오르락 내리락하는 혈당, 이렇게 대처하면 된다? | 혈당스파이크 막는 3가지 방법
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- Опубліковано 10 лис 2024
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여러분, 혈당 스파이크에 대해서 들어보셨나요?
혈당 스파이크란 혈당이 춤을 추듯 오르락 내리락
혈당 변동의 폭이 큰 것을 말하는데요,
이번영상에서 혈당스파이크를 대처하는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다!
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#당뇨 #혈당스파이크 #혈당조절 #당뇨음식 #당뇨간식 #한의사 #박은영한의사
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안녕하세요 혈당이안잡혀서 고생하고있는데 어떻게해야할지를모르겠어요 당뇨발병한지는 3년째되고있구요 좋은말씀감사히듣고있습니다.
@@왕지성-d4f 혈당이 안 잡혀 고민이시군요? 더 자세한 상담을 원하신다면 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
❤
힘쓰는일하는 사람이 당뇨걸리는 이유>
1. 과식: 과로했기에 배가차도 브레이크가풀려 더일하듯이 더먹게됨. 적게먹으면 불안(많은일대비)
2. 먹고자기: 퇴근후 집에와 씻고 기타등등 먹으면 벌써22시.
과식(최악)+혈당스파이크로움직이지못함(석식후산책필수지만) =먹고자기(차악) =더불펀치 = 위장병/당뇨병등등
살길>
1. 과식않기
2. 석식후 산책(혈당저하: 10분만이라도. 잠줄더라도 푹자서 이게낫다)
01:06
• 혈당 스파이크 자주 일어나면 - 식곤증, 피곤함, 나른함, 무기력함
• 혈당 스파이크 장기간 지속되면 - 대사증후군, 췌장 및 혈관손상 등 당뇨 합병증
밥공기작은것으로
물은 식사 멱기전에 미리 머신다
밥먹는 시간 천천히 !!
좋은 정보 고맙습니다. 야채 먹는데 금방 배가 고파져서 군것질을 하게 되네요. 고기는 상대적으로 소화가 더뎌 군것질 안하게 돼요.
혈당 스파이크 막는 방법
1. 밥 공기를 변화시키자
적은 밥 공기로 밥 양을 줄이기
2.식사시 수분 섭취를 조절
식사 30분전에 물 먹기
고형음식 천천히 먹기- 소화가 천천히 됨
야채 연어 고기...
국, 물에 밥 말아 먹지 말기
3. 시간 조절 잘하기
같은 음식이라도 천천히
충분히 씹기까지 수저를 놓기
한식 위주 규칙적인 시간에 식사
늦은 저녁 식사 ×
짜게 먹으면 위암 고혈압 신장 손상
땀 흘리지 않은 이상 싱겁게 먹고
매년 혈액 소변 검사로 간 콩팥 관리
채고밥 채소 고기 밥 순서대로 먹고
혈당 스파크 예방4:50천천히 먹는법
제가 다 실천하고 있는 거네요 😊이렇게. 하면 살도 좀 빠져요 ~~ 좀 많이 먹었다 싶으면 운동을 좀. 하면 아주 좋아요 ~~~
유익한정보감사합니다. 한가지부탁드림은;마법이란단어보단 “비법”으로해주시면요 큰차이라생각됨니다. 😊
혈당 널뛰기를 혈당스파이크라고 하는군요...전 널뛰기라고 했는데..
오늘 또하나 배워갑니다..은영샘👍
둘다 맞는 표현입니다. 스파이크 spike는 영어표현이지요
선생님 넘 이쁘세요~
건강정보 감사합니다 ~♡
제가 지금 당뇨 위험군인데 정말 많은 도움이 되는것 같아요
감사합니다.
쌤 ~~좋아요 /구독
눌렀읍니다~~
질문 있읍니다
피검 ~~인슐린저항성/씨펩
식전(정상-1.7-12.5)1.92-식후-2시간후-20.00
씨펩(정상0.78-5.19)식전-0.610 식후2시간후-4.370
입니다
이수치가 1형 인가요
2형인가요~~??
고견부탁드립니다
존경하고 💜 💜 💜 💜
난 당뇨없는데, 과자 먹고 혈당스파이크 일으킴
혈당 스파이크 얼마나 무서운지 경험하고 나니까, 과자 못 먹겠음ㅠㅠ
과자+아이스크림+흑임자 초코파이+젤리 콤보였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
평소에는 한식을 좋아하니까, 식후 1시간 100~110 식후 2시간 95~100 이 정도로 혈당 변화가 없음.
