📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾 Eu explicarei como funciona a mentoria. ✅ Whatssap: wa.me/5553984014525 Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos: 🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital; 📜 Recurso Administrativo; 📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial. 🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos: instagram.com/cristianmduarte 📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF" pay.kiwify.com.br/GaifPCe Cristian Duarte - CK TAF Cref. 023975-G/RS
Seus vídeos são mto bons, mas não saio do lugar. Faço funcional, mas não vejo melhora. Tenho TAF em abril, mas esse abdmonial pega demais, não tenho força de sair do lugar. 🥲
@@vivianecarvalho3992 Treinamento funcional não é a melhor maneira de evoluir nesse abdominal. Pegue um treino de progressivos desses abdominais, talvez sua respiração esteja equivocada ou tais relaxando a musculatura em algum momento errado durante a execução... Busque orientação profissional, teu caso parece que só dicas do UA-cam ou treinos alternativos como o Funcional não serão suficientes. Abração e sucesso
@@CKTAF , não foi bem elaborado o que quis dizer. "Seus vídeos são mto bons, mas não saio do lugar". A parte "não saio do lugar", foi sobre a questão de já está fazendo isso, e neuromuslacao, pois expliquei qual intuito de estar lá no momento, mas não vi progressão. Acompanho o senhor aqui e no insta, e vejo seu mega trabalho. Me desculpe a má elaboração da fala. Vc é mto bom bo que faz.
Concordo com o final do vídeo. Para este candidato especificamente e para este concurso para o qual ele prestou, esse jeito de fazer abdominal é o mais rápido e eficiente. Entretanto, para quem tem dificuldades, há um método que eu testei em casa, em que eu solto todo o corpo na descida, bato com mt força no chão e volto num baita impulso num efeito chicote, com o pescoço, ombro e cotovelos, quase sem fazer força abdominal. Para quem não está mt condicionado neste exercício, "poupar" esforço no abdômen é essencial para não "travar" antes do tempo.
Vou testar esse método, estou fazendo 40 abdominais nesse estilo do vídeo, que é o que pede o meu edital, no tempo de 1 min e 20 sg. Preciso reduzir esse tempo. O min de Abdominais que exige no meu edital são 38
@@taysviana4236 38 é pesadoo. Teste essa técnica num colchonete, pois provavelmente haverá um no dia e é bem mais fácil e seguro com ele. Vc precisa fazer 38 em 1 min? Se for isso, esse edital ta pesado, hein
@@barba814 sim, mano. Min 38 abdominais, min 2 km corrida, e min 13 sg ISOMETRIA na barra. Minha maior dificuldade é a barra. 0 sg ainda. E na corrida já bati 1.59 km em 12 min
Professor venho aqui agradecer, pois hj eu fiz o TAF GM Campo Largo, PR e consegui com suas dicas ! Seus vídeos são top eu sou grato pela atenção seus alunos virtuais ...kkkkkkk
Agradecimento público ao Professor Cristian, pois tive pleno êxito no TAF, graças às dicas preciosas contidas nos vídeos! Embora haja controvérsia quanto à periodicidade, mas treinei Corrida todos os dias na rua, nos últimos 15 dias que antecederam o TAF: bati a meta! Este vídeo foi ponto-chave para a prova dos abdominais: meta superada! Gratidão!
Em 2014 realizei um teste para PPMG onde era pedido 30 abdominais em 1 minuto , fiz como no vídeos, mas o avaliador disse q eu tinha q encostar a cabeça tbm no chão, e me reprovou pois só considerou 27 repetições validas.
Excelente vídeo! Esclareceu quanto a um detalhe chave: até que ponto a escápula teria que retornar. Ponto fundamental para ganhar tempo. Ajudou bastante!
Passando aqui pra agradecer , consegui 33 abdominais no taf DEPEN por conta da dica sobre a altura do joelho . Professor , parabéns pelo trabalho gratuito e excelente disponibilizado. Obs : assisti ao vídeo ns última semana , muito obrigado mesmo !
Meus parabéns e obrigado pelo carinho. Esse recado me conforta a seguir meu trabalho. Tenho ajudado muitas pessoas e conseguido trabalhar muito também por causa do canal. Obrigado por assinar, curtir, comentar, assistir. Agora aproveita e curti teu momento. 👏🏾🙏🏾👊🏾
Como sua explicação descobri dois erros que eu estava cometendo, um, o de passar o cotovelo dos joelhos e o outro erro é o de encostar toda as costa no chão, pensando ser a forma correta e com medo de não ser contada a minha execução, muito obrigado pelas dicas, no dia do meu taf vou voltar aqui pra contar como fui.
