DIÉTA ÉS NASIZÁS? Mit nassol egy IR-es? + kóstolás 😋
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2020
- MINDEN INFÓT MEGTALÁLSZ ITT, NYISD LE!
Ebben a videóban az inzulinrezisztencia lesz a téma, illetve egészen konkrétan az, hogy mit is nasizhat egy IR-es? Egyáltalán szabad nassolnia? És ha igen, akkor mit, mire kell figyelni a boltban vásárláskor? Mit kell figyelni a termékek címkéjén és miért kell minden esetben megnézni az összetevőlistát?
Ezt a videót egyébként nem csak IR-eseknek ajánlom, hanem terhességi cukorbetegnek, illetve olyanoknak is, akik nemrég váltottak életmódot, vagy éppen erre készülnek, vagy csak szeretnének egy picit odafigyelni a táplálkozásukra és egészségesebben étkezni.
❗️Ahogyan a videóban is elmondtam, nem vagyok orvos/dietetikus/táplálkozási szakértő, így ha bárkinek ilyen jellegű eü. problémája van, akkor mindenképpen szakemberrel egyeztessen a diétáját illetően. A videóban bemutattam eredetileg bemutattam egy datolyás/aszalt gyümölcsös szeletet is, amelyek fogyasztása NEM ajánlott IR-eseknek illetve terhességi diabéteszben szenvedőknek. Mivel én ezeket nem szeretem és nem is szoktam fogyasztani őket, így nem néztem pontosan utána, mivel számomra úgymond nem relevánsak. Elnézést kérek, hogy nem tájékozódtam róla megfelelően, a videóból töröltem az ominózus terméket.
NEM szponzorált videó, minden terméket én magam vásároltam.
____________________
Lakberendezés és DIY: bit.ly/2Dwu5ld
Receptek: bit.ly/38941Jm
Vlogok: bit.ly/2AjiG7j
Beszéljünk róla: bit.ly/2yNpdFi
Baba-mama témájú videók: bit.ly/2Ezwxut
__________________________
Elérhetőségek
email: forherszandra@gmail.com
Instagram: @forherszandra
Blog: www.forherblog.hu/
Facebook: / forherszandra
Twitter: @forherszandra
___________________________________
Technikai infók
Kamera: Canon EOS 600D és/vagy Sony Cyber Shot, iPhone 8 Plus
Videószerkesztő: iMovie
A videóimban azért szoktam lefele nézni, mert a kamerám a számítógépemre van rákötve, ami előttem van és ott nézem meg, hogy amikor felmutatok valamit, akkor Ti mit láttok. :) - Навчання та стиль
❗️Ahogyan a videóban is elmondtam, nem vagyok orvos/dietetikus/táplálkozási szakértő, így ha bárkinek ilyen jellegű eü. problémája van, akkor mindenképpen szakemberrel egyeztessen a diétáját illetően. A videóban bemutattam eredetileg bemutattam egy datolyás/aszalt gyümölcsös szeletet is, amelyek fogyasztása NEM ajánlott IR-eseknek illetve terhességi diabéteszben szenvedőknek. Mivel én ezeket nem szeretem és nem is szoktam fogyasztani őket, így nem néztem pontosan utána, mivel számomra úgymond nem relevánsak. Elnézést kérek, hogy nem tájékozódtam róla megfelelően, a videóból töröltem az ominózus terméket.
Instablaster
Most azért nagyon büszke vagyok! A sajt snack-et a férjem fejlesztette! 🥰❤️
Bianka Semseyné Kovács komolyan??? Hát Isten áldja őt, zseniáliás “találmány” 👌🏼👌🏼👌🏼
For Her Vlog bizony! Örülünk ha ízlik 🙏
Én is imádom 😍😍😍
Ez nagyon hasznos videó volt, lehetne belőle sorozat🤗😘
Köszi, lehet, hogy lesz még hasonló.☺️
Köszönöm a segítséget!🥰 Már meg voltam bolondulva valami nasiert, terhes cukroskent. Az a sajt valami isteni, és a protein szelet is nagyon finom! 😘
Szia.
Köszi a videót. Csinálhatnal az alap alapanyagokról is videót, amit egy ir-es ehet :) esetleg reggeli/uzsi/vacsi ötleteket. Köszi
Ez is jó ötlet, bár itt is vannak azért eltérések, hogy ki mit eszik/mit ehet, hiszen sokan IR mellett glutén- és/vagy tejmentesen is étkeznek, de az alap IR diétában ezek amúgy nem tiltólistásak.
