@@1o73 위에 말씀해주신 내용은 아주 기본적인 것들로 당연히 해야하는 것들인데 세부적으로 보면 근력운동은 헬스 하듯이 동작 - 정지 하는 형태가 아닌 동작이 이어지고 파워를 내보내는 형태의 운동들을 해주는 것이 좋습니다. 단순히 정적인 스쿼트 대신 스쿼트 점프나 파워클린이 더 좋다는 거죠. 달리기 훈련도 결국 점프력 훈련과 같은 맥락에 있기 때문에 순발력 증진에 좋은 플라이오메트릭 훈련을 중점적으로 많이 해주시고 고관절의 쓰임이 원활하도록 고관절 스트레칭도 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
훈련으로 11초대까지 진입은 그래도 좀 수월하지만, 11초 초반은 상상이상으로 힘들고, 11초벽을 깨고 10초후반대는 거의 일반인은 마의 벽임. 해보면 알거임. 0.1초 단축이 이렇게 어렵나 생각이 들거임. 댓글보니까 이거 2년전 영상이네;;; 지금껏 영상 안올라온거 보니 아무리 노력해도 안되는 건 안되죠? 도전에 박수를 보내지만, 일반 이론가들의 문제가 무조건 연구하고, 훈련하면 선수되는 줄 알고, 망상의 나래를 펴는거. 그 결과 오버트레이닝의 결과로 부상만 남을뿐. 건투를 빕니다.
초등학생때 계주도 자주 나가고 빠르다는 말 들어서 6학년때 육상 처음 나가서 예선 1등하고 본선에서 12.37초로 2등 해서 잘 달린다길래 중학교 가서도 계속 했더니 11.8초 찍었는데 계속 해볼걸 그랬나 생각이 드네요... 예체능은 돈 많이 드니까 포기하고 공고 갔는데..
![[경찰체력 100m] 스타트 자세1편 - 스탠딩스타트](/img/n.gif)
십자인대, 햄스트링 강화운동
ua-cam.com/video/GSVeRHwwhU0/v-deo.html
달리기 기록 단축한 운동법
ua-cam.com/video/IcCKJCw0Dpw/v-deo.html
조언 하나 해드리자면 무릎을 과하다 싶을 정도로 드는 연습을 해보세요! 그래야 실제 경기에서 드라이브가 자연스럽게 나옵니다
무소속으로 대회 참기신청 어떻게 하는건가요 쥔장님?
@@김동식-t9e이거 ㄹㅇ 도움 됩니다 초등학교 육상부때 저훈련 자주함
연습때 측정 장소와
대회는 어떤대회 참가하신건가요ㅜ
참가조건이있나요
와씨 멋지다 달리기 제일 싫어하는데 마지막 무소속까지
쌉간지다!!!
10.8-11.0초대가 되면 아이비리그 (미국 대학 육상 1부 리그) 에서 뛸 수 있는 실력입니다. 대단하십니다 👍
무소속이 개간지네 ㅈㄴ멋있다
ㄹㅇ….
대회때 바로 옆레인에서 뛰었던 사람입니다! 이렇게 유튜브에서 우연히 보게되니 신기하네요 화이팅입니당
무소속으로 나가셨나요??
기록 몇 나오셨어요?
선수들 사이에서는 11초대가 나와도 엄청 느려 보이네요 ㄷㄷㄷ
일반인들 사이에서 11초대면 완전 치타인데.
멋있어요.. 진짜로.. 본받을 점이 많네요.
왜 근데 연두색 유니폼 입은분 진짜 빠르시다
바디엔진님 최고 ⭐️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못참지~~
와 1초 넘게 댕기셨네 미쳤다
1등한 선수가 국대 아시안게임 동메달리스트에요 정태 ㅎ
내가 좃바를듯
훈련으로 인한 기록단축이 크겠지만 대회때 스파이크 신고 뛰어서 더 기록이 잘나온 것도 있지 않나요?
