Muito bom!! Tenho 53 anos, corro desde a década de 80, já fiz 5k pra 16' 34'', 10k pra 34'12'', Maratona de Porto Alegre pra 2h 53' 15''... E nunca corri todos os dias, descansar ou fazer outra atividade, como pedalar, nadar, caminhar..., te darão longevidade no esporte, assim como performance e saúde... Abraço e parabéns pelo canal!
Top, meu sonho correr uma maratona, mas minha maior corrida foi 12 km e meio eu acho,por várias vezes eu ja sai e pensando, hj vou fazer meus primeiros 15km, quando chega em certo ponto eu penso aff, vai dá não vou pelo mesmo percurso, vou fazer só 10, sinto muito as costas, talvez esteja correndo muito inclinando pra frente a parte de cima do tronco, quando passo por algo que da pra refletir eu percebo isso, tento corrigir mas logo relaxo e já projeto pra frente de novo, tenho que correr mais ereto, talvez a dor nas costas durante a corrida seja por isso. :"( alguém tem alguma dica?
Nunca me lesionei em 4 anos de corrida e corro entre 3 a 4 vezes na semana. Acho possível correr todo dia desde que você não busque performance. Correr todo dia não contribui para melhoria da performance já que impede a recuperação plena do corpo após os treinos e vc chega "cansado" no treino seguinte. O princípio do treinamento é justamente estressar o corpo e descansar possibilitando adaptação ao esforço progressivamente.
Todo depende de la intensidad de las sesiones. Si corres 30 km cada día sin descanso a toda velocidad, pues estás muerto, amigo. La carga no puede medirse en días, sino en carga de entrenamiento
Creio que conforme a pessoa acostuma a correr, irá saber seus limites. Cada ser tem sua individualidade biológica. Alguns precisam de pausas entres os treinos outros não. Depende de cada indivíduo
Corro todos os dias, mas com acompanhamento de fisioterapia, pilates e musculação. Estou voltando de uma lesão no quadril e meus fisioterapeutas pediram pra correr todos os dias para relatar os incômodos mecânicos durante a corrida. Qndo estiver melhor voltarei a correr os cinco dias que era o ideal pra mim.
Boa noite vizinho. Hj nos falamos rapidamente aqui na rua sobre seus vídeos que sempre informa e consegue influenciar as pessoas de maneira positiva. Passei a correr de verdade 5 a 6 x por semana assistindo seus vídeos, seguindo suas dicas. Parabéns e sucesso.
Corri durante 21 dias seguidos, todos os dias em média de 10 à 12km nos primeiros dias, nos últimos 9 dias corri 15k direto até dar overtraining. Descansei ontem 24h off e hoje eu fiz 13k com mais disposição e melhor rendimento.
Parabéns!!! Nosso dia 9 de março dia do corredor 🏃 show 👏 👏 👏 suas dicas são muito necessárias para todos nós, aprendi muito.. Obrigada 🤗 gratidão 🙌 sempre 🙏
Mesmo sendo corredor amador, faço treinos variados mas todo sábado tenho o famigerado longão. Algo que é sagrado é eu não correr na véspera do longão (sexta-feira) e consequentemente um dia após (domingo) que dedico ao descanso e me permito uma taça de vinho no sábado à noite. Não sou profissional, trabalho, estudo etc mas pego pesado na musculação para que a corrida não me danifique. E... Corre você!! 😀👍👊🔥🔥🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Passei 2 meses correndo todos os dias, logo depois veio a conta, muitas dores principalmente no joelhos, e também fiquei esgotado. Após passar por profissionais, faço corridas 3 vezes na semana e 1 de futebol, já melhorei das dores.
Boa noite amigo! Obrigado pelas dicas, realmente você tem toda a razão, irei seguir sua orientação pois estou neste ritmo de querer correr todos os dias. Saúde e Sucesso pra você. (Ronald/Salvador-Bahia.)
Perfeitamente possivel, corro fasso musculavao quase todos os dias e as vezes os dois e plenamente norma, vc gem 24 h no dia impossivel nao tirar uma ou 2 horas pra se exercitar.. parabens..
