CZY WARTO ROBIĆ BRZUSZKI I DLACZEGO NIE
Вставка
- Опубліковано 25 кві 2020
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Brzuszki to ćwiczenie które bardzo często zaleca się osobom początkującym jako idealne ćwiczenie na brzuch. W staram się Was przekonać, że brzuszki to strata czasu.
DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Tak chcemy. Kompletny trening na brzuch w Twoim wydaniu byłby ciekawym materiałem. Piona.
podpisuje się pod tym rękami i nogami! :D
Ja na pewno chce! :)
Jestem bardzo ciekawa, jaki ćwiczenia propomujesz na rozwój mięśni brzucha. Tak kompleksowo. Pozdrawiam :)
ua-cam.com/video/MWdhzyu2QZI/v-deo.html
Po tej opinii jestem ciekawy takiego treningu.
Dawaj Damian następny filmik o tym :D
Jestem po operacji sporej skoliozy i brzuszki zostały mi odradzone właśnie dlatego, że obciążałabym kręgosłup. Lekarz powiedział, że wystaczy jeśli lekko oderwę głowę i poniosę ręce kilka cm wyżej na np. 10sek na leżąco i efekt będzie ten sam.
Coraz lepsze te filmy, z miłą chęcią obejrzę do końca :)
Krótko i na temat. Czekam na ciąg dalszy. :)
Czlowieku nie pytaj czy chcemy tylko pytaj kiedy chcemy ? A chcemy już teraz jak najszybciej póki siedzimy w domu jest czas nauczyć się czegoś 😃
Tak, chcemy!
Dzieki za ten konkretny wyklad. Ja wlasnie szukalem odpowiedzi na swoj problem. Zaczalem cwiczyc i oczywiscie! wpaczylem brzuszki ale kiedy ich nie robilem to bolal mnie kregoslup ledzwiowy i prawe biodro. Teraz juz rozumiem o co kaman. Dziekuje Kolego! Bless
Jesteś wspaniałym człowiekiem. Chciałbym z tego miejsca Tobie i wszystkim oglądającym przesłać pozytywną energię. Kocham Was ludziska. Niech Wam się w wiedzie. Chciałbym się czymś pochwalić, czymś o czym jeszcze jakieś 8 miesięcy temu nie marzyłem. Mógłbym o tym opowiadać godzinami. A konkretnie, zmieniłem swoje życie o 180 stopni. Praktycznie wszystko. Od tego jakie mam myśli w głowie, co jem , jak wyglądam. Wszystko zaczęło się od przypadku, taki impuls, zero planowania itp. Ważyłem ok 100 kg., wyglądałem jak pulpet. Teraz ważę ok 75kg. i czuję się jak młody Bóg. Pierwszy raz widzie w lustrze silnego i dobrze zbudowanego mężczyznę, który ma w głowie spokój, zero stresu, taką wewnętrzna ulgę. Kiedyś jadłem wszystko jak leci, 2 litry lodów w wiaderku przed TV to u mnie nie było nic nadzwyczajnego, jakieś tanie g.wna z mikrofali, dużo słodyczy, piwko zero ruchu, papierosy, godziny spędzone przed tabletem czy laptopem itp. Każda normalna czynność w większym lub mniejszym stopniu sprawiała mi trudność. A zapomniałem dodać, że miałem chyba depresję, nic mi się nie chciało, jakieś dziwne lęki, problemy z zasypianiem. Niech no wspomnę o zdrowiu. Nie było za dobrze, hemoroidy, pryszcze, reumatyczne bule, bóle stawów, kręgosłupa, brzucha, głowy, wątroby, jakieś tam drętwienia palców, skurcze, zadyszki i wiele więcej. Pamiętam moje pierwsze dni. Masakra, padałem po kilku minutach treningu, myślałem że umrę. Byłem w beznadziejnej kondycji. Ale nie poddałem się i teraz mam piękny qrwa sześciopak. Zdrowo się odżywiać, wszystkie