Разминка плечевого пояса. Делай это и спрогрессируешь!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 173

  • @МихаилАржанов-щ4ч
    @МихаилАржанов-щ4ч 4 роки тому +9

    Очень рад, что нашёл вас в море однообразия, всегда необычно, интересно и грамотно

  • @andrewkozlow4958
    @andrewkozlow4958 5 років тому +36

    Молодец Адам, все твои видео супер, хотелось бы больше узнать про тренировку верхней части грудных.

    • @merricknash6789
      @merricknash6789 3 роки тому

      i guess Im asking randomly but does someone know of a method to log back into an instagram account..?
      I somehow lost the login password. I would appreciate any tips you can give me.

    • @holdenlondon6944
      @holdenlondon6944 3 роки тому

      @Merrick Nash Instablaster ;)

  • @vitalyaq2738
    @vitalyaq2738 5 років тому +13

    Присоединяюсь к комментарию, всё чётко,ясно, познавательно,благодарю!...

  • @oleksasokil2353
    @oleksasokil2353 5 років тому +9

    Дякую за відео!
    Вже пару років, роблю частину цих вправ, інтуїтивно дійшов до них сам, тепер арсенал збільшу!)
    Було б чудово побачити розігрів ніг та колінних суглобів.

  • @СЕРСєрж
    @СЕРСєрж 4 роки тому

    От я знайшов те що шукав! Пару вправ робив інтуїтивно, але хзга як. А тут комплекс і ще й пояснення👍👍👍. Дякую.

  • @ruslanalimov6532
    @ruslanalimov6532 5 років тому +9

    Все четко, ясно. Спасибо
    Хотелось бы увидеть разбор жимов со штангой лёжа ( техники, разновидности, подбор веса, какие из них необьязательны для новичков)

  • @user_gerasimovich
    @user_gerasimovich 3 роки тому +1

    Адаме,ти кращий!Я спочатку ставлю вподобайку,а потім починаю дивитись відео.💪

  • @ВіталійКолесник-и4е
    @ВіталійКолесник-и4е 5 років тому +7

    Супер, лайк с первых секунд просмотра))) тренировка спины. В частности упражнение становая тяга и тяга Т грифа( при условии наличия только грифа) и приседания (техника правильного выполнения, разминка перед началом).

  • @palachdredd5830
    @palachdredd5830 4 роки тому

    Адамчик, не плачь, мы с тобой!)

  • @vadym.physique
    @vadym.physique 3 роки тому

    Адам, супер відео. Дякую.

  • @MaxRedfild
    @MaxRedfild 4 роки тому

    отличная разминка, возьму на вооружение, спасибо Адам! Когда делал Л образные махи с отведенным локтем в плечевом суставе стоит хруст при каждом повторе.

  • @АлександрТарасенко-ь9ц

    Отличное видео!!! Продолжай в том же духе, больше контента. Спасибо !!!

  • @Alex-fw6rt
    @Alex-fw6rt 5 років тому +2

    Было интересно,.реабилитация после травм думаю не только для меня будет интересной,не так много инфы от знающих людей и обычные врачи не всегда знают как помочь при спортивной травме

  • @whateverittakes5976
    @whateverittakes5976 5 років тому +4

    Просто супер 👏🏼
    Спасибо огромное приятель !!!

  • @alexandertokar4905
    @alexandertokar4905 4 роки тому +1

    Спасибо! Хотелось бы ещё видео о разминках

  • @СаматМинбаев-ж3щ
    @СаматМинбаев-ж3щ 4 роки тому +2

    Отлично вот таких подсказок по больше круто это самый полезный совет красава брат!!!👍👍👍

  • @folgavolx6091
    @folgavolx6091 4 роки тому

    Спасибо за видео, за науку! Смотрел с интересом. Обязательно последую совету Адама. Адам рассказывает понятно, с хорошим юмором.

