Закуска - Протеинов суроватъчен шейк - Овесени ядни с прясно мляко , лъжица мед

Здравейте, това ми е закуската от един месец, от както започнах да тренирам във вкъщи.
Свалил съм 3 кг за един месец, без кардио сутрин.
Ако правя кардио три пъти в седмицата сутрин на гладно , най вероятно щях да съм свалил около 8 кг, с 5 кг повече.
40 грама овесени ядки залети със сварено 300 мл. горещо мляко
след един час добавям лъжица мед, разбърквам и са готови за консумация , лед обед към 15:00 си правя още една от същата закуска.
Продължавам с това хранене и трениране дал съм си срок до края на март месец, искам да тествам и да проверя ще има ли някаква разлика в теглото ми и промяната на тялото ми за тези 5 месеца с този туп хранене и трениране.