Se vc se sente bem maravilha .. no meu caso q quero ganhar massa eu iria moer os músculos com tanto aeróbico ..dependendo do seu objetivo está no caminho certo .. resistência acredito q seja o seu objetivo .. emagrecimento impossível pq o corpo já estagnou . Mas fala com seu personal
Eu comecei a treinar 6× por semana á uns meses. No entanto apercebi me que isso só é viavel para mim se fizer apenas 2 treinos forte por semana (tiros, ritmo...) o resto é rodagem leve 😉 Abraço de portugal e bons treinos
Depende de como é sua periodização e seus objetivos. Se você faz uns 3 dias de rodagem tranquila, bem leve, dá pra correr todos os dias. Como atualmente quase ninguém está com objetivos de performance, sem provas no horizonte, acho bem possível. Claro, pra alguém que tenha uma base. Eu não tenho tanto tempo disponível, senão provavelmente rodava mais.
Eu corro três vezes na semana, mas meus treinos total da semana são em torno de 45 km, semana passada treinei 70 km, em 3 dias ( sendo que 2 dias eu fui manhã e de tarde). Geralmente eu treino a tarde, agora estou iniciando um processo de adaptação do meu corpo, para treinar pela manhã também, e, aumentar o volume semanal 👊
Vc está certicimo peguei uma caneliti da braba correndo todo dia; conseguir sigue a planilha tava voando mas quando a caneliti mim pegou passei 1 mês parado.
Treino 3x por semana. Tô me preparando pra um TAF e voltei a treinar a pouco mais de 3 meses. Tô pesado ainda e quando treino mais de 3 dias a canelite começa a incomodar. Pretendo chegar a 5 dias por semana quando perder mais peso e condicionar mais minha perna. Por hora vou no sapatinho e mantendo a constância.
Eu fiquei um tempo sem fazer exercícios e nas férias decidi voltar a correr pra pegar condicionamento, porém sem fazer musculação minhas pernas fadigavam rápido ou eu ficava sem folego, quando eu começava a pegar um certo ritmo eu tinha canelite ou calos na parte interna do pé pois tenho pisada pronada, eu magoei tanto o calo que ele levou dias pra curar, terminei que voltei de férias e não peguei condicionamento nenhum, ficar correndo um dia sim e um dia não é bem melhor, você sente que o corpo desgasta menos e vc fica até mais ansioso pra correr de novo pois ficou um dia parado, a depender do caso da até dois de descanso pro corpo
Acho válido praticar atividade física variada 4-6 vezes na semana...agora fazer somente corrida,não vejo que seria uma boa,a maioria dos seres humanos não suportam o impacto que correr causa,se for correr todo dia,uma hora ou outra a conta chega nas articulações e adjacências. Ao meu ver,variar as atividades seria muito mais benéfico! Eu gostaria de conseguir correr pelo menos 4x mas por motivos de trabalho e familiar, não consigo! Tô conseguindo no máximo 3x,mas já saceia meu vício e me mantém saudável e de bem comigo mesmo! Abcs a todos os esportistas e mormente, aos nobres corredores! Endorfinemo-nos sempre!
Assunto oportuno.. estou enfrentando esta questão agora... corro 6 vezes na semana, às vezes 7, mas estou com dificuldades para organizar meus treinos. O fato de não ter nenhuma prova à vista acaba atrapalhando a agenda. Felizmente, porém, não sinto falta das provas para manter minhas corridas. Acho que 5 vezes na semana seria mesmo ideal, 1 dia para fortalecimento e 1 de descanso total.. o problema é que neste dia descanso, sem nada pra fazer, dá uma vontade louca de sair para dar uma corridinha (rsrsrs)
Eu treino 6 vezes na semana, mas eu faço variações e também prático outros métodos de treino que não seja sempre corrida. Eu treino sempre minha mente!
Eu apenas corro, no máximo, 4 vezes, ao menos por enquanto. Eu faço meus outros treinos de musculação/calistenia de segunda a sexta. Nos dias de corrida, faço treino de membros superiores, para descansar as pernas.
Eu corro 6 x na semana ...mais se eu sinto que o treino anterior foi muito forte dou uma pausa de + 1 día para recuperar ... O importante e' está descansado para o próximo treino ...
