Jean Onche , t'as mis environ 4 minutes et 30 secondes, avant de partir en cacahuète. C'était bien!!! mais T EN as mis du TEMPS à te décider de nous faire enTENdre tes rimes en TEN touT EN vannant le programme exorbiTANT de bodyTEMPS. En tout cas, cette vidéo est sympa, je suis conTENT.
KryTeKz Putain comment j'aimerais bien. Ca m'arrive d'faire du rap en amateur (sur cette chaîne c'est enregistré avec le Q mdr) surtout en open mic ect, pour me marrer. Mais la dernière fois qu'j'ai voulu voir le TSR en concert, c'était complet bordel! xD. Tu penses m'avoir vu sur quelles vidéos du TSR? J'aimerais voir avec qui tu m'as confondu?^^ (Ou tu parles d'un commentaire? xD)
KryTeKz ahahah, tu l'as pas vu, mais j'avais édité avant de lire ton message et ajouté "(ou tu parles d'un commentaire?") xD Bah, écoutes, j'ai une fort grande gueule, j'ai souvent écouté les morceaux du tsr, donc oui, c'est fort probable que j'ai laissé un commentaire sur un e ou deux de leurs vidéos :p.
Sérieux Jean tes vidéos sont super mais qu'est ce que tu es speeed!!!! Faudrait faire une translation de tes psaumes avec le phrasé et la lenteur poétique de Jacques Brel, avec des photos de gros bras musculés en arrière plan et ça serait juste... merveilleux. Quoi qu'il en soit, malgré ma difficulté à te suivre, le travail de fond est absolument énorme, ça sent le vécu. Bravo!
MDR sur la photo 1 à 6:43 tes tellement chou xD on dirait un petit enfant qui a un nouveau jeu vidéo et qui se concentre dessus sans qu'on le fasse chier xD
+I.L.L.U.S.I.O.N.S : t'as juste à choisir des exercices qui crament plus le haut des pecs : décliné barre, altères, poulies et mouvement d'isolation du même genre en faisant attention à ce que pour les déclinés (seulement) le mouvement s'arrête bien au milieu des pecs et pas en bas (tu travailles plus le bas) ni en haut (tu travailles plus les épaules et tu abimes aussi).
cool la video ! quand je fais de la poulie vis-à-vis je prends tout dans les deltoides comment je fais pour faire travailler le pec ? Merci ! continue tes vidéos elles sont énormes ! #Musclay
j'ai pas de bras mais ça va changer et bientôt j'aurais des bras énormes =) bonne vidéo!!! Retourne faire une vidéo, j'ai besoin de motivation et de conseille du musclay.
Ayant un point faible aux jambes, j'ai donc adapté ce que tu disais à mon programme ce qui me donne ça : Pour la séance "lourde" , je commence avec une prefatigue des quads au leg extension, puis après du squat lourd (4 séries de 5-8 reps), ensuite du leg extension assez lourd (4 séries de 6-10 reps) avec une dégressive sur la dernière étant que c'est un exercice d'isolation qui ne sollicite que les quads, et enfin je finis avec du leg curl (4 séries de 6-10 reps ) , je ne fais pas plus étant que les jambes récupèrent difficilement et qu'elles sont en point faible chez moi Ensuite pour la séance ''légère'' , je commence par du hack squat (pour changer du squat sur la séance lourde) avec 5 séries de 10 à 15 reps,apres du leg extension en unilatérale pour bien me concentrer sur la contraction en 12-15 reps par jambe, en enfin un exercice d'ischio comme de la presse à cuisse horizontale à une jambe ( voir vidéo de Jean onche) ou refaire du leg curl mais en 12-15 reps, vous me conseiller quoi ? voilà est ce que vous pensez que ça marche ? des choses à changer ou améliorer ? merci de votre aide
Super vidéo Vusur ! J'aimerai savoir, il y a un recueil d'exercices poly-articulaires et d'isolations, je voudrais en savoir plus à ce sujets et avoir plus d'exemples, je galère à trouver des exos d'isolations pour certains groupes musculaires (Pectoraux, Dos) ?
