Juste remarquable. Tu ne t’es pas limité à de simples méthodes d’entraînements en vendant du rêve pour faire de l’audience. Non, tu es allé chercher toujours plus loin en nous partageant ton ressenti personnel due à ta progression et de nombreuses études l’appui qui nous ont permis de comprendre le réel fonctionnement de cet outil formidable mais pourtant tant délaissé. Cette expérience que tu nous a fait vivre toute cette année est une leçon de vie dont beaucoup devraient prendre exemple. Un grand merci et un grand respect à toi Richard pour tout ce travail fourni. Reste dans cette voie car ta communauté compte sur toi!
Merci beaucoup Adrien, ton message fait très plaisir ! J'ai essayé d'éviter le "croyez moi sur parole" pour être plutôt dans le concret, content que cela t'ait plu ! Les études scientifiques c'était super cool à explorer aussi, je referai des vidéos sciences à l'occasion 👌. Merci encore pour ton soutien et content que notre petite communauté prenne forme jour après jour ✌️
Un grand bravo, c'est magnifique la transformation de votre corps seulement après une année.. bonne continuation en notre compagnie avec vos vidéos aux élastiques 👍👍👍
Je suis sur ma 5eme semaines avec des élastiques, je n'ai pas fait de fontes par le passé et très franchement , même après 4 semaines pleines , les muscles ne sont pas encore bien voyant mais la sensation de bien être elle est bien présente , bravo Richard et pour répondre au commentaire sur le programme a suivre , je pense que tout est dans les vidéos , encore faut il les regarder ...allez je file a la séances avec les élastiques....au fait j'ai 52 ans ...bon courage a toutes et tous ...
Et certains doute encore de l'efficacité des élastiques.... Belle progression ! Bravo Bonne continuation, et encore merci pour l'excellent travail. À bientôt.....
Excellent résultat ! J'ai reçu mes élastiques aujourd'hui, je commence demain, je débute. Je vais continuer à suivre ta chaîne pour trouver de l'inspiration, des idées et conseils, bonne continuation !
@@CoachRich11 Petit retour suite à ma première séance d'hier. Globalement c'est pas mal, il faut que je travaille les positionnements, la stabilité et avoir les bonnes tensions, pas si évident. Certains exercices font mal aux mains (curls), je met des gants et c'est bon. J'ai de la faiblesse aux pectoraux, les pompes sont très difficiles... J'ai fais une heure en me basant sur ta première vidéo avec 10 exercices. Aujourd'hui je n'ai pas ressenti de douleurs ou courbatures, je fais la suivante demain ou après demain, je pense que j'en ferais trois par semaine pour commencer, ensuite je verrai pour une quatrième.
Salut Jérôme, merci pr ce retour. Oui l'élastique active tt le corps du coup cela impacte la stabilité, avec l'habitude (1 ou 2 séances supplémentaires) ça devrait le faire. Du coup ton positionnement aussi devrait s'améliorer, avec les élastiques c'est position parfaite d'exécution sinon rien, et tant mieux ! 👌😉 Le bon réglage de la tension c'est crucial en effet. Une de mes dernières vidéos porte la dessus si besoin. Continues comme ça et tu vas y arriver ! 💪✌️
Moi qui pensais être foutu sans salle, tu donnes de l'espoir, ton physique est plus que propre ! Je commence aujourd'hui mon programme avec élastiques ahah
Tu stages si tu reste toujours avec le même élastique (comme si tu restais avec le même disque de fonte), mais si tu augmentes petit à petit tu progresses, règle de musculation universelle
@@CoachRich11 merci de cette réponse ça m agace toujours un peu certaines affirmations c est pourtant simple tu viens à stagner tu augmentes les séries ou la résistance tout comme avec les haltères bravo pour cette vidéo et les résultats obtenus
Contente de vous trouver !!!! Je fais du sport tous les jours ! ma fille et son mari m'ont offert un kit d'élastiques ! J'ai commencé avec vous aujourd'hui ! très bien expliqué ! Merci !
