Positive Psychologie - “Glücksmethoden” im Selbsttest | psychologeek
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- Опубліковано 21 лип 2024
- “Glücksmethoden” wie Dankbarkeitstagebücher sind mittlerweile ziemlich weit verbreitet. Aber ganz ehrlich, macht es einen wirklich glücklicher, abends aufzuschreiben, wofür man dankbar ist? Ich habe mir mal die Wissenschaft hinter den gängigsten “Glücksmethoden” angeschaut und den Selbsttest gewagt. Was ich als Psychologin davon halte, das erfahrt ihr in diesem Video!
#dankbarkeitstagebuch #psychologeek #funk
KAPITELÜBERSICHT
0:00 Intro
1:17 Dankesbrief
4:33 Dankbarkeitstagebuch
7:21 Eigene Stärken nutzen
9:31 Fazit
10:07 Abschluss und Videoempfehlung
ALTERNATIVE zum DANKBARKEITSTAGEBUCH: Steckt euch morgens 5 Kaffeebohnen in die linke Hosentasche. Jedes Mal, wenn ihr dann am Tag für irgendwas dankbar seid, packt ihr eine Kaffeebohne von der linken in die rechte Hosentasche. Abends zu sehen, dass trotz doofem Tag doch noch ein paar Kaffeebohnen in die rechte Hosentasche gewandert sind, kann den Tag dann positiver enden lassen. Probiert das unbedingt mal aus. Wenn ihr keine Kaffeebohnen habt, könnt ihr auch zum Beispiel kleine Steinchen oder so nehmen.
HIER BEKOMMT IHR HILFE
Wenn es euch psychisch nicht gut geht, dann zögert nicht und holt euch so schnell wie möglich professionelle Hilfe!
Es gibt verschiedene Hilfs- bzw. Beratungsangebote bei denen ihr euch anonym und kostenfrei melden könnt:
♥ Telefonseelsorge: 0800-1110111 oder 0800-1110222 (www.telefonseelsorge.de; man kann hier auch chatten!)
♥ Kinder- und Jugendtelefon „Nummer gegen Kummer“: 116111 (Beratungszeiten und weitere Infos unter www.nummergegenkummer.de)
Bei akuter (Suizid)Gefahr ruft direkt die 112 oder fahrt selbst in die Notfall-Aufnahme einer Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie; ihr könnt auch rund um die Uhr den psychiatrischen Bereitschaftsdienst unter der Tel.: 116 117 anrufen.
QUELLEN
Bolier, L., Haverman, M., Westerhof, G. J., Riper, H., Smit, F., & Bohlmeijer, E. (2013). Positive psychology interventions: a meta-analysis of randomized controlled studies. BMC public health, 13(1), 1-20.
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Helliwell, J. F., Layard, R., Sachs, J., De Neve, J. E., Aknin, L.B., & Wang, S. (2021). World happiness report 2021.
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Links:
www.adultdevelopmentstudy.org...
www.dgpp-online.de/home/theme...
www.ted.com/talks/robert_wald...
psychologeek gehört auch zu #funk! Schaut da mal rein:
♥ UA-cam: / funkofficial
♥ funk WebApp: go.funk.net
♥ TikTok: / funk
♥ Instagram: / funk
go.funk.net/impressum
Meine Methode: Wenn ich abends mit meinem Freund telefoniere oder schreibe, dann fragen wir uns gegenseitig, was unser schönstes Erlebnis am heutigen Tag war. Manchmal ist es etwas Größeres, aber manchmal auch einfach der Morgenkaffee. So lerne ich, nichts selbstverständlich zu nehmen und bewusster und dankbarer durch den Tag zu gehen.
Stimmt danke 🥰
So eine süsse Idee
süß :3
Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind. - Francis Bacon
Meine Glücksmethode ist eine Kombination aus Achtsamkeit, Meditation und Sport
Klingt super! 😍
Juhu, ich bin endlich wieder pünktlich. Und zufälligerweise muss ich heute eine Präsentation über Glück halten😂
Juhu! Schön, dass du da bist! Und viel Erfolg bei deiner Präsentation heute 💛
@@psychologeek_funk Danke💛
@NPC 😂 Dafür wäre es zu spät gewesen
Das mit dem Glückstagebuch habe ich tatsächlich vor ein paar Wochen angefangen. Es tut gut, sich auch an einem miesen Tag wenigstens eine Sache rauszusuchen, die gut war. Auch wenn es nur war, dass jemand im Bus freundlich zu einem war.
Ja, mega! 😍
Mir fallen da sofort mehrere Personen ein, denen ich so einen Brief schreiben könnte weil sie es mehr als verdient haben. Aber ich sage einfach Mal eurem Kanal und der Community: Danke euch! Ihr seid großartig und super liebenswert, ich genieße es jedes Mal aufs Neue Themen der Psychologie mit euch zu erkunden und zu diskutieren. Ganz viel Liebe und einen tollen Tag euch allen 💜
Danke für deine lieben Worte, made my morning! 🤗 so schön, dass du da bist! 💛
@@psychologeek_funk und darüber freue ich mich gerade so sehr, dass ich nicht mehr aufhören kann zu grinsen 😁 Bitte, gerne 💚
Meine Lieblingsstrategie gegen miese vibes: Tiervideos und Misheard Lyrics von der guten Coldmirror 😂.
