Основные ошибки в технике у горнолыжников. Как их избежать?
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Горнолыжное снаряжение: sport-marafon.ru/catalog/gorn...
Какие основные ошибки в технике у горнолыжников и как их избежать?
На лекции мы разобрали 3 больших блока об ошибках:
1. Ошибка «задняя стойка».
Что такое задняя стойка? Почему в задней стойке ездить опасно? Эффективные упражнения для устранения этой ошибки. Как может выглядеть эта ошибка в разных вариациях?
2. Ошибка «внутренняя нога».
Как не потерять контроль ведения лыж на трассе? Почему важно чувствовать вес в повороте именно на ведущей (внешней), а не внутренней ноге? Эффективные упражнения для устранения этой ошибки.
3. Ошибка «нестабильность корпуса» (подвал, ротация и антиротация плеча).
Что такое ротация и антиротация плеча на горных лыжах? Почему происходит подвал плеча? Основы параллельности осей в повороте. Почему теряется контроль над лыжами? Эффективные упражнения для устранения нестабильности корпуса. Правильные и ложные движения, которые приводят к ошибке нестабильности верхнего плечевого пояса.
Также спикеры дали рекомендации по ошибкам, как не допустить их возникновения. И поделились методами:
- метод «самоанализ своего проезда»;
- метод «своевременное корректирование техники со специалистом»;
- метод «домашняя имитация, упражнения».
Спикеры:
ВИКТОРИЯ ЗАВАДОВСКАЯ - основатель горнолыжного клуба zavadovskaya.club. Профессиональная спортсменка, до 2019 года входила в состав олимпийской команды сборной России. Мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам. Призёр Юниорского Чемпионата Мира. Победитель и призёр Кубков России и Чемпионатов России. Участница двух Чемпионатов Мира, участница Зимней Олимпиады в Корее 2018. Сертифицированный тренер НЛИ.
МАЙЯ АВЕРЬЯНОВА - главный тренер Zavadovskaya.Club. Профессиональная спортсменка, до 2018 года входила в состав олимпийской команды сборной России. Мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам. Призёр Кубка Европы, участница Чемпионата Мира, призёр Универсиады, победитель и призёр Первенства России, Кубков России, призёр Чемпионата России. Сертифицированный тренер НЛИ.
Таймкоды:
0:00 - Вступление спикеров
0:59 - О спикерах
2:49 - Видео «до / после»
5:28 - План лекции. Про разбор ошибок
6:45 - Ошибка «задняя стойка»
9:36 - Упражнения для исправления
13:29 - Разбираем эту ошибку по видео
16:26 - Подбор не той экипировки влияет на ошибки?
18:23 - Ошибка «внутренняя нога»
22:23 - Упражнения для исправления
25:59 - Разбираем эту ошибку по видео
29:39 - Ошибка «нестабильность корпуса» (подвал, ротация и антиротация плеча)
34:08 - Упражнения для исправления
38:30 - Разбираем эту ошибку по видео
44:41 - Рекомендации. Как не допускать ошибки?
48:34 - Межсезонная подготовка. Тренажёры (видео)
54:25 - Метод «самоанализ своего проезда»
56:29 - Метод «своевременное корректирование техники со специалистом»
56:53 - Метод «домашняя имитация, упражнения»
1:02:56 - Как правильно останавливаться?
#СМЛекцияПутешествие #зима #горныелыжи #спорт - Спорт
Дорогие друзья, лекция перезалита по техническим причинам, предыдущее видео было заблокировано.
Приятного просмотра!
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
Лекции очень полезные спасибо Вам
Отметку 18 + не поставили? 😂
Девчонки, хорошо рассказали, полезное видео. Еще лучше было бы, если после или вместе с видео с ошибками тут же показывали бы видео, где показаны правильные положения. Вы говорите - закручивается корпус. И показываете. А как должно быть правильно, вы показываете на себе, а это не дает правильного представления, как это выглядит в реале. Да и вы такие красивые, что отвлекаешься))))
Отличная лекция! Девчонки имеют большую практику обучения чайников, поэтому доходчиво все об’ясняют!
Ну, наконец-то, перезалили видео! Одно из самых полезных видео по горнолыжной технике во всем интернете!!!
Мне очень понравились объяснения, спасибо)
Спасибо.Много узнал,сам учусь.Ваши советы и упражнения очень помогли понять технику катания.
Очень помог совет про плечо! Другие ощущения! Спасибо! 🌹
Спасибо! Уже много лет в подземных переходах прохожу повороты бедром. 🤓
Не забывай про ангуляцию!
В прошлый век вас затянуло
Полезно, спасибо девушкам! 💪🏼
Прекрасная и полезная лекция, а домашние упражнения вообще огонь 👍🏻
Спасибо!!!
Девочки, спасибо огромное. ❤
Мега полезное видео от больших профессионалов😍
Вы занимаетесь великим делом-делитесь отличными лайфхаками и упражнениями с простыми любителями. Сразу виден прогресс по Вашим ученикам.
