【肥波觀察日記】甩50+磅認證！7個熱門但無用嘅減肥貼士｜WHAT I EAT IN A DAY x 7
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- #自費 #非廣告 #減肥 #瘦身 #WIEIAD #食足七日 #日常飲食
新年過得咁摺好開心🥳
如果鍾意我嘅片，想支持我嘅話，可以隨緣樂助，萬分感激！
💸💸💸贊助成波之路💸💸💸
PayMe支付：payme.hsbc/mywaystogetfat
轉數快(FPS)帳戶：
（可使用電郵地址）mywaystogetfat@gmail.com
（或使用快速支付系統識別碼）8068678
Timestamps
00:00 片頭
00:25 前言
00:46 Day 1｜年廿九｜多菜、少油、少肉
02:18 Day 2｜年三十｜瘋狂計卡路里
04:55 Day 3｜年初一｜食低卡零食
06:53 Day 4｜年初二｜減肥要多飲水
08:45 Day 5｜年初三｜每餐七分飽
10:27 Day 6｜年初四｜做消脂運動
12:33 Day 7｜情人節｜減肥要食早餐
14:01 結語及片尾
【UA-cam】 / mywaystogetfat
【Instagram】 / mywaystogetfat
【Facebook】 / mywaystogetfat
#成波之路 #mywaystogetfat #肥波觀察日記
#WIEIADHongKong #WhatIEatInADayHongKong
Keywords: 成波之路 / 香港 / mywaystogetfat / Hong Kong / 廣東話 / 廣東話字幕 / WIEIAD / 食足七日 / 日常飲食 / 肥波觀察日記 / WIEIAD Hong Kong / WhatIEatInADayHongKong / 減肥 / 瘦身 / WIEIAD / 食足七日 / 日常飲食 - Розваги
無論你係肥波定瘦波，有波定無波，大家都一樣咁愛你。只要平安健康就好喇❤😊😘
多謝你：）
「健康係信仰 減磅係各施各法」「要瘦要輕好簡單 絕食就得啦」
波波呢兩句真係好正👍🏻
題外話，應該係「各師各法」
對唔住！文盲寫錯字！！！多謝你話我知：）
食米餅真係頂唔到薯片癮，食完米餅只會更堅定去食薯片
跑一個鐘都消耗唔到一包薯片
想減肥一定係由食入手
好同意肥波所講，食飽真係好重要，因為唔飽個身體會畀signal 同啲腸胃講：唔飽喎～危險喎～要吸收盡啲。咁就真係咩飲水都肥喇！
記住原始人係打獵，食完今餐真係無下一餐，所以會吸收做儲備，本能嚟架
十年前開始體重控制，減完30磅後從冇大反彈，間中會脹下不過都好快瘦返。我完全冇控制食量或者種類，只係盡量唔食高度加工食物同持續增加肌肉。呢兩年仲係完全冇刻意減既情況下，無啦啦變XS。可能因為已經習慣健康飲食，前排去旅行日日大魚大肉同冇咩新鮮蔬果，感覺好辛苦。
人人體質同習慣喜好都唔同，最緊要開心同健康，其實就算小小肥，只要唔係癡肥，都可以好靚。
好認同想食咩就一嘢轟落去, 唔好諗住將就, 一日未食到條心癮一直都喺度
這也是我食野之道😊
恭喜晒
最緊要開心~
講得好好👍
祝 您平安喜樂，心想事成
好鐘意你分享嘅理念❤
好鍾意你的觀念😊
多謝分享💜💛💜💛
句句戳中我心，句句说着实话，谢谢你让我知道自己有这个减肥的概念是没有错的
好鐘意你對健康飲食既見解！👍🏼
係健康，唔係減肥！
等你出呢條片好耐啦，又唔好意思要求😂😂😂
