Hermano, empecé a entrenar la plancha hace 2 meses, ya con gran base y todo, y hace 2 días saqué mi primera straddle, gracias a tus consejos y ejercicios :) mañana que me toca darle, te etiqueto en instagram para que puedas ver y te sientas orgulloso de tu maravilloso trabajo, si gente, estos videos son 100% reales 💯
Como siempre buenos vídeos me están ayudando mucho a progresar bien,creo interesante Pedro hicieras un vídeos explicando el tema de la periodización,lo de aunque tengas straddle trabajar la tuck sería algo así como alternar trabajo a intensidades altas con menos volumen y trabajar intensidades más bajas con más volumen.
Tenía una stradel caseta apenas la marcaba pero gracias a tus consejos e mejorado un montón bro después de que estaba frustrado por el progreso.. Gracias a tus consejos ya e logrado una stradel de 5 seg.. Y boi por más. sabes lo amosiante que se siente eso.. Gracias bro... Único canal que aporta conosimiento de verdad verdad ...gracia bro💪💪💪👏
Yo me saque esta semana el press de tuck planche, Pero primero me saqué el press to handstand en tuck, straddle y full que requieren flex pero ayudan mucho en mi opinión
Hola Pedro, yo hace unos años logré la straddle, e hice estos ejercicios sin darme cuenta de que eran tan útiles, la verdad es algo muy muy cierto y bien direccionado a los objetivos :D
Me encantan tus vídeos, quería hacerte una pregunta, tengo bastante palanca y subo relativamente fácil, pero no consigo dejar los codos bloqueados para subir en pres, que me recomiendas para mejorar eso?
No he podido mejorar mucho en mis flexiones a pino libres por lo que creo ser falta de control. Lo curioso es que tengo bastante pino (mas de un minuto con buena forma) y puedo hacer 3 series de 10 repes de flexiones a pino asistidas. Tengo todas las variantes de pino tambien. No se que es lo que me falta bro. Que me sugieras?
hola bro que tal como estas? excelente video y gran canal. una pregunta si hago la full planche pero lo hago flexionando los codos , no es una full planche? que debería hacer en ese caso para poder hacerla? debería de disminuir el nivel de las Progresiones? o sea debería sostener la Tuck Advanced hasta ganar más fuerza? que me podrías recomendar bro? un saludo desde Venezuela.
@@pedrogadez Dónde la puedo encontrar , en que vídeo? He visto muchos en los que explicas la Planche , la verdad estoy usando varios de los que has recomendado y si funcionan la verdad.
@@pedrogadez muchas gracias bro. Me ayuda mucho saberlo y sí tienes razón. Yo tengo full y me cuestan los press en tuck jajaja. Pero gracias a tus vídeos no me importa volver atrás y hacer las cosas como tienen que ser. Saludos hermano🙏💪
Buenas Pedro, BRUTAL el video, probar a hacer los ejercicios de movilidad sin manos y con isométricos entre cambios, os ayudará MUCHO, un saludo bestia!!
El ejercicio de levantamiento en suelo es buenísimo, ya lo probe 3 meses y que cambiazo le dio a mi entrenamiento. Antes solo podia marcar mi straddle planche y ahora la logro aguantar 5 segundos y mi adv tuck super solida. Sino tienes costumbre a levantarlo de palanca con este ejercicio al dia siguiente si lo hiciste bien, te duele a fuego los serratos.
Enorme Pedro, muchas gracias 🙏🏽 te animarías a que el próximo video sea específicamente sobre la tuck adv, preses, push ups, holds, etc... Y tu opinión sobre el HALF, que es como un adv ultra avanzado de cara a la full planche! Un abrazo 🖤🤟🏽
Holaa Pedro Buenas noches , espero y deseo estéis bien , un abrazo , gracias por tus consejos ánimo .🖐️😍🖐️😍🖐️😍🍀🕯️🌍 Yo quiero coger fuerza en los hombros te parece buena flexión la del arquero ? Bueno pasa buena semana , saluda a Jessica . Hasta pronto
ostia tio yo no tengo handstand porque me da miedo como caer, podrias hacer un video de como caer en parada de manos (pino) o un short, ya que e bsucado por youtube como caer en pino en yt y no encuentro nada, te agradeceria si haces el tutorial de como caer (supuestamente es doblando la cadera pero tio me da mucho miedo, ya me e ido para adelante 3 veces haciendo pino y solo lo hago en pared :c)
Chicos alguien me podría decir si es bueno o malo entrenar front y plancha un dia, y siguiente dia descanso y vuelta a empezar? Cada 3 semanas parón de 3 dias de descanso
@@pedrogadez Holaa Pedro . Buenas Noches que tal estáis ? Yo también comencé a jugar a fútbol con Juan Carlos Unzue , los dos éramos jóvenes el 15 yo 14 pero el mejor que yo , llegó muy lejos pero la vida se le a truncado por la E .L. A. Yo tuve que dejar el deporte no me veía , era el sueño de todos los padres por aquel entonces . El bullin me nokeo un poco la vida pero con el trabajo y leyendo libros estoy algo mejor . Bueno un abrazo saluda a Jessica . Ánimo .
