6 INSALATONE per L'ESTATE- perfette al mare , a casa e al lavoro
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Buongiorno e ben ritrovati.
Eccoci giunti al consueto appuntamento del mercoledì con le ricette della rubrica #sanomabuono.
Oggi ci occuperemo di INSALATONE e vi propongo una video con 6 insalate ricche, complete e bilanciate. 6 piatti unici da portare al lavoro, al mare o da mangiare a casa.
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#insalata #healthyfood #ricetteestive
PUOI SALTARE DIRETTAMENTE ALLE RICETTE CHE PIU' TI INTERESSANO:
00:46 INSALATONA CON MAIS, PISELLI E UOVA
03:09 INSALATONA CON ORZO, TONNO, POMODORI E ICEBERG
04:47 INSALATONA 100% VEG
08:17 INSALATONA CON POLLO, MAIS, PEPERONI E OLIVE
11:47 INSALATONA CON PATATE, SALMONE E AVOCADO
16:19 INSALATONA DI FAGIOLINI ALLA GRECA
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COSA USO PER CUCINARE:
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friggitrice ad aria: amzn.to/3mClnGw
tritatutto: amzn.to/2JhyQoB
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pentole: amzn.to/3mzt0gL
tagliere: amzn.to/3jIMD40
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INGREDIENTI ( per 1 persona, se mangiata come piatto unico)
- INSALATA N°1: 200 g di mais cotto, 120 g di piselli lessati, 1 uovo sodo, 150 g pomodori. Per la salsa: 50 g yogurt bianco magro, 1 cucchiaino d'olio, 1 cucchiaino di senape, succo di limone, 2-3 foglie di basilico, sale
-INSALATA N°2: 70 g di orzo lessato, 200 g pomodori, 120 g di tonno al naturale, 30 g olive, sale, olio, basilico
-INSALATA N°3: 100 g di tofu, 100 g ceci lessati, 60 g di orzo bollito, una costa di sedano, 50 g di pomodori secchi, 5-6 mandorle, origano, sale, olio
-INSALATA N°4: 150 g petto di pollo, 200 g peperone, 250 g mais, 50 g olive, , sale, olio, basilico, rosmarino, aglio
-INSALATA N°5: 300 g patate lesse, 100 g salmone affumicato, 1/2 avocado, sale, pepe, succo di limone
-INSALATA N°6: 200 g fagiolini lessati, 100 g feta, 10 pomodorini, 50 g olive, sale, olio, origano, basilico + 70 g di pane
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luci: amzn.to/2ZF7bTN
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INGREDIENTS (for 1 person, if eaten as a single dish)
- SALAD N ° 1: 200 g of cooked corn, 120 g of boiled peas, 1 hard-boiled egg, 150 g of tomatoes. For the sauce: 50 g low-fat white yogurt, 1 teaspoon of oil, 1 teaspoon of mustard, lemon juice, 2-3 basil leaves, salt
-SALAD N ° 2: 70 g of boiled barley, 200 g of tomatoes, 120 g of natural tuna, 30 g of olives, salt, oil, basil
-SALAD N ° 3: 100 g of tofu, 100 g of boiled chickpeas, 60 g of boiled barley, a stick of celery, 50 g of dried tomatoes, 5-6 almonds, oregano, salt, oil
-SALAD N ° 4: 150 g chicken breast, 200 g pepper, 250 g corn, 50 g olives,, salt, oil, basil, rosemary, garlic
-SALAD N ° 5: 300 g boiled potatoes, 100 g smoked salmon, 1/2 avocado, salt, pepper, lemon juice
-SALAD N ° 6: 200 g boiled green beans, 100 g feta, 10 cherry tomatoes, 50 g olives, salt, oil, oregano, basil + 70 g of bread
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INGREDIENTES (para 1 persona, si se come como plato único)
- ENSALADA N° 1: 200 g de maíz cocido, 120 g de guisantes cocidos, 1 huevo duro, 150 g de tomates. Para la salsa: 50 g de yogur blanco desnatado, 1 cucharadita de aceite, 1 cucharadita de mostaza, zumo de limón, 2-3 hojas de albahaca, sal
-ENSALADA N° 2: 70 g de cebada hervida, 200 g de tomates, 120 g de atún al natural, 30 g de aceitunas, sal, aceite, albahaca
-ENSALADA N° 3: 100 g de tofu, 100 g de garbanzos hervidos, 60 g de cebada hervida, una rama de apio, 50 g de tomates secos, 5-6 almendras, orégano, sal, aceite
-ENSALADA N° 4: 150 g de pechuga de pollo, 200 g de pimiento, 250 g de maíz, 50 g de aceitunas, sal, aceite, albahaca, romero, ajo
-ENSALADA N° 5: 300 g papas hervidas, 100 g salmón ahumado, 1/2 aguacate, sal, pimienta, jugo de limón
-ENSALADA N° 6: 200 g de judías verdes hervidas, 100 g de queso feta, 10 tomates cherry, 50 g de aceitunas, sal, aceite, orégano, albahaca + 70 g de pan
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Buona sera Rita le sue ricette sono molto deliziose grazie per l'aiuto che mi da
grazie a te
E` vero che sei molto brava e spieghi bene le ricette e in modo chiaro e semplice, poi molto mi piaci con tua figlia Martina brave , brave la prima voltache ti ho visto e mi hai fatto una buona impressionen ciao Rita e Martina 😍😍♥️
Che brava! Complimenti, ottimi gusti
Ciao cara Rita e Martina, vi ho seguito attentamente, queste insalate oltre che essere sane, sono molto belle da vedere, come tu e Martina, grazie mille x tutte le ricette 👍👏👏💐😘
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Ciao Rita ottime le insalate. E quanta dolcezza trasmetti. Un abbraccio a Martina. 😍😍😍
Carissime Rita e Martina, grazie per queste gustose insalate che saranno i pranzi dei prossimi giorni! Ottime idee, grazie😉😊
Che bella la mamma che prepara i piatti così buoni con la figlia con tanta amore brava signora complimenti vi auguro sempre con amore x la vostra figlia ❤🌹💋🙏
Grazie Maria 😊
Graziee mille mi piacciono tutte le vostre insalate complimenti❤❤❤❤
Brava Rita e brava Martina 🤗👏👏💕! Grazie per queste meravigliose ricette! 👍😘
Ringrazio a te Rita e sopratutto a la tua bravissima aiutante, - la grande Martina - 😘❤
😋😍...meravigliose queste insalatone!