講到計卡路里其實點計都唔會100%準 個下諗通左啲野🥹多謝肥波真心分享 希望2024大家都身體健康🙆🏻♀️💞
好勁！！！
減肥其實係一個長期作戰計畫黎，你減得快的話身體本身都唔適應，加上會好多副作用，例如好易反彈。所以減肥唔可以急於求成，改變飲食同運動習慣，慢慢就會健康地瘦
睇住條片, 開左枝新嘅水飲
第一✌️
祝波波身心健康🙏
好野喎，連手指都廋咗😂
恭喜恭喜🎉身體健康心想事成啦🎉🎉🎉❤
完全同意減肥係一個信仰，大家學嘅睇嘅同其他人講嘅都總有啲唔同，只需聽多啲做個參考
最buy健康低卡零食係無得代替邪惡零食 食完仲空個人 不如去食想食ge 不過掘到好食低卡零食係開心ge 健康真係好重要
食嘢都空虛真係會 hangry 囉！
好想食芋頭魚😍😍😍
睇咗肥波咁多年，依年見住你對手痩咗咁多，應該個人都痩咗唔少😂
肥波放置式減肥法🤣
隻阿美杯好吸引😂😂
十年前游水肥過30磅都幾成功
宜家年過30發現難度真係增加左好多
我暫時個秘訣係每日都要郁下比自己有一定心跳率，有身陳代謝
然後戒甜戒奶等自己食野選擇少好多
努力中
肚漲漲得嚟唔夠飽，我試過😂😂😂
跟我自己經驗 食少兩啖 比跑10個圈更有效🎉
對我黎講個7分飽係一食到唔覺得餓就停 唔好見到仲有剩就點都要食埋佢 要捱餓真係唔使客氣🙂
👍🏻👍🏻
我冇計卡路厘，反而係澱粉質計好就得，乜都食得，係主食，根莖類果D食少D，係得架喎
試過攬住包家庭裝Nutella餅瞓
真係好舒壓❤
起身有無碎晒？！！
@@mywaystogetfat
冇碎 但唔知點解上咗頭殼頂
求brownie 食譜😂或者教學片❤
同意每個人減肥成功嘅方法都唔同，可以乜都試吓去搵最適合自己，同時又健康又維持到既方法
Brownie 只係預拌粉嚟再自己加料落朱古力粒同果仁碎
之前拍片有拍過（ua-cam.com/video/KyWEwNaX-9g/v-deo.htmlsi=waZVxEMvzja-K-It&t=252）
iHerb買嘅（iherb.co/yZYyteLR）
🎉支持瘦波 留個言先
好想知你食邊隻魚罐頭？😊
我從未減過肥同減到肥，因為好鐘意任意食嘢😂
我都好鍾意食嘢😊對我嚟講最重要只係搵個唔好食死自己嘅方法嚟享受嘢食，唔係要無得食先「減到肥」
🎉
減肥真系唔可以捱肚餓…對我黎講減肥系應該開心無壓力地減
👍
我都搬左之後覺得粉嶺好L遠😂
有時見到啲營養標籤明明寫住零碳水零糖，但係睇返成份表係有糖同其他碳水化合物
食零食係因為想食, 唔係因為肚餓🥲
❤
可唔可以教下個意粉點整😍😍
鳩整無食譜㗎🤣
落油
洋蔥碎（約半個至一個，睇下食剩幾多）炒香
肉碎（牛肉／豬肉或兩溝，約300克至一磅，睇下雪櫃有乜幾大包）炒到半熟
調第一次味如鹽、糖、香料、茄膏之類炒香
如想可再土加酒炒香
成罐現成罐頭蕃茄（通常一罐400克）㨃落去攪勻
加調味如茄汁、糖、茄膏、喼汁／醋、鹽、大量香草攪勻滾滾佢
肉醬完成
煮完擺耐啲會好食啲，雪過夜第二日食更好味
粉就煮到差少少全熟
放落兜，撈一半肉醬（味道勻旬啲加啲粉擺耐咗都唔會黐埋）
再喺上面舖埋剩返嘅肉醬
加芝士碎
拎去焗到芝士靚靚就食得
個肉醬求其整唔係真。西餐嚟
唔撈意粉都得
加薯蓉、公仔麵…都得
煮得太多可以雪佢做冰下次慢慢食
7:00 睇落個蕃茄湯好正, 肥波會唔會分享下點整?
我鳩整無食譜，切咗蕃茄同一堆剩菜例如紅蘿蔔、洋蔥、甜椒等等，加埋蒜頭，撈啲橄欖油拎去焗腍，之後加少少上湯打爛，煮滾加調味同忌廉就係。不過我都失敗咗，焗到有啲嘢燶燶哋🤣
牙波喱種會思考同理解自己同習慣既人算好難得
可唔可以教整個brownie?
