Yo hace 1 año que no tengo redes sociales, las únicas que tengo son WhatsApp (por el trabajo) y UA-cam (para ver este tipo de contenidos) y la verdad es que no me morí. De hecho me conecte más con el mundo real. Y eso que soy millennial.
@Kevin Javier Moreno Beltran yo tenía el mismo problema, en WhatsApp silencie los grupos, mientras que en UA-cam, aunque al principio costo, eliminé todas las suscripciones que no me sirvieran para educarme. Y también hace 5 meses que no juego videojuegos.
Me sumo a éste comentario! Hace años que no tengo redes sociales.. Y el celular, como es una herramienta de trabajo, cuando finalizo mi jornada laboral lo dejo tirado sin prestarle atención
Hola Dr ! Llevo 2 meses en yoga, meditación con mi hermano que es mi guiador Maweyoga, 3 semanas SIN REDES SOCIALES, le comparto mi alegría que GRACIAS A TU RECOMENDACIÓN YA PUEDO DORMIR! NOS ENCANTAN SUS VIDEOS... 🙏🌸 BENDICIONES🙏🌸
Gracias Doctor. Desde hace meses vengo nutriendo de conocimiento a mi cerebro respecto a la procrastinación, y aunque he dado pasos, siempre termino reemplazando una cosa por la otra. Ya desinstale juegos y rrss, menos UA-cam, y ahora UA-cam me mantiene atrapado todo el día. Aunque siento que ese contenido es más productivo que los anteriores, sigue siendo algo que me atrapa y me mantiene distraído de otras cosas. Pero sigo intentando, sigo luchando, ahora y hay días que duro 3 o 4 horas sin usar el celu, ya duermo más temprano y he vuelvo al gym después de 4 años. Ver este vídeo es un impulso más a lo que me propuse. Saludos.
El celular y todo lo qué hay en internet es el medio más fácil para escaparnos de nuestros problemas, el contenido infinito que nos provee hace que podamos pasar meses desconectados de la realidad, en mi caso tengo una enfermedad y literal llevé como un año cambiando hábitos, entre twitch, juegos, youtube u otros, al final decidí borrar instagram y su contenido estilo “casino” donde bajas para ver qué premio encuentras y la verdad es que mi vida sigue igual y mejor, no tenemos porque saber que hace todo nuestro círculo social siempre o si? No hay necesidad de obtener todas la recompensas que nos entrega un juego, no tenemos porque estar siempre al día en la serie del momento, no tenemos por qué ver todo el contenido de un canal de UA-cam que sigamos, nada de eso aporta realmente a nuestras vidas y nuestras metas. En resumen, hacernos conscientes de que está bien no ser siempre productivos pero que es un error no hacer nada nunca, por lo tanto hay que volver a enfocarse en lo que realmente importa, encausar nuestras vidas y apreciar todo lo que puede entregarnos! Saludos!
Tan cierto!! Me pasa mucho que dejo todo para después, y me da mucha ansiedad cuando me doy cuenta que estoy retrasada con lo que debí haber hecho antes, pero estoy poco a poco cambiandolo y agradezco mucho haber encontrado su canal, gracias a eso estoy haciendo ayuno intermitente 22/2 y estoy muy feliz.
Realmente es necesario optimizar el uso de las herramientas tecnológicas, pues cada día estamos más sumergidos en este océano digital, causando daños lentos y permanentes a nuestra salud. Gracias Dr La Rosa por las recomendaciones.
Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo. Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría. Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos
Hace 20 días borre , la app de Instagram , porque entre en actividad y pasaba durante el día más de dos horas diarias , sin darme cuenta estaba desperdiciando esas horas , y hace dos años que no tengo Facebook , y eh notado como a mejorado mi vista y ah bajado mi estrés y ansiedad . Necesitaba este video gracias doctor ✨🙌🏻
Es lo mas astuto que podés hacer, erradicar definitivamente todas las redes sociales o al menos las mas tóxicas pero algunos no podemos porque trabajamos con eso, es una desgracia. Pero al menos en mi caso me consuela pensar que solo las uso racionalmente con arreglo a fines.
@@matias-orban como tú dices las utilizas racionalmente y solo por trabajo , entonces pues solo trata de ver qué horarios no estás trabajando y tómalos de descanso sin redes aunque sea por unas horas , ayuda mucho
@@BlueSky_05.21 sabés que si pero hay un asunto que subyace y que no solo aborda las horas de entretenimiento vacíos y la perdida de tiempo extrañamente estas redes sociales tienen la capacidad de cambiar los estados de ánimo. Es difícil precisar la razón pero hay algo detrás enigmático y que presumo nada improvisado, que de solo pensar en; ejemplo; instagram, genera ansiedad y preocupación en exceso. A punto tal que inmediatamente ingreso a mi cuenta y mi frecuencia cardiaca siento que se altera.
@@matias-orban si , pero creo que siempre es mejor que lo que sea que hagamos no afecte a nuestra salud física y mental , talvez necesitas terapia o alguna ayuda , y buscar otra forma de trabajo y no digo que es fácil encontrar trabajos buenos en todos hay dificultades , pero la salud es importante también
Me encantó este video. He estado haciendo parte de estos cambios que comentas desde el año pasado tras organizar un retiro de yoga durante 3 días en el que me desapegué por completo de mi teléfono. Gracias a esa experiencia fui haciendo cambios, empecé por desactivar notificaciones, poner la pantalla en modo oscuro por las noches y cada vez que me doy cuenta de que llevo un rato haciendo scroll en la pantalla automáticamente cierro la aplicación. El teléfono es una gran fuente de estrés. Gracias!
Muchas gracias Doctor. De hecho yo ya estuve poniendo en práctica eso hace medio año, y me ha servido mucho, no puedo decir que he dejado de procrastinar por completo, pero sí he reducido bastante y me dedico a otras cosas.