Merci beaucoup pour ta vidéo, ça fais un mois que j'ai commencé le full élastique et je vois un peut de différence Je suis parti sur une lancée de 1 ans aussi donc t'es vidéos m'aident beaucoup mercii :))
tres bonne video, etant insceit a la salle et n'ayant plus le temps dy aller je me suis tourner vers la musculation naturel chez moi, jai acquis des elastiques (de 4 differentes forces) et apres avoir vu ta video, je vais certainement faire du pyramidales, ce qui metait benefique en salle de musculation (pour une bonne prise de masse musculaire) Merci poir cette video, en attendant ton nouveau programme, je te souhaite une bonne journée ;)
Heureux de vous annoncer que suite à cette prise de masse j'ai décidé de lancer mon propre site dédié à la muscu aux élastiques ! 👌 Retrouvez des programmes prise de masse et sèche 100% aux élastiques ainsi que mon propre matériel 💥👊
Excellent ! Bravo pour cette vidéo, je débute la musculation aux élastiques, il est vrai que j'ai de bonnes sensations mais je m'interrogeais malgré tout si c'est vraiment possible de construire du muscle qu'avec les élastiques, visiblement oui, alors encore merci pour cette très intéressante vidéo.
Tu pourrai faire une vidéo échauffement ? Ton échauffement puis ensuite quand tu fais tes séries ( exemple squat), tu fais une série avec un élastique à faible résistance avant pour échauffer le muscle ? Ou direct ton gros élastique ?
C'est prévu une vidéo échauffement, elle est tournée elle sortira courant octobre 😉. Une fois échauffé je passe directement au gros élastique, sans étape intermédiaire, ca le fait bien 👌
Félicitations! Personnellement, je suis dans l'optique a perte de masse because je suis un peu gros. ( j'ai perdu 12 kilos en 10 mois déjà, il faudrait que j'en perde encore autant :) et ayant un boulot où je trimbale des cartons, je cherchais un moyen de faire du sport sans me déglinguer les articulations. Bref ça fait trois semaine que je m'amuse avec mes élastiques et c'est grâce à tes vidéos que j'ai décidé d'investir là-dedans.... Du coup merci :)
Félicitations à toi Benoît le plus dur c'est parfois juste de s'y mettre, donc c déjà un grand pas. Je suis sur que les exos avec élastique vont te plaire, et que les résultats seront au rdv ! Bon training à toi ✌️
La perte de poids n'est jamais simple , j'ai perdu 54kgs en 5 ans , j'ai pas toujours été régulier mais le principal c'est de se diversifier , pas toujours faire la même chose ...pour ma part c'est un mélange de marche, de vélo , de corde a sauter , de footing et, bien sûr des séances élastiques ...j'en ai fait 6 semaines de suites tous les 2 jours , la je viens de finir une semaine de pause avec les élastiques , je reprend lundi après midi et je vais le contenter de 3 séances par semaine , toujours avec un peu de footing ...en moyenne 10 kms par sortie ...voilà bon courage a toi ...sois régulier pour que ça marche ...et attention a l'alimentation, c'est la base de la réussite ....
Salut Laure, oui bien sur. Ensuite si l'objectif est de prendre de la masse il faudra manger davantage que d'habitude, et plutôt sainement pour limiter la prise de gras. J'ai fait une vidéo nutrition récemment si tu as besoin, alimentation 100% naturelle sans poudre et autres. Bon training à toi et tiens moi au courant de ton évolution ! ✌️
Excellente vidéo merci... 4 fois par semaine ça veut dire que tu t'entraines deux jours de suite une fois dans la semaine donc pas top pour ta récup ?? Bravo pour tes résultats 💪💪
bonjour Fit Rich, quels sont les kilos des bandes que utilisais lors de cette première année ? Bravo j'ai vu la vidéos, ton dos il est superbe et es cuisses, je t'en parle meme pas...
Merci Magic ! J'utilisais tout le spectre des bandes c'est à dire les 5 élastiques, partant d'un équivalent de 2-3kg de charge au plus gros de 50kg. N'oublies pas que tu peux les cumuler aussi (ce que je n'ai jamais fait jusqu'à récemment mon cycle en 6 reps lourdes). Si tu comptes t'en prendre et que tu souhaites soutenir la chaîne, tu peux acheter mes bandes sur lesquelles j'ai d'excellents retour (www.oxygenfitness.fr) ✌️
Bonjour, quel est le programme d'entraînement à faire? Combien de répétitions et combien de séries pour une prise de masse? Quelle couleur d'élastique utiliser? Cela marche aussi pour les mollets?