@@pedrogadez sip, y se que full planche a espina neutral es mas dificil que full planche con un hollow en el q se note la flexion espinal. De la misma manera que una straddle es mas dificil que un tuck advanced. Ver una full planche con hollow como la forma correcta de hacer planche en lugar de verla como una progresion previa a la plancha neutral es un absolutismo arbitrario e infundado que promueve la idea de q los estaticos de empuje en la calistenia deben realizarse con la intencion de flexionar la espina y protraer la escapula en lugar de resistirse a la extension de la espina y a la retraccion escapular.
Si no os motivan las cosas desde las tucks lo que falta es amor al deporte chavales, buena tuck (push-holds-preses) = buena full, el premio no es el resultado, es el camino y las cosas aprendidas ❤
Hermano, empecé a entrenar la plancha hace 2 meses, ya con gran base y todo, y hace 2 días saqué mi primera straddle, gracias a tus consejos y ejercicios :) mañana que me toca darle, te etiqueto en instagram para que puedas ver y te sientas orgulloso de tu maravilloso trabajo, si gente, estos videos son 100% reales 💯
Muchísimas gracias bro, con mil ganas de ver tu planche 💪🏽🔥
Como siempre buenos vídeos me están ayudando mucho a progresar bien,creo interesante Pedro hicieras un vídeos explicando el tema de la periodización,lo de aunque tengas straddle trabajar la tuck sería algo así como alternar trabajo a intensidades altas con menos volumen y trabajar intensidades más bajas con más volumen.
Tenía una stradel caseta apenas la marcaba pero gracias a tus consejos e mejorado un montón bro después de que estaba frustrado por el progreso.. Gracias a tus consejos ya e logrado una stradel de 5 seg.. Y boi por más. sabes lo amosiante que se siente eso.. Gracias bro... Único canal que aporta conosimiento de verdad verdad ...gracia bro💪💪💪👏
Me alegra mucho leerte bro, gracias por confiar en lo que digo y espero que digas dándole durísimo 💪🏽⚡️
tu enfoque me ha inspirado mucho. Gracias por tu contenido
El video abraca todas mis dudas
Muy pero Muy buen video, muy bien explicado, se nota la experiencia y el sufrimiento que has pasado jaja muchas gracias por tus consejos y sabidurías!
A ti por verlo y comentar bro 🤞🏽⚡️
Yo me saque esta semana el press de tuck planche, Pero primero me saqué el press to handstand en tuck, straddle y full que requieren flex pero ayudan mucho en mi opinión
Sisi, ayudan, el problema está en que requiere mucha flex y la gente suele tener muy poca!
q gran video tio, lo estaba esperando, consejos muy sabios como siempre. A entrenaaaar
Muchas gracias hermano, a darle a fuego 🔥💪🏽
Excelente vídeo 📸😁
Gracias 💪🏽⚡️
Necesitaba este video, muchas gracias.
A ti por verlo bro 🔥💪🏽
Mi idolo y mi calistenico favorito da los mejores consejos que he visto tiene una limpieza increible en sus ejercicios se merece mas fama
Hola Pedro, yo hace unos años logré la straddle, e hice estos ejercicios sin darme cuenta de que eran tan útiles, la verdad es algo muy muy cierto y bien direccionado a los objetivos :D
Me encantan tus vídeos, quería hacerte una pregunta, tengo bastante palanca y subo relativamente fácil, pero no consigo dejar los codos bloqueados para subir en pres, que me recomiendas para mejorar eso?
Entonces no tienes buena palanca, te recomiendo hacerlo con goma, elevaciones en tuck, mini press, lo que ves en el vídeo bro!
Gracias a este vídeo ya tengo rutinita para mañana. Gracias por existir bro.
Jajajajaja dale caña cabron 🙄🔥
Esta es la misma rutina que realizó solo que cambiando algunos detalles,nice.
esta muy bien el consejo hermano , pero que ejercicios realizo para conseguir la fuerza en la palanaca
Pues lo digo en el vídeo bro jajaja, press, negativas, aguantes, ponte goma si no!
