Missä määrin sivuvipareita eli sivuolkapäiden treenaamista voi korvata facepullilla ja/tai pystysoudulla? Tuntuvat itsellä ottavan sivuolkapäihin ihan hyvin, samoin pitkät pystypunnerrussarjat. Itsellä lähinnä toimii nuo "viparikoneet" ja niitä ei nykysalilla valitettavasti ole. Kiitos hyvistä ja viihdyttävistä videoista.:)
Pystypunnerrukset on kyllä ihan hyviä olkaliikkeitä. Pystysuotu jakaa mielipiteitä mutta jos olkapäät vaan liikkuu hyvin niin miksei sitä tekisi. Facepull enemmän takaolkapäille ja yläselälle, itse en kyllä ole huomannut et olisi siveolalle menisi ollenkaan.
Olen tehnyt tuota seinään nojaavaa hantteliviparia nyt vähän yli vuoden ja kehitys on ollut yllättävän hyvää. Tuntuu minulle jopa paremmalta kuin taljassa tehtävä variaatio.
Kiitos johdonmukaisesta opetuksesta! Itselle sopii parhaiten nuo kaapelilla tehdyt, kun on olkapäiden kanssa ongelmia..
👍
Yks niistä jumalista oli muistaakseni semmonen kamalan ruma käärme 😂
Missä määrin sivuvipareita eli sivuolkapäiden treenaamista voi korvata facepullilla ja/tai pystysoudulla? Tuntuvat itsellä ottavan sivuolkapäihin ihan hyvin, samoin pitkät pystypunnerrussarjat. Itsellä lähinnä toimii nuo "viparikoneet" ja niitä ei nykysalilla valitettavasti ole. Kiitos hyvistä ja viihdyttävistä videoista.:)
Pystypunnerrukset on kyllä ihan hyviä olkaliikkeitä. Pystysuotu jakaa mielipiteitä mutta jos olkapäät vaan liikkuu hyvin niin miksei sitä tekisi.
Facepull enemmän takaolkapäille ja yläselälle, itse en kyllä ole huomannut et olisi siveolalle menisi ollenkaan.
Nyt 50% alennuksella ensimmäinen kuukausi "youtube" koodilla Paunan verkko-ohjelmoinneista
Lisätietoja!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Olen tehnyt tuota seinään nojaavaa hantteliviparia nyt vähän yli vuoden ja kehitys on ollut yllättävän hyvää. Tuntuu minulle jopa paremmalta kuin taljassa tehtävä variaatio.