4개월만에 1초는.. 드라마틱하네요
스파이크화가 좋으면 기록이 잘나오긴해요 특히 나이키 제품. 인간의 속도는 한계지만 장비빨로 기록이 늘었다고 보면 됩니당
@@user-refurda선수들의 노력으로 만들어진거지 장비빨 이러고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ선수들이 운동화신는다고 10초대 못뛸거같음?
저렇게 뒤에 쳐졌는데도
11초면앞선수들은
대체 몇초?
엄청빠르다
단거리는 1초 차이면 많게는 8미터 이사우차이나요!!
단거리 선수분들
@개미와베짱이 보통 11초 초반은 뛰어요
중학생이 11초반 고등학생이 10초중후반정도 순위권입니다
@개미와베짱이 비웨사 작년에 10초45가 최고 기록이고 보통 고등부1위순위가 중반입니다
저도 체고 출신. 올해 전국체전이 기록이 안좋았던겁니다
다시보니까 1등선수 개빠르다
1등이랑 2초넘게차이날거같은데...
100m 12.2초 정도 나오는 20살 대학생입니다. 한창 젊을때 100m 11초 중반 찍어보고 싶은데 구체적인 100m 훈련법 알려주실수있나요? ㅠㅠ 열심히 해보고싶어서요ㅠ
상하체 근력운동 해주시구요(달리기는 전신운동) 달리를 빠르게 올리시는 운동 (유튭에 롱피치 숏피치 검색) 하시고 크라우칭 스타트의 정확한 자세와 초반 중반 마지막에서 자세를 어떻게 취해야 아는지만 잘 숙지하시면 무난히 11초대 나올것 같습니다.
@@삽질-g4m 정말 감사합니다 !!
@@1o73 위에 말씀해주신 내용은 아주 기본적인 것들로 당연히 해야하는 것들인데 세부적으로 보면 근력운동은 헬스 하듯이 동작 - 정지 하는 형태가 아닌 동작이 이어지고 파워를 내보내는 형태의 운동들을 해주는 것이 좋습니다. 단순히 정적인 스쿼트 대신 스쿼트 점프나 파워클린이 더 좋다는 거죠. 달리기 훈련도 결국 점프력 훈련과 같은 맥락에 있기 때문에 순발력 증진에 좋은 플라이오메트릭 훈련을 중점적으로 많이 해주시고 고관절의 쓰임이 원활하도록 고관절 스트레칭도 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
훈련으로 11초대까지 진입은 그래도 좀 수월하지만, 11초 초반은 상상이상으로 힘들고, 11초벽을 깨고 10초후반대는 거의 일반인은 마의 벽임. 해보면 알거임. 0.1초 단축이 이렇게 어렵나 생각이 들거임. 댓글보니까 이거 2년전 영상이네;;; 지금껏 영상 안올라온거 보니 아무리 노력해도 안되는 건 안되죠? 도전에 박수를 보내지만, 일반 이론가들의 문제가 무조건 연구하고, 훈련하면 선수되는 줄 알고, 망상의 나래를 펴는거. 그 결과 오버트레이닝의 결과로 부상만 남을뿐. 건투를 빕니다.
ㅋㅋ😅
와. 무소속 멋집니다
와...달리기 진짜 개 빨라..
장거리달리기에대한영상은 생각없으신가요??
선수들 다 10초대 개빠르네 진짜
초등학생때 계주도 자주 나가고 빠르다는 말 들어서 6학년때 육상 처음 나가서 예선 1등하고 본선에서 12.37초로 2등 해서 잘 달린다길래 중학교 가서도 계속 했더니 11.8초 찍었는데 계속 해볼걸 그랬나 생각이 드네요... 예체능은 돈 많이 드니까 포기하고 공고 갔는데..
선출입니다 솔직히 운동신경 있는사람글 12초대에서 11초대가는건 어렵지 않음 근데 10초대 가는건 거의 불가능임 신의영역임
선수가 10초대에서 9초대가는 정도요?