Jean onche Bonjour pour rattraper un point faible jambes mollets pour cause de jamais fait combien de fois semaine maximum je peux faire pour les jambes et combien de fois pour les mollets merci d avance
Super vidéo, le concept des deux séances (l'une axée recrutement musculaire et l'autre axée force) est très intéressant, pour moi qui me concentre exclusivement sur la technique et le recrutement musculaire. Je vais essayer d'alterner les deux pour voir le résultat
Parfait pour mes pectoraux c'est presque exactement ce que je faisais car c'est mon point faible esthétiquement mais le plus fort en force donc je continue à le faire en force mais je fais bien 2 séances par semaine lundi et jeudi avec du couché incline et couché haltère le lundi et sensation de ouf, et le jeudi quand je peux être assuré j'ai une petite journée donc toujours de l'energie j'attaque au lourd! Je pense rattraper ce point faible une bonne vidéo le MUSCLAY
Salut Jean Onche, j'ai quelques questions: Comment tu fais pour que ton systeme nerveux soit toujours chaud patate, comme pour faire des seances de 5-6 exercices, avec enormement de series degressives/complexes, et aussi avec SDT et squat la meme seance? Et aussi, comment rattraper le haut de pec si on a les deltoides et les triceps en point fort (et donc qui prennnent l'ascendent par rapport aux pecs sur les developpés inclinés), et que je ressent les exercices type exartés plus dans le deltoide anterieur? De l'electrostimulation en guise de prefatigue, ca le ferrais?
super video ! perso jai des douleurs sur mon epaule gauche au dev couché et jai limpression que mes epaules participes plus au mouvement que les pecs, cela veut dire que mes pecs sont un point faible ou que plutot mes epaules sont un point fort ? ou les deux ?
Points faibles : Quadriceps et mollets à cause des points forts fessiers/ischios. J'étais deprimé jusqu'au moment ou j'ai vu cette vidéo !Merci beaucoup enfin une vidéo complète sur les points faibles sa redonne espoir mdr
+Simon Brunet Si t'es débutant ou que tu as peu pris de muscle malgré la pratique ce genre de considération 'an aucun sens, mais si imaginons t'as commencé à pratiqué à 60 kilos et que t'es arrivé au bout de x temps à 80 kilos propres sans muscle un peu à la bourre ou mal proportionné bah bravo mon cochon t'as gagné le jackpot !
Anusdestructor : Oui justement. Quand tu recherches l’esthétisme ou que tu veux éviter la blessure, parfois tu dois aller jusqu'à mettre certains muscles en veilleuses le temps de faire ressortir les autres. Mais pour aller jusqu'à cet extrême, il faut ne pas se rendre compte tout de suite qu'on a un point faible et qu'il faut travailler dessus sans attendre. JO a insisté longtemps sur ces épaules et le développé couché avant de vraiment se rendre compte que ses pecs ne jouaient pas dans la même court et qu'il fallait qu'il les clash sans pitié. Grâce à son erreur et à ces vidéos, j'ai pu me rendre compte perso que certains muscles retardaient ma progression car trop faibles et mal recrutés (pecs et bas du dos). Et comme la différence de faille n'est pas encore trop visible, je corrige ça doucement mais surement, sans pour autant arrêter de travailler les autres muscles ou de faire du développé couché ou du soulevé de terre.
+Mavrick451 merci de t'as réponse, c'est se que je fais mais j'ai l'impression de ne rien fair , j'étais à 35 kg , je suis redescendu à 15 mais je prends du volume mais pas de densité
+Luca Grenier Tu prends une barre à 6 ou 8 kg, tu mets 5 de chaque côté et tu te concentres bien sur la contraction de ton muscle quand tu es en haut et là j'te jure que normalement tu as pas besoin de 35kg :)
Si mon point faible c'est les peyctoraux, à part l'incliney et le couchey tu ferays quoi en exercice polyarticulaire supplémentaire pour la séance lourde ?
Vidéo très utile ! Mais le protocole que tu décris pour rattraper un point faible est-il valable pour un groupe musculaire si particulier comme les mollets ? (Au passage, il me semble que la méthode Delavier 2 énonce qu'il faut plutôt les travailler 3 fois pour les rattraper)
Petite question à la commu': Je viens tout juste de m'inscrire à la salle, et je fais partie de ce que l'on appelle les "métabolismes rapides", du coup les exos polyarticulaires sont conseillés, dont le squat. Seulement dans la salle où je suis, on ne peut que faire du squat guidé ( libre aussi mais sans rack, je préféré pas trop prendre de risque) Ma question: est ce que le squat guidé est le même que le squat libre (pas au niveau du mouvement et de la sécurité mais est ce que du fait qu'il soit guidé, il retire le travail de certains muscle etc...) Merci ;)
Mdddr à 0:43 y a le troll face qui se dirige sur la paupière pour faire une référence au muscle completement annihilé de Jean Onche puis après il va vers le zboub mdr
au top super vidéo mais moi c est mon bras gauche en point faible ( je faisait du tennis) donc je doit faire une séance que bras gauche en plus de ma séance bras ? ça va pas créé un déséquilibre postural ?
