Yo hace 1 año que no tengo redes sociales, las únicas que tengo son WhatsApp (por el trabajo) y UA-cam (para ver este tipo de contenidos) y la verdad es que no me morí. De hecho me conecte más con el mundo real. Y eso que soy millennial.
@Kevin Javier Moreno Beltran yo tenía el mismo problema, en WhatsApp silencie los grupos, mientras que en UA-cam, aunque al principio costo, eliminé todas las suscripciones que no me sirvieran para educarme. Y también hace 5 meses que no juego videojuegos.
Me sumo a éste comentario! Hace años que no tengo redes sociales.. Y el celular, como es una herramienta de trabajo, cuando finalizo mi jornada laboral lo dejo tirado sin prestarle atención
Yo dejé hace 3 días las redes mí meta es por 10/15 días, porque estaba procastinando demasiado ahora soy más productiva, estudio más, rindo mejor en mí trabajo, reducí mí ansiedad y hasta me sobra tiempo!💪💙🤗anímense!
Yo era adicta al celular, y cuando me di cuenta de eso me dió ansiedad y algo así como un bajón, no le veía sentido a mi vida. Pero con el tiempo me encontré a mi misma y empecé a hacer cosas nuevas. Obviamente tengo recaídas ya que todo sucedió exactamente hace un año... Pero al menos ahora soy más conciente, sé que debo controlarme y siempre recuerdo qué yo soy la que tomo las riendas de mi vida y no el celular. Es un difícil camino pero no es imposible. Además aprendendes a conocerte a ti mismo y a ver todo desde una diferente perspectiva.
Hola! Te recomiendo escuches mas la radio normal,esa que escuchábamos antes,ayuda a escuchar música,oír a los locutores de tu estación favorita y estar alejado del cel,aunque por otra parte escucharas comerciales,pero tu vista mejorara,pues no estarás viendo nada,y solo usa tu cel para cosas realmente necesarias.
Realmente es necesario optimizar el uso de las herramientas tecnológicas, pues cada día estamos más sumergidos en este océano digital, causando daños lentos y permanentes a nuestra salud. Gracias Dr La Rosa por las recomendaciones.
1:52 Los SEGUNDOS son la clave 2:47 La INTENCIÓN para no ser dominadx 3:13 tu ATENCIÓN es limitada 4:38 Tecnología y emociones CÓMO SE LLEVA A CABO: 6:36 1. Eliminar notificaciones 8:09 2. Esconder las RRSS 10:25 3. Tiempo en pantalla 10:53 4. Reemplazar aplicaciones 11:22 5. Aplica el modo noche PRODUCTIVIDAD 12:17 Usa técnicas de concentración 12:36 Usa fondo negro 13:01 Contraseña a apps 13:20 Tecnología para enfocarse
Otro consejo es "no configurar los inicios de sesión automáticos". El tener que ingresar el usuario y la contraseña cada vez que quieras ver algo (a parte de aportar mayor seguridad en caso de pérdida del móvil o de que alguien quiera husmear en un descuido...), hace más incómodo el acceso a las redes y que limites los accesos diarios, además de mejorar la memoria al tener que recordar diferentes nombres de usuario y sus contraseñas asociadas.
Gracias doc! El celular (mal usado) es uno de los peores inventos contra nuestra motivación, disciplina y ansiedad. Complementa muy bien el vídeo con los de la dopamina que hizo. Un saludo!!
Este vídeo era el que hacía falta en tu canal. Muchas gracias por hacerlo. Es un tema que no se suele hablar mucho, y casi todos son adictos al teléfono, aunque muchos no se den cuenta.
Yo Desde que empezó la cuarentena estuve usando 10 a 11 horas el celular , era un vicio terrible , tenía dolor de cabeza intensos , me ardían los ojos , la piel de mi rostro se puso sensible e incluso llegué a agarrar ansiedad social , hace unos días empecé a usar menos el celular y se que voy a lograr usar solo unas 5 o menos horas 💗
Gracias Doctor. Desde hace meses vengo nutriendo de conocimiento a mi cerebro respecto a la procrastinación, y aunque he dado pasos, siempre termino reemplazando una cosa por la otra. Ya desinstale juegos y rrss, menos UA-cam, y ahora UA-cam me mantiene atrapado todo el día. Aunque siento que ese contenido es más productivo que los anteriores, sigue siendo algo que me atrapa y me mantiene distraído de otras cosas. Pero sigo intentando, sigo luchando, ahora y hay días que duro 3 o 4 horas sin usar el celu, ya duermo más temprano y he vuelvo al gym después de 4 años. Ver este vídeo es un impulso más a lo que me propuse. Saludos.
El celular y todo lo qué hay en internet es el medio más fácil para escaparnos de nuestros problemas, el contenido infinito que nos provee hace que podamos pasar meses desconectados de la realidad, en mi caso tengo una enfermedad y literal llevé como un año cambiando hábitos, entre twitch, juegos, youtube u otros, al final decidí borrar instagram y su contenido estilo “casino” donde bajas para ver qué premio encuentras y la verdad es que mi vida sigue igual y mejor, no tenemos porque saber que hace todo nuestro círculo social siempre o si? No hay necesidad de obtener todas la recompensas que nos entrega un juego, no tenemos porque estar siempre al día en la serie del momento, no tenemos por qué ver todo el contenido de un canal de UA-cam que sigamos, nada de eso aporta realmente a nuestras vidas y nuestras metas. En resumen, hacernos conscientes de que está bien no ser siempre productivos pero que es un error no hacer nada nunca, por lo tanto hay que volver a enfocarse en lo que realmente importa, encausar nuestras vidas y apreciar todo lo que puede entregarnos! Saludos!
