Deha maksimum 220 kg squat var bi ara hastalanmistim 9 ay once 1 hafta ara vermistim sonra squat yapmistim isiniyorken benim icin hastayken bile cok kolay bir agirlik 80 kg ile dizimde cok fena bir agri olustu agrim inanilmazdi ama sadece hareket yaparken agrim oluyordu asiri acili ama yururken vs hic bir sorunum yoktu o kadar zaman gecti sqaut setlerimi azalttim onun yerine asistan koydum ozellille split squat agrilarim azalmaya basladi ama hep benimle kaldi arada sizliyor meniskus oldugunu dusunmuyorum ama eskisi gibi de acili degil ama kaldi bende ve agir kilo girdim mi sargi ile sariyorum sarmasam agir kilolarda o agrinin geri gelecegini adim gibi biliyor ve hissediyorum
Pause yaptıktan sonra bu bahsettiğin ağrı oluştu diz kapağında. Tam çömelme noktasında. 3 hafta oldu sadece üst vücut çalışıyorum. Dediğiniz gibiyse gecmiyecekse ayvayı yedim 😢
Deha maksimum 220 kg squat var bi ara hastalanmistim 9 ay once 1 hafta ara vermistim sonra squat yapmistim isiniyorken benim icin hastayken bile cok kolay bir agirlik 80 kg ile dizimde cok fena bir agri olustu agrim inanilmazdi ama sadece hareket yaparken agrim oluyordu asiri acili ama yururken vs hic bir sorunum yoktu o kadar zaman gecti sqaut setlerimi azalttim onun yerine asistan koydum ozellille split squat agrilarim azalmaya basladi ama hep benimle kaldi arada sizliyor meniskus oldugunu dusunmuyorum ama eskisi gibi de acili degil ama kaldi bende ve agir kilo girdim mi sargi ile sariyorum sarmasam agir kilolarda o agrinin geri gelecegini adim gibi biliyor ve hissediyorum
Pause yaptıktan sonra bu bahsettiğin ağrı oluştu diz kapağında. Tam çömelme noktasında. 3 hafta oldu sadece üst vücut çalışıyorum. Dediğiniz gibiyse gecmiyecekse ayvayı yedim 😢