SoruYorum - Uyumak Zaman Kaybı Mı?
Вставка
- Опубліковано 20 лип 2024
- Sizlerden gelen soruları düşündüğümüzde, "Uyku" başlığı altında olan sorular hep ilk sıralarda yer alıyor. İçinde bulunduğumuz dönemde ise sürekli bir şeylerden geride kalıyoruz, kaçırıyoruz, geç kalıyoruz hissi de oldukça ağır basan durumlardan biri. Peki uykuyu ve bu durumu bir arada düşündüğümüzde sizce uyumak bizim için zaman kaybı mı? Sevgili Sinan Canan'ın cevabıyla sizlerleyiz. İyi seyirler...
00:00 Giriş
01:00 Uyumak Beyin İçin Gereklidir
02:08 Gece Uyurken Beyin Çalışıyor Mu?
02:40 Yeterli Uykunun Ölçüsü Nedir?
03:16 Uykunuz Size Yetersiz Geliyor İse?
03:45 Uykuyu Etkileyen 3 Ana Faktör
04:37 Uykunuzu Nasıl Kısaltabilirsiniz?
05:39 Uyku Neden Bu Kadar Önemli?
06:23 Retiküler Aktive Edici Sistem (RAS)
08:20 Beyni Uyutma/Uyandırma Sistemi Nasıl Çalışıyor?
08:50 Adenozin Etkisi
09:41 Kahve Neden Uykumuzu Kaçırıyor?
10:28 Uyku Kişiseldir
10:50 Uyuyunca Beyinde Ne Oluyor? (4 Evre)
12:06 REM Uykusu (Rapid Eye Movement)
12:47 Neden Rüyaları En Çok Bu Evrede Görüyoruz?
13:15 Bizim İçin Önemli Olan Şeylere Kim Karar Veriyor?
14:30 Beyni Kim Temizliyor?
15:35 Uyku İlaçları ve REM Uykusu
15:55 Beynin Uykudaki Döngüsü
16:36 Bebeklerin ve Yaşlıların Uyku Evreleri
17:20 Yeni Öğrendiğiniz Şeylerin Etkisi
18:20 Yatmadan Yarım Saat Önce Neler Yapıyordunuz?
18:46 Kalitesiz Uykunun Bedeli Nedir?
19:13 Alzheimer Hastalığı
19:58 Sağlıksız Uyku ve Hastalıklar
21:15 Uyumak Zaman Kaybı Mı?
22:35 Yapay Işıklar ve Melatonin Hormonu
23:39 Hareket, Az Yemek, Az Stres
24:02 Kapanış
YDS Academy "SoruYorum" programına destek olmaktadır: ydsacademy.com/
🧠 AçıkBeyin'e Katıl!:
/ @acikbeyin
SoruYorum - TALAMUS: Gerçekliğin Filtresi gibi videolarımızdan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın;
► bit.ly/AçıkBeyin
SoruYorum - TALAMUS: Gerçekliğin Filtresi videomuzu beğendiyseniz Açık Beyin kanalının diğer videolarına göz atmayı unutmayın;
➡ SoruYorum - Hormon Nedir? Davranışlarımızın Nedeni Midir, Sonucu Mudur?
• SoruYorum - Hormon Ned...
➡ SoruYorum - Evrim Nedir? Kötü Ünü Nereden Gelir?
• SoruYorum - Evrim Nedi...
➡ SoruYorum - Ruh Nedir? Bilmemek Caiz Midir?
• SoruYorum - Ruh Nedir?...
➡ SoruYorum - Vicdan Nedir? Sesini Ne Zaman Duyarız?
• SoruYorum - Vicdan Ned...
➡SoruYorum - Bir Kişinin Bir Huyu Değişirse Diğer Kaç Davranışı Daha Değişir?
• SoruYorum - Bir Kişini...
➡ SoruYorum - Hobi ve Akış Felsefesi
• SoruYorum - Hobi ve Ak...
Önce kendimizin sonra da toplumun olumlu ve faydalı yönde dönüşümüne katkı sağlamak için buradayız…
AçıkBeyin Eğitim ve Danışmanlık
''Kendine İyi Bak... Göreceksin!''