+Tanguy Chatelet Et faire du tennis qu'avec le bras droit, ça t'a créé un déséquilibre postural ? Si tu vois que ça t'en crée un, bien que j'en doute, t'auras largement le temps de corriger.
Yo, je me tate à tester la Whey mais jmy connais pas trop. Tu pourrais faire une video rapide sur ta facon de faire? Combien de fois tu en prends par jour par semaine, tes conseils etc Merci d'avance!
Bonjour à tous, cela fait 1 an que je fais de la musculation, et comme Jean-Onche, lors de mes séances pecs je sens énormement mes épaules... Doit je encore prendre de l'éxperience ou doit-je commencer a limiter le travail de l'avant d'épaule ?
+Badr Chakroune Et alors en quoi cela gène, il ne s'est jamais prétendu "natty" et pour rappel les produits dopants ne font pas tout le boulot pour arriver à de tels résultats il a du travailler beaucoup et manger sainement.
Il y a des gens tellement cons.. heureusement t'es la pour nous aider Jean onche jsuis un grand fan de toi tu me motive à chaque fois que jte "voit" j'adore tes vidéos continue comme ça ne change pas, grâce à toi jpourrais rattraper mes points faibles !! je ne suis pas sur que tu verra cette commentaire.. mais si jamais ça arrive, n'hésite sur tout pas à laisser un petit commentaire même un truc de rien du tout sa compterait beaucoup pour moi!! merci pour tout!!!! #enattendanttesversionslongues :/
Salut, dans le cas de zones musculaires plus ou moins possibles à isoler (ex: vaste externe du quadriceps en point faible), y'a moyen d'arriver à quelque chose sans électro-stimulation ou j'suis dans la merde? Je prend réellement tout dans le vaste médian des quadriceps ce qui donne un look de merde au final... :/
Merci pour cette vidéo, quelques points que je n'avais pas encore mis en place pour mon haut de pecs. #PecsDeFaibleFortDeltoîdes ! PS : elle est ou la vidéo sur la contraction volontaire :P
Salut Jean Onche Salut tout le monde je pense qu'il n'y a pas de meilleur endroit pour poser ma question. Voilà je suis candidat au concours de GDP en France, et la dernière fois j'avais échoué au barres parallèles. Du coup je me demandais depuis un bout de temps, comment s'entrainer à un exercie de barres parallèles SANS barres parallèles ? Parce que ma salle de sport elle en a PAS PUTAIN !!!! Enfin il y a des zones pour se suspendre, mais bon ce que je cherche c'est vers quelle machine je devrais me tourner en 1er pour travailler ça. Le coach m'a dit que c'était les bras qui devait être travaillé en premier, le truc c'est que la dernière fois j'ai fais de la merde et je crois que j'ai trop sollicité les épaules. Voilà vous êtes libre de me répondre si ça vous fait plaisir.
J’ai des deltoïdes super développés et des pecs de merde , j’aimerais savoir est ce que c’est du a la compétition intermusculaire ou que je suis un bodytime
cool! perso mon point faible c est les muscles que je prefere avoir mais que je n aime pas exercer ce sont les avant bras les avants bras sont les muscles les plus indispensables pour un fight
Bon voilà... je suis une fille , je fais de la muscu et je travaille tous les muscles, à part un muscle que je dois avouer avoir peur de travailler.... les trapèzes! Donc j'aimerai savoir qu'est que tu me conseillerais (en sachant que si jamais je les travaille, c'est vraiment pour négliger aucun muscle, autrement dit je ne veux absolument pas avoir les trapèzes trop développés!) C'est tout pour moi et un grand Merci pour tes videos très instructives!!! :) ;)
+Melissa Lauret : Tes trapèzes tu les travailles indirectement sur pleins d'exercices que tu fais déjà. JO ne les travaille même pas justement à cause de ça (si ma mémoire est bonne). Si c'est un point faible, dis le et peut-être que quelqu'un te dira comment t'y prendre.
+Rig0p Et en France vous êtes tellement suffisants que vous ne connaissez rien sur les autres pays. Pour ta culture générale : www.francorchamps-racing-hotel.be/a-decouvrir/cascade-de-coo-19.php
Jean-Onche tu as révolutionné le fitnessGame.
