Мастер-класс Идеальная кухня - shelnat.com/ru/courses/kitchen/ Курс Безупречный дизайн и успешный ремонт - shelnat.com/ru/courses/design/ Курс Совершенный стиль - shelnat.com/ru/courses/prointerior/ Другие мои курсы - shelnat.com/courses/ Мой сайт - shelnat.com/
есть весьма примитивный способ узнать- каково это сидеть с прямой спиной: садишься на самый край чего-нибудь и вытягиваешь ноги. кинематика скелетной мускулатуры сама выпрямит спину. ну а вообще, от подобного сидения у современного человека спина взвоет через пять минут. чтоб не выла- надо ее закачать. а когда спину закачаешь, то эргономические уловки будут не особо нужны.
Пару лет назад моя спина и плечи тоже однозначно дали понять, что в таком режиме они больше работать не будут и я тоже серьезно занялся изучением эргономики рабочего места. К концу моих опытов я имею электрический регулируемый по высоте стол, кресло-седло, кресло с подколенниками, фитбол. Работал используя все это и еще стоя. И в конце понял, что ничего из этого не дает моей спине необходимого уровня комфорта. Спина и плечи болели как обычно, а к ним добавились еще и ноги. Это стало последней каплей в моем решении завязать с любой работой требующей многочасового сидения за компьютером. Я все бросил и ушел учиться на мебельщика. Теперь я целый день на ногах, сажусь только пообедать. Постоянно в движении. Спина больше не болит вообще, плечи болят гораздо меньше. Но теперь стали болеть пальцы:) Вообщем, идеальных профессий нет:)
Эх, а у меня уже такие проблемы со спиной, что никакую работу с наклонами и подъемом чего-то тяжелее 5 кг, я делать не могу. И это проблема. Кстати, от работы весь день на ногах, может случится и варикоз. Какой-то золотой середины нет.
Как бы найти золотую середину. Чтоб 50% стоя и 50% сидя и чтобы это менялось во время рабочего времени, то есть чтобы не было статического напряжения мышц.
а я вот оставил науку таккак много сидеть напряжённо приходится в одиночестве и теперь работаю на производстве 40% хожу, 40% сижу за компом, 20% общаюсь с персоналом. Супер для здоровья, НО как было сказано нет золотой середины, теперь немогу питаться 5 раз в день деетично и растёт живёт :(
Смотрите как интересно. Весь ролик ясная речь, взгляд в кадр, уверенность передаётся, потому что человек уверен и знает о чём говорит. А на 8й минуте, где ведущая начинает говорить про свои ощущения сразу видно лукавство. Говорит не то, что знает, а выдуманное. Не плохое, нет. Не пережитое. Это очень ощущается в смене интонации, мимики, контраст яркий, заметный. Очень интересное наблюдение! Ролик великолепный, как изменился мир. Перед нами профессиональная со всех сторон (содержание, речь, съёмка, звук) мини-научно-публицистическая передача. Круто!
Написание текста и его произношение это разные профессии, главное что материал глубоко проработанный, а не вот эти вот "я сидел на этом стуле 10 лет поэтому его рекомендую"
Так вот почему все студенческие годы я дизайнил и кодил за компьютером на обычном деревянном стуле, поставленном на первые два "копыта" и никогда не болела спина! в отличие от того, что потом пришлось работать на комфортных креслах после которых спина превращалась в "вопрос" и после дня в офисе словно на спине таскал мешки с цементом. А еще помню в детстве детей ругали - "мол не качайся на стуле, не ломай его"! А вот она анатомия детская сама бессознательно искала эргономические позы.
@@condemime1 кстати это ещё и зарядка для спины от статического напряжения. Не зря же мозг заставляет организм это делать. Эх не хватает взрослым и учителям правильного понимания таких действий. Теперь наша задача не запрещать это делать своим детям)
Долго сидеть НИКОГДА НИНАЧЕМ НИКАК НЕЛЬЗЯ! Поверьте программисту с 30-летним стажем... стул нужен такой, который бы каждые 45 мин вставал и выходил покурить мин так на 15, а вы бы в это время шевелили ручками-ножками-глазками-ушками, а лучше отжимались-подтягивались(чтобы кровоснабжение мозга поддержать) и пресс качали (чтоб в малом тазу застоя не было). Творческий процесс затягивает, сидишь и не замечаешь времени, и по молодости-то ничего и не болит... зато потом срабатывает накопительный эффект - сосуды зажаты, мышцы атрофировались, давление, остеохондроз итд итп. Наше тело -это тело обезьянки, Наташа правильно говорит, поэтому его райдер - постоянно двигаться
Полностью поддерживаю. Как двадцатичетырехлетний компьютерщик с 10-ти летним стажем скажу, что больная спина это ад. А во время прогулки или разминки немного отвлекаешься и могут еще свежие мысли в голову приходить.
Линус Торвальдс решил эту проблему радикально и элегантно - вместо стула беговая дорожка. Работаешь за столом и при этом работаешь ногами ua-cam.com/video/azZ3_LGYr00/v-deo.html
Также пришел к динамичной модели - диван, стул, и турник на шведской стенке в комнате. Стул обычный американский - сталь и кожа на колесиках. На все выходные - зависнуть можно. Главное эргономично все чередовать ). Да, еще важно правильное освещение, хотелось бы ролик по теме. Как и тема, как вы эффективно боритесь с пылью на открытых стеллажах со стаффом. Спасибо за ролик c современной инфографикой.
@@СашкаБелый-ч6м Стенку деревянную брал тут - borabo.ru, подпилил перекладины по ширине и собрал у меня ширина около 60см. Сверху белый турник. Остальная мебель стандартная.
Ни один стул не предназначен для многочасового сидения. Вставать и разминаться надо каждый час - техника безопасности. И стулья не поддерживают осанку. Осанку поддерживают мышцы спины. Если мышц нет, они слабы или осанка сформирована неправильно, ни один стул это не исправит. Только физические упражнения. Ролик полезный, спасибо!
@@Bliznayshka нет, не полезнее ни разу. Почитайте реальные исследования ортопедических институтов, а не пропагандонов. Полезнее иногда вставать, но целый день быть на ногах намного вреднее, чем сидеть. Спросите любого, кто работает на ногах, что проще.
вдохновилась этим роликом, когда он только вышел, и сделала стул из настоящего седла. По ходу поняла, что в хороших стульях-седлах передний край сиденья немного приподнят, а в плохих сползает вниз, и поэтому приходится упираться в ноги. Настоящее седло казалось супер вариантом. Высокая задняя лука седла дополнительно поддерживает спину под копчик. Я езжу верхом и знаю, что это такое и какие седла мне более удобны безотносительно коня. И в первый час-два работы все действительно прекрасно, и спина ровненькая, и бедра не пережаты, нет желания закинуть ногу на ногу или перекособочиться, вытянув одну ногу вперед. Но дальше сильно сказывается статичность положения: все-таки на коне постоянно двигаешься (да и то к концу трехчасовой прогулки именно ноги, а не спина утомляются больше всего). Плюс неудобно в юбке: сидеть в широкой юбке нет проблем вообще, а вот усесться - это целая церемония, особенно в длинной. Так что от стула-седла как рабочего места я отказалась и теперь кладу на него ношенную одежду (почему-то выглядит намного лучше, чем на спинке стула). Но не скажу, что стул-седло неудобен вообще. Удобен очень, только не для длительного сиденья. Я хочу поменять жилье, и чтобы в новом доме он все-таки был, может, на кухне или в гостиной. Кстати, приволокла его на кухню, когда была на костылях с переломом ноги, - отлично. А теперь вернулась к этому видео, чтобы уточнить про стул-таблетку. Спасибо вам. Успехов!
Очень полезное видео... только для тех, кто работает дома и может настроить под себя не только стул, но и стол, и напольное покрытие. А я надеялась, что сейчас узнаю, какой стул можно притащить в офис для 8-11 часового рабочего дня...
Если Вам это ещё актуально, притащить в офис подушку для балансирования. Круглая резиновая подушка накачивается насосом до 6-8 см в высоту Мега весчь!! Чтобы удерживать равновесие, подключаются мышцы КОРа, нагрузка равномернее распределяется, а сидеть неровно просто невозможно, спина сама выпрямляется! Стоит это удовольствие до 1000 р. В любой момент можно со стула снять, очень удобно. Посмотрите видео про танцующий стул, там объясняют, как это работает. Подушка делает то же самое, но в 20 раз дешевле:))
@@kachaikinanton ссылки автоматически удаляются. Просто вбейте в поиск любого маркетплейса "балансировочная подушка". Увидите плоские круглые резиновые подушки около 33 см в диаметре. С одной стороны у них массажные пупырки
Задумался о этой проблеме из-за болей в спине и сделал себе коленный стул. Первую неделю колени с непривычки болели. Теперь легко переношу целый день. Во время обеда на рабочем месте меняю стул на обычный офисный и откидываюсь на спинку. Спина стала крепче, прям чувстуется укрепление мыщц коре.
Наталья, спасибо за обзор стульев! Несколько лет назад травматолог посоветовал мне сидеть на подвижной опоре для тренировки мышц, так как связки слабо держат позвоночник, в итоге я стала сидеть на фитболах. Даже за несколько часов сидения спина не устает, а мышцы понемногу накачиваются. Последний стул из ИКЕА меня заинтересовал.
Спасибо огромное за видео!!! Крайне актуально оказалось для меня сейчас, как для человека, уставшего ютиться на неудобном рабочем месте, но ничего до сих пор не предпринявшего!
Очень любила раньше свой детский офисный стул с маленькой спинкой и без подлокотников, потому что его можно было развернуть на оборот и упираться грудной клеткой в спинку, что тоже позволяло сидеть с выгнутой поясницей и при этом ёрзать и крутиться))) Но потом спинка сломалась и от него осталась крутящаяся табуретка
О боже, я ведь даже не задумалась над тем какой у меня стул..хотя я ровно сижу и порой сложно долго держать осанку,а сам стул не очень удобен..А тут столько вариантов оказалось! Ваш видео сделает меня намного более осознанной в подходе к этому вопросу, ведь скоро делаем ремонт и нужен новый стул) Спасибо!!
Занимаюсь этой же проблемой. Только у меня несколько плохих переменных в поиске. 1) двухосное искривление позвоночника 2) сломанный копчик (отчего сидишь ты уже не на пятой точке,а на бедрах) 3) неправильное положение тела по отношению к монитору (мне приходиться сидеть полу боком) 4) лишний вес На данный момент я нашел отличный вариант Samurai S-1.03 (не реклама). основные его положительные качества для меня: 1) прочный и живучий (сделан из хороших материалов и при моем весе 120 кг он не издает не единого звука) 2) есть возможность двигать сидение вперед-назад, которое позволяет выбрать более удобное положение сидение на текущий момент. Меняется положение достаточно легко и просто, даже не вставая. Я пока опасаюсь что при моем весе он не прослужит долго( 3) качалка (в реальности я использую лишь пол функции). 4) очень удобный подголовник, который создается из обычной подкладки. 5) подлокотники прям будто под мой рост, руку прям сходу ловят и удобно. 6) основной крепеж спинки не за подлокотники (в моем случае это было важно так, как мне один подлокотник нужно было убрать). 7) легкий переход из режима работы в режим просмотра кино. Кресло у меня недавно, два месяца пока ему. Первую неделю привыкал к нему (но это персональное)
@Дядя Босс неа и не скрипит даже. При етом я на нем сижу всеми 125-ю кило) с ногами в него забираюсь) постоянно плюхаюсь в него. был интересный момент - один болт держащий сидение и армоногу просто откручивался со временем. первый раз спустя 3 месяца, второй спустя месяц (я тогда его руками закрутил). Сейчас я его закрутил ключом посильнее. видать в при сборке я боялся перекрутить)))
Внезапно мне весьма удобно на стандартном геймерском кресле с валиком под поясницей, потому что обычно я откидываюсь немного назад и как раз получается такой угол, только ровно находятся ноги, а спина чуть завалена А вот все остальное я подтаскиваю поближе, чтобы не тянуться и тем самым не горбиться вперёд Проблема только в том, что все удобные кресла абсолютно не подходят в какой-нибудь лофт или Сканди и тд
Сууууууперрррр. Я тоже много работаю с ноутбуком и для меня процесс сидения на стуле просто ад. Я рада что наткнулась на ваше видео. Обязательно попробую
@@DanOneOne конечно - очень неудобная..и придумали ее дибилы ага))) п.с. Т.Алдошина - если б у меня дома был ноут - я бы лег в кровать и положил бы его на живот - и работал бы всласть)))
@@aurigamuz если суть работы тупо сёрфить в интернете, то можно и лежа. А вот если вы занимаетесь программированием, вёрсткой, графикой, то работа лёжа это капец для грудного и шейного отдела позвоночника и для рук. Довелось мне как-то из-за травмы после операции программировать лёжа, то еще адище, особенно когда у тебя тяжелый нашпигованный ноут на 18 дюймов т.к. тяжелые базы надо разворачивать и в экран весь инструментарий чтоб вмещался и нормальное поле для кода было.