Daha fazla bilgi için:
0 (216) 356 49 69
AçıkBeyin: www.acikbeyin.com/
Facebook: / acikbeyin
Instagram: / acikbeyinegitim
Twitter: / acikbeyinegitim
Linkedin: / açıkbeyin
AçıkBeyin: www.acikbeyin.com/
Facebook: / acikbeyin
Instagram: / acikbeyinegitim
Twitter: / acikbeyinegitim
Linkedin: / açıkbeyin
uyuyun arkadaşlar. En azından hayal dünyasında olursunuz. Diğer Türlüsü Türkiye gerçekliği ile stresli saatler.
Teşekkürler zevkle ve merakla dinledim, bu aralar zor dönemler geçiriyorum 19 yaşındayım ve yapayalnızım hayatın birçok zorluğu ile tek başıma mücadele ediyorum. Depresyona girmiş bulunmaktayım. Stres seviyem yüksek geceleri yatamıyorum. Vermiş olduğunuz bilgilere dikkat edeceğim.
Yapabilecegimiz birsey var mı
Reis tasavvufa yönel
@•Michael Myers• Sok Tedavisi 🅘︎ mal
l AM NEVER SLEEP CAUSE SLEEP İS THE COUSİN OF THE DEATH
@Büyüüük İskender Yukarıda saçma sapan yorumlar gördüm ama sen bana kulak ver reis, İstanbul'da Psikoloji 3. Sınıf öğrencisiyim ve şunu kesinlikle söyleyebilirim ki ruhsal sıkıntıların ÇÖZÜMÜ VAR bunun için mutlaka bir psikoloğa git ve onunla sohbet et göreceksin iyi geldiğini 🙏🏻
Uyku süremi kısaltmak yerine gün içindeki vaktimi verimli geçirsem daha fazlasına ihtiyacım olmayacak😀
Tam yazacaktım.Uykusuzken verimsiz oluyorum.Gergin negatif oluyorum.
Sen bgyde misin
@@michaelwittmann4774 ben her yerdeyim
@@sefamagara :Dd siktir
Sen bura gaz yeri grubunda değilmisin Pp çok tanidik
Hocam belki de yirmili yaşlarında bir gencin hayatını kurtardınız. Teşekkür ederim
Biyoloji'den nefret ediyordum. Evrimi ve Beyni anlatarak bağımlısı yaptınız hocam. Birçok insanın hayatına pozitif şekilde dokunuyorsunuz. Kelebek etkisiyle, kim bilir nelere sebep oluyorsunuz. Çok teşekkürler her şey için 🖤 Yeni videolarınızı, kitaplarınızı bekliyoruz...
Askerde nöbetlere başladıktan kısa süre sonra rüyamda bile nöbet tutuyordum sıklıkla. Bazen o nöbet anılarının gerçek mi yoksa rüya mı olduğunu ayırt edemezdim. Gece nöbetlerinde de halüsinasyon benzeri şeyler görecek kadar uykulu olurduk fakat gece 3-5 (bizde 4-6 idi) nöbetindeyken güneş ışıkları azıcık göründü mü bütün uykumuz kaçardı, sanki daha yarım saat önce ayak üstü uyumuyorduk... Üstüne günün geri kalanında uykumuz da gelmezdi. Şansımıza arada bir uykuya dalabilirdik fakat 7-8 saat uyusak bile hiç uyumamışız gibi sersem uyanırdık. Bazı arkadaşlar pikeyi-yorganı büsbütün üstüne çeker ya da ranzanın bir tarafını kendini pikesiyle, diğer tarafını da üstte yatanın pikesiyle örterek uyurlardı. Onların uyku problemi çok az olurdu. Sonradan buralardan öğrendim: Işık giren göze uyku girmezmiş. Adamlar işi içgüdüsel olarak çözmüşler meğerse.
Bazıları ışıksız yatamıyor. Mesela benim yiğenim karanlık bir odada asla uyumaz, küçük de olsa illa bir ışık olmalı onun için yoksa uykusu kaçar. Yıllardır böyle. Yani kişinin yapısına bağlı, ışıksız bir ortamda illa uyku gelir diye genel konuşmamak lazım.