Merci.
uuuuuuuuuuuurggghhhhh
Gg a lui
C'est rare d'avoir des vidéos aussi concrètes, détaillés et utiles. Chapeau le musclay
J'entraine les jambes une fois par an et j'arrive pas a progresser c'est normal ?
ça doit être un problème de diète alors
@@noemiesvi 3 ans après?
MVRSE je te réponds dans 3 ans
Alors ?
Franchement je vois pas 😂😂😂😂😂
Jean Onche , t'as mis environ 4 minutes et 30 secondes, avant de partir en cacahuète. C'était bien!!! mais T EN as mis du TEMPS à te décider de nous faire enTENdre tes rimes en TEN touT EN vannant le programme exorbiTANT de bodyTEMPS. En tout cas, cette vidéo est sympa, je suis conTENT.
KryTeKz
Putain comment j'aimerais bien. Ca m'arrive d'faire du rap en amateur (sur cette chaîne c'est enregistré avec le Q mdr) surtout en open mic ect, pour me marrer. Mais la dernière fois qu'j'ai voulu voir le TSR en concert, c'était complet bordel! xD.
Tu penses m'avoir vu sur quelles vidéos du TSR? J'aimerais voir avec qui tu m'as confondu?^^
(Ou tu parles d'un commentaire? xD)
KryTeKz
ahahah, tu l'as pas vu, mais j'avais édité avant de lire ton message et ajouté "(ou tu parles d'un commentaire?") xD Bah, écoutes, j'ai une fort grande gueule, j'ai souvent écouté les morceaux du tsr, donc oui, c'est fort probable que j'ai laissé un commentaire sur un e ou deux de leurs vidéos :p.
Tu te sens pas seul? XD
En toute honnêteté je crois que c'est la meilleure de toutes tes vidéos, et ce sur tous les points!
vite, vite, viiiiiite l'album !!! JeanJean tu déchires tout, t'es le meilleur !!!
10:13 Hahaha ça chatouille Hahaha, j'en peux plus!
"PJ aime ça" mdr il m'a tué
Excellente vidéo, bravo à toi
t'es un tueur dans le fitgame jean onche ! force et respect !
Yesssss une nouvelle vidéo ! (Même si on attend surtout la Chronique Musclay n°5 :D )
Sérieux Jean tes vidéos sont super mais qu'est ce que tu es speeed!!!! Faudrait faire une translation de tes psaumes avec le phrasé et la lenteur poétique de Jacques Brel, avec des photos de gros bras musculés en arrière plan et ça serait juste... merveilleux. Quoi qu'il en soit, malgré ma difficulté à te suivre, le travail de fond est absolument énorme, ça sent le vécu. Bravo!
bodytemps exorbitant ohohohohoh le mec dans le futur
0:34 POHPOHPOH Quels bras
Au Top gars super vidéo comme toujours
La vidéo tant attendu ! merci JeanOnche ;) !!!
Le jour de mon anniversaire ! Chouette cadeaux, merci Jean Onche :)
merci pour cette video, elle est géniale !! pas mal la cascade de coo, ça m'a fait rire, je n'avais plus entendu ce noms depuis l'école primaire :D
Enfin! Une nouvelle vidéo musclayyyy! Jean-Onche rules!
t es le meilleur ,lache rien poto!!
Je ne fais absolument pas de musculation mais j'adore ce mec xD
MDR sur la photo 1 à 6:43 tes tellement chou xD on dirait un petit enfant qui a un nouveau jeu vidéo et qui se concentre dessus sans qu'on le fasse chier xD
+Sicronix Mdr
Merci pour les précieux conseils !
Jean jean le rappeur ! Énorme !
Génial , nouvelle vidéo !
Jean Onche Le Musclay ! Comment faire pour le haut des pecs de façon efficace ? merci ! super vidéo très bien expliquée
+I.L.L.U.S.I.O.N.S : t'as juste à choisir des exercices qui crament plus le haut des pecs : décliné barre, altères, poulies et mouvement d'isolation du même genre en faisant attention à ce que pour les déclinés (seulement) le mouvement s'arrête bien au milieu des pecs et pas en bas (tu travailles plus le bas) ni en haut (tu travailles plus les épaules et tu abimes aussi).
merci pour ces conseils
SUPER VIDEO je faisais 2 seances lourdes jvais essayer comme tu as a expliquer parce qu il ne me manque que le haut et l interieur des pecs !