Bonjour, malgré les charges conséquentes possibles à l'élastique grâce au progrès, es que tout de même a un moment on stagne a prendre du muscle ? Je veux dire après des années à l'élastiques ..( bien-sûr je parle de la prise de muscle, et pas des progrès du temps de repos, du nombre de série.. de l'explosivité ...)
Intéressante question Jukila. La logique est la même qu'avec la fonte. Si tu baisses tes temps de repos à la fonte, ou que tu augmentes ton nombre de séries, tu appliques la surcharge progressive. C'est ce qui te permet de gagner en masse musculaire. Tu peux faire exactement la même chose avec élastique. Et si tu dois charger encore et encore avec élastique, tu ajoutes des élastiques tout simplement. A titre d'exemple c'est ultra rare que j'ai à ajouté des élastiques. Par exemple essaye de faire des pompes avec l'élastique XXL (le + gros), tu verras qu'il y a de quoi faire. Conclusion : logique de surcharge progressive idem avec élastique qu'avec de la fonte 😉
@@CoachRich11 Merci beaucoup pour votre réponse, j'ai acheté des élastique 15 et 25 kilos, j'en ai vu aussi a 60 par exemple. Cette question vient du fait que on voit souvent des gens soulever des centaine de kilos pour développer le bas du corps, ainsi je me demandais surtout si le travail mènerait a la stagnation d'hypertrophie pour des muscle puissant comme le fessier. Mais grâce à votre commentaire je comprend mieux la surcharge progressive. D'ailleurs le poid ne devrait plus être un problème en additionnant des élastique, j'ai vu passer la publicité Smarworkout ou cela allait jusqu'à 160 kilos d'élastique couplés, avec une barre d'ailleurs pour plus de possibilités.
bon developpement sur un an . moi fini le training me sui casser le 4 eme metacarpe main droite . je v devoir me creuser la tete pour bosser sans mes mains ahzha
Merci Marck ! Peux être que tu trouveras malgré tout une solution avec les bandes élastiques justement car il n'est pas toujours nécessaires de les attraper avec la poignée de mains. À voir... Bon rétablissement à toi
@@CoachRich11 je vais utiliser mes avan bras et prendre des tension faible et essayer de trouver des equivalent. tu devrais faire une video pour les blesser ^^
Les premiers mois full body puis une sorte de PPL personnalisé 😉. Si besoin tu peux regarder les autres vidéos de ma prise de masse, mois 3, 6 et 9 ou j'explique ce que je fais
Bonjour, merci pour ces vidéos qui me sont adaptées, pourquoi les elastiques parcequ' je les emmène partout, j emmene ma salle de sport avec moi 👍
Juste remarquable.
Tu ne t’es pas limité à de simples méthodes d’entraînements en vendant du rêve pour faire de l’audience.
Non, tu es allé chercher toujours plus loin en nous partageant ton ressenti personnel due à ta progression et de nombreuses études l’appui qui nous ont permis de comprendre le réel fonctionnement de cet outil formidable mais pourtant tant délaissé.
Cette expérience que tu nous a fait vivre toute cette année est une leçon de vie dont beaucoup devraient prendre exemple.
Un grand merci et un grand respect à toi Richard pour tout ce travail fourni.
Reste dans cette voie car ta communauté compte sur toi!
Merci beaucoup Adrien, ton message fait très plaisir ! J'ai essayé d'éviter le "croyez moi sur parole" pour être plutôt dans le concret, content que cela t'ait plu ! Les études scientifiques c'était super cool à explorer aussi, je referai des vidéos sciences à l'occasion 👌. Merci encore pour ton soutien et content que notre petite communauté prenne forme jour après jour ✌️
Un grand bravo, c'est magnifique la transformation de votre corps seulement après une année..
bonne continuation en notre compagnie avec vos vidéos aux élastiques 👍👍👍
Merci beaucoup Ri-Am !! ✌️✌️
Je suis sur ma 5eme semaines avec des élastiques, je n'ai pas fait de fontes par le passé et très franchement , même après 4 semaines pleines , les muscles ne sont pas encore bien voyant mais la sensation de bien être elle est bien présente , bravo Richard et pour répondre au commentaire sur le programme a suivre , je pense que tout est dans les vidéos , encore faut il les regarder ...allez je file a la séances avec les élastiques....au fait j'ai 52 ans ...bon courage a toutes et tous ...
