📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Eu coloco no plano de treinos para meus alunos. O problema é fazer somente ela. Acho que tem melhores opções. Você se deu bem com ela, mas muitos somente com elas não conseguem evoluir tanto ou demoram muito pra conseguir a evolução desejada. Abração
Cara eu estou com sobrepeso.183 de altura e estava com 98 kg.depois de duas semanas abaixei meu peso para 96 kg com exercícios físico e alimentação..e estava fazendo 2 barras cagando,depois que eu perdi 2kg eu já fiz 3 barras de boa...quanto menos pesado vc for melhor é
Creio que as contrações esticado no espaldar com braço estendido e as isometrias são complementos da australiana. Comecei há 3 semanas junto com a puxada no pulley. Consegui minha primeira e segunda barra juntas essa semana. Parece que quando sai do Zero, destrava as limitações de uma vez. Muita dedicação e creatina kkkk abraços! (Tenho 190 m altura e 89 kilos) difícil tirar 89 kilos do chão. Mas sou magrelo
Boas dicas professor! Estava tentando fazer somente com a fase excêntrica mas não consegui. Vou treinar a barra australiana e volto aqui pra contar sobre minha evolução!
Muito bom. O que tem me ajudado a evoluir é o Super Band Elástico. Consigo manter um maior controle na subida e corrigir falhas na postura, também aumentou as minhas barras sem o Elástico.
Professor, qual dessas duas maneiras é melhor pra hipertrofia em casa? Treinar um dia sim e um dia não, mas no dia que treinar, treina todas as partes do corpo ou Cada dia treinar uma parte específica do corpo, que nem a tabela abc da academia, só que em casa só com o peso do corpo
Barra com a super além de ajudar a desenvolver força, também te faz aprender melhor a mecânica do movimento. Quando eu fui fazer a primeira barra, tava treinando há 8 meses fazendo barra australiana e negativa e só fui conseguir quando improvisei um elástico aqui em casa.
Faço na academia a barra fixa no pêndulo. Comecei com 65 kg contra peso baixei para 60 kg a 55kg e por aí vai. Porém faço o máximo de força para não me viciar no contrapeso e não ter dependência e sim minha força 💪
Prof. Excelentes suas dicas. JÁ ME INSCREVI NO CANAL e sempre deixo likes. QUERIA SABER SOBRE O TÊNIS PARA A CORRIDA. Tenho um que comprei nos EUA Adidas... muito show e super confortável. Porém, sem cadarços. Isso prejudica??? GRATO!
Só treinava negativa e demorei cerca de 5 meses pra fazer 3 barras...
3 роки тому+1
Mas fazia só negativa ou fazia mais exercícios? É interessante fazer uns 3 exercícios por treino.. Faço um circuito de 1’ exercício /1’ descanso onde há Negativas, australianas e suspensão isométrica na barra, em 6 meses fui de 2 p/ 10 barras
Professor, eu acho uma boa alternativa usar o TRX tmb.. pelo menos pra mim funciona, acabo adquirido mais força nos braços para conseguir executar a barra.
Professor, a flexão feita todos os dias ajuda na barra ou não tem nada a ver? Outro detalhe, é melhor fazer 3 séries de flexão ou uma série até a exaustão? Abraço.
