i guess Im asking randomly but does someone know of a method to log back into an instagram account..? I somehow lost the login password. I would appreciate any tips you can give me.
Дякую за відео! Вже пару років, роблю частину цих вправ, інтуїтивно дійшов до них сам, тепер арсенал збільшу!) Було б чудово побачити розігрів ніг та колінних суглобів.
Все четко, ясно. Спасибо Хотелось бы увидеть разбор жимов со штангой лёжа ( техники, разновидности, подбор веса, какие из них необьязательны для новичков)
Супер, лайк с первых секунд просмотра))) тренировка спины. В частности упражнение становая тяга и тяга Т грифа( при условии наличия только грифа) и приседания (техника правильного выполнения, разминка перед началом).
отличная разминка, возьму на вооружение, спасибо Адам! Когда делал Л образные махи с отведенным локтем в плечевом суставе стоит хруст при каждом повторе.
Было интересно,.реабилитация после травм думаю не только для меня будет интересной,не так много инфы от знающих людей и обычные врачи не всегда знают как помочь при спортивной травме
Четко! Грамотно! Спасибо✊ Расскажите о статических упражнениях в бодибилдинге, необходимо ли их включать в тренировки? Если да, то хотя бы пару примеров необходимых подсобных упражнений
Смотрю твой второй видос,первый был про жим гантэлями,я его попробовал вчера,для груди,вместо жима.Сделал 5-20 думал мало.но сегодня сиси сказали что норм.Буду чередовать жим со штангой и с гантэлями.Класс спасибо.
Отличная форма Адам! По чаще выкладывай видео! Не кого не в чем не упрекаю и не хочу обидеть , я не хейтер и с удовольствием ставлю лайк, но еще бы к этому всему можно добавить махи назад в наклоне на заднюю дельту. Не плохо бы посмотреть как ты качаешь бицепс бедра, отдельно ,или не отдельно тренируешь от бедра?особенно разобрать тягу на ровных ногах?Не понимаю почему все делают тягу на ровных ,с подкошенными ногами, если так уходит нагрузка на ягодицу и верх бицепса бедра?Я лично делаю с абсолютно ровными ногами и так нагрузка уходит на низ бицепса и не трогает ягодицу и так мне кажется более верно, если мы качаем именно бицепс бедра с умеренными весами, само -собой! Адам разбери по полком пожалуйста, спасибо!
очень полезная инфа,только вот,однажды впервые попробовал в разминке делать L- разведения в вертикальной плоскости,и появился дискомфорт в плече,несерьезный и буквально в течении дня прошел,но все же. Сразу отмечу что я довольно гибкий.может не всем подходит это L-разведение в вертикальной плоскости,да и других упражнений из комплекса,вполне хватит)
Адам, спасибо за "разминку"! А вот что про руки? Мне как-то на канале Александра Пасько понравилась тема про "зачерпывания" для бицепса. Как ты на это смотришь?
Уважаемый, Адам большое спасибо за ваши рекомендации! Вопрос такой при тренировки дельт, все группы дельт задействовать сразу поочерёдно, сколько подходов делать оптимально, как подбирать веса?
Скажите пожалуйста, а если во время этих разминочных упражнений, в плечах чувствуются легкий хруст и трения которые не вызывают никаких болевых ощущений и дискомфорта то можно ли мне продолжать такую разминку?
Как убирать ямочки на ягодицах? Или это особенности физиологии - их наличие? А степень тренированности ягодичных мышц приводит только к тому, что они (ямки) становятся заметнее (речь именно о ямочках, а не об "ушах" на попе)...
@@AdamKozyraFitness не-не,именно разминка испасла,я неожидал такого эфекта,благодарен за инфу.я поискал по нету,таки главные 3 упражнения решают.аж обидно,с пол года мучало.
