Boa, Sandra! No meu programa de treinos temos coach de corrida, planilhas pra pessoas como você que estão iniciando. Muitas alunas começaram e hoje já estão participando de provas de corrida. Caso você se interesse em saber mais me manda mensagem aqui. :)
Massa! Experimenta agora manter essa velocidade nos 30 segundos e diminuir o tempo de descanso para 20 segundos. Isso vai aumentar a intensidade do treino, sem precisar aumentar sua velocidade 😉. Depois me conta!
Tem a ver com quantos você consegue. Sugiro primeiro começar de 5 a 8 tiros e conforme seu corpo for acostumando, ir aumentando os tiros, mas lembrando, é um treino de alta intensidade, então é legal ter liberação para praticar exercício e como eu falo ali no vídeo, indico para pessoas que já estão acostumados a correr na esteira, tá? 😉
Olá! Eu infelizmente não conheço esse modelo, então como eu falo ali no vídeo, só faça esses saltos se sua esteira for grande nas laterais e vc se sentir segura, tá?
Qual a esteira boa e barata pra comprar e que dá pra fazer hiit? Se eu fizer 30 minutos descansando 1 minuto a casa tiro eu perco 1000 calorias ao dia mesmo?
Você consegue fazer HIIT nesse formato que passei no vídeo em quase todas as esteiras. É importante que a parte onde vc pisa para correr não seja tão estreita, como em alguns modelos que são vendidos para treino domiciliar. A ideia desse treino é ser curto e de alta intensidade. Em 30 minutos você provavelmente vai diminuir sua intensidade do tiro e consecutivamente mudar a estratégia do HIIT. Quanto as calorias, não se preocupe com a quantidade que seu relógio irá marcar e sim com a qualidade do seu treino. Espero ter ajudado Luigi
Esse treino é foda e queima mesmo eu peedi peso rapido assim claro junto com alimentação saudável
Bom demais!!! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Se eu fizer essa parada aí do nada, dou de cara no chão. 😂 o jeito é ir diminuindo a velocidade hahahaha
hahah... Isso, Fe. Faz da forma que você se sente mais segura, tá? :)
Esse derrete! Um dia eu chego lá :)
derrete demais! Vai sim e vamos juntas. :)
A velocidade 10 era muito, atualmente a velocidade 12 é pra começar 😂😂😂
Uau! Que massa! Parabéns pela sua evolução!
@@canaldapersonalthascala valeu, eu acho que evolui bem mais quando vi esse vídeo, eu faço 7km dia atualmente
Fico feliz em saber!!
Comecei agora com tiros de 30 segundos e descansando 30 . Ainda tô fazendo 5 minutos kkkk meu sonho é correr
Boa, Sandra! No meu programa de treinos temos coach de corrida, planilhas pra pessoas como você que estão iniciando. Muitas alunas começaram e hoje já estão participando de provas de corrida. Caso você se interesse em saber mais me manda mensagem aqui. :)
Pode fazer todos os dias após o treino?
Por quanto tempo faço isso? 10, 15, 20min?
faço na vel. 19 com 30 segundos de duração e 30 segundos de descanso! 20 min de treino.
Massa! Experimenta agora manter essa velocidade nos 30 segundos e diminuir o tempo de descanso para 20 segundos. Isso vai aumentar a intensidade do treino, sem precisar aumentar sua velocidade 😉. Depois me conta!
Tem que fazer quantas vezes na semana, no mínimo?
Não tem uma regra. Tudo depende da sua agenda de treino. Mas acho legal 1 ou 2x na semana e combinar com treinos de força nos outros dias 😉
Quantos tiros tem que dar por treino?
Vai de quanto vc aguenta ou tem um n°?
Tem a ver com quantos você consegue. Sugiro primeiro começar de 5 a 8 tiros e conforme seu corpo for acostumando, ir aumentando os tiros, mas lembrando, é um treino de alta intensidade, então é legal ter liberação para praticar exercício e como eu falo ali no vídeo, indico para pessoas que já estão acostumados a correr na esteira, tá? 😉
@@canaldapersonalthascala muito obrigado!
Esse treino será que prejudica massa muscular?
Olá, comprei uma esteira Dream Fitness Concept 1.8, ela é medianamente boa?
Olá! Eu infelizmente não conheço esse modelo, então como eu falo ali no vídeo, só faça esses saltos se sua esteira for grande nas laterais e vc se sentir segura, tá?
Qual a esteira boa e barata pra comprar e que dá pra fazer hiit? Se eu fizer 30 minutos descansando 1 minuto a casa tiro eu perco 1000 calorias ao dia mesmo?
Você consegue fazer HIIT nesse formato que passei no vídeo em quase todas as esteiras. É importante que a parte onde vc pisa para correr não seja tão estreita, como em alguns modelos que são vendidos para treino domiciliar. A ideia desse treino é ser curto e de alta intensidade. Em 30 minutos você provavelmente vai diminuir sua intensidade do tiro e consecutivamente mudar a estratégia do HIIT. Quanto as calorias, não se preocupe com a quantidade que seu relógio irá marcar e sim com a qualidade do seu treino. Espero ter ajudado Luigi
@@canaldapersonalthascala mas meu objetivo é perder 1000.