Bom dia, professor!!! 1° parabéns pela atitude de ajudar o próximo, desejo muito sucesso!!! Para um iniciante, qual série o professor recomenda? Forte abraço 💪🏽✌🏽👍🏽
Anderson o correto é primeiro fazer uma série máxima do exercício. Depois montar treinos com esse dado. Desse jeito fica fácil de monitorar o progresso e ajustar os exercícios. Dizer pra fazer 3 séries de 10 repetições é um erro grave, não é assim que trabalho com meus alunos de consultoria. Obrigado pelo elogio, é uma via de mão dupla, eu ajudo muitos e tenho muitos alunos com a ajuda que dou aqui. É o reconhecimento pelos trabalhos prestados. Abração, sucesso e bons treinos. 💪🏾
Vai depender de cada caso! Eu monto esse treino para meus alunos de consultoria, mas antes faço algumas perguntas, peço um teste na barra australiana também. É um pouco complexo. Não dá pra dizer 3x 10 que não vai funcionar assim
@@Roma-lc9tl OBESIDADE É UMA COISA, TER UM POUCO DE PESO A MAIS DO QUE O "RECOMENDADO" EU TENHO 1.95 E 105KG mas um cara de 1.75 com 100kg vai sofrer muito mais msm
Eu não entendo como a exigência mínima pra os concursos de polícia em geral é de 3 barras, enquanto que a de corrida 12min é de 2.000 a 2.300m, a de abdominal,de 30 a 35/min e o salto 1,80 a 2,10. Não guarda proporcionalidade nenhuma. A tirar pelos demais, a barra deveria ser no mínimo 8. Se tirássemos só pelo volume de barra 3, a corrida deveria ser 1600, o salto 1,60. E o abdominal 20 a 25. Mas tudo bem. Tamo aqui pra vencer eles e não o contrário.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Eu explicarei como funciona a mentoria.
✅ Whatssap: wa.me/5553984014525
Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
pay.kiwify.com.br/GaifPCe
Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Australiana foi o meu exercício top 1 na barra fixa de 3 barras para 8 repetições em 2 meses
Excelente.
excelente vídeo
Único canal disposto a ajudar de fato. Parabéns.
Barra negativa é muito eficiente sim, evoluí muito com ela
Eu coloco no plano de treinos para meus alunos. O problema é fazer somente ela. Acho que tem melhores opções. Você se deu bem com ela, mas muitos somente com elas não conseguem evoluir tanto ou demoram muito pra conseguir a evolução desejada. Abração
TOP!
comeco de janeiro eu estava com 110 kg, nao fazia nem uma barra. hoje ainda to com os 110 mas faço uma barra e meia.
Parabens, e agora faz quantas? Foda desses concursos eh que cobram um imc bom, to com 100kg
@@EspeertinhuCA faço duas meia boca mas tô melhorando.
Estou com 100 quilos. Comecei em em dezembro com 104 kilos nao conseguia nem ficar pendurado. Hj faço duas barras perfeitas ou 4 imperfeitas
@@laerteaero foda
Cara eu estou com sobrepeso.183 de altura e estava com 98 kg.depois de duas semanas abaixei meu peso para 96 kg com exercícios físico e alimentação..e estava fazendo 2 barras cagando,depois que eu perdi 2kg eu já fiz 3 barras de boa...quanto menos pesado vc for melhor é
Top! De mais👏👏👏
Creio que as contrações esticado no espaldar com braço estendido e as isometrias são complementos da australiana. Comecei há 3 semanas junto com a puxada no pulley. Consegui minha primeira e segunda barra juntas essa semana. Parece que quando sai do Zero, destrava as limitações de uma vez. Muita dedicação e creatina kkkk abraços! (Tenho 190 m altura e 89 kilos) difícil tirar 89 kilos do chão. Mas sou magrelo
Concordo. Parabéns pela melhora e pelo comentário 👏🏾💪🏾
Boas dicas professor! Estava tentando fazer somente com a fase excêntrica mas não consegui. Vou treinar a barra australiana e volto aqui pra contar sobre minha evolução!
Iae?
Iae?²
IAE?³
Iae? 4
Ainda bem que te achei!! Obrigado. Daqui a alguns meses eu volto aqui pra dizer se passei!
muito bom, conteúdo sempre de qualidade.
Grande aluno! Agredeço teu apoio João 💪🏾🙏🏾
Muito bom. O que tem me ajudado a evoluir é o Super Band Elástico. Consigo manter um maior controle na subida e corrigir falhas na postura, também aumentou as minhas barras sem o Elástico.