Gracias doc! El celular (mal usado) es uno de los peores inventos contra nuestra motivación, disciplina y ansiedad. Complementa muy bien el vídeo con los de la dopamina que hizo. Un saludo!!
Genial video. Necesario tratar este tema, cada vez más. No es casualidad que IG y demás apps aumenten la ansiedad. Están los software pensados y diseñados para eso. En la universidad de Standford hay una sede especial de desarrollo de hábitos psicológicos a través del desarrollo de software. En mi caso recomiendo desactivar el WIFI..directamente. y encenderlo en horarios.puntuales. Rígido. Es una batalla. Por otro lado también recomiendo la charla Tedx que dio Santiago Bilinsky en 2019 en Buenos Aires sobre este tema. Imperdible.
Otro consejo es "no configurar los inicios de sesión automáticos". El tener que ingresar el usuario y la contraseña cada vez que quieras ver algo (a parte de aportar mayor seguridad en caso de pérdida del móvil o de que alguien quiera husmear en un descuido...), hace más incómodo el acceso a las redes y que limites los accesos diarios, además de mejorar la memoria al tener que recordar diferentes nombres de usuario y sus contraseñas asociadas.
Por dios!!! Voy a ver este video junto a mi hija. Tiene ansiedad aguda, afectando notablemente su salud mental. Gracias doc. Voy a poner en practica sus consejos.
1:52 Los SEGUNDOS son la clave 2:47 La INTENCIÓN para no ser dominadx 3:13 tu ATENCIÓN es limitada 4:38 Tecnología y emociones CÓMO SE LLEVA A CABO: 6:36 1. Eliminar notificaciones 8:09 2. Esconder las RRSS 10:25 3. Tiempo en pantalla 10:53 4. Reemplazar aplicaciones 11:22 5. Aplica el modo noche PRODUCTIVIDAD 12:17 Usa técnicas de concentración 12:36 Usa fondo negro 13:01 Contraseña a apps 13:20 Tecnología para enfocarse
Gracias Dr. Sus consejos siempre acertados y oportunos. Espero esté bien. Adicta al celular no soy, pero en éste tiempo digital, estudio por medio del pc y celular. Hace muchos años sentí que las notificaciones me causaban estres de inmediato al punto de lanzar el celular, por lo que las desactivé todas dejando únicamente las de familia en wpp. Instagram fb tick tock NO USO y no tengo esas redes quita tiempo. Si a alguien le sirve mi experiencia yo: -Uso pantalla negra todo el tiempo, cansa menos la vista, los únicos videos que me notifica yt son de salud del Dr. la Rosa, desactivo o bloqueo todas aquellas app que vienen por defecto en el cel. -Uso Bienestar digital que sirve para medir el tiempo de uso de cada app y al final de la semana te da el total y analizas en que perdiste el tiempo o en que lo invertiste. -Mis app actuales son para estudiar y aprender. - antes de dormir dejo en celular en escala de grises para seguirlo usando. - A la hora de dormir y haber terminado mis tareas apago datos wifi y desactivo todas las apps. Solo entran y salen llamadas normales. Dejar el celular cuando alguien te importa cuesta. Pero si solo eres dependiente de las recompensas estas en problemas.
T-T . Gracias necesitaba este video ya estaba cansada de ser adicta al celular ahora ya estoy mejor ya que ya estaba tratando mi adiccion , en verdad gracias .
Dr. Muchas gracias por sus consejos. Yo hago ayuno intermitente y vi su video de ayuno de dopamina; ahora hago ayuno de dopamina el mismo tiempo que ayuno intermitente. Y además puse las app de redes sociales en negro. He bajado substancialmente el uso de esas app.
Tengo celular Xiaomi y en configuración > Salud digital y control parental está la opción de ver el tiempo de uso del celular y de cada app, y podés elegir el tiempo de uso habilitado para cada app. Así cuando pase ese tiempo la app se cierra y ya no podés usarla hasta el día siguiente, es genial. (podés entrar y modificar la hr después y seguir entrando de última xD )
Siempre es un placer escucharlo. No me pierdo un solo video. Gracias por haberme ayudado tanto, desde acá un seguidor le dice que pudo mejorar mucho su performance cognitiva gracias a muchos de sus videos, principalmente los relacionados al uso inteligente de la tecnología. Nuevamente gracias, doctor
Yo era adicta al celular, y cuando me di cuenta de eso me dió ansiedad y algo así como un bajón, no le veía sentido a mi vida. Pero con el tiempo me encontré a mi misma y empecé a hacer cosas nuevas. Obviamente tengo recaídas ya que todo sucedió exactamente hace un año... Pero al menos ahora soy más conciente, sé que debo controlarme y siempre recuerdo qué yo soy la que tomo las riendas de mi vida y no el celular. Es un difícil camino pero no es imposible. Además aprendendes a conocerte a ti mismo y a ver todo desde una diferente perspectiva.
Hola! Te recomiendo escuches mas la radio normal,esa que escuchábamos antes,ayuda a escuchar música,oír a los locutores de tu estación favorita y estar alejado del cel,aunque por otra parte escucharas comerciales,pero tu vista mejorara,pues no estarás viendo nada,y solo usa tu cel para cosas realmente necesarias.