További ötletek: magas kakaótartalmú étcsokoládé (75-80%-os nyugodtan mehet néhány kocka), kókuszjoghurt, zöld tehát éretlen banán, főzőbanán csipsz (nagyon finom és nagyon egészséges, fel kell szeletelni és sütőben kicsi kókuszolajjal megsütni), savanyúbb gyümölcsök (áfonya, málna, szeder - mirelit kapható, majd kiolvasztható), zöldalma, lehet nem szénhidrát tartalmú dolgokat is enni, kisétkezésre: sajt, kecskesajt, sonkafélék egy kis zöldséggel.
Szia
Nagyon hasznos volt számomra ez a videó hiszen frissen diagnosztizált kb.egy hónapja hogy cukorbeteg vagyok
Köszönöm a tippeket tanácsokat 😊
Örülök, hogy hasznos volt ☺️
Szia! Nagyon nagyon hasznos videó volt, kezdő IR-esként óriási segítség 😊 teljesen el vagyok veszve mit lehet mit nem, mikor és az lassú e vagy gyors, szívesen látnék videót ezekről is, bár még nem néztem a csatornád, mert most találtam rá erre a videóra. 😊
Örülök, hogy tetszett.☺️
Kedves Szandra!
Nagyon köszönöm ezt a videót. Érintett vagyok èn is. Minden tipp és trükk jól jön. 💗
Annyira örülnék olyan haul videóknak, posztoknak, amik bemutatják üzletenként, hogy hol-mit lehet kapni, ami megfelel az IR-ben. Esetleg talàltál már ilyen összegzést valahol? Köszönöm a válaszod előre is. Szép délutánt kívànok!
Még nem találkoztam ilyesmivel, bár lehet hogy van, de szerintem elég nagy munka és rengeteg idő lenne ilyen videókat/posztokat megcsinálni, bár kétségkívül hasznos lenne.
Angéla! facebook.com/TaplalkozasBeallitas/ Ők biztosan tudnak segíteni. Pont mostanában indul egy 6 hetes inzulinrezisztencia kurzusuk!
@@krisztinapapp7232 nagyon szèpen köszönöm a segítséget!
@@angelakeller803 Nagyon szívesen! Sok sikert az egészséghez! 🙂🙂🙂
Szuper a video nagyon sokat segített. Én csak életmód váltó vagyok szerencsére nem vagyok IR érintett. Viszont kiváncsi vagyok kenyér féle alternatíva vagy péksüti alternatíváról is szívesen néznék videó.
Nagyon hasznos videó lett :) Nekem a biotech-es proteinszelet bejön :) A wawel csoki nálunk is nagy kedvenc, mi a penny-ben szoktuk venni, ott sokkal olcsóbb, mint más boltokban. Az IF-ről szívesen néznék Tőled egy videót :)
Amúgy tudom, hogy sokan szeretik a proteinszeleteket, szóval lehet csak én vagyok ufó...😂😂😂 na penny az pont nincs a közelemben, de lehet egyszer majd keresek egyet és megnézem mik vannak ott.
Nagyon jó lett ez a videó nagyon érdekelne ha többet mondanál ez időszakos böjtölesröl vagy egy mit ettem ma videót. Vagy hogy miket eszel csinálnál egy videót
Köszi a videóötleteket.☺️
Már régen volt ilyen videó, jó, hogy megcsináltad, ilyenből lehetne még több is, mert nagyon hasznos dolgokat mondasz. Pl. a Knuspit is általad ismertem meg. Az édesítő hatása egyébként attól is függ, hogy szénhidrát alapú dolgot eszel-e, mert az valamennyire megkötii az édesítőt. Egy krém, puding, vagy a gumicukor "jobban hat", mert nincs benne szénhidrát. Ez kicsit olyan, mint amikor alkoholt iszol, és utána eszel egy szelet kenyeret, az felszívja és nem érzed magad rosszul. A xilittel nem vagy egyedül, annál nekem is meg kell nézni, mennyit fogyasztok belőle. Édesítőből a dia wellnessnek a porcukorhelyettesítőjét használom, ami szukralóz és maltit keverék, és amellett, hogy nem hajt, szóráshoz is lehet használni, ha olyat sütsz. Ez azt hiszem ugyanaz a márka, mint a négyszeres erejű édesítő. Csak ebből ugyanannyi kell, mint cukorból. Az sajnos tényleg előfordul, hogy kicsit ízetlenek bizonyos cukormentes termékek, meg kell találni azokat, amik finomak. Pl. én nagyon szeretem a csokis gabonapelyhet, de cukrosat nem akarok enni, cukormentesből meg amit próbáltam, mind ízetlen. De a Cerbona epres müzlije is az volt, sajnos. Nem tudom miért nem tudnak olyat gyártani, ami finom. Ez a videó egyébként kicsit olyan volt, mint a terméktesztelős videók, csak nem szépségápolási termékekről volt szó:)
Csicseriborsó pörkölt😂 Nagyon jó lett, nagyon tetszik. A gumicukrot nagyon szeretem, a müllerben is kapni.😊
Igen, ott is van valóban, csak oda már nem nagyon járok.
