lustri, sei q tem poucos inscritos no seu canal... mas desista irmão esse pra mim é uns dos melhores ou melhor canal d calistenia do brasil! continua com a mesma força e bora treinar...
Rapaz vc é uma vitória, vou orar pela sua vida, e bora q vc é um exemplo de determinação pra mim e muitos aki q Deus te abençoe e vc nos mostre mais conkistas e estímulos, parabéns!!!
Bom dia Lustri ... comecei a pouco tempo a Calistenia e vi nesse seu vídeo que você consegue fazer abertura 0 . poderia fazer um vídeo mostrando algum modo gradativo para conseguir fazer abertura 0 . vlw abraço
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?
E ai, o espacate vc aprendeu junto a sua jornada da Calistenia, ou você praticava algo antes q te proporcionou isso?? Se você aprendeu junto com a calistenia, quanto tempo de treino foi preciso para aprender? Se possivel fazer um video, de técnicas usadas para conseguir abertura completa da perna, estilo Van Damme! ahahah Vlw
Opa Tree Arts, blz? Então, eu fiz 3 anos de karate, alongava bastante, e sempre tive facilidade no alongamento de pernas... demorei cerca de 1 ano para conseguir... mais pra frente vou fazer o vídeo sim, fica ligado no canal que toda segunda feira tem vídeo novo! Abrçs!
Boa noite cara faço musculação a pouco tempo mas tenho uma certa dificuldade para juntar os braços um com outro por trás do meu ombro gostaria muito se for possível uma série de exercícios que me ajude nesse problema de antemão fico agradecido
Caracas, como vc alcançou esse nível de flexibilidade? Estou tentando montar um treino completo, desde fotalecimento muscular até flexibilidade (tenho escoliose e hiperlordose), como começo? para vc ter uma noção minha abertura deve ficar em uns 90 graus no máximo e não consigo aproximar minhas mãos mais do que 25cm do chão com os joelhos esticados .
Eae Lustri, meu brother! Cara, muita coisa boa boa no seu canal, to até me empolgando pra seguir os tutoriais aqui! To começando a fazer os alongamentos faz dois dias e já senti uma leve diferença. (: Cara, quanto tempo em média você demorou pra conseguir fazer um espacate? Só pra ter uma noção meio que por cima mesmo... Parabéns pelos videos! Essa semana acho que faço minha paralela de PVC também! kkkkkkkk
Fala Tulio, belezera? Primeiramente obrigado! Então se adivinhou mesmo ein o Lazar é foda demais, me inspiro muito nele! Também curto o Frank Medrano, treino 7 vezes na semana, de vez em quando dou 1 dia pra repor as forças!
+Lustri Calistenia Hahahah Muito Feliz em ouvir isso... Tbm vou seguir esse caminho de 100% natural, acho muito muito foda msm! Parabéns amigo pelo Canal e pelo Shape, Sucesso! Vou acompanhar seus vídeos aí smp, Valeu por responder. Já estava perdendo a esperança de encontrar alguém que é exatamente como eu quero ser aqui no Brasil kkkk Agr tenho 3 Ídolos , Lazar, Medrano e Você! Tmj
caracaaaa, estou começando agora calistenia só com os seus vídeo... sou dançarino, é preciso muito dessa abertura, tem algum outro alongamento, que pegue mais pra chegar no seu nível um pouco mais rápido ?
Alongamentos para a cervical? quanto tempo? faço 30 seg cada, ta bom, ou deve fazer mais séries? Na parada de mao da um desconforto, acha que devo alongar mais?
Você poderia me ajudar por favor, eu quero ser mais flexível e consegui abrir as pernas totalmente para melhorar meu chute. Porém não consigo ao esticar minha perna colocar a cabeça no joelho.
alongar não é bom antes da musculação, pois o alongamento relaxa o músculo e as articulações, e na musculação usa-se pesos, o músculo relaxado pode diminuir sua força além de dependendo da carga e do movimento poder causar lesões , o correto e recomendado é o aquecimento do músculo com cargas mais leves e menos intensidade
Ja que ele não dá conta de responder todo mundo vo ajudar aqui Bom depende de como vc dividi seus treinos mas se vc prática Ouvertrening Que é treinamento asima do recomendado não é legal porque vc não vai da o descanso que os músculos precisam vc pode treiná pesado algumas partes do corpo em um dia no outro vc treiná outra partes do corpo Sentir alguns desconfortos leves dores é normal pára quem tá começando ou treiná pesado até vc se adaptar com o treino mas se vc já está acostumado com essa rotina e as dores continuam é um sinal de que vc está praticando Ouvertrening O melhor a fazer é procurar organizar um treino mas adequado para o seu nível e se pode é bom procurar conversar com um proficional ou alguém que treiná à mas tempo que vc blz
eae cara n sei se isso ja aconteceu cm vc mas tipo eu sou mto flexivel consigo fazer a abertura lateral completa mas a pra frente n consigo dai fui fazer ela esses dias ai minha mao escorregou no suor do chao e a perna abriu toda encostei no chao mas deu uns estralos bem altos kkk ja tem uma semana q ta doendo se tiver como responder essa ai pf me ajuda to com medo de n poder treinar mais
Opa, agradeço o apoio irmão! Sempre fiz muito alongamento, é importante para prevenir lesões, você pode alongar todo dia se quiser, tenta sempre forçar um pouco mais do que no dia anterior pra ganhar mais flexibilidade a cada dia! Abrçs!