Yo Desde que empezó la cuarentena estuve usando 10 a 11 horas el celular , era un vicio terrible , tenía dolor de cabeza intensos , me ardían los ojos , la piel de mi rostro se puso sensible e incluso llegué a agarrar ansiedad social , hace unos días empecé a usar menos el celular y se que voy a lograr usar solo unas 5 o menos horas 💗
Los segundos sin importantes Intención Tu atención es limitada Tecnología y emociones Eliminar notificaciones don dos los de arriba y los globos rojo Esconder las redes sociales o eliminar Recompensa variable (ayuno dopamina) Reemplazar aplicaciones de mejores hábitos (meditación) Aplica el modo noche en dispositivos Usa técnicas de concentración como pomodoro Usa fondo negro y modo oscuro Genera contraseña a malas apps Tecnología para enfocar
gracias esto es oro puro, ahora entiendo la apnea me da por estar horas y horas viendo tiktoks en vez de hacer ese proyecto que tengo en mente, sigue así hermano un abrazo ✨
Este vídeo era el que hacía falta en tu canal. Muchas gracias por hacerlo. Es un tema que no se suele hablar mucho, y casi todos son adictos al teléfono, aunque muchos no se den cuenta.
Mi problema es que aún usando el celular hago otras tareas, limpieza, estudio, convivencia y se que puedo terminarlas pero tengo que escuchar o ver algo más.
Gracias. Comparto mi experiencia. En una hora de viaje en tren, en lugar de pavear con noticias e historias de face o instagram, uso una aplicación de inglés, que hay para novatos o mejorar el nivel de quien ya sabe. Después de esa hora, sentis haber hecho algo productivo y aprovechado el tiempo. También salgo a correr a la noche, sin llevar el celular, trato de hacer mi ejercicio concentrado. Para los que van al gimnasio, el celular interrumpe mucho, es bueno no usarlo en las rutinas, por más que hay baches entre series que tientan a chequear los mensajes de Whatsapp. Todo esto genera mucha ansiedad. Sería ideal vivir en un mundo donde el orden sea mejorar al hombre y no dominarlo de esa forma.
Sebastián eres de los pocos que escucho hoy día . Eres tu , Sesha , Sergi Torres, Ramón Freiré , Robert Martínez y Kael. Cada uno en dominio de su área pero con un enfoque interdisciplinario. Gracias por tu trabajo . Aprecio mucho . Saludos
Un consejo basado en mi experiencia. Al momento de desactivar las notificaciones, no hagan solo eso, dejen el celular en otra habitación, lejos, pongan contraseña a esas aplicaciones, entren las aplicaciones en carpetas y subcarpetas (si no pueden permitirse borrarlas, como es el caso de WhatsApp, por ejemplo). He intentado quitar las notificaciones y el resultado fue peor, ya que iba al celular cada 30 segundos para ver si había algo nuevo, y perdía más tiempo. Ahora volví a activarlas y ya casi no miro el celular de la nada, y he comenzado a ignorar las notificaciones no importantes mejor que antes. Ojo, ese es solo mi caso, por eso es que para evitar que les pase recomiendo qu epongna las otras barreras.
Yo soy muy adicta al Internet, no solo al celular, y eso me genera mucha ansiedad y también sufro porque quiero dejar esa adicción hacia el Internet, mis padres me bloquearon absolutamente todo, UA-cam, Google, TikTok, WhatsApp, etc... y eso me esta ayudando a que deje un poco el Internet y pueda tener una vida al aire libre, pero aun estoy obsesionada con la tecnología, espero mejorar :( (estoy escribiendo esto desde el celular de mi padre)
Yo dejé hace 3 días las redes mí meta es por 10/15 días, porque estaba procastinando demasiado ahora soy más productiva, estudio más, rindo mejor en mí trabajo, reducí mí ansiedad y hasta me sobra tiempo!💪💙🤗anímense!
Doc, nose se si estamos en la misma sintonía, pero como ya me anticipe a su video, deje mis redes hace dos meses, ahora solo estoy con you tube y como usted dijo voy por un ayuno de dopamina pero de minutos 3O días, nos vemos el 25 de Marzo
Hola, mira en principio soy hombre tengo 39 años y mí peso ideal sería 89 ,mido 189 por lo cual en diciembre toque los 100 k y me vi mal, arranque con el ayuno de 21 h a 11 de la mañana es la hora que almuerzo es cuando verdaderamente siento q debo almorzar, luego tipo 16 meriendo tostadas 4 del pan común digamos luego a las 19 tomo mate otra ves con tostadas o galletitas luego ceno para las 21 ,mira nada de pastas ni arroz el primer mes todo ensaladas de las q se te ocurra con carne el tema que lunes miércoles y viernes miro en UA-cam unos videitos de 25 minutos cardio y así miro no se cuanto estoy pensando ahora pero calculo q voy un poco más lento y es lo q quiero bajar los últimos 5k durante el año ,espero q te ayude
@@mjamaral jajaja si si me permitis olvídate de la balanza simplemente enfocate en lo q no debes fallarte , en respetar las horas de ayuno , comida lo menos chatarra posible y los ejercicios , la mejor balanza es llegar al domingo mirar el equilibrio q lograste en la semana y el lunes comenzar simplemente concentrada en evitar, en lo posible los tropezones menos forzados no hay magia lamentablemente te mando un abrazo dale para adelante pa tras no existe.
Como siempre el contenido de este canal nunca decepciona. Muchas gracias por los consejos, la verdad nuestra salud se ve bombardeada desde diferentes frentes, la mala alimentación, el sedentarismo, las redes sociales, etc.
No funciona ningun consejo doctor, lo ideal es que r0mp4n su celular y se compren uno con botones para hacer llamadas uno pequeño y básico, por lo demas solo necesotan una cuenta de banco que lo puedenmanejar en tarjeta para recibir el sueldo, nada mas
Podrías explicarnos si existe una relación entre comprensión lectora y uso de celular? Te lo pregunto por qué me siento cansado usando celular y disminuye mi productividad. Quiero estudiar guitarra clásica y no puedo estudiar con el cel. Me pongo a escuchar discos y quiero dejar de procastrinar. Los periodos de.mayor felicidad son los que me alejan de la tecnología , empiezo a conversar con el prójimo, tengo que aprender a ser moderado. Objetivo del mes ver 1 video diario de UA-cam. Solo uso un plan de 60 GB. Saludos. Los celulares generan cortisol? Ver televisión? Con tanta noticia mala me asusto.estoy estresado , soy de chile.