На работе есть и стул седло и оба коленных, которые вы показали. И стол с подьемным механизмом. Стул седло удобнее коленного, можно просидеть на нем весь день, и ничего не болит. Но я все равно горблюсь или облокачиваюсь на стол. А если сажусь на коленный, то нет, но поясница напрягаеться сразу и сидеть на нем долгое время трудновато. Хотя тот что качаеться, коленный, удобнее(пару часов можно спокойно просидеть).
Какая очаровательная ведущая с идеально поставленной речью и пластикой. Прям сущая королевна, епта. Ну и само видео сделано качественно: коротко и по существу
Для начала сделать три вещи: 1) Стул отрегулировать по колену. 2) Сесть прямо. 3) Стол отрегулировать по локтям. Если СТОЛ не регулируется под вашу высоту, то от самого удобного стула толку не будет!
@@D4rkwalkerвам пишут про локти а вы про регулировку стула. А руки тоже укоротить или удлинить? Все должно быть гармонично и индивидуально. Вопрос цены и все.
Для меня самый удобный стул - это кресло на колёсиках как для детей. Суть в том, что если ручки заезжают под стол, а попа занимает все кресло, то спина будет прямая. Только важно ещё высоту стула настроить, чтобы колени были под углом 90 градусов
За собой заметила, что мне легко держать осанку, когда я сижу на краю стула или кресла (тоже немного под наклоном бёдра получаются), хотя, может это просто привычка с музыкалки)))
У меня тоже есть привычка с музыкалки. Когда пою, или играю, автоматически выпрямляюсь. Жаль только, это перестаёт работать как только я прекращаю музицировать. Печаааль :(
Я не училась в музыкалке, но во время работы тоже часто съезжаю на край кресла. Раньше читала, что это психологическая привычка тех, кто не может усидеть на месте, не задумывалась, что это может быть продиктовано организмом из-за ощущений в мышцах
Я уже давно работаю с датчанами и в офисах уже трёх компаний видел поднимающиеся столы. Кстати, они там с электроприводом, никаких ручек, только кнопочки. И это и правда удобно - у меня проблем со спиной почти совсем никаких, но временами затекают ягодицы и поработать стоя очень помогает.
електропривод это хорошо, но стоит он в 5-10 раз дороже ручного, да и у ручного больше надежность, а на столе не так часто высота меняется, так что ручной норма, ничего не случится если потратишь на 10-30 секунд больше на подъем стола
Кто то поставил лайк до меня ;) Думал приобрести коленный стул, но к сожалению в городе не продают, нет возможности опробовать, а заказывать откуда то не проверив удобство не хотелось бы. Еще как вариант решения проблемы можно попробовать наклонный стол, по типу школьной парты. Тема очень актуальна, думаю особенно для учащихся. Спасибо за обзор.
Благодарю за видео! Спросила у массажиста - как лучше всего сидеть? Сказал - в позе водителя, но в целом лучше почаще менять положения. На данный момент выбрала самый простецкий и бюджетный стул Икея ADDE из-за двух ключевых моментов. Первый - сидение в передней части имеет сильное закругление. Можно сползти задним местом на его край, уведя ноги под стул и оперевшись на стол локтями - получаем позу как на коленном стуле, только без нагрузки на колени и попыток тела сползти вперед. Второй момент - невысокая спинка стула. Она дает возможность движения вперед-назад верхней частью туловища. У меня сильный прогиб в пояснице, поэтому к спинке стула дополнительно приклеплена подушка. То есть в целом опора на спинку стула идет не всей спиной в вертикальной плоскости, а только частью чуть выше поясницы в плоскости под углом примерно в 30 градусов к вертикали. Стол пока обычный старый стандартный, но до того, как будет окончательно спроектирован новый, к задней стенке (царге) на полу приставлен узкий картонный ящик высотой где-то 35 см. Если закинуть на него ноги и откинуться на спинку стула, то получаем примерную позу водителя (примерно по 120 градусов в коленных и тазобедренных суставах). Новый стол закажу либо с полкой вдоль царги, либо будет какой-то отдельный элемент (пуфик или тоже ящик, только не картонный )). Справа рядом от стула почти вплотную к нему стоит ещё один тестовый ящик сантиметров на 10 ниже стола, на котором лежит рука с мышью - так, чтобы и в локтевом суставе был угол 90 градусов, в лучезапястном - 180, а предплечье не выдвигалось вперед. Это тоже снимает напряжение в спине. Кстати, пробовала вертикальную мышь (есть на Али), при которой лучезапястный сустав в более естественном положении, чем при горизонтальной. Не пришла ни к какому выводу. Наверное, надо очень долго не выпускать мышь из руки, чтобы понять преимущество )).
Смотрю ролик за таким же икеевским белым регулируемым столом. Первоначально была идея иногда работать стоя. Но работать стоя мне быстро надоело - не хватает возможности для отдыха, а крутить ручку регулировки высоты, чтобы полностью его поднять и опустить - довольно утомительно. За то оказалось огромным плюсом то, что высоту стола можно изменять в любых пределах для работы сидя. Для моего роста (185 см) обычных столов 720 - 750 мм категорически не хватает. Обычно поднимаю до 825 - 850 мм при работе. А при просмотре этого видео - опустил стол, и откинул спинку кресла. И, к слову... стол (речь про компьютерный стол) должен быть достаточно широким и глубоким! Так, чтобы перед монитором помещалась и клавиатура не впритык к монитору, и оставалось еще сантиметров 40, чтобы можно было перед собой положить бумаги. Конкретно у стола из видео размеры 1600 x 800 мм и это вполне комфортно для работы с большим монитором, если не захламлять стол.
Вы знаете, пользуюсь коленным стулом уже три года, делал мастер на заказ (если надо, спрашивайте, дам ссылку) и вот что я вам скажу, колени не болят вовсе, да, был период привыкания, но так со всем новым). Спина буквально через три месяца сказала спасибо!!! А сейчас по прошествии времени, осанка стала практически идеальной, ещё и мышцы живота подтянулись! Мой стул деревянный, из дуба со спинкой и у него просто огромное количество регулировок, даже у коленного упора меняется угол. Вот этого и не хватает всем коленным стульям которые я просматривала когда искала себе.
Этот стул к сожалению не доступен для заказа, но я уточнила в ИКЕА, будет ли он, они ответили, что: "Высокий табурет НИЛЬС-ЭРИК покинул наш ассортимент в 2017 году, но мы ожидаем его появления в октябре текущего года в серой и черной расцветках."
Для меня самый удобный стул - это пол. Когда стопы находятся где-то около таза они не отекают. Так же, развивается гибкость тела и позы более естественные. Со скрещенными ногами легче расслабиться. Пользуюсь полом уже несколько лет, мне подходит)). Иногда можно подушку под попу, она как раз угол для бедра создаёт о котором Наталья говорит в видео.
@@volgablock наверное вопрос к Ярине, но тоже отвечу) у меня большой, 75 см, мой рост 165, у мамы 150. Ей немного пришлось привыкать, но сейчас говорит, что размерчик самое то) вообще, когда брала (а брала для занятий с грудничком), на мой рост подходило 2 размера, я пришла в Спортмастер и посидела на каждом) выбрала более удобный. Сейчас буду маленький покупать сыну, тоже пойду с ним и опытным путем выберем удобный)
Очень умная и приятная девушка. Интересная подача материала, быстро, с юмором и строго по делу, без "воды" и "бе", "ме", "ааа", "эм". Информация очень полезна, большое спасибо за видео! (Отдельный лайк за красивую съёмку и "офисную обезьянку")
@@tibidoch7735 Горку помню, сервант помню, парту не помню. 😆 Парты были только в школе и поскольку, я всегда была выше одноклассников минимум на голову, превращались в инструменты для пыток. О парты было положено рвать колготки и в конце дня тяжеленные железные стулья поднимать, переворачивать и ставить. Регулируемого изделия под названием "парта" не видела ни разу.
Спасибо большое за видео, мне оно очень помогло. Вместо стула икеа можно купить сиденье тренажер Толстунова. Оно даже удобнее, но для него нужен стол регулирующийся по высоте. Некоторые сидят на фитболе. Это тоже неплохой вариант, но подходит только для женщин. У мужчин будет проблемы из-за него, так как он выпуклой формы и давит на промежность, что впоследствии приводит к застоям крови в тазу.
Сам делаю антикварную мебель и никогда не принимал во внимание удобство и практичность своих изделий. Пользовался сам компьютерными стульями и получил проблемы с позвоночником. Случайно поставил свой сделанный стул-кресло в стиле Людовика и... Вот он эталон стула! Работаю по 12-14 часов и нет проблем вообще. Да, наши предки были не глупые люди.
У меня проблемная спина и сидячая работа, поэтому о этой проблеме знаю не по наслышке. Делюсь именно моим опытом. Экспериментировать со стульями и столами не было возможности да и что то подсказывает что не зайдет на постоянной основе - человек ленивый не будет он постоянно подстраивать свое рабочее место под разные задачи. Требуется какое то универсальный компромисс. В общем я за классические стулья и столы. Но пару важных дополнений есть. 1) Никаких ноутбуков, с ними в принципе невозможно удобно расположиться - экран должен быть на уровне высоты глаз а клавиатура - локтей; 2) стул с поясничной спинкой, хотя у меня проблемы и в поясничном отделе и в грудном, но вот заметил что стулья с высокой спинкой менее удобны, а без нее вовсе наверное будет удобно только у людей со здоровой спиной - мне требуется хотя бы поясничная разгрузка; 3) Дело не в "обезьянках" просто ничего полезного в полностью статичном долгом расположении тела, насколько бы правильное он не было, нет. Поэтому стул должен все оставлять пространство для маневра.
Всё очень субъективно, на мой взгляд. Но по опыту могу сказать, что лучше кресел чем у Okamura, я не встречал. Беру для клиентов, все очень довольны. Лично работал на японском кресле, это прекрасно! Совершенно точно могу сказать, если уж если нация трудоголиков не смогла сделать что-то лучше, то не сможет никто иной. Всем рекомендую японские кресла, лучше пока ничего не придумали.
Просто прекрасный стул-седло с пустотой по середине. Недавно муж купил себе на работу, нарадоваться не может. Говорит, что удобно для мужских органов, ничего не потеет, и спина всегда ровной остаётся. Подумываю тоже взять на учёбу.
Стол уже есть такой подъемный из икеи. Ищу стул. Спасибо большое за видео, присмотрюсь к седлу и икеевскому стульчику. Про все эти стулья слышала, но чтобы обо всем сразу первое видео. Очень интересно было смотреть.
Наталия, спасибо за обзор! Интересный. Сама одно время хотела и коленный стул и подъёмный стол, но не стала торопиться. Теперь у меня другая мысль - совсем дикая, но я объясню. Дело в том, что я люблю ставить ноги на подставку под столом чтобы они были повыше. Да и не только я. Теперь на режиме работы из дома мне очень нравится сидеть на стуле "по турецки", до позы лотоса еще не доросла. Сидя в этой позе спина как раз и принимает правильное положение. Отсюда вывод: нужно сиденье иди даже подушка под попу и сидеть можно на полу или невысокой скамеечке, и стол - тоже невысокий. Как вам такой вариант?
Я научилась приспосабливаться к самым неудобным для длительного сидения стульям с помощью подушечки Pilates. Ее можно купить в любом Decathlon. Сидя на ней легко держать правильную осанку, да ещё и покачать бёдрами время от времени можно.
Спасибо за видео. Видел эти извращенные стулья, но по ощущениям было понятно, что эти из разряда "баловства", либо не самого профессионального использования. Своё сидения выбрал на основе многочисленных наблюдений за стримерами, геймерами, в том числе и радио ведущими, которые, как не странно, много времени проводят сидя и за монитором. Купил кресло Dxracer и пока, на мой взгляд, это лучшее решение. Не могу сказать, на сколько осанка стала ровнее, но, во всяком случае, спина не болит - это уже прекрасно.