하지만 과자는 정말ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
과자 사탕 아이스크림 초코파이 마시멜로 젤리 많이 먹지 마세요!!!
나도 모르게 혈당 스파이크 일으킵니다ㅠㅠ
아 죽 떡도 마찬가지입니다ㅠㅠㅠ
훅치고 올라가서 떨어져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
돼끼겸댕이님 여기서 뵙네요.
비당인이 여기서 이러심 안됩니다 ㅋ
밥양은 얼만큼 드시는데 그런 혈당이 나오나유?
당뇨 위험군일수도.. (pre-diabetes) 요때가 위험한 시기라.. 드시는 것 매우 중요해요~♡
저도 그래서요..! 과자, 케익, 떡, 아이크림 난 절대 안먹지요...ㅠㅠ; 피검사 받아보세요
@@janetchoe3311 의사쌤 말로는 비당뇨인도 과자 많이 먹으면 그리 나온다고 합니다.
1년에 한 번 검사하는데 당혈 4.8 나옵니다^^
@@jjeong8383 아~ 그렇군요 😄
@@jjeong8383 미워요 자랑질
당뇨에 대해 좋은 정보가 생활에 도움이 될것 같습니다. 밥그릇을 작은것으로 바꾸겠습니다
영양제(Vc,간장약,질유산균,오메가3,리얼메디)한꺼번에 식후 4시간 먹었더니 170까지 오르던데 왜그러죠??
먹기전 110 정도였는데
유산균이나 영양제 중에 당이 첨가 되어있어 오르는 경우도 있고요, 알약을 한꺼번에 먹으면 위장에 부담이 되어 오르기도 합니다. 혈당은 오르는 원인이 다양하니 참고만 해주시고요. 되도록 소화기에 부담이 안되도록 나눠서 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요! 저는 식후 15분부터 뒤꿈치들기 2분, 런지 1분을 하고 있는데, 잘 하고 있는 건가요?
안녕하세요. 정말 잘하시고 있습니다. ^^ 꾸준히 실천해주세요.
통곡물빵은 자제해야 할듯 싶어요
일단 곡물을 갈아서 만드는 것
이부분만 봐도 혈당 잘올려요
당뇨생활 유투버분
통밀빵 혈당추이 영상 보시면 놀라실거에요
네, 맞습니다 통곡물 빵도 탄수화물이기 때문에 다른 음식 보다는 혈당을 올리기 쉽죠.
제가 가져온 사례는 외국 논문을 기준으로 하였기 때문에 지중해 식에서는 통곡물 빵이 주 탄수화물로 먹었던 것을 말씀드리고자 함이었습니다.
우리 몸에 적절한 탄수화물은 필요하기 때문에 곡물류라면 적정량 드셔도 괜찮습니다. 다만 혈당을 완만히 오르게 하는 것은 빵보다는 밥이 더 낫겠죠.
피드백 감사드립니다 ^^
선생님감사 합니다 지난번 알려주셔서 그대로 숙지하고 있지만 다시 한번더 들어니 확인도 되고 정말 감사합니다^^
액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크
빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기.
콩밥 두부 소식 하기.
간헐적 단식 12:14:16시간
채소 과일 단백질 탄수화물
혈당 낮추는 순서대로 먹기
상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기
선생님. 주먹만한 사과 하나를 먹고 체크했는데요. 30분 후에 142.1시간후에 165.1시간 30분에 158은 인슐린 저항성 인가요? 식후 125이하이며 식전은 98정도입니다.
글쎄요.. 한번의 혈당 수치로 인슐린 저항성을 의심하기에는 무리가 있다고 봅니다. 혈당은 음식이외에도 많은 요소들이 변화를 줄 수 있기 때문이지요. 연구로 밝혀진 바는 아니지만, 흔히 알려진 혈당스파이크의 개념은 1시간 혈당 160mg/dL로 아래로 조절되면 크게 문제가 업다고 봅니다. 감사합니다.
