Salut Enzo, je me suis remis à la muscu récemment et heureusement que tu es là pour nous faire part de ton professionnalisme. Je prends bonne note de chacun de tes conseils. Merci encore.
Merci Enzo, en tant que grand amoureux du développé couché pour les pectoraux, j’affectionne tout particulièrement le développé couché prise serré pour les triceps! Et comme j’entraîne les pectoraux et les triceps en home gym le même jour, j’enchaîne les deux exercices ce qui réduit les manipulations de matériel 👍🏽😅
Bonjour Enzo , toujours un plaisir à suivre. Toujours objectif et pragmatique, mon exo préféré parmi ceux exposés les extensions verticales car franchement c’est celui que je trouve le plus confortable pour moi et celui qui me donne le plus de « ressenti ». Merci du partage et au plaisir. Seb😘🌞🙏
Coucou Enzo, merci pour cette vidéo très complète.... Pour moi, c'est les élévations verticales, les extensions à la poulie et la barre ez, et de temps en temps les dips à la machine.... Dans tout ça, mes préférées : Les élévations verticales que je fais à chaque séance bras 💪... bonne continuation 😉
Merci Enzo ! l'entrainement avec résistance est la meilleure chose qui puisse nous permettre d'accéder à, c'est alignement ou le spirit et le physique se réunisse pour que l'on soit en accord avec notre nature ! Pour ma part l'entrainement, c'est une prière ! et l'on est satisfait qu'une fois qu'elle est terminée ! Autant qu'elle soit productive avec vos conseils ! Gratitude et bon entrainement !
@@EnzoFoukraTV avec plaisir Enzo 🙏. Hooo merci du compliment 🙏, venant d'une pointure dans le milieu comme toi, ça me touche ☺️☺️🙏. Je pratique depuis 15 années d'entraînement acharné et naturel. Boxe anglaise, jujitsu, foot, kun fu dans mon passé et cardio musculation et powerbuilding que je continue et m'entraîne tous les jours. J'ai fait 7 compétitions toujours naturelles mais déçu sur les dernières car en étant à environ 7-8% naturel et à 58kg, je n'avais aucune chance.... Après, je m'entraîne uniquement en home gym et seul et en mangeant deux fois par jour. Voilà pour mon histoire 😁
@EnzoFoukraTV j'ai toujours pratiqué les extensions verticales avec haltères pour les triceps mais j'aime beaucoup les dips surtout la machine que vous utiisez😉💯👍je n'ai jamais essayé mais c'est tentant
Explications au top , comme d’habitude 😉 par contre celui qui a les Pecs en points forts va prendre surtout des Pecs au développer couché prise serrer !
Il est là mon frérot, toujours avec des mots emplis de bienveillance et pour tout ça je t'en remercie du fond du cœur : ) le floor press a l'avantage de t'imposer la bonne amplitude au DC prise serrée : )
Slt Enzo j'adore la précision dans tes explications, moi c'est développé serré, extension debout bomber bar et extension poulie haute corde ou barre selon l'humeur 👍🤟☮️
et bien pour répondre à ta question, j'aime tous dans le triceps et je fais casiment les exos proposés donc c'est génial bon pas beaucoup de résultat pour l'instant mais je m'y remets que depuis quelques mois mais cela commence à progresser voilà pour te résumer un peu,et encore merci pour tes conseils avisés 👍😉
Encore une fois une excellente video merci infiniment bg À part ça si on veut faire séance bras( Triceps et biceps ), quelle partie travailler en première entre les triceps et les biceps... Je veux juste connaitre votre avis là dessus 😇
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien.Triceps en 1er (triceps congestionnés 0 incidence sur la flexion; l'inverse est + problématique chez certains)
Salut Enzo ! Je tiens sincèrement à te remercier pour toutes ces vidéos, j’ai commencé la musculation à l’âge de 14 ans avec l’aide de ces dernières, aujourd’hui j’en ai 19 et la musculation est devenu un véritable mode de vie à mes yeux ! Donc encore une fois, MERCI ! PS : Proposes-tu toujours des coachings personnalisés ? Merci d’avance pour ta réponse.