Нужно на предприятиях вводить(возвращать) обязательную производственную гимнастику. При работе дома требуется самоконтроль, лучше ставить будильник каждые 50 минут или как удобно, но чтобы несколько раз за рабочий день.
Чтоб было удобно спине и шее (о чем не говорили) Нужно кресло с высокой спинкой и углом более 180°. Но за ноутбуком в таком положении работать невозможно. Соответственно монитор компьютера нужно поднимать на уровень глаз.
Действительно толковый обзор. Ортопед с 50-летним стажем Н. Ваганов рекомендует примерно такую же конструкцию стула и стола, и ею лечит детей от сколиоза. Прислушайтесь к этой девочке. Она права.
Я нашла для себя самый бюджетный и полезный вариант стула. На работе в банке я сижу на фитболе последний месяц. Первую неделю болели все мышцы кора, сейчас уже привыкла - можно покататься и попрыгать, когда коллеги выходят из офиса.
Единственный правильный совет страждущим: занимайтесь физкультурой, чтобы мышцы могли держать спину в естественном положении; чтобы не портились детали конструкции (позвонки, межпозвоночные диски). Сидите на обычных, ровных стульях в правильной позе. Зарядка по утрам, силовые упражнения в другое время (в том числе со штангой, гантелями...). Не надо становиться чемпионами по жиму штанги и гробить себя. Кроме двух грифов и одной штанги (которые сами по себе имеют ощутимый вес) достаточно набора дисков: 4х 1 кг 4х 1,5 кг 4х 2,5 кг 2х 10 кг Можно работать и с весом своего тела. Обычно достаточно площади 2 х 1,8 м, если работать аккуратно. Бегать не нужно ни по утрам, ни по марафонам: у людей нет аппарата для эффективного бега, как у животных.
Супер! Годы исследованни выдать за раз! Я - архитектор-дизайнер. Обожаю свою работу за компьютером. Но также я спортсмен. И мне очень трудно дается длительная сидячая работа. Поэтому мой идеальный рабочий стул - это стул с пружинной спинкой, на котором можно делать растяжку, вытянувши тело хоть каждые пять минут работы. Думаю, для всех работа будет кайфом со стулом с невысокой мягкой пружинной спинкой
Приветствую! ☺ Личный опыт - 3-4 года использую в офисе Коленный стул. Род работы - начальник над офисным персоналом. ☺У меня версия из дерева, а не из металла как в видео. Вид у него симпатичнее, но начал поскрипывать как любое дерево☺. Сначала цель была для дочки-школьницы (с 1 класса сидеть ровно). Сперва сам на работе поработал месяца 2 - вполне понравилось. Отдал дочке. Посидела года 3 - вроде нормально, но, как пишут ниже, и на нем умудрялась горбиться и сидеть как попало☺. В итоге купил другой, почти обычный стул дочке, а коленный вновь на работу взял. Подтверждаю, что этот стул вынуждает сидеть ровно☺. Да - долго нельзя сидеть так, Но в моей работе нужно несколько раз в час вставать и куда-то сходить (сделать скан, совещания в другом кабинете, что-то еще) и так я и кровь разгоняю и не засиживаюсь. Давно отказался от кресел в офисе (для себя лично конечно), так как реально не сидишь в нем как в кинотеатре, а всё больше ближе к монитору. Чуть не забыл - в копилку знаний Вам по Орто стульям. Пока коленный стул был у дочки себе купил "Ортопедическое сиденье-тренажер". Представляет собой "анатомическое сиденье с единственной опорой на стойку, которая закреплена на опорной площадке". Это из описания на сайте. Если ввести всё, что в кавычках, то Яндекс или Гугл точно выведет на нужные ссылки. Это очень напоминает принцип "Диск балансировочный" для удержания равновесия, но в отличие от диска опора на очень маленькое пространство. Это дает высокую подвижность сиденья и тоже вынуждает сидеть ровно☺. Оно очень мобильно и можно установить на любой самый дешевый ("для посетителей") плоский офисный стул. Пока это сиденье убрал - на коленном мне удобнее. В офисе все удивлялись моим "стульям", но никто не захотел☺. Могу точно сказать - этот стул для работы. Смотреть на нем кино с Телевизора (дома конечно) некомфортно - проверено. И еще☺. Лет 6-7 назад мой коллега убедил меня отказаться от кресел/стульев на роликах. Такая мебель вредна для позвоночника - человек вынужден то подкатываться, то откатываться и делает это спиной чаще всего. Не говорю уже о личностях, катящихся на таких креслах "до принтера и обратно"☺. Нужно перемещаться на ногах, пользоваться мышцами тела. очень привык к мебели без роликов и когда вынужден присесть на такую мебель чувсвую себя нестабильно. Желаю Всем здоровой спины и коленей!☺
Подскажите какои стул приобрести девушке оператору, дизайн не важен , главное чтоб хоть поудобнее стало ,думал как раз купить на роликах ,смотрю разные сайты ,и тут ваш комментарий прочел ,появились сомнения в правильности направления выбора
Раскаэите о кухонных стульях, будьте добры... я на собственной практике определила, что стул на кухне не должен быть из ткани, должен юыть лёгкий, что бы его можно было переставить одной рукой. ... мне было бы интересно узнать, что Вы думаете о стульях для кухни
Использую фитбол, что заставляет и вставать хотя бы раз в два часа, чтобы пройтись и размяться, а сидеть криво на нем очень дискомфортно. А стол с регулировкой высоты вообще идеально будет сочитаться, спасибо за идею.
Лет 10 уже страдаю от болей в нижней части спины. Думал это неизлечимо. Плавание, турник, бег только частично помогают справиться с этой проблемой. Но каждый раз, после долгого дня в офисе оно возвращалось. Пока не узнал о том, что существуют стулья herman miller. Уже после первых суток с ним понимаешь, насколько мусорными были все остальные стулья, на которых сидел. Вобщем, кто не пробовал, у большинства людей таких как я, без хронических заболеваний , а просто с перенапряжением - эти стулья просто мгновенно снимают всю боль.
Наталья,купила по Вашему обзору этот стул и вернула себе радость древних эзотерических практик вращения🧘♀️ Как сейчас помню-крутилась в детстве по ковру на горшке и всю дальнейшую жизнь мне этого не хватало. Кстати,спину действительно заставляет держать ровно.
Супер полезное видео, есть же стол со стулом где полулёжа и стол под наклоном, тот же вариант с коленями только стол под наклоном, такое хочу. Но почему то не видела в продаже ниразу. Сейчас сижу очень не удобный стол и кресло. Ищу как раз чтоб долго работать и чтоб не болела спина колени ноги не затекали
Ищу себе отзывы о креслах, вижу блондинку - думаю ну опять какая-то хрень вылезла мне, а по факту - это САМЫЙ развернутый обзор на "системы для сидения" во всём русскоязычном UA-cam. Браво и спасибо. P.S. кресло я себе всё-таки куплю классическое, чтобы попе мягко было.
Наталья, стул с наклоном сиденья вперед способствует излишнему прогибу в пояснице - развивается лордоз. Поэтому не нужно сидеть на такой икеевской табуретке, в наклонном положении, как вы показываете. Я, например, давно перешел на обычную деревянную табуретку - нет спинки, нет сползания, спина ровная. Именно ровная, без излишних прогибов. Также отсутствие спинки сохраняет нормальный тонус мышц спины.. Кстати, в старину было принято работать за конторками стоя. Это лучше любых стульев, так как любой стул - это не только неправильная осанка но и застой крови в области малого таза. Так что сочетание положения стоя и сидя на табуретке, когда ноги устали - оптимальный вариант. Вот тогда и пригодится стол с переменной высотой или просто два стола - для работы сидя и стоя.
Нет никакой разницы на чем сидеть на табурете или на кресле. Спина дугой будет как и было сказано в ролике. Чем Вы слушайте не понятно. Сутулость нам быстрее грозит, нежели Ваш лордоз!
1. Пол 2. Низкий стол 3. В позе лотоса\по-турецки. Падмасана предпочтительнее, как по мне, так как нагрузка со спины полностью уходит, заставляя сидеть ровно, чего не скажешь о позе по-турецки. Но к ней надо адаптироваться, ибо вывернутые суставы коленей сразу дают о себе знать с непривычки. Я пока так и не могу в ней сидеть. Из минусов - затекает жопа, но пол позволяет с о сравнительной легкостью принять положение лежа. Идеально подходит для домашнего офиса, но спустя несколько лет такой работы, я все же подумываю вернуться или как альтернативу использовать стол и стул.
Да, меня на работе только такой коленный стул и спасал, когда спину заблокировала, согнуться не могла, после этого волшебного стула даже легче немного становилось, настолько физиологичная посадка. Причём, стул допотопный ещё с советских времён))
Сижу на обычном стуле в лотосе. Не то чтобы не горблюсь вообще, но гораздо меньше чем с классической посадкой. В лотосе даже наклоняться к столу можно с прямой спиной, если обращать на это внимание. С детства не любил сидеть на стульях "правильно" и сохранил эту не любовь на протяжении всей жизни. Даже в транспорте на дальние расстояния на сидячих местах сильно устаю сидеть ногами вниз и забираюсь на сиденье с ногами. Ещё можно валик на поясницу пристёгивать.. видел такое у кого-то. Типа чтобы облокачиваться на спинку, сохраняя вогнутость спины.
Была возможность затестить как такие как были показаны в видео, так и посадка "спортивный болид"- почти лежа. Нижняя точка это таз, ноги см на 15 выше спина 30градусов относительно горизонта. А так же так называемую "zero gravity" это общий наклон корпуса назад, из за чего опора довольно большой площадью тела на подушку. Обоим этим вариантам нужно чтобы стол и сидение находились на одной раме, и оно занимает больше места. Кроме того я заметил что в процессе сидения за обыкновенным стулом, я обычно сижу откинувшись на спинку, а часто при этом ноги еще и в позе лотоса. По результатам могу расположить кресла в порядке убывания удобства сидения на них. При тестировании в формате сидения в общей сложности 10+ часов в день. 1. Болид 2. zero gravity 3. Обычное кресло 4. Седло 5. Коленный стул
Растущий стул ещё есть для детей, там подставка под ноги регулируется, что не маловажно, ноги не должны свисать, а должны стоять на подставке, спинка и высота сидения тоже регулируется. Не знаю есть-ли такие стулья для взрослых, но ребенку планирую такой приобрести
Несколько лет пользуюсь "коленным" (ортопедическим) стулом от us medica. Плюсы: Он на колёсиках, хорошо сделан, деревянный с кожзамом. Минусы - кожзам со временем портится. Периодически надо подкручивать колеса. От боли в голени - помогает перемещать точку опоры - то повыше ноги располагать, то пониже, то по середине. Первые 3-5 часов помогает. После - уже дискомфортно. Это с учётом того что встаю каждые 1,5 часа, делаю перерыв.
То же самое! У меня тоже коленный стул и жутко болят колени от него (я дизайнер и много времени провожу за компом), думала, я одна такая, оказывается, это данность такой модели стула..
Я в детстве сидела на табуретке как на стуле из икеи. И все время качалась. Я была чемпионом по маневрированию и сидению на двух ножках из 4. Мама меня ругала, спустя сто лет узнала от вас что так правильно.
Просидела на мяче почти год, на работе и дома - поясница совсем в хлам разболталась. Хотя и старалась сидеть на нем прямо. Поэтому, Татьяна, аккуратнее с мячом((
@@Julia.G.5152 о, искала отзыв именно о фит-боле. Мне он любопытен именно своей подвижность (и что он заставляет ноги держать на полу, а то я люблю в лотосе сидеть на стуле)) , но сомнения именно в том что нет опоры под спину и голову. Видимо мяч только как временный вариант, на час-два, а потом снова стул привычный
Есть кресла с нулевой гравитацией но как правило, они требуют специального стола или держателя для компьютера. В этих креслах совмещается два принципа- угол между позвоночником и бедром около 135 градусов и расположение тела с учетом гравитации. Есть очень дорогие модели, но зная принципы, можно воспроизвести из более дешевых вариантов. ближе всего к цели что-то похожее на положение в шезлонге (или на кушетке у стоматолога). Zero-gravity (position, workstation, chair) в помощь при поиске. В сложных ситуациях перебора вариантов стула помогали упражнения, направленные на восстановление после защемления седалищного нерва (возможно это частный случай)
Есть стул у которого большая пружина вместо вертикальной трубя держателя сидушки, наклоняться может в разные стороны. Сидеть не доводилось, но как вариант рассмотреть стоит. Вроде, как помогает не застаиваться в в тазу, а можно наклоняться таз туда-сюда.
