affondi 5x3 salti 5x3 salto 2 gambe atterrò 1 10x3 cambiando gamba salti in avanti 1 gamba 15 m x3 squat bulgari una gamba panchina 15sec x3 salto panchina laterale 10x3 salto sopra pietra 10x3 skip alti contro il muro 20sec x 3 scatto 15 m max velocità ( recupero fino alla partenza) x5 basket distanza coni 5 passi x 3volte slalom e scatto x3 recupero fino alla partenza
Grazie mille! 20 secondi per 4 significa che faccio gli skip contro Il muro per 20 secondi poi recupero e ripeto l'esercizio per 4 altre volte (4 volte 20 secondi di esercizio)
Mado ma sto canale è la vita te dovresti avere 100k almeno cavolo fai vedere di tutto per allenarsi grazie mille continua così!
Grazie mille a te sono contento che hai trovato i miei video utili! 🙏🙏
@@overallfootballitabravo davvero ❤
@@manuelnicolai9762 Grazie di cuore del supporto🙏🙏
Complimenti! 💪🏼
grazie!
Grazie, gran bel consiglio
Ma gli skip alti il primo es li devo fare veloci o lenti ma forti
Lenti ma forti è meglio, però come ho fatto nel video dopo alcuni lenti ne faccio alcuni veloci giusto per arrivare a cedimento
Eccellente 👍🏻🔝
Sei,veloce❤
🙏💪🏻
affondi 5x3 salti 5x3
salto 2 gambe atterrò 1 10x3 cambiando gamba
salti in avanti 1 gamba 15 m x3
squat bulgari una gamba panchina 15sec x3
salto panchina laterale 10x3
salto sopra pietra 10x3
skip alti contro il muro 20sec x 3
scatto 15 m max velocità ( recupero fino alla partenza) x5
basket distanza coni 5 passi x 3volte
slalom e scatto x3 recupero fino alla partenza
Quante volte a settimana dovrei farlo?
2 o 3 volte a settimana vanno benissimo
potresti farli anche da fare in casa
Ciao! Sei bravissimo a giocare a calcio, ma una cosa che non ho capito, che significa 20 secondi e ×4 serie?
Grazie mille!
20 secondi per 4 significa che faccio gli skip contro Il muro per 20 secondi poi recupero e ripeto l'esercizio per 4 altre volte (4 volte 20 secondi di esercizio)
@@overallfootballita Ah ok! Ho capito grazie mille, grazie per la sua risposta 👍
Ma questi esercizi sono anche per la velocità o solo per l’accelerazione?
Più per l'accelerazione ma aiuta anche alla velocità
Ma tutti questi allenamenti dove li trovo?
Trovi*