Szia!Nekem is nagyon tetszett ez a videó.Én is életmódot szeretnék váltani,de sokszor nem tudom,hogy a sütéshez/főzéshez használt alapanyagokat mire cseréljem le és azokat hol szerezhetem be.Nagyon örülnék egy ilyen jellegű videónak is.
Köszi a tippet.😉
Szia Szandra. IR-es ként nagyon gyakran kifogyok az ötletekből, elég hullámzó ez nálam. Van, hogy élvezem a főzést, van hogy már a reggelinél tele a tököm az egésszel és még hol a nap vége.... Nagyon hasznos volt a videó, újra elszántnak érzem magam. Kicsit felráztál 🤪Nagyon hálás vagyok érte Neked. 💞 Ha megengedsz egy mejegyzést : IR-eseknek tiltólistás az aszalt gyümis és minden puffasztott cucc. Köszönöm a videót és a bele fektetett energiád. NAGYON SZERETNÉM, ha lenne még videód a témában 🥰
Örülök, hogy haszno volt.☺️ Igen a puffasztottat azt tudtam, bár őszintén megmondom, hogy nekem nagy ritkán lecsúszik puffasztott rágcsa, az aszalt gyümiben viszont nem voltam biztos, úgyhogy ezt nem is mondtam, nem néztem utána mivel én nem igazán fogyasztok aszalt gyümölcsöket, úgyhogy köszi az infót.
Szia Szandra! Köszönöm a hasznos infókat, én még friss IR vagyok, nekem is a terhesség alatt alakult ki, és sajnos nem múlt el.
Annyi kérdésem lenne, hogy az időszakos böjt mennyire jó az inzulin szintnek? Nem rossz, hogy sokáig nem eszel? Korábban én is csináltam, míg nem tudtam hogy IR vagyok. Köszi
Szia!
Korpovitból szoktam a kekszgolyót készíteni. 😊
Ohh, ez eszembe se jutott, de jó ötlet.😉
Épp a barbecue ízű nasit eszem, miközben a videót nézem :) nekem bejön
Szia Szandra! Megkerdezhetem, hogy mi az az idősáv, amiben te eszel ? Hánytól hányig? :)
Változó, de mostanában általában 10-től 14-ig, de van hogy 12-től 18-ig.
Szia ha neked meg fáznak gyerekek miket adol neki? Köszönöm szépen videód.
Ha nem indokolt, akkor semmi különöset, extra adag C-vitamin és sok folyadék.
@@ForHerVlog szia köszönöm szépen.
A maltitol nem gond ?
Szia Szandra! Az időszakos böjtölés nem okoz problémát IR esetén? Csak azért kérdezem, mert ugye nekünk 3-4 óránként kell enni elvileg. Az értekeid jók az időszakos böjt mellett is?
Szilvia Meilinger Nekem teljesen felszabadito elmeny mar a napi 2x etkezes a 160 grammos napi 5-6 etkezes utan. Egesz nap ehes voltam es a kaja korul forgott minden, ez mar egyaltalan nincs, es kepes vagyok hatalmas adagokat enni, kaloriat nem szamolok. Viszont a szenhidratot probalom alacsonyabban tartani, nem szigoru ketogen szinten, lenyegeben a rizs/teszta/kenyer stb. klasszikus koreteket lecsereltem zoldsegekre, a novenyi olajat vajra/zsirra, a 160 grammos szenhidrat dieta tanacsokat kidobtam az ablakon. Fel ev alatt ledobtam 10 kg-t (0 testmozgas mellett), nincs homalyos latasom, jobban alszok, nem szaraz a borom, nincs kajakoma akkor sem, ha szenhidratdusabb etelt eszek (pl krumplis korettel). Nagyon feltem en is ettol az egesz tortenettol, de fokozatosan konnyu volt hozzaszokni, illetve rasegitessel (etrendkiegeszitok, pl asvanyi anyag tabletta) eloszor lecsokkentettem napi 3ra az etkezeseket, aztan 1 het mulva kihagytam a reggelit, talan az elso 2 nap volt nehezebb, onnantol megszoktam. Biztos vagyok benne, hogy nem mukodik mindenkinel, hisz nem vagyunk egyformak, csak ugy tudod meg, ha magad kiprobalod, hogy a szervezeted hogy all hozza ehhez az eletmodhoz.