Доброго дня! Неправильная постановка вопроса почти всегда ведет к неправильному ответу. Проблема работающих за компом заключается в позе, при которой руки вытянуты вперед, голова наклонена вперед. Все машинистки знают этот элементарный факт, в любом учебнике около 1968-1976 года выпуска все это расписано еще до вашего рождения. Центр тяжести тела смещается в районе грудного отдела позвоночника, он и болит. Наклон головы вперед убивает шейный отдел позвоночника. Какой бы вы стул-кресло не выбрали, как бы не пытались сидеть с прямой в пояснице спиной, эту проблему не решите. Смена стула позволяет снять, точнее, перераспределить нагрузку на другие мышцы, но вышеназванную проблему не решит. Естественно, месяц-два у вас будут совсем другие ощущения от сидения, но потом все неприятные ощущения вернутся. Т.е. креслом-стулом-табуретом эту проблему не решить. Есть компьютерные кресла типа кресел в кабинетах стоматологии, работа в полулежачем положении, монитор наклонен над оператором, половинки клавиатуры под каждую руку, а руки на подлокотниках. Я лично вживую такого не видел, но концепция правильная. Цена, очевидно, как у легкого самолетика. Думал сделать себе такое, но под него нужно отдельное помещение. В зале не поставить, дизайн не позволяет))). Конечно же, такое решение устраняет одни проблемы, рождает другие. В целом, для обычных людей правильной тактикой поведения должна быть периодическая смена позы работы, чередование кресло- стул- табурет, коленный стул раз в две-три недели, регулярные перерывы, физминутки, в идеале- спортзал. Из возможных замен- клавиатуру из двух половинок (и такое есть в продаже) закрепить на подлокотниках кресла или как можно ближе к оператору, чтобы руки не вытягивал. Вместо мыши чаще пользуйтесь ручным(!) трекболом- для серфинга это вполне годное решение. Конкретно модель не могу рекомендовать, пристойной и достойной рекомендации я пока не нашел, поищите сами, на али это что-то типа "USB оптическая трековая Беспроводная безбортовая мышь для использования с лазерной указкой воздушная мышь для использования ручной трекбол мышь для использования"
В лежачей позе атрофируется то, что не успело атрофироваться на стуле - особенно шея. Насчёт вариантов смены положений - точно годно. Надо ещё как-то себя заставлять тренироваться... Эх
Работаю дизайнером. Пять лет назад были проблемы с постницей. С этого времени перебрал много кресел как на работе так и в хомофисе. Пришел к однозначному мнению, что каждое кресло надо дорабатывать под себя. Так же и с креслом автомобиля)
Физиотерапевт, который мне лечил тендинит плечевых суставов(т.к. я локтями упиралась в стол), рекомендовал чередовать 3 способа сидения: 1)стул с упором на колени как в видео; 2) обычный стул с упором ступнями в треугольную подушку(маленькая табуретка не подойдёт) и 3)фитбол.
@@lila4485 Я неправильно выразилась, пардон, живу во Франции. По-русски это называется «подушка-клин». Я сама её ещё не купила, но нашла на Амазоне. Буду заказывать вот эту, наверное, т.к. у физиотерапевта была с равносторонним треугольником. www.amazon.fr/YUANYAUN520-Orthop%C3%A9dique-%C3%89l%C3%A9vation-Oreillers-50X20X20Cm/dp/B07S3N8LHK/ref=sr_1_279?keywords=coussin+jambes&qid=1561808614&s=gateway&sr=8-279 www.amazon.fr/Coussin-Inclin%C3%A9-matelass%C3%A9e-Couverture-Amovible/dp/B06XNXD8HD/ref=sr_1_12?keywords=coussin+jambes&qid=1561807896&s=gateway&sr=8-12 На Алибабе russian.alibaba.com/product-detail/knee-wedge-thai-triangle-pillow-947336405.html?spm=a2700.md_ru_RU.maylikeexp.3.16e45468nzbnw3 Прямой угол подушки - к плинтусу, ступни - на самую широкую сторону. Все остальные подушки в качестве опоры под столом, а их море, - неправильные.
Первый раз вижу по настоящему класный технический ролик от женщины. Да, по хендмейду куча хорошего от девчонок, но когда девушка рассказывает о технике - всегда видно что это не для них. А тут всё так складно, со смыслом и на одном дыхании слушается. Это поломало мои стериотипы и дало много полезной информации. Спасибо вам, незнакомка.
На работе кресло с вертикальной спинкой (наклон не регулируется). Купила 2 ортопедических подушки: на спинку с шариками, под попу гречишная шелуха. Гораздо комфортнее. Сотрудники завидуют. В течение дня меняю высоту кресла - так ноги устают меньше. К сожалению, на стульях как у Вас посидеть не пробовала :)
Большое спасибо за такой тщательный разбор! Теперь передумала покупать коленный стул)) пойду смотреть стул-седло)) +У вас очень красивая подача, настолько эстетично, и вы сама очень изящная девушка, качественно подаете материал - Супер!=))
2020 и я работаю из дому (иссесно) и вот недавно сделала рабочее место на балконе, и решила посмотреть кто что себе придумал. Так вот сижу за деревянным столом в велюровом кресе с пушистой белой подушкой под боком, развалившись и с ногой на столе. Спина не болит=) Я вооще поняла что работаю в очень странных позах : сидня на коленях, в позе лотоса, с ногами на столе, почи лежа, стоя опираясь на стол или вообще наматывая круги по комнате и махая руками(во время робочих звонков, когда я кому-то чет доказываю) Так вот, я думаю что когда ты увлечен работой, то тело само находит как ему умоститься. Но возможно я просто нервная =)
Быстро скрутила себе из паралона "угловую" подушку на сиденье, чтобы угол образовывался. Сиденье подняла максимально. Под стол подложила толстенные доски, чтобы поднять его. Благо, у меня ремонтно-переездный хаос, и все это нашлось прямо под рукой:)) Буду тестить:) Спасибо!! Как раз вчера размышляла, что было бы круто встроить стол под окно, вместо подоконника. Но это ж слишком высоко... А это, оказывается, то что нужно)) Теперь они вровень)
У меня болит спина от автомобильного кресла. Тоже думаю, что придумать. А на обычных стульях люблю сидеть на кончике, так автоматически выравнивается спина.
Если главная фишка правильной посадки это наклоненные бедра на 15 градусов от туловища то почему бы не наклонить туловище назад и бедра поставить горизонтально. Тогда нужно поднять монитор выше на новый уровень глаз и клавиатуру ближе к себе. Так я и поступил после просмотра видео, благо монитор и так стоял на кронштейне. Теперь только так и работаю, спасибо за материал. Правда такой способ подойдет только тем кто работает за компьютером
Потому что речь не только об угле наклона, но и о точке опоры. При вертикальном положении упор на седалищную кость. Тогда как при горизонтальном на спину да на поясницу. Во втором случае придётся напрягать шею, плечи и руки, добиваясь удобного положения, поднимать и выставлять их вперёд, как минимум.
@@yagarka для шеи есть подголовник, если монитор высоко то голова лежит на подголовнике. Про руки и плечи не понял, так же на столе внизу руки остаются. Стол ближе к себе нужно да и все
У нас этот коленный стул стоит в углу уже год. Поначалу было интересно, но долго на нём не просидишь, а постоянно пересаживаться с него на обычный и обратно неудобно
Мастер-класс Идеальная кухня - shelnat.com/ru/courses/kitchen/
Курс Безупречный дизайн и успешный ремонт - shelnat.com/ru/courses/design/
Курс Совершенный стиль - shelnat.com/ru/courses/prointerior/
Другие мои курсы - shelnat.com/courses/
Мой сайт - shelnat.com/
Скажите пожалуйста, все еще пользуетесь стулом Luca? Как ощущения? возможно ли работать на таком сиденье по 8ч? с перерывами
есть весьма примитивный способ узнать- каково это сидеть с прямой спиной: садишься на самый край чего-нибудь и вытягиваешь ноги. кинематика скелетной мускулатуры сама выпрямит спину. ну а вообще, от подобного сидения у современного человека спина взвоет через пять минут. чтоб не выла- надо ее закачать. а когда спину закачаешь, то эргономические уловки будут не особо нужны.
@user-hc7bp8js6z это обычный стол Ikea с подъемным механизмом, типа Trotten, Bekant
Пару лет назад моя спина и плечи тоже однозначно дали понять, что в таком режиме они больше работать не будут и я тоже серьезно занялся изучением эргономики рабочего места. К концу моих опытов я имею электрический регулируемый по высоте стол, кресло-седло, кресло с подколенниками, фитбол. Работал используя все это и еще стоя. И в конце понял, что ничего из этого не дает моей спине необходимого уровня комфорта. Спина и плечи болели как обычно, а к ним добавились еще и ноги. Это стало последней каплей в моем решении завязать с любой работой требующей многочасового сидения за компьютером. Я все бросил и ушел учиться на мебельщика. Теперь я целый день на ногах, сажусь только пообедать. Постоянно в движении. Спина больше не болит вообще, плечи болят гораздо меньше. Но теперь стали болеть пальцы:) Вообщем, идеальных профессий нет:)
Эх, а у меня уже такие проблемы со спиной, что никакую работу с наклонами и подъемом чего-то тяжелее 5 кг, я делать не могу. И это проблема. Кстати, от работы весь день на ногах, может случится и варикоз. Какой-то золотой середины нет.
Радикально как.Кому сменить стул,кому профессию...
Как бы найти золотую середину. Чтоб 50% стоя и 50% сидя и чтобы это менялось во время рабочего времени, то есть чтобы не было статического напряжения мышц.
@@Эль-я9щ Кассир в супермаркете.
а я вот оставил науку таккак много сидеть напряжённо приходится в одиночестве и теперь работаю на производстве 40% хожу, 40% сижу за компом, 20% общаюсь с персоналом. Супер для здоровья, НО как было сказано нет золотой середины, теперь немогу питаться 5 раз в день деетично и растёт живёт :(
Смотрите как интересно. Весь ролик ясная речь, взгляд в кадр, уверенность передаётся, потому что человек уверен и знает о чём говорит. А на 8й минуте, где ведущая начинает говорить про свои ощущения сразу видно лукавство. Говорит не то, что знает, а выдуманное. Не плохое, нет. Не пережитое. Это очень ощущается в смене интонации, мимики, контраст яркий, заметный. Очень интересное наблюдение!
Ролик великолепный, как изменился мир. Перед нами профессиональная со всех сторон (содержание, речь, съёмка, звук) мини-научно-публицистическая передача. Круто!
Вы бредите, однозначно
Написание текста и его произношение это разные профессии, главное что материал глубоко проработанный, а не вот эти вот "я сидел на этом стуле 10 лет поэтому его рекомендую"
Так вот почему все студенческие годы я дизайнил и кодил за компьютером на обычном деревянном стуле, поставленном на первые два "копыта" и никогда не болела спина! в отличие от того, что потом пришлось работать на комфортных креслах после которых спина превращалась в "вопрос" и после дня в офисе словно на спине таскал мешки с цементом. А еще помню в детстве детей ругали - "мол не качайся на стуле, не ломай его"! А вот она анатомия детская сама бессознательно искала эргономические позы.
да, чем проще - тем лучше
Вот реально, всю школу нас ругали за качания на стульях. Но по факту мы всё делали верно.
@@condemime1 кстати это ещё и зарядка для спины от статического напряжения. Не зря же мозг заставляет организм это делать. Эх не хватает взрослым и учителям правильного понимания таких действий. Теперь наша задача не запрещать это делать своим детям)
@@condemime1 так пугали потому что мы стулья таким образом ломали
@@adeusexmachina у людей вообще принято подгоняться под рамки и других подгонять.
Как остановится смотреть ролики на этом канале?
Это как гипнотическая магия)
Мне тоже кажется, что Наташа всерьез использует внеземные технологии для гипноза, а не просто шутит про шапочку из фольги)
Решение простое - пересмотреть все ролики.))