Suspeito que tive isso no meus treinos de Muay Thay, treinava todos os dias, mas meu rendimento foi caindo, psicologicamente fiquei abalado, só comecei a sentir vontade de treinar meses depois, mas aí veio a pandemia!! Espero que não ocorra com a corrida, tenho mudado os tipos de treino, variado volumes, e, inclusive, os lugares aonde corro!!
Parabéns pelo canal, Anderson! Seus vídeos têm me ajudado mto! Vlw! Se possível faça um vídeo pra quem está voltando a treinar e, principalmente, como se livrar de uma canelite, rsrs...🙏🙏👏👏🇧🇷🇧🇷
Mude a pisada..canelite pode acontecer por conta da pisada com calcanhar...tentar pisar com o médio pé em vez do calcanhar! Melhorei bastante dos episódios que tinha com essa mudança de pisada! Mas também quando tá inflamado,você tem que diminuir o volume ou mesmo parar uns dias e tomar um analgésico por uns 3-4 dias,e ao mesmo tempo comece a fazer o fortalecimento do músculo tibial anterior,esse músculo estando fraco lhe deixa mais sujeito ainda a episódios recorrentes de canelite! Sucesso e melhoras!
Top, meu sonho correr uma maratona, mas minha maior corrida foi 12 km e meio eu acho,por várias vezes eu ja sai e pensando, hj vou fazer meus primeiros 15km, quando chega em certo ponto eu penso aff, vai dá não vou pelo mesmo percurso, vou fazer só 10, sinto muito as costas, talvez esteja correndo muito inclinando pra frente a parte de cima do tronco, quando passo por algo que da pra refletir eu percebo isso, tento corrigir mas logo relaxo e já projeto pra frente de novo, tenho que correr mais ereto, talvez a dor nas costas durante a corrida seja por isso. :"( alguém tem alguma dica?
Lauro Gomes, porra, vamos marcar de treinar juntos, me ajude a desenvolver pro taf, to indo correr lá no Ipiranguinha e treinando naquela subida de frente pro Habibs e pro nagumo
Corro dia sim dia não na areia da praia, sempre descalço!! No ritmo que for a vontade do dia!! Sem pressão, só curtindo!! Abraço
Corro no máximo 04 dias. Depois de uma lesão nos dois joelhos por correr todos os dias, nunca mais!!!
Muito bom!! Tenho 53 anos, corro desde a década de 80, já fiz 5k pra 16' 34'', 10k pra 34'12'', Maratona de Porto Alegre pra 2h 53' 15''... E nunca corri todos os dias, descansar ou fazer outra atividade, como pedalar, nadar, caminhar..., te darão longevidade no esporte, assim como performance e saúde... Abraço e parabéns pelo canal!
Tenho 55 anos faco12k na terca repito na quinta e 18a 21 no doming o. Feliz e de boa .com longevidade.
Top, meu sonho correr uma maratona, mas minha maior corrida foi 12 km e meio eu acho,por várias vezes eu ja sai e pensando, hj vou fazer meus primeiros 15km, quando chega em certo ponto eu penso aff, vai dá não vou pelo mesmo percurso, vou fazer só 10, sinto muito as costas, talvez esteja correndo muito inclinando pra frente a parte de cima do tronco, quando passo por algo que da pra refletir eu percebo isso, tento corrigir mas logo relaxo e já projeto pra frente de novo, tenho que correr mais ereto, talvez a dor nas costas durante a corrida seja por isso. :"( alguém tem alguma dica?
Nunca me lesionei em 4 anos de corrida e corro entre 3 a 4 vezes na semana. Acho possível correr todo dia desde que você não busque performance. Correr todo dia não contribui para melhoria da performance já que impede a recuperação plena do corpo após os treinos e vc chega "cansado" no treino seguinte. O princípio do treinamento é justamente estressar o corpo e descansar possibilitando adaptação ao esforço progressivamente.
Todo depende de la intensidad de las sesiones. Si corres 30 km cada día sin descanso a toda velocidad, pues estás muerto, amigo. La carga no puede medirse en días, sino en carga de entrenamiento
Creio que conforme a pessoa acostuma a correr, irá saber seus limites. Cada ser tem sua individualidade biológica. Alguns precisam de pausas entres os treinos outros não. Depende de cada indivíduo
Corro todos os dias, mas com acompanhamento de fisioterapia, pilates e musculação. Estou voltando de uma lesão no quadril e meus fisioterapeutas pediram pra correr todos os dias para relatar os incômodos mecânicos durante a corrida. Qndo estiver melhor voltarei a correr os cinco dias que era o ideal pra mim.
