach jak spod prysznica ;)
Genialny zestaw ćwiczeń i krzesełko megaaaa !! ❤
Nogi nieźle pracują :D
Kolejny super trening :)
Genialny trenig 😊. Mega się zmęczyłam ale było warto bo później jest niesamowita satysfakcja 😊. Super by było jakby było więcej takich treningów jak ten tylko dłuższych ale tak samo mocnych 😏.
Kocham twoje treningi 😙 jesteś najlepsza
;)
Świetny trening. Moja historia z Tobă drozpoczęła soę zaledwie kilka dni temu, ale już zostałam Twoją wierną fanką. Fajnie by było gdyby udało Ci się przygotować jakiś trening z hantlami lub kettlami. Super że jesteś :-)
Trening zaliczony pot spływa💪💪💪❤
spoko trening ! dobry pomysł z krzesłem, była ciekawa odmiana :) .
Trening zrobiony💟
Daje popalić !
haha czekałam na trening i zrobiłam twoja 10×tabata -800kcal i to był najlepszy trening jaki robiłam, a ten na pewno wypróbuję
Tabata x 10 też mój ulubiony 🙌
Jagoda L. widać ma coś w sobie haha👍
Jest moc ... Mega trening ! :)
Monika Ty mnie wykończysz
Monia rewelacyjny trening. Coś innego :D Czekan na trening z gumami lub ciężarkami :D
Kolejny super trening :) dzięki Monia!!!
Dzięki - mam nadzieję ze nie będie tak jak po ostatnim twoim treningu (reduktor) - po dwóch dniach miałam takie zakwasy jakby mnie walec przejechał ale radość i endorfiny bombowe
idealne cwiczenia dla mnie lubie wyzwania
Monika nam dała popalić, pomyślałam taki niedługi ten trening, będzie łatwo a tu taka „niespodzianka” ,ledwo dałam radę. Było i jest gorąco 💦💦 dziekuje za bombowy trening 🤗🤗
Zrobione 😍
Petarda!!!🔥🔥 jestem cała mokra💦💦 po ostatnim krzesełku w trzeciej rundzie myślę sobie "aa jaki przyjemny trening, jak szybko poszło" a zaraz słyszę " przygotuj się na krótką tabate?! I sobie myślę o nieee, niee na nic takiego się nie zgadzałam no ale mus to mus i dałam z siebie 1000% lało się ze mnie porządnie ale było warto!!!
SUPERR💓💓👏
Super!! Nieźle się upociłam 😘😘😊😊
Już wiem co wieczorem będzie ćwiczone :D
Jestem już po krzesło coś nowego, ale dałem radę polecam.
zrobione !!! Pot mnie zalał...
Boże jeztem tak słaba, że w połowie danego ćwiczenia musiałam poleżeć, ale zrobiłam do końca i zrobię jeszcze inne bo dramat😂
Mam dzis wolne ale nie od treningu😉7 rano,26stopni w cieniu a ja jeszcze brzuchol dodalam i plyyyywam😃😄w takie upaly krótko a intensywnie to cos dla mnie!
Suuuper 💪💪 leje sie ze mnie 💪Jeszcze brzuszek doloze i bedzie MOC🙃🙃💪
Uwielbiam💪🏻
A ja poproszę jakieś ćwiczenia poprawiające biust. Wiem, że może nie da się powiększyć, ale coś ćwiczeniami chyba da się skorygować? Dzięki za wszystkie ćwiczenia! Są super!
A mi piersi spadli tobie też ?
Super trening ❤️🏋️💥
petarda !
Dzisiaj wypróbujemy !!
super zrobie mapewno wiecxorem po pracy bo u nas w Chicago dopiero 8 rano .
Fajny i ciekawy trening ❤
Monia!!! Czy ten trening jest taki wyczerpujący choć krótki czy mam chwilowe osłabienie z powodu pogody??!!! Petarda jak dla mnie!!👏👏👍👍💣💣💣
Najlepszy!!
Bardzo fajny😀coś innego 😀pozdrawiam😘
Dzięki za ćwiczenia
jestem po, dobry trening! Ostatnio duuużo planku w treningach, dla mnie to dobrze, bo mam słabe ramiona:)) ale kolejnym filmem z samą tabatą bym nie pogardziła! :p Pozdrawiam Cię :*
Już zrobiony mega super trening
Super trening
zrobione super :-)))
Dobry trening,byłam w szoku kiedy z planku na krześle nie mogłam sie podnieść z łokci .Słabiutkie te moje ręce.
kochana kolejny su[per trening. mam jednak prosbe jakis trening 30 minut ale aby bez cwiczen na brzuch. bo zrobilam kolczyka i przez miesiac nie mige cwiczyc brzucha ale nie moge zrezygnowac calkiem z treningoow. pozdrawiam i kocham Twoje treningi :)
To lece się przebrać. :D
Treninig bardzo przyjemny. Jednak ten plank na krześle i podnoszenie się z łokci na ręce - wymiękłam ;).
Zaliczony 💪
sztos! Właśnie skończyłam. Pot się leje.