Fala professor, parabéns pelo canal. Comecei a treinar agora e suas dicas tem me ajudado bastante, por enquanto só tenho conseguido fazer 3 de 5 mas minha meta é fazer 35 em 1 min.
Gratidão Mestre. Seus ensinamentos são ouro depurado. Deus abençoe sua vida ricamente em todos aspectos. Todo bem que emanamos, o Universo sempre traz de volta. Forte Abraço. 🦅🦅☀️☀️🎯🎯
Professor, Outra observação muito importante. Creio que o senhor concordará comigo. Da pra ouvir claramente ele soprando (soltando o ar com força). Isso ajuda a ganhar força. Eu pratico luta e quando vc sopra na hora do golpe pode ganhar até 10% de força no golpe. Por isso alguns lutadores, em filmes, gritam nos golpes. Se eu ajudei alguém aí, dá um like. :D
Acabei de achar o seu canal e está sendo de grande valia… Não consigo acertar uma forma de começar a fazer barra, muitos vídeos sobre a execução masculina. Me ajuda?!🙏🏻😅
Posição inicial, em decúbito dorsal, joelhos flexionados, pés unidos e apoiados no solo e com os braços no prolongamento do corpo, acima da cabeça, tocando o solo com as mãos. O movimento inicia-se com a flexão do tronco e quadril, com os braços estendidos e paralelos ao solo, de forma que as linhas dos cotovelos ultrapassem os joelhos, retornando à posição inicial até que as escápulas encostem no solo. Isso que está no edital, seria um remador sem a flexão do joelho?
Mestre, eu não consigo passar dos 32, porém já vir que faço Errado! Encosto a cabeça no chão kkk. Esse bizu aí vai me ajudar muito! Ganhou um mais inscrito e seguidor no Instagram! Tmj! Obrigado
Uma dica boa e tomar creatina é um suplemento que melhora a resistência além de melhorar a recuperação muscular, além de treino e dedicação e essencial ter foco
Prof., mas cada edital exige tipos diferente de execuções. PMGO, por exemplo, nos videos de orientação da execução, mostra que o candidato deve retornar a posição inicial (encostar a cabeça no chão).
Eu tenho extrema dificuldade de executar abdominais, seja o supra, remador qualquer um, eu só bater no máximo 25 abdominais e isso é trágico mano. A pergunta, como faço para conseguir resistência abdominal?
Dor na lombar prejudica na execução do abdominal?? Estou com muita dificuldade no abdominal..fico pensando se é por causa da dor na lombar que sinto por ficar muito tempo sentada estudando..
Sara, cuidado com a lombar (fiz agachamento smith com posicionamento incorreto, senti a lombar por 1 semana, e faltava pouco pro TAF, por sorte (e orientação) dei descanso pra musculatura e consegui recuperar para voltar aos treinos e atingir o índice no teste)..
Meu amigo para o taf do bombeiro rj está pedindo as mãos nas têmporas, a dúvida é a seguinte: não encostar as costas toda e apoiar o queixo é válido para esse taf ?
Tenho que fazer 44 abs em 1 minuto, mas no momento só consigo 28. Vou colocar em prática as dicas! Edit: Mesmo não treinando muito, com 15 dias, já consigo fazer 36 abs.
@@fabriciosouza5915 acho q não, q eu me lembre é mais de 51 que tá lá. 7 seg pra correr 50 metros é pesado demais tb, além dos 2900 na corrida. Osso de bater total nesses exercícios
Essa execução não seria um tanto quanto arriscada no dia do TAF? (No vídeo da execução que utilizou de exemplo - a partir dos 02:23 - eu só consegui ter total ctza da execução correta ao pausar, e no dia alguns avaliadores podem não ver ou podem estar com critérios um tanto quanto questionáveis).. *Por aqui, estou em 42-45 abd/min, embalando com os braços para pegar velocidade e ajudar nas execuções finais.
Vi muitas vídeos oficiais e ninguém teve execuções não contadas por repetições feitas dessa maneira. Eles estão preparados pra esse tipo de execução. Mas se você não se sente seguro deite mais Romulo. Pra fazer perto do máximo ou o máximo só nesse padrão
📈 Ajudo você a passar no TAF? Entre em contato pelo meu WhatsApp!👇🏾
Eu explicarei como funciona a mentoria.
✅ Whatssap: wa.me/5553984014525
Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:
🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;
📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.
🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
instagram.com/cristianmduarte
📕 Adquira o Ebook "Os TRÊS melhores SUPLEMENTOS para o TAF"
pay.kiwify.com.br/GaifPCe
Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Seus vídeos são mto bons, mas não saio do lugar. Faço funcional, mas não vejo melhora. Tenho TAF em abril, mas esse abdmonial pega demais, não tenho força de sair do lugar. 🥲
@@vivianecarvalho3992 Treinamento funcional não é a melhor maneira de evoluir nesse abdominal. Pegue um treino de progressivos desses abdominais, talvez sua respiração esteja equivocada ou tais relaxando a musculatura em algum momento errado durante a execução... Busque orientação profissional, teu caso parece que só dicas do UA-cam ou treinos alternativos como o Funcional não serão suficientes. Abração e sucesso
@@CKTAF , não foi bem elaborado o que quis dizer. "Seus vídeos são mto bons, mas não saio do lugar". A parte "não saio do lugar", foi sobre a questão de já está fazendo isso, e neuromuslacao, pois expliquei qual intuito de estar lá no momento, mas não vi progressão. Acompanho o senhor aqui e no insta, e vejo seu mega trabalho. Me desculpe a má elaboração da fala. Vc é mto bom bo que faz.
Concordo com o final do vídeo. Para este candidato especificamente e para este concurso para o qual ele prestou, esse jeito de fazer abdominal é o mais rápido e eficiente. Entretanto, para quem tem dificuldades, há um método que eu testei em casa, em que eu solto todo o corpo na descida, bato com mt força no chão e volto num baita impulso num efeito chicote, com o pescoço, ombro e cotovelos, quase sem fazer força abdominal. Para quem não está mt condicionado neste exercício, "poupar" esforço no abdômen é essencial para não "travar" antes do tempo.
Vou testar esse método, estou fazendo 40 abdominais nesse estilo do vídeo, que é o que pede o meu edital, no tempo de 1 min e 20 sg. Preciso reduzir esse tempo. O min de Abdominais que exige no meu edital são 38
@@taysviana4236 38 é pesadoo. Teste essa técnica num colchonete, pois provavelmente haverá um no dia e é bem mais fácil e seguro com ele. Vc precisa fazer 38 em 1 min? Se for isso, esse edital ta pesado, hein
@@barba814 sim, mano. Min 38 abdominais, min 2 km corrida, e min 13 sg ISOMETRIA na barra. Minha maior dificuldade é a barra. 0 sg ainda. E na corrida já bati 1.59 km em 12 min
E é pra guarda municipal, viu kkkk
@@taysviana4236 Se vc tiver 1 mês de treino ta de boaa. Barra precisa treinar a mão, criar calos, quanto menos peso mais fácil
Professor venho aqui agradecer, pois hj eu fiz o TAF GM Campo Largo, PR e consegui com suas dicas ! Seus vídeos são top eu sou grato pela atenção seus alunos virtuais ...kkkkkkk
Parabéns por sua vitória 🏅 👏👏👏
orgulho demais do meu namorado
Que legal! Thierry é fera mesmo. Você estava ajudando ele no vídeo né. Parabéns pela aprovação.
Agradecimento público ao Professor Cristian, pois tive pleno êxito no TAF, graças às dicas preciosas contidas nos vídeos! Embora haja controvérsia quanto à periodicidade, mas treinei Corrida todos os dias na rua, nos últimos 15 dias que antecederam o TAF: bati a meta! Este vídeo foi ponto-chave para a prova dos abdominais: meta superada! Gratidão!
Parabéns e obrigado pelo elogio Letícia. Desejo todo sucesso na nova carreira que está chegando. 👏🏾💪🏾
Em 2014 realizei um teste para PPMG onde era pedido 30 abdominais em 1 minuto , fiz como no vídeos, mas o avaliador disse q eu tinha q encostar a cabeça tbm no chão, e me reprovou pois só considerou 27 repetições validas.
Excelente vídeo! Esclareceu quanto a um detalhe chave: até que ponto a escápula teria que retornar. Ponto fundamental para ganhar tempo. Ajudou bastante!
Passando aqui pra agradecer , consegui 33 abdominais no taf DEPEN por conta da dica sobre a altura do joelho . Professor , parabéns pelo trabalho gratuito e excelente disponibilizado. Obs : assisti ao vídeo ns última semana , muito obrigado mesmo !