Tengo celular Xiaomi y en configuración > Salud digital y control parental está la opción de ver el tiempo de uso del celular y de cada app, y podés elegir el tiempo de uso habilitado para cada app. Así cuando pase ese tiempo la app se cierra y ya no podés usarla hasta el día siguiente, es genial. (podés entrar y modificar la hr después y seguir entrando de última xD )
Sebastián eres de los pocos que escucho hoy día . Eres tu , Sesha , Sergi Torres, Ramón Freiré , Robert Martínez y Kael. Cada uno en dominio de su área pero con un enfoque interdisciplinario. Gracias por tu trabajo . Aprecio mucho . Saludos
Gracias. Comparto mi experiencia. En una hora de viaje en tren, en lugar de pavear con noticias e historias de face o instagram, uso una aplicación de inglés, que hay para novatos o mejorar el nivel de quien ya sabe. Después de esa hora, sentis haber hecho algo productivo y aprovechado el tiempo. También salgo a correr a la noche, sin llevar el celular, trato de hacer mi ejercicio concentrado. Para los que van al gimnasio, el celular interrumpe mucho, es bueno no usarlo en las rutinas, por más que hay baches entre series que tientan a chequear los mensajes de Whatsapp. Todo esto genera mucha ansiedad. Sería ideal vivir en un mundo donde el orden sea mejorar al hombre y no dominarlo de esa forma.
Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo. Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría. Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos
Hace 20 días borre , la app de Instagram , porque entre en actividad y pasaba durante el día más de dos horas diarias , sin darme cuenta estaba desperdiciando esas horas , y hace dos años que no tengo Facebook , y eh notado como a mejorado mi vista y ah bajado mi estrés y ansiedad . Necesitaba este video gracias doctor ✨🙌🏻
Es lo mas astuto que podés hacer, erradicar definitivamente todas las redes sociales o al menos las mas tóxicas pero algunos no podemos porque trabajamos con eso, es una desgracia. Pero al menos en mi caso me consuela pensar que solo las uso racionalmente con arreglo a fines.
@@matias-orban como tú dices las utilizas racionalmente y solo por trabajo , entonces pues solo trata de ver qué horarios no estás trabajando y tómalos de descanso sin redes aunque sea por unas horas , ayuda mucho
@@BlueSky_05.21 sabés que si pero hay un asunto que subyace y que no solo aborda las horas de entretenimiento vacíos y la perdida de tiempo extrañamente estas redes sociales tienen la capacidad de cambiar los estados de ánimo. Es difícil precisar la razón pero hay algo detrás enigmático y que presumo nada improvisado, que de solo pensar en; ejemplo; instagram, genera ansiedad y preocupación en exceso. A punto tal que inmediatamente ingreso a mi cuenta y mi frecuencia cardiaca siento que se altera.
@@matias-orban si , pero creo que siempre es mejor que lo que sea que hagamos no afecte a nuestra salud física y mental , talvez necesitas terapia o alguna ayuda , y buscar otra forma de trabajo y no digo que es fácil encontrar trabajos buenos en todos hay dificultades , pero la salud es importante también
Tan cierto!! Me pasa mucho que dejo todo para después, y me da mucha ansiedad cuando me doy cuenta que estoy retrasada con lo que debí haber hecho antes, pero estoy poco a poco cambiandolo y agradezco mucho haber encontrado su canal, gracias a eso estoy haciendo ayuno intermitente 22/2 y estoy muy feliz.
Me encantó este video. He estado haciendo parte de estos cambios que comentas desde el año pasado tras organizar un retiro de yoga durante 3 días en el que me desapegué por completo de mi teléfono. Gracias a esa experiencia fui haciendo cambios, empecé por desactivar notificaciones, poner la pantalla en modo oscuro por las noches y cada vez que me doy cuenta de que llevo un rato haciendo scroll en la pantalla automáticamente cierro la aplicación. El teléfono es una gran fuente de estrés. Gracias!
Muchas gracias Doctor. De hecho yo ya estuve poniendo en práctica eso hace medio año, y me ha servido mucho, no puedo decir que he dejado de procrastinar por completo, pero sí he reducido bastante y me dedico a otras cosas.
Y doct. Sus conosimiento me an Sido de mucha utilidad en cuanto a mi salud. Grácias por ser un canal de información eficaz, tengo 60 año y ago ayuno intermitente, y me siento perfectamente bien ,de nuevo gracias....
Hola Dr ! Llevo 2 meses en yoga, meditación con mi hermano que es mi guiador Maweyoga, 3 semanas SIN REDES SOCIALES, le comparto mi alegría que GRACIAS A TU RECOMENDACIÓN YA PUEDO DORMIR! NOS ENCANTAN SUS VIDEOS... 🙏🌸 BENDICIONES🙏🌸
Genial video. Necesario tratar este tema, cada vez más. No es casualidad que IG y demás apps aumenten la ansiedad. Están los software pensados y diseñados para eso. En la universidad de Standford hay una sede especial de desarrollo de hábitos psicológicos a través del desarrollo de software. En mi caso recomiendo desactivar el WIFI..directamente. y encenderlo en horarios.puntuales. Rígido. Es una batalla. Por otro lado también recomiendo la charla Tedx que dio Santiago Bilinsky en 2019 en Buenos Aires sobre este tema. Imperdible.
Nunca me gustaron mucho las redes sociales y creí que no iba a caer en esa adicción. Hoy me encuentro viendo este video ya que me vi sintiendo mucha ansiedad en este último tiempo. Video super útil y consejos claros!
Tus videos me ayudan a poder pensar ,y expandir los horizontes mas alla de lo que uno aprendio en la formación basica , pero me encuentro este video mientras me planteo si usar menos el celular y plasmas ideas escritas que desemboca en dejar de ver tus videos tan seguido , abrazo genio
Doc, nose se si estamos en la misma sintonía, pero como ya me anticipe a su video, deje mis redes hace dos meses, ahora solo estoy con you tube y como usted dijo voy por un ayuno de dopamina pero de minutos 3O días, nos vemos el 25 de Marzo
De hecho la app que abro de manera instintiva es UA-cam y es una adiccion, gracias por aparecer justo dentro de ella para salvar mi consciencia. Excelentes concejos, impecable trabajo!
Como siempre el contenido de este canal nunca decepciona. Muchas gracias por los consejos, la verdad nuestra salud se ve bombardeada desde diferentes frentes, la mala alimentación, el sedentarismo, las redes sociales, etc.
