من دوسال قبل در مدت یکنیم سال با رژیم غذایی و خوردن دارچین و دو ساعت ورزش بسیت پنج کیلو گرام وزن کم کردم دارچین نمیگذارد که پست افتادگی پیدا کند این یک تجربه بود که با شما دوستان شریک کردم
درود برشما اقای دکتر سپاسگزارم از توضیحاتتون ممکنه راهنمایی بفرمایید کلاژن هیدرولیز شده که توضیح دادین با همین اسم از داروخانه تهیه کنیم ؟؟مقدار استفاده ش رو لطفا راهنمایی بفرمایین
دکتر جان ، با درود وسپاس فراوان از زحمات خالصانه ی شما ، با عرض معذرت ، بیوتین b7 ا ست که شما بزرگوار ، آن را b1 عنوان کردید . روز و روزگارتان خوش و خدانگهدارتان ،
Your exercises are great. I’ve lost 15 pounds in last 3 months. I do lightweight weight lifting 3 times a week. I walk 30 minutes a day. I hike twice a week 3-6 miles each time. I eat small portions 4-5 times a day. My dinner is the lightest meal and I stop eating 2-3 hours before bed around 6-7 pm. Sleep 6-8 hours. Meditate to lower stress. I also drink 6-8 glass of water and I use fresh lemon wedge if I’ve it available. My favorite fruit is pomegranate and it’s end of the season for my tree.
سلام اقای دکتر ممنونم از توضیحات عالیتون. آقای دکتر هایفوتراپی صورت و گردن واقعا در کلاژن سازی و جوانسازی پوست موثره؟ اگه پاسختون مثبته تا چند وقت کمک میکنه و چند بار میشه انجامش داد؟ ممنون میشم پاسخ بدین🙏💖
سلام خیلی عالی اقای دکتر من در کانادا زندگی میکنم میخوام یگ زژیم به من بدهید تا من بتونم ۲۰کیلو لاغر شوم ممنون از زحمات شماکرم هایی که برای پوست مفید هستن راهنمای کنید
درود به شما ، بسيار عالي بود لطفا بفرماييد براي كم كردن وزن پودر كلاژن چقدر تاثير داره و روزانه چند گرم و با چند كالري و چند پروتئين مصرف كنيم و آيا با اسموتي خورده بشه خوبه ؟ من مدت ٥ ماه ٦ كيلو كم كردم و دو كيلو ديگر كم مي كنم و بعد بفرماييد چطوري حفظش كنم و به خاطر رژيم افتادگي ندارم چون زياد ورزش مي كنم ، اما كمي از نظر سني در صورت افتادگي دارم لطفا راهنمايي كنيد سپاسگزارم
داکتر صاحب سلام قبلا هم یاد اور شده بودم بازهم میگم اگر لطف کنید در باری لاغربودن دستان مان وبند دستان مان چگونه کاری کنیم که پست دستان مان پرپشت وچاق شود مختص دراین باره صحبت کنید و اگرورزش دارد هم بگوید تشکر
با عرض سلام وسپاس از خدمت شما با عرض پوزش این ورزش ها یی که شما ارسال کردید برای افرادی که ۳۰ کیلو اضافه دارند ممکن پذیر نمی باشد ودر ضمن برای اینچنین ورزش ها باید بدنمان رو با کمی راه رفتن ویا در جا زدن گرم شود تا اسیبی به کمر وزانو ها وارد نشود دوبار ه با سپاس فراوان لطفا در مورد رفع چین دست دراثر زدن الکل وشتشو بو جود امده راهنمایی فرمایید متشکرم 🙏🙏
سلام آقای دکتر ممنون از شما برای برنامه های خوبتون یک سوال دارم من هروقت رژیم میگیرم یا به طور عادی لاغر میشم صورتم لاغر میشه و چین وچروکش زیاد میشه لطفا بفرمایید برای اینکه بعد از رژیم صورتم تغییری نکند چه باید انجام دهم البته این برنامه خیلی مفید بود ولی من صرفا برای صورتم می خواهم راه حلی موثر پیدا کنم