Здравствуй АДАМ МНЕ 50ЛЕТ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НУЖНА ПОЖАЛУЙСТА ТОЧНО НЕЗНАЕМ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛ ХОДИМ УЖЕ ГОД ДЕЛАЛИ ПО 2 3 ПОДХОДА ВЕСА НЕБОЛЬШИЕ 2 3 УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДУЮ МЫШЦУ
Доброго здоровья Адам. Подскажите, как вы относитесь к хондропротекторам. Во время жима лёжа и отжиманий на брусьях побаливают плечи, посоветовали пропить Глюкозамин-хондроитин-мсм. Вы когда нибудь принимали данную добавку? И рабочая ли она, на ваш взгляд?
Очень рад, что нашёл вас в море однообразия, всегда необычно, интересно и грамотно
Молодец Адам, все твои видео супер, хотелось бы больше узнать про тренировку верхней части грудных.
i guess Im asking randomly but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
I somehow lost the login password. I would appreciate any tips you can give me.
@Merrick Nash Instablaster ;)
Присоединяюсь к комментарию, всё чётко,ясно, познавательно,благодарю!...
Дякую за відео!
Вже пару років, роблю частину цих вправ, інтуїтивно дійшов до них сам, тепер арсенал збільшу!)
Було б чудово побачити розігрів ніг та колінних суглобів.
От я знайшов те що шукав! Пару вправ робив інтуїтивно, але хзга як. А тут комплекс і ще й пояснення👍👍👍. Дякую.
Все четко, ясно. Спасибо
Хотелось бы увидеть разбор жимов со штангой лёжа ( техники, разновидности, подбор веса, какие из них необьязательны для новичков)
Адаме,ти кращий!Я спочатку ставлю вподобайку,а потім починаю дивитись відео.💪
Дякую!
Супер, лайк с первых секунд просмотра))) тренировка спины. В частности упражнение становая тяга и тяга Т грифа( при условии наличия только грифа) и приседания (техника правильного выполнения, разминка перед началом).
Адамчик, не плачь, мы с тобой!)
Адам, супер відео. Дякую.
отличная разминка, возьму на вооружение, спасибо Адам! Когда делал Л образные махи с отведенным локтем в плечевом суставе стоит хруст при каждом повторе.
Отличное видео!!! Продолжай в том же духе, больше контента. Спасибо !!!
Было интересно,.реабилитация после травм думаю не только для меня будет интересной,не так много инфы от знающих людей и обычные врачи не всегда знают как помочь при спортивной травме
Просто супер 👏🏼
Спасибо огромное приятель !!!
Спасибо! Хотелось бы ещё видео о разминках
Отлично вот таких подсказок по больше круто это самый полезный совет красава брат!!!👍👍👍
Спасибо за видео, за науку! Смотрел с интересом. Обязательно последую совету Адама. Адам рассказывает понятно, с хорошим юмором.
Граммотный,спокойный,с хорошей подачей информации атлет.Спасибо,приятно смотреть👍🏻
Спасибо 🤗 Всегда знал, что темный лорд оценит ))))
Спасибо Адам. Доходчиво и профессионально.
Круто, делаю их все перед любой тренировкой, не знал что они такие эффективные, придумал сам, а оказывается это наука)
Наконец-то до нас.. ))))
Меня тоже научил горький опыт. Спасибо
Спасибо Адам за розяснение .
Очень дельно и восстребовано !!!! Благодарю !!!
Рад каждому адекватному комментарию, а тем более, если пригодилось 👌🤜🤛
@@AdamKozyraFitness Я не знаю как так получилось,но при таком весе и с такой формой,шея должна быть около 50см.Адам,как вы прокоментируете это?
Шикарная разминка! И объяснение адекватное. Респект!
Спасибо Адам! Очень полезное видео. Жду новых выпусков)
Отличное видно. Коротко, ясно!
Не так уж и много времени надо на разминку...
Спасибо 😉 👌
Адам ты реальный богатырь! Как тебя вырубать надо серьёзно думать.....))))))