  • @DarthVader88
    @DarthVader88 5 років тому +1

    Граммотный,спокойный,с хорошей подачей информации атлет.Спасибо,приятно смотреть👍🏻

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  5 років тому

      Спасибо 🤗 Всегда знал, что темный лорд оценит ))))

  • @ИгорьАяпов-к4о
    @ИгорьАяпов-к4о 3 роки тому

    Спасибо Адам. Доходчиво и профессионально.

  • @cheap_clips
    @cheap_clips 4 роки тому

    Круто, делаю их все перед любой тренировкой, не знал что они такие эффективные, придумал сам, а оказывается это наука)

  • @Someone-l9RRTx
    @Someone-l9RRTx 9 місяців тому

    Наконец-то до нас.. ))))

  • @СергейВерходуб
    @СергейВерходуб 3 роки тому

    Меня тоже научил горький опыт. Спасибо

  • @ВиталийДобрый-д4е
    @ВиталийДобрый-д4е 4 роки тому +1

    Спасибо Адам за розяснение .

  • @ВолкодавВолковдавил

    Очень дельно и восстребовано !!!! Благодарю !!!

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  4 роки тому +2

      Рад каждому адекватному комментарию, а тем более, если пригодилось 👌🤜🤛

    • @tomsoyer3156
      @tomsoyer3156 4 роки тому

      @@AdamKozyraFitness Я не знаю как так получилось,но при таком весе и с такой формой,шея должна быть около 50см.Адам,как вы прокоментируете это?

  • @ВячеславК-н6н
    @ВячеславК-н6н 5 років тому

    Шикарная разминка! И объяснение адекватное. Респект!

  • @ЯнМировой
    @ЯнМировой 3 роки тому

    Спасибо Адам! Очень полезное видео. Жду новых выпусков)

  • @laveinfr4476
    @laveinfr4476 4 роки тому

    Отличное видно. Коротко, ясно!
    Не так уж и много времени надо на разминку...
    Спасибо 😉 👌

  • @ЯКомфи-е6ш
    @ЯКомфи-е6ш 4 роки тому

    Адам ты реальный богатырь! Как тебя вырубать надо серьёзно думать.....))))))

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  4 роки тому +1

      А надо? 🤣

    • @ЯКомфи-е6ш
      @ЯКомфи-е6ш 4 роки тому

      @@AdamKozyraFitness))))), на поле боя без патронов! Никак не в мирной жизни, ты ж добрый дядька??!

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  4 роки тому +1

      @@ЯКомфи-е6ш а разве не видно )))

  • @ПавелПавел-з6ц
    @ПавелПавел-з6ц 5 років тому +1

    Какой хороший русский язык. Респект.

  • @ЕржанИсетов-щ3н
    @ЕржанИсетов-щ3н 5 років тому +2

    Пропорциональный мужик плечи руки грудь 💪👍

  • @ВладимирКалинин-ю7г

    Классная разминка! Очень понравилась! 👍😎

  • @ВладиславКуренков-ч5х

    Адаму главную роль в следующем терминаторе

  • @dmitrysmirnov8453
    @dmitrysmirnov8453 4 роки тому +1

    Четко! Грамотно! Спасибо✊
    Расскажите о статических упражнениях в бодибилдинге, необходимо ли их включать в тренировки? Если да, то хотя бы пару примеров необходимых подсобных упражнений

  • @denysbolekhan
    @denysbolekhan 3 роки тому

    Спасибо за информацию, очень интересно 👍💪💪🇺🇦🇷🇺🇺🇲

  • @ДмитрийСичкарь-д4ш

    Всё супер. Снимите ролик Адам какие упражнения вы делаете на пресс и сколько раз в неделю.

  • @nikiprox
    @nikiprox 11 місяців тому

    Сегодня попробовал. Реально дискомфорт в плече не беспокоил во время тренировки.

  • @runningrabbit1973
    @runningrabbit1973 5 років тому

    У Адама форма просто бомба

  • @user-jf8rj7pv2d
    @user-jf8rj7pv2d 5 років тому +1

    Молодец. Все супер!