No he podido mejorar mucho en mis flexiones a pino libres por lo que creo ser falta de control. Lo curioso es que tengo bastante pino (mas de un minuto con buena forma) y puedo hacer 3 series de 10 repes de flexiones a pino asistidas. Tengo todas las variantes de pino tambien. No se que es lo que me falta bro. Que me sugieras?
Simplemente practicar y entender el movimiento, no sólo hacerlo, entiende porque te caes y cuando no
Muy grande Bro tus consejos yo lo sigo y he progresado
muchas gracias bro!
mi bro que ejercicios recomiendas arto para mejorar la partida de straddle ? mas que todo la retroversion pelvica
Pues progresiones más bajas como rana, rana adv en Tuck adv
hola bro que tal como estas? excelente video y gran canal. una pregunta si hago la full planche pero lo hago flexionando los codos , no es una full planche? que debería hacer en ese caso para poder hacerla? debería de disminuir el nivel de las Progresiones? o sea debería sostener la Tuck Advanced hasta ganar más fuerza? que me podrías recomendar bro? un saludo desde Venezuela.
Bro te recomiendo que te mires mi lista de planche…
@@pedrogadez Dónde la puedo encontrar , en que vídeo? He visto muchos en los que explicas la Planche , la verdad estoy usando varios de los que has recomendado y si funcionan la verdad.
Como siempre muy buenos consejos. Aunque si ya tiro straddle con negativa, también tengo que trabajar todo esto?
Algo que algunos hacen es probar y si se te hacen muy fácil sigues en lo que estás, creo que me explico
Siempre viene reforzar, yo tengo full y sigo haciendo tuck!
@@pedrogadez muchas gracias bro. Me ayuda mucho saberlo y sí tienes razón. Yo tengo full y me cuestan los press en tuck jajaja. Pero gracias a tus vídeos no me importa volver atrás y hacer las cosas como tienen que ser. Saludos hermano🙏💪
Viendo desde Chile, gracias x tus videos bro
Muchas gracias bro, te mando un fuerte abrazo 💪🏽⚡️
Videazo bro 💪 team troncos de torre roja 🔥🔥🔥
JAJAJAJAJA 💯 😂🧡
Buenas Pedro, BRUTAL el video, probar a hacer los ejercicios de movilidad sin manos y con isométricos entre cambios, os ayudará MUCHO, un saludo bestia!!
Muchas gracias por tu apoyo 🙏🏽⚡️🥰
Canal de twitch?
buenísimo video broo, como siempre, only calidad
Muchas gracias hermano 💪🏽🧡
El ejercicio de levantamiento en suelo es buenísimo, ya lo probe 3 meses y que cambiazo le dio a mi entrenamiento. Antes solo podia marcar mi straddle planche y ahora la logro aguantar 5 segundos y mi adv tuck super solida. Sino tienes costumbre a levantarlo de palanca con este ejercicio al dia siguiente si lo hiciste bien, te duele a fuego los serratos.
Exacto bro, me alegro de que te sirva 💪🏽⚡️
videazo brother!
Gracias manin⚡️
Enorme Pedro, muchas gracias 🙏🏽 te animarías a que el próximo video sea específicamente sobre la tuck adv, preses, push ups, holds, etc... Y tu opinión sobre el HALF, que es como un adv ultra avanzado de cara a la full planche! Un abrazo 🖤🤟🏽
Realmente es lo mismo que hago en el vídeo, debes aplicar lo mismo en todas las progresiones bro!
En la plancha por mi hiperlaxia me tira el codo, y no noto todo el trabajo de bíceps ni hombro en cantidad. Que me recomiendas hacer??
No bloquear tanto tu codo!
Gracias Pedro por compartir tu conocimiento.
A ti por apoyarlo 💪🏽🔥
Grande bro muy buen video y consejos 💪
Muchas gracias hermanito 💪🏽🔥
Tus videos son de lo mejorcito que se puede encontrar sobre el tema bro 👍
Muchas gracias hermano 💪🏽🔥
Yo estoy usando poleas para el contrapeso y cada semana quito un kg y eso me está sirviendo bastante
Yo no lo recomiendo, antes no existía nada de eso y se sacaba plancha igual
👏🏻👏🏻👏🏻 grande Pedro!!