Aber ganz wichtig für mich: dem Gefühl auch Raum geben, nicht weg schieben. Das Gefühl hat meistens volle Berechtigung und will angenommen und ernst genommen werden! (Da hab ich gemerkt, wie ich mich leider oft selbst behandele, in Vertretung für die Personen, von denen ich das gelernt habe, Stichwort negative Glaubenssätze). Was folgt : eine Negativspirale von mies fühlen und sich dafür verurteilt dass ich mich so fühle 😵.
Nach einem Tag verkriechen und grummeln, geht es mittlerweile schon meist wieder besser. Früher waren diese Phasen viel länger. Also mein Fortschritt: Gefühle anhören, ernst nehmen, ihnen Raum geben. Das befriedet sie ein wenig besser und ich kann evtl rationalerl die Handlungsrichtung bestimmen. (Ich arbeite dran 😅) ❤️🌼
Vielleicht mein liebstes Video von dir bisher!
Vielen Dank!!
Psychologie beschäftigt sich so oft mit Störungen, es ist so schön Input zu bekommen über das, wie man Psychologie positiv für sich nutzen kann!
Fehlt auch im Studium oft, finde ich!
(Starte grade in den Master Psychologie und mag deine Videos sehr!)
Ich bin lieber im Alltag selbst immer wieder bewusst dankbar.
Ich habe es mit dem Aufschreiben schon versucht, aber ich bin einfach überhaupt kein Tagebuch Mensch. Ich schreibe nicht gerne vor dem Schlafen. Habe bestimmt 7 angefangene Tagebücher, aber nie eines voll geschrieben. Spätestens im Februar bröckelt es und ab April steht es dann leer.
Falls es jemandem geht wie mir: Ihr könnt ja trotzdem dankbar sein. Ganz bewusst in der Situation oder auch im Nachhinein. Wenn ihr bestimmten Menschen dankbar seid, sagt ihnen das! Nicht zu knapp! Es muss nicht immer gleich der ausführliche Brief mit der angesammelten Dankbarkeit für die letzten 10 Jahre sein. Sich einfach für eine bestimmte Situation/ Erlebnis zu bedanken ist auch total schön. Und wie bei Pias Freundin; es kommt nicht komisch rüber. Im Gegenteil; die Menschen freuen sich darüber.
Da ich also die ersten beiden Sachen schon ausprobiert habe, werde ich das mit den Stärken mal versuchen.
Also das mit dem Dankbarkeitstagebuch mache ich seit einem Jahr täglich abends im Gebet und das hat mega viel mit mir gemacht.
Gleichzeitig habe ich auch einen großen Zettel, auf den ich die Highlights meines Lebens aufgeschrieben habe und das ist mega krass zu sehen, wie der Stück für Stück voller wird😍
Dann hatte ich an meinem Badspiegel Bilder, die mir gute Gefühle geben. Also egal, wie müde mir mein Gesicht entgegenschaut, ich sehe Freunde mit denen ich lache oder ein total sußes Bild mit einer Entenfamilie.
Und in meinem Kalender habe ich eine Notfallliste, wenn es mir mal schlecht geht. Da stehen dann Sachen drauf wie Social Media ausschalten, guten Film/Musik anmachen, tanzen, mit einem Buch ins Bett legen, duschen etc. Wenn ich dann mal einen schlechten Tag habe, schaue ich die Liste durch, was sich gerade machbar anfühlt und steigere so Stück für Stück meine Laune. Und selbst, wenn ich am Ende immer noch nicht super happy bin, zeige ich damit meinem Körper und meiner Psyche Wertschätzung und bin dann am nächsten Tag wieder ein neuer Mensch:)
Danke Pia, dass du diesen tollen Kanal machst. Du bereicherst diese Welt 💕
Danke für deine lieben Worte! 🤗💛
Absolut ❤
Bei "Kurzgesagt" gab es auch schon ein Glückstagebuch mit langem Video wie man es nutzen kann. Sicher gut für viele. Hier finde ich aber gutdass ein bisschen auf die Limits von dem Buch wie zB bei Depressionen eingegangen wird.
Ich finde es immer gut sich mit Glücksphilosophie auseinander zu setzen um zu lesen wie man Glück auffassen kann und was es ist um es dann vielleicht erreichen zu können.
Könntest du den Link posten? Ich finde das Video von kurzgesagt nicht
@@rehkitz8373 English mit Buchvorstellung: ua-cam.com/video/WPPPFqsECz0/v-deo.html
Deutsch: ua-cam.com/video/HGKn3iUA5M0/v-deo.html
Was für ein tolles und informatives Video! Du machst eine klasse Arbeit
Ein ganz großes und liebes Dankeschön an Dich und Deine Arbeit-Du hilfst sehr mit Deinen Videos 💃🏼🤩🙋🏼♀️🍀🥳🌞
Wieder ein super interessantes Video, liebe Pia! Und die schöne Tasse mit den Punkten ist auch dabei👍 Ich würde mich über mehr solcher alltagstauglichen Psychologie freuen ;)
Tolles Video! Das ist auf jeden fall deine stärke. Mir hat das Video am ende ein echt gutes Gefühl gegeben. Bei den Stärken dachte ich nur: Das ist doch fast alles selbstverständlich und dann ist mir aufgefallen... Das so vieles für mich selbstverständlich ist, sagt viel gutes über mich aus und das hat meine Laune sehr stark erhellt. Danke!
Was ein geniales Thema!❤️ Danke Pia!
Gerne 💛
Vielen Dank für das so spannende Video! Ich schreibe aktuell tatsächlich auch meine Masterarbeit über die Auswirkungen eines Dankbarkeitstagebuchs und bin gespannt auf die Ergebnisse. ☺️
So `n schönes Video. Hatte beim gucken Tränen vor Freude in den Augen.
