DESAYUNOS SALUDABLES SIN HARINA SIN AZÚCAR SIN LÁCTEOS
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- Опубліковано 22 лип 2023
- 3 Opciones de Desayunos sin harina, sin azúcar, sin edulcorantes, sin lácteos y sin huevo (opciones veganas). Para que los hagas en 5 minutos, porque a la mañana si hay algo que no tenemos es tiempo (ni ganas!) y con lo que tenés en casa! Todos son sin gluten (sin tacc). No dejes de hacer estos desayunos saludables!
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⬛Soy Paula, Lic. en Psicología
Experta en Modificación de Conductas y Hábitos
Manejo del Estrés, Ansiedad y Emociones en general
Especialista en Dietética y Nutrición
Cocina Saludable y Alimentación Consciente
⬛Ingredientes y Reemplazos:
Pancake Tropical (4 unidades)
Banana 1 unidad (aprox 100gr)
Huevo 1
Coco Rallado 2 cdas y 1/2 (o harina de coco, harina de almendras, la que uses!!!!)
Tortitas de Manzana (es para 2 porciones)
Harina de Garbanzos 3 cucharadas
Agua 6 cucharadas
Jugo de limón 1 cucharada
Canela 1/2 cdita
Vainilla 1 cdita
Manzana 1 unidad
Pudding Chía
Leche Vegetal 150ml (si no usas fruta luego, usá 200ml)
Banana 1 pequeña o 1/2 grande (unos 60gr). Puede ser la fruta que quieras o, si no queres usar ninguna, usá dátiles, pasas, stevia, mascabo, para endulzar
Cacao Amargo (o Algarroba) 1 cucharada.
Vainilla 1 cucharadita
Semillas de Chía 2 a 3 cucharadas
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En caso de que tengan alguna condición de base, recuerden SIEMPRE hacer las CONSULTAS MÉDICAS pertinentes para asegurarse de que pueden consumir todos los ingredientes incluidos en la receta, así como la porción!
Personas celíacas, con intolerancias o alergias: Además de lo anterior verificar que todos los productos sean certificados! Tener en cuenta etiquetas y cuidar la contaminación cruzada! - Навчання та стиль
ACÁ MÁS DESAYUNOS para vos: ua-cam.com/video/i9a-b3Do1A0/v-deo.html
Me gusta que vas al tema sin preámbulos. (Hartan los que hablan y hablan) Muy buenos desayunos, gracias!
Gracias! Qué bueno que te gusten los desayunos! En serio? Yo siento que hablo un montón, jeje
Soy de España y me encantan tus recetas, son súper fáciles y lo más importante para mi, no contienen azúcares ni harinas. Felicidades por tu ameno canal ❤
Hola! Muchas gracias por comentar! Qué bueno que te parezcan fáciles las recetas, como siempre digo, mi idea es que todos podamos comer sano, que sea algo accesible a todo el mundo. Qué lindo que me veas desde España ❤
Colombia Medellin gracias
Espectacular todo, no puedo parar de mirar recetas y ya no se qué hacer primero
Qué bueno que te gusten tanto!!!! ❤
Yo soy de Argentina es cierto que son cambios esta muy buenas las ideas a poner en practica
Totalmente! Estamos acostumbrados a desayunar dulces industrializados y a veces nos cuesta el cambio. Pero bueno, lo importante es intentar hacerlo, ir de a poco, modificando una cosa por vez
Buenísimo 👏 👏 👏 excelente soy de Córdoba Capital Argentina
Gracias! Qué lindo Córdoba!!!! Bueno, allí desayunan parecido a lo que lo hacemos en Buenos Aires...cuesta meter lo saludable, pero es cuestión de ir cambiando de a poco!!!
YO DE LINCOLN,SOY CELÍACA, Y CON VOS APRENDO MUCHO,NO CONSUMO DULCES NI SALADO😮❤
Hola! Qué lindo comentario! Me alegra mucho poder ayudarte 😍
Muy faciles tus recetas!!Soy de Mar del Plata!!
Hola excelente! Muchas gracias me estoy suscribiendo por el autismo más hiperactividad de mi hijo necesitando opciones saludables sin azúcar, gluten ni lactosa muchas gracias empezaré a probar
Te doy la bienvenida al canal! Espero que te sirvan las recetas para tu hijo!!! Hay varias alternativas en el canal, que espero les sean de ayuda a ambos!
Me encantó...y con ingredientes que ya tengo en casa😊. Gracias
Qué bueno!!!!! Me alegra un montón, la idea es que sea fácil de hacer, con cosas accesibles! Gracias a vos por comentar!