Siempre es un placer escucharlo. No me pierdo un solo video. Gracias por haberme ayudado tanto, desde acá un seguidor le dice que pudo mejorar mucho su performance cognitiva gracias a muchos de sus videos, principalmente los relacionados al uso inteligente de la tecnología. Nuevamente gracias, doctor
Los segundos sin importantes Intención Tu atención es limitada Tecnología y emociones Eliminar notificaciones don dos los de arriba y los globos rojo Esconder las redes sociales o eliminar Recompensa variable (ayuno dopamina) Reemplazar aplicaciones de mejores hábitos (meditación) Aplica el modo noche en dispositivos Usa técnicas de concentración como pomodoro Usa fondo negro y modo oscuro Genera contraseña a malas apps Tecnología para enfocar
Gracias Dr. Sus consejos siempre acertados y oportunos. Espero esté bien. Adicta al celular no soy, pero en éste tiempo digital, estudio por medio del pc y celular. Hace muchos años sentí que las notificaciones me causaban estres de inmediato al punto de lanzar el celular, por lo que las desactivé todas dejando únicamente las de familia en wpp. Instagram fb tick tock NO USO y no tengo esas redes quita tiempo. Si a alguien le sirve mi experiencia yo: -Uso pantalla negra todo el tiempo, cansa menos la vista, los únicos videos que me notifica yt son de salud del Dr. la Rosa, desactivo o bloqueo todas aquellas app que vienen por defecto en el cel. -Uso Bienestar digital que sirve para medir el tiempo de uso de cada app y al final de la semana te da el total y analizas en que perdiste el tiempo o en que lo invertiste. -Mis app actuales son para estudiar y aprender. - antes de dormir dejo en celular en escala de grises para seguirlo usando. - A la hora de dormir y haber terminado mis tareas apago datos wifi y desactivo todas las apps. Solo entran y salen llamadas normales. Dejar el celular cuando alguien te importa cuesta. Pero si solo eres dependiente de las recompensas estas en problemas.
Hola, mira en principio soy hombre tengo 39 años y mí peso ideal sería 89 ,mido 189 por lo cual en diciembre toque los 100 k y me vi mal, arranque con el ayuno de 21 h a 11 de la mañana es la hora que almuerzo es cuando verdaderamente siento q debo almorzar, luego tipo 16 meriendo tostadas 4 del pan común digamos luego a las 19 tomo mate otra ves con tostadas o galletitas luego ceno para las 21 ,mira nada de pastas ni arroz el primer mes todo ensaladas de las q se te ocurra con carne el tema que lunes miércoles y viernes miro en UA-cam unos videitos de 25 minutos cardio y así miro no se cuanto estoy pensando ahora pero calculo q voy un poco más lento y es lo q quiero bajar los últimos 5k durante el año ,espero q te ayude
@@mjamaral jajaja si si me permitis olvídate de la balanza simplemente enfocate en lo q no debes fallarte , en respetar las horas de ayuno , comida lo menos chatarra posible y los ejercicios , la mejor balanza es llegar al domingo mirar el equilibrio q lograste en la semana y el lunes comenzar simplemente concentrada en evitar, en lo posible los tropezones menos forzados no hay magia lamentablemente te mando un abrazo dale para adelante pa tras no existe.
Gracias Doc! Impecable! Por ahorro de espacio en la memoria del celular y evitar las notificaciones, tengo a Instagram y Facebook por página, se vuelve menos atractivo, pero sin dejar de estar conectado, me sirve para bajar el uso de éstas dos aplicaciones, al 🐦, lo eliminé
Por dios!!! Voy a ver este video junto a mi hija. Tiene ansiedad aguda, afectando notablemente su salud mental. Gracias doc. Voy a poner en practica sus consejos.
T-T . Gracias necesitaba este video ya estaba cansada de ser adicta al celular ahora ya estoy mejor ya que ya estaba tratando mi adiccion , en verdad gracias .
Un consejo basado en mi experiencia. Al momento de desactivar las notificaciones, no hagan solo eso, dejen el celular en otra habitación, lejos, pongan contraseña a esas aplicaciones, entren las aplicaciones en carpetas y subcarpetas (si no pueden permitirse borrarlas, como es el caso de WhatsApp, por ejemplo). He intentado quitar las notificaciones y el resultado fue peor, ya que iba al celular cada 30 segundos para ver si había algo nuevo, y perdía más tiempo. Ahora volví a activarlas y ya casi no miro el celular de la nada, y he comenzado a ignorar las notificaciones no importantes mejor que antes. Ojo, ese es solo mi caso, por eso es que para evitar que les pase recomiendo qu epongna las otras barreras.
Tiene Ud toda la razón, no podemos desarrollar una vida real desde los distractores de la tecnología. Debemos empoderarnos de nuestra voluntad y no dejarla al albedrío de las imágenes de un celular Mil gracias
Mi problema es que aún usando el celular hago otras tareas, limpieza, estudio, convivencia y se que puedo terminarlas pero tengo que escuchar o ver algo más.
Dr. Muchas gracias por sus consejos. Yo hago ayuno intermitente y vi su video de ayuno de dopamina; ahora hago ayuno de dopamina el mismo tiempo que ayuno intermitente. Y además puse las app de redes sociales en negro. He bajado substancialmente el uso de esas app.
No funciona ningun consejo doctor, lo ideal es que r0mp4n su celular y se compren uno con botones para hacer llamadas uno pequeño y básico, por lo demas solo necesotan una cuenta de banco que lo puedenmanejar en tarjeta para recibir el sueldo, nada mas
Aplausos de pie. Es increíble la calidad del contenido que ofrece!! En lo que duro el video aplique tips y ya tengo reacomodado el celular. Te quiero cerebro hazme caso!! Gracias Doc!!
GRASIAS POR TODO ( DR. LA ROSA ) ME HA AYUDANDO BASTANTE ,TENGO 15 AÑOS Y SUS VIDEOS ME SIRVEN DE MUCHO Y AHORA TENGO UNA VIDA SALUDABLE EQUILIBRADA Y VIVO FELIZ GRASIAS A SABER DE COMO FUNSIONA MI CUERPO Y MI SEREBRO .
Cómo siempre un placer ver sus videos. Saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷Yo desde hace un tiempo dejé mi redes en un cel viejo que no lo tengo todo el a mi lado .
