2 ท่าสลายพุง หน้าท้องยุบ

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@ghjkkertyyh72]

ขอบคุณ​จ้า​โคชกวาง👍❤️ที่ได้ทำ

[@วรรณีกมล-ฤ3ย]

ออกกำลังกายแบบอารบิกไม่ไหวค่ะ มาเจอโยคะช่องนี้ได้ประโยชน์มาก ชอบการสอนของครูกวางมากค่ะ🙏🙏🙏

[@ณัตพลคําเเก้ว-ฝ5ล]

สาธุ.สาธุ.สาธุ.คุณผู้หญิง.สาธุ.

[@imavyiammavy1555]

ร้าวรานมากค่ะ ท่าน้อยแต่เอาเรื่อง🤣😂 มีความสุขมากขึ้นชีวิตมีความหวัง

[@พิริยะกรกุลพิลาไชยชาญ]

ฝึกตามพี่กวางเลยคะ

[@sanpdinocat]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบดูคลิปคุณครูกวาง ดทำตามละดีมากๆเลย รักคุณครูค่ค

[@joreasss]

ขอบคุณมากค่ะ

[@kathaleeyawong6490]

ติดตามทุกคลิป คลิปใหม่ สดใสขึ้นค่ะ

[@Love-mt3we]

ขอบคุณค่ะตามๆค่ะ

[@SamSung-wn9hs]

สุดยอด

[@pubpuppubpup1271]

หน้าท้องสั่นมากค่ะ..แต่หนูจะสู้ค่ะ❤️❤️❤️

[@陈超君-u8e]

ทำตามแล้ว เหนื่อยจริงๆ 🥵👍💪😁😍

[@evebmw]

ครูอธิบายดีครับ

[@วิไลภรณ์กงสอน]

ขอบคุณนะคะ

[@somboonzimmermann4419]

นั่งดูรอรอบสุดท้าย

[@chaweewatchanprasert3841]

ครูกวางค่ะ เข้ามาฝึกต่อคบิปนี้ค่ะ ขอบคุณนะคะที่แนะนำสิ่งดีดีหั้ยค่ะ

[@whitezd9876]

คุณแม่ผมอายุ60เล่นตามครูทุกวันครับ

[@prinnice3041]

ขอยคุณมากคะ

[@vievvvy4561]

ตอนแรกออกกำลังกายละไม่ชอบเท่าไหร่ค่ะแต่โยคะชอบมากค่ะทำไป1ชมรู้สึกผ่านไปเร็วมากแต่ออกกำลังกายสิบนาทีก็รู้สึกนานค่ะ

[@jenny-tv1en]

ขอบพระคุณอาจารย์​ค่ะ

[@mariamb1709]

ถ้ามีโอกาส​อยากมาเรียนกับครูกวางจังค่ะ

[@maryannesmith8581]

สวัสดีปีใหม่ จ้าสาวสวยหุ่นดีจัง

[@somjitkiatsimkul5697]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@kaewmukda1404]

ขอบคุณค่ะครูกวาง

[@ศันสนีย์ฤทธิ์เต็ม-ฐ5ฑ]

มีท่าทำให้น่องเล็กใหมค่ะ

[@somboonzimmermann4419]

วัสดีคะคูร สองรอบพักคะ

[@Bymam2521]

Happy New Year 🙏

[@phimsawanmelville1348]

Thanks

[@kwanlau880]

อุ้ย คลิปใหม่ล่าสุดนะ แก่ แล้ว ไม่ใว แต่ ชอบดู

[@apthaicraft6907]

24/3/20 เริ่มทำวันแรกค่ะ เริศมาก

[@MoSweetMama]

⛩เฮงเฮงค่ะคุณครูกว้าง❤

[@kittimapronAramthip]

ทำนานแค่ไหนพุงจะยุบค่ะ

[@MEMAROO65]

ทำท่าที่ 2 แล้วปวดหลัง หยุดทำก็ไม่ปวด อันนี้ถือว่าปกติไหมคะ ?

[@PordiporYoga]

แสดงว่าลงที่หลัง ต้องเกร็งท้องให้มากขึ้นน่ะค่ะ กับอาจจะเข้าท่าไม่ต้องสุดแต่ขอเกร็งท้องเยอะๆ เลย

[@PordiporYoga]

ลดขาไม่ต้องสุด ลงแค่เท่าที่เกร็งท้องอยู่ค่ะ

[@aupiwnual1982]

ขอบคุณค่ะครูกวาง แต่ปวดหลังมากค่ะ ได้แค่ 2 รอบ แถม ไม่ติดกัน 5555

[@chawchai]

รอบแรกก็ไม่ไหวแล้วคะ😅😅😅

[@aliciarodriguez5145]

Hola, me gustaría que tus vídeos tuvieran traducción al español

[@punnikamanokhan5333]

ปวดหน้าท้องไปหมดเลยคะ 555 ว่าแต่ลดท้องล่างด้วยมั้ยคะ เพิ่งทำได้3วันคะ

[@ginganokp]

ตอนนี้ชดใช้กรรมหนักมากค่า

[@phonena6259]

เนเวอมาย.l.love.jay.

[@jantaratvirairoj1084]

☎

[@aoraorladha5422]

ทำวันแรกรอบ2รอบก็ไม่ไหวละ

[@บ่าวเพชรเมืองยส]

หุ่นน้าโดนจิง

[@somchat1985]

ขอบคุณมากครับเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย❤