Может просто влюбился?
Найти девушку
лизнул, молодец
Долго сидеть НИКОГДА НИНАЧЕМ НИКАК НЕЛЬЗЯ! Поверьте программисту с 30-летним стажем... стул нужен такой, который бы каждые 45 мин вставал и выходил покурить мин так на 15, а вы бы в это время шевелили ручками-ножками-глазками-ушками, а лучше отжимались-подтягивались(чтобы кровоснабжение мозга поддержать) и пресс качали (чтоб в малом тазу застоя не было). Творческий процесс затягивает, сидишь и не замечаешь времени, и по молодости-то ничего и не болит... зато потом срабатывает накопительный эффект - сосуды зажаты, мышцы атрофировались, давление, остеохондроз итд итп.
Наше тело -это тело обезьянки, Наташа правильно говорит, поэтому его райдер - постоянно двигаться
Полностью поддерживаю. Как двадцатичетырехлетний компьютерщик с 10-ти летним стажем скажу, что больная спина это ад.
А во время прогулки или разминки немного отвлекаешься и могут еще свежие мысли в голову приходить.
но поверьте. есть разница в посадке с прямыми углами 90 градусов и со 135 градусной посадкой, когда спина начинает оживать
ua-cam.com/video/8S8LiLA56_A/v-deo.html как бы многие вопрос изучают))
Линус Торвальдс решил эту проблему радикально и элегантно - вместо стула беговая дорожка. Работаешь за столом и при этом работаешь ногами
ua-cam.com/video/azZ3_LGYr00/v-deo.html
@@Tolk2402 как опытный пользователь пк с стажем 20 лет скажу, что хватит сидеть на говне, на табуретках вонючих )
Также пришел к динамичной модели - диван, стул, и турник на шведской стенке в комнате. Стул обычный американский - сталь и кожа на колесиках. На все выходные - зависнуть можно. Главное эргономично все чередовать ).
Да, еще важно правильное освещение, хотелось бы ролик по теме. Как и тема, как вы эффективно боритесь с пылью на открытых стеллажах со стаффом. Спасибо за ролик c современной инфографикой.
Покажи фотку как это выглядит. По описанию зацепило, но хотелось увидеть как это выглядит.
@@СашкаБелый-ч6м Стенку деревянную брал тут - borabo.ru, подпилил перекладины по ширине и собрал у меня ширина около 60см. Сверху белый турник. Остальная мебель стандартная.
Ни один стул не предназначен для многочасового сидения. Вставать и разминаться надо каждый час - техника безопасности.
И стулья не поддерживают осанку. Осанку поддерживают мышцы спины. Если мышц нет, они слабы или осанка сформирована неправильно, ни один стул это не исправит. Только физические упражнения.
Ролик полезный, спасибо!
Действительно, одна из причин, почему в Японии работают стоя.
@@togzhanbn Уж стоять то часами точно не полезнее, чем сидеть.
Скажите это кассирам магазинов)))
@@balkeep полезнее
@@Bliznayshka нет, не полезнее ни разу. Почитайте реальные исследования ортопедических институтов, а не пропагандонов. Полезнее иногда вставать, но целый день быть на ногах намного вреднее, чем сидеть. Спросите любого, кто работает на ногах, что проще.
вдохновилась этим роликом, когда он только вышел, и сделала стул из настоящего седла. По ходу поняла, что в хороших стульях-седлах передний край сиденья немного приподнят, а в плохих сползает вниз, и поэтому приходится упираться в ноги. Настоящее седло казалось супер вариантом. Высокая задняя лука седла дополнительно поддерживает спину под копчик. Я езжу верхом и знаю, что это такое и какие седла мне более удобны безотносительно коня.
И в первый час-два работы все действительно прекрасно, и спина ровненькая, и бедра не пережаты, нет желания закинуть ногу на ногу или перекособочиться, вытянув одну ногу вперед. Но дальше сильно сказывается статичность положения: все-таки на коне постоянно двигаешься (да и то к концу трехчасовой прогулки именно ноги, а не спина утомляются больше всего). Плюс неудобно в юбке: сидеть в широкой юбке нет проблем вообще, а вот усесться - это целая церемония, особенно в длинной. Так что от стула-седла как рабочего места я отказалась и теперь кладу на него ношенную одежду (почему-то выглядит намного лучше, чем на спинке стула). Но не скажу, что стул-седло неудобен вообще. Удобен очень, только не для длительного сиденья. Я хочу поменять жилье, и чтобы в новом доме он все-таки был, может, на кухне или в гостиной. Кстати, приволокла его на кухню, когда была на костылях с переломом ноги, - отлично.
А теперь вернулась к этому видео, чтобы уточнить про стул-таблетку. Спасибо вам. Успехов!
Очень полезное видео... только для тех, кто работает дома и может настроить под себя не только стул, но и стол, и напольное покрытие. А я надеялась, что сейчас узнаю, какой стул можно притащить в офис для 8-11 часового рабочего дня...
Если Вам это ещё актуально, притащить в офис подушку для балансирования. Круглая резиновая подушка накачивается насосом до 6-8 см в высоту
Мега весчь!! Чтобы удерживать равновесие, подключаются мышцы КОРа, нагрузка равномернее распределяется, а сидеть неровно просто невозможно, спина сама выпрямляется!
Стоит это удовольствие до 1000 р. В любой момент можно со стула снять, очень удобно.
Посмотрите видео про танцующий стул, там объясняют, как это работает. Подушка делает то же самое, но в 20 раз дешевле:))
@@Alek.sandraможна ссылку?
@@kachaikinanton ссылки автоматически удаляются. Просто вбейте в поиск любого маркетплейса "балансировочная подушка". Увидите плоские круглые резиновые подушки около 33 см в диаметре. С одной стороны у них массажные пупырки
Задумался о этой проблеме из-за болей в спине и сделал себе коленный стул. Первую неделю колени с непривычки болели. Теперь легко переношу целый день. Во время обеда на рабочем месте меняю стул на обычный офисный и откидываюсь на спинку. Спина стала крепче, прям чувстуется укрепление мыщц коре.
это та самая отличница с параллельного класса😂👍
вау, 85 лайков - мой личный рекорд, спасибо🤗
АХАХАХХААХАХАХ ДА
278)
349
@@Xdc5 )))))
450 )
Наталья, спасибо за обзор стульев! Несколько лет назад травматолог посоветовал мне сидеть на подвижной опоре для тренировки мышц, так как связки слабо держат позвоночник, в итоге я стала сидеть на фитболах. Даже за несколько часов сидения спина не устает, а мышцы понемногу накачиваются. Последний стул из ИКЕА меня заинтересовал.
не ведитесь. от этой табуретки болит не спина и шея, а чертовски болит задница
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, каким диаметром у Вас фитбол и какой Ваш рост? Хочу тоже купить, призадумалась о том, какого размера брать.
Спасибо огромное за видео!!! Крайне актуально оказалось для меня сейчас, как для человека, уставшего ютиться на неудобном рабочем месте, но ничего до сих пор не предпринявшего!
Очень любила раньше свой детский офисный стул с маленькой спинкой и без подлокотников, потому что его можно было развернуть на оборот и упираться грудной клеткой в спинку, что тоже позволяло сидеть с выгнутой поясницей и при этом ёрзать и крутиться))) Но потом спинка сломалась и от него осталась крутящаяся табуретка
О боже, я ведь даже не задумалась над тем какой у меня стул..хотя я ровно сижу и порой сложно долго держать осанку,а сам стул не очень удобен..А тут столько вариантов оказалось! Ваш видео сделает меня намного более осознанной в подходе к этому вопросу, ведь скоро делаем ремонт и нужен новый стул) Спасибо!!
Занимаюсь этой же проблемой. Только у меня несколько плохих переменных в поиске.
1) двухосное искривление позвоночника
2) сломанный копчик (отчего сидишь ты уже не на пятой точке,а на бедрах)
3) неправильное положение тела по отношению к монитору (мне приходиться сидеть полу боком)
4) лишний вес
На данный момент я нашел отличный вариант Samurai S-1.03 (не реклама).
основные его положительные качества для меня:
1) прочный и живучий (сделан из хороших материалов и при моем весе 120 кг он не издает не единого звука)
2) есть возможность двигать сидение вперед-назад, которое позволяет выбрать более удобное положение сидение на текущий момент. Меняется положение достаточно легко и просто, даже не вставая. Я пока опасаюсь что при моем весе он не прослужит долго(
3) качалка (в реальности я использую лишь пол функции).
4) очень удобный подголовник, который создается из обычной подкладки.
5) подлокотники прям будто под мой рост, руку прям сходу ловят и удобно.
6) основной крепеж спинки не за подлокотники (в моем случае это было важно так, как мне один подлокотник нужно было убрать).
7) легкий переход из режима работы в режим просмотра кино.
Кресло у меня недавно, два месяца пока ему. Первую неделю привыкал к нему (но это персональное)
@Дядя Босс неа и не скрипит даже. При етом я на нем сижу всеми 125-ю кило) с ногами в него забираюсь) постоянно плюхаюсь в него.
был интересный момент - один болт держащий сидение и армоногу просто откручивался со временем.
первый раз спустя 3 месяца, второй спустя месяц (я тогда его руками закрутил). Сейчас я его закрутил ключом посильнее. видать в при сборке я боялся перекрутить)))
Здоровья Вам! 🙏
Внезапно мне весьма удобно на стандартном геймерском кресле с валиком под поясницей, потому что обычно я откидываюсь немного назад и как раз получается такой угол, только ровно находятся ноги, а спина чуть завалена
А вот все остальное я подтаскиваю поближе, чтобы не тянуться и тем самым не горбиться вперёд
Проблема только в том, что все удобные кресла абсолютно не подходят в какой-нибудь лофт или Сканди и тд
Сууууууперрррр. Я тоже много работаю с ноутбуком и для меня процесс сидения на стуле просто ад. Я рада что наткнулась на ваше видео. Обязательно попробую
ноутбук - очень неудобная вещь. Скрючиваешься. Подключите клавиатуру и мышь/тракбол и монитор.
@@DanOneOne конечно - очень неудобная..и придумали ее дибилы ага)))
п.с. Т.Алдошина - если б у меня дома был ноут - я бы лег в кровать и положил бы его на живот - и работал бы всласть)))
@@aurigamuz уж точно не для многочасовой работы сидя его придумали
@@aurigamuz если суть работы тупо сёрфить в интернете, то можно и лежа. А вот если вы занимаетесь программированием, вёрсткой, графикой, то работа лёжа это капец для грудного и шейного отдела позвоночника и для рук. Довелось мне как-то из-за травмы после операции программировать лёжа, то еще адище, особенно когда у тебя тяжелый нашпигованный ноут на 18 дюймов т.к. тяжелые базы надо разворачивать и в экран весь инструментарий чтоб вмещался и нормальное поле для кода было.
Купили? Ну и как?
На работе есть и стул седло и оба коленных, которые вы показали. И стол с подьемным механизмом. Стул седло удобнее коленного, можно просидеть на нем весь день, и ничего не болит. Но я все равно горблюсь или облокачиваюсь на стол. А если сажусь на коленный, то нет, но поясница напрягаеться сразу и сидеть на нем долгое время трудновато. Хотя тот что качаеться, коленный, удобнее(пару часов можно спокойно просидеть).
Какая очаровательная ведущая с идеально поставленной речью и пластикой. Прям сущая королевна, епта.
Ну и само видео сделано качественно: коротко и по существу
Для начала сделать три вещи:
1) Стул отрегулировать по колену. 2) Сесть прямо. 3) Стол отрегулировать по локтям.
Если СТОЛ не регулируется под вашу высоту, то от самого удобного стула толку не будет!
Можно регулируемый стул и подложить что-то под ноги, этого будет достаточно
@@D4rkwalkerвам пишут про локти а вы про регулировку стула. А руки тоже укоротить или удлинить? Все должно быть гармонично и индивидуально. Вопрос цены и все.