Estimado Doctor que importante los temas que ud aborda con tanto profesionalismo y sencillez al mismo tiempo . Que don tan especial muchas gracias por compartirlo.
Muy bueno! Yo desinstalé varias apps de redes y solo entro un momento cuando estoy en la computadora. Al no estar todo el tiempo paso menos tiempo en ellas. Incluso días. La única que tengo por trabajo es Instagram pero la configuré para que me avise cuando alcancé la hora de uso. 👍🏼
¡Crack! Cada día lo admiro más. Qué gusto me da saber que muchos de sus consejos los he venido aplicando desde hace tiempo sin haberlos escuchado antes. Eso me indica que voy por buen camino. Sos un crack, mi doc. ¡ Muchas Gracias !
Me llama mucho la atención cuando hablas sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca que influye en el predictor de una recaida en adicciones sería un buen tema profundizar eso
Desde que empezó el tema del virus, me cansaron de tal manera, exagerando y manipulando, que tiré la radio y la televisión y las redes sociales. Puedo parecer un antisocial, pero comencé a vivir!!! No me deje manipular por nada y aquí estoy, no me he muerto y realicé y realizo mi vida según mis principios, ahora me siento libre!
Tal cual Doc.! De diez los consejos! En particular,, si bien la tecnología habre un mundo increíble es superabsorvente....mi celu permanece en silencio cuando me relajo, voy al gym, duermo, comparto con flia, amigos....etc., en mi opinión es una buena manera de priorizarce, disfrutar y conectar con uno o con la gente que uno frecuenta y/o quiere!
Yo hace 1 año que no tengo redes sociales, las únicas que tengo son WhatsApp (por el trabajo) y UA-cam (para ver este tipo de contenidos) y la verdad es que no me morí. De hecho me conecte más con el mundo real. Y eso que soy millennial.
Yo hice lo mismo solo que hace 10 meses.
Y tienes razón te queda mucho tiempo libre para pasarlo con tu familia y xonocidos
UA-cam y whatsapp no son redes sociales
@Kevin Javier Moreno Beltran yo tenía el mismo problema, en WhatsApp silencie los grupos, mientras que en UA-cam, aunque al principio costo, eliminé todas las suscripciones que no me sirvieran para educarme.
Y también hace 5 meses que no juego videojuegos.
Felicidades
Me sumo a éste comentario! Hace años que no tengo redes sociales.. Y el celular, como es una herramienta de trabajo, cuando finalizo mi jornada laboral lo dejo tirado sin prestarle atención
Me gusta como este señor no interrumpe su video para llamar a suscribirte. Y que información tan valiosa brinda.
Exacto! Pero como lo consideramos muy valioso, nos vemos impulsados a hacerlo
Yo casi nunca me suscribo pero con esto señor si. Jeje
Yo dejé hace 3 días las redes mí meta es por 10/15 días, porque estaba procastinando demasiado ahora soy más productiva, estudio más, rindo mejor en mí trabajo, reducí mí ansiedad y hasta me sobra tiempo!💪💙🤗anímense!
El pasado del verbo reducir para 1°persona del singular es "reduje". Va con ánimo constructivo.
Me animo
@@lalaflorez7066 💪💖
10/15 días es mucho y dificil de lograr, trata de llegar a los 5 días y después hace otro periodo de 7 dias y asi segui subiendo de a poco.
También entro tres días al mes (fin de mes) a redes sociales como facebook, Instagram y Twitter y de verdad tienes tiempo ahora para otras tareas.
Si doc, soy adicta al celular pero por escuchar sus videos y otros donde aprendo.
Igual déjalo 😡
Gracias
🤭
🤣😄
Ninguna adicción es buena
Yo era adicta al celular, y cuando me di cuenta de eso me dió ansiedad y algo así como un bajón, no le veía sentido a mi vida. Pero con el tiempo me encontré a mi misma y empecé a hacer cosas nuevas. Obviamente tengo recaídas ya que todo sucedió exactamente hace un año... Pero al menos ahora soy más conciente, sé que debo controlarme y siempre recuerdo qué yo soy la que tomo las riendas de mi vida y no el celular.
Es un difícil camino pero no es imposible. Además aprendendes a conocerte a ti mismo y a ver todo desde una diferente perspectiva.
Hola! Te recomiendo escuches mas la radio normal,esa que escuchábamos antes,ayuda a escuchar música,oír a los locutores de tu estación favorita y estar alejado del cel,aunque por otra parte escucharas comerciales,pero tu vista mejorara,pues no estarás viendo nada,y solo usa tu cel para cosas realmente necesarias.
Realmente es necesario optimizar el uso de las herramientas tecnológicas, pues cada día estamos más sumergidos en este océano digital, causando daños lentos y permanentes a nuestra salud. Gracias Dr La Rosa por las recomendaciones.
1:52 Los SEGUNDOS son la clave
2:47 La INTENCIÓN para no ser dominadx
3:13 tu ATENCIÓN es limitada
4:38 Tecnología y emociones
CÓMO SE LLEVA A CABO:
6:36 1. Eliminar notificaciones
8:09 2. Esconder las RRSS
10:25 3. Tiempo en pantalla
10:53 4. Reemplazar aplicaciones
11:22 5. Aplica el modo noche
PRODUCTIVIDAD
12:17 Usa técnicas de concentración
12:36 Usa fondo negro
13:01 Contraseña a apps
13:20 Tecnología para enfocarse
Otro consejo es "no configurar los inicios de sesión automáticos". El tener que ingresar el usuario y la contraseña cada vez que quieras ver algo (a parte de aportar mayor seguridad en caso de pérdida del móvil o de que alguien quiera husmear en un descuido...), hace más incómodo el acceso a las redes y que limites los accesos diarios, además de mejorar la memoria al tener que recordar diferentes nombres de usuario y sus contraseñas asociadas.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Si te roban el teléfono cualquiera podrá entrar a tus cuentas por tener las contraseñas guardadas
Gracias doc! El celular (mal usado) es uno de los peores inventos contra nuestra motivación, disciplina y ansiedad. Complementa muy bien el vídeo con los de la dopamina que hizo. Un saludo!!