Vielen Dank für das interessante Video, Pia. Auf der Tafel mit Stärken und Tugenden ist bei Weisheit & Wissen zweimal die Stärke "Urteilsvermögen" aufgeführt.
Ich hoffe Ihnen geht es heute besser. Tolles informatives Video.
Tolles Video, danke dafür! Diese Übungen kann man gut therapiebegleitend machen. Ich selbst habe ein 3/4 Jahr lang jeden Morgen nach dem Aufwachen gelacht. Das hat über die Zeit meine ganze Energie und Ausstrahlung positiv verändert.
Sehr gutes Video, mal wieder💚👍😄
Ich bin zwar selbst Atheist, aber besonders dies Reflektieren über Dankbarkeit ist so ein Kernelement der meisten Religionen, wo es ihm Rahmen von z.B. Gebeten oder Riten gefordert und auch praktiziert wird. Das erklärt vielleicht auch das Glücklich-Sein religiöser Menschen unter für uns unvorstellbar harten Lebensbedingungen. Das Fehlen von Spiritualität in unserer Gesellschaft ist vielleicht der Preis dafür, der uns unbedingtes Glücklichsein verwehrt.
Ich liebe den Herbst und freue mich drüber! Die bunten Farben, die frische Luft, die Gerüche, man kann sich schön kuschelig einpacken, ich mag auch Mützen, Schals, meinen Mantel... 🍁🍃🍂🌰☕
Ich bin dankbar für den Herbst! :D
Haha 😄
Der Herbst ist wunderschön !!!!!
@@Jana-ts2ge Ja. 😊
Das Video macht gute Laune und Motiviert!
Danke Pia und einen schönen Tag allen!☺️
Das freut mich sehr! 😍 dir auch einen schönen Tag! 🤗
Liebe Pia!
Vielen Dank für dieses tolle Video 🥳 „Glück“ ist so ein wichtiges Thema 🙂 mein Körper schüttet auch immer dann besonders viele Glückshormone aus, wenn ich ganz spontan etwas entdecke, was mir Freude bereiten würde und ich das dann auch mache. z.B. Seilbahn auf einem Spielplatz fahren, mir eine Kugel Eis kaufen, einer Libelle/Schmetterling mit den Augen folgen, die Person, an die ich gerade denke, anrufen oder ihr schreiben, …
Es sind oft nur Kleinigkeiten, die aber einen riesigen Unterschied für mich machen.
Macht weiter so 🥰
Ich führe seit langem ein Glückstagebuch, und bei mir hat es auch den Effekt, dass ich im Alltags schöne Dinge viel mehr wahrnehme und allgemein zufriedener bin.
Aber ich schreibe nicht nur Glücksmomente auf, sondern wirklich alle kleinen Dinge, für die ich heute dankbar bin. Auch mal sowas wie unsere Wohnung, meine Pflanzen, der Tee am Morgen oder fließendes warmes Wasser zu haben.
Das war glaube ich das schönste Thema bisher hier! 😍
So schön zu lesen! 😍🤗
Und du hast das schönste Profilbild. :D
@@t.a.yeah. Danke? :-)
Endlich ein neues Video!!
Yes!! 😍🤓
Interessante Tipps! Mir gefällt daran, dass sie - im Gegensatz zu manch anderen Vorschlägen zur Optimierung des glücklich fühlens - nicht nach Selbstverarschung riechen, sondern es erlauben sich aufrichtig zu bemühen, positive Gedanken zu finden. Und natürlich die Untermauerung mit Studien als Indiz, dass es wirklich hilfreich sein kann 👍 Das schätze ich so an deinen Videos!
Sehr schön zu sehen , bei 3.40 , wie dir da immer wieder so ein schmunzeln oder lächeln gekommen ist beim schreiben des Briefes. Damit kann man sich glaube ich auch selbst wenn man jemals so ein Brief geschrieben super identifizieren. So ein Brief ist auch vielleicht auch ein super Teil eines Geschenkes zu Weihnachten. Mal aus dem Weihnachtsstress raus , ne stunde hinsetzen und mal schreiben wofür man so alles dankbar ist bei guten Freunden oder Familie.
Sehr schönes Video , bin aufjedenfall dankbar für noch mehr "Glücksmethoden", bitte mehr davon!
Was für ein wichtiges Thema Pia! Wir sind dankbar, dass du bei unserem Format "Raus aus der Nummer" die Folgen einordnest😊
danke für dieses tolle Video :))
Cool, dass mit den Stärken kannte ich noch nicht :) Danke!
tolles video, und vielen dank für den hinweis dass solche sachen aufschreiben nicht immer super ist! ich sollte das gerade im rahmen der therapie auch machen und musste auch feststellen das es mir garnicht gut tut, weil ich das gefühl habe eigentlich müsste ich viel dankbarer sein und dürfte garkeine probleme haben, und es hat mich immer weiter runtergezogen.