Ouii enfin te revoilà, une nouvelle vidéo :D
merci pour ce super sujet !!!!!
J'ai kiffé à 4min 12 :)
On veut de nouvelle Chronique Musclay JonJon ! C'est pour quand ?
Vraiment de la bonne qualité
T’es un bon tonton 😂👍🏻
4:12 Jean Onche Le Rappeur
Rap contenders direct
Trés Bonne vidéo tu explique super bien en plus 👏💪
Très bonne vidéo comme d'habitude, y'a les conseils que Lorenzo Becker t'as donner dans cette vidéo ?
Super vidéo mec ! On a du bon en Belgique !!
A 10:12 hahaha sa chatouille et puis après PAMM mdrrr
Geinx Geinx mdrrr
cool la video ! quand je fais de la poulie vis-à-vis je prends tout dans les deltoides comment je fais pour faire travailler le pec ? Merci ! continue tes vidéos elles sont énormes ! #Musclay
j'ai pas de bras mais ça va changer et bientôt j'aurais des bras énormes =) bonne vidéo!!!
Retourne faire une vidéo, j'ai besoin de motivation et de conseille du musclay.
énorme la vidéo ! merci Jean Onche !
ps : quelque pourrais me dire le nom de la toute dernière musique "de fin" (Original) merci beaucoup ;)
Salut Jean video au top juste un renseignemnt Apparemment t es belge vu l allusion aux cascade de Coo et la sncb loll de quel region es tu ?
Ayant un point faible aux jambes, j'ai donc adapté ce que tu disais à mon programme ce qui me donne ça : Pour la séance "lourde" , je commence avec une prefatigue des quads au leg extension, puis après du squat lourd (4 séries de 5-8 reps), ensuite du leg extension assez lourd (4 séries de 6-10 reps) avec une dégressive sur la dernière étant que c'est un exercice d'isolation qui ne sollicite que les quads, et enfin je finis avec du leg curl (4 séries de 6-10 reps ) , je ne fais pas plus étant que les jambes récupèrent difficilement et qu'elles sont en point faible chez moi
Ensuite pour la séance ''légère'' , je commence par du hack squat (pour changer du squat sur la séance lourde) avec 5 séries de 10 à 15 reps,apres du leg extension en unilatérale pour bien me concentrer sur la contraction en 12-15 reps par jambe, en enfin un exercice d'ischio comme de la presse à cuisse horizontale à une jambe ( voir vidéo de Jean onche) ou refaire du leg curl mais en 12-15 reps, vous me conseiller quoi ?
voilà est ce que vous pensez que ça marche ? des choses à changer ou améliorer ? merci de votre aide
Cette vidéo en un mot : Travailler PLUS, pour gagner PLUS !
+619mystreriorey : Travailler mieux pour gagner plus je dirais plutôt. Entrainement, alimentation, repos...
No pain no gain
Super vidéo Vusur !
J'aimerai savoir, il y a un recueil d'exercices poly-articulaires et d'isolations, je voudrais en savoir plus à ce sujets et avoir plus d'exemples, je galère à trouver des exos d'isolations pour certains groupes musculaires (Pectoraux, Dos) ?
+VlamonZob regarde les livres de delavier (guide des mouvements de musculation..) ou sur des sites comme superphysique, allmusculation.
enfin une vraie bonne vidéo
yeahhhhhhhhhhhh ça c'est de la vidéoyyy
J'ai pas de problème, je suis pas musclay mais une vidéo de Jean Onche c'est tellement rare que je la mate quand même !
ça fesait longtemps machine !
jvois que t'as jamais fait de vidéo sur les avants bras (ou alors je trouve pas) tu pourras en faire une ?
mais quelle vidéo, j'ai explosAY le pousse bleu!
t 'es excellent mec :)
Jean onche
Bonjour pour rattraper un point faible jambes mollets pour cause de jamais fait combien de fois semaine maximum je peux faire pour les jambes et combien de fois pour les mollets merci d avance
Super vidéo, le concept des deux séances (l'une axée recrutement musculaire et l'autre axée force) est très intéressant, pour moi qui me concentre exclusivement sur la technique et le recrutement musculaire. Je vais essayer d'alterner les deux pour voir le résultat
Parfait pour mes pectoraux c'est presque exactement ce que je faisais car c'est mon point faible esthétiquement mais le plus fort en force donc je continue à le faire en force mais je fais bien 2 séances par semaine lundi et jeudi avec du couché incline et couché haltère le lundi et sensation de ouf, et le jeudi quand je peux être assuré j'ai une petite journée donc toujours de l'energie j'attaque au lourd! Je pense rattraper ce point faible une bonne vidéo le MUSCLAY
Salut Jean Onche, j'ai quelques questions: Comment tu fais pour que ton systeme nerveux soit toujours chaud patate, comme pour faire des seances de 5-6 exercices, avec enormement de series degressives/complexes, et aussi avec SDT et squat la meme seance?
