【骨盤底筋を鍛えるピラティス】膣トレ.尿漏れ.湯漏れ歪みや下腹ぽっこり改善

[@Rosa-d8x4v]

こんにちは今日初めて骨盤底筋ピラティスやったら最近２キロバウンドしてたのですが一回やっただけで戻りました。ありがとうございます🥳

[@月-u2h]

これは女性の味方になるピラティスですね☆膣トレ頑張ります♡

[@miyu4589]

自分用 開始　0:40

[@影山早苗]

😮とてもわかりやすい
有り難う

[@YUMITAKAMI]

こちらこそありがとうございます🙇‍♀️❤️

[@ELUXILE87]

肛門と膣を引き締めるってゆう感覚がイマイチ分からないのですが、どうすればいいのでしょうか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊
尿を我慢するようなイメージです

[@優凜-f5n]

こんばんは( *ˊᗜˋ)ﾉꕤ*♪
YUMI先生が仰るように
この動画我の動きのあと
あぐらで座っていて
とても身体が楽に　そして
心地良く座っていることが
できています。
あと何本か他の動画をチョイスして
明日の自分の備えにします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

[@みみ-r6x]

自分用
1:30

[@Keikei-ku4uw]

前の骨盤底筋のとの違いとか教えてください。どちらが効果ありますか？両方ともやる方が良いですか？初めてコメントしています。

[@うずまきナルト-t1u]

2回目

[@うずまきナルト-t1u]

3回目

[@うずまきナルト-t1u]

4回目

[@うずまきナルト-t1u]

5回目

[@うずまきナルト-t1u]

6回目