one solution doesn’t help all
Hallöchen, Cooles Video. 😊Ich bin beim Kindness Collective Nijmegen dabei und wir machen random acts of kindness für Menschen: Schokolade verteilen, Komplimente geben an Menschen auf der Straße, Umarmungen verteilen (vor Corona 😉), es gibt so viele Möglichkeiten. Der Dankesbrief gefällt mir persönlich am besten :)
Mega! Richtig coole Aktionen! 😍
Hallo, guten Morgen liebe Pia und alle hier anwesenden psychologeeks! Nach so einem interessanten Video voller Reflexionen und sehr individueller Schlussfolgerungen, die jedem von uns innewohnen, möchte ich sagen, dass ich (unter anderem) dankbar bin, dass ich gekommen bin über so echte und wertvolle Inhalte gleichzeitig! Ich bin dankbar, dass es sich gelohnt hat, auf dieses Thema zu warten. Ihr seid alle wirklich großartig und ich werde nie müde, euch dafür zu danken, dass ihr mir auch die Welt und ihre verschiedenen widrigen Umstände gezeigt habt wie die Menschen und ihr Verhalten so besonders und einzigartig sind, unter verschiedenen „Prismen" und Perspektiven. Dies ist wirklich ein unschätzbares Lernen und für immer. Dankeschön. 💛
💛💛
Mir geht's soweit recht gut. Ich bin zur Zeit Hundesitter und darum auch entspannt. Wenn es mir mal wieder schlechter geht dann 'beam" ich mich in eine Traumwelt. Meine ist meine Modelbahn. Ich stell mir dann vor, ich fahre ein Zug meiner Modellbhn. Oder ich sitz zb auf einem Stellwerk und lasse meine Züge fahren. Letzte Sache wie ich mich glücklich mache ist Musik. Ich höre gerne Hardrock und Heavy Metal. Da stell ich mir vor ich bin ein Teil der Band. Was ich gut kann: mit Tieren umgehen.!!! Tolles Video wie immer und hab mich gefreut, als ich gesehen, daß da wieder ein Video online ist. Ich mg Sie mega, nicht nur weil Sie sehr gut aussehen, sondern auch mit Ihrem Elan mich immer wieder mit ziehen. Danke dafür und bitte bleiben Sie so wie Sie sind!!!! Ich freue mich schon auf das nächste Video😊😊
Hey Pia, erstmal vielen Danke für das Tolle Video. Ich fände es super wenn du ein Video oder Videos zum Thema Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein machen könntest. LG Olli
Den Dankesbrief finde ich super. Tatsächlich habe ich mir immer mal wieder vorgenommen, einen "Du bist toll, so wie Du bist"- Brief zu schreiben. Oder zwei, oder drei... aber bisher leider nur vor mir hergeschoben.
Die Idee mit dem Glückstagebuch finde ich super! Wird heute Abend gleich umgesetzt. Das Glas steht schon bereit.
Lieben Dank :-)
Mega! Ganz viel Spaß! 😊💛
Ok, ich werde Netflix einen Dankbarkeitsbrief schicken, dass deren Serien mich täglich zum Lachen bringen ^^
Ich hab das mit dem Tagebuch auch mal ausprobiert, über mehrere Wochen und hab aber keiner Veränderung feststellen können.
An dem blöden Tag hast du gesagt, der morgenkaffee war gut, wow, solche Gedanken hatte ich auch oft, von wegen, das ist jetzt nicht wirklich etwas wofür ich dankbar bin, aber irgendwas muss ich ja aufschreiben...
Ich sammle jeden Abend vorm schlafen 3 Dinge , für die ich dankbar bin & teile sie mit meinem Partner 🥰🙏
Geht also auch mündlich 😊👍👍
Danke für das Video!
Ich führe auch das Dankbarkeitstagebuch von kurzgesagt, das hier in den Kommentaren schon erwähnt wurde. Das vorgegebene Gerüst im Buch ist toll. Wichtig finde ich noch: dass man nicht täglich schreibt, denn das soll dann einen "Abnutzungseffekt" haben. Und dass man auch die kleinen Dinge aufschreibt, wie "Kaffee gehabt". Ich kenne viele, die sowas abschreckt, weil sie keine tollen Glücksmomente im Alltag finden, aber es reicht halt auch schon sowas wie "Konnte 5 Minuten länger schlafen" und muss nicht gleich der super-duper-Fernsehszenenmoment gewesen sein. 😬
Auch zu empfehlen zum Thema: Positivity/Die Macht der guten Gefühle von Barbara Frederickson. 👍
Könntet ihr vielleicht mal ein Video zu dysfunktionalen Familien machen?☺️
0:43 Das lässt "Oh wie schön ist Panama" in einem ganz neuen Licht erscheinen
Vor ein paar Jahren, vor der Diagnose, habe ich versucht mir morgens zu überlegen worauf ich mich am Tag freue, damit ich leichter aufstehen konnte. Hat an manchen Tagen auch ganz gut funktioniert, aber wie du schon gesagt hast; an Tagen an denen ich nichts finden konnte ging es mir schlechter.
Ich singe einfach einmal "Danke für diesen Guten Morgen" und das reicht dann fürs Jahr.
Hallo Pia,
ich habe einen Video-Vorschlag: Kannst du ein wie immer wissenschaftlich fundiertes Video darüber drehen, wie Musikgeschmäcke zustandekommen und ob Fans bestimmter Genres gemeinsame Charakterzüge und Eigenschaften haben oder der Musikgeschmack nicht mit dem Charakter korrespondiert?
Danke für dein sympathisches Auftreten und sorgfältiges Recherchieren und Vorbereiten!
LG
Najem
Ich kenne das Glückstagebuch mit Kaffeebohnen im Alltag, die dann in einem schönen Moment von der einen Hosentasche in die andere wandern. So ist das in dem Moment ein ganz bewusster Moment. Und abends kann das reflektiert oder notiert werden.