멋지세요
일반인도 100m 경기 참가 가능한가요?
저런 기록 재는 기계는 구입한건가요
형님 혹시 고등학생도 무소속으로 대회 나갈 수 있나요?
와 일반인이 11초대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지리시네
그래서 10초대 영상은 언제쯤 올라오나요.. 존버 중
오 잠실종합경기장트랙이네요
스파이크화 빼고 기록 단축 위해서는 어떤 신발이 가장 좋은가요?
엔진님 혹시 유산소 운동하실때 몸에 힘이 완전히 빠져서 엄청 힘들때까지 하시나요? 아니면 적당히 힘들고 몸에 힘이 살짝 남아 있는 정도까지 하시나요?
@@physical_engine 그러니까 가끔은 무리해서 하고 평소엔 근력 운동처럼 근성장에 신경써서 적당히만 하란 얘기신거죠?
12초도 엄청빠른데 후덜
저 2000년생 24살인데 달리기 해도될까요..?
괜히 의미 없는 짓을 제가 할까 걱정되네요
저도 기록을 재보고 싶은데 수도권내에서 100미터 뛸수있는곳이 어디에 있을지 여쭤봐도 될까요..?
영상에 나오는 기록 측정 장비는 어디서 구입하셨나요?? 정보를 좀 알 수 있을까요~?
이런 훈련 어디서할수있나요?
피지컬 엔진님 무소속으로 대한육상경기연맹에 등록하시고 시합나가신건가요? 무소속으로 시합나갈수있나요?
넵 무소속으로 등록하시면 나갈 수 있습니다!
@@physical_engine감사합니다 ❤
영상 원본 볼 수 있나요?
확실히 스타트 가속이 ㅈㄴ빠르네요
저도 무소속으로 출전해보고 싶은데 어떻게 갈수 있는 방법이 있을까요
저런 대회는 신청하면 나갈 슈 있는건가요?
연두색 입은 분은 최소 1초 이상 빨라 보이는데 몇초인가요?
11초57도 빠른기록이에요
육상 대회 출전 어떻게하나요?
와 대회 어캐나가셨어여? 엘리트선수등록하신건가여 소속팀있어야하지않나여 저는안되던데
저도 이게 궁금하네요
육상연맹에 무소속등록하고 뛰시면됩니다
대한육상연맹에 전문체육선수(무소속)로 등록 하시고 시합 참가신청 하면 돼요!
선수등록하고 선수생활안가고 군대가도 선수생활년차로 인정해주나여? ㅋㅋ
@@고통과즐거움아뇨 경기실적이 있어야 인정되는걸로 압니다
무소속도 대회를 나갈수있나요?
이상한 댓글들 많네 12초도 개빠른건데 ㅋㅋ 지네들이뛰면 14초 이상 나오면서
노래 제목좀 알수있을까요??
운동할때 듣고싶어서요
모짜르트 라크리모사
생활체육 100미터 하고 싶은데 어디로 가면 되나요?
육상연맹 전화해보세요
와 무소속 간지네
실제 뭐가 올라갔을까? 스타트 겠지😅
기록은 대학에서 재시는 건가요?
상체 근력을 많이 하세요
스파이크 신고 운동하세요?
👍
일반인이 12초대여도 와인데.. 11초 대단하세요.
ㅋㅋ 11.5인데 앞에 치고나오는 분들은 뭐야 ㄷㄷ
바닥 을 탁!하고 치는 느낌으로 하시면 좋을것같아요
웨이트 열심히해서 파워로뛰는것도 좋을듯 합니다
웨이트 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와~~ 참으로 대단하셔..
나도 20억 벌어놓고 가족들에게 던져주고 달리기만 왕창해 보고 시포~~
제 꿈이에요...
나도 해복픈데 어디서 ㅅ합신청해요?