Ещё один бонус этого видео-красивые спортсменки с грамотной речью💐
Всё чëтко и по делу.
Процветания вам, милые девушки🤗
Спасибо! Очень полезная лекция! Прямо захотелось к вам на занятие!!)
Полезно и интересно, спасибо!
Спасибо девушкам))..
Отличный разбор ошибок!
Большое спасибо за полезное видео! 😊👍
Спасибо за лекцию.
Очень полезная информация. Благодаря вам понял какие у меня ошибки.
Бубу работать.
Спасибо дивчатки! Класс! С сыном в Абзаково скоро работать буду по "улучшенному Супермену"! Молодцы! Профессионально! Много нового узнал! Буду тоже отрабатывать&!
Я не могу досмотреть до конца это видео, слишком горячие подружки🔥
Какая сладкая парочка!
Шикарное видео - все доступно понятно, понял почему нет прогресса - поеду на гору тренить
Только на православную разрешенную гору!😂
Приятно поставлена речь , все по факту , спасибо и девочки красавицы и умницы , как записаться к Вике на обучение ? ;)
Большое спасибо за очень полезную лекцию! Но если вы "чувствуете языки ботинок", не передняя ли это стойка? При всём уважении.
Хотелось бы посмотреть как вы катаетесь на склоне
Принял решение зимой занять себя катанием на лыжах. Пока тепло вопросов нет поскольку живу в водном эпицентре. Купил себе весь экип, попробовал катание по лесным склонам (горнолыжный трассы у нас нет), вопросов к себе много но после просмотра видео понял множество своих ошибок. Работать есть над чем, но с снегом у нас тухло, попробую прокатиться в Архыз, там вроде зеленые трасы длинные и широкие.
Один вопрос остался за кадром, ведь главное управлять лыжами, и понятно что есть определенная геометрия воздействий на плоскость, но подход с точки зрения дисциплина насколько важен???, возможно же почувствовать лыжи и четко управлять ими в обход каким либо правилам? Или в конечно итоге все приходит к общим правилам?. Я имею ввиду что возьмем сапбординг, я хожу не в стоковых стойках, постоянно меняю баланс при этом стоя преодолевая пороги и могу поставить борд на волну, и чем больше плаваю тем дальше ухожу от стандартных правил. Возможно и у лыж есть разные техники катания и кому то какая то другая техника ближе?. Заранее извиняюсь если некорректен, у меня 30 зеленых 300-метровых спусков по лесу, первая часть которых закончилась падением 😂, ну и ютуб курсы😂😂😂😂😂
Шорты зачетные!
Добрый день! Хотел бы уточнить про торможение: всегда в конце трассы или при экстренном торможении использую хоккей стоп. Это вредно для катания или я что-то не так понял?
Так все делают, но полезно научиться очень быстрым поворотам, так как будут ситуации с людьми на трассе где торможение не поможет и лучше резко сменить направление
Хоккей стоп это быстрая остановка. По аналогии с авто. Вы ведь не тормозите сразу " в пол" . У вас есть возможность убрать ногу с педали газа или просто чуть притормозить. На лыжах также. Скинули скорость или изменили направление и продолжили движение.
можно использовать телескопические палки трекинговые для горных лыж? не вижу никаких отличий
Я пробовал.
Плохая затея.
Продольная нагрузка слишком высокая, мои телескопические палки часто складывались в самый неподходящий момент.
@@uNnice1 не знаю купил, телескопы тоже фирмы что делает горнолыжки короче я на них становлюсь 83 кг, да посильнее затянуть и всё. 7005 сплав или больше не помню. Короче это нормальная тема а с учётом того что они складываются это супер, и в походе пригодятся
@@IGNACIOGUSTAVO791 а я наоборот все свои походы отходил с лыжными палками советскими 😅 на маршруте нормально, перевозить только менее удобно.
Можно ли если это не секрет,узнать сколько будет стоить обучение с начального уровня до какого -то приемлеммого уровня кактания ? С уважением.
Это обычно становится понятно после нескольких занятий. У меня супруга начала в этом сезоне, взяли 4-е тренировки. Покатались, инструктор сказал, ещё два занятия в этой группе и переходим в другую на уровень выше. А там дальше уже видно будет. У всех по разному прогресс происходит.
Так в целом с начального до хотя бы жалкого карвинга нужно 10-15 занятий по два часа. С текущими ценами это порядка 120-150 тыс. руб. без амуниции . Скипасс + услуги инструктора.
Сложно удерживать взгляд на показываемые упражнения ведущей, когда такие шикарные ноги)
Почему???
Да как так то😂
Искренне верил что ски-кросс это в большей(в основе) своей части классика горнолыжного спорта + фристаил.
+ Пед.физ образование, тренерская работа ( инструкторская) категория НЛИ и т.д
Был уверен рассказ,показ не будет никаких вопросов!!!!