Et aussi, comment rattraper le haut de pec si on a les deltoides et les triceps en point fort (et donc qui prennnent l'ascendent par rapport aux pecs sur les developpés inclinés), et que je ressent les exercices type exartés plus dans le deltoide anterieur? De l'electrostimulation en guise de prefatigue, ca le ferrais?
excellent!! :') super video!!
Merci d' expliquer le pourquoi du comment ! :)
super video ! perso jai des douleurs sur mon epaule gauche au dev couché et jai limpression que mes epaules participes plus au mouvement que les pecs, cela veut dire que mes pecs sont un point faible ou que plutot mes epaules sont un point fort ? ou les deux ?
Points faibles : Quadriceps et mollets à cause des points forts fessiers/ischios. J'étais deprimé jusqu'au moment ou j'ai vu cette vidéo !Merci beaucoup enfin une vidéo complète sur les points faibles sa redonne espoir mdr
Jeremy Rigaumont oui mdrr 😂🙈
Ok mais comment tu travailles les mollets en polyarticulaire ? Squat ou Deadlift ?
la video dechire a en crevayyy
et le mix de fin au top !
Génial 😉💪🔥
franchement je me suis bien regarder et je ne trouve pas de point faible, tous mes groupes musculaire se développe uniformément.
C'est possible?
+Simon Brunet Oui c'est possible bien sur ^_^
***** Okey merci parce que je commençais à avoir des doutes il parle tous de ça les YT muscu
+Simon Brunet t'as juste beaucoup de chance
+Simon Brunet Si t'es débutant ou que tu as peu pris de muscle malgré la pratique ce genre de considération 'an aucun sens, mais si imaginons t'as commencé à pratiqué à 60 kilos et que t'es arrivé au bout de x temps à 80 kilos propres sans muscle un peu à la bourre ou mal proportionné bah bravo mon cochon t'as gagné le jackpot !
+Simon Brunet Oui, avec la carte Kiwi.
ce serai bien de faire une video sur les étirements
super video, une fois de plus ! Merci JO ;) keep going, belgian powa :p ...... ps : TROP DE "DONC" !!!
je crois que c'est la première fois de ma vie que l'on me dit que c'est bien de régresser Oo
pareil
+fairyno yu : Pas sur. Exemple : reculer pour mieux sauter.
+Christophe Amrein-Marie je crois qu'il parlais de regresser en muscu
Anusdestructor : Oui justement. Quand tu recherches l’esthétisme ou que tu veux éviter la blessure, parfois tu dois aller jusqu'à mettre certains muscles en veilleuses le temps de faire ressortir les autres. Mais pour aller jusqu'à cet extrême, il faut ne pas se rendre compte tout de suite qu'on a un point faible et qu'il faut travailler dessus sans attendre.
JO a insisté longtemps sur ces épaules et le développé couché avant de vraiment se rendre compte que ses pecs ne jouaient pas dans la même court et qu'il fallait qu'il les clash sans pitié.
Grâce à son erreur et à ces vidéos, j'ai pu me rendre compte perso que certains muscles retardaient ma progression car trop faibles et mal recrutés (pecs et bas du dos). Et comme la différence de faille n'est pas encore trop visible, je corrige ça doucement mais surement, sans pour autant arrêter de travailler les autres muscles ou de faire du développé couché ou du soulevé de terre.
Petit problème, quand je fais du curl barre je lève l'épaule gauche , que fair ?
+Luca Grenier Tu prends moins lourd :)
Ton biceps gauche est plus faible mets moins lourd
+Mavrick451 merci de t'as réponse, c'est se que je fais mais j'ai l'impression de ne rien fair , j'étais à 35 kg , je suis redescendu à 15 mais je prends du volume mais pas de densité
Met moins lourd et exécute le mouvement correctement !
+Luca Grenier Tu prends une barre à 6 ou 8 kg, tu mets 5 de chaque côté et tu te concentres bien sur la contraction de ton muscle quand tu es en haut et là j'te jure que normalement tu as pas besoin de 35kg :)
Si mon point faible c'est les peyctoraux, à part l'incliney et le couchey tu ferays quoi en exercice polyarticulaire supplémentaire pour la séance lourde ?