Meus parabéns e obrigado pelo carinho. Esse recado me conforta a seguir meu trabalho. Tenho ajudado muitas pessoas e conseguido trabalhar muito também por causa do canal. Obrigado por assinar, curtir, comentar, assistir. Agora aproveita e curti teu momento. 👏🏾🙏🏾👊🏾
Ele encosta a ponta dos cotovelos no joelho e ganha muito abdominal.Parabens
Como sua explicação descobri dois erros que eu estava cometendo, um, o de passar o cotovelo dos joelhos e o outro erro é o de encostar toda as costa no chão, pensando ser a forma correta e com medo de não ser contada a minha execução, muito obrigado pelas dicas, no dia do meu taf vou voltar aqui pra contar como fui.
Como foi??
preciso fazer 40 abdominais no taf pmgo (no mínimo) para daqui 1 mes e 20 dias, to fazendo 30... fé em Deus que vai dar certo
Também vou fazer esse taf se Deus quiser, o bizu e não encostar a cabeça.
@@hadrianlopes5471 amem, irmao! Vai fazer e vai passar!!! Carai, apliquei essa tecnica ai e ja consegui fazer os 40. Minha salvaçao!!!
bora bora bora, falta menos de um mês
@@paulinhodaregulagem passou?
Passou?
O cara é uma máquina
Ajudou muito!!! Gratidão pelas dicas
(Eu estava deitando demais...)
Fala professor, parabéns pelo canal. Comecei a treinar agora e suas dicas tem me ajudado bastante, por enquanto só tenho conseguido fazer 3 de 5 mas minha meta é fazer 35 em 1 min.
Gratidão Mestre. Seus ensinamentos são ouro depurado. Deus abençoe sua vida ricamente em todos aspectos. Todo bem que emanamos, o Universo sempre traz de volta. Forte Abraço. 🦅🦅☀️☀️🎯🎯
Muito bom seus vídeos
Esse vídeo me ajudou pra caramba!!🙌
Muito bom. Obrigado
Boa noite Cristian
Em breve estaremos de volta nos treinos pra taf
Boraaa 👊🏾😎
Professor,
Outra observação muito importante.
Creio que o senhor concordará comigo.
Da pra ouvir claramente ele soprando (soltando o ar com força).
Isso ajuda a ganhar força. Eu pratico luta e quando vc sopra na hora do golpe pode ganhar até 10% de força no golpe.
Por isso alguns lutadores, em filmes, gritam nos golpes.
Se eu ajudei alguém aí, dá um like. :D
Com certeza o Brother aí sabe disso. Parabéns fera.
MOSTRA SOBRE A EXECUÇÃO NA BARRA ESTÁTICA FEMININO!
Tenho medo de nao deitar no colchonete, e o examinador não considerar a execução. Estou fazendo 31 em 50 segundos, no edital pede 31 em 1 minuto.
Controlar bem o diafragma, a respiração diafragmática.
irmão tava penando muito pra fazer segui as suas dicas e em dois dias tava no indice
Acabei de achar o seu canal e está sendo de grande valia… Não consigo acertar uma forma de começar a fazer barra, muitos vídeos sobre a execução masculina. Me ajuda?!🙏🏻😅
Me sentir mais seguro agora pensei que era pra por a cabeça no chão 😅😅
Posição inicial, em decúbito dorsal, joelhos flexionados, pés unidos e apoiados no solo e com os braços no
prolongamento do corpo, acima da cabeça, tocando o solo com as mãos. O movimento inicia-se com a flexão do tronco
e quadril, com os braços estendidos e paralelos ao solo, de forma que as linhas dos cotovelos ultrapassem os joelhos,
retornando à posição inicial até que as escápulas encostem no solo.
Isso que está no edital, seria um remador sem a flexão do joelho?
Isso mesmo
@@CKTAF muito obrigado pela atenção
Achei que tivesse que bater as costas da mão no chão ao retornar
Depende do edital! O Abdominal Remador precisa bater as costas da mão sim Natasha
Consegui fazer apenas 15 em 60 segundos... ainda bem que é só o treino. Evoluir sempre.
Eai, conseguiu melhorar??
@@manumorais227 consegui, passei no TAF, flexões fui para o reteste 🥺🙏🏻
Mestre, eu não consigo passar dos 32, porém já vir que faço Errado! Encosto a cabeça no chão kkk. Esse bizu aí vai me ajudar muito! Ganhou um mais inscrito e seguidor no Instagram! Tmj! Obrigado
Já tá vendo alguma evolução??
@@Jr__ já sim! Porém tô poupando o treino nessa última semana! Domingo é energia total, lá!!!
Tava tocando a cabeça tambem… valeu prof… 👊🏽
Ah, no dia do TAF fiz 46 em 60" (aprovado)
Meu taf é em dezembro e não consigo passar de 15 com um mês de treino, deve ter algo errado comigo estou super preocupada 😢
Uma dica boa e tomar creatina é um suplemento que melhora a resistência além de melhorar a recuperação muscular, além de treino e dedicação e essencial ter foco
Como está os treinos agora?