dolegliwości fizyczne jak i psychiczne odeszły bez leków i lekarzy. A było nie ciekawie i to bardzo. Zamiast siedzieć godzinami i głupoty oglądać w necie zaczołem szukać informacji o zdrowym jedzeniu. Chodzę po łąkach i zajadam dziką zdrową żywność. Suszę to wszystko na zimę. Pryszcze, na leczenie których wydałem fortunę i nic nie dało wyleczyłem korą dębu i sosny. Nic mnie nie boli, zasypiam jak dziecko i zawsze budzie się z uśmiechem na twarzy. Zaczołem medytować, spędzać dużo czasu w lesie, obserwuje i obcuje z naturą. Jest taka wspaniała i tyle może nam dać. Nie piję, nie palę, nie przyjmuje cukru i soli w żadnej postaci, zero śmieciowego jedzenia. Nawet ogród warzywny sobie zrobilem,. Biorę zimne prysznice, jem zioła różnego rodzaju, nie oglądam TV, w internecie może kilkanaście minut dziennie. Nie jiem mięsa. Nawet w najśmielszych snach się sądziłem że organizm mi się tak odwdzięczy. Przestałem myśleć, że coś jest normalne bo większość tak robi. A g.wno prawda. Większość siedzi przed TV, źle się odżywia, piję, pali, narzeka na wszystko i wszystkich. Większość ludzi przyczyn swojego niepowodzenia szuka u innych ludzi a nie u siebie. Albo w tym, że żyje w takim a nie innym świecie. Ma wymówki, że to taki system. Że wszyscy tak robią to i ja tak będę. A g.wno prawda. Ty jesteś lepszy. Jestem przed 40stą. Jeszcze rok temu myślałem, że w ten wiek wejdę z brzuchem i piwem w ręku. A jednak czterdziestkę będę obchodził z ciałem, które lepiej wygląda od większości dwudziestolatków. I ja się tu nie chwalę. Albo dobra, chwalę się, chce się pochwalić. Bo nikt we mnie nie wierzył i się pukali w głowę. Co ja robię? I takie tam. A tu co? Można? Można! I teraz kilka słów do ciebie, drogi czytelniku mojego komentarza. Skoro taki stókilogramowy wieprz jak ja mógł to zrobić, to Ty też bez problemu to osiągniesz. I choćby cały świat był przeciw Tobie, to Ty to osiągniesz bo wszystko jest tylko i wyłącznie w Twojej głowie. Do dzieła!
Michał Woliński dzięki za ten komentarz! Wielkie pozdrowienia dla Ciebie ❤️
Hej mam podobne bóle jak Ty miałeś kiedyś, też chciałbym zmienić dietę wprowadzić zioła do swojej diety. Chciałem zapytać gdzie kupujesz i czy masz jakąś sprawdzoną dietę
@@pawes799 Przypadkiem wpadłem na ten kanał i to u mnie wszystko zmieniło. Podałam linc ua-cam.com/play/PLX4uBqIQ-dW6ASf2PZd-E7DsQk-YOOZGq.html
Tak więc nie kupuje ziół, sam je zbieram i suszę. No chyba, że takie egzotyczne jak kurkuma, goździki itp. Warto jeść skorupki jajek, podgarycznik, mniszek, pokrzywę, liście brzozy i wiele wiele innych. Teraz, a to dopiero zaczyna się maj, już jest ok 100 gatunków dzikich jadalnych roślin rosnących na łąkach, polach, w lasach. Np. pisząc ten komentarz pije herbatę z kory brzozy. Tylko o właściwościach tej brzozy mógłbym pisać z dwie godziny. Naprawdę warto w tym kierunku poszukać informacji na internecie.
Ponadto zaczołem od słuchania częstotliwości solfeżowych, które wyleczyły moja ciężka depresję w naprawdę kilka dni. Zaraz poszukam i podeślę Ci więcej informacji na ten temat.