Ich leide schon (fast), seitdem ich denken kann, an Depressionen, was sich mal mehr, mal weniger gezeigt hat. Dann bekam ich ein Dankbarkeitstagebuch geschenkt. Das hat anfangs gut geklappt und ich habe meistens ohne Probleme 3 bis 5 Sachen gefunden. Dummerweise ist es nach ein paar Wochen zwanghaft geworden und dann habe ich abgebrochen.
Ich kann das Dankbarkeitstagebuch echt empfehlen. Ich habe in der Corona-Zeit irgendwann damit angefangen kurz vorm Einschlafen an drei Dinge zu denken für die ich dankbar bin. Zum Aufschreiben bin ich immer zu müde. ^^ Ich schlafe über die schönen Gedanken besser ein und bin allgemein zufriedener. Nach einiger Zeit fallen einem immer mehr schöne Dinge im Leben auf. Und man findet immer irgendwas, sei es nur für die Basics wie ein warmes Bett dankbar zu sein.
Für das Video heute bin ich auf jeden Fall dankbar! Das Thema passt gerade sehr gut 👍
Eine meiner Tugenden ist die Liebe zum Lernen und so ist mir aufgefallen, dass in der eingeblendeten Grafik um 08:03 eine Tugend doppelt vorkommt (Urteilsvermögen), was vielleicht an der Übersetzung aus dem englischen liegen könnte.
Pia so: Denk mal an eine Situation wo du denkst, das hab ich mega-gut gemacht.
Ich so: ähhhh........ 😅
Ist dir mittlerweile was eingefallen? 😄
@@psychologeek_funk ne, aber ich habe auch nicht mehr groß drüber nachgedacht
Selbst mein Opa, der 1986 verstorben ist, sagte schon: such dir jeden Tag etwas, wofür du dankbar sein kannst!
Oder mit Marc Aurel oder Seneca:
Sieh auf das, was du hast - nicht auf das, was dir fehlt!
Mache im 8. Jahr das Dankbarkeitstagebuch und finde es super. Verwende dafür ein sog. 5-Jahres-Tagebuch.
Letztes Jahr haben wir in der WG eine Zeit lang jeden Tag vor dem gemeinsamen Mittagessen gesagt, wofür wir dankbar sind. Das war total schön.
Also dieses Dankbarkeitsding
Ham wir tatsächlich schon Mal in ner Gruppe gemacht also des war tatsächlich ganz nice weil wenn man selber nichts gefunden hast waren da noch die anderen und die haben tatsächlich öfters was mit dir gefunden und man hat halt auch wirklich drangedacht und es gemacht
Dankbarkeits- und Freudetagebuch ist so eine coole Sache, finde ich! Und auch so eine Art Mantra, aber als Frage wie zB: Warum bin ich so zufrieden? Warum bin ich so klug? Etc, je nachdem was man eben gerade braucht - viel besser als normale Mantren in Aussageform, weil da können leicht Widerstände aufkommen, bei der Frageform ist es, als wäre der Verstand neugierig und würde einfach in diese Richtung folgen :D
Das mit dem Glück ist bei mir gerade so eine Sache.
Ich bin jetzt seit 1,5 Jahren in der Therapie und es bricht so einiges auf. Das beschäftigt mich sehr, zieht mich runter und ja, ich habe auch große Angst davor mich dem zu stellen.
Abgesehen davon, läuft mein Leben gut und es gibt kaum etwas, worüber ich mich beklagen könnte.
Diese 2 Pole strapazieren mich sehr.
Manchmal kippt mein Inneres am gleichen Tag von gut, zu alles scheiße und wieder zurück.
Es ist gerade echt nicht einfach, Ich zu sein. 😅
Das kenne ich sooo gut! Du kannst dir sicher sein, du bist damit nicht allein und ich glaube, auch bei dir wird es vorbei gehen. 🙃
@@fm8157 Ich hoffe es. 😬
8:03 Warum steht "Urteilsvermögen" zweimal da bei "Weisheit und Wissen"? Unterschiedliche Definitionen?
Hallo, danke erstmal fürs Video. Kommt gerade zur richtigen Zeit :)
Mein Tipp für kleine Glücksmomente:
Schreib auf kleinen Karteikarten ganz viele schöne Dinge auf. Zum Beispiel: ich liebe die Natur oder heute wird ein toller Tag oder auch ich kann meine Ziele erreichen. Einfach ganz viele positive und bestärkende Sätze aufschreiben und in die Karteikartenbox packen. Stell sie jetzt dahin wo du vorbei musst wenn du das Haus verlässt und ziehe jeden Tag beliebig eine raus. So versüßt du dir deinen Tag und gehst vielleicht auch mit der Einstellung in den Tag hinein. Damit kann sich dein Mindset ändern und du hast auch vielleicht an einem schlechten Tag den Spruch vom Morgen im Kopf der dich ins positive lenken kann. Liebe Grüße Fatima
Ich habe das mit dem Glückstagebuch auch schon einmal ausprobiert. Meiner Stimmung hat das jedoch nicht geholfen. Mir fallen da zwar 1000 Sachen ein (z.B. ein Dach über dem Kopf zu haben, Trinkwasser aus der Leitung, gesund zu sein, tolle Menschen um mich herum zu haben, genügend zu Essen auf dem Tisch etc. ) Bei mir hatte das aber dann den Effekt, dass ich mich dann noch schlechter gefühlt habe, wenn es mir schlecht ging und ich noch härter mit mir selber umgegangen bin. Bei mir hat das dann eher Gedanken Ausgelöst wie "Mir geht es doch gut! Es gibt doch 1000 Dinge für die ich dankbar sein kann! Warum fühle ich mich denn dann schlecht!?" Wenn es mir jetzt schlecht geht, dann fühle ich mich eher besser, wenn ich mir diese Gefühle erlaube, mich verkrieche und meine Wunden lecke. Paradox vielleicht, aber ich bin glücklicher wenn ich auch mal unglücklich sein darf. Danke für das Video!