@@vs7cm bilimsel bir seyden bahsetmiş. Karanlık ortamda melatonin salgılanıyor ondan. Yiğeniniz korktuğu için ışıksız yatamıyordur oyle alıştırmışsınız
Dün gece rüyamda DNA molekülünün şifrelerini anlattılar. Lakin beyin kapasitem bu bilgilere hazır olmadığı için anlayamadım. Muhtemelen beni sizinle karıştırdılar Sinan hocam. 😊
Sinan hocam, videolarınızı keyifle izliyorum.Öğrenmeden geçen günü kayıp sayanlardanım. Videolarınız benim nazarımda mücevher değerinde.O nedenle Wattsap gruplarımda paylaşıyorum. Ben geç tanıdım sizi.Bilgilerinizden faydalananlar hızla çoğalsın istiyorum. Ayrıca bütün kötülüklerin anası bilgisizlik kanısındayım.
hayatta en şanslı olduğum konu uyku sanırım, 4 saat bile uyusam yeni doğmuş gibi acayip dinlenmiş bi şekilde uyanıyorum
9 saat uyuyunca çok enerjik oluyorum. Daha azı kurtarmıyo...
O, geceyi size bir örtü, uykuyu istirahat zamanı ve gündüzü de hareket ve çalışma vakti yapandır.
(Furkân, 47. Ayet)
vay be...
Gözleme dayanan tarifler , insan eliyle yazılmış gibi
@@timurlenk3152 Ayn insan yazdı ayn
@@timurlenk3152 Yoksa onu (Muhammed kendisi) uydurdu mu diyorlar? De ki: "Eğer doğru söyleyenler iseniz, haydi siz de onun benzeri bir sûre getirin ve Allah'tan başka, çağırabileceğiniz kim varsa onları da yardıma çağırın.
(Yûnus, 38. Ayet)
İlk kez bu saate kadar ayaktayım ve bu dinginlikte çok kaliteli bir sunum dinliyorum. Uyur muyum daha, diğer videoyu da seyredeceğim, uykum gelmezse sonrakini de...Hocam harika paylaşımlar, iyi ki varsınız!!! Bilgi aktarımındaki sade ama etkili dile hayranım. Saygılarımla.
derse başlayacaktım uyumaya gidiyorum saolun hocam :)
Tam olarak şu anda bu konu üzerine düşünüyor, okuyor, araştırıyordum.. Video bildirimini görünce çok mutlu oldum, hemen izleyelim bakalım...
Cok teşekkürler sevgili hocam. Yine su
gibi aktınız. 🙏🧿
Sizi dinledikçe insan olan kendimi hiç de tanımadığımı fark ettim, teşekkür ederim... 😊
Sayın hocam, yüreğinize sağlık, çok teşekkürler, sağlıklı huzurlu nice mutlu yıllar dileriz size ve sevdiklerinize..🤗
Sade anlatımınız muazzam Sinan hocam videoyu seyretmeden direk beğeni attığım tek platform
24 dakika boyunca nekadar cok, nekadar kaliteli bilgi aktarilmis. Cok tesekkür ediyorum. Bu arada gece 3 de izliyorum, uyku tutmuyor bu aralar :D
Türk gençleri olarak stresden düşünmekten uyuyamıyoruz
Nə vaxtsa həyatımda tətbiq edəcəyim ümidilə izlədiyim bir video daha. Minnətdaram, Sinan hoca. 🦋
Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. Seviyoruz sizi hocam Saygılar
Harika gayet sade ve açıklayıcı bir anlatım çok teşekkür ediyorum. Emeğinize sağlık 🙏
Gayet güzel bir konu ve müthiş bir anlatım teşekkürler
Ağzınıza sağlık hocam gerçekten merak ettiğim bir konuydu ve zaman kaybı gibi geliyordu bazen. Kimse neden uyumamız gerektiğinden bahsetmiyor teşekkürler :)
Yolumuz açık olsun Allah razı olsun kıymetli hocam
Sinan hocam gerçekten harikasınız. Emeğinize, zihninize sağlık
Hocam büyük bir ilgiyle dinledim verdiğiniz bilgiler eşsiz ve aslında yaşlılık dönemi için açıkça uyarıyorsunuz. İş sebebiyle (biraz da gecenin sessiz olması sebebiyle) haftalarca, aylarca geç yatan biri olarak anlattıklarınız hem aydınlattı hem de tedirgin etti. Ayrıca öyle güzel bir anlatımınız var ki keşke öğrenciniz olabilsem dedirttiniz gerçekten, çok teşekkürler.
Cok verimsiz uyuduğumu düşündüğüm bir dönemde video ilac gibi geldi merak ettigim tum sorularin cevaplarini aldim saolun hocam
ilk dört dakikada dahi çok şey öğrendim. cümleleriniz çok sağlam. bir de takılarınız çok dikkkatimi çekti çok güzeller.