А надо? 🤣
@@AdamKozyraFitness))))), на поле боя без патронов! Никак не в мирной жизни, ты ж добрый дядька??!
@@ЯКомфи-е6ш а разве не видно )))
Какой хороший русский язык. Респект.
Пропорциональный мужик плечи руки грудь 💪👍
Классная разминка! Очень понравилась! 👍😎
Адаму главную роль в следующем терминаторе
Четко! Грамотно! Спасибо✊
Расскажите о статических упражнениях в бодибилдинге, необходимо ли их включать в тренировки? Если да, то хотя бы пару примеров необходимых подсобных упражнений
Спасибо за информацию, очень интересно 👍💪💪🇺🇦🇷🇺🇺🇲
Всё супер. Снимите ролик Адам какие упражнения вы делаете на пресс и сколько раз в неделю.
Сегодня попробовал. Реально дискомфорт в плече не беспокоил во время тренировки.
У Адама форма просто бомба
Молодец. Все супер!
Сразу видно профи в своем деле
Адам, благодарю! Очень полезно
Спасибо Вам что вы есть,покажите как накачать спину
Беру на заметку
здорово шикарные дельты
Если б я увидел это видео раньше не ушатал бы себе плечевой сустав, спасибо за науку. Будем применять
Тоже делаю разминку, теперь знаю свои ошибки
Смотрю твой второй видос,первый был про жим гантэлями,я его попробовал вчера,для груди,вместо жима.Сделал 5-20 думал мало.но сегодня сиси сказали что норм.Буду чередовать жим со штангой и с гантэлями.Класс спасибо.
Спасибо! Рад, что пригодилось!
Спасибо большое! за видео
Адам, красава. Респект ✊️
Адам, супер 👏🏻 спасибо за полезный контент. Видео: как накачать такие большие руки как твои! 💪🏻
Юрий Шахов
Нужно вкалывать прилично!!!
Спасибо за дельный совет
Спасибо, Адам
О новое видео дякую дякую 😁
Отличная форма Адам! По чаще выкладывай видео! Не кого не в чем не упрекаю и не хочу обидеть , я не хейтер и с удовольствием ставлю лайк, но еще бы к этому всему можно добавить махи назад в наклоне на заднюю дельту. Не плохо бы посмотреть как ты качаешь бицепс бедра, отдельно ,или не отдельно тренируешь от бедра?особенно разобрать тягу на ровных ногах?Не понимаю почему все делают тягу на ровных ,с подкошенными ногами, если так уходит нагрузка на ягодицу и верх бицепса бедра?Я лично делаю с абсолютно ровными ногами и так нагрузка уходит на низ бицепса и не трогает ягодицу и так мне кажется более верно, если мы качаем именно бицепс бедра с умеренными весами, само -собой! Адам разбери по полком пожалуйста, спасибо!
Спасибо за ценную информацию!!!👍 Лайк, подписка!!!
Супер! Спасибо!
После такой разминочки, пора и треню заканчивать )
Жизненное видео
очень полезная инфа,только вот,однажды впервые попробовал в разминке делать L- разведения в вертикальной плоскости,и появился дискомфорт в плече,несерьезный и буквально в течении дня прошел,но все же. Сразу отмечу что я довольно гибкий.может не всем подходит это L-разведение в вертикальной плоскости,да и других упражнений из комплекса,вполне хватит)
Крутой чувак , жаль я раньше тебя не нашел.
Спасиибо ! 💪💪
Спасибо очень полезное видео
Amazing physique and aesthetics. I will follow your channel even if you aren't in English. Thanks!!
Отлично👍🏻✊🏻
Big Muscle Man!!
Адам,форма огонь.Когда уже мы тебя в Москве с семинаром дождемся???
Приглашайте, приедем с огромным удовольствием 🤗
какую химию он принимает?
С П А С И Б О ! ! !
Отличные упражнения 👍💪
Спасибо брат!!