@철우 박 근데 식후 30분도 치고 올라갈수있기에 무시못함
밥외에도 뿌리 채소, 덩쿨 채소에 탄수화물 많습니다
와!!! 선생님 너무 유익하고 좋은 정보 감사합니다 ^^
당뇨를 잡는데 많은 도움이 될 것 같아요 ㅠㅠ
콘텐츠 준비에 고생많으시겠어요 ㅠㅠ
앞으로도 부탁드립니다 감사합니다 ~~
응원해주셔서 감사합니다 :) 앞으로도 좋은 최신 정보를 드리기 위해 노력하겠습니다.
안녕하세요 박한의사님당뇨1형알잇는대1형2형구분하여아ㅏㄹ려주새요수고하새요
밥도1/4공기2수저쯤먹고 양배추브로콜리 계란한개견과류약간!양을아주적게먹는데도 스파이크가심합니다
식단을 엄격하게 조절 하고 계신데, 일정한 시간에 규칙적으로 본인에게 맞는 적정량은 드셔 주시는것이 좋습니다. 그럼에도 조절이 잘 되지 않으신다면 혈당이 조절이 잘 안되는 근본원인을 찾는 것이 좋겠습니다. 혼자서 해결하기 어려우시다면 한의학적 치료가 도움이 될 수 있습니다. 한의학적 치료에 관한 궁금한 점은 1644-5178로 문의주세요. 감사합니다.
저도 당뇨 유튜버 입니다
얼마전에 시청자께서 국밥 혈당 의뢰주셔서 국밥 먹었는데 혈당 스파이크 오더라구요
갑자기 혈당이 뚝 떨어지더라고요
좋은 말씀 감사합니다
공복혈당잡는법 가르처
주세요. 부탁입니다.
안녕하세요. 공복혈당은 스트레스, 수면, 간기능등 복합적인 관리가 필요합니다. 이에 대해 당뇨스쿨에 많은 영상이 준비되어있으니 참고해주시고요. 개인의 몸상태에 관해서는 pf.kakao.com/_atDxmC 로 문의해주세요. 감사합니다.
우선 국에 밥말아먹는 습관부터 줄여야겠네요
나도그래요
1형 소아당뇨에 대해서 자세히 설명해 주세요.
췌장 세포가 파괴되어 인슐린이 제대로 분비되지 않는 경우를 1형 당뇨라고 하는데요. 유년기, 청소년기에 발생하는 경우를 소아 당뇨병이라고 합니다. 이는 자가면역 반응으로 인해 췌장의 베타 세포가 파괴되어 발생한다고 알려져있습니다.
소아는 성장발달을 해야하기에 충분한 열량과 영양소를 섭취하면서 혈당을 정상적으로 조절하는 것이 좋습니다. 생활관리는 1형 당뇨와 2형당뇨에 큰 차이는 없다고 보시면 됩니다. 음식을 알맞게, 골고루, 규칙적인 시간에 먹을 수 있게 지도해주시면 좋습니다. 더불어 수면시간도 11시부터 7~8시간은 충분히 잘 잔다면 혈당관리에 더욱 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
임당산모 입니다~밥을 천천히 먹으면 그럼 30분동안 밥을먹고 1시간 반 뒤에 혈당을 재는 건가요??
원칙적으로는 식후 2시간 혈당이 식사 시작 시간으로부터 2시간 혈당이니 말씀하신 게 맞습니다.
@@diabetes.school 감사합니다^^
밥을 올리브유에 비벼서 먹는다거나 통밀빵을 올리브유에 푹 찍어먹는 방법은 어떤가요?
안녕하세요. 올리브유를 잘 드실 수 있는 방법이라고 봅니다. 하루에 두 숟가락 정도 드시면 되겠습니다. 감사합니다.