  • @МейрамбекМалгаждаров

    Сразу видно профи в своем деле

  • @eminabasov7616
    @eminabasov7616 5 років тому +1

    Адам, благодарю! Очень полезно

  • @zharasmusataev7800
    @zharasmusataev7800 2 роки тому

    Спасибо Вам что вы есть,покажите как накачать спину

  • @ВикторРягузов-з4м
    @ВикторРягузов-з4м 3 роки тому

    Беру на заметку

  • @DimonSalmin
    @DimonSalmin 5 років тому +1

    здорово шикарные дельты

  • @oxota72
    @oxota72 3 роки тому

    Если б я увидел это видео раньше не ушатал бы себе плечевой сустав, спасибо за науку. Будем применять

  • @Rossia762
    @Rossia762 3 роки тому

    Тоже делаю разминку, теперь знаю свои ошибки

  • @Pro-jj5fj
    @Pro-jj5fj 5 років тому

    Смотрю твой второй видос,первый был про жим гантэлями,я его попробовал вчера,для груди,вместо жима.Сделал 5-20 думал мало.но сегодня сиси сказали что норм.Буду чередовать жим со штангой и с гантэлями.Класс спасибо.

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  5 років тому

      Спасибо! Рад, что пригодилось!

  • @katharinag6365
    @katharinag6365 2 роки тому

    Спасибо большое! за видео

  • @vladimirborisov238
    @vladimirborisov238 4 роки тому

    Адам, красава. Респект ✊️

  • @ЮрийШахов-ц8у
    @ЮрийШахов-ц8у 5 років тому +3

    Адам, супер 👏🏻 спасибо за полезный контент. Видео: как накачать такие большие руки как твои! 💪🏻

    • @viktorviktorovich3050
      @viktorviktorovich3050 4 роки тому +2

      Юрий Шахов
      Нужно вкалывать прилично!!!

  • @ЮрийФедосеевичЖурба

    Спасибо за дельный совет

  • @ЮрійПічко
    @ЮрійПічко 4 роки тому

    Спасибо, Адам

  • @мухаммедалдашев
    @мухаммедалдашев 5 років тому +2

    О новое видео дякую дякую 😁

  • @sanya8893
    @sanya8893 5 років тому +1

    Отличная форма Адам! По чаще выкладывай видео! Не кого не в чем не упрекаю и не хочу обидеть , я не хейтер и с удовольствием ставлю лайк, но еще бы к этому всему можно добавить махи назад в наклоне на заднюю дельту. Не плохо бы посмотреть как ты качаешь бицепс бедра, отдельно ,или не отдельно тренируешь от бедра?особенно разобрать тягу на ровных ногах?Не понимаю почему все делают тягу на ровных ,с подкошенными ногами, если так уходит нагрузка на ягодицу и верх бицепса бедра?Я лично делаю с абсолютно ровными ногами и так нагрузка уходит на низ бицепса и не трогает ягодицу и так мне кажется более верно, если мы качаем именно бицепс бедра с умеренными весами, само -собой! Адам разбери по полком пожалуйста, спасибо!

  • @РусскийвИсламе
    @РусскийвИсламе 4 роки тому

    Спасибо за ценную информацию!!!👍 Лайк, подписка!!!

  • @ВиталийЛюберцы
    @ВиталийЛюберцы 4 роки тому

    Супер! Спасибо!

  • @nedyvnedyv1010
    @nedyvnedyv1010 4 роки тому

    После такой разминочки, пора и треню заканчивать )

  • @Allion58
    @Allion58 3 роки тому

    Жизненное видео

  • @КайКай-р2д
    @КайКай-р2д 5 років тому

    очень полезная инфа,только вот,однажды впервые попробовал в разминке делать L- разведения в вертикальной плоскости,и появился дискомфорт в плече,несерьезный и буквально в течении дня прошел,но все же. Сразу отмечу что я довольно гибкий.может не всем подходит это L-разведение в вертикальной плоскости,да и других упражнений из комплекса,вполне хватит)

  • @ИванКолобов-п4в
    @ИванКолобов-п4в 14 днів тому

    Крутой чувак , жаль я раньше тебя не нашел.