Dr por favor un video sobre la fuerza de Victor Blud y como la persona promedio puede conseguirla. Yo ya llevo 3 años entrenando y ya puedo doblar hierros lisos y nervurados con mi cuerpo, estaria bueno que mas gente conozca este tipo de entrenamientos.
Por favor, saca un vídeo profundizando sobre como acceder a las fuentes naturales de celulas madre. Muchos de nosotros no sabemos que productos, que marcas, o que tiendas físicas o virtuales son las más recomendables para acceder a estas maravillas revolucionarias
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Yo hace 1 año que no tengo redes sociales, las únicas que tengo son WhatsApp (por el trabajo) y UA-cam (para ver este tipo de contenidos) y la verdad es que no me morí. De hecho me conecte más con el mundo real. Y eso que soy millennial.
Yo hice lo mismo solo que hace 10 meses.
Y tienes razón te queda mucho tiempo libre para pasarlo con tu familia y xonocidos
UA-cam y whatsapp no son redes sociales
@Kevin Javier Moreno Beltran yo tenía el mismo problema, en WhatsApp silencie los grupos, mientras que en UA-cam, aunque al principio costo, eliminé todas las suscripciones que no me sirvieran para educarme.
Y también hace 5 meses que no juego videojuegos.
Felicidades
Me sumo a éste comentario! Hace años que no tengo redes sociales.. Y el celular, como es una herramienta de trabajo, cuando finalizo mi jornada laboral lo dejo tirado sin prestarle atención
Si doc, soy adicta al celular pero por escuchar sus videos y otros donde aprendo.
Igual déjalo 😡
Gracias
🤭
🤣😄
Ninguna adicción es buena
Hola Dr !
Llevo 2 meses en yoga, meditación con mi hermano que es mi guiador Maweyoga, 3 semanas SIN REDES SOCIALES, le comparto mi alegría que GRACIAS A TU RECOMENDACIÓN YA PUEDO DORMIR!
NOS ENCANTAN SUS VIDEOS... 🙏🌸 BENDICIONES🙏🌸
Gracias Doctor. Desde hace meses vengo nutriendo de conocimiento a mi cerebro respecto a la procrastinación, y aunque he dado pasos, siempre termino reemplazando una cosa por la otra.
Ya desinstale juegos y rrss, menos UA-cam, y ahora UA-cam me mantiene atrapado todo el día.
Aunque siento que ese contenido es más productivo que los anteriores, sigue siendo algo que me atrapa y me mantiene distraído de otras cosas.
Pero sigo intentando, sigo luchando, ahora y hay días que duro 3 o 4 horas sin usar el celu, ya duermo más temprano y he vuelvo al gym después de 4 años.
Ver este vídeo es un impulso más a lo que me propuse.
Saludos.
El celular y todo lo qué hay en internet es el medio más fácil para escaparnos de nuestros problemas, el contenido infinito que nos provee hace que podamos pasar meses desconectados de la realidad, en mi caso tengo una enfermedad y literal llevé como un año cambiando hábitos, entre twitch, juegos, youtube u otros, al final decidí borrar instagram y su contenido estilo “casino” donde bajas para ver qué premio encuentras y la verdad es que mi vida sigue igual y mejor, no tenemos porque saber que hace todo nuestro círculo social siempre o si? No hay necesidad de obtener todas la recompensas que nos entrega un juego, no tenemos porque estar siempre al día en la serie del momento, no tenemos por qué ver todo el contenido de un canal de UA-cam que sigamos, nada de eso aporta realmente a nuestras vidas y nuestras metas. En resumen, hacernos conscientes de que está bien no ser siempre productivos pero que es un error no hacer nada nunca, por lo tanto hay que volver a enfocarse en lo que realmente importa, encausar nuestras vidas y apreciar todo lo que puede entregarnos! Saludos!
@@enrigonzalezg3499 el mejor comentario
Tan cierto!! Me pasa mucho que dejo todo para después, y me da mucha ansiedad cuando me doy cuenta que estoy retrasada con lo que debí haber hecho antes, pero estoy poco a poco cambiandolo y agradezco mucho haber encontrado su canal, gracias a eso estoy haciendo ayuno intermitente 22/2 y estoy muy feliz.
“Debemos ahorrar fuerza de voluntad, decisiones y capacidad de decisión todo lo que podamos porque son finitas”
Y como lo hago, eso hubiera querido explique más porque me quedo dudas. Porque son finitas, que pasaría
Realmente es necesario optimizar el uso de las herramientas tecnológicas, pues cada día estamos más sumergidos en este océano digital, causando daños lentos y permanentes a nuestra salud. Gracias Dr La Rosa por las recomendaciones.
Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo.
Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría.
Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos
El dr según lo que sé está trabajando duro para algo mucho mejor y util que un libro para nosotros.
@@eze2732 🚬🐛?
@@eze2732 no entiendo si él le pregunto 🤨 al Dr usted responde y la verdad suena de mala manera !!
Marcos Vázquez tiene varios libros sobre esos temas y complementa bastante bien todo lo que enseña el doc.
Video que no pedí pero necesitaba. Muchas Gracias Doctor
Esté vídeo vale oro,estoy bajando mi adicción al celular,e mejorado bastante y esté vídeo me ayudará mucho más,muchas gracias.
Hace 20 días borre , la app de Instagram , porque entre en actividad y pasaba durante el día más de dos horas diarias , sin darme cuenta estaba desperdiciando esas horas , y hace dos años que no tengo Facebook , y eh notado como a mejorado mi vista y ah bajado mi estrés y ansiedad . Necesitaba este video gracias doctor ✨🙌🏻
La amo
Es lo mas astuto que podés hacer, erradicar definitivamente todas las redes sociales o al menos las mas tóxicas pero algunos no podemos porque trabajamos con eso, es una desgracia. Pero al menos en mi caso me consuela pensar que solo las uso racionalmente con arreglo a fines.