Sim, diz a lenda que os bailarinos de balé igual o Van Damme até aos 16 anos se não me engano fazem uma tal cirurgia para ter uma maior abertura das pernas... Se não me engano já vi isso em uma entrevista de TV no passado.
Não existe uma dieta que funciona pra todos, a dieta dele foi feita a partir das necessidades dele, e cada um tem que fazer sua dieta a partir da própria necessidade, ou seja, procurando um nutricionista.ENTÃO JA DEU DE COMENTAR TODO VIDEO DO CANAL MENDIGANDO DIETA NÉ
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?
Mano, tô chocado com o seu nível de flexibilidade... puta merda kkk
lustri, sei q tem poucos inscritos no seu canal... mas desista irmão esse pra mim é uns dos melhores ou melhor canal d calistenia do brasil! continua com a mesma força e bora treinar...
Rapaz vc é uma vitória, vou orar pela sua vida, e bora q vc é um exemplo de determinação pra mim e muitos aki q Deus te abençoe e vc nos mostre mais conkistas e estímulos, parabéns!!!
Cara, te adorei! Tudo que precisava, achei o que estava procurando, rotinas de treino explicando a execução do movimento, e esse alongamento.... S2
Oi Nikitinha!! Bora treinar juntos? Ateeee
@@PauloThiagoable klkk
@Kaio fake... ;) aaah neném
Legal porque não foca só na estética e na hipertrofia, mas também na elasticidade do corpo como um todo.
Rapaz gosto e seus vídeos e bem explicado ! Tem qualidade mesmo.PARABÉNS...
Fala lustri! Só passando pra te cobrar o vídeo sobre alongamento de novo Haha principalmente da perna e abertura e coluna. Adoro seu canal!
Tbm adoro
faz um treino seu de costa lustri...quem concorda?
Eu kk
ajuda demais hein, mano
valeu, lustri
Obg lipe
Eu precisava saber como montar um treino de flexibilidade e vc me ajudou
Só mostram os exercícios, mas nunca como planejar o treino
Dói pra caralho mano kkkkkkkkk
Obgd,eu tenho problema de coluna e me ajudou bastante a calistenia
Muito bom! Um dia eu chego lá. Estou começando ainda.
Valeu Lustri ...
Muito bom!
encinando mais movimentos estáticos como back parada de mão planche e frot?
Bom dia Lustri ... comecei a pouco tempo a Calistenia e vi nesse seu vídeo que você consegue fazer abertura 0 . poderia fazer um vídeo mostrando algum modo gradativo para conseguir fazer abertura 0 .
vlw abraço
vou começar a encaixar um dia de alongamento nas minhas rotinas
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?
E ai, o espacate vc aprendeu junto a sua jornada da Calistenia, ou você praticava algo antes q te proporcionou isso??
Se você aprendeu junto com a calistenia, quanto tempo de treino foi preciso para aprender? Se possivel fazer um video, de técnicas usadas para conseguir abertura completa da perna, estilo Van Damme! ahahah Vlw
Opa Tree Arts, blz? Então, eu fiz 3 anos de karate, alongava bastante, e sempre tive facilidade no alongamento de pernas... demorei cerca de 1 ano para conseguir... mais pra frente vou fazer o vídeo sim, fica ligado no canal que toda segunda feira tem vídeo novo! Abrçs!
Blzz, estou esperando o da dieta tbm em kkk ! Abrçs!
Caraca...vc é monstro,mano👏👏👏
Dicas fodas de alongamento! Ae sim!
kkkkkkkkkkk!!
Eu todo, até me toco as vezes e me concerto!