Świetny trenik
Prośbę mogę mieć? 😁 Monia więcej treningów w stylu Model Look poproszę 💪💪💪 tak, żeby mieć co ćwiczyć między interwałami 😁 pliiisseeee ❤️❤️❤️
Możesz sobie zrobić między interwałami 10min na brzuch Moni plus 20 minut uda pośladki i masz trening xd jest dużo krótkich treningów na określone partie na tym kanale
insi Ja wiem że są, ale to jednak takie osobne treningi, trzeba by włączyć jeden, szukać drugi idt.. A Model Look to fajny, cały jeden trening, po za nim są może jeszcze ze dwa czy trzy w tym stylu. A były by fajnie mieć i wśród niech wybór, tak jak mamy właśnie w interwałach 😜
Dołóż do tego skalpel Ewy to będziesz miała już 4 na zmianę :D
insi Ja lubię Monikę, nie chcę zdradzać ją z Ewą ❤️😁😜
Magdalena niewiadoma mimo to bardzo polecam ci skalpel, są tam ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, nie zawiedziesz się :D ja też ćwiczę tylko z Moniką plus właśnie ten jeden trening Ewy :D
zrobione
jestem drugi raz już po tym treningu, dodatkowo do każdego ćwiczenia dodałam gumy i do dwóch ćwiczeń ciężarek 2,5 kg - ostatnia seria wykonana bez gum i ciężarka, po takiej kombinacji czuję, że dałam sobie niezły wycisk ;)
Właśnie zrobiłem jakiś inny twój trening, ale ten zrobię na pewno jutro 😃
Trening łatwy przyjemny 😘 ale moja mina kiedy powiedziałaś ostatnia sesja interwały bezcenna 😂😱😱 krzesełko fajne ale mało pośladki czułam tylko uda, więc robiłam pulsy🤸 chce mieć pod pośladkami takie wyraźne kreski..jak Ty droga trenerko💪masz jakieś pomysły jeszcze by tak wyrzeźbić poslady? 👍
Margaret 91 jeżeli nie czułaś pośladka to znak, że coś było wykonywane nie tak. Przysiad bułgarski to jedno z lepszych ćwiczeń i polecanych na poślad. Warto ćwiczyć w lustrze i patrzeć na cały ruch! Dodatkowo warto maksymalnie skupić się na spięciu pupy.
Pierwszy raz nie pominęłam reklam na UA-cam :D :D
zrobiony 💪
Tylko nie dziś 😭 po wczoraj nie mogę wstać 😂
moje uda plonely,nie wiem czy jutro bede mogla chodzic ;)
Super trening. Pot się ze mnie leje. Ten plank na krześle to masakra jak dla mnie - za słabe ręce , nie dałam rady zrobić całych 40s :(. 300kcal spalonych :)
Może teraz trening z kettlami ? :)
super
wszystko wokół przemija ale jest coś co trwa wiecznie i w tym moja siła -------->> youtube : jedyny lek na depresje lęki uzależnienia
.
bardzo fajne
Po tym treningu wyglądam jak bym wyszła z basenu 😂😘
zajebioza
Sztoooos 🔥🔥
💪💪💪💪
Najlepsza 💪
Super trening. Niestety nie mam stabilnego krzesla w domu. Ale dalam rade bez:)
Super trening, ale prosiłbym o większe przerwy pomiędzy seriami. Pozdrawiam 🙂
Pani Moniko czy mogła by Pani zaproponować trening dla osób otyłych chcących zacząć ćwiczyć. Takich w wieku 40, 50 lat na dodatek że zwyrodnienia i kręgosłupa.
Z miła chęcią zrobiłabym ale boje się że dostanę zimno przed dentysta . Macie może pomysł dla czego tak się dzieje w lecie po interwałach .
Mój ulubiony teraz to turbodestruktor :) Moniko, proszę o podobny, mocny interwał z ćwiczeniami na stojąco 💕
Jesteś mega:)
Czy udałoby Ci się Monia ułożyć taki trening na ujędrnianie ciała, po tych wszystkich interwalach tłuszczy się spała, ale skóra wiotka. Plisssssssss
Blagam nie teraz kiedy jest +36 stopni!
to poczekamy na lepszą pogodę :)
W Holandii idealnie dziś na trening 25 stopni 😁😁😁
ja tam zrobiłam :D cudo! dzieki Monika
jest szansa zeby na kanale pojawil sie trening na rece i plecy ?
No nie a ja juz po treningu ;(
Ćwiczysz coś dodatkowo na plecy? Zauważyłam że ostatnio masz bardziej wyrzeźbione;) z gory dziekuje za odp 🙂
Nie ćwiczę ale zbieram się powoli do budownia sylwetki bo okrągła liczba się zbliża w moim wieku i postanowiłam przycisnąć ;p
Monika Kołakowska kochana wygladasz pieknie a okragla liczba jak to Ty mowisz doda Ci jeszcze wiecej wdzieku!:) ja chce zakupic nowe ciezarki 1.5 kg sa za lekkie i nie wiem na jakie sie zdecydowac. Podpowiesz?;)
Jezeli chodzi o te okrągłe liczby to muszę z dumą podzielić się ze kilka dni temu przekroczyłam 50 😝 i uwielbiam ćwiczyć z Moniką tyle w niej pozytywnej energii ze dzieki temu i Ja czuję się duzo młodziej . Pozdrawiam