Merci Pierre
Et certains doute encore de l'efficacité des élastiques....
Belle progression ! Bravo
Bonne continuation, et encore merci pour l'excellent travail.
À bientôt.....
Merci Bruno ! Oui ça lève pas mal de doutes... Et de clichés ! Élastiques et alimentation naturelle, ça le fait très bien ! 💪✌️
Excellent résultat ! J'ai reçu mes élastiques aujourd'hui, je commence demain, je débute.
Je vais continuer à suivre ta chaîne pour trouver de l'inspiration, des idées et conseils, bonne continuation !
Merci Jérôme, cool tu me diras comment tu trouves le training aux élastiques ! Bon workout et à bientôt 💪✌️
@@CoachRich11 Petit retour suite à ma première séance d'hier. Globalement c'est pas mal, il faut que je travaille les positionnements, la stabilité et avoir les bonnes tensions, pas si évident. Certains exercices font mal aux mains (curls), je met des gants et c'est bon. J'ai de la faiblesse aux pectoraux, les pompes sont très difficiles... J'ai fais une heure en me basant sur ta première vidéo avec 10 exercices. Aujourd'hui je n'ai pas ressenti de douleurs ou courbatures, je fais la suivante demain ou après demain, je pense que j'en ferais trois par semaine pour commencer, ensuite je verrai pour une quatrième.
Salut Jérôme, merci pr ce retour. Oui l'élastique active tt le corps du coup cela impacte la stabilité, avec l'habitude (1 ou 2 séances supplémentaires) ça devrait le faire. Du coup ton positionnement aussi devrait s'améliorer, avec les élastiques c'est position parfaite d'exécution sinon rien, et tant mieux ! 👌😉 Le bon réglage de la tension c'est crucial en effet. Une de mes dernières vidéos porte la dessus si besoin. Continues comme ça et tu vas y arriver ! 💪✌️
Moi qui pensais être foutu sans salle, tu donnes de l'espoir, ton physique est plus que propre ! Je commence aujourd'hui mon programme avec élastiques ahah
Génial tu m'en diras des nouvelles, pour ma part je trouve que c'est outil absolument top pour l'entraînement ! 😉✌️
Attention !!! Il faut être réaliste sur les attentes. Tu stages très vite avec des élastiques.
Tu stages si tu reste toujours avec le même élastique (comme si tu restais avec le même disque de fonte), mais si tu augmentes petit à petit tu progresses, règle de musculation universelle
@@CoachRich11 merci de cette réponse ça m agace toujours un peu certaines affirmations c est pourtant simple tu viens à stagner tu augmentes les séries ou la résistance tout comme avec les haltères bravo pour cette vidéo et les résultats obtenus
@@jclaudedus4494 merci à toi !
Contente de vous trouver !!!! Je fais du sport tous les jours ! ma fille et son mari m'ont offert un kit d'élastiques ! J'ai commencé avec vous aujourd'hui ! très bien expliqué ! Merci !
Merci Laurette et bon entraînement !! ✌️
Bravo pour ta progression Je m'y suis mis depuis quelques mois et j'adore Encore merci et belle progression à toi !
@@alexandrearbanas9879 merci beaucoup Alexandre 👋👋
Merci pour ton témoignage sa prouve que les élastiques on peut faire de la prise de masse moi même j'en fais et j'ai obtenue des résultats
Merci Romuald d'accord avec toi rien de tel que de montrer concrètement une progression pour voir l'efficacité des élastiques ! 👌
Merci beaucoup pour ta vidéo, ça fais un mois que j'ai commencé le full élastique et je vois un peut de différence
Je suis parti sur une lancée de 1 ans aussi donc t'es vidéos m'aident beaucoup mercii :))
Top, tiens moi au courant de tes progrès ! ✌
tres bonne video, etant insceit a la salle et n'ayant plus le temps dy aller je me suis tourner vers la musculation naturel chez moi, jai acquis des elastiques (de 4 differentes forces) et apres avoir vu ta video, je vais certainement faire du pyramidales, ce qui metait benefique en salle de musculation (pour une bonne prise de masse musculaire)
Merci poir cette video, en attendant ton nouveau programme, je te souhaite une bonne journée ;)
Merci, le pyramidal ça peut être intéressant oui, tu me diras si ça te réussit 😉
Merci pour ton retour d'expérience et très belle évolution bravo :)
Merci JP, content que ce retour d'expérience soit utile 👌
Magnifique transformation!! Peux tu nous partager ton programme?😉
Merci Ted ! Pour l'heure tu peux t'appuyer sur cette vidéo qui présente un programme de base 😉💪 ua-cam.com/video/5NLCfCKxBj0/v-deo.html
Bravo, vidéo très inspirante ! Merci de ce partage
Heureux de vous annoncer que suite à cette prise de masse j'ai décidé de lancer mon propre site dédié à la muscu aux élastiques ! 👌 Retrouvez des programmes prise de masse et sèche 100% aux élastiques ainsi que mon propre matériel 💥👊
Magnifique ! Continue comme ça t'es sur le bon chemin !