Отлично. Как раз созрел вопрос о покупке стула для работы. Если бы не видео, купила бы обычный офисный
Для меня самый удобный стул - это кресло на колёсиках как для детей. Суть в том, что если ручки заезжают под стол, а попа занимает все кресло, то спина будет прямая. Только важно ещё высоту стула настроить, чтобы колени были под углом 90 градусов
Спасибо что потратили время. и сделали краткий лекбез было полезно,
Ох, как приятно видеть вас тут Василий!😁
За собой заметила, что мне легко держать осанку, когда я сижу на краю стула или кресла (тоже немного под наклоном бёдра получаются), хотя, может это просто привычка с музыкалки)))
У меня тоже есть привычка с музыкалки. Когда пою, или играю, автоматически выпрямляюсь. Жаль только, это перестаёт работать как только я прекращаю музицировать. Печаааль :(
вот оно!!!! почему я сижу на краешке стула!)))) тоже училась в музыкалке))))
Fumiko Inadzuma с песней по жизни и все будет шикарно☺️😄
Осталась привычка с музыкалки, но только если сажусь за пианино. Спина прям выравнивается автоматом
Я не училась в музыкалке, но во время работы тоже часто съезжаю на край кресла. Раньше читала, что это психологическая привычка тех, кто не может усидеть на месте, не задумывалась, что это может быть продиктовано организмом из-за ощущений в мышцах
Я уже давно работаю с датчанами и в офисах уже трёх компаний видел поднимающиеся столы. Кстати, они там с электроприводом, никаких ручек, только кнопочки. И это и правда удобно - у меня проблем со спиной почти совсем никаких, но временами затекают ягодицы и поработать стоя очень помогает.
Такиеже видел в офисе в мюнхене.
Дайте ссылку на такие стулья! Хочется посмотреть что это за чудо.
електропривод это хорошо, но стоит он в 5-10 раз дороже ручного, да и у ручного больше надежность, а на столе не так часто высота меняется, так что ручной норма, ничего не случится если потратишь на 10-30 секунд больше на подъем стола
Кто то поставил лайк до меня ;) Думал приобрести коленный стул, но к сожалению в городе не продают, нет возможности опробовать, а заказывать откуда то не проверив удобство не хотелось бы. Еще как вариант решения проблемы можно попробовать наклонный стол, по типу школьной парты. Тема очень актуальна, думаю особенно для учащихся. Спасибо за обзор.
Благодарю за видео!
Спросила у массажиста - как лучше всего сидеть? Сказал - в позе водителя, но в целом лучше почаще менять положения. На данный момент выбрала самый простецкий и бюджетный стул Икея ADDE из-за двух ключевых моментов. Первый - сидение в передней части имеет сильное закругление. Можно сползти задним местом на его край, уведя ноги под стул и оперевшись на стол локтями - получаем позу как на коленном стуле, только без нагрузки на колени и попыток тела сползти вперед. Второй момент - невысокая спинка стула. Она дает возможность движения вперед-назад верхней частью туловища. У меня сильный прогиб в пояснице, поэтому к спинке стула дополнительно приклеплена подушка. То есть в целом опора на спинку стула идет не всей спиной в вертикальной плоскости, а только частью чуть выше поясницы в плоскости под углом примерно в 30 градусов к вертикали.
Стол пока обычный старый стандартный, но до того, как будет окончательно спроектирован новый, к задней стенке (царге) на полу приставлен узкий картонный ящик высотой где-то 35 см. Если закинуть на него ноги и откинуться на спинку стула, то получаем примерную позу водителя (примерно по 120 градусов в коленных и тазобедренных суставах). Новый стол закажу либо с полкой вдоль царги, либо будет какой-то отдельный элемент (пуфик или тоже ящик, только не картонный )).
Справа рядом от стула почти вплотную к нему стоит ещё один тестовый ящик сантиметров на 10 ниже стола, на котором лежит рука с мышью - так, чтобы и в локтевом суставе был угол 90 градусов, в лучезапястном - 180, а предплечье не выдвигалось вперед. Это тоже снимает напряжение в спине. Кстати, пробовала вертикальную мышь (есть на Али), при которой лучезапястный сустав в более естественном положении, чем при горизонтальной. Не пришла ни к какому выводу. Наверное, надо очень долго не выпускать мышь из руки, чтобы понять преимущество )).
А кстати, удобно на таком сидеть, не жестко?
@@ДенисА-н9я у меня такой был в комплекте с обеденным столом, в принципе 15-20 на покушать норм, а больше неудобно уже
Смотрю ролик за таким же икеевским белым регулируемым столом.
Первоначально была идея иногда работать стоя. Но работать стоя мне быстро надоело - не хватает возможности для отдыха, а крутить ручку регулировки высоты, чтобы полностью его поднять и опустить - довольно утомительно.
За то оказалось огромным плюсом то, что высоту стола можно изменять в любых пределах для работы сидя. Для моего роста (185 см) обычных столов 720 - 750 мм категорически не хватает. Обычно поднимаю до 825 - 850 мм при работе. А при просмотре этого видео - опустил стол, и откинул спинку кресла.
И, к слову... стол (речь про компьютерный стол) должен быть достаточно широким и глубоким! Так, чтобы перед монитором помещалась и клавиатура не впритык к монитору, и оставалось еще сантиметров 40, чтобы можно было перед собой положить бумаги. Конкретно у стола из видео размеры 1600 x 800 мм и это вполне комфортно для работы с большим монитором, если не захламлять стол.
Есть столы, у которых высота регулируется нажатием кнопки, а не этой механической ручкой.
Вы знаете, пользуюсь коленным стулом уже три года, делал мастер на заказ (если надо, спрашивайте, дам ссылку) и вот что я вам скажу, колени не болят вовсе, да, был период привыкания, но так со всем новым). Спина буквально через три месяца сказала спасибо!!! А сейчас по прошествии времени, осанка стала практически идеальной, ещё и мышцы живота подтянулись! Мой стул деревянный, из дуба со спинкой и у него просто огромное количество регулировок, даже у коленного упора меняется угол. Вот этого и не хватает всем коленным стульям которые я просматривала когда искала себе.
Этот стул к сожалению не доступен для заказа, но я уточнила в ИКЕА, будет ли он, они ответили, что: "Высокий табурет НИЛЬС-ЭРИК покинул наш ассортимент в 2017 году, но мы ожидаем его появления в октябре текущего года в серой и черной расцветках."
www.ikea.com/ru/ru/p/nils-erik-vysokiy-taburet-belyy-visle-seryy-40414705/ продается.
Неделю назад снова появился в московской Икеа.👍
@@Maximus_D. Благодарю!!! Классный стул и стоит 2999р , цена вполне доступная!!!)))
Максим Д. Спасибо
Максим Д. Спс
Для меня самый удобный стул - это пол. Когда стопы находятся где-то около таза они не отекают. Так же, развивается гибкость тела и позы более естественные. Со скрещенными ногами легче расслабиться.
Пользуюсь полом уже несколько лет, мне подходит)). Иногда можно подушку под попу, она как раз угол для бедра создаёт о котором Наталья говорит в видео.
Пробовала вместо стула высокий фитбол. Спина ровная, качаться и прыгать можно сколько угодно. В общем очень удобно оказалось.
Я тоже обожаю садится за столом на фитболе
@@ЛюдмилаВолкова-щ9е мама моя кино смотрит, сидя на фитболе, очень ей нравится... А ей больше 70 уже
О! Спасибо за идею! А какой диаметр фитбола у вас?
@@volgablock наверное вопрос к Ярине, но тоже отвечу) у меня большой, 75 см, мой рост 165, у мамы 150. Ей немного пришлось привыкать, но сейчас говорит, что размерчик самое то) вообще, когда брала (а брала для занятий с грудничком), на мой рост подходило 2 размера, я пришла в Спортмастер и посидела на каждом) выбрала более удобный. Сейчас буду маленький покупать сыну, тоже пойду с ним и опытным путем выберем удобный)
@@volgablock я посмотрю и скажу. Даже не знаю
Очень умная и приятная девушка. Интересная подача материала, быстро, с юмором и строго по делу, без "воды" и "бе", "ме", "ааа", "эм".
Информация очень полезна, большое спасибо за видео! (Отдельный лайк за красивую съёмку и "офисную обезьянку")
Стол который регулируется это гениально. Жаль нельзя так все кухонные поверхности регулировать, когда в семье люди разного роста.
Можно регулировать подушками на сидения стула.
@@tibidoch7735 Горку помню, сервант помню, парту не помню. 😆 Парты были только в школе и поскольку, я всегда была выше одноклассников минимум на голову, превращались в инструменты для пыток. О парты было положено рвать колготки и в конце дня тяжеленные железные стулья поднимать, переворачивать и ставить. Регулируемого изделия под названием "парта" не видела ни разу.
Zlata Alon кухню нужно подбирать под основного готовящего на этой кухне
@@zlatkes , сейчас делают парты с регулируемой высотой. Оно там, конечно, болтами прикручивается, но под конкретного человека настроить можно.
Спасибо большое за видео, мне оно очень помогло.
Вместо стула икеа можно купить сиденье тренажер Толстунова. Оно даже удобнее, но для него нужен стол регулирующийся по высоте.
Некоторые сидят на фитболе. Это тоже неплохой вариант, но подходит только для женщин. У мужчин будет проблемы из-за него, так как он выпуклой формы и давит на промежность, что впоследствии приводит к застоям крови в тазу.
Сам делаю антикварную мебель и никогда не принимал во внимание удобство и практичность своих изделий. Пользовался сам компьютерными стульями и получил проблемы с позвоночником. Случайно поставил свой сделанный стул-кресло в стиле Людовика и... Вот он эталон стула! Работаю по 12-14 часов и нет проблем вообще. Да, наши предки были не глупые люди.
У меня проблемная спина и сидячая работа, поэтому о этой проблеме знаю не по наслышке. Делюсь именно моим опытом. Экспериментировать со стульями и столами не было возможности да и что то подсказывает что не зайдет на постоянной основе - человек ленивый не будет он постоянно подстраивать свое рабочее место под разные задачи. Требуется какое то универсальный компромисс. В общем я за классические стулья и столы. Но пару важных дополнений есть. 1) Никаких ноутбуков, с ними в принципе невозможно удобно расположиться - экран должен быть на уровне высоты глаз а клавиатура - локтей; 2) стул с поясничной спинкой, хотя у меня проблемы и в поясничном отделе и в грудном, но вот заметил что стулья с высокой спинкой менее удобны, а без нее вовсе наверное будет удобно только у людей со здоровой спиной - мне требуется хотя бы поясничная разгрузка; 3) Дело не в "обезьянках" просто ничего полезного в полностью статичном долгом расположении тела, насколько бы правильное он не было, нет. Поэтому стул должен все оставлять пространство для маневра.
Всё очень субъективно, на мой взгляд. Но по опыту могу сказать, что лучше кресел чем у Okamura, я не встречал. Беру для клиентов, все очень довольны. Лично работал на японском кресле, это прекрасно! Совершенно точно могу сказать, если уж если нация трудоголиков не смогла сделать что-то лучше, то не сможет никто иной. Всем рекомендую японские кресла, лучше пока ничего не придумали.
Что за кресла? Расскажите или покажите?
@@ИраЛебедь-г9ф www.okamurashop.ru/
Прошу😉
Какое же очарование, эта Наталья.
Какая же вы красивая! Одно удовольствие смотреть на вас!
спасибо за подробный рассказ. вопрос актуален во все времена. третий вариант кажется самым интересным.
Просто прекрасный стул-седло с пустотой по середине. Недавно муж купил себе на работу, нарадоваться не может. Говорит, что удобно для мужских органов, ничего не потеет, и спина всегда ровной остаётся. Подумываю тоже взять на учёбу.
Стол уже есть такой подъемный из икеи. Ищу стул. Спасибо большое за видео, присмотрюсь к седлу и икеевскому стульчику. Про все эти стулья слышала, но чтобы обо всем сразу первое видео. Очень интересно было смотреть.
I'm just here to say hello because UA-cam recommended me a video I couldn't understand
Great video quality tho :)
Hi! translate.google.com/ and subtitles to help you/
She's talked about chairs, tried all of them, but last one is best for back , and she spend all time with it
@@Igor-ce3ul yes :)
@@Igor-ce3ul thank you
@@alexeypolovinkin3805 thanks I appreciate that
Думал будут хвалебные оды коленным стульям
но нет. всё действительно интересно а главное полезно
спасибо!!
Наталия, спасибо за обзор! Интересный. Сама одно время хотела и коленный стул и подъёмный стол, но не стала торопиться. Теперь у меня другая мысль - совсем дикая, но я объясню. Дело в том, что я люблю ставить ноги на подставку под столом чтобы они были повыше. Да и не только я. Теперь на режиме работы из дома мне очень нравится сидеть на стуле "по турецки", до позы лотоса еще не доросла. Сидя в этой позе спина как раз и принимает правильное положение. Отсюда вывод: нужно сиденье иди даже подушка под попу и сидеть можно на полу или невысокой скамеечке, и стол - тоже невысокий. Как вам такой вариант?