Vivimos en California pero somos de Sta Fe( Cda de Gomez)
Gracias por comentar! Y qué tal desayunan por allá?
Demedellin colobia meencantan sus rrecetas
Qué lindo desde Colombia!!! Gracias, me alegra que te gusten las recetas! Qué tal desayunan por allá?
santa fe Argentina. excelentes tus recetas!!!!
Qué bueno que te gusten tanto!!! Gracias!!!
Buenisimo, me encantó❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Qué bueno genia!!!!!! Gracias!!!!! 😍❤️
Muuuy buenooo
Gracias!!!! Que bueno que te hayan gustado!!!
Me encantan tus recetas!!! Fáciles y sabrosas!!!
Gracias genia!!!!
Venezuela, vivo en Medellín Colombia
Qué lindo Colombia!!! Y allí que tal desayunan?
Muy rico !!!!
Qué bueno que te haya gustado!!!!
Saludos desde cuencame Durango, México
Saludos! Qué lindo que me veas desde México!!! Qué tal desayunan por allá? Porque acá en Argentina cuesta desayunar sano, como cuento en el video
muchas gracias!!
A vos por el apoyo de siempre! Me alegra que te gusten!
Gracias Doc!!
A vos por el apoyo!!!!!
Sos muy genia!!!
Gracias genia! Amo compartir con ustedes!!!
Muy rico, saludos desde Caracas. En Venezuela desayunamos salado (arepas, empanadas de maíz,,,) pero los descendientes de italianos como yo, también desayunamos dulce. Gracias por tus recetas.
Gracias!!!!! Qué rico las arepas! Bueno, ese es un desayuno más saludable! Depende que les pongas dentro podés hacer algo bien rico y sanito
Wow, que maravilla tan fácil económico y delicioso Saludos desde Guatemala ❤me suscribo
Gracias! Qué bueno que te haya gustado!!!! Sí, la idea del canal es esa, que sean cosas fáciles y sin ingredientes caros o raros. Te doy la bienvenida!!!!
Ay nooo!! La sartén de mañana ni en pedo😂
El fin de de semana capaz que se puede. Yo desayuno panes o tortas o galletas o budines hechos por mi y siempre estilo saludable. Voy sacando de la heladera y tengo todo resuelto. Lo mismo los untables dulces o salados. Todo casero aca pir Montevideo
Jejejeje 😅 me hiciste reír! Son un par de minutitos igual, lo mismo que tardamos en hacer una tostada, pero si aún así no te dan ni ganas, los podés hacer previamente y luego calentar, como hacés con las otras recetas, o bien dejarlos para un finde 😉...o a la tarde como merienda ☕
Que rico 😋
Gracias genia!!!!
Se ve todo delicioso, saludos desde CHILE
Qué bueno que te guste tanto! Gracias!!! Qué tal desayunan por allí?
Me encantan tus recetas
Graciassss!!!!! ❤️
Me encantó. Nueva suscriptora 🎉
Qué bueno!!!! Bienvenida!!! 😍
Exquisito 👏 de Chile
Qué bueno que te guste! Gracias! Qué tal desayunan allá?
De Uruguay ❤❤
Genial! Qué lindo Uruguay! Qué tal desayunan allá?
Paula, que ricos se ven estos desayunos.
Gracias x las ideas!! 🤗
Soy de Barcelona (España).
Gracias! Qué bueno que te hayan ayudado! Desayunan mejor allá en España o estoy equivocada?
@@PaloSantoCocinayBienestar Bueno....no te creas, depende.
Los desayunos saludables creo que pasa en muchos lugares igual. Depende de la costumbre del lugar. Aqui hay como un desayuno de pan con tomate y embutidos o queso mas infusion, te o cafe. Y otro que son tostadas con mantequilla y mermelada o cereales tambien.
Y luego hay las versiones mas saludables que eso ya depende de cada uno. Lo que escoge hacer....
Ah, genial tu explicación. Es como acá entonces, hay para todos los gustos y decisiones
Saludos desde chile
Gracias!!!! Qué tal desayunan por allí? Acá en Argentina cuesta el tema de arrancar la mañana con cosas sanas!
En España solemos desayunar café con leche y tostadas con mantequilla o aceite de oliva
Hola! Muy similar a como desayunamos nosotros!
La prepare y muy rica la verdad. Saludos desde grecia
Hola! Qué lindo que me veas desde Grecia y que hayas preparado los desayunos! Qué tal desayunan por allí? Más sano?
@@PaloSantoCocinayBienestar sii. La verdad muy sano. Mucha comida mediterránea. Muchas ensaladas y quesos. Y se desayuna sano y liviano!