دکتر جون چرا از پروتئین در طول رژیم صحبت نکردین که با مصرفشون در این دوره به عضله سازی کمک میکنه و کمتر باعث افتادگی پوست میشه درباره پودر کلاژن مارین که از یک نوع جلبک دریایی ساخته میشه هم میشه در این دوره استفاده کرد یا از پودرهای پروتینی برای جلوگیری از افتادگی پوست
السلام علیکم جناب دوکتور قد من ۱۶۰ و وزن ام ۷۱ کیلوگرم است میخواهم که هم وزن کم کنم و هم روی یکتعداداز عضلات ام کار کنم که بزرگ شوند مثل عضلات سرین اگر به زحمت نمی شوید میشه بگویید که چی بخورم
سلام دکتر لطفا لطفا کمکم کنید من ۱۵ هفته باردار هستم و فرزند دومم است و ۳ هفته بیشتر میشه که سر گیجه و سر گنسی دارم دکتر رفتم گفت مشکل نیست ولی اصلا خوب نمیشم چکار کنم یک چند روز میشه قلب ام هم تپش نامنظم داره البته نه همیشه. فقط بعضی اوقات
سلام دکتر جااان من صورتم همش جوش میزنه با این که سن بالاس عروب بدن از سر تا پاهایم خارش شدید دارم به طوری که بدنم میکنم از خارش ستیزین هر شب میخورم بهتر راهکارشما چی چکار کنم
دقیقا صورت منم همینطور شده یک دوره هم کلاژن مصرف کردم ولی تاثیری نداشت حیف بود گونه هام آب شدن البته رژیم نداشتم ولی سه سال دوران خیییلی سختی را تجربه کردم وخیلی فشار تحمل کردم
@@taherehfattahi1012 یک دوره برای نتیجه دیدن کافی نیست من الان چندین ماهه دارم استفاده میکنم البته ناگفته نماند من عادت های بدی دارم که بی تاثیر نیست من شبا تاصبح بیدارم . شیرینی جات زیاد استفاده میکنم و متاسفانه سیگار میکشم و رژیم غذایی درستی ندارم ورزش هم نمیکنم و حالا به اینا سن رو هم که اضافه کنی نتیجه این میشه که تنها با استفاده کلاژن تاثیر چندانی نمیگیرم . تازه به نظر خودم معجزست که با این همه چیزایی که گفتم خدارو شکر تیپم خوبه قدم بلنده وزنمم زیاد نیست و شکم بزرگ یا شلی ندارم فقط مشکلم صورتمه
سلام اقا دوکتر من ۵۰ سال استم پوست خشک و کلید دارم واسواس شستشو زیا دارم صورت افتاد ولک قوی کم کاری تاروت دارم روزن یک قرص ۱۰۰ نمیخوام چه کرم یا قرص است به من وبرای جای سوختگی دستم چه کار کنم دو سال سوختیبرای چه کار کنم وزن کم کردم ۲۰ کیلو کم کردم تشکر
من یکبار تو سن ۱۶ سالگی ۱۱ کیلو و یکبار در ۲۲ سالگی ۳۰ کیلو وزن کم کردم ولی با کالری شماری و ورزش هوازی و روتین .افتادگی پوست نداشتم ولی الان که ۲۶ سالمه مجددا بعداز زایمان ۳۰ کیلو اضافه وزنم برگشته ,سوالم اینه که طی رژیم چیکار کنیم از ناحیه صورت زیاد لاغر نشیم وبرای افزایش متابولیسم چکار کنیم
با درود و سپاس از شما آقای دکتر💚👌👍👍👍
من دوسال قبل در مدت یکنیم سال با رژیم غذایی و خوردن دارچین و دو ساعت ورزش بسیت پنج کیلو گرام وزن کم کردم دارچین نمیگذارد که پست افتادگی پیدا کند این یک تجربه بود که با شما دوستان شریک کردم
سلام.
میشه لطفا بفرمایید روزانه چقدر دارچین و به چه صورت مصرف میکردید؟
ممنون از به اشتراک گذاشتن تجربه ی خودتون
@@marjanf-danesh5002 روزانه یک قاشق چایخوری همرای ترکاری ،،گوشت مرغ ،سلات لوبیا مخلوت میکردم از نان خشک برنج روغن زیاد پرهیز کنید واز روغن زیتون استفاده کنید
@@mohammadhussaini925 خیلی خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون. اصلا در مورد این مسله نمیدونستم که دارچین میتونه جلوی افتادگی پوست رو بگیره. 🙏🙏متشکرم
ممنون ازشمادوست عزیزم
درود برسما. لطفا در مورد پوست پرتعالی و منفذ دار هم یه درمانی رو تجویز کنید.با سپاس.