Я научилась приспосабливаться к самым неудобным для длительного сидения стульям с помощью подушечки Pilates. Ее можно купить в любом Decathlon. Сидя на ней легко держать правильную осанку, да ещё и покачать бёдрами время от времени можно.
самый удобный в мире стул-это кровать))))), ни колени не болят ,ни спина....
только не для поработать этот стул, а для поспать.
хрлрз
Колени не болят, а вот от долгого лежания спина болит.
Поясница ещё как болит
Спасибо за видео. Видел эти извращенные стулья, но по ощущениям было понятно, что эти из разряда "баловства", либо не самого профессионального использования. Своё сидения выбрал на основе многочисленных наблюдений за стримерами, геймерами, в том числе и радио ведущими, которые, как не странно, много времени проводят сидя и за монитором. Купил кресло Dxracer и пока, на мой взгляд, это лучшее решение. Не могу сказать, на сколько осанка стала ровнее, но, во всяком случае, спина не болит - это уже прекрасно.
Нужно на предприятиях вводить(возвращать) обязательную производственную гимнастику. При работе дома требуется самоконтроль, лучше ставить будильник каждые 50 минут или как удобно, но чтобы несколько раз за рабочий день.
Чтоб было удобно спине и шее (о чем не говорили)
Нужно кресло с высокой спинкой и углом более 180°.
Но за ноутбуком в таком положении работать невозможно. Соответственно монитор компьютера нужно поднимать на уровень глаз.
Действительно толковый обзор. Ортопед с 50-летним стажем Н. Ваганов рекомендует примерно такую же конструкцию стула и стола, и ею лечит детей от сколиоза. Прислушайтесь к этой девочке. Она права.
Я нашла для себя самый бюджетный и полезный вариант стула. На работе в банке я сижу на фитболе последний месяц. Первую неделю болели все мышцы кора, сейчас уже привыкла - можно покататься и попрыгать, когда коллеги выходят из офиса.
Очень полезное видео, для поясничного отдела позвоночника )
Единственный правильный совет страждущим:
занимайтесь физкультурой, чтобы мышцы могли держать спину в естественном положении; чтобы не портились детали конструкции (позвонки, межпозвоночные диски). Сидите на обычных, ровных стульях в правильной позе. Зарядка по утрам, силовые упражнения в другое время (в том числе со штангой, гантелями...). Не надо становиться чемпионами по жиму штанги и гробить себя. Кроме двух грифов и одной штанги (которые сами по себе имеют ощутимый вес) достаточно набора дисков:
4х 1 кг
4х 1,5 кг
4х 2,5 кг
2х 10 кг
Можно работать и с весом своего тела. Обычно достаточно площади 2 х 1,8 м, если работать аккуратно.
Бегать не нужно ни по утрам, ни по марафонам: у людей нет аппарата для эффективного бега, как у животных.
Нет, она просто прекрасна. Чудесная девушка
Супер! Годы исследованни выдать за раз! Я - архитектор-дизайнер. Обожаю свою работу за компьютером. Но также я спортсмен. И мне очень трудно дается длительная сидячая работа. Поэтому мой идеальный рабочий стул - это стул с пружинной спинкой, на котором можно делать растяжку, вытянувши тело хоть каждые пять минут работы. Думаю, для всех работа будет кайфом со стулом с невысокой мягкой пружинной спинкой
Расскажите, пожалуйста, что за модель с такой спинкой, как называется?
Приветствую! ☺
Личный опыт - 3-4 года использую в офисе Коленный стул. Род работы - начальник над офисным персоналом. ☺У меня версия из дерева, а не из металла как в видео. Вид у него симпатичнее, но начал поскрипывать как любое дерево☺.
Сначала цель была для дочки-школьницы (с 1 класса сидеть ровно). Сперва сам на работе поработал месяца 2 - вполне понравилось. Отдал дочке. Посидела года 3 - вроде нормально, но, как пишут ниже, и на нем умудрялась горбиться и сидеть как попало☺. В итоге купил другой, почти обычный стул дочке, а коленный вновь на работу взял. Подтверждаю, что этот стул вынуждает сидеть ровно☺. Да - долго нельзя сидеть так, Но в моей работе нужно несколько раз в час вставать и куда-то сходить (сделать скан, совещания в другом кабинете, что-то еще) и так я и кровь разгоняю и не засиживаюсь. Давно отказался от кресел в офисе (для себя лично конечно), так как реально не сидишь в нем как в кинотеатре, а всё больше ближе к монитору.
Чуть не забыл - в копилку знаний Вам по Орто стульям.
Пока коленный стул был у дочки себе купил "Ортопедическое сиденье-тренажер". Представляет собой "анатомическое сиденье с единственной опорой на стойку, которая закреплена на опорной площадке". Это из описания на сайте. Если ввести всё, что в кавычках, то Яндекс или Гугл точно выведет на нужные ссылки. Это очень напоминает принцип "Диск балансировочный" для удержания равновесия, но в отличие от диска опора на очень маленькое пространство. Это дает высокую подвижность сиденья и тоже вынуждает сидеть ровно☺. Оно очень мобильно и можно установить на любой самый дешевый ("для посетителей") плоский офисный стул. Пока это сиденье убрал - на коленном мне удобнее.
В офисе все удивлялись моим "стульям", но никто не захотел☺. Могу точно сказать - этот стул для работы. Смотреть на нем кино с Телевизора (дома конечно) некомфортно - проверено.
И еще☺. Лет 6-7 назад мой коллега убедил меня отказаться от кресел/стульев на роликах. Такая мебель вредна для позвоночника - человек вынужден то подкатываться, то откатываться и делает это спиной чаще всего. Не говорю уже о личностях, катящихся на таких креслах "до принтера и обратно"☺. Нужно перемещаться на ногах, пользоваться мышцами тела. очень привык к мебели без роликов и когда вынужден присесть на такую мебель чувсвую себя нестабильно.
Желаю Всем здоровой спины и коленей!☺
Подскажите какои стул приобрести девушке оператору, дизайн не важен , главное чтоб хоть поудобнее стало ,думал как раз купить на роликах ,смотрю разные сайты ,и тут ваш комментарий прочел ,появились сомнения в правильности направления выбора
Раскаэите о кухонных стульях, будьте добры... я на собственной практике определила, что стул на кухне не должен быть из ткани, должен юыть лёгкий, что бы его можно было переставить одной рукой. ... мне было бы интересно узнать, что Вы думаете о стульях для кухни
Использую фитбол, что заставляет и вставать хотя бы раз в два часа, чтобы пройтись и размяться, а сидеть криво на нем очень дискомфортно. А стол с регулировкой высоты вообще идеально будет сочитаться, спасибо за идею.
Лет 10 уже страдаю от болей в нижней части спины. Думал это неизлечимо. Плавание, турник, бег только частично помогают справиться с этой проблемой. Но каждый раз, после долгого дня в офисе оно возвращалось. Пока не узнал о том, что существуют стулья herman miller. Уже после первых суток с ним понимаешь, насколько мусорными были все остальные стулья, на которых сидел. Вобщем, кто не пробовал, у большинства людей таких как я, без хронических заболеваний , а просто с перенапряжением - эти стулья просто мгновенно снимают всю боль.
Как кстати ! Как раз искала эргономичный стул для сына школьника. Очень полезные видео у вас .Спасибо за вашу работу!
Наталья,купила по Вашему обзору этот стул и вернула себе радость древних эзотерических практик вращения🧘♀️ Как сейчас помню-крутилась в детстве по ковру на горшке и всю дальнейшую жизнь мне этого не хватало. Кстати,спину действительно заставляет держать ровно.
Супер полезное видео, есть же стол со стулом где полулёжа и стол под наклоном, тот же вариант с коленями только стол под наклоном, такое хочу. Но почему то не видела в продаже ниразу. Сейчас сижу очень не удобный стол и кресло. Ищу как раз чтоб долго работать и чтоб не болела спина колени ноги не затекали
Ищу себе отзывы о креслах, вижу блондинку - думаю ну опять какая-то хрень вылезла мне, а по факту - это САМЫЙ развернутый обзор на "системы для сидения" во всём русскоязычном UA-cam. Браво и спасибо.
P.S. кресло я себе всё-таки куплю классическое, чтобы попе мягко было.
А еще можно менять эти стулья. Два часа поработала на одном, час на другом, два часа на третьем. Думаю разнообразие в стульях это тоже хорошо.
Не отвлекает такой круговорот? Меня два-то стула раздражают))))))
У меня два рабочих места рядом (моё и жены), после того как на своём провёл пол дня всегда очень приятно за её пересесть.
@@lenusiaxi3080 ну просто она забыла - что живёт в стоём 100метровом доме а мы в 10метровой хрущёвке, где каждый сантиметр дорог))))
купил себе такой стул из икеа после ролика) А еще подставка под ноут не помешает, чтобы угол удобнее стал. Спасибо за прекрасный конетент, Наталья!
Наталья, стул с наклоном сиденья вперед способствует излишнему прогибу в пояснице - развивается лордоз. Поэтому не нужно сидеть на такой икеевской табуретке, в наклонном положении, как вы показываете. Я, например, давно перешел на обычную деревянную табуретку - нет спинки, нет сползания, спина ровная. Именно ровная, без излишних прогибов. Также отсутствие спинки сохраняет нормальный тонус мышц спины.. Кстати, в старину было принято работать за конторками стоя. Это лучше любых стульев, так как любой стул - это не только неправильная осанка но и застой крови в области малого таза. Так что сочетание положения стоя и сидя на табуретке, когда ноги устали - оптимальный вариант. Вот тогда и пригодится стол с переменной высотой или просто два стола - для работы сидя и стоя.
За конторкой Гоголь написал все свои произведения
А стоя-застой в ногах, к сожалению
Нет никакой разницы на чем сидеть на табурете или на кресле. Спина дугой будет как и было сказано в ролике. Чем Вы слушайте не понятно. Сутулость нам быстрее грозит, нежели Ваш лордоз!
@@Eburge88 особенно учитывая то, что лордоз - это естественный изгиб поясницы))
А у меня была мысля приобрести просто высокий стол и сидеть за ним на барном стуле. Когда хочется постоять - тот же стол, и ничего лишнего)
1. Пол
2. Низкий стол
3. В позе лотоса\по-турецки.
Падмасана предпочтительнее, как по мне, так как нагрузка со спины полностью уходит, заставляя сидеть ровно, чего не скажешь о позе по-турецки. Но к ней надо адаптироваться, ибо вывернутые суставы коленей сразу дают о себе знать с непривычки. Я пока так и не могу в ней сидеть.
Из минусов - затекает жопа, но пол позволяет с о сравнительной легкостью принять положение лежа. Идеально подходит для домашнего офиса, но спустя несколько лет такой работы, я все же подумываю вернуться или как альтернативу использовать стол и стул.
У моей подруги-косметолога такой стул-седло.ей работать целый день очень удобно,спина не устаёт
Да, меня на работе только такой коленный стул и спасал, когда спину заблокировала, согнуться не могла, после этого волшебного стула даже легче немного становилось, настолько физиологичная посадка. Причём, стул допотопный ещё с советских времён))
Сижу на обычном стуле в лотосе. Не то чтобы не горблюсь вообще, но гораздо меньше чем с классической посадкой. В лотосе даже наклоняться к столу можно с прямой спиной, если обращать на это внимание. С детства не любил сидеть на стульях "правильно" и сохранил эту не любовь на протяжении всей жизни. Даже в транспорте на дальние расстояния на сидячих местах сильно устаю сидеть ногами вниз и забираюсь на сиденье с ногами.
Ещё можно валик на поясницу пристёгивать.. видел такое у кого-то. Типа чтобы облокачиваться на спинку, сохраняя вогнутость спины.
Была возможность затестить как такие как были показаны в видео, так и посадка "спортивный болид"- почти лежа. Нижняя точка это таз, ноги см на 15 выше спина 30градусов относительно горизонта. А так же так называемую "zero gravity" это общий наклон корпуса назад, из за чего опора довольно большой площадью тела на подушку.
Обоим этим вариантам нужно чтобы стол и сидение находились на одной раме, и оно занимает больше места.