@@pawes799 Witam ponownie. Nie wiem czy słyszałaś o czymś takim jak częstotliwości solfeżowe. Gorąco polecam. Podziękujesz mi jak spróbujesz. Ja na to wpadłem całkiem przypadkiem i odmieniło to moje życie. Wcześniej miałem depresje, nikt nie był w stanie mi pomóc, wszędzie widziałem same negatywne rzeczy. Teraz jestem innym człowiekiem. Ale wracając do tematu. Jest kilka takich częstotliwości czyli po prostu dźwięków. Każdy z nich odpowiada za coś innego. Można je znaleźć m.in na UA-cam. I tak po kolei w wielkim skrócie:
174 Hz - leczy lęki, traumy. uśmierza ból
285 Hz - rozwój świadomości i odbudowa tkanek
396 Hz UT - leczy poczucie winy, strach. Jest bardzo dobry na pewność siebie, materialne sukcesy. Ponadto negatywne emocje zamienia na pozytywne
417 Hz RE - pobudza kreatywne myślenie, pasje, pogłębia odczuwanie przyjemności i radości, uwalnia od agresji i jest dobry na nieśmiałość
432 Hz - wspiera i aktywuje procesy zdrowienia,
528 Hz MI - praca mózgu, naprawa DNA, strach przed zmianami, niepewność siebie
639 Hz FA - relacje międzyludzkie, uwalnia od urazów, traum, przykrości, zazdrości, depresji i pesymizmu
741 Hz SOL - dla osób mających problemy z krytyką i podatnością na manipulacje. Brak swojego zdania
852 Hz LA - powrót do duchowości
963 Hz - na bezsenność.
Mam nadzieję, że pomogłem. Wież mi wiele moich znajomych miało różne wyżej wymienione problemy. Na początku podchodzili do tego pesymistycznie ale po tym jak spróbowali opowiadali mi że to im bardzo pomogło, są innymi ludźmi i odmieniło ich to życie. Ja osobiście miałem depresje, nikt nie był w stanie mi pomóc aż przypadkiem wpadłem na te częstotliwości. Zagłębiłem się w temat i trochę o tym poczytałem. Od niechcenia i z niedowierzaniem posłuchałem którejś częstotliwości przez może 5 minut (nie pamiętam już która to była ale to nie istotne) i czułem jak cały ciężar ze mnie spada, zacząłem dostrzegać same pozytywy w życiu, krótko mówiąc stałem się bardzo szczęśliwy a depresja od tamtej pory nie wróciła. Coś niesamowitego. Dzięki temu zmieniłem swoje zainteresowania, zacząłem prowadzić zdrowy tryb życia m.in poprzez odżywianie, sport, medytację,
Jakiś czas temu wpadłem na fajną książkę a konkretnie audiobooka. Składa się z 10 odcinków trwających od 30 minut do godziny. Tak sobie pomyślałem, że powinnaś tego posłuchać. Myślę, że jeśli tego posłuchać to od jutrzejszego dnia zaczniesz być szczęśliwa. No dobra zaleciało trochę filozofią. Nie nic nie piłem :) Wysyłam ci po kolei te wszystkie odcinki. Zaryzykuj a zobaczysz jaką poczujesz ulgę.
ua-cam.com/video/cZKwRDGG3tk/v-deo.html
ua-cam.com/video/YvHmzA0Uo0k/v-deo.html
ua-cam.com/video/cV2bppAobFw/v-deo.html
ua-cam.com/video/RqtP3V4GgoI/v-deo.html
ua-cam.com/video/-8rYtNp83eM/v-deo.html
ua-cam.com/video/Se9S_Fwo_pc/v-deo.html
ua-cam.com/video/q0HJ-yGJ0Rw/v-deo.html
ua-cam.com/video/nGYfkkInPgY/v-deo.html
ua-cam.com/video/Q9qm3ops3iM/v-deo.html
ua-cam.com/video/l85RsH1o4Zo/v-deo.html
@@michawolinski8668 super bardzo dziękuję Ci za wyczerpującą odpowiedź, spróbuje wszystkiego co mi podeslales mam nadzieję że również mi to pomoże odmienić swoje życie. Dla Ciebie życzę dużo zdrowia bo to w życiu jest najważniejsze. Pozdrawiam serdecznie
Serdecznie dziękuję za materiał!