조은방법입니다
전 밀빵 만들어서 올리브오일에 삶은계란 아침으로 먹는데 좋아요~
안녕 하세요 62세의 남성 입니다 당뇨시작된지7년쯤 됬고요 3년전에 뇌졸증으로
병원에 입원한적도있는데요 어러서 바쁘게살떼부터 모든식사를 빠르게하던버릇이
생겨 식사를 천천히 하면 께작거린다고 주변인이나 어른들께 혼나면서 살다보니 당뇨도걸ㄷ니고 성격은 급해젓읍니다 그러다 사업실페등 이겹치면서 잠못자고 스트레스받고
결국에는
당뇨아이되고 말았읍니다 요사이 일단 운동을 통해서 기준몸무게 1년동 안 6키로뺐읍니다
당도기분좋게 내려가고150 즉ㅇ도까지 재미있게
내렸읍니다 3개월동안 밀가루 입에 안대다가
하누는 라면이 몹시먹고십어 저녁에끓여 먹엏는데
10시에 잠자기전에혈당측정해보니 599였읍니다
인수린20을 주사하고잠자리에들었는데 새벽5시에일어나 혈당을보니 156이었어요물한목음 먹고 운동 가려다 그냥잠자리들엏는데 그냥 어지럽고 저헐당에빠지드라고요그후 혈당관리 포잇트를
놓치고 괭장히 힘들어하고있읍니다 1일1식이상 단식하고 유투브에서 감자으ㅢㆍ 우유가좋다고하여 아침식을대신해 보고요
또는 식전에 오이만으로 오이2개먹고 식단을 조절해보기도 했읍니다 다시 또 선새님유투브를 보고 브로콜리 오이 감자로 아치믈 닥신하려합니다 또저녁에는 간식으로 차외중짜
1각를 먹으려합니다 잘못된것이 있을까요
지도편달 푸탁합니다
안녕하세요.
정말 힘드시겠어요! 우선 인슐린을 맞으시는 분이라면 더더욱 식사관리가 중요한데요.
1일 1식을 하신다하더라도 몸에 저장되어있는 에너지를 분해하기 때문에 혈당을 낮추는 일은 아닙니다. 오히려 음식을 먹지 않아 몸상태를 더 악화시키지요.
제가 권해드린 음식은 예시로서 추천드렸을 뿐이지 꼭 이것만 드시라는 것은 아닙니다.
올바른 식생활은 골고루, 규칙적으로, 적정량은 하루 3번 드시는 것이 좋겠습니다.
건강하게 혈당관리 하는 방법을 영상으로 정리해놓았습니다. 참고 부탁드립니다. 감사합니다.
ua-cam.com/video/EUPF0mrBqsk/v-deo.html
다른 당뇨관련 컨텐츠와 대척되는 부분이 몇가지 있네요. 당뇨환자들에게 한식위주의 식사를 권하는것과...과일...
안녕하세요.
맞습니다. 제가 권해드리는 것은 한식 위주의 3끼 식사인데요.
당뇨인들은 나쁜 음식을 삼가하고, 음식의 양을 조절하는 것이 중요하지만 한식을 드시지 않으시는 것이 관건은 아닙니다.
1. 한식은 영양적으로 세계적으로 인정받은 바가 있으며, 특히 당뇨인들은 탄수화물: 단백질: 지방 비율을 5:3:2로 맞춰야하는데요.
이를 고려하지 않고 잘 먹을 수 있는 방법이 한식위주의 식단입니다.
더불어 한식의 주가 되는 것은 쌀인데요. 쌀 소비량이 많이 줄었음에도 불구하고 당뇨인은 점점 증가하는 것은 쌀은 죄가 없다는 것을 반증하기도 합니다.
2. 과일의 대부분은 혈당을 쉽게 올리기 때문에 특히 드시는 것을 주의해야겠습니다.
하지만 과일로부터 얻을 수 있는 다른 영양분을 섭취하기 위해서는 적정량 드시는 것이 좋은데요.
먹는 것을 참는 것이 더 스트레스이며, 당지수가 낮은 과일을 선택하여 적정량은 드셔도 됩니다. 과일영상이 있으니 참고해보시면 좋겠습니다. 감사합니다.
당뇨발이라고 진단 받았어요
검지 발가락 염증 한달 항생제먹고 나음 한달후 가운데
발가락 염증 한달항생제 먹고나음 또 염증생기면
오라고함 원인치료없다고함
지금도 종아리 앞 발바닥 따끔
거림 진짜로 치료방법이 없나요?
염증 생기는 것도 당뇨로 인한 합병증이라고 진단 받으셨나요? 어떤 장기에 이상이 있는지, 그리고 체질은 무엇인지 등을 보고 처방하는 한약 치료도 고민해보세요. 치료사례는 이번에 출간한 '당뇨, 이제 치료합시다!'를 통해 확인하실 수 있습니다. 감사합니다.
항생제가 얼마나 무서운 독극물 인지를 모르시는 군요
당뇨 합병증은 혈당약이 화학약품이므로 20년 씩 복용하면
반드시 합병증이 오는 것을 잊지 마세요
저도 발가락 끝이저리절하고
콕콕찌르고 하는데
당뇨발 일까요
식사후 한시간 지났을까 졸려서
혈당 체크하니 1시간20분쯤?
