Как перестать переставать и начать начинать
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2018
- Как перестать переставать и начать начинать
Сегодня мы затронем самую частую проблему, о которой мне пишут, твитят и комментят все, везде и всюду -
прокрастинация. Для меня она - одно из сильнейших препятствий, но вылезает на свет это гаденькое существо только на одном из этапов процесса - в самом начале. Ведь тогда возникает ментальное сопротивление, нежелание погружаться в работу, и проблема в том, что преодолеть этот ментальный барьер довольно трудно. Вполне вероятно, что у вас тоже есть эта проблема, и сегодня мы пройдёмся по моей лучшей технике для подавления прокрастинации - Технике Помодоро.
Для начала, вот, как нужно применять Технику Помодоро на деле.
Шаг 1 - выберите одно конкретное задание, над которым вам нужно работать.
Шаг 2 - ставьте таймер на 25 минут. Как только пойдёт отсчёт, работайте как можно усерднее над этим заданием всё условленное время.
Шаг 3 - если вы на что-то отвлеклись, будь то звонок или сообщение, запишите это на листе бумаги и сохраните на потом.
Шаг 4 - когда таймер истёк, сделайте мини-брейк на 5 минут, а потом повторите процесс ещё три раза.
После четырёх сессий Помодоро сделайте большой перерыв, и если хотите, то можно сделать всё ещё раз.
Это очень простая, но также и очень мощная техника. Для меня она работает лучше всех других методов подавления прокрастинации. И причин такой эффективности у меня на уме три.
Первая - она усиливает дисциплинарный аспект того, как долго вы работаете, потому что использован таймер. Очень важно действительно заводить таймер, когда используете эту технику.
Вторая - вы точно знаете, когда заканчивается ваша работа из-за фиксированного периода времени, и начать из-за этого становится проще.
Третья - тот самый лист бумаги, на котором вы пишете всё, на что отвлекаетесь. Он помогает разорвать связь между желанием отвлечься и самим актом отвлечения, потому что вы записываете всё на бумаге и двигаетесь дальше, без траты времени и внимания на сами отвлечения.
Конечно, меня не устроит просто рассказать вам о технике и на этом закончить, поэтому я дам ещё три совета, которые вы можете применить, чтобы эта техника работала ещё лучше.
1. Скомбинируйте Технику Помодоро с другими инструментами и методами, чтобы выжать из неё максимум.
2. Не бойтесь экспериментировать с временными интервалами, ведь 25 минут - не универсальная константа продуктивности, которая вбита нам в мозги.
3. Перед сессией Помодоро полезно будет применить концепт из мира кулинарии под именем «mise en place», что значит «всё на своих местах». Убедитесь, что всё нужное под рукой, а всё ненужное убрано подальше.
Учись вместе со мной: collegeinfogeek.com/work/
Tide iOS: itunes.apple.com/us/app/tide-...
Tide Android: play.google.com/store/apps/de...
Tomighty: tomighty.org/
Forest: www.forestapp.cc/en/
Cold Turkey Writer: getcoldturkey.com/writer/
-----------
Ещё интересные видео:
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: • Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пере...
Как делать эффективные перерывы: • Как лениться и при это...
Отдельный обзор Cold Turkey Writer: • Как не отвлекаться? Co...
-----------
Оригинал видео: • My #1 Method for Stopp...
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Я чуть не отложил просмотр видео на потом...чёртова прокрастинация!
А я сначала отложил(
Обожаю юмористов в комментах.
Я нажал на паузу и полез искать сколько таки весит белая акула
@@dmitrys4074 и сколько же весит?😂
@@shadow-iw5nh
Вес такого крупного хищника, как большая белая акула, измерить гораздо труднее, чем длину его тела. Отчасти, поэтому диапазон веса больших белых акул достаточно широк - от 600 до 3300 кг. Конечное значение официально не подтверждено. Максимальный вес, который удалось засвидетельствовать ученым, - 1878 кг. Такой вес имела самка большой белой акулы, пойманная в 1986 году в водах недалеко от города Пойнт Винсент (остров Норфолк, Великобритания). Длина тела этой акулы составляла 5,4 метра.
Добавлю видео в «посмотреть позже»
У меня полностью заполнился плейлист Смотреть позже. Я создал Смотреть позже 2.
Также
Хахахах
@@user-qx9ej4xt5o афигеееть , я тоже 😂 так сделал , короче , гении мыслят одинаково
@@user-qx9ej4xt5o заполнился это сколько? У меня 4005 непросмотренных видео.
Помидор реально работает! Потом уже не хочется отвлекаться, когда начинаешь )) У кого также?
Если хочется работать, ляг поспи - все пройдет
@Super Jack два года проспал перед написанием коммента?
@Super Jack я только что проснулся, кстати
Небольшой конспект::
Порядок использования:
1. Выберите **1 задачу** над которой будете работать.
2. Поставить таймер на 25 минут.
3. Как только пошел отчет, работать максимально усердно только на этим одним заданием.
4. Если отвлеклись, записать во “Входящие”
5. Когда время закончилось, необходимо сделать 5 минут отдыха по таймеру.
6. После 4 сессий “Помодоро” сделать большой перерыв.