Ich leide unter Depressionen, und neine Therapeuten hat mir das mit dem Dankbarkeitstagebuch enpfohlen, insbesondere für Down-Phasen, und es hat mir sehr geholfen!
Sehr cooles Thema! Ich habe es eine Zeit lang konsequent geschafft ein Journal zu führen und dort auch einen Dankbarkeits-Log zu führen. Ich finde es war schon schön, sich auch an kleine schöne Dinge während des Tages zurück zu erinnern. Selbst wenn es nur ein süßes Eichhörnchen war, dass man gesehen hat :) Sollte ich eigentlich Mal wieder anfangen :D
Die Sache mit dem Glück ist echt nicht so einfach - in meinem Umfeld gibt es Menschen die eher zur "toxischen positivität" neigen und bei denen man das Gefühl hat man müsste ein schlechtes Gewissen für seine Gefühle haben. Gibt es eigentlich auch wissenschaftliche Studien bzw Psychologische Erkenntnisse zu diesem Phänomen?
Ich bin sehr dankbar über den Disclaimer bei Depressionen. Meine Mutter war der festen Überzeugung, jeden Tag drei Dinge zu nennen, die einem Glücklich machen, muss helfen. Das ging gewaltig nach hinten los, das einzige, was mir in den Sinn kam, ist, dass mich nichts glücklich macht. Da sie darauf bestand, bin ich regelmässig in Tränen ausgebrochen. Was hingegen besser funktioniert, ist zu sagen, wofür man dankbar ist. Nur weil man dankbar ist, macht es einem nicht glücklich. So findet man einfach Dinge und es ist nicht ganz so erdrückend. Ob es wirklich hilft, kann ich nicht sagen, hatte bei mir nicht wirklich den Effekt auf Dauer, aber manchmal findet man was lustiges und muss dann zumindest bisschen schmunzeln. Aber trotzdem: vorsichtig damit. Hat auch Tage, wo es einem runterzieht (nicht so doll wie bei den glücklich sein Sachen), z.B. weil man mühe hat sich zu konzentrieren und man zu weit denkt, statt an die kleinen Dinge
Ich nutze eine Variante des Glückstagebuchs. Vor dem Schlafen gehen überlege ich mir, welche Situation oder welcher Moment mir tagsüber besonders gut gefallen hat. Ich mag es, mit einem Glücksgefühl einzuschlafen. Funktioniert auch gut bei meiner kleinen Tochter, wenn ich sie abends ins Bett bringe.
Danke! Woher ist denn die wunderbare Weltkarte aus Holz?
Als ich mal nach einem Einkauf, bei dem ich auch Pfandflaschen weg gebracht habe, nach hause ging sah ich einen Mann dessen Einkaufstüte kaputt gegangen war. Ich hab ihn dann angesprochen und ihm die Flaschentüte gegeben. Damit hab ich gleich zwei Menschen glücklicher gemacht. :)
Ich finde den Punkt mit den Stärken sehr spannend - ich hab immer massig Probleme nachdem ich mich zu sehr auf meine Stärken kozentriere -meist nicht so viel dass ich in eine Depression abrutsch aber genug dass es mir nicht gut geht. Wenn ich mich auf meine Schwächen konzentrieren rutsche ich daher eher in Manien :D
Der grund dafür ist aber auch relativ logisch:
Bei meinen Stärken kann ich nur wenig besser werden und ich bleibe mehr (im Bezug auf meine skills) an einer Stelle. Und das frustriert mich extrem. Bei meinen Schwächen kann ich aber quasi die ganze zeit lernen und sehe quasi bei jeder Aktion einen Lernerfolg, was mir immer einen totalen Schub gibt.
Ich bekomme also meinen schub weniger aus dem Ergebnis (was ja bei den Stärken viel besser wäre) sondern wie viel ich während dem machen gelernt habe. :D
So ist jeder anders, sie psyche ist schon manchmal witzig.
Ich kenne das mit auf die Schwächen fokussieren von mir so, dass es mir manchmal gut tut, weil es so wahr und realistisch ist und ich mich dann so ehrlich betrachte, und mir dann aber denke, ist ok so, es also akzeptiere, mich akzeptiere wie ich bin (ohne die ganze Zeit zu denken, dass ich das können _muss_ etc., was passieren kann, wenn ich kramofhaft versuche mich positiv zu sehen - das macht Druck).
Hast recht, so verschieden sind Menschen. :D
@@t.a.yeah. Auch wenn ich nicht ganz so denke, kann ich das auch nachvollziehen, das ergibt finde ich auch total Sinn :D
soziale Kontakte, Dankbarkeit üben, sich auch auf seine Stärken besinnen... der Psychoanalytiker in mir raucht nickend seine Pfeife.
Freud mich, haha 😄
Huhu, du sagtest 24 Charakterstärken? Welche fehlt denn in der Übersicht? Urteilsvermögen taucht nämlich 2x auf..
hab auch schon mal ein gefühlstagebuch geführt das war aber das problem das ich wenn ich meine ziele nicht geschaft habe war noch schlechter drauf obwohl der tag an sich sehr gut war. bin deswegen schon lange am überlegen ob ich es in abgespeckter version wieder anfangen soll. die zweite methode wär da vermudlich eine ganz gute idee.