Boa noite cara faço musculação a pouco tempo mas tenho uma certa dificuldade para juntar os braços um com outro por trás do meu ombro gostaria muito se for possível uma série de exercícios que me ajude nesse problema de antemão fico agradecido
Tive uma torção na coluna isso me ajudou muito
kkkk mandando back nas argolas de alongamento, ai sim em
Top lustri.. estou assistindo os vídeos antigos
Caracas, como vc alcançou esse nível de flexibilidade? Estou tentando montar um treino completo, desde fotalecimento muscular até flexibilidade (tenho escoliose e hiperlordose), como começo? para vc ter uma noção minha abertura deve ficar em uns 90 graus no máximo e não consigo aproximar minhas mãos mais do que 25cm do chão com os joelhos esticados .
quando devo alonga ?... quantas vezes na semana? e como coloco no meu treino? mostra treino de flexibilidade nos ombros..! vlw
mano fui tentar o primeiro alongamento n cheguei nem perto,E ai eu tento um pouco cada dia ou tenho q fazer outros mais fáceis ???
tem como fazer um vídeo dos seus movimentos como planche parada de mão ou alguns movimento na barra frot lever?
Opa, logo menos farei brother!
Tenta fazer um vídeo de alongamentos pra gente fazer juntos.
Além de vc ser fera nos exercícios vc é engraçado kkkk Volta logo meu parceiro, vc sumiu. Abraços
Verdade!
Eae Lustri, meu brother!
Cara, muita coisa boa boa no seu canal, to até me empolgando pra seguir os tutoriais aqui!
To começando a fazer os alongamentos faz dois dias e já senti uma leve diferença. (:
Cara, quanto tempo em média você demorou pra conseguir fazer um espacate? Só pra ter uma noção meio que por cima mesmo...
Parabéns pelos videos! Essa semana acho que faço minha paralela de PVC também! kkkkkkkk
Seu Shape tá muito Foda! Você é 100% Natural como o Lazar Novovic? Qual sua maior inspiração na Calistenia? Quantos dias na semana você treina?
Fala Tulio, belezera? Primeiramente obrigado! Então se adivinhou mesmo ein o Lazar é foda demais, me inspiro muito nele! Também curto o Frank Medrano, treino 7 vezes na semana, de vez em quando dou 1 dia pra repor as forças!
E sim, sou natural, não tenho dinheiro nem pra suplementos não hahaha, é nóis
+Lustri Calistenia Hahahah Muito Feliz em ouvir isso... Tbm vou seguir esse caminho de 100% natural, acho muito muito foda msm! Parabéns amigo pelo Canal e pelo Shape, Sucesso! Vou acompanhar seus vídeos aí smp, Valeu por responder. Já estava perdendo a esperança de encontrar alguém que é exatamente como eu quero ser aqui no Brasil kkkk Agr tenho 3 Ídolos , Lazar, Medrano e Você! Tmj
caracaaaa, estou começando agora calistenia só com os seus vídeo... sou dançarino, é preciso muito dessa abertura, tem algum outro alongamento, que pegue mais pra chegar no seu nível um pouco mais rápido ?
Olá.. você pode fazer um tutorial para flexibilidade nas pernas como a do final do vídeo?
Alongamentos para a cervical? quanto tempo? faço 30 seg cada, ta bom, ou deve fazer mais séries? Na parada de mao da um desconforto, acha que devo alongar mais?
Na hora q vc falou o torto eu tava muito torto kkkkkk
Você poderia me ajudar por favor, eu quero ser mais flexível e consegui abrir as pernas totalmente para melhorar meu chute. Porém não consigo ao esticar minha perna colocar a cabeça no joelho.
Perfeito
Oi Lustro! Vc depila ou já é depelado naturalmêntí?
Mano, tu parece o Van Damme aos 20 anos!!!!!
E aí felipe! parabéns pelos vídeos! bom, ensina algumas técnicas para se executar essas aberturas estilo Van Damme! abraço
Em que dias posso fazer o alongamento? E antes ou depois do treino? Valeu, canal ta ficando bom! haha
bom se alongar mto antes da hipertrofia ?
O Alongamento é bem recomendado para prevenir possíveis lesões, aconselho alongar sempre os grupos musculares em que irá treinar!
alongar não é bom antes da musculação, pois o alongamento relaxa o músculo e as articulações, e na musculação usa-se pesos, o músculo relaxado pode diminuir sua força além de dependendo da carga e do movimento poder causar lesões , o correto e recomendado é o aquecimento do músculo com cargas mais leves e menos intensidade
Já vi muita gente dizendo isso.
O alongamento vc faz após o treino para relaxar a musculatura
Na verdade o alongamento é feito separado, nem antes nem depois
parabéns pelo canal gostaria de umas tem como vc passa um tutorial de como conseguir abertura na zero
vendo tu fazendo parece tão fácil, agora vai fazer pra ver' 😂
ótimo vídeo irmão, estou fazendo !! 👍
Tmj brother
Eu sempre me alongo antes do treino de calistenia, é preciso se alongar no final do treino também?
Vc é foda bixo
Boa boa
Muito fofo
entrei no video e tava exatamente na mesma posição ksksksskkskksks
nossa como vc girou o braço para trás?