Uyku kalitesi ve süresi ile ilgili bir not: burun eğriliği sorununuz varsa lütfen ameliyat olun. Ameliyat olmadan önce sağlıklı bir nefes almadığım için saatlerce uyuyup(13-14 saatlerden bahsediyorum) dinlenemezdim. Şimdi ise 6 saat uyusam bile dinlenmiş kalkıyorum. Ortalama ise 7.5-8.5 saat uyuyorum. Tatil günlerinde 10 saat bazı günler 6 saat şeklinde de olabiliyor.
ağzınıza sağlık çok teşekkürler
Beynimi ve akabinde vücudumu daha yakından tanımak çok güzel. Bunlar sizi keşfettiğimden beri daha da derin yaşıyorum Sinan hocam. İyi ki varsınız.
Uyku ile ilgili daha fazla videolar gelir umarım (: Dinlemesi , ögrendiğim bilgiler çok keyif verici ve uyarıcı . Teşekkürler 🙏
TEŞEKKÜRLER SİZİ SEVİYORUM
Sevgili sinan canan hocam Allah razı olsun sizden teşekürler çok severek takip ediyorum yaşım 50 fakat sizinle yeni güzel bilgileri dinlemeyi çok sevoyorum
Teşekkürler hocam yine aydınlandık sayenizde
Allah eyvallah emeğinize yüreğinize enerjinize nefesinize duruşunuza sağlık 🙏❤️💛💚☀️
Çok teşekkürler sinan bey.
Ağzınıza sağlık hocam. Ben de kendimi bildim bileli zaman zaman gündüz saatlerinde uyku çöker ve uyurum. Bu videoyu izlemeye başladığımdabile kanepemde uyuyakalacakmış gibi bir hiss vardı. Video bitti hareket edebileceğim bir aktivite aramaya başladım. Anlattıklarınızla çoğu kişiye motivasyon oluyorsunuz esas da bana 😊 Teşekkür ederim 🖼
Ben bir şeyler izlemeden yatamıyorum hocam. Özellikle de uyumadan önce youtube'da çok fazla takılıyorum. Acaba kendime ne kadar zarar veriyorum bilmiyorum ama bildiğim tek şey var o da baya bağımlısı olduğum. Bir şeyler izlemeden ne kadar yorgun olsam da yatmak çok zor geliyor hakkımızda hayırlısı valla
Çok beğendim çok lazım bir konuydu ellerinize,emeğinize, dilinize sağlık.
Son zamanlarda izlediğim en en bilgilendirici videolardan biriydi ,defalarca "Vayy arkadaş " deyip heyecanlandım 😊Bu kadar derin bir konuyu böyle konsantre biçimde anlattığınız için çok çok teşekkür ederim 🙏 💜 💜
Bilgiler harika teşekkürler
Hocam o kadar güzel uyku diyorsunuz ki izlerken çok uykum geldi.. uyuyum, sonra devam edicem 😅
bu adamın her videosunda büyük aydınlanma yaşıyorum
Harikasınız, bayılıyorum anlatımınıza
Teşekkürler
Cok güzel hocam harikasiniz 🤌👏👌
Cok kaliteli kafein cok az ama cok enerji veren ve kanı sinir hücrelerini yenileyen muhteşem bir kahve içiyorum ☕☕☕☕
Bölüm bölüm ayrılması çok iyi olmuş
Tesekkurler
Hocam cokgüzel bir anlatım ve bilgilendirme olmuş keske bu konuşma esnasında slayt görselle anlatsaniz daha bir güzel olurdu
daha çok uyku nedir gibi olmuş . bütünleyici ,genel ve açıklayıcı olmuş.
İzlerken uykum geldi
Çok bilgilendirici,çok aydınlatıcı videolar hatırlıyorsunuz.Tesekkurler.Hic sıkılmadan zevkle dinliyorum.