Insgesamt super Video mit tollen Ideen, aber die Übersicht hat ein paar Fehler drin. Bei der Tugend Weisheit und Wissen steht Urteilsvermögen 2 mal da. Ist das ein Test? :D Und dass die Stärke Spiritualität zur Tugend Spiritualität gehört fand ich sehr überraschend ;)
Vlt ist das auch schon wem aufgefallen.wenn ja Pia hör auf ihn oder sie ;)
8:06
Da ich neugierig war und eine gewisse Liebe zum Lernen habe, habe ich gesehen, dass da zwei mal "Urteilsvermögen" steht bei "Weisheit und Wissen" ;)
Vllt ist es aber auch ne Möglichkeit, wenn man nichts an dem Tag findet für das man dankbar ist etwas raus zu zoomen und etwas allgemeines zu finden wie „ich hatte das Glück noch keinen Unfall gehabt zu haben“ oder einfach etwas schönes aus der Vergangenheit aufzuschreiben oder eine Stärke von sich oder so etwas :)
Tatsächlich habe ich mir vor einer Woche überlegt ein Glas mit bunten Zetteln über positive Dinge zu machen. Dabei hätte ich glaub ich gar nicht den Anspruch jeden Tag unbedingt was rein zu werfen, später bin ich noch enttäuscht von mir, wenn ich das nicht ganz durchziehe.
Apropros Handschrift: macht mal was über die Wissenschaftlichkeit (oder auch nicht) von Graphologie.
Urteilsvermögen ist 2 mal bei Weisheit und Wissen...
Welche Fähigkeit fehlt oder sollte die Verbindung zu Gerechtigkeit führen und ist nur falsch verknüpft ?
Danke für die Antwort
Könnt ihr mal einen Beitrag über height shaming bei Männern machen?
Mir ist aufgefallen, dass es damit in der Öffentlichkeit (in den Medien) gar keine Probleme gibt, während fat-shaming ein ganz großes Problem zu sein scheint.
Körpergröße/Proportionen der Hände/Füße und allg. Knochenbau sind keine Leistung. Es ist einfach nur Glück.
Am Körpergewicht und an der Muskelmasse kann man zumindest etwas ändern!
Ich finde das sehr ambivalent und fände das Thema spannend!
Vielen Dank!
Hab vor kurzem "Das Glücksdiktat" von Eva illouz und Edgar cabanas gelesen, in dem die Ideologie der positive Psychologie aus soziologischer Sicht kritisiert wird. Fand es sehr gut.
Wird positive Psychologie von den meisten Psycholog*innen ernstgenommen oder wird sie stiefmütterlich behandelt?
Das mit dem Glas mache ich genau umgekehrt. Ich schreibe nicht die positiven Dinge, sondern die belastenden auf und verstaue sie im Glas. Hintergrund dazu ist, dass das Papier sich damit rumschlagen darf anstatt meines Gehirns. Hat auch den Vorteil, dass ich so mein Gehirn überlisten kann, als hätte ich mich mit jemandem darüber unterhalten.
Meine glücksmethode, eine Kombination aus, Achtsamkeit, Musik, Sport und Ikigai. Wie ein Kaleidoscope.🌳
Querida, no sé como? 🥰
Warum ist da zweimal urteilsvermögen in der grafik?
Hallo liebe Pia, du hast in deinen Sequenzen zuhause eine Holz-Weltkarte an der Wand. Ich suche schon ewig eine qualitativ gute. Kannst du mir vielleicht sagen, wo du die her hast? Danke! 🥰
Hey! 😊 schreib mir diesbezüglich gerne mal bei Insta @piakabitzsch 😊🤗
Bei der Grafik bei 8:03 steht 2 mal Urteilsvermögen auf der linken Seite :D
Darin sind wir Menschen einfach besonders gut.. xD
@@t.a.yeah.
Darüber müssen wir erstmal urteilen 😀😀
Warum steht Urteilsvermögen denn zweimal bei den Stärken da?
Guuuute Frage 🙈
Was mir noch einfällt und super funktioniert sind body2brain übungen. Bewusst eine bessere Körperhaltung einnehmen, um sich anders/besser dh. gelöster, mutiger, selbstbewusster zu fühlen 🙅♀️🙆♂️🤷
Eigentlich finde ich dieses ganze "Positive Vibes only" Gedöns ja so zum Kotzen. Also ich meine die Art wie es auch viele Influencer immer präsentieren. Das hat für mich sowas richtig heuchlerisches und als wenn man alle Probleme einfach verdrängt und ignoriert. Garnicht gut. Ich finde nämlich es tut so gut sich auch mal auszukotzen und aufzuregen. Dennoch muss ich sagen, diese Idee mit dem Glückstagebuch finde ich garnicht mal so schlecht. Ich schreibe ohnehin schon - wenn auch eher unregelmäßig - jahrelang Tagebuch. Oft kotze ich mich darin aber einfach nur über meinen Frust aus und lese es so gut wie nie hinterher. Und wenn doch ist es oft total deprimierend weil es mir vor Augen führt wie scheiße mein Leben ist. Ich denke ich mache vielleicht noch ein zweites Tagebuch und trenne das dann so. Das eine um mich auszukotzen, und das neue wo ich nur schöne Dinge reinschreibe. Und wenn es an so einem Scheißtag wie heute nur wäre wie meine süße Katze mich vorhin voller Freude begrüßt hat als ich von der Arbeit kam :)
Mir geht's heute nicht so gut ❤️ich wurde rückfällig 🥺🤌aber ich höre auf ich möchte Psychologin werden 🥰
Gute Besserung dir! Fühl dich gedrückt 🤗💛
@@psychologeek_funk danke ❤️❤️❤️
2x Urteilsvermögen bei Weisheit & Wissen?🧐
Urteilsvermögen scheint ja wirklich wichtig zu sein, da es bei den 24 Charakterstärken gleich zwei mal vorkommt^^
Ist mir auch aufgefallen.. Ich dachte mir "kann ja noch nicht so ausgereift sein, wenn einem nicht einmal auffällt, dass man da etwas doppelt stehen hat" ;-) Also das wirkt schon etwas random, wie sie auf diese Fähigkeiten gekommen sind und das gruppiert haben. Aber die Methode ist ja prinzipiell auch ohne das Schaubild nutzbar.