اگر بیشتر بگین چقدر در روز وچگونه مصرف کننیم دارچین را لطفا
سلام من چتور میتونیم صورت چاق کینیم که گونه های برجسته داشته باشیم اصلان گونه ندارم
درود برشمادکترجوان وخوش انرژی،خوشحالم باکانال شماآشناشدم.
کلاژن را در داروخانه می توان تهیه کرد؟
ضمن سلام
منفذهاى باز پوست را چگونه ميشود درمان كرد
ممنون از شما
ممنونم از شما سپاسگزارم. عالی عالی بود.
موفق باشید. 🙏🙏👌👌👌
عالی بود دکتر جان 🌹🌹🌹
با سلام خدمت شما دوست عزیز و ممنون از نظرتون🙏❤💚💛
درود وسپاس ،عالی بود.
آقای دکتر خیلی از زحمات شما ممنونم خواهش میکنم در مورد چاق شدن صورت راه حلی بفرمایید
میشه خواهش کنم ورزش صورت برای جلوگیری از افتادهگی پوست در دو طرف چانه یا برطرف کردن اون رو هم یا بگید یا ویدیو درست کتید؟ خیلی سپاسگزار میشم🙏🙏🙏🙏💐
چقدر با آرامش تمرینها رو توصیه میکنی .دکتر جوان رعنا .ازت یکدنیا سپاسگزارم ✌
در مورد کلاژ ن و سلولیت لطفا توضیح بدین
سلام آقای دکتر خسته نباشید لطف کنید در مورد برطرف کردن. خطوطت پیشانی. یک برنامه بگذارید ممنون میشم.
درود وسپاس از چنل خوبتون وزحمات شما تمام توصیه ها وراهکاراتون مفید وعالیه همیشه سلامت وموفق باشید 👌👌👍👍
فوق العاده بود . بهترین ها را برایتان آرزومندم🙇
سلام ممنونم لطفا بگید کلاژن چی بخریم مرسی
درود برشما اقای دکتر سپاسگزارم از توضیحاتتون ممکنه راهنمایی بفرمایید کلاژن هیدرولیز شده که توضیح دادین با همین اسم از داروخانه تهیه کنیم ؟؟مقدار استفاده ش رو لطفا راهنمایی بفرمایین
دکتر جان ،
با درود وسپاس فراوان از زحمات خالصانه ی شما ،
با عرض معذرت ، بیوتین b7 ا ست که شما بزرگوار ، آن را b1 عنوان کردید .
روز و روزگارتان خوش و خدانگهدارتان ،
سلام خسته نباشید لطفا جایی که باید عمل افتادگی بازو انجام شود کجا هست وشماره تلفن انرا بگید.متشکرم.@@shokoohzare8797
سلام ،راجع به پوست پرتغالی هم لطفا ویدیو بسازید 🌺
سلام اقای دکتر لطفا ورزشی برای مادرانی که سزارین شدن بزارین .
ممنونم از شما 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
درود و سپاس فراوان از شما .جناب دکتر لطفا در مورد کلاژن و اینکه آیا لازمه حتما افراد بخورن و توضیحات کامل سپاسگزارم 🙏🌹❤️
Your exercises are great. I’ve lost 15 pounds in last 3 months. I do lightweight weight lifting 3 times a week. I walk 30 minutes a day. I hike twice a week 3-6 miles each time. I eat small portions 4-5 times a day. My dinner is the lightest meal and I stop eating 2-3 hours before bed around 6-7 pm. Sleep 6-8 hours. Meditate to lower stress. I also drink 6-8 glass of water and I use fresh lemon wedge if I’ve it available. My favorite fruit is pomegranate and it’s end of the season for my tree.
دکتر جان لطف کنید برای کم پشتی مو یه نسخه بدید البته زیاد هست ولی زبان انگلیسیه نمیشه فهمید مواد چیه ... سپاس
سلام ممنون آقای دکتر
سلام اقای دکتر بابت مشاوره های فوق العاده مفیدتتون بسیار سپاسگزارم خدا بهتون قوت بده
خواستم ببینم این collagen را ک معرفی کردید ازکجا میتونیم بگیریم ممنونتون میشم راهنمایی بفرمایید 💞🙏🌷🌻
ممنون خیلی عالی هست
سلام اقای دکتر ممنونم از توضیحات عالیتون. آقای دکتر هایفوتراپی صورت و گردن واقعا در کلاژن سازی و جوانسازی پوست موثره؟ اگه پاسختون مثبته تا چند وقت کمک میکنه و چند بار میشه انجامش داد؟ ممنون میشم پاسخ بدین🙏💖
سلام ،وقتتون بخیر ،چطور میتونم مشاوره بگیرم ازتون ،ممنون میشم از پاسخگوییتون .