Brownie 只係預拌粉嚟再自己加料落朱古力粒同果仁碎
之前拍片有拍過 ua-cam.com/video/KyWEwNaX-9g/v-deo.htmlsi=waZVxEMvzja-K-It&t=252
iHerb買嘅 iherb.co/yZYyteLR
我都好鍾意食齋buffet但可能個胃唔好
食太多豆製品個胃會頂到超脹
之後要嘔
試咗幾次😂
食到嘔好慘😥
肥波
8:52想請教下雞油係買定自己整？
自己整可以講下點整嘛？
買既又係邊到買呢？
雞油蒜蓉妳係用黎煮麵定炒菜？
支雞油買現成㗎咋，我喺呢度買嘅：
www.honwalhk.com/products/fragrant-chicken-oil
樽蒜蓉整完我擺喺雪櫃慢慢用，
（只係剝晒啲蒜打爛咗入樽再撈滿晒雞油就係，唔掂水加油冚過面就得）
好多嘢都可以落㗎，
炒炒下菜掉落去、叮完菜撈落去、煮個麵隔水趁熱撈落去、炒餸悶悶哋又掉啲落去…
@@mywaystogetfat thx☺
我都減過三十磅
其實講到底減肥都係由生活習慣同運動改起
淨番既都係心理因素 唔好盲信D減肥貼士
跟一陣 又日日磅重 搞到心理壓力太大就會想放棄
磅重頻率都係一個嗌交嘅點嚟🤣我自己而家日日磅，但係著眼點係睇一個月、三個月平均，拉長線咁睇，問題唔係磅得幾密，只係有幾執著數字
個布郎尼係咪之前介紹iherb 個包粉整架？
係呀之前拍片有拍過㗎 ua-cam.com/video/KyWEwNaX-9g/v-deo.htmlsi=waZVxEMvzja-K-It&t=252
iHerb買嘅 iherb.co/yZYyteLR
@@mywaystogetfat 請問你用左幾多牛油整？謝謝
佢包裝寫半杯牛油，上網睇大約係113克：）
覺得你鐘意食菜已經係好好嘅健康飲食
@@mywaystogetfat 我都想試下跟但係我就唔識計啦😂
@@mywaystogetfat 唔知你會唔會有多d健康餐單可以分享呢？謝謝🙏🏼
其實跟餐單好難，因為人人生活習慣都唔同。
我自己平常主要係蛋白質加菜加脂肪咁食，碳水唔係重點不過加咗都無所謂，想食嗰陣我都會食。但係呢個係低碳嘅食法，未必人人都認同㗎呢！
我覺得如何你唔滿意而家自己嘅健康，可以留意下自己平常食嘢嘅比例，例如會唔會多返啲菜、高啲蛋白質好啲，試下自己點食先唔會咁易口痕咁快餓、精神好啲。最容易嘅第一步，盡量咗唔好飲甜嘢、果汁、食甜品、多糖嘅零食等等，可能你已經見到分別㗎喇。
@@mywaystogetfat 好的，謝謝🙏🏼
想睇你share 書❤️
哈哈！唔會有人睇㗎喎🤣🤣🤣🤣🤣呢排都係睇緊啲學嘢嘅書咋，唔係乜嘢有趣例如小說嗰啲書嚟
要再講多次 睇隻瘦真係瘦左撚多！
有冇身型圖睇下前後有咩分別
唔會出鏡，無可能有🤣
@@mywaystogetfat 咁有冇效果得你講啫😏
想問問除咗油麥菜，仲有咩菜可以叮？
同埋叮幾耐🙏🏻🙏🏻
我乜鳩都拎去叮㗎喎（咁健唔健康我唔肯定），好多時一斤菜我會分做兩至三人份，擺入叮叮盒或者碟冚保鮮紙留兩邊細窿窿，睇下乜嘢菜硬唔硬大唔大嚿，通常一份菜叮兩分半至四分鐘就得，叮完拎出嚟開蓋／開保鮮紙，如果唔係會焗黃咗，之後可以倒倒啲菜水再撈油／調味。