@@matias-orban como tú dices las utilizas racionalmente y solo por trabajo , entonces pues solo trata de ver qué horarios no estás trabajando y tómalos de descanso sin redes aunque sea por unas horas , ayuda mucho
@@BlueSky_05.21 sabés que si pero hay un asunto que subyace y que no solo aborda las horas de entretenimiento vacíos y la perdida de tiempo extrañamente estas redes sociales tienen la capacidad de cambiar los estados de ánimo. Es difícil precisar la razón pero hay algo detrás enigmático y que presumo nada improvisado, que de solo pensar en; ejemplo; instagram, genera ansiedad y preocupación en exceso. A punto tal que inmediatamente ingreso a mi cuenta y mi frecuencia cardiaca siento que se altera.
@@matias-orban si , pero creo que siempre es mejor que lo que sea que hagamos no afecte a nuestra salud física y mental , talvez necesitas terapia o alguna ayuda , y buscar otra forma de trabajo y no digo que es fácil encontrar trabajos buenos en todos hay dificultades , pero la salud es importante también
Me encantó este video. He estado haciendo parte de estos cambios que comentas desde el año pasado tras organizar un retiro de yoga durante 3 días en el que me desapegué por completo de mi teléfono. Gracias a esa experiencia fui haciendo cambios, empecé por desactivar notificaciones, poner la pantalla en modo oscuro por las noches y cada vez que me doy cuenta de que llevo un rato haciendo scroll en la pantalla automáticamente cierro la aplicación. El teléfono es una gran fuente de estrés. Gracias!
Muchas gracias Doctor. De hecho yo ya estuve poniendo en práctica eso hace medio año, y me ha servido mucho, no puedo decir que he dejado de procrastinar por completo, pero sí he reducido bastante y me dedico a otras cosas.
Gracias doc! El celular (mal usado) es uno de los peores inventos contra nuestra motivación, disciplina y ansiedad. Complementa muy bien el vídeo con los de la dopamina que hizo. Un saludo!!
Genial video. Necesario tratar este tema, cada vez más. No es casualidad que IG y demás apps aumenten la ansiedad. Están los software pensados y diseñados para eso. En la universidad de Standford hay una sede especial de desarrollo de hábitos psicológicos a través del desarrollo de software. En mi caso recomiendo desactivar el WIFI..directamente. y encenderlo en horarios.puntuales. Rígido. Es una batalla. Por otro lado también recomiendo la charla Tedx que dio Santiago Bilinsky en 2019 en Buenos Aires sobre este tema. Imperdible.
Otro consejo es "no configurar los inicios de sesión automáticos". El tener que ingresar el usuario y la contraseña cada vez que quieras ver algo (a parte de aportar mayor seguridad en caso de pérdida del móvil o de que alguien quiera husmear en un descuido...), hace más incómodo el acceso a las redes y que limites los accesos diarios, además de mejorar la memoria al tener que recordar diferentes nombres de usuario y sus contraseñas asociadas.
😭😭😭😭😭😭😭😭😭
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Si te roban el teléfono cualquiera podrá entrar a tus cuentas por tener las contraseñas guardadas
Eres un fenómeno, que bueno que haya gente como tu subiendo este tipo de videos para ayudar a la gente. Muchas graciias
Me gusta como este señor no interrumpe su video para llamar a suscribirte. Y que información tan valiosa brinda.
Exacto! Pero como lo consideramos muy valioso, nos vemos impulsados a hacerlo
Yo casi nunca me suscribo pero con esto señor si. Jeje
Por dios!!! Voy a ver este video junto a mi hija. Tiene ansiedad aguda, afectando notablemente su salud mental. Gracias doc. Voy a poner en practica sus consejos.
1:52 Los SEGUNDOS son la clave
2:47 La INTENCIÓN para no ser dominadx
3:13 tu ATENCIÓN es limitada
4:38 Tecnología y emociones
CÓMO SE LLEVA A CABO:
6:36 1. Eliminar notificaciones
8:09 2. Esconder las RRSS
10:25 3. Tiempo en pantalla
10:53 4. Reemplazar aplicaciones
11:22 5. Aplica el modo noche
PRODUCTIVIDAD
12:17 Usa técnicas de concentración
12:36 Usa fondo negro
13:01 Contraseña a apps
13:20 Tecnología para enfocarse
No hace mucho de dejé las redes sociales y pues solo me quedé con UA-cam, WhatsApp y el correo electrónico, y estoy mucho mejor. 😊
Gracias Dr. Sus consejos siempre acertados y oportunos.
Espero esté bien.
Adicta al celular no soy, pero en éste tiempo digital, estudio por medio del pc y celular.
Hace muchos años sentí que las notificaciones me causaban estres de inmediato al punto de lanzar el celular, por lo que las desactivé todas dejando únicamente las de familia en wpp.
Instagram fb tick tock NO USO y no tengo esas redes quita tiempo.
Si a alguien le sirve mi experiencia yo: -Uso pantalla negra todo el tiempo, cansa menos la vista, los únicos videos que me notifica yt son de salud del Dr. la Rosa, desactivo o bloqueo todas aquellas app que vienen por defecto en el cel.
-Uso Bienestar digital que sirve para medir el tiempo de uso de cada app y al final de la semana te da el total y analizas en que perdiste el tiempo o en que lo invertiste.
-Mis app actuales son para estudiar y aprender.
- antes de dormir dejo en celular en escala de grises para seguirlo usando.
- A la hora de dormir y haber terminado mis tareas apago datos wifi y desactivo todas las apps.