Chętnie obejrzę odcinek o kompletnym treningu brzucha.
Super temat 😀 dzięki
Dzięki za info!
Ciekawa jestem twoich alternatyw na brzuszki :)!
I to najlepiej z podziałem na poziom zaawansowania :)
Siemka,tłuszczyk spalić i będzie git...dzięki za ten kanał!!super robota👏👏👏💪💪💪
Tak! Prosimy o materiał z ćwiczeniami na mocny brzuch :)
Brzuch + klata + biceps to partie które są dla większości najważniejsze i często ludzie robią różne zwariowane ćwiczenia aby je wzmocnić/rozwinąć dlatego materiały związane z faktami, mitami oraz o tym jak trenować te partie są zawsze mile widziane.
PS: Dzięki twoim materiałom zmieniłem podejście do trenowania na rozważniejsze więc czekam na kolejne!
Duży lajk za konkretną odpowiedź od początku a nie chowanie odpowiedzi w połowie video żebym musiał czekać na odp. Tym bardziej obejrzałem do końca. Szacun za Twoją robotę. Chłonę jak gąbka ;)
Tak, poproszę kolejny materiał w tym temacie😀😃:)
Tak, tak, prosimy 😉
Jak najbardziej twój trening brzucha będzie super💪🔥
Chętnie zobaczę co proponujesz, bo właśnie obejrzałem kilka ćwiczeń na innym kanale i warto będzie porównać ;)
Jaka ulga, nareszcie ktoś to powiedział! W zamian poproszę o sugestie wszechstronnego treningu brzusznego dla zwyczajnego człowieka, na razie najlepej w wersji domowej bez sprzetów ;-)
Świetny materiał! Poprosimy o propozycję innych ćwiczeń na brzuch ♥️
Pozdrawiam Weronika
W 7 sekund temat wyczerpany! Polecam tego youtubera :)
Filmik o ćwiczeniach na brzuch dla początkujących, które można wykonywać w domu by się przydał. Najlepiej żeby te ćwiczenia były w miarę kompleksowe, wymagały jak najmniej sprzętu i można było je progresować, a nie tylko iść w setki powtórzeń.
Mi się wydaje że brzuszki można robić Ale nie w pełnym zakresie i nie odrywajac ledzwi od ziemi i przy powrocie nie dotykając głową ziemi czyli żeby brzuch był cały czas spięty jak możesz napisz co sądzisz o tej metodzie lub zrób O tym odcinek pozdrawiam 😉🤸♂️
Jeszcze bym dodał że głowa powinna być naturalny przydluzeniem tułowia i nie wolno rękami za głowę ciągnąć
Super robota! Dobrym pomysłem był by właśnie wspomniany filmik, jak trenować brzuch w domu. Był już taki filmik tutaj na kanale, ale dodatkowe ćwiczenia nie zaszkodzą. np. coś z ab wheel, ćwiczenia na różne partie brzucha itp.
to mi się podoba. Konkret w pierwsze 5s. :)
Bardzo dobry materiał, który mnie trochę zaskoczył 🙂 Tym chętniej zobaczyłbym co w takim razie warto robić z brzuchem 😉
Bardzo zły materiał, moje doswiadczenie absolunie nie potwierdza tego co ten Pan głosi. 100 bruszków dziennie w zupelnosci wystarcza mi od marca do lipca zrobic 6pak. Cwiczenie samo w sobie jest bardzo dobre, niemozna sie poprostu rozluźniac na koncu i trzeba przez te 25, 50, powtorzen trzymac brzuch napiety. Dysponuje zdjeciami przed i po spokojnie moge sie podzielic. Dodam tylko że uzupelnieniem powinny byc Unoszenie kończyn dolnych do świecy leżąc, bo to wtedy wyplaszcza dolna czesc brzucha, czego nie zorbia brzuszki i tylko to wystarczy robic na brzuch jelsi chodiz o cwiczenia. Jelsi chodiz o diete to zeby to bylo widac oczywiscie trzeba miec tluszcz na poziomie tego 7-14%.