Всё чётко👍
Афигенная разминка.Лайкос..Недавно тал мотреть тебя..Много полезного подчеркнул и ненужного убрал,спасибо.А разминка перед тренировкой ног будет?
Уже на канале
Поздно, я уже растянул плеч сустав. Упражнение супер но доходит тогда когда уже .но лучше поздно .
Есть ли в ваших упражнениях принцип последовательности их?
Молодец как соленый огурец👍
Адам, спасибо за "разминку"! А вот что про руки? Мне как-то на канале Александра Пасько понравилась тема про "зачерпывания" для бицепса. Как ты на это смотришь?
не смотрел еще
Уважаемый, Адам большое спасибо за ваши рекомендации! Вопрос такой при тренировки дельт, все группы дельт задействовать сразу поочерёдно, сколько подходов делать оптимально, как подбирать веса?
по два упражнения на пучок - более чем достаточно. Работаем в диапазоне 12-15 повторений
Скажите пожалуйста, а если во время этих разминочных упражнений, в плечах чувствуются легкий хруст и трения которые не вызывают никаких болевых ощущений и дискомфорта то можно ли мне продолжать такую разминку?
Как убирать ямочки на ягодицах? Или это особенности физиологии - их наличие? А степень тренированности ягодичных мышц приводит только к тому, что они (ямки) становятся заметнее (речь именно о ямочках, а не об "ушах" на попе)...
Отлично!
Адам, скажи , сколько должно быть в тренировке упражнений и сколько она должна длиться по времени?
Ништяк.очень полезно.Крутая форма!Сколько лет тренишь?
Спасибо. 17
@@AdamKozyraFitness да,уже понял.посмотрел видео где ты отвечаешь на вопросы" У 16 У 17 ЛЕТ ПРИМЕРНО Я НАЧАЛ ТРЕНИТЬ")))
Адам по чеснаку гормошкой баловался?
Спасибо!!!
Бывают ли проблемы с повышенным давлением и если да то как борешся с этим?
Круто
🔥🔥🔥👍👍👍😊
Вы крут
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
красава)
Thanks
А если уже больновато делать разминку?ну тойсть при нагрузке плечё просто раньше устаёт,а без - както покалывает.
тогда пора идти на МРТ
@@AdamKozyraFitness не-не,именно разминка испасла,я неожидал такого эфекта,благодарен за инфу.я поискал по нету,таки главные 3 упражнения решают.аж обидно,с пол года мучало.
👍👍🔥🔥
Интересно посмотреть видео о возвращении в качалку после долгого перерыва
Что конкретно вы имеете ввиду? Вцелом методологию или конкретно меня?
В целом,у тебя были большие перерывы
@@dmitriibelous6617 нет
Здравствуйте скажите пожалуйста как эти упражнения называются которые вы делаете на видео выше?
Да никак. Называйте как хотите )
Эти все упражнения называются «разминка»!!!
Здравствуй АДАМ МНЕ 50ЛЕТ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НУЖНА ПОЖАЛУЙСТА ТОЧНО НЕЗНАЕМ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛ ХОДИМ УЖЕ ГОД ДЕЛАЛИ ПО 2 3 ПОДХОДА ВЕСА НЕБОЛЬШИЕ 2 3 УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДУЮ МЫШЦУ
Могу помочь составить. Переходите на мой сайт adamkozyra.com
Поставив лайк, бо інколи нехтую розминкою
О мышцах манжетах поворота? 😎дружище ты конечно больше меня и тебе наверное виднее,но это вращательная манжета плеча называется,внимательнее
После такой разминки у меня на тренировку уже сил не останется)
🤣
Доброго здоровья Адам. Подскажите, как вы относитесь к хондропротекторам. Во время жима лёжа и отжиманий на брусьях побаливают плечи, посоветовали пропить Глюкозамин-хондроитин-мсм. Вы когда нибудь принимали данную добавку? И рабочая ли она, на ваш взгляд?
Принимаю на регулярной основе.
А нижний плечевой пояс???