Ciao Rita stupende queste ricette, da imitare in questi giorni di caldo, sei sempre molto precisa e garbata nelle spiegazioni.
Complimenti tutte fantastiche
Mille grazie per i tuoi consigli!!!!!
Sei una "grande" Rita....in tutti i sensi! Ciao Martina, mi piace molto l'insalata che hai fatto tu con l'avocado, grazie!!!! 👏👏👏👏👏👏👏💯🐟🚴🌱💐🥳🥳💕💕💮🌟⭐☘️🍋🌺
Grazie a te 😊
Ciao Rita e Martina sono Teresa e sono una fanatica dei piatti unici le farò tutte grazie .... ti ammiro moltissimo i miei complimenti per tutto😘
Grazie mille..sono tutte buonissime💛
Siete semplicemente fantastiche...
Complimenti per queste sanissime insalatone, Martina è davvero fortunata, perché ha una mamma bravissima e attenta. 😘😘😘
Buonissime queste insalate, bravissime
Ciao Rita e Martina, farò queste insalatone belle e gustose. Grazie mille.Un caro saluto a te e Martina.😘🤗
Brava Martina, bella idea le insalate
Ciao Meri
Grazie Rita , per le tue ricerche insalate meravigliose per tutti i gusti ❣️👏👏👏
Grazie Cristina
@@LacucinadiRita Sei bella e dolcissima ,specialmente con Martina ❣️😍
Buonissime !!! Brava rita
Belle idee di insalata e brava Martina aiutocuoca!😍
Utilissime ... le farò tutte grazie un bacio alla piccola Martina😘👏👏👏
Fantastiche idee
Buonissime graxie 👏👌💯
Rita, sei una bella persona.
Grazie 😊
La quarta insalata mi ispira tantissimo 😍😍😍
Gratie mille, cara Rita.
Sei proprio brava😘
Rita finalmente qualcuno che ci insegna le dosi da consumare. Complimenti
Beato periodo nel quale si cucinava ad “occhio” e tutto era squisito…
Buone oltre che belle queste insalate,brave ragazze 👍😄😉
Grazie per le ricette che ci suggerisci ......
Cara Rita sei sempre una sorpresa!! Bellissime e sanissime idee soprattutto per chi come me a mezzogiorno deve inventarsi qlcosa di veloce. Grazie Rita mi sei sempre di grande aiuto!! Un abbraccio speciale a Martina 🥰💞🥰💞
Grazie Gloria
Molto creativa ❤
Bravissima Martina
Voi due insieme siete meravigliose! 🥰
Bravissima
Ciao Rita che bontà 😋😋😋 un bacione grandissimo a Martina 😘😘😘
Sono una meglio dell'altra favolose 😋😋👍
Gracias por tus recetas, estás haciendo una muy buena tarea con Martina al involucrarla.
Desde Colombia.