😢😢😢
В общем и целом вера куда-то испарилась 😂
Ухожу на одну лыжу))))
Думал с ярко выраженной гиометрией лыж за 30 лет что нибудь изменилось, "А воз и нынче там"
Спасибо большое за лекцию! По поводу параллельности всех осей. Не совсем понятно, как соблюдать это правило, учитывая то, что для поворота нужно сгибаться в тазобедренном суставе (кажется, это называется ангуляция?) и при поворотах малого радиуса многие стараются держать плечи перпендикулярно линии спуска, а всю работу делать "внизу"?
Они вас учат не общей теории всего, а катанию на очень пологой трассе, на карвинговых лыжах, по линии их радиуса поворота. Давишь на ногу - лыжи сами поворачивают. Короткие повороты - это совсем другая техника. Она делается с укола палкой и лыжи разворачиваются ногами. Они ее вообще не рассматривают. Как правило это или могул, или фрирайд, или на крайняк очень разбитая трасса.
@@ACE-nc1mf Спасибо!
что бы сделать поворот (карвить) нужно загрузить внешнюю ногу на 70% и тогда как бы автоматически пойдет поворот в нужную сторону? загружена внешняя левая, поворот направо идет? я просто езжу и на роликах коньках и на вело и на мото. тут говроят принцип другой ...
Все верно)
@@VadimProninRU ещё момент пожалуйста) голень и стопу нужно стремиться повернуть в сторону поворота?
Всё движения должны быть связаны гармонично между собой должно напоминать танец
,, ОГРОМНЫЙ,, тренерский опыт ... Скромненько!!! Вы кого подготовили, девочки?
Извечный вопрос. Что для новичка проще, борд или лыжи? 🤔
спасибо за видео, полезно❤
Научиться быстро кататься проще на лыжах, прогрессировать в лыжах сложнее
На доске кататься легче, но больнее падать. Решайте сами!
Проще встать на лыжи, но технически лыжи сложнее борда. Поэтому лучше с инструктором начинать
Спасибо Вам за ответ 😃😇@@blongman
Главная ошибка - слабая физическая подготовка, особенно ноги и мышцы кора. Если чайник не может оторвать одну лыжу с ботинком от земли, или не может подпрыгнуть на 2х лыжах, то ему еще очень рано одевать лыжи на склоне .Задняя стойка не ошибка а важный навык. Жаль, что это повторный залив.
Точно! Причем ФП нужно больше, чем кажется. У меня были вроде неслабые ноги и кор (горный туризм под тяжелым рюкзаком), но потом я занялся боулдерингом и натренировал их лучше. Поехал открывать сезон и сразу же поехал на совсем другом уровне. Совершенно другой контроль лыж, стабильное узкое ведение, баланс - все стало лучше само собой. Задняя стойка превратилась из позы сутулой собаки в стойку лыжника, выезжал в ней на хорошей скорости разбитое и целину.
Силовые тренировки - обязательно нужны!
На класике ,.по циляку,где нибудь в 80 на Чегете только в задней стойке.
Все правильно, задняя стойка это слабый пресс и мышцы ног в основном квадрицепсы. Люди это не понимают и ищут все какую ту мифическую технику и супер лыжи которые им помогут. Сначала физ. подготовка и координация, а потом только техника.
@@pawellchernow9985 есть база и от нее все остальное. Техника компенсирует частично физ подготовку, ибо катание не на мышках, а за счет радиуса лыж и сил, которые действуют на лыжников. Ведь нам не нужно объезжать флажки да еще и за время.
Ну лыжники и физуха, это что-то на невероятном. Щас бы надеяться, что казуальное комьюнити палочников пиво отложит)) Я вообще молчу про тренажёрку, это совсем недосягаемый пункт))
Видео отредактировать бы? Убрать лишнюю болтовню...
Было уже
Предыдущий ролик заблокировали, к сожалению 😞 Поэтому публикуем его снова)
@@sport_marafon 😢
Перезалив?
Похоже на то.
Предыдущий ролик заблокировали, к сожалению 😞 Публикуем снова)
@@sport_marafon причина блокировки, на каком тайминге грудь оголили ?
Девочки, вас кто этому научил, откуда такие познания, почему пахнет классикой
Прям нафталинищем пахнуло из эпохи прямых лыж.
Радиус+прогиб, верхняя+нижняя разгрузка и на третий день по вешкам ощущать перецентровку вперёд/назад и можно идти на кочки. Всё, вот она вся суть. Новая геометрия сделала лыжника свободным - хоть в разножке, хоть на внутренней, хоть в фэйки.
Не помогает палка в жопе что бы соблюсти прямую линию тела, не нужны вам эти детали, да и палки тоже судя по количеству палковозов на склоне тоже не нужны.
Ляшки и попа нормас 🔝💪🤘
Ужасные сказки.
Тренеры из прошлой жизни. Гоните их в шею
Почему ?
Объясните, пожалуйста, для нубов, что в лекции не так и на что мне ориентироваться как новичку.