Sajnos én nem tudtam már tartani ezt a 3 óránkénti evést, teher volt számomra, rosszul voltam tőle, állandóan a kaján pörögtem és egyszerűen nem éreztem jól magam attól, hogy muszáj napi 5x ennem, csak tömtem magamba az ételt, mert muszáj volt... hónapokig ezt éreztem, aztán úgy döntöttem váltok, mert ez így nem ok...úgy voltam vele, ha nem válik be, akkor abbahagyom, de sokkal jobban érzem magam most és az értékeim sem romlottak hála az égnek. De ez én vagyok, nálam egyelőre bevált ez, hogy váltottam, de nem vagyunk egyformák. Amúgy előttr évekig a 160g ch szerint étkeztem és tökjól működött.
Terhességi cukorbetegség esetén is szabad ezeket az édesítőszereket fogyasztani? Tudtommal nem vagyok érintett (odébb van még a terheléses cukor vizsgálat), de érezhetően liftezik a cukrom, így próbálnék odafigyelni a lassabb felszívódású dolgokra. Csak hát ha már leesett, akkor kell a gyors szénhidrát ájulás ellen, aztán az hirtelen felnyomja, akkor attól vagyok rosszul, onnan megint könnyen leesik... Na szóval bonyolult ez :D
Köszi a videót!
Veres Anett általában terhességi cukorbetegség esetén is ugyanazt a diétát javasolják az orvosok/dietetikusok, mint IR-eseknek (160g ch diéta, de van akinél más ch mennyiséget ír elő az orvos), szóval igen ☺️
Szacharin es ciklamat nem ajanlott, ha jol tudom, mert az atjutHAT a placentan. Szoval ha van lehetoseged, inkabb valassz olyat, ami nem ezekkel van izesitve:)
Tímea Felegyi igen ezeket amúgy is érdemes kerülni, ha lehet
Milyen tünetei vannak az inzulin rezisztencianak? En van, hogy ha eves utan olyan almos leszek, hogy alig tudok ebren lenni es olvastam, hogy lehet egy tünet.
Szia! Nem biztos,hogy inzulinrezisztens vagy, általában mindenki így érez étkezés után, mivel hirtelen megemelkedik a vércukorszint, ami az álmosság érzéséhez vezet 😉
Elég sok tünete lehet, ez amit te írtál szintén lehet IR-es tünet, de komplexen kell nézni a dolgot. Sokaknál hajhullás, pattanásos bőr, hirtelen hízás vagy nem tud fogyni lehetnek a tünetek, de van akiknél “véletlen” derül ki, mert nincsenek nagyon erős, klasszikus tünetek.
@@ForHerVlog Hajhullas es pattanas is szokott lenni. Nekem a mamam volt cukorbeteg es apu testverenel is talaltak. Lehet azert egy teszt nem fog artani. Azert furcsa mert sokszor durvan almos leszek bizonyos etelek utan es olyankor erzem,hogy ez nem normalis.
Kedves For Her Vlog!Én a szóját is kerülöm, meg az édesítőszereket és a tejtermékeket.Édesítőből a stevia és a glicin a legjobb, de ezekben a rágcsákban nem ilyenek vannak.Szója az mind GMO sajnos, így hàt a csoki és a Korpovit is kilőve.A teljes kiőrlésű dolgok nem jók, és ezt sehol nem mondják el...Beleőrlik a gabonák összes, vegyszeres, glifozátos héját, más részeit is...
csinálnál ilyen videót gluténmentes cucokkal?
Ugyanilyen fejeket vágok én is az említett termékeknél, de én is mindig megveszem újra és újra😅🤷♀️🙈 Ami most nekem nagyon bosszantó, hogy a csokibevonatos Gullon keksz fehérlisztes lett😔 Pedig azt kávé mellé nagyon szerettem..
Ó ne már... :(
Én találtam annak zabpelyhes változatát, ami viszont jó 🙂és finom is
Ha szabadna ajánlani a Fb-on Dr Paudel Klára belgyógyász oldalát, ő kigyógyult az IR-ből és a pajzsmirigy alulműködésre szedett gyógyszereket is el tudta hagyni!