Gliela prepare anche alla sua ragazza e ogni volta vuole cambiare… grazie x le nuove idee
Good recipe ⭐⭐⭐
Buon giorno sign.rita ho appena visto il suo video sulle 6insalate molto interessante .ho problemi di alimentazione e devo bilanciare i piatti freddi che adoro.grazie per i consigli.mi sono appena iscritta al suo canale.ancora tanti complimenti
Grazie Annamaria, benvenuta. Dammi pure del tu😊
Ciao Rita queste ricette mangiare sano sono fantastiche grazie mille per averci pensato ti auguro una buona giornata baci a Martina ❤🥰💋💋❤
Grazie Anna 😊
I figli non ascoltano i genitori ma li imitano,stai regalando le tue doti a Martina compresa la tua dolcezza, complimenti
Grazie per le tue parole Antonella 💙
È solo la verità
Brava
Ottime idee x sbizzarrirsi x una cena sana r fresca ciaoooo amiche 😋 vi saluto a domani 🖐️🖐️🖐️ ciaoooo
Che belle Rita queste insalatone!!! X l'estate sono proprio ottime e soprattutto azzeccatissime😋😋😋😋👏👏👏👏. Brava Martina.....volevo chiedere a Martina quale di queste sei insalatone è quella che le piace di più.......a me ovviamente tutte😂😂😂😂. Nn vedo l'ora di rifarle. Grazie Rita e Martina e complimenti x l'esecuzione di questi meravigliosi piatti. Buoni buoni buoni!!!! 💯💯💯💯💯💯💯💯💯😜😜😜😜✌️✌️✌️✌️❤️❤️❤️❤️😉😉😉🙋♀️
Grazie Rita
❤ottimeeee
Buongiorno, è la prima volta che vedo tuoi video complimenti a te e dolce figlioletta, adoro piatti unici specialmente ora che finalmente posso pensare a me stessa, figli hanno loro vita, io in pensione e sola con la mia micia, essendo intollerante al maiale frumento e lattosio, nn faccio più tante ricette, quindi mi piacerebbe che saresti ricette senza questi ingredienti, grazie e buona vita
Grazie Sofia e benvenuta
Grazie x aver risposto, ma nn mi hai scritto se hai ricette x miei intolleranze che ho scoperto anno scorso....
Insalatone tutte da provare 😋. Saluti alle donne piccole e grandi 🤗😘
Grazie, un saluto a te
Hello 🥰
Ciao ,ho scoperta per caso il tuo canale,sei davvero brava! Una domanda, con cosa posso sostituire il pomodoro? Graxie
Grazie Rita e Martina, le insalate sono ottime per l'estate!☀️💕
E poi, una più buona dell'altra!👏🏻👏🏻
Grazie Lory😊
❤⚘
Ciao Rita... con che cosa posso sostituire l'avocado nell'insalata col salmone e patate?
🎉❤
Buonissime.. per me che ho appena terminato una dieta con successo
Allora sono perfette per mantenersi in forma
Buon pomeriggio Rita e Martina, ottime queste insalatone sono ideali per questo periodo. Questa rubrica del mercoledì mi piace tanto, tu sei molto brava e preparata e spieghi in modo semplice... Grazie per tutte queste belle ricette,un abbraccio a te e Martina❤❤🥰👍🔝
Un abbraccio a te Grazia
Ciaoo Rita fantastiche ricette tutte da provare!!! Ma al posto del tofu posso mettere feta è lo stesso, ?..non conosco quel formaggio
Si, puoi sostituirlo con un formaggio
molto interessanti. I pesi sono da intendersi a crudo o a cotto? Grazie e buona giornata
A crudo 😊
Ti faccio i miei complimenti per tutto ciò che fai, buone queste insalate però ip non gradisco il mais con cosa posso sostituirlo? Grazie
Puoi non metterlo e sostituire con altre verdure che ti piacciono e accompagnare l'insalata con un po' di pane per avere anche i carboidrati
Ho appena fatto l’insalatona veg molto buona, solo che non avevo il sedano!
Belle idee x le insalate, però a mio figlio preferisce di riso o di pasta fredda
Tutte le insalate mi sembrano squisite .Unico dubbio,l' insalatona è per una o due persone?
Ciao Rita volevo sapere con quale ingredienti posso sostituire le uova sode e il salmone. Grazie un saluto anche a Martina
Puoi sostituire il salmone con il tonno e le uova con il prosciutto cotto
Ciao al posto del farro o orzo si può mettere la riso grazie
Si
Cara Rita posso usare il grano integrale? Ti ringrazio ☘️
SI
Grazie unico problema è che non si sa da quale cominciare 😋😋🌈👍🙋🙅🌈🌈
😊
(¬‿¬)^_^ MERCI de la Belgique pour ces recettes 😍😍
grazie Clara
Mais OGM pero'!
Non sei sicuramente mancato.
Ma sono x due persone queste insalatone?
Ciao Ma le dosi sono x una persona? Grazie😘💕
Si, una persona
@@LacucinadiRita grazie😘💕
@@LacucinadiRita quello che mi piace di più in queste ricette che fai con tua figlia è il tuo amore nei suoi confronti sei una bella e buona mamma
😂
Tutti i fine settimana va al mare e se le porta sulla spiaggia
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Scusa ma le hai inventate tutte tu?
Si, solitamente chi ha dei blog e dei Cana di cucina inventa le sue ricette
Si va bene le proteine è di moda parlarne ormai…ma se nn è buono… e secondo me quando invece di dire carne.. pesce ..ecc si dice “proteine” vuol dire che nulla è speciale e tutto è solo buonino…basta “proteine…” !!
Non è una moda parlarne, si chiama "educazione alimentare" e chiamare proteine la carne e il pesce significa saper riconoscere cosa stai mettendo in bocca.