Uyumak zaman kaybı olabilir evet ama bu dünyaya ancak uyuyarak katlanabilirsin bazen kabusları hesaba katmadan uyumak gerekir çünkü uyku bazen gerçekten şifadır şifa💊💫
Eve kendimi atar atmaz bu dünyadan kurtulmak ve zamanın geçmesi için uyuyorum hele ki üzgünsem anında, pıt diye kafam düşüyor uyanınca bakıyorum aynı tas aynı hamam pıt yine uyuyorum. Hedefim ashabı kehf, ne kadar ömrüm varsa 300 yıl değildir tabii çok şükür ama ölene dek anca böyle durabilirim bu gezegende
@@eagle3293 aynı bende öyleyim kardeşim bazende uyumak yerine duvarı yumurkluyorum canımı sıkan insanlar oluyor evet ciddiyim duvarı yumruklaya yumruklaya elimi kırdım ama sinirim gitti tamamen çünkü elim acıyordu deneybilirsiniz
@@emre904 bedenin acısının ruhun ızdırabını hafiflettiği doğrudur ben de zaman zaman denedim. Aslında deneme sözcüğü hatalı oldu öfkeme yenik düştüğüm için kendime zarar verdim. Zamanla bu davranışımın yani başkalarının yanlışı yüzünden kendime zarar vermenin çok büyük bir yanlış olduğunu farkettim. Yanlış ve doğru kişiye göre değişir gerçi fakat zamana göre de değişebiliyormuş. Herneyse. Velhasıl sonuçta vardığım yargı şu oldu;sen İsa değilsin, başkalarının günahları için acı çekme ya da ağlama 😔
@@eagle3293 öyle ama başka türlü unutmak için çarem kalmıyor bu seferde bana ızdırap gibi geliyor en azından iyi bir uyku çekmiş oluyorum
@@emre904 hemen uykuya dalmak istiyorsan sırt üstü yatıp, ense yani omurilik soğanının yastığa baskı yapacak şekilde uzanırsan çok kısa sürede uyuyabilirsin. Orada adeta reset, aç kapa düğmesi gibi bi düğme var diyordum ki kendime birgün bir videoda denk geldi bilgim onaylanmış oldu. Uzakdoğunun yaşlı ustalarından biri o noktanın dediğim gibi beynin reset düğmesi olduğunu söyledi. Denemeni tavsiye ederim
Yani o yüzden ders çalışırken veya bir dil öğrenirken onunla duygusal bir bağ kurmamız ve beynimiz için ram uykusunda önemli kısmina aktarılıp bilgilerimiz kalıcı hale getiriliyor.
Harikasınız Hocam :)
mükemmel bir anlatım
Çok güzel ses tonu çok güzel anlatıyorsun hocam
Öğretmenler için de tavsiyeniz var mı? Söylediklerini yapmak imkansızmış gibi görünüyor. Teşekkürler çalışmanız için.
Teşekkür ederim
nörobilim çok müthiş bir şey uyku ve sinan hocayla...
Uymak bazen iyidir bazen çok yatamakta iyi değildir insan canan hocam
Hocam uykunun yaşamımız icin bu kadar önemli bişey olduğunu bilmiyordum izlediğim her videomuzda ufkun dahada açılıyor bunun için öncelikle teşekkür ederim geç uyuyan ve erken uyanan birisi olarak yorgunluğun hiç bitmiyordu sebebini daha iyi anladım bundan sonra daha çok dikkat edeceğim ve 9 yaşındaki oğlumda yaşına göre geç saatlerde uyuyor ve okul sebebiyle erken kalkıyor hergun yataktan zorla ayırıyorum çok yorgunum kelimesi diline pelesenk olmuş vaziyette küçük bir çocuğun sürekli yorgunluktan bahsetmesi garip geliyordu bana ama çok aydınlansın gerçekten bu konuda da minnettarım size çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler içinde
İzlerken uyumuşum tekrar izliyorum 😂
güzel bir video
Ahhh hocam siz çok yaşayın 💖💞💖
İnsanlar yaratılış geregi uyur yanliz onlara uyan uyumaz bitti
Meditasyon da bu işe destek olacağına inanıyorum.
Hocam merhaba, arkadaşlar siz de beğenseniz hocamız sorumu görse.
Hocam merhaba tekrardan. Ben mezuna kalmış yks öğrencisiyim. Ve panik atağım var. Ve stresli bi insanım yani stresim hastalık boyutunda. Sınav dönemleri vücudumda yaralar çıkıyor. Doktora gittiğimi ve ilaç verdiğini söyleyeyim öncelikle. Buna rağmen azalmıyor. İlaç sadece durduruyor. Sizce ne yapmalıyım? Hani öyle geçer diyince geçmiyor ya da sınav bu sonuçta abartma değil. Sınav olmadığı dönemde de ufacık bi gerginlikte ya da kendimi rahat hissetmedeğim bi döenmde artıyor. Bu yüzden kimseyle arkadaş olmak isteniyorum. Ne yapmalıyım teşekkürler
Psikolog İzzet Güllü'nün videoları var youtube'da.Takip etmen iyi olabilir senin icin.Sinan Canan bu konuda pek bilgili olmadığı için cevap vermeyebilir.