Solo entran y salen llamadas normales.
Dejar el celular cuando alguien te importa cuesta. Pero si solo eres dependiente de las recompensas estas en problemas.
T-T . Gracias necesitaba este video ya estaba cansada de ser adicta al celular ahora ya estoy mejor ya que ya estaba tratando mi adiccion , en verdad gracias .
👏👏👏 tremenda importancia la de este video! Gracias!
Rubenguo 💖 mis canales favoritos ahora tendremos más tiempo para aprender fotografía contigo 👍💖
Dr. La Rosa, ustedes nos hacen adictos, porque no queremos perder una de su intervención. Así sucede con otros a los que seguimos.
Espectacular, me pone contento que ya estoy haciendo todos estos consejos hace tiempo. Gracias a videos anteriores del doc 😁
Dr. Muchas gracias por sus consejos. Yo hago ayuno intermitente y vi su video de ayuno de dopamina; ahora hago ayuno de dopamina el mismo tiempo que ayuno intermitente. Y además puse las app de redes sociales en negro. He bajado substancialmente el uso de esas app.
Tengo celular Xiaomi y en configuración > Salud digital y control parental está la opción de ver el tiempo de uso del celular y de cada app, y podés elegir el tiempo de uso habilitado para cada app. Así cuando pase ese tiempo la app se cierra y ya no podés usarla hasta el día siguiente, es genial. (podés entrar y modificar la hr después y seguir entrando de última xD )
Buena info
En iPhone hay widgets que te lo dicen ahí mismo en la pantalla principal sin entrar a configuración
😮 que cool!
@@iwantsomepeaches8203 si, descubrí que también se puede poner el widget
en android hay aplicaciones yo le pongo 5 minutos al instagram o facebook y luego te lo bloquea tambien lo hace con paginas web
Eres un manancial, profesor! Cambia mi vida a cada palabra qué proferes. Gracias, gracias, gracias!
Siempre es un placer escucharlo. No me pierdo un solo video. Gracias por haberme ayudado tanto, desde acá un seguidor le dice que pudo mejorar mucho su performance cognitiva gracias a muchos de sus videos, principalmente los relacionados al uso inteligente de la tecnología. Nuevamente gracias, doctor
Necesitaba éste video justamente UA-cam y Netflix se han vuelto mis apps predominantes.
Yo era adicta al celular, y cuando me di cuenta de eso me dió ansiedad y algo así como un bajón, no le veía sentido a mi vida. Pero con el tiempo me encontré a mi misma y empecé a hacer cosas nuevas. Obviamente tengo recaídas ya que todo sucedió exactamente hace un año... Pero al menos ahora soy más conciente, sé que debo controlarme y siempre recuerdo qué yo soy la que tomo las riendas de mi vida y no el celular.
Es un difícil camino pero no es imposible. Además aprendendes a conocerte a ti mismo y a ver todo desde una diferente perspectiva.
Hola! Te recomiendo escuches mas la radio normal,esa que escuchábamos antes,ayuda a escuchar música,oír a los locutores de tu estación favorita y estar alejado del cel,aunque por otra parte escucharas comerciales,pero tu vista mejorara,pues no estarás viendo nada,y solo usa tu cel para cosas realmente necesarias.
Justo en lo que estaba pensando que me está pasando, y de la nada aparece la notificación de tu vídeo a salvarme jajaj
Ojalá pronto nos puedas aconsejar sobre cómo afecta el celular en nuestros hijos y cómo hacer para cambiar esos hábitos ahora que son pequeños
Que maravilla de explicación, me dio algunas ideas para mi trabajo final, vaya forma de explicar las cosas y de abrir la mente
Yo Desde que empezó la cuarentena estuve usando 10 a 11 horas el celular , era un vicio terrible , tenía dolor de cabeza intensos , me ardían los ojos , la piel de mi rostro se puso sensible e incluso llegué a agarrar ansiedad social , hace unos días empecé a usar menos el celular y se que voy a lograr usar solo unas 5 o menos horas 💗
Yo tengo ansiedad social y no sabía q mí adicción al celular la provocaba
No wacho yo los uso 5 y me sentía cómo tu con las 11 horas
@@cerquedar4862 sii qué horror aún usando 5 horas el celular estoy así jajaja no entiendo porque a los demás no les pasa lo mismo que yo
@@btsorganickings2686 sii , porque vivir encerrada con el celular y no salir te podés agarrar ansiedad social
5 horas es demaciado también. Ponete a leer algún libro o aprender un idioma en UA-cam
Dr la Rosa, eres un ser de luz.
Los segundos sin importantes
Intención
Tu atención es limitada
Tecnología y emociones
Eliminar notificaciones don dos los de arriba y los globos rojo
Esconder las redes sociales o eliminar
Recompensa variable (ayuno dopamina)
Reemplazar aplicaciones de mejores hábitos (meditación)
Aplica el modo noche en dispositivos
Usa técnicas de concentración como pomodoro
Usa fondo negro y modo oscuro
Genera contraseña a malas apps
Tecnología para enfocar
Gracias amigo
gracias por el resumen
Gracias y practicas te el pomodoro
gracias esto es oro puro, ahora entiendo la apnea me da por estar horas y horas viendo tiktoks en vez de hacer ese proyecto que tengo en mente, sigue así hermano un abrazo ✨
Estaría muy bien estos vídeos en formato potcast en Spotify para escucharlo mientras entreno o hacer otra actividad.
Si la idea es estar menos conectado. Hacelo a la antigua, descargalo y escuchalo cuando quieras
Puede pagar youtube premium y con eso puede bloquear el tel sin que se silencie el video
Lo puedes descargar en Google gratuitamente, en mi opinión es más fácil eso, por lo que nunca me he visto en la necesidad de pagar Spotify jaja
Dr. La Rosa, soy tu fan, Gracias por compartir tu conocimiento. me ha ayudado mucho!