Кроме того я заметил что в процессе сидения за обыкновенным стулом, я обычно сижу откинувшись на спинку, а часто при этом ноги еще и в позе лотоса. По результатам могу расположить кресла в порядке убывания удобства сидения на них. При тестировании в формате сидения в общей сложности 10+ часов в день.
1. Болид
2. zero gravity
3. Обычное кресло
4. Седло
5. Коленный стул
Ты просто умничка! Спасибо тебе за всю инфу на канале!
Растущий стул ещё есть для детей, там подставка под ноги регулируется, что не маловажно, ноги не должны свисать, а должны стоять на подставке, спинка и высота сидения тоже регулируется. Не знаю есть-ли такие стулья для взрослых, но ребенку планирую такой приобрести
Очень интересное полезное видео))
Это наверное уже баян, но КаКиЕ лЮдИ!
Вижу ваши комментарии чаще чем родную маму.
Несколько лет пользуюсь "коленным" (ортопедическим) стулом от us medica. Плюсы: Он на колёсиках, хорошо сделан, деревянный с кожзамом. Минусы - кожзам со временем портится. Периодически надо подкручивать колеса.
От боли в голени - помогает перемещать точку опоры - то повыше ноги располагать, то пониже, то по середине. Первые 3-5 часов помогает. После - уже дискомфортно. Это с учётом того что встаю каждые 1,5 часа, делаю перерыв.
То же самое! У меня тоже коленный стул и жутко болят колени от него (я дизайнер и много времени провожу за компом), думала, я одна такая, оказывается, это данность такой модели стула..
Я в детстве сидела на табуретке как на стуле из икеи. И все время качалась. Я была чемпионом по маневрированию и сидению на двух ножках из 4. Мама меня ругала, спустя сто лет узнала от вас что так правильно.
Я нашла самый удобный стул. Мед. мяч большой. Очень удобно. Главное диаметр мяча под свой рост купить. На нем отличная амортизация :)Со
Просидела на мяче почти год, на работе и дома - поясница совсем в хлам разболталась. Хотя и старалась сидеть на нем прямо. Поэтому, Татьяна, аккуратнее с мячом((
@@Julia.G.5152 о, искала отзыв именно о фит-боле. Мне он любопытен именно своей подвижность (и что он заставляет ноги держать на полу, а то я люблю в лотосе сидеть на стуле)) , но сомнения именно в том что нет опоры под спину и голову. Видимо мяч только как временный вариант, на час-два, а потом снова стул привычный
@@argunika хорошая мысль, можно в таком переменном режиме попробовать. Как тренировка на пару часов и обратно на стул.
Есть кресла с нулевой гравитацией но как правило, они требуют специального стола или держателя для компьютера. В этих креслах совмещается два принципа- угол между позвоночником и бедром около 135 градусов и расположение тела с учетом гравитации. Есть очень дорогие модели, но зная принципы, можно воспроизвести из более дешевых вариантов. ближе всего к цели что-то похожее на положение в шезлонге (или на кушетке у стоматолога). Zero-gravity (position, workstation, chair) в помощь при поиске. В сложных ситуациях перебора вариантов стула помогали упражнения, направленные на восстановление после защемления седалищного нерва (возможно это частный случай)
пожалуй самая обаятельная блогерша из мной виденных.
есть такое) без разницы о чем щебечет))
@@emeil1989 да, абсолютно!
@@emeil1989 100% 😂
В библеотеке университета стоят стулья - сёдла. Никогда на них не садился, ибо думал, что неудобно. После видео захотелось опробовать!
купили коленный стул только сделанный из склеенной фанеры и станевой обивкой под интерьер - очень даже вписался да и черт - он удобен
Есть стул у которого большая пружина вместо вертикальной трубя держателя сидушки, наклоняться может в разные стороны. Сидеть не доводилось, но как вариант рассмотреть стоит. Вроде, как помогает не застаиваться в в тазу, а можно наклоняться таз туда-сюда.
Доброго дня! Неправильная постановка вопроса почти всегда ведет к неправильному ответу. Проблема работающих за компом заключается в позе, при которой руки вытянуты вперед, голова наклонена вперед. Все машинистки знают этот элементарный факт, в любом учебнике около 1968-1976 года выпуска все это расписано еще до вашего рождения. Центр тяжести тела смещается в районе грудного отдела позвоночника, он и болит. Наклон головы вперед убивает шейный отдел позвоночника. Какой бы вы стул-кресло не выбрали, как бы не пытались сидеть с прямой в пояснице спиной, эту проблему не решите. Смена стула позволяет снять, точнее, перераспределить нагрузку на другие мышцы, но вышеназванную проблему не решит. Естественно, месяц-два у вас будут совсем другие ощущения от сидения, но потом все неприятные ощущения вернутся. Т.е. креслом-стулом-табуретом эту проблему не решить. Есть компьютерные кресла типа кресел в кабинетах стоматологии, работа в полулежачем положении, монитор наклонен над оператором, половинки клавиатуры под каждую руку, а руки на подлокотниках. Я лично вживую такого не видел, но концепция правильная. Цена, очевидно, как у легкого самолетика. Думал сделать себе такое, но под него нужно отдельное помещение. В зале не поставить, дизайн не позволяет))). Конечно же, такое решение устраняет одни проблемы, рождает другие. В целом, для обычных людей правильной тактикой поведения должна быть периодическая смена позы работы, чередование кресло- стул- табурет, коленный стул раз в две-три недели, регулярные перерывы, физминутки, в идеале- спортзал. Из возможных замен- клавиатуру из двух половинок (и такое есть в продаже) закрепить на подлокотниках кресла или как можно ближе к оператору, чтобы руки не вытягивал. Вместо мыши чаще пользуйтесь ручным(!) трекболом- для серфинга это вполне годное решение. Конкретно модель не могу рекомендовать, пристойной и достойной рекомендации я пока не нашел, поищите сами, на али это что-то типа "USB оптическая трековая Беспроводная безбортовая мышь для использования с лазерной указкой воздушная мышь для использования ручной трекбол мышь для использования"
В лежачей позе атрофируется то, что не успело атрофироваться на стуле - особенно шея.
Насчёт вариантов смены положений - точно годно. Надо ещё как-то себя заставлять тренироваться... Эх
Очень толковый комментарий.
Видел такие установки в сша. 17000 долларов цена
@@Dmytrotroнорм цена. В крартирку
Работаю дизайнером. Пять лет назад были проблемы с постницей. С этого времени перебрал много кресел как на работе так и в хомофисе. Пришел к однозначному мнению, что каждое кресло надо дорабатывать под себя. Так же и с креслом автомобиля)
Физиотерапевт, который мне лечил тендинит плечевых суставов(т.к. я локтями упиралась в стол), рекомендовал чередовать 3 способа сидения: 1)стул с упором на колени как в видео; 2) обычный стул с упором ступнями в треугольную подушку(маленькая табуретка не подойдёт) и 3)фитбол.
Marina Schuler про треугольную подушку поясните, пжл
Присоединяюсь к вопросу о подушечке
@@lila4485 Я неправильно выразилась, пардон, живу во Франции. По-русски это называется «подушка-клин». Я сама её ещё не купила, но нашла на Амазоне. Буду заказывать вот эту, наверное, т.к. у физиотерапевта была с равносторонним треугольником. www.amazon.fr/YUANYAUN520-Orthop%C3%A9dique-%C3%89l%C3%A9vation-Oreillers-50X20X20Cm/dp/B07S3N8LHK/ref=sr_1_279?keywords=coussin+jambes&qid=1561808614&s=gateway&sr=8-279
www.amazon.fr/Coussin-Inclin%C3%A9-matelass%C3%A9e-Couverture-Amovible/dp/B06XNXD8HD/ref=sr_1_12?keywords=coussin+jambes&qid=1561807896&s=gateway&sr=8-12
На Алибабе russian.alibaba.com/product-detail/knee-wedge-thai-triangle-pillow-947336405.html?spm=a2700.md_ru_RU.maylikeexp.3.16e45468nzbnw3
Прямой угол подушки - к плинтусу, ступни - на самую широкую сторону. Все остальные подушки в качестве опоры под столом, а их море, - неправильные.
На Алиэкспресс. Только почему-то "пенопластовая" ru.aliexpress.com/i/32867860510.html
ничего себе какой крутой контент, как я раньше не замечал
Первый раз вижу по настоящему класный технический ролик от женщины. Да, по хендмейду куча хорошего от девчонок, но когда девушка рассказывает о технике - всегда видно что это не для них. А тут всё так складно, со смыслом и на одном дыхании слушается. Это поломало мои стериотипы и дало много полезной информации. Спасибо вам, незнакомка.
На работе кресло с вертикальной спинкой (наклон не регулируется). Купила 2 ортопедических подушки: на спинку с шариками, под попу гречишная шелуха. Гораздо комфортнее. Сотрудники завидуют. В течение дня меняю высоту кресла - так ноги устают меньше.
К сожалению, на стульях как у Вас посидеть не пробовала :)
Доброго дня, расскажите подробнее о гречишной шелухе под попу? В виде подушки, или как?
Большое спасибо за такой тщательный разбор! Теперь передумала покупать коленный стул)) пойду смотреть стул-седло))
+У вас очень красивая подача, настолько эстетично, и вы сама очень изящная девушка, качественно подаете материал - Супер!=))
в итоге на чем остановились?)
Перепробовал массу разных вариантов и пришел к выводу, что именно такая конфигурация, как вы показали, является самой практичной и удобной.
2020 и я работаю из дому (иссесно) и вот недавно сделала рабочее место на балконе, и решила посмотреть кто что себе придумал. Так вот сижу за деревянным столом в велюровом кресе с пушистой белой подушкой под боком, развалившись и с ногой на столе. Спина не болит=) Я вооще поняла что работаю в очень странных позах : сидня на коленях, в позе лотоса, с ногами на столе, почи лежа, стоя опираясь на стол или вообще наматывая круги по комнате и махая руками(во время робочих звонков, когда я кому-то чет доказываю) Так вот, я думаю что когда ты увлечен работой, то тело само находит как ему умоститься. Но возможно я просто нервная =)
тоже с ногами на столе сижу печатаю, только проблема что работа эт не печатать)
Ну будучи дизайнером невозможно так работать. Там нужно постоянно сидеть у монитора, мышка в одной руке клавиатура под другой для хоткеев
@nn nn ничего подобного) прямо сейчас иду из спорт зала, тело чувствую себя прекрасно. Мне 32 если что 😉
@@karinaproit Нога на столе, сидя на коленях и в позе лотоса - привет варикозному расширению вен. Годам к 40 ещё остеохондроз тоже привет скажет.
Быстро скрутила себе из паралона "угловую" подушку на сиденье, чтобы угол образовывался. Сиденье подняла максимально.
Под стол подложила толстенные доски, чтобы поднять его.
Благо, у меня ремонтно-переездный хаос, и все это нашлось прямо под рукой:))
Буду тестить:)
Спасибо!!
Как раз вчера размышляла, что было бы круто встроить стол под окно, вместо подоконника. Но это ж слишком высоко...
А это, оказывается, то что нужно)) Теперь они вровень)
Как у вас дела спустя 8 месяцев?
У меня болит спина от автомобильного кресла. Тоже думаю, что придумать.
А на обычных стульях люблю сидеть на кончике, так автоматически выравнивается спина.
Если главная фишка правильной посадки это наклоненные бедра на 15 градусов от туловища то почему бы не наклонить туловище назад и бедра поставить горизонтально. Тогда нужно поднять монитор выше на новый уровень глаз и клавиатуру ближе к себе. Так я и поступил после просмотра видео, благо монитор и так стоял на кронштейне. Теперь только так и работаю, спасибо за материал. Правда такой способ подойдет только тем кто работает за компьютером
Потому что речь не только об угле наклона, но и о точке опоры. При вертикальном положении упор на седалищную кость. Тогда как при горизонтальном на спину да на поясницу. Во втором случае придётся напрягать шею, плечи и руки, добиваясь удобного положения, поднимать и выставлять их вперёд, как минимум.
@@yagarka для шеи есть подголовник, если монитор высоко то голова лежит на подголовнике. Про руки и плечи не понял, так же на столе внизу руки остаются. Стол ближе к себе нужно да и все
У нас этот коленный стул стоит в углу уже год. Поначалу было интересно, но долго на нём не просидишь, а постоянно пересаживаться с него на обычный и обратно неудобно
у нас такая же ситуация
это я про коленный стул написала