如果係啲好易腍嘅菜例如菠菜、通菜嗰啲，兩分半至三分鐘就得，硬啲啲如菜心可能係三分至三分半，西蘭花椰菜花之類三分至四分睇下切得幾大粒。（我嗰部800W微波爐嚟）
但係時間好睇乜嘢菜、幾大幾硬同一次過叮幾多，如果食得少啲嘅呢啲時間就可能太耐喇！
@@mywaystogetfat 我又試下先～ thanks 🤩🤩
你講得大部份都岩，其實食野既心態同習慣會影響仲有飲食時間。
減碳其實係小飯小粥，小粉面。不過你可以食下嵩麥面，通常最唔好係個冷面汁度，調味係好重要。不過好味既調味都有糖。你食d熱又香既野會刺激既你想食更多反而食d冰涼既會減低食慾。你唔信試下，其實青瓜切片，加白醋同撒小小黃糖或白糖個口會好清既感覺同埋其實係清熱排毒又減肥，不過糖尿就小d糖，唔係遲d要截肢，你可以印幅圖糖尿病人手腳圖出來提下自己😂。
盡量無糖，代糖飲品為主，有時你唔係餓而係口渴飲下d有氣而無糖既碳酸飲料汽水個類會解佐你想食野既感覺，有時真係要忍下似戒毒咁。
油係冇野用動物油反而仲好，最好小煎炸食物當然係好味。其實蒸蝦，或者白灼點下豉油會好正。都好低卡，仲有可以食多幾隻蛋係有益，因為蛋係平又頂肚。食d原形食物，你食雞比好過你食魚蛋。
最重要就係食野時間早上其實係可以飲杯牛奶咖啡無糖，飲幾日你就習慣，因為可以頂肚又提神。中午正常小澱粉，下午肚餓個下食堅果類會頂肚，食餅乾薯片個d係大忌可以食印尼蝦片來頂健康小小咁，晚上早d食完，唔好座咁多係屋企都係企係度睇電視玩手機。學你話間中破戒係冇問題，但係如果係你餓下會手震即係血糖胰島素有問題。我曾經都試過。不過後來飲食習慣變佐小去茶記就好番。
其實就係等個胃休息時間長d，所謂168斷食，其實你9點後唔好食野，第日中午先食就work，12點未夠1點前訓。早上起身行一至兩個巴士站，落車又早一個站。增加自己步行既機會。不過當然你要早d起身啦。其實你多d睇下d老人家身體唔健康個d影片你就知。你減肥唔係要靚，而係健康習慣係要及早形式。
好多謝你咁有心打咁多字畀我呀：）
「減低食慾」呢點我無追求🤣
請問荃灣齋自助係邊一間？
條片有寫：）請睇畫面上方
怪唔知得早排睇片見你手指幼咗，真係減咗肥！！
真心鍾意食菜真係好❤❤❤
恨死我呢啲食肉獸🥹🥹🥹
我自己覺得口味除咗本身喜好都會隨習慣變：）試下慣下食嗰啲你希望自己食多啲嘅嘢例如菜咁，習慣一排到你餐餐得肉無菜你就可能會掛住菜：）
人同食物嘅關係起外國都唔少人講緊，但香港係甚至冇乜人知⋯大家淨係一味話食少d唔做e樣果樣，好agree其實係治標唔治本💀
不過外國有時又講得太認真🤣
因為人有問題先有需求，所以好多本身唔係問題嘅嘢而家都變咗問題，然後「專家」先可以「幫你解決問題」再從中得到某啲嘢，錢、名氣、views…
所謂人同食物嘅關係，咪就係人食佢喳嘛🤣
最大問題係所謂健康太多講法太多門派仲要係矛盾嘅，搞到想追求健康嘅人做乜都錯咁…然後不停畀「專家」、「健康產品」點…
香港仲係好興講幾多卡、幾多油、追求低卡低脂，我自己就唔會跟喇…
咁撚多藉口，你減肥永遠都減唔完
點解碟發財好市咁青嘅，好似冇乜頭髮咁，汁又水滴滴
因為嗰碟唔係發財好事嚟…只係我阿媽亂咁煮嘅大雜燴🤣
👍