Qué bueno que desayunen así!!! Bueno, totalmente, la dieta mediterránea es de las mejores a nivel nutricional!!! Me alegra un montón 😍
Hola buenisimos estos desayunos !!
De argentina , estoy esperando q nos aconsejes cual es el mejor cacao en polvo !!!!🙋
Qué bueno que te hayan gustado tanto! Coincidís en que aquí nos cuesta desayunar sano? Se viene el video del cacao, ya lo estoy editando...calculo que este jueves está subido!!!
El desayuno es mi problema!asi mil gracias!
Viste? Muchas veces cuesta por la falta de tiempo, espero que estas opciones te ayuden!
Soy Maria del Carmen de Argentina CABA
Gracias por responder ¿Compartís mi idea de que acá en nuestro país no desayunamos tan bien?
@@PaloSantoCocinayBienestar si comparto esa idea, o por falta de tiempo o porque no se te ocurre nada, es asi, no diste muy buenas ideas !!
@@mariadelcarmenlanglois8702 Totalmente de acuerdo con vos! Me alegra mucho que te sirvan las ideas!!!!
Cómo se puede hacer la miel sin usar goma xantica?
Muy buenas recetas! Una consulta, se pueden freezar los pancackes? de ser así se hacen una vez cocidos o la mezcla previa a cocinarlos? y qué tiempo duran en el freezer? Muchas gracias :)
Hola! Qué bueno que te hayan gustado!!!!! Sí, los podés freezar. Ideal hacerlo ya cocidos, hasta 2 o 3 meses como la mayoría de los panificados, aguanta sin problemas!
Hola, puede ser coco fresco rallado? Nonestoy segura, pero el wue veo en el vídeo parace coco rallado seco de bolsa.
Mendoza todo rico
Qué lindo desde mendoza!!!!! Gracias!!!!
Graciela de Mendoza
Hola Grace!!!! Genia siempre presente!!!
Analia de chile
Deliciosas
Gracias genia!!!! Qué bueno que te hayan gustado!!!!
buen dia, el platano contiene mucha azucar
Tené en cuenta que no es lo mismo consumir fruta que azúcar de mesa. La fruta en general nos aporta vitaminas, minerales y fibra. Además, si lo combinamos con más fibra o proteínas (frutos secos, quesos, etc) ayuda a que no tengamos subidas fuertes de azúcar en sangre. En caso de que tengas diabetes ahí si, seguí las indicaciones de tu médico, claramente. Espero haberte ayudado!
Con que se puede reemplazar la harina de garbanzo?
Hola! Si consumís huevo puede ser con huevo, incluso con huevo y un poco de harina para darle consistencia.
DELI 😍😛😋😋😋
Graciasssss 😉
@@PaloSantoCocinayBienestar ahorita que tengo leche de soya hice el pudin de chia con platano, cacao, chia, no le eche esencia de vainilla, lo voy a dejar para mañana en el desayuno me lo voy a comer
Una pregunta el bicarbonato de sodio donde lo puedo conseguir que no contengan alumnio??
Quien le dice que todo su menú es MUY DULCE y que la avena ES cereal harina
Hola, te puedo leer yo, no necesito que me lo diga nadie más ¿Conoces los beneficios de la avena comparado con otros cereales? Entre otras cosas, mantiene la saciedad por horas, ayuda a regular el azúcar en sangre, controla el colesterol, y podría seguir. Espero haberte ayudado!
La banana contiene azúcar, al igual que las harinas 😮
Hola Clara. No, no es el mismo carbohidrato. Necesitamos el carbohidrato como nutriente, esto es distinto (muy distinto!!!l) al azúcar de mesa! La avena, la quinoa, la banana, las manzanas, son alimentos muy beneficiosos (que aportan fibras, prebióticos vitaminas, minerales), en otro comentario te comparto un par de videos del canal donde hablo sobre estas cosas
Pero la miel, el sirope ya es azúcar 😢 tendríamos que ver un dulce que no nos dañe la salud
Fíjate que fue un Ejemplo... también mencioné el chocolate sin azúcar (hasta mostré fotos) y en el canal encontrarás miles de opciones de dulces sin azúcar para usar, como este Dulce de leche: ua-cam.com/video/O5FTxDbPXGc/v-deo.html o esta lista de mermeladas SIN AZÚCAR: ua-cam.com/play/PL5ZsuNAYMmYIoRc3iWqsjevWBR6YumZgs.html
Espero te sirvan!!! El canal es súper amplio y siempre doy alternativas y ejemplos para que cada uno elija el que le viene mejor
La miel pura que no esté cortada es buenísima hay un vídeo de Frank Suárez sobre la miel y los probióticos