Es difícil cambiar tu físico?- Día 5

En base vea nuevas cosas actualizare las descripciones del video mas reciente que haya publicado.
Ejercicio:
• 🔥 QUEMA MUCHAS CALORÍA...
Video de alimentación:
• Come Esto Todos los Dí...
Resumen del video:
1-Evita carbohidratos blancos: papas, pastas, maíz, harina. Suben el azúcar en sangre y te hacen ganar grasa.
2-No bebas calorías: evita bebidas dulces, alcohol y bebidas zero. Toma agua con limón y sal.
3-Limita las frutas: tienen mucha fructosa. Es mejor comer verduras.
4-Repite comidas simples: proteínas (la que más te guste), verduras y legumbres. Crea 10 platos fáciles de repetir.
5-Día de chatarra: permite solo un día a la semana para equilibrar el azúcar y evitar ansiedad.
6-Menos energía: por menos carbohidratos, agrega legumbres a las comidas.
7-Empieza gradual: cambia una comida al día, como el desayuno.
8-Condimenta bien: usa aceite de coco para cocinar, aceite de oliva solo en crudo.
9-Snacks: frutos secos. Si tienes hambre entre comidas, revisa si comes suficiente proteína.
10-Modera el alcohol: déjalo solo para el día de chatarra.
11-Evita los lácteos: estimulan la insulina, lo que genera más grasa. Solo son útiles para el crecimiento muscular, pero no ayudan a perder grasa.
Calcular tus calorías:
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