Fajnie jak byś pokazał ćwiczenia na mięśnie śledziowe kręgosłupa Pozdrawiam...
Prawda jest taka że nie ma złych ćwiczeń są tylko ludzie ktòrzy źle je wykonują i nie wiedzą po co je wykonują a wydaje im się że wiedzą
Arkadiusz Fornal i o tym gadałem 10 minut 😀
Uwielbiam tego gościa
Cześć, a może film o rozciąganiu i przygotowaniu do szpagatu, co zrobić żeby nie zrobić sobie krzywdy, czy każdy odpowiednimi ćwiczeniami może go zrobić ( ew dlaczego nie ) itp
jestem za
Świetny pomysł
Jestem za
Właśnie czegoś takiego szukam 🙏🏻
Tak ;)
Na silny brzuch i nie tylko ja polecam spacery z ciezarem typu spacer farmera/kelnera, rack carry etc....Po brzuszkach jedyne co odczulem to bol w szyji, plecach i biodrach. Najglupsze cwiczenie wszechczasow.
Tak chce. Zrób filmik. 😉
Koniecznie !! :-)
Niestety popularność tego ćwiczenia ciągle jest bardzo duża, świadczy o tym choćby fakt, że każdy żołnierz w WP musi je wykonywać co roku na sprawdzianie z wf...a szkoda, bo ani to zdrowe, ani nie daje wymiernego obrazu sprawności jednostki. P.S. bardzo fajny kanał! Podoba mi się spokojny ton i poziom merytoryczny przekazywanych treści 👌
Pozdrawiam!
Świetny materiał i tak, czekam o Twoje propozycje jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch ;) i może coś o rozciąganiu i rollowaniu? :)
Dzięki za materiał.
No właśnie słynne brzuszki są na egzaminie z WFu w wojsku.
Dajesz z siebie ile wlezie w ciagu 2minut. A po tym kręgosłup boli bo właśnie robi się tak jak pan pokazał.
Pewnie że chcemy :-)
Zrób kolejny materiał o ćwiczeniach ;)
Rób ,rób. Dobrych ćwiczeń nigdy za dużo!
Komplet ćwiczeń dla amatorów totalnych, aby można zrobić w domu:)
poprostu zrób 😄tak trzymaj
dzieki
No ja tez chcę 😀
A ja robię spięcia, czyli brzuszki do momenty poderwania łopatek od ziemi czy jakoś tak. Bez ciągnięcia za głowę ale nadal z rękami za głową. I robię je powoli, przytrzymuje chwilę w górnej części ćwiczenia i powoli schodzę na dół. Wydech gdy w górę. Czy to ma sens?
Oprócz tego robię kilka innych ćwiczeń. Robię ok 6-7 ćwiczeń jedną serię bo powtórki serii mnie nudzą. Ale chyba lepsze to niż nic 😁
Obalamy mity , Damian daj kontrę dla tych utartych i dodatkowo źle wykonywanych ćwiczeń.
Brzuszki wykonywane czysto technicznie z czuciem mięśniowym nie są złe, oczywiście ilość powtórzeń nie definiuje szybszego efektu , jak przy każdym ćwiczeniu ważna jest jakość. Same brzuszki to tylko jedno z wyizolowanych ćwiczeń na mięśnie brzucha , należało by przeprowadzić trening w oparciu o kilka ćwiczeń na poszczególne jego części , kluczem jest zawsze nieskazitelna technika .