혈당 125 나왔는데 ㅜ
식사후 왜이렇게 졸린지 ㅜㅜ
집에 있으면 더 졸린거 같아요.
움직이면 괜찮은데 ㅜㅜ
고추장 오이 묻혀 먹어서 혹시나해서 혈당 체크 했는데 졸림 졸려
평소엔 혈당 체크 잘 하는편은 아닙니다.
식사내용은 비슷 해서 외식 할경우만 체크 ㅜ
음식을 소화하기 위해 위장관으로 혈액이 몰리다보면, 상대적으로 뇌에 공급되는 혈류량이 줄어들면서 발생한다고 봅니다.
당뇨로 인한 것은 아니니 너무 염려마셔요 :)
박은영 한의사님,
나는 당화혈색소 6.0 이구
혈당 공복시100 식후130
유지되는데 담당의사님은
계속 약물을 먹으라는데
약을 먹어서 위의 숫치가
유지 되는건가요 ?
안녕하세요. 혈당강하제를 드시기 때문에 위와 같은 수치가 유지가 되는 것으로 보입니다. 당뇨의 이환기간과, 약물 복용량에 따라 주치의 선생님께서 적절히 약물을 처방해주실 거라고 봅니다. 만약 혈당강하제 없이 당뇨를 극복하고 싶으시다면 한의치료를 고려해보심이 좋겠습니다. 감사합니다.
@@diabetes.school
좋은 조언을 깊이 생각하고
말씀 드리겠습니다 .
당뇨병이 아닙니다.
의사들 중에 당뇨환자가 엄청나게
많습니다. 자기 당뇨병도 못 고치면
서 환자들에게 이렇게 하라 . 저렇게
하라고 한다면 말이 안 맞는 말이죠
하나님께서 병을 고치는 약성을 병원
에 준 것이 아니라 자연에 풀 들을 통
하여 주셨습니다
병원 혈당 강화제는 화학약품 이므로
20년이상 복용하는 경우 반드시 합병
증이 오는 것을 잊으면 안됩니다
밤에 일을하는데요~식사시간을 어찌 잡아야할지 정말 고민이예요~당뇨진단 9년째이고 당화혈색소 6.5입니다.공복혈당 요즘 높게나오는데~자꾸깨서 수면의 질때문일까요?하루 4시간정도 자는것같아요
안녕하세요. 사람마다 다르지만 활동량과 운동량에 따라서 다릅니다. 배가 고프기 전에 음식을 자주 섭취하는 것과 자기전 3시간 전에는 음식섭취는 삼가해주세요.
수면의 질은 불안한 마음을 안정화 하는 것과 올바른 수면습관을 가지고 있는지가 중요합니다. 나의 노력으로 혈당안정화가 잘 되지 않는다면 한의약의 치료를 고려해보세요. pf.kakao.com/_atDxmC 감사합니다.
당뇨약 복용중이데 허리협작층신경치료와스테로이드약복용하는데 당수치가많이오르네요신경치료아약복용이당을올리나요부탁합니다
안녕하세요. 스테로이드 치료는 혈당을 급격히 오르게 하므로 주의하셔야합니다. 신경치료 약물은 어떤 성분의 약물인지에 따라 다릅니다. 혈당을 올리는 성분은 없는지에 대해 주치의와 상의 하신후 복용하시길 바랍니다. 감사합니다.
혈당 스파이크=인슐린 저항성이 원인임
먹방유트버들은 당뇨걸릴확률이 높겠네
속에 열이생겨 훅근거리면
저녁전 혈당이 160까지
나오는데 속열과 혈당상승과 관련있나요
속열의 원인은 다양한데 40~50대 장년층에서 나타나는 주요 원인은 스트레스와 화병 그리고 갱년기 증상입니다.
스트레스와 화병은 코티졸같은 체내 스트레스 호르몬의 과분비를 일으켜 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
정확한 진단은 의료기관에 내원하시어 상담 받으시길 바랍니다.
녜 감사합니다
예쁜얼굴에 무슨 삿갓
을 쓰시고 ,
벗으세요 박은영 한의사
님 ,
식사 한시간전 근력운동 20 분정도 하고
식사하면 혈당 안오릅니다