Hayrunisa ben evliyim ve sınava hazırlanmak istiyorumm nerden nasıl başlayacağımı hiç bilmiyorum korkuyorumm sürekli düşünmekten bende panik atak olacakmşm gibi hissediyorum kalbim çarpıyor çok alakasız zamanlarda sen nasıl farkediyosun o rahatsızlıgni
@@kadriyemugegul2268 abla İzzet Güllü yaz aramaya çok faydası olacak emin olabilirsin.
Teşekkür ederimm ilgilenip cevap verdiğiniz için
Biraz korkuttu video açıkcası. 29 yaşındayım ve uyku düzenim baya sıkıntılı, Sizin dediğiniz gibi uyku düzeni baya ciddiye alınması gereken bir mevzu.
Hocam, genelde sınav zamanlarında işkence gibi uykular çekiyorum. Öğrendiğim her şey kafamda dönüp dolaşıyor ve ben onları öğreniyorum ve sonra öğrenmediğimi anlayıp yeniden öğrenmeye çalışıyorum sanki. Sürekli uykum bölünüyormuş gibi hissediyorum bu kafamda dönüp duran formüller, bilgiler ve diğer şeyler yüzünden. Gündüz uyandığımda ise dinlenmişten çok yorgun oluyorum. Yeni bir şeyler öğrenmeye kafayı taktığımda da uykularım genelde böyle oluyor. Bu sürecin bu kadar rahatsız edici olması normal mi? Yoksa kafaya fazla takıyor olmam da bu rahatsızlık oranını arttıran bir etken mi?
Uyurken dinledim iyi oldu
Hocam, öncelikle tüm bu bilgilendirici sohbetler için çok teşekkür ederiz. Ben de bir öğretim üyesiyim ve 4-5 senedir burun vs. mevzularndan dolayı uyku kalitesi ve miktarı ile ilgili sorunlar yaşıyorum. Aameliyatlar vs ile bu sorun bir çözüm yolunda ilerliyor ancak sizin de belirttiğiniz gibi uyku sorunu yaşadığım bu uzun dönemin beynimde yıkıcı etkileri olmuştur… Bu yıkıcı etkileri geriye çevirmek/tedavi etmek/onarmak için herhangi bir öneriniz var mı? Selam sevgilerle…
Uykummmm, kıymetlim ❤️
Okula gidiyorsak erken kalkmamkz gerekiyorsa ne yapcaz bizi uyandırmamızı beklersek geç kalırız her yere
Hocam uyurken insan birinin yanına yaklaştığını nasıl hissedebiliyor? Herkes deneyimlemiştir bunu.. Her zaman değil ama bazen.. Ya da alışkanlık olmamasına rağmen bile saat kurmadan istenilen saatte ve dakikada uyanabilmek..
Uyku ilacı ve antidepras kullanırken dakkatimi çekmişti, gün içerisinde yaşadığım bazı ayrıntıları hatırlamadığımı farkettim, tabii kimseye söylemedim, aleyhimde delil olarak kullanılır endişesiyle😅
Çok teşekkür ederim hocam muhteşem bilgiler sunmuşsunuz yine.
Sevgili hocam keşke uykuyu ele almışken gece erken yatıp erken kalkmak açısından ele almak yanında benim gibi erken yatıp gecenin bir yarısı uyanan ve zehir gibi düşünüp uykusunu alamayan grup içinde birkaç şey söyleseydiniz , bende artık daha uzun uyumak istiyorum çünkü az uyuyup çok düşünmek de kötü bir rahatsızlık umarım bu şekilde de bir video gelir , severek takip ediyorum ağzınıza sağlık ✌
Sübhanallah
🤗🤗🤗
YATSI NAMAZINDAN SONRA YATIN SABAH NAMAZI KALKIN. BÜLENT SEVİNÇ IZLEYIN
Uyku çok önemli… Gelişmiş ülke toplumlarına baktığınızda sağlıklı ve günde en az 7-8 saat uyuyan insanlar görürsünüz. Yetersiz uyku kesinlikle sağlıksız.
