Wird spannend - Wie du die Belastung weg steckst- Hatte die letzten Wochen so hohe Belastungen und jetzt eine Zwangspause 😞HRV im Keller Ruhepuls hoch....Heute scheint die Sonne, ich hätte Zeit und Lust und darf nicht.... Ich wünsch Dir viel Erfolg.
wenn du 301w über 15min hältst, dann würde ich mal behaupten, dass deine Schwelle nicht über 270w liegen kann (außer du bist die 15min halt nicht voll gelaufen - hört sich ein bisschen so an :D)
Hey! Ich bin auch bei Harzquerung und Rennsteig SM gemeldet und grübel über die Trainingsplananpassung, da ja die HQ in die Entlastungswoche 12 fällt. Hast du da schon eine Lösung für dich gefunden? Danke, Grüße, H
Da bin ich erstmal froh, dass ich mit dieser Kombi nicht alleine bin und es hoffentlich so tatsächlich Sinn macht. Zu Deiner Frage: So weit habe ich noch nicht geplant, aber es passt doch eigentlich perfekt, gut getapert in den B Wettkampf zu gehen. Vermutlich werde ich die Woche drauf etwas lockerer angehen… Viel Erfolg. Vielleicht sieht man sich ja 👍🏻
Du wolltest dich nicht quälen? Da hast du recht, weil bei deinem A Wettkampf wird es ja auch locker werden😀. Das nenne ich mal ein richtiges Mindest. Wer läuft dort schon in der 10k Pace?. Eben!
@@helmut.jansen also ein 10er oder 45m Test ist sicher leichter als ein 5k oder der 4teiligerTest (danach bist eine Woche erledigt) aber du brauchst beim Wettkampf eh keinen super tollen V02max Wert. Die Anforderung an dich war im TP eindeutig aktuelle und „richtige“ Zonen zu erfassen. Nachdem du schon länger im Ausdauerbereich bist, kannst du dich gut selber einschätzen. Bei deinem Leistungsniveau werden in der Vorbereitung die Trefferquote der Zonen (polarisierter Ansatz) und insbesondere die Relation RPE‘s zur Einheitenanforderung neben den regelmäßigen Mobilitätseinheiten entscheidenn ob du an die Startlinie kommst.
Super sympatisch. Kann Deine Gedanken aus eigener Erfahrung sooo nachfühlen 🙂 Gruß aus Düsseldorf
Danke! ☺️
Wird spannend - Wie du die Belastung weg steckst- Hatte die letzten Wochen so hohe Belastungen und jetzt eine Zwangspause 😞HRV im Keller Ruhepuls hoch....Heute scheint die Sonne, ich hätte Zeit und Lust und darf nicht.... Ich wünsch Dir viel Erfolg.
Oh, da wünsche ich viel Geduld und Genesung!
sehr interessantes Thema - die Arend Theorien habe ich auch auf UA-cam verfolgt damals: finde ich eigentlich echt super und logisch
wenn du 301w über 15min hältst, dann würde ich mal behaupten, dass deine Schwelle nicht über 270w liegen kann (außer du bist die 15min halt nicht voll gelaufen - hört sich ein bisschen so an :D)
Die Werte würde ich auch nicht überinterpretieren. Dafür war der Lauf viel zu wenig zielorientiert. Aber als grobe Vorgabe reicht das erstmal
Aber kann das sein, dass der dort gar nicht mehr im Team ist? Habe den Namen nicht mehr auf der Homepage gefunden
@@helmut.jansen grad recherchiert. Er hat das Unternehmen Anfang 2022 abgegeben
Viel Erfolg
Danke
Viel Erfolg ☺️💪
Danke! 😅
Hey! Ich bin auch bei Harzquerung und Rennsteig SM gemeldet und grübel über die Trainingsplananpassung, da ja die HQ in die Entlastungswoche 12 fällt. Hast du da schon eine Lösung für dich gefunden? Danke, Grüße, H
Da bin ich erstmal froh, dass ich mit dieser Kombi nicht alleine bin und es hoffentlich so tatsächlich Sinn macht.
Zu Deiner Frage: So weit habe ich noch nicht geplant, aber es passt doch eigentlich perfekt, gut getapert in den B Wettkampf zu gehen. Vermutlich werde ich die Woche drauf etwas lockerer angehen…
Viel Erfolg. Vielleicht sieht man sich ja 👍🏻
Respekt, ordentliches Tempo 😉😉. Ich werde mal beim Rennsteiglauf nach dir Aussschau halten, was für eine Pace planst du da ungefähr ?
Oh, das ist noch zu früh, um eine Prognose abzugeben. Ist ja auch mein Erster. Insofern ist gutes Ankommen das eigentliche Ziel.
Du wolltest dich nicht quälen? Da hast du recht, weil bei deinem A Wettkampf wird es ja auch locker werden😀. Das nenne ich mal ein richtiges Mindest. Wer läuft dort schon in der 10k Pace?. Eben!
😂 Ob das dann locker wird…? Aber es gibt bis dahin bestimmt noch Gelegenheiten, an die Grenze zu gehen. Vielleicht noch ein 10k Wettkampf? Mal sehen
@@helmut.jansen also ein 10er oder 45m Test ist sicher leichter als ein 5k oder der 4teiligerTest (danach bist eine Woche erledigt) aber du brauchst beim Wettkampf eh keinen super tollen V02max Wert. Die Anforderung an dich war im TP eindeutig aktuelle und „richtige“ Zonen zu erfassen. Nachdem du schon länger im Ausdauerbereich bist, kannst du dich gut selber einschätzen. Bei deinem Leistungsniveau werden in der Vorbereitung die Trefferquote der Zonen (polarisierter Ansatz) und insbesondere die Relation RPE‘s zur Einheitenanforderung neben den regelmäßigen Mobilitätseinheiten entscheidenn ob du an die Startlinie kommst.
@applecakerunner4796 … und an die Ziellinie 😂🥳