É um excelente recurso também Daniel
Fui de 0 a 3 barras em 1 mês fazendo barra australiana no Smith ou no trx, barras normais, isométria e puxada frontal 3x por semana
o que seria o trx?
Dicas muito top do professor , ja estou fazendo a série de corrida que vc indicou no outro vídeo . Obg pelas dicas . 😄
Professor, meu concurso permite a pegada supinada. Nessa caso, devo fazer esse treino pegando supinado?
Ja procurei sobre isso amigo, também To fazendo pra pmpr kkkk mano faz o que vc se sentir mais confortável os professores falam
Bomndia curti e segui tenho até dias 14 para aumentar o número de barras poderia me passar uns exercícios para melhorar o numero barras
Ainda bem que eu achei esse canal primeiro em vez do outro
lkkkkkk
Professor, qual dessas duas maneiras é melhor pra hipertrofia em casa?
Treinar um dia sim e um dia não, mas no dia que treinar, treina todas as partes do corpo
ou
Cada dia treinar uma parte específica do corpo, que nem a tabela abc da academia, só que em casa só com o peso do corpo
Na falta das barras paralelas eu optei pelo TRX.
Obrigado pela orientação professor!
Mais um inscrito no canal.
Tem dicas de barra fixa para mulheres ?
Professor, então treinar com uma super band em barra tradicional é mais eficaz que o treino de isometria? Obrigado
Sem dúvidas a barra australiana e a super band são melhores que isometria
Barra com a super além de ajudar a desenvolver força, também te faz aprender melhor a mecânica do movimento.
Quando eu fui fazer a primeira barra, tava treinando há 8 meses fazendo barra australiana e negativa e só fui conseguir quando improvisei um elástico aqui em casa.
@@lucasferreira2848 usando o elástico seu desempenho foi melhor?. Não faço nenhuma barra. Meu TAF é em 40 dias.
@@kennedycosta3546 ajuda a pegar a manha do exercício
@@kennedycosta3546 e aí, conseguiu fazer as barras no seu TAF?
Top professor, já faço esse tipo de barra a muito tempo, só não sabia que se chamava australiana.
Eu tenho três meses apenas pro taf do bombeiro Amazonas, será que eu consigo?
Faço na academia a barra fixa no pêndulo. Comecei com 65 kg contra peso baixei para 60 kg a 55kg e por aí vai. Porém faço o máximo de força para não me viciar no contrapeso e não ter dependência e sim minha força 💪
Prof. Excelentes suas dicas. JÁ ME INSCREVI NO CANAL e sempre deixo likes. QUERIA SABER SOBRE O TÊNIS PARA A CORRIDA. Tenho um que comprei nos EUA Adidas... muito show e super confortável. Porém, sem cadarços. Isso prejudica??? GRATO!
Se o tênis está bem ajustado não tem problema algum Carlos 💪🏾
Valeu prof!!!👍
Eu fiz ontem essa dica da excêntrica, mas acho que vou manter minhas barras com elástico então, pois consigo fazer 2-3 e agradeço pela dica
Ao fazer esse mesmo exercício numa fita TRX em vez da barra paralela terei o mesmo efeito ou a pegada é diferente ?
Muito bom 👏👏👏 E para nós mulheres professor, como podemos fazer para evoluírmos na execução do teste de isometria na barra? 💪💪💪
Vou colocar um vídeo no ar nessa quinta falando dele Dayane. Fica ligada blz 💪🏾😎
@@CKTAF Joia professor, ficarei ligada sim. Obrigada.
@@CKTAF A barra supinada é bem mais fácil em relação a barra pronada.
@@jcs1723 bem mais! Farei um vídeo explicando
Faz um para barra feminina, de preferência exercícios que se possam fazer em casa :)
JA TENHO A BARRA EM CASA
bj
Já fiz Alline vai para o canal na quinta-feira 💪🏾😎🙏🏾
Bjão pra você! Muito sucesso e ótimos treinos
@@CKTAF OBA!!!!! Vc tem me ajudado muito :) . Deus abençoe vc.