Haklısınız... Bir de ölümün küçük kardeşidir uyku değil mi ben çok severim keşke çok uyuyabilsem hiç de şikayet etmem asla
Hocam, uyumadan önce 1 saat kadar dinlenme moduna geçin diyorsunuz. Ben şunu merak ediyorum, bu dinlenme sırasında hem RAM için ve iyi öğrenmek için kitap okuma ve ders notlarını gözden geçirmek gibi aktiviteler sizce yararlı olur mu ? Yoksa bunlar uyumadan 1 saat öncesinde mi yapılması gereken şeyler ?
Sinan hocam merhaba videonuzu izledim. Anlattıklarınızın aksi bir durum yaşıyorum ve çok sıkıntıdayım. Hayatımın çok stresli bir dönemi ve çok fazla karbonhidrat tüketiyorum buna karşın çok az uyuyorum. Saat 12 gibi yatıp 4-5 gibi gözümü açıyorum uykumu almış bir şekilde. Ve bir daha asla uyuyamıyorum. Uyuduğum uyku da hep uyanıkmışım gibi derin bir uyku değil. Bu durumun sebebi nedir?
Benim uykum gelmiyor yatağa girmeden nasıl yapacağım
1-2 de yatmak istemiyorum
Hocam uyurken müzik dinlemek veya herhangi bir şey dinlemenin uykuya bir zararı olur mu ciddi açıda?
Valla hocam bütün akşam ve gece fincan fincan kahve ya da demlik demlik çay da içsem (arkadaş toplanmalarının en belirgin aktivitesi 😄) yatağa yattığım zaman sızıyorum. Bendeki reseptörler hiç çalışmıyor herall 😂
Merhaba,insanı uyanıkken rem düzeyinde tutmanın araştırmasını yapalım mı? Böyle gün içerisinde meditatif bir hal alıp bir de yardımcı bir madde alıp(ne olabilir hiçbir fikrim yok) yapabiliriz belki 🤔 Konu ile ilintili muz mucizesi duydum emin olmadığım için açıkça yazmayacağım acaba doğru mu ?
Hocam uyumadan önce sizi dinledim rüyama girdiniz 😂😂😂😂
Hocam, benim narkolepsim var. Bunun hakkında birşeyler anlatırmısınız? İngilizce ve Almanca literatürde bile yeterince bilgi bulamıyorum. Belki sizin daha iyi imkanınız vardır. Şimdiden teşekkür ederim.
bipolar hastası yakınım uyku ilaçları ile yıllardır uyuması gerekiyor. videoda bahsetmiştiniz "uyku ilaçları uyutuyor ama rem uykusuna geçmemize engel oluyor" ve "rem uykusu olmazsa bedeli ağır olabilir" şeklinde ifadeleriniz vardı. bu durumda ne yapılmalı, kişi sürekli uyku ilaçları ile uyuyor ama rem uykusunu alamıyor YILLARDIR. çözüm nedir acaba bilgi verebilir misiniz?
Sinan hocam bende huzursuz bacak sendromu var ve uykuya daldıktan bir süre sonra bir anda uyanıyorum ve bacaklarım kontrolsüzce tepkimeye giriyor. Uyku kalitemi altüst ediyor tabiri caizse. Bu konuyla ilgili düşünceleriniz nedir?
11:20 öyle bir anlattı ki uykum geldi 😂
Hocam akşamları salonda oturmak için kaç kelvin olarak ışık kaynağı seçmek mantıklı olur ? Evde beyaz floresan var fakat uyuyakaldığımda açık olunca öyle bir rahatsız ediyor ki anlatamam. Beyaz ışık mı, sarı ışık mı, gün ışığı mı mantıklı? Işık kaynağı nedeniyle melatonin hormonunun salgılanması da düşüyor bildiğim kadarıyla. Saygılar sevgiler.
Sinan hocaya cok tesekkur ederim. Uykuya harcadığınız zamanı gereksiz görmeyin, siz robot değilsiniz performans kaygısıyla kendinizi sömürmeyin. Günümüz toplumuyla ilgili düşünceleri bence önemli olan ve farkindalik yaratan Byung-Chul Han'ın kitaplarına göz atabilirsiniz.
bakcam reis saol
"özgür algı" ile ilgili bir video düşünür müsünüz?