저도 한달 빡시게 연습 한적 있는데 14.52에서 13.22 로 줄었습니다.( 스파이크 빨 0.5초)
전문적으로 훈련을 하기 시작하면 일반인이 아니라 선수죠. 진짜 일반인이라고 할려면 취미 정도 수준에서 그치는 사람이여야
학원차릴생각 없으십니까
그래서 10초 달리기 어디잇나요? 포기하고 사라진건가요 😢
이분 다쳤음
대회는 스타팅블록에 스파이크까지 근데 12초대영상은 운동화에 스탠딩스타트 그런거 감안하면 크게 기록을 줄였다고는 잘 못보겠는데 허황된 희망품게하는거같아서 남깁니다
앞에 사람들은 얼마나 빠른거여
맨 앞에 이정태 10.2초대임
10초? 일반인 기준으로는 좀 힘들지 않겠나.
10초를도전하면 한국영씨를 깨겠다고요? 응원합니다 !!!
행님 14초 후반 나오는 사람입니더. 저는 12초대 목표인데, 6개월 열심히하면 충분합니까?
@Cookie Abyss 훈련은 어떤걸 하셨고, 훈련시간은 일주일기준으로 얼마나 하셨나요?
@Cookie Abyss 세상에 일반인 맞나요ㅋㅋㅋ
@Cookie Abyss ㄷㄷ 정성스런 답변 감사합니다! 혹시 보강훈련을 많이 적어주셨는데 저걸 다하셨나요..? 그리고 보강훈련은 코어와 맨몸운동 그리고 웨이트 하체운동 이렇게만 할생각인데 충분할까요? 그리고 전 경찰시험을 목적으로한 운동입니다! 13초가 만점이라 이걸 노리려고 하거든요!
아무 훈련없이 11초는 그냥 나올듯
머리가 꽃밭
연두색 머임???
따로 체육관도 다니시나요??
아뇨 안다닙니다!
어릴 때 육상을 했었는데 지금 정확한 기록을 측정해보고 싶습니다. 저런 측정 장비는 어디서 이용할 수 있나요?
일반인이 100미터를10초에뛰면 일반인이 아니지 않나🤔
10초대면 선수잖아요...일반인아니라구~ㅋㅋ
나보다 쪼끔 더 빠르네 왕년에 12.8초였는디 ㅋ
와 전 100m 20초대인데 ㄷㄷ
근데도 선수들에 비하면 개버러지같이 느려보이긴 하네요 1초차이가 진짜 크구나
1초차이가 10m이상 차이나서 선수들이랑 대결하면 ㅈㄴ 느려보임
저런거 보니까 초등학교때 3~4학년쯤에 어떤 미친 달리기 피지컬 가진친구가 50m터 7초뛰어서(그때 빠른친구들 평균이 8~9초 쯤이었음) 반전체 경악에 선생님도 고학년에도 이런기록은 힘들다고 놀라셨던 기역이
?뭔소리임 50m 7초대 좀 잘뛰면 나오고 진짜 잘뛰는애들은 6초대 나옴
@@helinal303 초딩
@@superstar-jt7od 그니까 초딩때
초3~4가 8~9초도 빠른건데?
@@일반인-w3w저기....50m 6초대는 저도 나오고요 세계선수들 60m기록이 6.3~6.5정도에요
12.7이면 제 초6기록보다 느리셨네요
나 중3때 기록이네
나중에 커서 무슨 일할려구...취미로하지 차라리
오지랖
남이사
ㄴ ㅇ ㅐ ㅁ ㅣ 는 뒤 ㅈ ㅣㅁ
100m 10초때면 크흠
12초도 준내 빠른건데....
10초 절대 못함
재능의영역이라 저건 안됨
ㅈㄹ
ㅈㄹ
저 중2때 100m 12.73
12초 자체가 일반인에서 빠른거 ㅋㅋ 11초대는 축구선수에서도 빠른거