@@allinemorays8248 Ele está me abençoando muito Alline
Essa barra Australiana foi o exercicio que mais me ajudou para o exito na barra fixa.
Só treinava negativa e demorei cerca de 5 meses pra fazer 3 barras...
Mas fazia só negativa ou fazia mais exercícios?
É interessante fazer uns 3 exercícios por treino.. Faço um circuito de 1’ exercício /1’ descanso onde há Negativas, australianas e suspensão isométrica na barra, em 6 meses fui de 2 p/ 10 barras
@ infelizmente n tinha essa noção. Fazia musculação para fortalecimento de dorsal mas barra especificamente só a negativa
É melhor fazer todo dia ou dia sim e dia não?
Professor, eu acho uma boa alternativa usar o TRX tmb.. pelo menos pra mim funciona, acabo adquirido mais força nos braços para conseguir executar a barra.
CONSIGO 5 BARRAS EM 1 MES ?
Depende de muitos fatores, mas é possível sim. Busque orientação profissional. Sucesso
Professor, a flexão feita todos os dias ajuda na barra ou não tem nada a ver?
Outro detalhe, é melhor fazer 3 séries de flexão ou uma série até a exaustão?
Abraço.
A flexão não tem nada a ver com a barra. Sobre três séries e uma série até a exaustão acho que vou elaborar um vídeo pra dar uma guiada no pessoal
Excelente tema professor.
Bom dia, professor!!!
1° parabéns pela atitude de ajudar o próximo, desejo muito sucesso!!!
Para um iniciante, qual série o professor recomenda?
Forte abraço 💪🏽✌🏽👍🏽
Anderson o correto é primeiro fazer uma série máxima do exercício. Depois montar treinos com esse dado. Desse jeito fica fácil de monitorar o progresso e ajustar os exercícios. Dizer pra fazer 3 séries de 10 repetições é um erro grave, não é assim que trabalho com meus alunos de consultoria. Obrigado pelo elogio, é uma via de mão dupla, eu ajudo muitos e tenho muitos alunos com a ajuda que dou aqui. É o reconhecimento pelos trabalhos prestados. Abração, sucesso e bons treinos. 💪🏾
Excelente professor, será legal quantas repetições e séries? Outra dúvida, quantas vezes na semana?
Abraço.
Vai depender de cada caso! Eu monto esse treino para meus alunos de consultoria, mas antes faço algumas perguntas, peço um teste na barra australiana também. É um pouco complexo. Não dá pra dizer 3x 10 que não vai funcionar assim
Se a pessoa estiver acima do peso não faz barra, mesmo treinando, experiência própria
faz sim
5 kg acima do peso faz sim.. eu digo até 10 kg acima do peso... mas 11 kg em diante acima do peso, pesa muito
@@Roma-lc9tl OBESIDADE É UMA COISA, TER UM POUCO DE PESO A MAIS DO QUE O "RECOMENDADO" EU TENHO 1.95 E 105KG mas um cara de 1.75 com 100kg vai sofrer muito mais msm
@@mecauto3610 isso... muito acima do peso acaba piorando a situação da pessoa
Faz um p barra feminina taf da PF e PRF
Vai ir para o canal o vídeo que você me pediu Ingrid. Vou postar na Quinta-feira. Abração e bons treinos 💪🏾😊
Eu não entendo como a exigência mínima pra os concursos de polícia em geral é de 3 barras, enquanto que a de corrida 12min é de 2.000 a 2.300m, a de abdominal,de 30 a 35/min e o salto 1,80 a 2,10. Não guarda proporcionalidade nenhuma. A tirar pelos demais, a barra deveria ser no mínimo 8. Se tirássemos só pelo volume de barra 3, a corrida deveria ser 1600, o salto 1,60. E o abdominal 20 a 25. Mas tudo bem. Tamo aqui pra vencer eles e não o contrário.