Teraz paleta ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe znacznie się poszerzyła co daje nam szerszy wachlarz ćwiczeń bardziej skutecznych.
Popieram ,żeby zobaczyć brzuch bardzo ważna jest redukcja czyli deficyt kaloryczny , bez tego efekt będzie mizerny.
Zgadzam się z tym co mówisz w swoim filmie, aczkolwiek chciałbym dodać, że ćwiczenie typu brzuszki ma sens. Dokładniej mówiąc spięcia brzucha z dodatkowym obciążeniem umieszczonym za głową (może być telerz 10kg np) w taki sposób by nie obciążać szyi. Ćwiczenie polecam tym co chcą uzyskać hipertrofię mięśni prostych brzucha bo przy tym ćwiczeniu brzuch wykonuje inną pracę niż stabilizacja (jak np przy przysiadach), mianowicie ruch koncentryczny i ekscentryczny razem wzięte przyczyniają się statystycznie do najlepszych przyrostów tkanki mięśniowej. Ogólnie to potrzeba "spinal flexion" w bezpośrednim treningu brzucha. Inne ćwiczenia godne uwagi to vacuum pose na mięśnie głębokie brzucha, smocza flaga i zwykła flaga na rurce, spacer farmera z obciążeniem w jednej ręce, planki w różnych wersjach i można dodać jeszcze jakieś ćwiczenia oporowe z rotacją tułowia. Zdecydowanie odradzam wszelkich ćwiczeń (jeśli waszym celem jest trening brzucha) które wymagają unoszenia nóg typu wznosy nóg do drążka w zwisie lub l-sit w których praktycznie całą pracę wykonuje mięsień biodrowo-lędźwiowy, dzieje się tak bo mięśnie brzucha nie przyczepiają się do kości udowej i nie mogą zginać nóg.
poczciwyekto ładnie to opisałeś 😊 zgadzam się jak najbardziej. Nie twierdze, że w treningu ruchy zgięcia w płaszczyźnie strzałkowej nie powinny mieć miejsca. Tak jak Ty to opisałeś i biorąc hipetrofie jako cel, to jak najbardziej. Po prostu brzuszki same w sobie w klasycznej wersji to słaba opcja 😊
@ No tak klasyczne brzuszki po 100 powtórzeń to słaba opcja. Pamiętam jak w szkole robiliśmy na wf brzuszki na czas to aż słabości dostałem od tego machania w górę i w dół :P
A co tam, dam ci suba
Ja robię spięcia brzuszków bez odrywania lędźwi,nie tak jak kiedyś z rękoma za głowę(lub słynna 6Wildera),ewentualnie coś na drążku albo ab wheel,różne planki,ale też i supermany,sylwetki gimnastyczne typu hollow body.
należy powietrzem wciągać i uwypuklać brzuch przez kilka minut ,jeść błonnik , dużo spacerować i biegać,pływać.
jak ,się ma 20 czy 30 lat...to ,się ćwiczy na maxa,poprawnie,intensywnie...jak 45 czy 60....tez ćwiczymy ,ale już z ograniczeniami ...zmienisz kiedys zdanie ! ale do wszystkiego trzeba dorosnąć,zjesc beczkę soli...tak samo inaczej w treningu zachowuje ,się ktoś kto ma 2m wzrostu a inaczej jak 1,75...trzecia i najważniejsza rzecz ..waga ciała...w danym wieku...jak ,się ma 140 kg i np.55 lat....a drugi ma 140 i 25 lat...obaj zaczynają ćwiczyć...to jeden ,może zejść na drugą stronę księżyca...a młody , zapluje się ,ale da radę...każdy ćwiczy w jakimś okresie swojego ,życia inaczej....ale zawsze bezpiecznie ! pozdrawiam
Dawaj kolejny filmik
Prawda, przetestowałam na sobie. To trening całego ciała i zoznorodne ćwiczenia wzmocniły mój brzuchal oraz zmiana nawyków żywieniowych dały efekt. Same brzuszki nic nie wniosły, przynajmniej u mnie.