Tô com 1 mês d treino tbm.
15 em 1 minuto da curl up.
Deu certo?
Qual melhor dica p ganhar resistência abdominal
Prof., mas cada edital exige tipos diferente de execuções. PMGO, por exemplo, nos videos de orientação da execução, mostra que o candidato deve retornar a posição inicial (encostar a cabeça no chão).
Eu tenho extrema dificuldade de executar abdominais, seja o supra, remador qualquer um, eu só bater no máximo 25 abdominais e isso é trágico mano. A pergunta, como faço para conseguir resistência abdominal?
Tenho que bater 76 abs supra sem apoio dos pés pra bater o máximo do taf do RAIO da PMCE. Ajudou bastante o vídeo , consegui aumentar umas repetições
em qnt tempo?
Boa noite! Gostaria de saber sobre o TAF da guarda municipal de fortaleza se a corrida de 2300 é normal ou é shuttle run
Normal João. 2300 metros correndo
@@CKTAF obrigado professor!
@@CKTAF obrigado professor!
Dor na lombar prejudica na execução do abdominal?? Estou com muita dificuldade no abdominal..fico pensando se é por causa da dor na lombar que sinto por ficar muito tempo sentada estudando..
Certamente prejudica Sara! A lombar precisa estar bem
Sara, cuidado com a lombar (fiz agachamento smith com posicionamento incorreto, senti a lombar por 1 semana, e faltava pouco pro TAF, por sorte (e orientação) dei descanso pra musculatura e consegui recuperar para voltar aos treinos e atingir o índice no teste)..
O remador dá pra fazer quantos no máximo? To fazendo os 35 que preciso em 57 segundos, quase no limite.
Vou analisar com calma e te responder posteriormente Luan. Abração
@@CKTAF no aguardo também em professor.
uma curiosidade e bom treinar todo dia ?
Eu não sugiro, mas dependendo do treino é possível sim
Mt bom o treino ..porem agora na pmmg o abdominal é o remador mt mais dificil
A costa não precisa encostar toda no chão ?
Meu amigo para o taf do bombeiro rj está pedindo as mãos nas têmporas, a dúvida é a seguinte: não encostar as costas toda e apoiar o queixo é válido para esse taf ?
Teria que ler o edital, mas normalmente não é necessário encostar toda as costas. E não entendi o que seria apoiar o queixo nesse abdominal
No meu caso e abdominal remador , e a mesma coisa?
O que está me atrapalhando é o sobrepeso. Tenho que perder mais uns 20 kg, mas é possível porque ainda não saiu nem o edital ainda
Tenho que fazer 44 abs em 1 minuto, mas no momento só consigo 28. Vou colocar em prática as dicas!
Edit: Mesmo não treinando muito, com 15 dias, já consigo fazer 36 abs.
Caramba eu tô fazendo 43 a 44 no máximo.
É um ótimo número Rogério. 💪🏾
@@CKTAF valeu professor. Na barra eu tô fazendo 8, corrida 11.50,
No taf da almg, pra atingir a pontuação máxima é necessário 52 em 1 minuto. Meio surreal isso né?! Tô nos 43 tb, difícil aumentar
@@fredprovete9854 na almg, 50 já tira o total... Mas o taf todo é pesadão mesmo
@@fabriciosouza5915 acho q não, q eu me lembre é mais de 51 que tá lá. 7 seg pra correr 50 metros é pesado demais tb, além dos 2900 na corrida. Osso de bater total nesses exercícios
Tá machucando na parte da cavidade entre a bunda,fica machucando não sei mas o q fazer
A cabeça não precisa tocar o chão ?
Essa é minha preocupação com a FGV
Não, não conheço nenhum edital que cobre isso, apenas as escapulas.
Showwwe
Essa execução não seria um tanto quanto arriscada no dia do TAF?
(No vídeo da execução que utilizou de exemplo - a partir dos 02:23 - eu só consegui ter total ctza da execução correta ao pausar, e no dia alguns avaliadores podem não ver ou podem estar com critérios um tanto quanto questionáveis)..
*Por aqui, estou em 42-45 abd/min, embalando com os braços para pegar velocidade e ajudar nas execuções finais.
Vi muitas vídeos oficiais e ninguém teve execuções não contadas por repetições feitas dessa maneira. Eles estão preparados pra esse tipo de execução. Mas se você não se sente seguro deite mais Romulo. Pra fazer perto do máximo ou o máximo só nesse padrão