Salut Jean Onche
Comment désengager les trapèzes pour recruter le deltoïde moyen ? toi qui a des deltoïdes énormes et vineux !! Merci pour la réponse
Vidéo très utile !
Mais le protocole que tu décris pour rattraper un point faible est-il valable pour un groupe musculaire si particulier comme les mollets ?
(Au passage, il me semble que la méthode Delavier 2 énonce qu'il faut plutôt les travailler 3 fois pour les rattraper)
9:20 les exos lourd temps de repos ? ( je prend 2 min 30 trop ou pas?)
Peux tu faire une video sur les points forts ? Car j'ai que des points forts et c'est un problème très musclay
Salut Jean-Onche quand on commence la muscu et qu'on a un physique de base bien gras il vaut mieux faire une sèche ou une prise de masse ?
Petite question à la commu':
Je viens tout juste de m'inscrire à la salle, et je fais partie de ce que l'on appelle les "métabolismes rapides", du coup les exos polyarticulaires sont conseillés, dont le squat.
Seulement dans la salle où je suis, on ne peut que faire du squat guidé ( libre aussi mais sans rack, je préféré pas trop prendre de risque)
Ma question: est ce que le squat guidé est le même que le squat libre (pas au niveau du mouvement et de la sécurité mais est ce que du fait qu'il soit guidé, il retire le travail de certains muscle etc...)
Merci ;)
+Ton Zizi squat libre >>>> squat guidé .
+Ton Zizi Fais du squat libre et demande à quelqu'un de t'assister à chaque fois
+Samuel Texman C'est du jefferson squat mais ça n'a rien à voir niveau recrutements musculaire le squat est le best.
+Ton Zizi Fais du squat aux haltères sinon, t'auras pas autant de groupe musculaire qui travaillent mais tu pourras quand même exploser tes cuisses.
+Ton Zizi Change de salle, c'est LA solution
Mdddr à 0:43 y a le troll face qui se dirige sur la paupière pour faire une référence au muscle completement annihilé de Jean Onche puis après il va vers le zboub mdr
Que penses-tu des serie de 100 par exemple a la fin des biceps , je fait 100 rep de curl poulie basse a 10 kilo ( tres leger )
nicolas Gantier Je ne charge pas lourd , je cherche surttout la congestion
+RedAngel Cry Si tu as du mal à recruter un muscle la série de 100 est excellent et je te conseille aussi la methode delavier 2
+Cyril Gusai Lis la methode delavier 2 ou essaye de t'instruire d'une autre manière
au top super vidéo mais moi c est mon bras gauche en point faible ( je faisait du tennis)
donc je doit faire une séance que bras gauche en plus de ma séance bras ? ça va pas créé un déséquilibre postural ?
+Tanguy Chatelet Et faire du tennis qu'avec le bras droit, ça t'a créé un déséquilibre postural ?
Si tu vois que ça t'en crée un, bien que j'en doute, t'auras largement le temps de corriger.
Cet intro me fera toujours autant rire
Yo, je me tate à tester la Whey mais jmy connais pas trop.
Tu pourrais faire une video rapide sur ta facon de faire? Combien de fois tu en prends par jour par semaine, tes conseils etc
Merci d'avance!
+Hisho00 c'est en fonction de ton apport journalier en protéine.. Il existe déjà plein de vidéo sur le sujet
Bah j'aurais voulu une video de lui en fait.
Bonjour à tous, cela fait 1 an que je fais de la musculation, et comme Jean-Onche, lors de mes séances pecs je sens énormement mes épaules... Doit je encore prendre de l'éxperience ou doit-je commencer a limiter le travail de l'avant d'épaule ?
Quand tu dit pour t'a diet "fruit légume et viande" tu ne mange pas de féculent ?
il en prend peu, 3 fois semaine environ
+The Nfs (TheNfs17) ok thanks ;) !
Il a oublié d'ajouter les injections de testo et de clenbuterol et sustanol..
Il a oublié d'ajouter les injections de testo et de clenbuterol et sustanol..
+Badr Chakroune Et alors en quoi cela gène, il ne s'est jamais prétendu "natty" et pour rappel les produits dopants ne font pas tout le boulot pour arriver à de tels résultats il a du travailler beaucoup et manger sainement.
Quand tu dis plus léger, c'est environ combien de pour-cent de sa charge max ?