مرسی آقا دوکتور
بسیارعالی ممنون ازدکترعزیز.
Khyyyyliiiiiii TundoTund harf mizanid,,ferferehhhvar,,,Adam hichi nemifahmeee,,,,
اگه توضیح بدین که برداشتن پوست با بخشی از بافت چربی به روش جراحی عوارض داره یا نه ممنون میشم 🙏❤️
Thank you so much for sharing
با درود . کسانی که مشکل آرتوروز گردن و کمر دارند چطور ؟
سلام آقای دکتر، میشه راهکاری برای افزایش وزن برای کسایی که لاغر هستند بدید؟ ممنون میشم 🙏🏻🙏🏻
بي نهايت تشكر بسيارررررر عالي 🙏🏻💙💙
سلام،ممنونم بابت آموزش و راهنماییهاتون،لطفا اگه میشه یه شماره تماس بذارین،ممنون
خیلی عالی بود آقای دکتر 🌹🌹🌹
سلام شماره تلفن خودت باندی لطفن
ممنون دکتر ولی افتادی صورت رو نگفتید چکار کنیم
سلام و خسته نباشید آقای دکتر عزیز ممنون از برنامه خوب و مفیدتون در پناه خدا موفق باشید
سپاس
ممنون
سلام اقای دکتر خیلی عالیه ممنون اگر ممکنه درمورد رژیم در شیردهی هم توضیح بفرمایید که چی و چقدر بخوریم
سلام آقای دکتر من بعداز زایمان شکمم خیلی افتاده شده چکار باید کنم
سلام روزتون بخیر این داروهای کلاژن ساز هیدرولیز شده برای هر پوستی مناسبه ؟؟پوست مختلط دارم
تشکر برادری خوبم
من همیشه ورزش میکنم اما نمیدونم چرا وزن ام کم نمیشه.
ممنون میشم اگر دلیل این را برام بنویسید
برای درمان زخم انگشت دیابت چکار کنیم
کلاژن هیترولید شده چیه؟؟؟ قرصه، سرم یا چی؟؟ ممنون میشم جواب بدید
سلام لطفأ در مورد سفت شدن سينه ها توضيح دهيد چرا بعد از رژيم در سينه ها افتادگى پيدا مىشود و چه تمرينهايى را انجام دهيم بدون جراحى.
سلام دورد عالى كلاژن كه اسم مى بريد خوردنى است ؟
سلام خیلی عالی اقای دکتر من در کانادا زندگی میکنم میخوام یگ زژیم به من بدهید تا من بتونم ۲۰کیلو لاغر شوم ممنون از زحمات شماکرم هایی که برای پوست مفید هستن راهنمای کنید
thank you
سلام اگه براتون امکانش هست درباره اینکه چگونه فقط صورت رو لاغر کنیم راهنمایی کنید با تشکر از شما 🌹🌹🌹🌹🌹
سلام بله حتما انشالله در اینده نزدیک
ازطریق هایفو🤣🤣🤣
@@ناهیدعمارلو ممنون از شما ولی منظور از طریق مواد غذایی و ورزش بود ک چطور صورت استخوانی و لاغر بشه 🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@@user-ek3lj3lo1f متوجه شدم،باب شوخی گفتم.💞💞
سلام اقا دكتر من ٤٠ سال عمر دارم ٩٠ كيلو وزنم است هر قدر رژيم كرفتم لاغر نميشم من را همراهي كنيد ممنون
درود به شما ، بسيار عالي بود
لطفا بفرماييد براي كم كردن وزن پودر كلاژن چقدر تاثير داره و روزانه چند گرم