Gracias 🙏🏽🔥
Holaa Pedro Buenas noches , espero y deseo estéis bien , un abrazo , gracias por tus consejos ánimo .🖐️😍🖐️😍🖐️😍🍀🕯️🌍 Yo quiero coger fuerza en los hombros te parece buena flexión la del arquero ? Bueno pasa buena semana , saluda a Jessica . Hasta pronto
Me encuentro en el problema de no saber cómo realizar un press en tuck planche, que podría hacer para mejorar en esto?
Goma? Lo digo en el vídeo
Muy muy top 🔝✨
Ohhh, gracias por apoyarme heidi🧡
Pedro gracias, de verdad tu contenido sirve muchísimo 🧡
Gracias a ti por apoyarme crack💪🏽🔥
ostia tio yo no tengo handstand porque me da miedo como caer, podrias hacer un video de como caer en parada de manos (pino) o un short, ya que e bsucado por youtube como caer en pino en yt y no encuentro nada, te agradeceria si haces el tutorial de como caer (supuestamente es doblando la cadera pero tio me da mucho miedo, ya me e ido para adelante 3 veces haciendo pino y solo lo hago en pared :c)
Bro tengo 2 vídeos ya en mi canal, miralos!
Siempre dando buenos tips 💪🔥
Muchas gracias 🙏🏽 💪🏽🧡🔥
Has un tutorial de como hacer press en tuck
Bro, lo tienes ya en mi canal…pon: como sacar press
videazo
Cuanto tiempo toma sacar esa técnica
Años aunq ahora se aprende antes
Chicos alguien me podría decir si es bueno o malo entrenar front y plancha un dia, y siguiente dia descanso y vuelta a empezar?
Cada 3 semanas parón de 3 dias de descanso
No es malo pero eso se hace cuando ya tienes un buen dominio de los 2 elementos
Ni bien dice "¿Qué pasa chavales?" ya le doy like😁
Jajajaja que grande eres 😍
Gracias pedrito por todo esto.
A ti por verlo bro💪🏽
A mi sale esa progression de L a press de tuck pero mi problema es que no me sale con los codos bloqueados
Entonces es otro ejercicio bro, eso sería subida por fuerza
@@pedrogadez si exacto pero ahora cómo aserlo sin desbloquear los codos como tú dices en el video solo con la fuerza de los hombros
Do you train legs? In the gym or bodyweight?
Es normal que en straddle me salgan mejor los presses que en tuck?
Si xq si no tienes buena movilidad en tuck sufrirás
✌️
👊🏻
Eres un crack ánimo . Viva el Madrid
Jajajajaja que grande, el mejor equipo del mundo 🙄🔥
@@pedrogadez Holaa Pedro . Buenas Noches que tal estáis ? Yo también comencé a jugar a fútbol con Juan Carlos Unzue , los dos éramos jóvenes el 15 yo 14 pero el mejor que yo , llegó muy lejos pero la vida se le a truncado por la E .L. A. Yo tuve que dejar el deporte no me veía , era el sueño de todos los padres por aquel entonces . El bullin me nokeo un poco la vida pero con el trabajo y leyendo libros estoy algo mejor . Bueno un abrazo saluda a Jessica . Ánimo .
@@pedrogadez Bueno sigue con los mejores .
Buenas! Porque lo de tener el culo más bajo que los hombros en tuck? No es correcto estar en línia?
Tienes que estar o a la altura de hombros o un poco debajo, si te pasas, anulas hollow
Deberias hacer por esto no mejoras en el Muscle up ya q no ahi ningun video en mi opinion en UA-cam q alguien hable de ese tema detalladamente
Bro tengo un vídeo hablando del secreto de mi muscle up, y ahí lo explico todo!
Y yo ni la L puedo sacar
El absolutismo del hollow le hace mal a la calistenia
Xq razón? Sabes para que sirve el hollow?
@@pedrogadez sip, y se que full planche a espina neutral es mas dificil que full planche con un hollow en el q se note la flexion espinal. De la misma manera que una straddle es mas dificil que un tuck advanced. Ver una full planche con hollow como la forma correcta de hacer planche en lugar de verla como una progresion previa a la plancha neutral es un absolutismo arbitrario e infundado que promueve la idea de q los estaticos de empuje en la calistenia deben realizarse con la intencion de flexionar la espina y protraer la escapula en lugar de resistirse a la extension de la espina y a la retraccion escapular.
Si no os motivan las cosas desde las tucks lo que falta es amor al deporte chavales, buena tuck (push-holds-preses) = buena full, el premio no es el resultado, es el camino y las cosas aprendidas ❤
Exacto hermano 🔥💪🏽
Mucha bla bla bla