Il y a des gens tellement cons.. heureusement t'es la pour nous aider Jean onche jsuis un grand fan de toi tu me motive à chaque fois que jte "voit" j'adore tes vidéos continue comme ça ne change pas, grâce à toi jpourrais rattraper mes points faibles !! je ne suis pas sur que tu verra cette commentaire.. mais si jamais ça arrive, n'hésite sur tout pas à laisser un petit commentaire même un truc de rien du tout sa compterait beaucoup pour moi!! merci pour tout!!!!
#enattendanttesversionslongues :/
Tes vidéos sont cool aussi ;) Hormis cette voix haha tu expliques bien les choses :)
Mets-toi au hard-rock avec cette voix !
C'est quoi la musique utiliser à la fin (l'original) sinon merci Jean onche super intéressant #jesuispointfaible
Une chose qu'il n'a pas dit ou que j'ai zappé sur la vidéo. Les temps de repos pour un groupe faible , on doit privilegier les temps court ou long ???
ah oui enfin !!!!!!!!!
Salut, dans le cas de zones musculaires plus ou moins possibles à isoler (ex: vaste externe du quadriceps en point faible), y'a moyen d'arriver à quelque chose sans électro-stimulation ou j'suis dans la merde? Je prend réellement tout dans le vaste médian des quadriceps ce qui donne un look de merde au final... :/
Merci pour cette vidéo, quelques points que je n'avais pas encore mis en place pour mon haut de pecs.
#PecsDeFaibleFortDeltoîdes !
PS : elle est ou la vidéo sur la contraction volontaire :P
super !!
Salut Jean Onche Salut tout le monde je pense qu'il n'y a pas de meilleur endroit pour poser ma question. Voilà je suis candidat au concours de GDP en France, et la dernière fois j'avais échoué au barres parallèles. Du coup je me demandais depuis un bout de temps, comment s'entrainer à un exercie de barres parallèles SANS barres parallèles ? Parce que ma salle de sport elle en a PAS PUTAIN !!!! Enfin il y a des zones pour se suspendre, mais bon ce que je cherche c'est vers quelle machine je devrais me tourner en 1er pour travailler ça. Le coach m'a dit que c'était les bras qui devait être travaillé en premier, le truc c'est que la dernière fois j'ai fais de la merde et je crois que j'ai trop sollicité les épaules. Voilà vous êtes libre de me répondre si ça vous fait plaisir.
J’ai des deltoïdes super développés et des pecs de merde , j’aimerais savoir est ce que c’est du a la compétition intermusculaire ou que je suis un bodytime
Donc , donc , donc , donc , ....................donc, mais très bonne vidéo explicative comme d habitude rien à dire continue
"glucose, glucose, viens voir papa si tu l'oses"
Tu m'as tué :D
cool!
perso mon point faible c est les muscles que je prefere avoir mais que je n aime pas exercer ce sont les avant bras
les avants bras sont les muscles les plus indispensables pour un fight
T'es dans ta jalousie j'suis dans mon hypoglycémie
Cette phrase m'a achevé avec le Patrick en plus mdrrrrrr
c est clair net et precis
Bon voilà... je suis une fille , je fais de la muscu et je travaille tous les muscles, à part un muscle que je dois avouer avoir peur de travailler.... les trapèzes! Donc j'aimerai savoir qu'est que tu me conseillerais (en sachant que si jamais je les travaille, c'est vraiment pour négliger aucun muscle, autrement dit je ne veux absolument pas avoir les trapèzes trop développés!)
C'est tout pour moi et un grand Merci pour tes videos très instructives!!! :) ;)
+Melissa Lauret : Tes trapèzes tu les travailles indirectement sur pleins d'exercices que tu fais déjà. JO ne les travaille même pas justement à cause de ça (si ma mémoire est bonne). Si c'est un point faible, dis le et peut-être que quelqu'un te dira comment t'y prendre.
D'accord merci beaucoup :)
La cascade de quoi ? En Belgique vous avez tellement pas montagne qu'un dénivelé de 3m c'est un trésor national ?
+Rig0p Et en France vous êtes tellement suffisants que vous ne connaissez rien sur les autres pays.
Pour ta culture générale : www.francorchamps-racing-hotel.be/a-decouvrir/cascade-de-coo-19.php
Merci je savais pas comment ça s'écrivais.
+Soupasoupasyl comique ici ?
Mais on vas quand même jusqu'à l"échec même pendant la deuxième séance ?