Warum gibt es Urteilsvermögen doppelt?
Super... musstest du das unbedingt aussprechen? "Der Sommer ist endgültig vorbei" :((( #saaaaaad
So lange man es nicht ausspricht ist es nicht wahr! :P
Hast du noch Ideen für ähnliche Techniken die nicht so riskant bei Depressionen sind? Finde die dankbarkeits-Idee toll, aber sehe da bei mir genau das Risiko was du ansprichst :(
Leider habe ich zur Zeit keinen Therapieplatz :/
Mir hat es geholfen, mich mit meinen Stärken zu befassen. Da ich selbst davon überzeugt war, dass ich keine habe, habe ich meine Freunde gefragt, was sie an mir mögen. Das habe ich mir aufgeschrieben und immer wieder und wieder durchgelesen, quasi jeden Tag ein bisschen. Mit der Zeit sind mir dann auch selbst Dinge eingefallen, die ich an mir gut finde. Die habe ich dann dazu geschrieben.
Und wenn du die anderen beiden Methoden mal ausprobierst? Oder vielleicht sogar das mit den Kaffeebohnen (siehe Videobeschreibung)? Ich finde, schon allein, dass man aufgestanden ist oder sich das Video angeschaut hat, ist ein toller Erfolg, der eine Bohne „verdient“ hat 💛
Noch ein Nachtrag: Am Anfang habe ich mich total verarscht gefühlt und dachte mir: Als ob diese Eigenschaft wirklich MICH beschreibt. Aber unser Hirn hat die Eigenschaft, Dinge für sich zu übernehmen, die wir oft denken. Dadurch fing es bei mir irgendwann an, dass ich meinen Freunden wirklich geglaubt habe, dass sie X oder Y an mir mögen und inzwischen kann ich mich mit einigen dieser Stärken auch wirklich identifizieren.
@@psychologeek_funk Nur weil man sich das Video angeschaut hat, ist man noch lange nicht aufgestanden ; )
Das ist schwierig zu sagen, es kommt sehr auf deine persönliche Lage an. Mir haben auf dem Weg aus meiner Depression mit der Zeit immer andere Dinge geholfen.
Ich weiß, es ist doof, jetzt von mir zu sprechen, aber noch blöder, wäre es, dir Tipps zu geben ohne irgendetwas von dir zu wissen. Daher..
Z. B. als es ganz schlimm bei mir war, habe ich immer versucht, mich einfach nicht hinzusetzen, rumzugehen, in meinen Sachen zu kramen, Hauptsache nicht hinsetzen, wenn es geht. Wenn es nicht ging, hab ich Sendungen geguckt, die ich eigentlich echt doof finde, so ARD-Mittagsserien, die haben mich irgendwie beruhigt. Erst als es mir besser ging, haben solche Tipps wie hier im Video auch mal geholfen.
Aber das ist sehr individuell.
Eine Depression ist ja auch nur Biochemie. So eine medizinische Betrachtung hat mir auch geholfen. Ganz sachliche Infos. (Und bei mir war es am Ende zu mind. 50% mein Bauch, Intoleranzen, weil dann die Hormone - Serotonin - im Darm nicht genügend hergestellt werden können..)
So Dokus in schwarz-weiß mit trauriger Musik finde ich schlimm, da hab ich lieber gelesen, wie gesagt, sachlich, nicht so emotionalisiert. Aber vlt. ist das bei dir eh anders. :)
Was glaubst _du_ denn, was dir gut tut? Kannst du das spüren? Kannst du zwischen dir und der Depression differenzieren?
Von Herzen alles Gute für dich. 💙
… hab keine Angst vor einer 4. Corona-Welle. Du bist sicher (… so wie ich auch) geimpft? Ich denke, da kommt nichts schlimmes mehr! Danke für deine Vids., halte durch, viel Kraft und sonnige Grüße aus Landsberg ☀
Wo hast du diese mega coole Landkarte her, die bei dir an der Wand hängt? 😊
Ich finde selbst bei einer Depression wenn man keine Glücksmomente finden kann, könnte man mit anderen über seinen Tag sprechen und sie vielleicht entscheiden lassen was davon gut war und es trotzdem aufschreiben. Nach und nach gewöhnt sich das Gehirn an die positiven Ansichten und entwickelt selbst welche
*zieht die Luft super dramatisch und lautstark ein* PIA IST ÄLTER ALS ICH! ich werde nämlich dieses Jahr 27 und das heißt, vor 25 Jahren war ich noch nicht im Kindergarten xD
Ich habe so das Gefühl, dass ich bei den Tugenden so ein bisschen in allen 6 Gruppen mal meinen fuß reingetunkt xD
0:58 Taiwan "Province of China" ???