Entro a ver la hora y termino durando 4 horas en tiktok
Doctor es uno de los mejores videos q he visto de usted, cuan importante lo q ha dicho
👍👍🌷❤️QUE HONESTO DOCTOR, PORQUE TAMBIEN PODEMOS ELIMINAR SUS NOTIFICACIONES JJJ, PERO NO USTED ES BUENO EN TODO LO QUE NOS AYUDA👍🌷❤️👍👍
Yo escuchando esto en 2024😔
Apenas me llegó la notificación, empecé a verlo
Gracias por tantos buenos consejos, sos un genio 🙌🏻
Dr. podría hacer Videos para mejorar la salud de nuestros niños también?? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥺
Alguien por favorr quiere pensar en los niñosss?????😆😆😆😅😅😅
Muchas gracias doctor sigo sus consejos y me ha funcionado muy bien sus ayunos y todo lo que recomienda mil gracias saludos desde cdmx México
Este vídeo era el que hacía falta en tu canal. Muchas gracias por hacerlo. Es un tema que no se suele hablar mucho, y casi todos son adictos al teléfono, aunque muchos no se den cuenta.
Excelente video con muy buenas herramientas que a la larga nos harán más productivos y mejorarán nuestra calidad de vida 👏🏼👏🏼
Mi problema es que aún usando el celular hago otras tareas, limpieza, estudio, convivencia y se que puedo terminarlas pero tengo que escuchar o ver algo más.
Solo 200k de vistas, que triste que nadie haya querido ver este video, merece mas vistas.
Gracias. Comparto mi experiencia. En una hora de viaje en tren, en lugar de pavear con noticias e historias de face o instagram, uso una aplicación de inglés, que hay para novatos o mejorar el nivel de quien ya sabe. Después de esa hora, sentis haber hecho algo productivo y aprovechado el tiempo. También salgo a correr a la noche, sin llevar el celular, trato de hacer mi ejercicio concentrado. Para los que van al gimnasio, el celular interrumpe mucho, es bueno no usarlo en las rutinas, por más que hay baches entre series que tientan a chequear los mensajes de Whatsapp. Todo esto genera mucha ansiedad. Sería ideal vivir en un mundo donde el orden sea mejorar al hombre y no dominarlo de esa forma.
Es uno de los mejores youtuber del mundo por que vale la pena ver sus videos
hola doctor me gustaria que hablaras sobre el nofap muchas gracias
Eso no es malo así que nunca hará eso , y si quieres eso puedes verlo en otros canales
Gracias doctor lindo por darnos toda esa información…. Me ayudado muchísimos …
Sebastián eres de los pocos que escucho hoy día . Eres tu , Sesha , Sergi Torres, Ramón Freiré , Robert Martínez y Kael. Cada uno en dominio de su área pero con un enfoque interdisciplinario. Gracias por tu trabajo . Aprecio mucho . Saludos
si Doctor conozco personas enfermas al respecto muchas Gracias!!!
Alguien mas lo esta viendo en el celu tirado en la cama? xD
Si, yo! Jejeje
Yo 🤣 todo el día en redes sociales y en la cama 🤭🤷🏻♀️
@@mjamaralUsted no trabaja??
Muchas gracias, la verdad espero dejar mi adicción obsesiva que tengo con el celular.
Un consejo basado en mi experiencia. Al momento de desactivar las notificaciones, no hagan solo eso, dejen el celular en otra habitación, lejos, pongan contraseña a esas aplicaciones, entren las aplicaciones en carpetas y subcarpetas (si no pueden permitirse borrarlas, como es el caso de WhatsApp, por ejemplo). He intentado quitar las notificaciones y el resultado fue peor, ya que iba al celular cada 30 segundos para ver si había algo nuevo, y perdía más tiempo. Ahora volví a activarlas y ya casi no miro el celular de la nada, y he comenzado a ignorar las notificaciones no importantes mejor que antes. Ojo, ese es solo mi caso, por eso es que para evitar que les pase recomiendo qu epongna las otras barreras.
Yo soy muy adicta al Internet, no solo al celular, y eso me genera mucha ansiedad y también sufro porque quiero dejar esa adicción hacia el Internet, mis padres me bloquearon absolutamente todo, UA-cam, Google, TikTok, WhatsApp, etc... y eso me esta ayudando a que deje un poco el Internet y pueda tener una vida al aire libre, pero aun estoy obsesionada con la tecnología, espero mejorar :( (estoy escribiendo esto desde el celular de mi padre)
Sebastián el anillo que tenes es para monitorear ritmo circadiano? Como puedo buscarlo para comprar? Gracias
Muchas gracias por esta información, me viene bien ahora que estoy pensando en hacer buenos hábitos y ya no perder tanto tiempo en el cel, 🙏
Gracias doctor tú como siempre bien centrado. Tengo el hábito de que el fin de semana siempre pongo mi celular en no molestar
Yo dejé hace 3 días las redes mí meta es por 10/15 días, porque estaba procastinando demasiado ahora soy más productiva, estudio más, rindo mejor en mí trabajo, reducí mí ansiedad y hasta me sobra tiempo!💪💙🤗anímense!
El pasado del verbo reducir para 1°persona del singular es "reduje". Va con ánimo constructivo.
Me animo
@@lalaflorez7066 💪💖
10/15 días es mucho y dificil de lograr, trata de llegar a los 5 días y después hace otro periodo de 7 dias y asi segui subiendo de a poco.
También entro tres días al mes (fin de mes) a redes sociales como facebook, Instagram y Twitter y de verdad tienes tiempo ahora para otras tareas.
Muchas gracias por este video. Lo vi en el Perfecto momento para empezar a desintoxicarme.
