Как на самом деле медитировать! КОНЦЕНТРАЦИЯ X5!!! (никакой ерунды)
Вставка
- Опубліковано 30 лис 2023
- Медитация - это практика, которая заключается в сосредоточении внимания на настоящем моменте и осознании своих мыслей, чувств и ощущений. Существует множество различных видов медитации, но все они направлены на то, чтобы научить человека быть более осознанным и присутствовать в настоящем моменте.
Научные исследования показали, что медитация может оказывать множество положительных эффектов на организм и психику человека. Вот некоторые из них:
Снижение стресса и тревожности. Медитация помогает уменьшить уровень кортизола, гормона стресса, и повысить уровень серотонина, гормона счастья. Это приводит к снижению чувства тревоги, беспокойства и раздражительности.
Улучшение концентрации и внимания. Медитация помогает тренировать внимание и концентрацию, что может быть полезно в повседневной жизни и работе.
Повышение самосознания. Медитация помогает человеку лучше понять себя, свои мысли, чувства и эмоции. Это может привести к повышению самопринятия и самооценки.
#здоровье
#стресс
#концентрация
#уроки
Как на самом деле медитировать! КОНЦЕНТРАЦИЯ X5!!! (никакой ерунды)
Awesome. Keep up the good work my favorite Russian dude!
🤣
Нужно сначала дать мыслям "продуматься"
А потом можно поиграть в ловца мыслей - попробовать выловить хорошую. На удивление они исчезают.
А с дыханием можно попровать поймать момент между вдохом и выдохом, и между выдохом и вдозом.
Увидеть как одно переходит в другое.
Ещё хорошо это соединить с граундингом - заземлением. Если не на земле, то на твёрдой поверхности (полу). Просто лежать на спине, расслабляясь и "ловя" мысли.
Музыка должна быть правильная, как на фоне, примерно. Нечто вибрационное
Слово ОМ - это словесная вибрация.
Аналог поющих чаш или колоколов, или струн.