Salut Enzo ! Merci pour cette vidéo :D Je crois que la vidéo à 3:15 ne montre pas la longue portion en vert mais la portion lattérale. Pareil pour 6:15 Cordialement :)
Tu es le 1er à commenter et ça me touche beaucoup frérot : ) merci du fond du coeur pour cet immense soutien : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Skull crusher en hyper extension derrière la tête ( magic triceps chez rudy ? ) Respecte aussi de la tension longueur et donne de super résultat et on peut charger quand même. Z'en pensez quoi m'sieur Foukra ?
Bonjour, M'entraînant à domicile et ne disposant pas de câbles, est-il efficace d'exécuter ces exercices décrits avec câbles aussi avec des ELASTIQUES ?
@@EnzoFoukraTV Je suis un jeune Retraité de la GENDARMERIE qui te suit depuis 6 années. Enzo, pense qu'à Mon Niveau je t'accompagne par ma Pensée. MERCI.
Une petite question supplémentaire, je ne vois pas qui d'autre pourrait répondre à mon interrogation. Je fais mon bois de chauffage moi même, donc le manipule chaque jour hache (1,5 kg) et merlin (2,5 kg). Sachant que je soulève souvent les bûches avec mon outil quand elles sont impossibles à fendre d'un coup. Ma question est celle ci : quels muscles ses mouvements font-ils le plus travailler ? Et je me suis rendue compte que je gaine automatiquement lorsque j'abats hache et merlin D'ailleurs, je me rends bien compte que mes années de muscu me sont bien utiles pour cet exercice quotidien^^.. Merci, car je suis curieuse de savoir !
mais quel volume par semaine pour un débutant pour les triceps? et comment compter les exercices qui stimulent les triceps en muscles secondaires? et comment répartir ce volume dans la semaine : 2 entraînements par semaine, plus, moins?
@@EnzoFoukraTV Je suis un adepte du Extentions triceps à la corde en unilatéral, avec du dégressif max de rep, et le kick back buste pencher avec pause sur le fin du mouvement.
Les kickbacks sous utilisés en salle?? Bah pas dans la mienne en tout cas… dans la mienne c’est le développé couché :/ je suis presque le seul à en faire
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
DANS CETTE LISTE, QUEL EST TON EXERCICE PREFERE? ( moi, les extensions verticales)
Les kickbacks pour la sensation et les dips pour bourriner en charge.
Les extensions verticales sans aucun doute mes bras te remercie d'ailleurs 💪
le kickback j'aime mettre mes fesses en arriere en faite ;)
Merci pour cette vidéo . Personnellement c’est Les dips et les extensions verticales
Extension verticale a la barre ez
Salut Enzo, je me suis remis à la muscu récemment et heureusement que tu es là pour nous faire part de ton professionnalisme. Je prends bonne note de chacun de tes conseils. Merci encore.
Enzo tu fais pas assez de videos on en veut tous les 2jours😉
hahahahahaha : ) cette pression hahahahaha
il a raison ! 😂😂
Merci Enzo, en tant que grand amoureux du développé couché pour les pectoraux, j’affectionne tout particulièrement le développé couché prise serré pour les triceps! Et comme j’entraîne les pectoraux et les triceps en home gym le même jour, j’enchaîne les deux exercices ce qui réduit les manipulations de matériel 👍🏽😅
Merci pour ce partage l'ami et merci pour ton soutien : ) perso je suis + Garp et aokiji : ) (j'étais aux anges lors d'un certain épisode : ) )
Encore merci et bravo pour vos super conseils et vos vidéos .
Bonjour Enzo , toujours un plaisir à suivre. Toujours objectif et pragmatique, mon exo préféré parmi ceux exposés les extensions verticales car franchement c’est celui que je trouve le plus confortable pour moi et celui qui me donne le plus de « ressenti ». Merci du partage et au plaisir. Seb😘🌞🙏
Un immense merci du fond du coeur Séb : ) et merci pour ce partage : )
Coucou Enzo, merci pour cette vidéo très complète.... Pour moi, c'est les élévations verticales, les extensions à la poulie et la barre ez, et de temps en temps les dips à la machine.... Dans tout ça, mes préférées : Les élévations verticales que je fais à chaque séance bras 💪... bonne continuation 😉
Coucou Béa, comme d'habitude un immense merci pour ton soutien permanent et merci pour ton partage : )
Merci Enzo ! l'entrainement avec résistance est la meilleure chose qui puisse nous permettre d'accéder à, c'est alignement ou le spirit et le physique se réunisse pour que l'on soit en accord avec notre nature ! Pour ma part l'entrainement, c'est une prière ! et l'on est satisfait qu'une fois qu'elle est terminée ! Autant qu'elle soit productive avec vos conseils ! Gratitude et bon entrainement !