Boa noite vizinho. Hj nos falamos rapidamente aqui na rua sobre seus vídeos que sempre informa e consegue influenciar as pessoas de maneira positiva. Passei a correr de verdade 5 a 6 x por semana assistindo seus vídeos, seguindo suas dicas. Parabéns e sucesso.
Tô tentando correr um dia sim e outro não...
Todo dia é loucura, com todo respeito quem corre....
Eu corro segunda ,Quarta,sexta e Domingo
Terça e Quinta fortalecimento e Sábado descanso total ...
Corri durante 21 dias seguidos, todos os dias em média de 10 à 12km nos primeiros dias, nos últimos 9 dias corri 15k direto até dar overtraining. Descansei ontem 24h off e hoje eu fiz 13k com mais disposição e melhor rendimento.
Parabéns!!! Nosso dia 9 de março dia do corredor 🏃 show 👏 👏 👏 suas dicas são muito necessárias para todos nós, aprendi muito.. Obrigada 🤗 gratidão 🙌 sempre 🙏
Mesmo sendo corredor amador, faço treinos variados mas todo sábado tenho o famigerado longão.
Algo que é sagrado é eu não correr na véspera do longão (sexta-feira) e consequentemente um dia após (domingo) que dedico ao descanso e me permito uma taça de vinho no sábado à noite.
Não sou profissional, trabalho, estudo etc mas pego pesado na musculação para que a corrida não me danifique.
E... Corre você!!
😀👍👊🔥🔥🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Gosto muito da didática de ensino dele.
Passei 2 meses correndo todos os dias, logo depois veio a conta, muitas dores principalmente no joelhos, e também fiquei esgotado. Após passar por profissionais, faço corridas 3 vezes na semana e 1 de futebol, já melhorei das dores.
Boa noite amigo! Obrigado pelas dicas, realmente você tem toda a razão, irei seguir sua orientação pois estou neste ritmo de querer correr todos os dias. Saúde e Sucesso pra você. (Ronald/Salvador-Bahia.)
Eu corro 6x por semana, terça e quinta dois treinos. E tambem faço musculação, natação e ciclismo...variando dias, horas...
E quando você vive!??! 😱😱😱
@@rafasimsim acordo às 4da manhã e trabalho, estudo, tenho filhas, esposa...só que não faço todos os dias as 4 atividades não. Pelo menos 3 ou 2...
@@tedsilva4691 👏👏👏👏Nossa Senhora!!!! 👏 👏 👏
Perfeitamente possivel, corro fasso musculavao quase todos os dias e as vezes os dois e plenamente norma, vc gem 24 h no dia impossivel nao tirar uma ou 2 horas pra se exercitar.. parabens..
Se vc se sente bem maravilha .. no meu caso q quero ganhar massa eu iria moer os músculos com tanto aeróbico ..dependendo do seu objetivo está no caminho certo .. resistência acredito q seja o seu objetivo .. emagrecimento impossível pq o corpo já estagnou . Mas fala com seu personal
Eu comecei a treinar 6× por semana á uns meses. No entanto apercebi me que isso só é viavel para mim se fizer apenas 2 treinos forte por semana (tiros, ritmo...) o resto é rodagem leve 😉
Abraço de portugal e bons treinos
Depende de como é sua periodização e seus objetivos. Se você faz uns 3 dias de rodagem tranquila, bem leve, dá pra correr todos os dias. Como atualmente quase ninguém está com objetivos de performance, sem provas no horizonte, acho bem possível. Claro, pra alguém que tenha uma base. Eu não tenho tanto tempo disponível, senão provavelmente rodava mais.
Eu estou treinando pra um TaF, e comecei a correr de segunda a sexta. Senti que evolui muito.
Parabéns pelo seu trabalho 👏👊
Eita, eu tô treinando 6 dias por semana 2x por dia,... Me lesiono fácil ultimamente, verdade o que Anderson falou.
Segunda Rodagem, Terça Tiros, Quarta Fortalecimento do core, Quinta longão, Sexta Rodagem e no sábado treino de inferiores na academia!