Merci Diegro, eh oui "ça prend forme"! 😁😉
Excellent ! Bravo pour cette vidéo, je débute la musculation aux élastiques, il est vrai que j'ai de bonnes sensations mais je m'interrogeais malgré tout si c'est vraiment possible de construire du muscle qu'avec les élastiques, visiblement oui, alors encore merci pour cette très intéressante vidéo.
Merci !
Ultra propre ! Bravo ✊✊✊✊
Merci Freddy, content des résultats oui ! 😁
Superbe expérience. Félicitation a toi
Merci à toi !
Bonsoir très bien expliquez tes vidéos et tes commentaires nous permettent de bien bosser merci beaucoup
Merci Patrick !
Tu pourrai faire une vidéo échauffement ? Ton échauffement puis ensuite quand tu fais tes séries ( exemple squat), tu fais une série avec un élastique à faible résistance avant pour échauffer le muscle ? Ou direct ton gros élastique ?
C'est prévu une vidéo échauffement, elle est tournée elle sortira courant octobre 😉. Une fois échauffé je passe directement au gros élastique, sans étape intermédiaire, ca le fait bien 👌
superbe transformation continue
Merci Fabrice ! 👊
Félicitations!
Personnellement, je suis dans l'optique a perte de masse because je suis un peu gros. ( j'ai perdu 12 kilos en 10 mois déjà, il faudrait que j'en perde encore autant :)
et ayant un boulot où je trimbale des cartons, je cherchais un moyen de faire du sport sans me déglinguer les articulations.
Bref ça fait trois semaine que je m'amuse avec mes élastiques et c'est grâce à tes vidéos que j'ai décidé d'investir là-dedans.... Du coup merci :)
Félicitations à toi Benoît le plus dur c'est parfois juste de s'y mettre, donc c déjà un grand pas. Je suis sur que les exos avec élastique vont te plaire, et que les résultats seront au rdv ! Bon training à toi ✌️
La perte de poids n'est jamais simple , j'ai perdu 54kgs en 5 ans , j'ai pas toujours été régulier mais le principal c'est de se diversifier , pas toujours faire la même chose ...pour ma part c'est un mélange de marche, de vélo , de corde a sauter , de footing et, bien sûr des séances élastiques ...j'en ai fait 6 semaines de suites tous les 2 jours , la je viens de finir une semaine de pause avec les élastiques , je reprend lundi après midi et je vais le contenter de 3 séances par semaine , toujours avec un peu de footing ...en moyenne 10 kms par sortie ...voilà bon courage a toi ...sois régulier pour que ça marche ...et attention a l'alimentation, c'est la base de la réussite ....
Bonjour,
je voudrais savoir si un entraînement est efficace pour une personne assez maigre ?
Tres bonne évolution, continue comme ça 👍🏻
Un entraînement aux élastiques biensur *
Salut Laure, oui bien sur. Ensuite si l'objectif est de prendre de la masse il faudra manger davantage que d'habitude, et plutôt sainement pour limiter la prise de gras. J'ai fait une vidéo nutrition récemment si tu as besoin, alimentation 100% naturelle sans poudre et autres. Bon training à toi et tiens moi au courant de ton évolution ! ✌️
Excellente vidéo merci... 4 fois par semaine ça veut dire que tu t'entraines deux jours de suite une fois dans la semaine donc pas top pour ta récup ?? Bravo pour tes résultats 💪💪
Merci ! Oui c'est bien ça, non ça passe nickel ;)
bonjour Fit Rich, quels sont les kilos des bandes que utilisais lors de cette première année ?