Szerencsére az IR engem nem érint, de szeretnék kevesebb cukrot fogyasztani, viszont sok édesség tartalmaz tejterméket, amik viszont nem laktózmentesek, ami viszont engem érint... Szóval vagy laktózost eszek, vagy cukormenteset, de tapasztaltam, hogy némelyik édesítőt nem szereti a gyomrom... Szerencsére nekem nincs bajom a datolyával, de inkább saját magam készítek kekszet belőle, van egy tök jó recept, amit Zsebibogyó Zsófi insta oldalán találtam.
Igen ezzel nem vagy egyedül, hogy nem bírja a gyomrod az édesítőket és hát a tejmentesség miatt meg még inkább leszűkülnek az opciók, nem egyszerű...
Sajnos a Korpivit keksz glikémiás terhelése rettenetesen magas. Az éretlen banán sokkal jobb. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek nem válnak egészségünkre. Plusz, tudom, hogy itt most nem leszek népszerű, mert az orvosok mindig ezt nyomják, de a 160g CH diétának 0 tudományos alapja van és egyáltalán nem tesz jót a női hormonrendszernek.
Szeretettel ajánlom a témában Bartha Ákos munkásságát, aki valóban evidence based tényeket közöl: facebook.com/TaplalkozasBeallitas/videos/820712484965694/
Egyébként az intermittent fasting tényleg jó dolog, van akinek beválik, de azért természetesen oda kell figyelni akkor is hogy mit eszünk.
Én. Gyerek. Kóróm. Otta. eszem. A. Korpovit. Kekszet
👍🏼
Cerbonás nyersszeletet hol vetted? 😊 Azt nem mondtad!
bdius de mondta, h a Dm-ben 🤗
Nassolás=csipegetés :)
☺️
Aszalt gyümölcsöt nem fogyaszthat IR-es. Szerintem a nyers gyümölcsszelet felejtős.
Erika Tóth hú köszi, mivel én alapból nem szeretem az aszalt gyümölcsöket és nem is nagyon szoktam enni, így ennek nem is néztem utána. Köszi még egyszer!!!
@@ForHerVlog Nincs mit. Van egy nagyon jó Facebook csoport- Cukor nélkül-szénhidrátdiéta cukorbetegeknek, IR-eseknek. Nagyon sok ötlet, recept van. Sokat lehet tanulni. Ha gondolod csatlakozz!😊
Azért cukorbeteg és IR-es se egyen datolyát és mazsolát tartalmazó szeletet, mert durván magas a cukortartalma!!!
szerencsére egyiket sem szeretem, úgyhogy nem is eszem :D
Oké, csak a videó elején azt mondod olyanokat mutatsz amiket terhességi cukorbetegek és IR-sek is fogyaszthatnak. És ezt ilyen követőtáborral szerintem nem felelősségteljes kijelenteni, mert hiába mondod el a videó elején, hogy nem vagy dietetikus stb. népszerű vagy, ezért a követőid menni fognak a javaslataid után. Ahogy látod, igen nagy igény van az útmutatásra. De én ezt inkább meghagynám a szakértőknek (pl. Táplálkozás Beállítás - ők a leg up-to-date-ebbek a témában) 😉
@@krisztinapapp7232 igazad van, az aszalt gyümölcsös/datolyás témának valóban nem igazán néztem utána, mivel én nem szoktam ezeket fogyasztani, így ezzel nem nagyon foglalkoztam, ez hiba volt. Viszont továbbra is tartom, hogy akinek bármilyen (ilyen) jellegű eü. problémája van, az szakorvossal és szakértővel konzultáljon, de írni fogok egy kiegészítést a videóhoz rögzített kommentben.
@@ForHerVlog Igen. Inkább táplálkozási tanácsadóval, mert az orvosok nem igazán értenek az étrendhez sajnos. (Nem is dolguk.) De ha még ki is írod, sajnos mivel fogódzót adtál ez nem változtat szerintem. A többi nápolyiról és kekszről is azt gondolom, hogy azért ezek jóval odébb vannak az életmódváltástól (hidrogénezett növényi zsír, acelluláris szénhidrátok tömkelege, tartósítószer stb.)!
@@krisztinapapp7232 persze, nyilván ezekből sem kell/szabad töménytelen mennyiségben fogyasztani, de én azt gondolom és ez csak saját meglátás, hogy ha néha-néha megkíván az ember valami édességet/nassolnivalót és éppen nincs arra ideje, hogy saját maga készítsen valamit, akkor azért néha-néha beleférhet egy-egy ilyen keksz/nápolyi stb., de nyilván nem ezekre kell alapozni egy életmódváltást/egészséges életmódot.