Este vídeo era el que hacía falta en tu canal. Muchas gracias por hacerlo. Es un tema que no se suele hablar mucho, y casi todos son adictos al teléfono, aunque muchos no se den cuenta.
Yo Desde que empezó la cuarentena estuve usando 10 a 11 horas el celular , era un vicio terrible , tenía dolor de cabeza intensos , me ardían los ojos , la piel de mi rostro se puso sensible e incluso llegué a agarrar ansiedad social , hace unos días empecé a usar menos el celular y se que voy a lograr usar solo unas 5 o menos horas 💗
Yo tengo ansiedad social y no sabía q mí adicción al celular la provocaba
No wacho yo los uso 5 y me sentía cómo tu con las 11 horas
@@cerquedar4862 sii qué horror aún usando 5 horas el celular estoy así jajaja no entiendo porque a los demás no les pasa lo mismo que yo
@@btsorganickings2686 sii , porque vivir encerrada con el celular y no salir te podés agarrar ansiedad social
5 horas es demaciado también. Ponete a leer algún libro o aprender un idioma en UA-cam
Gracias Doctor. Desde hace meses vengo nutriendo de conocimiento a mi cerebro respecto a la procrastinación, y aunque he dado pasos, siempre termino reemplazando una cosa por la otra.
Ya desinstale juegos y rrss, menos UA-cam, y ahora UA-cam me mantiene atrapado todo el día.
Aunque siento que ese contenido es más productivo que los anteriores, sigue siendo algo que me atrapa y me mantiene distraído de otras cosas.
Pero sigo intentando, sigo luchando, ahora y hay días que duro 3 o 4 horas sin usar el celu, ya duermo más temprano y he vuelvo al gym después de 4 años.
Ver este vídeo es un impulso más a lo que me propuse.
Saludos.
El celular y todo lo qué hay en internet es el medio más fácil para escaparnos de nuestros problemas, el contenido infinito que nos provee hace que podamos pasar meses desconectados de la realidad, en mi caso tengo una enfermedad y literal llevé como un año cambiando hábitos, entre twitch, juegos, youtube u otros, al final decidí borrar instagram y su contenido estilo “casino” donde bajas para ver qué premio encuentras y la verdad es que mi vida sigue igual y mejor, no tenemos porque saber que hace todo nuestro círculo social siempre o si? No hay necesidad de obtener todas la recompensas que nos entrega un juego, no tenemos porque estar siempre al día en la serie del momento, no tenemos por qué ver todo el contenido de un canal de UA-cam que sigamos, nada de eso aporta realmente a nuestras vidas y nuestras metas. En resumen, hacernos conscientes de que está bien no ser siempre productivos pero que es un error no hacer nada nunca, por lo tanto hay que volver a enfocarse en lo que realmente importa, encausar nuestras vidas y apreciar todo lo que puede entregarnos! Saludos!
@@enrigonzalezg3499 el mejor comentario
Tengo celular Xiaomi y en configuración > Salud digital y control parental está la opción de ver el tiempo de uso del celular y de cada app, y podés elegir el tiempo de uso habilitado para cada app. Así cuando pase ese tiempo la app se cierra y ya no podés usarla hasta el día siguiente, es genial. (podés entrar y modificar la hr después y seguir entrando de última xD )
Buena info
En iPhone hay widgets que te lo dicen ahí mismo en la pantalla principal sin entrar a configuración
😮 que cool!
@@iwantsomepeaches8203 si, descubrí que también se puede poner el widget
en android hay aplicaciones yo le pongo 5 minutos al instagram o facebook y luego te lo bloquea tambien lo hace con paginas web
“Debemos ahorrar fuerza de voluntad, decisiones y capacidad de decisión todo lo que podamos porque son finitas”
Y como lo hago, eso hubiera querido explique más porque me quedo dudas. Porque son finitas, que pasaría
👏👏👏 tremenda importancia la de este video! Gracias!
Rubenguo 💖 mis canales favoritos ahora tendremos más tiempo para aprender fotografía contigo 👍💖
Sebastián eres de los pocos que escucho hoy día . Eres tu , Sesha , Sergi Torres, Ramón Freiré , Robert Martínez y Kael. Cada uno en dominio de su área pero con un enfoque interdisciplinario. Gracias por tu trabajo . Aprecio mucho . Saludos
Gracias. Comparto mi experiencia. En una hora de viaje en tren, en lugar de pavear con noticias e historias de face o instagram, uso una aplicación de inglés, que hay para novatos o mejorar el nivel de quien ya sabe. Después de esa hora, sentis haber hecho algo productivo y aprovechado el tiempo. También salgo a correr a la noche, sin llevar el celular, trato de hacer mi ejercicio concentrado. Para los que van al gimnasio, el celular interrumpe mucho, es bueno no usarlo en las rutinas, por más que hay baches entre series que tientan a chequear los mensajes de Whatsapp. Todo esto genera mucha ansiedad. Sería ideal vivir en un mundo donde el orden sea mejorar al hombre y no dominarlo de esa forma.
Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo.
Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría.
Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos
El dr según lo que sé está trabajando duro para algo mucho mejor y util que un libro para nosotros.
@@eze2732 🚬🐛?
@@eze2732 no entiendo si él le pregunto 🤨 al Dr usted responde y la verdad suena de mala manera !!
Marcos Vázquez tiene varios libros sobre esos temas y complementa bastante bien todo lo que enseña el doc.
Hace 20 días borre , la app de Instagram , porque entre en actividad y pasaba durante el día más de dos horas diarias , sin darme cuenta estaba desperdiciando esas horas , y hace dos años que no tengo Facebook , y eh notado como a mejorado mi vista y ah bajado mi estrés y ansiedad . Necesitaba este video gracias doctor ✨🙌🏻
La amo
Es lo mas astuto que podés hacer, erradicar definitivamente todas las redes sociales o al menos las mas tóxicas pero algunos no podemos porque trabajamos con eso, es una desgracia. Pero al menos en mi caso me consuela pensar que solo las uso racionalmente con arreglo a fines.