Z niecierpliwością czekam na kolejny materiał z ćwiczeniami:)!
Mam jeszcze pytanie - czy jest szansa na film na temat poprawnej techniki jazdy na rowerze ? (Mtb, szosa)
O tak też poproszę! Dużo ludzi źle jeździ na rowerze albo ma zła postawę czy źle ustawiony rower przez co występują wady postawy i bóle.
To nie jest kanał rowerowy :p
To ja poproszę o alternatywę dla brzuszków.
Poprosimy trening na brzuch.
Wystarczy pierwsze zdanie 😉
Proszę o taki zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha . Oczywiście bez brzuszków. 😀
Taki materiał był by super właśnie jestem na redukcji to przydało by się trochę brzuch wzmocnić i dodatkowo więcej kalorii spalić. Próbowałem już coś ćwiczyć ale właśnie przeciążyłem odcinek lędźwiowy i musiałem przestać.
TAK WIEC CZEKAM!!!
Szybka przypominajka: do 3 maja można skorzystać z 30% rabatu na program treningowy z serii wszechstronne Ciało. Wystarczy użyć kodu rabatowego :ROBIERUCHWDOMU na www.czlowiekuruszsie.pl
Czy jest też kod rabatowy na mobilne ciało?:)
Potrzeby bardzo materiał na ćwiczenia mięśni brzucha
Trening całego core od ciebie to będzie największy kocur! Błagam zrób to😎🥺
polecam tego jutubera
Ja również poproszę materiał o prawidłowym treningu brzucha.
Oczywiście,że chcę! A może już jest🤔
Chcemy 😎👍
Czy silny brzuch to jest to samo co krata na brzuchu? W sensie czy można mieć bardzo silny brzuch i nie mieć kraty (mając mało tłuszczu)?
Jakie ćwiczenia na ten piwny brzuszek robić? Poproszę o kolejny materiał:)
Ja jeśli chodzi o brzuch to lubię robić scyzoryki i to chyba lepsze jest niż brzuszki tak mi się wydaje, jeśli nie mam racji to popraw mnie :D I oczywiście to nie jedyne ćwiczenie które stosuje na brzuch, żeby nie było^^
Kalistenika drogą do sprawności i zdrowia
Jeśli chodzi o brzuch to przede wszystkim trzeba czuć ten mięsień nad którym pracujemy
W wojsku dalej są te brzuchy jako wyznacznik sprawności co jest totalną bzdurą
Dziękuję za dzielenie się wiedzą bo ten kanał to skarb
Ronaldo, jak zresztą wszyscy piłkarze wykonują setki klasycznych brzuszków i jest to podstawą treningu mięśni brzucha (oczywiście robią też mnóstwo desek ale brzuszki są masowo wykonywane). To jak to się ma do filmu?
Rafał Wojaczek myśle że raczej to o czym piszesz niema miejsca w rzeczywistości. Tzn Ronaldo tak robi, ale to jest świr na punkcie treningu a dodatkowo to jest zawodowy sportowiec i wygląd jego brzucha to wynik poświęcenia całego życia na różnorodny trening. Brzuszki nie są podstawą jego treningu. Po prostu hasło, że robi się 300 brzuszków dziennie brzmi dobrze w wywiadzie...
Ja również poproszę o ćwiczenia na mięśnie brzucha aby go ładnie wyrzeźbić
Trening brzucha jak najbardziej. Od fachowca każda wiedza jest przydatna.
Przy okazji co to za panele na ścianie? Kapitalne są 🙂
takie płyty gipsowe które kupiliśmy i malowaliśmy, a potem kleiliśmy na ścianę. Z tego co wiem, to można to też zrobić jakoś inaczej z lżejszych materiałów.
Oj. Lubię 😊 ostatnio uzależniona od rusz się...
Tak chcemy mądry trening na brzuch.