7. Если есть желание повторите цикл.
Примечания:
- важно именно заводить таймер, а не засекать время, т.к. вы будете постоянно отвлекаться и часто забывать про время.
- “Помодоро” превращает задание из открытого в закрытое. (сужаются рамки задания)
- Задачи открытого сложнее, потому что не ясно когда конец, в закрытых задачах по “Помодоро” понятно. что при любых раскладах конец через 25 минут.
- Записывая на листок неожиданные отвлекающие хотелки - вы прокачиваете мышцу концентрации.
- Используйте другие техники, приложения и сервисы в комбинации с “Помодоро”, например: Cold Turkey Writer, который не дает ничего делать пока не напечатаешь необходимый объем текста.
- Не бойтесь экспериментировать с интервалами. После вхождения в рабочее состояние можно увеличивать рабочие интервалы.
- “Все на своих местах” - к рабочей задаче необходимо подготовиться заранее, чтобы не отвлекаться.
Это вроде как шутка, но мне действительно в процессе работы может стать интересно сколько весит белая акула)
Тонну.
Eliza Ivashchenko
Это далеко не шутка для тех кто серфингом занимается на океанском побережье.
@@alexxEquinox это как-то поможет против её челюстей?)
Интересно, а сколько весили все акулы из всех частей "Челюсти" и какие значения фантастика, а какие существуют в реальности?
У меня из-за техники Помидорки теперь прокастинация начинается каждые новые 25 минут, и сижу туплю, а потом УРА! отдых 5 минут
И зачем ты себя мучаешь этим методом, если он тебе не нужен?
Мне нравится! Топ! Попробую эту технику. Лайк, колокольчик,
Техника супер, спасибо!
лайк, за письменный обзор видео в описании. СПАСИБО
Это видео - самый лучший подарок на мой ДР 27.01 - почего ютуб мне его так поздно подарил в рекомендациях ?? :)
Спасибо, крутая штука!!!
Спасибо!
Я нашла это видео в плейлиста "смотреть позже" и не могла вспомнить когда положила туда... Это многое обо мне говорит
Смотрю это видео, вместо того что бы заняться работой.
Этот парень такой няша: и продуктивный, и книжки читает, и учится. Интересно, у него есть какие-то видео про его неудачи?
Вот)
ua-cam.com/video/C5RB8Le0-Es/v-deo.html
Спасибо!
Всегда пожалуйста!)
Он русский знает. 😳
Спасибо, Tide спас меня
Во-во! Именно так - в самом начале. Но стоит только начать писать, или работать с сайтом, или возиться с железом или линуксом - так меня за уши не оттащишь (и зачастую почему-то сразу появляются желающие) - два часа как 5 минут пролетают. Спасибо. Почему-то сам не замечал, что там всего лишь первый шаг сделать. Отвлекаюсь до него на всё подряд. Спасибо, очень полезно.
Большое спасибо
Один раз попробовала. Реально рабочая вещь, рекомендую!
У меня есть три стандартных интервала "короткий помидор" 5 минут для "могу же я себе позволить поработать всего пять минут!“ для раскачки, обычный 25+5 и "длинный помидор" 50+10 это когда разогнался что уже не остановить.
Хорошие видео
Спасибо
спасибо за видос
Блэт Нэвэльный, из за него теперь так и буду не переставать и не начинать
Я медитирую под Tide
very inter
Лично у меня техника помидора приводила к тому, что эти 25 мин были единственными по-настоящему отработанными за день)
Артем Бабушкин 🍅 Помидора 😹
С самого начала просмотра ролика, отвлекся на электронную почту. Половину пропустил. Листа бумаги рядом нет, так что написал комментарий.
Кстати я тоже про это сегодня видео сделал
Не знаю как насчет техники, а помидоры очень вкусные, часто из них салат делаю, всем советую есть помидоры, они вкусные
Дай рецепт плз
@@sakhadbd Тупа с маслом и солью мешаешь порезанные, можно еще перца добавить и огурцов
25 мин? Это ж так мало, Карл!
проще всего намеренно запомнить момент перехода от дичайшего нежелания в невозможность остановиться... и каждый раз его вспоминать, что это лишь секунда мук а потом спокойствие...
сколько весит белая акула?
От 680 до 1100 кг
10-12mb
@@user-zs6nq4rf6j спасибо за ответ, тоже было интересно)
@@user-zs6nq4rf6j а сколько весит белый медведь?
У меня есть аналог его шара-лабиринта - кубик Рубика 7х7х7
Поставил на паузу и пошел гуглить сколько весит белая акула
+
Помидор
Белая акула весит 520 - 1100 кг, а теперь слушай о технике помодоро, ты же не для акулы сюда зашел
Белая акула весит от 680 до 1100 кг
Чувак обещает что даст ссылки на все о чем он говорит под видео, а я вижу ссылки ребят которые переводят это видео, и там куча всякого дерьма и реклама, простите но это не айс
Потому что эт не оригинал самого канала.
сам как то к этому пришел, лол
Советы неплохие, но торопливо-КРИКРИВААЯ манера изложения переводчика - ужасна, даже голова зашумела;
- пойду за травяным чайком ;)