@@matias-orban como tú dices las utilizas racionalmente y solo por trabajo , entonces pues solo trata de ver qué horarios no estás trabajando y tómalos de descanso sin redes aunque sea por unas horas , ayuda mucho
@@BlueSky_05.21 sabés que si pero hay un asunto que subyace y que no solo aborda las horas de entretenimiento vacíos y la perdida de tiempo extrañamente estas redes sociales tienen la capacidad de cambiar los estados de ánimo. Es difícil precisar la razón pero hay algo detrás enigmático y que presumo nada improvisado, que de solo pensar en; ejemplo; instagram, genera ansiedad y preocupación en exceso. A punto tal que inmediatamente ingreso a mi cuenta y mi frecuencia cardiaca siento que se altera.
@@matias-orban si , pero creo que siempre es mejor que lo que sea que hagamos no afecte a nuestra salud física y mental , talvez necesitas terapia o alguna ayuda , y buscar otra forma de trabajo y no digo que es fácil encontrar trabajos buenos en todos hay dificultades , pero la salud es importante también
Tan cierto!! Me pasa mucho que dejo todo para después, y me da mucha ansiedad cuando me doy cuenta que estoy retrasada con lo que debí haber hecho antes, pero estoy poco a poco cambiandolo y agradezco mucho haber encontrado su canal, gracias a eso estoy haciendo ayuno intermitente 22/2 y estoy muy feliz.
Me encantó este video. He estado haciendo parte de estos cambios que comentas desde el año pasado tras organizar un retiro de yoga durante 3 días en el que me desapegué por completo de mi teléfono. Gracias a esa experiencia fui haciendo cambios, empecé por desactivar notificaciones, poner la pantalla en modo oscuro por las noches y cada vez que me doy cuenta de que llevo un rato haciendo scroll en la pantalla automáticamente cierro la aplicación. El teléfono es una gran fuente de estrés. Gracias!
Esté vídeo vale oro,estoy bajando mi adicción al celular,e mejorado bastante y esté vídeo me ayudará mucho más,muchas gracias.
Video que no pedí pero necesitaba. Muchas Gracias Doctor
Aprendí mucho e hice grandes cambios a raíz de su video de la dopamina, hoy aprendo más.
Muchísimas Gracias!!!
Muchas gracias Doctor. De hecho yo ya estuve poniendo en práctica eso hace medio año, y me ha servido mucho, no puedo decir que he dejado de procrastinar por completo, pero sí he reducido bastante y me dedico a otras cosas.
Eres un fenómeno, que bueno que haya gente como tu subiendo este tipo de videos para ayudar a la gente. Muchas graciias
Ojalá pronto nos puedas aconsejar sobre cómo afecta el celular en nuestros hijos y cómo hacer para cambiar esos hábitos ahora que son pequeños
Lindo, bueno y barato, verlo a usted doctor es lo mejor. 😍😘
Gracias doctor tú como siempre bien centrado. Tengo el hábito de que el fin de semana siempre pongo mi celular en no molestar
Y doct. Sus conosimiento me an Sido de mucha utilidad en cuanto a mi salud. Grácias por ser un canal de información eficaz, tengo 60 año y ago ayuno intermitente, y me siento perfectamente bien ,de nuevo gracias....
Hola Dr !
Llevo 2 meses en yoga, meditación con mi hermano que es mi guiador Maweyoga, 3 semanas SIN REDES SOCIALES, le comparto mi alegría que GRACIAS A TU RECOMENDACIÓN YA PUEDO DORMIR!
NOS ENCANTAN SUS VIDEOS... 🙏🌸 BENDICIONES🙏🌸
Dr la Rosa, eres un ser de luz.
Genial video. Necesario tratar este tema, cada vez más. No es casualidad que IG y demás apps aumenten la ansiedad. Están los software pensados y diseñados para eso. En la universidad de Standford hay una sede especial de desarrollo de hábitos psicológicos a través del desarrollo de software. En mi caso recomiendo desactivar el WIFI..directamente. y encenderlo en horarios.puntuales. Rígido. Es una batalla. Por otro lado también recomiendo la charla Tedx que dio Santiago Bilinsky en 2019 en Buenos Aires sobre este tema. Imperdible.
Nunca me gustaron mucho las redes sociales y creí que no iba a caer en esa adicción. Hoy me encuentro viendo este video ya que me vi sintiendo mucha ansiedad en este último tiempo. Video super útil y consejos claros!
Estaría muy bien estos vídeos en formato potcast en Spotify para escucharlo mientras entreno o hacer otra actividad.
Si la idea es estar menos conectado. Hacelo a la antigua, descargalo y escuchalo cuando quieras
Puede pagar youtube premium y con eso puede bloquear el tel sin que se silencie el video
Lo puedes descargar en Google gratuitamente, en mi opinión es más fácil eso, por lo que nunca me he visto en la necesidad de pagar Spotify jaja
Genio que manera tan magistral de explicar cosas abstractas para muchos de manera sencilla , respeto y amo este canal
Eres un grande doc, este video debería aplicármelo entero.. gracias a ti ahora tengo hábitos para cambiar por los malos.
Tus videos me ayudan a poder pensar ,y expandir los horizontes mas alla de lo que uno aprendio en la formación basica , pero me encuentro este video mientras me planteo si usar menos el celular y plasmas ideas escritas que desemboca en dejar de ver tus videos tan seguido , abrazo genio
Espectacular, me pone contento que ya estoy haciendo todos estos consejos hace tiempo. Gracias a videos anteriores del doc 😁
Interesantes y muy necesarias recomendaciones para todos, sin importar edad. Muchas gracias por compartir sus conocimientos médicos!
Doc, nose se si estamos en la misma sintonía, pero como ya me anticipe a su video, deje mis redes hace dos meses, ahora solo estoy con you tube y como usted dijo voy por un ayuno de dopamina pero de minutos 3O días, nos vemos el 25 de Marzo
De hecho la app que abro de manera instintiva es UA-cam y es una adiccion, gracias por aparecer justo dentro de ella para salvar mi consciencia. Excelentes concejos, impecable trabajo!
Como siempre el contenido de este canal nunca decepciona. Muchas gracias por los consejos, la verdad nuestra salud se ve bombardeada desde diferentes frentes, la mala alimentación, el sedentarismo, las redes sociales, etc.