Chcemy ;)
a cos na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha bez nadmiernej rozbudowy mięśni na brzuchu
Komentarz pod algorytm:)
Kurcze, szkoda że tego nie nagrałeś z 6 lat temu...
Chcemy :)
Potwierdzam- aczkolwiek trochę mi zajęło żeby się samej o ty przekonać ;)
Jeśli chcesz po prostu dobrze wyglądać to nie musisz robić brzuszków. Jak starasz się o przyjęcie do sił specjalnych to bez robienia brzuszków nie dasz rady. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia
Bardzo poproszę o materiał dla średniozaawansowanych pokazujący, jak w warunkach domowych zadbać o ładny brzuch i pozbyć się kilku centymetrów w pasie
No to co jest lepsze od brzuszków ?
dawaj
A 6 weidera?
A sławna szóstka waidera?
Jest mnóstwo aplikacji do tego na smartfonie.
Do tego tam się nie wkłada nigdzie stóp i nie ciągnie do samej góry.
Szczerze to bym unikał szóstki Weidera, szczególnie jeśli ktoś jest początkującym. Z jakich powodów?
1. Ćwiczenia nie są tak proste technicznie i wymagają pewnej sprawności na wejściu by wykonywać je poprawnie.
2. Program zakłada trening codziennie, więc ogranicza to zdolność regeneracji, a co za tym idzie efektów.
3. Liczba powtórzeń jest stała bez względu na sprawność jaką mamy na wejściu i nie bierze pod uwagę postępów jakie możemy robić (co jak wiemy jest kwestią bardzo indywidualną).
4. I tu jest moim zdaniem główny grzech tego podejścia - program jest wprost obłęnie NUDNY. Te same ćwiczenia w kółko bardzo obciążają mentalnie + dokładanie tylko kolejnych powtórzeń ogranicza efekty.
Podsumowując - jak ktoś chce wzmocnić brzuch, to na pewno warto poszukać lepszych rozwiązań.
dobre like
Zrobiłeś kiedyś "szóstkę Wildera"? podobno nikt tego nigdy nie ukończył :-)
Chszuchurz nie robiłem, bo nie widziałem specjalnego w tym sensu
Na brzuszkach efektu prawie nie ma wazylem 80 i w 365dni miejwiecej robioc ok 1000 brzuszków dzienie w rok 30 poszło
bez pokazania cwiczen i w dobie ze ludzie jak sie znudza to pykaja na setki innych stron to troszke lipa, gdybys dał ze za tydzien bedzie poradnik to spoko a tak 10 minut stracone
Łyyyyydki, proszę coś na łydki. Moje podudzia mają kształt || chciałbym, aby chociaż odrobinę w połowie podudzia się zarysowały na kształt () .
Ja b.lubie brzuchy różne modyfikacje b.je często wykonuje i po25letnim doświadczeniu trener dziennikarz.....NIE NARZEKAM.
zgodze się co do wszechstronnego podejścia.
Pewnie. Bardzo chętnie rzucę okiem na Twoją propozycję ćwiczeń i treningu. ;) Choć wnioskując po tym filmie(i poprzednich), możemy mieć dość zbieżne podejście. :D
Jak chcesz, to zapraszam również do zajrzenia do mnie i przejrzenia propozycji: Trening brzucha...(chyba szósty film na kanale) i film: 009 Trening w domu: Poświąteczny trening mięśni brzucha ;)
trening na brzuch.. czekamy czekamy .. super kanal .. taka pisownia bo ogladany za oceanem.. sorry taka klawiatura.. :)
Brzuszki dalej są w monie na zaliczenie.
Ja robię raczej pół brzuszki. I robię je chociażby dla tego że to zaleczenie nauczyciela(sztuki walki)
@tomasz auto korekta to było zlecenie
a janda sit up?
Mati Mateo to już znacznie lepsza opcja choć ciagle niekompletna jeśli chodzi o cały core