ALLENAMENTO AEROBICO CALCIO: CORSA INTERMITTENTE CON CAMBI DI SENSO || PREPARAZIONE ATLETICA CALCIO
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- Опубліковано 28 сер 2020
- Lavoro Aerobico svolto con i ragazzi dell'UNDER 15 del SORRENTO ACADEMY. Si tratta di una corsa intermittente con cambi senso.
I ragazzi hanno svolto un lavoro di 15"/15" con 2 cambi di senso:
si percorre in 15" una distanza totale di 75 metri, divisa in tre tratti di circa 25 metri percorsi in 5" ciascuno.
Il lavoro è di 4min con recupero passivo di 15".
La maggiore specificità di questi tipi di lavoro, rispetto alla corsa continua o intermittente in linea, garantisce un maggior coinvolgimento muscolare, avvicinandosi sempre più al tipo di corse che il giocatore effettua durante una partita.
In queste proposte, infatti, si accelera, si frena e si riparte per poi effettuare un breve recupero.
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Grande mister carichi per il prossimo anno
💪♥️🖤⚽️
Sono bellissimi 😀
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Mister farli correre un po di più secondo me😂❤⚽️🖤
Provvederò 😉😂😂😂⚽️
Si potrebbe farne 2 ripetizioni la seconda in guida palla con recupero di 4 minuti fra una e l'altra?
Ciao Gianfranco, assolutamente sì 💯⚽
La lunghezza é di 15 mt?
Ciao. Io ho fatto sui 20m
Mister, quante serie sono ? Con quanto recupero ?
Ma sei si vuole fare 15×30 quante serie e ripetizioni consigli?
Cosa intendi 15x30?
15 ripetizioni sui 30m?
@@MisterCacace 30 secondi alta intesita 15 secondi di recupero
Ti consiglio max 5-6 ripetizioni per un solo blocco ⚽
@@MisterCacace grazie e scusami per un altra domanda ma 5-6 è gia un buol livello o se vedo risultati devo alzare le ripetizioni?
Bravo inizia e poi valuta.
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