  • @vladilight3709
    @vladilight3709 3 роки тому

    Спасиибо ! 💪💪

  • @МейрамбекМалгаждаров

    Спасибо очень полезное видео

  • @g.r.bryant2258
    @g.r.bryant2258 5 років тому +3

    Amazing physique and aesthetics. I will follow your channel even if you aren't in English. Thanks!!

  • @Влад-р6ъ2ю
    @Влад-р6ъ2ю 4 роки тому

    Отлично👍🏻✊🏻

  • @nevets1966
    @nevets1966 5 років тому +1

    Big Muscle Man!!

  • @ЛёняЛёня-э4л
    @ЛёняЛёня-э4л 5 років тому +2

    Адам,форма огонь.Когда уже мы тебя в Москве с семинаром дождемся???

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  5 років тому +2

      Приглашайте, приедем с огромным удовольствием 🤗

  • @Dark_Knight13
    @Dark_Knight13 5 років тому +4

    какую химию он принимает?

  • @helpyoustayfit2868
    @helpyoustayfit2868 4 роки тому

    С П А С И Б О ! ! !

  • @dmitriibelous6617
    @dmitriibelous6617 5 років тому

    Отличные упражнения 👍💪

  • @paylossoldados2001
    @paylossoldados2001 4 роки тому

    Спасибо брат!!

  • @marufergashov5066
    @marufergashov5066 5 років тому

    Всё чётко👍

  • @павелбурцев-с5я
    @павелбурцев-с5я 3 роки тому

    Афигенная разминка.Лайкос..Недавно тал мотреть тебя..Много полезного подчеркнул и ненужного убрал,спасибо.А разминка перед тренировкой ног будет?

  • @СергейДжулеба-ъ1р
    @СергейДжулеба-ъ1р 5 років тому

    Поздно, я уже растянул плеч сустав. Упражнение супер но доходит тогда когда уже .но лучше поздно .

  • @hlebirama
    @hlebirama 2 роки тому

    Есть ли в ваших упражнениях принцип последовательности их?

  • @bbcbbc3313
    @bbcbbc3313 4 роки тому

    Молодец как соленый огурец👍

  • @СуворовЕвгений-ф6о

    Адам, спасибо за "разминку"! А вот что про руки? Мне как-то на канале Александра Пасько понравилась тема про "зачерпывания" для бицепса. Как ты на это смотришь?

  • @Максим-й3щ3я
    @Максим-й3щ3я 3 роки тому

    Уважаемый, Адам большое спасибо за ваши рекомендации! Вопрос такой при тренировки дельт, все группы дельт задействовать сразу поочерёдно, сколько подходов делать оптимально, как подбирать веса?

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  3 роки тому

      по два упражнения на пучок - более чем достаточно. Работаем в диапазоне 12-15 повторений

  • @Смотрящий-б5н
    @Смотрящий-б5н 2 роки тому

    Скажите пожалуйста, а если во время этих разминочных упражнений, в плечах чувствуются легкий хруст и трения которые не вызывают никаких болевых ощущений и дискомфорта то можно ли мне продолжать такую разминку?

  • @ОБРАЗОВАНИЕБУДУЩЕГО-ы4ж

    Как убирать ямочки на ягодицах? Или это особенности физиологии - их наличие? А степень тренированности ягодичных мышц приводит только к тому, что они (ямки) становятся заметнее (речь именно о ямочках, а не об "ушах" на попе)...

  • @АнатолийАпостолов-з7е

    Отлично!

  • @ВадимХхх-к2р
    @ВадимХхх-к2р 4 роки тому

    Адам, скажи , сколько должно быть в тренировке упражнений и сколько она должна длиться по времени?

  • @bratt2951
    @bratt2951 4 роки тому

    Ништяк.очень полезно.Крутая форма!Сколько лет тренишь?

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  4 роки тому

      Спасибо. 17

    • @bratt2951
      @bratt2951 4 роки тому

      @@AdamKozyraFitness да,уже понял.посмотрел видео где ты отвечаешь на вопросы" У 16 У 17 ЛЕТ ПРИМЕРНО Я НАЧАЛ ТРЕНИТЬ")))

  • @РоманПекарев-я7ж
    @РоманПекарев-я7ж 3 роки тому

    Адам по чеснаку гормошкой баловался?