و با چند كالري و چند پروتئين مصرف كنيم و آيا با اسموتي خورده بشه خوبه ؟
من مدت ٥ ماه ٦ كيلو كم كردم و دو كيلو ديگر كم مي كنم و بعد بفرماييد چطوري حفظش كنم و به خاطر رژيم افتادگي ندارم چون زياد ورزش مي كنم ، اما كمي از نظر سني در صورت افتادگي دارم
لطفا راهنمايي كنيد
سپاسگزارم
سلام اقای دکتر این تمرینا رو اونایی که دیسک کمر دارن میتونن انجام بدن
سلام، وقتتون بخیر،اراف تراپی رو واسه لاغری توصیه میکنین یا نه؟
برای پوست صورتم که پیر است افتاد چه قرص یا کرم است به فرستم
داکتر صاحب سلام قبلا هم یاد اور شده بودم بازهم میگم اگر لطف کنید در باری لاغربودن دستان مان وبند دستان مان چگونه کاری کنیم که پست دستان مان پرپشت وچاق شود مختص دراین باره صحبت کنید و اگرورزش دارد هم بگوید تشکر
با عرض سلام وسپاس از خدمت شما
با عرض پوزش این ورزش ها یی که شما ارسال کردید برای افرادی که ۳۰ کیلو اضافه دارند ممکن پذیر نمی باشد ودر ضمن برای اینچنین ورزش ها باید بدنمان رو با کمی راه رفتن ویا در جا زدن گرم شود تا اسیبی به کمر وزانو ها وارد نشود
دوبار ه با سپاس فراوان لطفا در مورد رفع چین دست دراثر زدن الکل وشتشو بو جود امده راهنمایی فرمایید متشکرم 🙏🙏
سلام آقای دکتر یه سوال پوست بدنم همیشه خشک میزن لطفاً راهنمایی کنید
سلام آقای دکتر ممنون از شما برای برنامه های خوبتون
یک سوال دارم من هروقت رژیم میگیرم یا به طور عادی لاغر میشم صورتم لاغر میشه و چین وچروکش زیاد میشه لطفا بفرمایید برای اینکه بعد از رژیم صورتم تغییری نکند چه باید انجام دهم البته این برنامه خیلی مفید بود ولی من صرفا برای صورتم می خواهم راه حلی موثر پیدا کنم
ممنون از شما🌺🌺🌺🌺
دکتر جون چرا از پروتئین در طول رژیم صحبت نکردین که با مصرفشون در این دوره به عضله سازی کمک میکنه و کمتر باعث افتادگی پوست میشه
درباره پودر کلاژن مارین که از یک نوع جلبک دریایی ساخته میشه هم میشه در این دوره استفاده کرد یا از پودرهای پروتینی برای جلوگیری از افتادگی پوست
این کرم اروپایی ؟ هر روز باید استفاده کنیم ؟ بنظر شما کرم شب و روز باعث کاهش افتادگی و چین و چروک میشود ؟
السلام علیکم جناب دوکتور قد من ۱۶۰ و وزن ام ۷۱ کیلوگرم است میخواهم که هم وزن کم کنم و هم روی یکتعداداز عضلات ام کار کنم که بزرگ شوند مثل عضلات سرین اگر به زحمت نمی شوید میشه بگویید که چی بخورم
با دوشی میتونیم در تماس باشیم اقای دکتر برای سوال مشاوره🏹🧚♀️🍁
سلام ،ممنون از شما ،برای درد دنبالیچه چکار باید کرد ،چند ماهه که گرفتار این درد شدم
دقیقا ،منم ممنون میشم ازدکترعزیزتوضیح بدن.