Doc, nose se si estamos en la misma sintonía, pero como ya me anticipe a su video, deje mis redes hace dos meses, ahora solo estoy con you tube y como usted dijo voy por un ayuno de dopamina pero de minutos 3O días, nos vemos el 25 de Marzo
No me imagino la vida sin usted,,lo prefiero a todo
Es verdad. Yo lo tengo que tener al lado cuando duermo. Me despierto à mitad de la noche solo para leer mi telefono. Gracias!!!
Súper geniales consejos Dr LA ROSA. Mil gracias ya que es verdad lo que nos informas así que a cambiar esas adicciones.😉🤗😘
Eres un grande doc, este video debería aplicármelo entero.. gracias a ti ahora tengo hábitos para cambiar por los malos.
Desactivo las notificaciones, me dejan de llegar los vídeos del Dr La Rosa 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
La adicción a tus videos como se resuelve? Grande Dr. como siempre
😬😁🥴🤗
Excelente doctor, muchas gracias por la información
Doc querido ya baje 8k ,es increíble gracias.
Holaaaa como lo hiciste?? Necesito bajar 6 kilos solamente, pero me cuesta demasiado
Hola, mira en principio soy hombre tengo 39 años y mí peso ideal sería 89 ,mido 189 por lo cual en diciembre toque los 100 k y me vi mal, arranque con el ayuno de 21 h a 11 de la mañana es la hora que almuerzo es cuando verdaderamente siento q debo almorzar, luego tipo 16 meriendo tostadas 4 del pan común digamos luego a las 19 tomo mate otra ves con tostadas o galletitas luego ceno para las 21 ,mira nada de pastas ni arroz el primer mes todo ensaladas de las q se te ocurra con carne el tema que lunes miércoles y viernes miro en UA-cam unos videitos de 25 minutos cardio y así miro no se cuanto estoy pensando ahora pero calculo q voy un poco más lento y es lo q quiero bajar los últimos 5k durante el año ,espero q te ayude
@@miadepapito muchas gracias 🙏🏼 😊 lo intentaré, creo que me falta hacer ejercicios
@@mjamaral jajaja si si me permitis olvídate de la balanza simplemente enfocate en lo q no debes fallarte , en respetar las horas de ayuno , comida lo menos chatarra posible y los ejercicios , la mejor balanza es llegar al domingo mirar el equilibrio q lograste en la semana y el lunes comenzar simplemente concentrada en evitar, en lo posible los tropezones menos forzados no hay magia lamentablemente te mando un abrazo dale para adelante pa tras no existe.
Excelente información muchas gracias me sirvió mucho
Como siempre el contenido de este canal nunca decepciona. Muchas gracias por los consejos, la verdad nuestra salud se ve bombardeada desde diferentes frentes, la mala alimentación, el sedentarismo, las redes sociales, etc.
Te mereces un oscar , un Martin fierro y un nobel bro, abrazo desde catamarca, este video y el de como aumentar la concentración son buenísimos 👏 😉
Te mando besotes guapo 😘😘😘😘😘
Estupenda información. Gracias Dr. 👌
Gracias Doctor, ya venía aplicando algunos consejos por iniciativa propia y ahora empezaré a ser más disciplinado con estos tips 👍🏼
Esperaba con ansias este video Dr. Muchas gracias
Grande Doc ! siempre hablando claro de los temas más importantes
Muchas gracias, la información es realmente muy interesante y útil.
No funciona ningun consejo doctor, lo ideal es que r0mp4n su celular y se compren uno con botones para hacer llamadas uno pequeño y básico, por lo demas solo necesotan una cuenta de banco que lo puedenmanejar en tarjeta para recibir el sueldo, nada mas
💗Genial Doc, gracias por cuidarnos💗
Muy interesante cada video. Quería saber si hay algun video sobre la buena postura por mis problemas de cervical y mi mala pisadas
El móvil e internet son la droga más dura. Gracias doc pors sus consejo. Saludos y bendiciones
Internet en el móvil es lo que lo ha convertido en una droga
Impecable como siempre lindo Doc La Rosa
Gracias Doctor. Lo quiero mucho y me vino justo
Wow! Excellent. Gracias por esta importante información. Podrías traducirlo al inglés para mi familia que no habla el español? 🤔👍👏
Gracias Doc, excelente y tan necesario!!
Gracias Doc por tu gran consideración.
Saludos doctor, se lo extrañaba tanto, desde Bolivia.
GRACIAS Doctor!! Esto es importante, los niños nos ven a los padres esclavizados del teléfono 😔 y ya existe un término p ellos: HUÉRFANOS DIGITALES
Excelente este video. Muchas gracias!
Podrías explicarnos si existe una relación entre comprensión lectora y uso de celular? Te lo pregunto por qué me siento cansado usando celular y disminuye mi productividad. Quiero estudiar guitarra clásica y no puedo estudiar con el cel. Me pongo a escuchar discos y quiero dejar de procastrinar. Los periodos de.mayor felicidad son los que me alejan de la tecnología , empiezo a conversar con el prójimo, tengo que aprender a ser moderado. Objetivo del mes ver 1 video diario de UA-cam. Solo uso un plan de 60 GB. Saludos. Los celulares generan cortisol? Ver televisión? Con tanta noticia mala me asusto.estoy estresado , soy de chile.
Dr por favor un video sobre la fuerza de Victor Blud y como la persona promedio puede conseguirla. Yo ya llevo 3 años entrenando y ya puedo doblar hierros lisos y nervurados con mi cuerpo, estaria bueno que mas gente conozca este tipo de entrenamientos.
Por favor, saca un vídeo profundizando sobre como acceder a las fuentes naturales de celulas madre. Muchos de nosotros no sabemos que productos, que marcas, o que tiendas físicas o virtuales son las más recomendables para acceder a estas maravillas revolucionarias