  • @user-gy6sd4qk9c
    @user-gy6sd4qk9c 4 роки тому

    Спасибо!!!

  • @АлексейПетров-г2р
    @АлексейПетров-г2р 5 років тому

    Бывают ли проблемы с повышенным давлением и если да то как борешся с этим?

  • @РоманПекарев-я7ж
    @РоманПекарев-я7ж 3 роки тому

    Круто

  • @Champion_243
    @Champion_243 3 роки тому

    🔥🔥🔥👍👍👍😊

  • @cleric4265
    @cleric4265 5 років тому

    Вы крут

  • @ИванИванов-ч2к1д
    @ИванИванов-ч2к1д 4 роки тому

    👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

  • @sanyarudakov1865
    @sanyarudakov1865 Рік тому

    красава)

  • @isakmurdukhayev506
    @isakmurdukhayev506 4 роки тому

    Thanks

  • @АлександрНестеренко-х8к

    А если уже больновато делать разминку?ну тойсть при нагрузке плечё просто раньше устаёт,а без - както покалывает.

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  3 роки тому

      тогда пора идти на МРТ

    • @АлександрНестеренко-х8к
      @АлександрНестеренко-х8к 3 роки тому

      @@AdamKozyraFitness не-не,именно разминка испасла,я неожидал такого эфекта,благодарен за инфу.я поискал по нету,таки главные 3 упражнения решают.аж обидно,с пол года мучало.

  • @ГендальфБелый-и1м

    👍👍🔥🔥

  • @dmitriibelous6617
    @dmitriibelous6617 5 років тому

    Интересно посмотреть видео о возвращении в качалку после долгого перерыва

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  5 років тому

      Что конкретно вы имеете ввиду? Вцелом методологию или конкретно меня?

    • @dmitriibelous6617
      @dmitriibelous6617 5 років тому

      В целом,у тебя были большие перерывы

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  5 років тому

      @@dmitriibelous6617 нет

  • @ИванЛомтев-д9з
    @ИванЛомтев-д9з 5 років тому

    Здравствуйте скажите пожалуйста как эти упражнения называются которые вы делаете на видео выше?

  • @КубатОмурзаков-р8д

    Здравствуй АДАМ МНЕ 50ЛЕТ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НУЖНА ПОЖАЛУЙСТА ТОЧНО НЕЗНАЕМ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛ ХОДИМ УЖЕ ГОД ДЕЛАЛИ ПО 2 3 ПОДХОДА ВЕСА НЕБОЛЬШИЕ 2 3 УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДУЮ МЫШЦУ

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  3 роки тому

      Могу помочь составить. Переходите на мой сайт adamkozyra.com

  • @Mainacc_2015
    @Mainacc_2015 5 років тому +2

    Поставив лайк, бо інколи нехтую розминкою

  • @ВадимКулешов-о9ъ
    @ВадимКулешов-о9ъ 5 років тому

    О мышцах манжетах поворота? 😎дружище ты конечно больше меня и тебе наверное виднее,но это вращательная манжета плеча называется,внимательнее

  • @maksimbober8443
    @maksimbober8443 5 років тому

    После такой разминки у меня на тренировку уже сил не останется)

  • @ЭдикУЛЬМАН
    @ЭдикУЛЬМАН 5 років тому

    Доброго здоровья Адам. Подскажите, как вы относитесь к хондропротекторам. Во время жима лёжа и отжиманий на брусьях побаливают плечи, посоветовали пропить Глюкозамин-хондроитин-мсм. Вы когда нибудь принимали данную добавку? И рабочая ли она, на ваш взгляд?

    • @AdamKozyraFitness
      @AdamKozyraFitness  4 роки тому

      Принимаю на регулярной основе.

  • @PERSONAGRATA40
    @PERSONAGRATA40 5 років тому +1

    А нижний плечевой пояс???