سلام دکتر جان من مدتیه قوزک پام درد میکنه چند روزه دستم و در آورده ضربه ای هم نخورده که بگم ضرب دیده فقط بگید چه کنم
سلام خسته نباشید من طی 9ماه 25کیلو کم کردم افتادگی شکم دارم لطفاً راهنمایی کنید
عالیه آقای دکتر خیلی کمک کردید چون داشتم رژیم می‌گرفتم و نگران این مشکل بودم
سلام دکتر لطفا لطفا کمکم کنید من ۱۵ هفته باردار هستم و فرزند دومم است و ۳ هفته بیشتر میشه که سر گیجه و سر گنسی دارم دکتر رفتم گفت مشکل نیست ولی اصلا خوب نمیشم چکار کنم یک چند روز میشه قلب ام هم تپش نامنظم داره البته نه همیشه. فقط بعضی اوقات
برای این عمل سن هم مهمه منظورم شرایط سنی داره
سلام دکتر جااان من صورتم همش جوش میزنه با این که سن بالاس عروب بدن از سر تا پاهایم خارش شدید دارم به طوری که بدنم میکنم از خارش ستیزین هر شب میخورم بهتر راهکارشما چی چکار کنم
ممنون آقای دکتر . بنده 44 سالمه و صورتم افتاده شده مدتیه از مکمل های کلاژن استفاده میکنم اما تاثیر خیلی کمه . پیشنهادتون چیه و البته نمیخوام جراحی کنم
دقیقا صورت منم همینطور شده
یک دوره هم کلاژن مصرف کردم ولی تاثیری نداشت
حیف بود گونه هام آب شدن
البته رژیم نداشتم ولی سه سال دوران خیییلی سختی را تجربه کردم وخیلی فشار تحمل کردم
@@taherehfattahi1012 یک دوره برای نتیجه دیدن کافی نیست من الان چندین ماهه دارم استفاده میکنم البته ناگفته نماند من عادت های بدی دارم که بی تاثیر نیست من شبا تاصبح بیدارم . شیرینی جات زیاد استفاده میکنم و متاسفانه سیگار میکشم و رژیم غذایی درستی ندارم ورزش هم نمیکنم و حالا به اینا سن رو هم که اضافه کنی نتیجه این میشه که تنها با استفاده کلاژن تاثیر چندانی نمیگیرم . تازه به نظر خودم معجزست که با این همه چیزایی که گفتم خدارو شکر تیپم خوبه قدم بلنده وزنمم زیاد نیست و شکم بزرگ یا شلی ندارم فقط مشکلم صورتمه
سلام اقا دوکتر من ۵۰ سال استم پوست خشک و کلید دارم واسواس شستشو زیا دارم صورت افتاد ولک قوی کم کاری تاروت دارم روزن یک قرص ۱۰۰ نمیخوام چه کرم یا قرص است به من وبرای جای سوختگی دستم چه کار کنم دو سال سوختیبرای چه کار کنم وزن کم کردم ۲۰ کیلو کم کردم تشکر
آقای دکتر من شنیدم این جراحی خیلی خطرناک است قسمت های جراحی بی حس میشود یا قسمت جراحی همیشه درد داره این واقعیت داره؟
سلام اقای دکتر من نمیخام اندامم چاق شه چکارکنم صورتم چاق شه وتپول شه؟؟؟؟؟
میشه جواب سوالموبدید؟؟
میشه پیج اینستاگرام رو برام بزاری ممنون میشم اقای دکتر
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹تشکر از شما دکتر جون
❤
من روی دستم پوستش شل شده و شکمم ورزش میکنم ولی سفت نمیشه
نظرتون راجب رژیم فستینگ چیه؟!
الی
عالی بود سپاس
سلام آغای دکتور من هرچه رژیم میگیرم نمیدونم چرا وزنم کم نمیشه همچنان اگر زحمت نیس راجع به لک کدرشدن پوست ولک کک ومک ویدیو بذارین بازهم ممنون
🙏🙏💯💯💪💪
ممنون دوکی جون عالی بود نن توی یک ماه 18 kg کم کردم
👌👌
❤
آیا نوشیدن قهوه همراه با آب لیمو لاغر میکند یا اگر بنوشیم کدام مشکلی پیش نمیاد ؟؟
👏👏👏🙏🙏🌹🌹🌹❤️❤️
👌👌❤️
با بالارفتن سن صورتم پوستش افتاده وشل شده ،ممکنه ورزشهایی رو به این منظور بفرمایین ؟متشکرم
👌👌💕💕💕
👏👏👏👍
🙋♀️🌹🌷🌹👍
👌👍🙏☘️😊
🙏🌷👌👍
🙏💕❤🌿⚘
من یکبار تو سن ۱۶ سالگی ۱۱ کیلو
و یکبار در ۲۲ سالگی ۳۰ کیلو وزن کم کردم ولی با کالری شماری و ورزش هوازی و روتین .افتادگی پوست نداشتم ولی الان که ۲۶ سالمه مجددا بعداز زایمان ۳۰ کیلو اضافه وزنم برگشته ,سوالم اینه که طی رژیم چیکار کنیم از ناحیه صورت زیاد لاغر نشیم وبرای افزایش متابولیسم چکار کنیم
🤩🤩😀😀😀😂😂😂😂😂😂
Thank you