No tengo problemas de redes sociales ni con mi cell pero si soy adicto a youtube y ya me hacia falta un video del doctor!!!
Siempre es un placer escucharlo. No me pierdo un solo video. Gracias por haberme ayudado tanto, desde acá un seguidor le dice que pudo mejorar mucho su performance cognitiva gracias a muchos de sus videos, principalmente los relacionados al uso inteligente de la tecnología. Nuevamente gracias, doctor
Gracias! Aplique todos los tips y me esta ayudando a dejar de perder mi tiempo en cosas no productivas.
Los segundos sin importantes
Intención
Tu atención es limitada
Tecnología y emociones
Eliminar notificaciones don dos los de arriba y los globos rojo
Esconder las redes sociales o eliminar
Recompensa variable (ayuno dopamina)
Reemplazar aplicaciones de mejores hábitos (meditación)
Aplica el modo noche en dispositivos
Usa técnicas de concentración como pomodoro
Usa fondo negro y modo oscuro
Genera contraseña a malas apps
Tecnología para enfocar
Gracias amigo
gracias por el resumen
Gracias y practicas te el pomodoro
BUENAS noches, Dr.La Rosa usted explica muy bien gracias lo veo desde Cuba.
Gracias Doctor, ya venía aplicando algunos consejos por iniciativa propia y ahora empezaré a ser más disciplinado con estos tips 👍🏼
Gracias x2. Espero que mucha más gente escuche tus consejos y los siga. La tecnología es maravillosa, pero solo si se usa de manera consciente.
Gracias Dr. Sus consejos siempre acertados y oportunos.
Espero esté bien.
Adicta al celular no soy, pero en éste tiempo digital, estudio por medio del pc y celular.
Hace muchos años sentí que las notificaciones me causaban estres de inmediato al punto de lanzar el celular, por lo que las desactivé todas dejando únicamente las de familia en wpp.
Instagram fb tick tock NO USO y no tengo esas redes quita tiempo.
Si a alguien le sirve mi experiencia yo: -Uso pantalla negra todo el tiempo, cansa menos la vista, los únicos videos que me notifica yt son de salud del Dr. la Rosa, desactivo o bloqueo todas aquellas app que vienen por defecto en el cel.
-Uso Bienestar digital que sirve para medir el tiempo de uso de cada app y al final de la semana te da el total y analizas en que perdiste el tiempo o en que lo invertiste.
-Mis app actuales son para estudiar y aprender.
- antes de dormir dejo en celular en escala de grises para seguirlo usando.
- A la hora de dormir y haber terminado mis tareas apago datos wifi y desactivo todas las apps.
Solo entran y salen llamadas normales.
Dejar el celular cuando alguien te importa cuesta. Pero si solo eres dependiente de las recompensas estas en problemas.
Eres un manancial, profesor! Cambia mi vida a cada palabra qué proferes. Gracias, gracias, gracias!
Doc querido ya baje 8k ,es increíble gracias.
Holaaaa como lo hiciste?? Necesito bajar 6 kilos solamente, pero me cuesta demasiado
Hola, mira en principio soy hombre tengo 39 años y mí peso ideal sería 89 ,mido 189 por lo cual en diciembre toque los 100 k y me vi mal, arranque con el ayuno de 21 h a 11 de la mañana es la hora que almuerzo es cuando verdaderamente siento q debo almorzar, luego tipo 16 meriendo tostadas 4 del pan común digamos luego a las 19 tomo mate otra ves con tostadas o galletitas luego ceno para las 21 ,mira nada de pastas ni arroz el primer mes todo ensaladas de las q se te ocurra con carne el tema que lunes miércoles y viernes miro en UA-cam unos videitos de 25 minutos cardio y así miro no se cuanto estoy pensando ahora pero calculo q voy un poco más lento y es lo q quiero bajar los últimos 5k durante el año ,espero q te ayude
@@miadepapito muchas gracias 🙏🏼 😊 lo intentaré, creo que me falta hacer ejercicios
@@mjamaral jajaja si si me permitis olvídate de la balanza simplemente enfocate en lo q no debes fallarte , en respetar las horas de ayuno , comida lo menos chatarra posible y los ejercicios , la mejor balanza es llegar al domingo mirar el equilibrio q lograste en la semana y el lunes comenzar simplemente concentrada en evitar, en lo posible los tropezones menos forzados no hay magia lamentablemente te mando un abrazo dale para adelante pa tras no existe.
Gracias Doc! Impecable!
Por ahorro de espacio en la memoria del celular y evitar las notificaciones, tengo a Instagram y Facebook por página, se vuelve menos atractivo, pero sin dejar de estar conectado, me sirve para bajar el uso de éstas dos aplicaciones, al 🐦, lo eliminé
Grande Doc ! siempre hablando claro de los temas más importantes
Por dios!!! Voy a ver este video junto a mi hija. Tiene ansiedad aguda, afectando notablemente su salud mental. Gracias doc. Voy a poner en practica sus consejos.
La adicción a tus videos como se resuelve? Grande Dr. como siempre
😬😁🥴🤗
Dr. La Rosa, ustedes nos hacen adictos, porque no queremos perder una de su intervención. Así sucede con otros a los que seguimos.
Es verdad. Yo lo tengo que tener al lado cuando duermo. Me despierto à mitad de la noche solo para leer mi telefono. Gracias!!!
Dr. La Rosa, soy tu fan, Gracias por compartir tu conocimiento. me ha ayudado mucho!
👍👍🌷❤️QUE HONESTO DOCTOR, PORQUE TAMBIEN PODEMOS ELIMINAR SUS NOTIFICACIONES JJJ, PERO NO USTED ES BUENO EN TODO LO QUE NOS AYUDA👍🌷❤️👍👍
T-T . Gracias necesitaba este video ya estaba cansada de ser adicta al celular ahora ya estoy mejor ya que ya estaba tratando mi adiccion , en verdad gracias .