#responde lustri sê eu treino muito é bom ou ruim
Ja que ele não dá conta de responder todo mundo vo ajudar aqui
Bom depende de como
vc dividi seus treinos mas se vc prática
Ouvertrening
Que é treinamento asima do recomendado não é legal porque vc não vai da o descanso que os músculos precisam
vc pode treiná pesado algumas partes do corpo em um dia no outro vc treiná outra partes do corpo
Sentir alguns desconfortos leves dores é normal pára quem tá começando ou treiná pesado até vc se adaptar com o treino mas se vc já está acostumado com essa rotina e as dores continuam é um sinal de que vc está praticando Ouvertrening
O melhor a fazer é procurar organizar um treino mas adequado para o seu nível e se pode é bom
procurar conversar com um proficional ou alguém que treiná à mas tempo que vc
blz
Carai mano, vc é traçadão... esteróides detected... kkkkkk to zuando
Pode se alonga 2x ao dia?
Ainda quero te ver representando o Brasil no mundial na Rússia
Felipe
Obrigado pelo vídeo seu corno kkkkkkk vídeo muito bom
Min ajudou bastante
LIKE LIKE
Quero flexibilidade pra fazer o front lever do Zoran pesterac
ensina a fazer a planche de pernas juntas
doi demais de baixo do joelho
ai simmm
cara vc demorou muito pra conseguir o desempenho que tem hj?
Ooooooh corno😂😂😂😂😂😂😂 morri
eae cara n sei se isso ja aconteceu cm vc mas tipo eu sou mto flexivel consigo fazer a abertura lateral completa mas a pra frente n consigo dai fui fazer ela esses dias ai minha mao escorregou no suor do chao e a perna abriu toda encostei no chao mas deu uns estralos bem altos kkk ja tem uma semana q ta doendo se tiver como responder essa ai pf me ajuda to com medo de n poder treinar mais
Nossa deve ter dado uma aflição do caralho
mano quantas vezes fasso por semana?
quero ter mais flexibilidade para a calistenia.
sou teu fãn, um abraço.
Opa, agradeço o apoio irmão! Sempre fiz muito alongamento, é importante para prevenir lesões, você pode alongar todo dia se quiser, tenta sempre forçar um pouco mais do que no dia anterior pra ganhar mais flexibilidade a cada dia! Abrçs!
+Lustri Calistenia obg por responder!
💪🏽🤙🏽
Faz os passos para o espacate
Ta igual van damme xD, se fez cirurgia pra ter essa abertura?
cirurgia? kkkkkkkkk
Sim, diz a lenda que os bailarinos de balé igual o Van Damme até aos 16 anos se não me engano fazem uma tal cirurgia para ter uma maior abertura das pernas... Se não me engano já vi isso em uma entrevista de TV no passado.
Miguel Andrade nada a ver! Eu tenho um espacate curvado e nunca fiz cirurgia. O segredo disso é bastante treino!!
Miguel Andrade pqp nada a ver 😂😂😂😂😂 cirurgia p alongar
Rapaz, cirurgia pra isso é forçar a abertura diariamente. Apenas!
caralho tipo eu em man toda hora esqueço , mais porra tava precisando de um vídeo assim mlk salvo o bonde kkk vlw man !!!
OHHH CORNUUUU!! ksksksksksksks
fala lustri blz!?, vc faz ou ja fez alguma arte marcial?? parabéns pelo canal mano
Fiz 3 anos de Karatê, e obrigado pelo apoio!
Mano sério ate pra treinar em casa gasta muito, como queria pegar pelo menos 7kg em 2 meses sei la, pra mim ta bom
demorou muito tempo pra tu ficar com mais flexibilidade?
Assim como é dificil ganhar musculo e a mesma coisa a flexibilidade, acho que para flexibilidade ainda é mais dificil
quando eu vou faser isso da cãibra
like
n consigo nem sentar no meu calcanhar ;------------------; vai demorar vidas
2 kkk
Booooooooora treinar.
Mano me passa uma dieta pra iniciantes ?
tbm quero
CARALHO
Não existe uma dieta que funciona pra todos, a dieta dele foi feita a partir das necessidades dele, e cada um tem que fazer sua dieta a partir da própria necessidade, ou seja, procurando um nutricionista.ENTÃO JA DEU DE COMENTAR TODO VIDEO DO CANAL MENDIGANDO DIETA NÉ
Tenho as pernas grandes d+ e difícil segurar os pés
OOOOO COOOOOORNO
Consegui nada 😂
1:49, o pé tá errado em..
Ta certo, sim
tá mesmo, é um movimento de yoga, os braços também estão meio errados...
Eu sou um 0:04
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?
Aí mano sto começando a fazer em casa sozinho msm alguns exercícios básicos de calistenia sto curtindo os seus vídeos,queria te perguntar uma coisa a respeito dos alongamentos eu sou muito duro tenho pouca flexibilidade tem alguns alongamentos mais pra iniciantes?