Ótima colocação sobre o overtraining
Obrigado campeão torço por vc
Eu corro três vezes na semana, mas meus treinos total da semana são em torno de 45 km, semana passada treinei 70 km, em 3 dias ( sendo que 2 dias eu fui manhã e de tarde). Geralmente eu treino a tarde, agora estou iniciando um processo de adaptação do meu corpo, para treinar pela manhã também, e, aumentar o volume semanal 👊
Parabéns monstro!!
Vc está certicimo peguei uma caneliti da braba correndo todo dia; conseguir sigue a planilha tava voando mas quando a caneliti mim pegou passei 1 mês parado.
Que quebrada vc tá fazendo vídeo Anderson, cuidado ai corredor.
Boa noite campeão, opa parabéns pelo conteúdo 🏃♂️👣🇧🇷👏👏👏
SHOW PROFESSOR
Treino 3x por semana. Tô me preparando pra um TAF e voltei a treinar a pouco mais de 3 meses. Tô pesado ainda e quando treino mais de 3 dias a canelite começa a incomodar. Pretendo chegar a 5 dias por semana quando perder mais peso e condicionar mais minha perna. Por hora vou no sapatinho e mantendo a constância.
Eu fiquei um tempo sem fazer exercícios e nas férias decidi voltar a correr pra pegar condicionamento, porém sem fazer musculação minhas pernas fadigavam rápido ou eu ficava sem folego, quando eu começava a pegar um certo ritmo eu tinha canelite ou calos na parte interna do pé pois tenho pisada pronada, eu magoei tanto o calo que ele levou dias pra curar, terminei que voltei de férias e não peguei condicionamento nenhum, ficar correndo um dia sim e um dia não é bem melhor, você sente que o corpo desgasta menos e vc fica até mais ansioso pra correr de novo pois ficou um dia parado, a depender do caso da até dois de descanso pro corpo
Gostei muito excelente
Acho válido praticar atividade física variada 4-6 vezes na semana...agora fazer somente corrida,não vejo que seria uma boa,a maioria dos seres humanos não suportam o impacto que correr causa,se for correr todo dia,uma hora ou outra a conta chega nas articulações e adjacências. Ao meu ver,variar as atividades seria muito mais benéfico! Eu gostaria de conseguir correr pelo menos 4x mas por motivos de trabalho e familiar, não consigo! Tô conseguindo no máximo 3x,mas já saceia meu vício e me mantém saudável e de bem comigo mesmo! Abcs a todos os esportistas e mormente, aos nobres corredores! Endorfinemo-nos sempre!
Valeu Anderson Dantas! # E corre você Parabéns!!
Assunto oportuno.. estou enfrentando esta questão agora... corro 6 vezes na semana, às vezes 7, mas estou com dificuldades para organizar meus treinos. O fato de não ter nenhuma prova à vista acaba atrapalhando a agenda. Felizmente, porém, não sinto falta das provas para manter minhas corridas. Acho que 5 vezes na semana seria mesmo ideal, 1 dia para fortalecimento e 1 de descanso total.. o problema é que neste dia descanso, sem nada pra fazer, dá uma vontade louca de sair para dar uma corridinha (rsrsrs)
Falou bem. Pra mim 4 dias no máximo, intercalo com descanso ou musculação.
Corro 3 vezes por semana Dantas nesse período sem corrida de e 4 vezes com corrida outros dois dias musculação e fortalecimento, e de descanso.
Eu treino 6 vezes na semana, mas eu faço variações e também prático outros métodos de treino que não seja sempre corrida. Eu treino sempre minha mente!
Eu apenas corro, no máximo, 4 vezes, ao menos por enquanto. Eu faço meus outros treinos de musculação/calistenia de segunda a sexta. Nos dias de corrida, faço treino de membros superiores, para descansar as pernas.
Eu corro um dia sim, o outro não, alternando.
Muito obrigado pela excelente explicação
Obrigado pelas informações Anderson .. gratidão
Eu corro 6 x na semana ...mais se eu sinto que o treino anterior foi muito forte dou uma pausa de + 1 día para recuperar ... O importante e' está descansado para o próximo treino ...