Un consejo basado en mi experiencia. Al momento de desactivar las notificaciones, no hagan solo eso, dejen el celular en otra habitación, lejos, pongan contraseña a esas aplicaciones, entren las aplicaciones en carpetas y subcarpetas (si no pueden permitirse borrarlas, como es el caso de WhatsApp, por ejemplo). He intentado quitar las notificaciones y el resultado fue peor, ya que iba al celular cada 30 segundos para ver si había algo nuevo, y perdía más tiempo. Ahora volví a activarlas y ya casi no miro el celular de la nada, y he comenzado a ignorar las notificaciones no importantes mejor que antes. Ojo, ese es solo mi caso, por eso es que para evitar que les pase recomiendo qu epongna las otras barreras.
Tiene Ud toda la razón, no podemos desarrollar una vida real desde los distractores de la tecnología. Debemos empoderarnos de nuestra voluntad y no dejarla al albedrío de las imágenes de un celular
Mil gracias
Mi problema es que aún usando el celular hago otras tareas, limpieza, estudio, convivencia y se que puedo terminarlas pero tengo que escuchar o ver algo más.
Que maravilla de explicación, me dio algunas ideas para mi trabajo final, vaya forma de explicar las cosas y de abrir la mente
Yo escuchando esto en 2024😔
Justo en lo que estaba pensando que me está pasando, y de la nada aparece la notificación de tu vídeo a salvarme jajaj
Dr. podría hacer Videos para mejorar la salud de nuestros niños también?? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥺
Alguien por favorr quiere pensar en los niñosss?????😆😆😆😅😅😅
Déjeme felicitarlo Dr., Ud. Es un verdadero genio cuyos conocimientos enriquecen a la humanidad. Le deseo muchos años de vida y felicidad.
hola doctor me gustaria que hablaras sobre el nofap muchas gracias
Eso no es malo así que nunca hará eso , y si quieres eso puedes verlo en otros canales
Sebastián el anillo que tenes es para monitorear ritmo circadiano? Como puedo buscarlo para comprar? Gracias
Dr. Muchas gracias por sus consejos. Yo hago ayuno intermitente y vi su video de ayuno de dopamina; ahora hago ayuno de dopamina el mismo tiempo que ayuno intermitente. Y además puse las app de redes sociales en negro. He bajado substancialmente el uso de esas app.
Entro a ver la hora y termino durando 4 horas en tiktok
Doctor es uno de los mejores videos q he visto de usted, cuan importante lo q ha dicho
Alguien mas lo esta viendo en el celu tirado en la cama? xD
Si, yo! Jejeje
Yo 🤣 todo el día en redes sociales y en la cama 🤭🤷🏻♀️
Necesitaba éste video justamente UA-cam y Netflix se han vuelto mis apps predominantes.
Te mando besotes guapo 😘😘😘😘😘
Me encanta este canal, este hombre es un sabio, mejora mi vida, sigue así.
No funciona ningun consejo doctor, lo ideal es que r0mp4n su celular y se compren uno con botones para hacer llamadas uno pequeño y básico, por lo demas solo necesotan una cuenta de banco que lo puedenmanejar en tarjeta para recibir el sueldo, nada mas
Aplausos de pie. Es increíble la calidad del contenido que ofrece!! En lo que duro el video aplique tips y ya tengo reacomodado el celular. Te quiero cerebro hazme caso!! Gracias Doc!!
Este video es revolucionario. Muchas gracias Dr!
GRASIAS POR TODO ( DR. LA ROSA ) ME HA AYUDANDO BASTANTE ,TENGO 15 AÑOS Y SUS VIDEOS ME SIRVEN DE MUCHO Y AHORA TENGO UNA VIDA SALUDABLE EQUILIBRADA Y VIVO FELIZ GRASIAS A SABER DE COMO FUNSIONA MI CUERPO Y MI SEREBRO .
Cómo siempre un placer ver sus videos. Saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷Yo desde hace un tiempo dejé mi redes en un cel viejo que no lo tengo todo el a mi lado .
Woooooooow excelente Doctor! Ya activé el modo noche en mi celular, está mucho mejor! Mil gracias! Mi admiración y respeto 😃👍
hoy es la 1ra vez que veo un video de este canal...
hoy ganaste un suscriptor!
excelente contenido
Estimado Doctor que importante los temas que ud aborda con tanto profesionalismo y sencillez al mismo tiempo . Que don tan especial muchas gracias por compartirlo.
Tu forma de enseñar es única.
Apenas me llegó la notificación, empecé a verlo
Gracias por tantos buenos consejos, sos un genio 🙌🏻
Muy bueno! Yo desinstalé varias apps de redes y solo entro un momento cuando estoy en la computadora. Al no estar todo el tiempo paso menos tiempo en ellas. Incluso días. La única que tengo por trabajo es Instagram pero la configuré para que me avise cuando alcancé la hora de uso. 👍🏼
¡Crack! Cada día lo admiro más. Qué gusto me da saber que muchos de sus consejos los he venido aplicando desde hace tiempo sin haberlos escuchado antes. Eso me indica que voy por buen camino. Sos un crack, mi doc. ¡ Muchas Gracias !
Me llama mucho la atención cuando hablas sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca que influye en el predictor de una recaida en adicciones sería un buen tema profundizar eso
Desde que empezó el tema del virus, me cansaron de tal manera, exagerando y manipulando, que tiré la radio y la televisión y las redes sociales. Puedo parecer un antisocial, pero comencé a vivir!!! No me deje manipular por nada y aquí estoy, no me he muerto y realicé y realizo mi vida según mis principios, ahora me siento libre!
Tal cual Doc.!
De diez los consejos!
En particular,, si bien la tecnología habre un mundo increíble es superabsorvente....mi celu permanece en silencio cuando me relajo, voy al gym, duermo, comparto con flia, amigos....etc., en mi opinión es una buena manera de priorizarce, disfrutar y conectar con uno o con la gente que uno frecuenta y/o quiere!
Intentare hacer cambios gracias doctor por compartir tus conocimientos .
Adicción electrónica o adición a las redes sociales gran contenido.
Dr La Rosa gracias por su existencia.
Vales oro Dr , gracias por mejorar nuestras vidas
Excelente información doctor. Lo veo como un problema real. Son muy alcanzables estos consejos.
Que gusto escucharlo doctor. Bella vida. Argentina