Bravo j'ai vu la vidéos, ton dos il est superbe et es cuisses, je t'en parle meme pas...
Merci Magic ! J'utilisais tout le spectre des bandes c'est à dire les 5 élastiques, partant d'un équivalent de 2-3kg de charge au plus gros de 50kg. N'oublies pas que tu peux les cumuler aussi (ce que je n'ai jamais fait jusqu'à récemment mon cycle en 6 reps lourdes). Si tu comptes t'en prendre et que tu souhaites soutenir la chaîne, tu peux acheter mes bandes sur lesquelles j'ai d'excellents retour (www.oxygenfitness.fr) ✌️
bravo
Bonjour, quel est le programme d'entraînement à faire? Combien de répétitions et combien de séries pour une prise de masse? Quelle couleur d'élastique utiliser? Cela marche aussi pour les mollets?
Bonjour, le programme que j'ai suivi est sur www.oxygenfitness.fr.
Ça marche pour tous les muscles, Mollets compris
Bravo. Avec 4 entrainements par semaine, un format "Half-Body" ne serait-il pas plus adapté ?
Merci Lionel ! Je fais du half body depuis quelques mois 😉
@@CoachRich11 Ah, donc bientôt un nouveau sujet sur la structure de ces 4 entrainements ?!
@@lionelmaurieras209 oui c'est une idée ! ;)
Moi aussi je préfère les élastiques depuis peut
Quels exercices tu fais pour les cuisses ?
Bonjour, malgré les charges conséquentes possibles à l'élastique grâce au progrès, es que tout de même a un moment on stagne a prendre du muscle ? Je veux dire après des années à l'élastiques ..( bien-sûr je parle de la prise de muscle, et pas des progrès du temps de repos, du nombre de série.. de l'explosivité ...)
Intéressante question Jukila. La logique est la même qu'avec la fonte. Si tu baisses tes temps de repos à la fonte, ou que tu augmentes ton nombre de séries, tu appliques la surcharge progressive. C'est ce qui te permet de gagner en masse musculaire. Tu peux faire exactement la même chose avec élastique.
Et si tu dois charger encore et encore avec élastique, tu ajoutes des élastiques tout simplement.
A titre d'exemple c'est ultra rare que j'ai à ajouté des élastiques. Par exemple essaye de faire des pompes avec l'élastique XXL (le + gros), tu verras qu'il y a de quoi faire.
Conclusion : logique de surcharge progressive idem avec élastique qu'avec de la fonte 😉
@@CoachRich11 Merci beaucoup pour votre réponse, j'ai acheté des élastique 15 et 25 kilos, j'en ai vu aussi a 60 par exemple. Cette question vient du fait que on voit souvent des gens soulever des centaine de kilos pour développer le bas du corps, ainsi je me demandais surtout si le travail mènerait a la stagnation d'hypertrophie pour des muscle puissant comme le fessier.
Mais grâce à votre commentaire je comprend mieux la surcharge progressive.
D'ailleurs le poid ne devrait plus être un problème en additionnant des élastique, j'ai vu passer la publicité Smarworkout ou cela allait jusqu'à 160 kilos d'élastique couplés, avec une barre d'ailleurs pour plus de possibilités.
bon developpement sur un an
. moi fini le training me sui casser le 4 eme metacarpe main droite . je v devoir me creuser la tete pour bosser sans mes mains ahzha
Merci Marck ! Peux être que tu trouveras malgré tout une solution avec les bandes élastiques justement car il n'est pas toujours nécessaires de les attraper avec la poignée de mains. À voir... Bon rétablissement à toi
@@CoachRich11 si ta des idee
@@CoachRich11 je vais utiliser mes avan bras et prendre des tension faible et essayer de trouver des equivalent. tu devrais
faire une video pour les blesser ^^
@@shep6315 j'essayerai à l'occasion 😉
Quel genre d'entraînement vous avez fait au cœur de l'année full body 'half body 'Split 'ppl?
Les premiers mois full body puis une sorte de PPL personnalisé 😉. Si besoin tu peux regarder les autres vidéos de ma prise de masse, mois 3, 6 et 9 ou j'explique ce que je fais