Corro um dia sim e outro não, prefiro assim
Suspeito que tive isso no meus treinos de Muay Thay, treinava todos os dias, mas meu rendimento foi caindo, psicologicamente fiquei abalado, só comecei a sentir vontade de treinar meses depois, mas aí veio a pandemia!! Espero que não ocorra com a corrida, tenho mudado os tipos de treino, variado volumes, e, inclusive, os lugares aonde corro!!
Corri todos os dias, por 5 meses. Me senti bem, mas tive muitas lesões depois.
Mais um ótimo vídeo meu amigo como sempre. Correvc. Abraço
Minha canela sempre da lesão 🥺🥺🥺
As vezes é a passada ou o tênis; é bom fazer um fortalecimento.
Vou começar a correr
Parabéns pelo canal, Anderson! Seus vídeos têm me ajudado mto! Vlw!
Se possível faça um vídeo pra quem está voltando a treinar e, principalmente, como se livrar de uma canelite, rsrs...🙏🙏👏👏🇧🇷🇧🇷
Mude a pisada..canelite pode acontecer por conta da pisada com calcanhar...tentar pisar com o médio pé em vez do calcanhar! Melhorei bastante dos episódios que tinha com essa mudança de pisada! Mas também quando tá inflamado,você tem que diminuir o volume ou mesmo parar uns dias e tomar um analgésico por uns 3-4 dias,e ao mesmo tempo comece a fazer o fortalecimento do músculo tibial anterior,esse músculo estando fraco lhe deixa mais sujeito ainda a episódios recorrentes de canelite! Sucesso e melhoras!
@@melomelo8224 , obrigado pelas dicas, meu caro. Vou prestar atenção na minha pisada e tentar aplicar suas dicas.👍
Filmar na Lauro Gomes ?? Cuidado favela do Palmares é complicada ...👍🏽👍🏽
Faça um vídeo sobre super compensação
Eu corro 4 vezes por semana e duas vezes musculação
Top, meu sonho correr uma maratona, mas minha maior corrida foi 12 km e meio eu acho,por várias vezes eu ja sai e pensando, hj vou fazer meus primeiros 15km, quando chega em certo ponto eu penso aff, vai dá não vou pelo mesmo percurso, vou fazer só 10, sinto muito as costas, talvez esteja correndo muito inclinando pra frente a parte de cima do tronco, quando passo por algo que da pra refletir eu percebo isso, tento corrigir mas logo relaxo e já projeto pra frente de novo, tenho que correr mais ereto, talvez a dor nas costas durante a corrida seja por isso. :"( alguém tem alguma dica?
Nem os melhores do mundo fazem isso.Mas a pessoa tem q experimentar pra ver se "aguenta ".
Você que pensa, veja o treino do Eluid
15k de manha e 12 km a tarde
e se no caso for andar e correr andar e correr, assim corro até cansar, depois volto a correr?
Pode sim, no entanto qual seria o seu objetivo? Sua idade?
Lauro Gomes, porra, vamos marcar de treinar juntos, me ajude a desenvolver pro taf, to indo correr lá no Ipiranguinha e treinando naquela subida de frente pro Habibs e pro nagumo
Esse vídeo foi gravado no sábado, passei de carro e você estava andando próximo ao muro do Carrefour
Bom dia, eu corro dia sim, dia não, e mim sinto bem
Muito bom, vou tentar correr 6 x por semana!
Quantos Kms por dia seria o ideal para não se sentir fadigado?
Eu também gosto de treinar 6 dias na semana velocidade e recistencia e nois 😎✌️
Eu não conseguiria! Eu cada dia mais desanimando! Estar difícil, não sei se é a idade! Mas está complicado...
Tome Maca peruana,coma mais ovos e banana. Isso vai lhe ajudar.
Treino quase todos os dias vou pegar mais leve
Eu corro 6x por semana
Dia sim dia não já tá bom
Carra no máximo 6 dias ,
No mínimo? Quantos dias você diria , diz ae professor
Eu acredito que no mínimo 3 dias. :)
@@AndersonDantas obrigado
Eu corro dia sim dia nao
Isso contando com tiros?
saí de 10k pra 21k to a 2 dias c joelho ruim kk
Cmg aconteceu o mesmo, só q meu psicológico quebrou e fiquei 3 meses sem correr. Voltei a correr semana passada
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