Tout mon soutien Enzo et merci pour tout ce que vous apportez pour ce sport , salutations fraternelles d'Algérie 🙏
Ton message me touche énormément, merci infiniment mon ami : ) choukrane khoya et mes amitiés à toute l'Algérie : )
@EnzoFoukraTV 3afwane mon ami, bonne continuation ✌️
Merci beaucoup pour tes videos , je te regarde depuis le Canada 🇨🇦
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien : ) mes amitiés au Canadiens : )
Super Enzo 👍.
Pour ma part, c'est Les dips, barre front, DC serré au sol et extension poulie derrière la tête 😊
Merci pour ce partage Nico et merci pour ton soutien : ) au passage bravo tu as un super physique l'ami : ) tu pratiques depuis longtemps?
@@EnzoFoukraTV avec plaisir Enzo 🙏.
Hooo merci du compliment 🙏, venant d'une pointure dans le milieu comme toi, ça me touche ☺️☺️🙏.
Je pratique depuis 15 années d'entraînement acharné et naturel.
Boxe anglaise, jujitsu, foot, kun fu dans mon passé et cardio musculation et powerbuilding que je continue et m'entraîne tous les jours.
J'ai fait 7 compétitions toujours naturelles mais déçu sur les dernières car en étant à environ 7-8% naturel et à 58kg, je n'avais aucune chance....
Après, je m'entraîne uniquement en home gym et seul et en mangeant deux fois par jour.
Voilà pour mon histoire 😁
@@EnzoFoukraTV après, pour la suite j'aimerais me préparer pour faire Colmar mais naturellement, aucune chance....
Merci Enzo pour cette vidéo je fais régulièrement les triceps kickback. Et la barre développée prise serré
Merci pour ce partage Fabrice et merci pour ton soutien : )
J'aime beaucoup ces séries "meilleurs exercices"💯👍💪Merci coach Enzo😉
Je suis content que mon travail te plaise et t'aide : ) merci pour ce message de soutien mon ami : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
@EnzoFoukraTV j'ai toujours pratiqué les extensions verticales avec haltères pour les triceps mais j'aime beaucoup les dips surtout la machine que vous utiisez😉💯👍je n'ai jamais essayé mais c'est tentant
Salut, Enzo toujours oh, top ça fait plaisir j'espère que tu vas bien et bonne vidéo comme d'habitude 👍😉
Merci infiniment Christophe, merci pour tous ces mots de soutien mon ami : )
@EnzoFoukraTV je te suis depuis pas mal de temps maintenant et ce que tu apportes c'est tout simplement génial alors merci à toi et ton équipe 😉👍
Merci Enzo pour tes conseils !
Je t'en prie Laurent, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien. Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
J adore avec les élastiques buste penché coude au corps
Flexion avant bras vers le haut..top congestion
Merci pour ce partage Chris et merci pour ton soutien l'ami : )
Explications au top , comme d’habitude 😉 par contre celui qui a les Pecs en points forts va prendre surtout des Pecs au développer couché prise serrer !
Merci infiniment Denis : ) oui effectivement d'où l'obligation (comme dit dans la vidéo) pour ces derniers de ne pas travailler en amplitude max : )
Super vidéo, super conseils!! Merci infiniment mon frérot 🙏🙏🙏 personnellement j adore le developé couché prise serrer en floor press !
Il est là mon frérot, toujours avec des mots emplis de bienveillance et pour tout ça je t'en remercie du fond du cœur : ) le floor press a l'avantage de t'imposer la bonne amplitude au DC prise serrée : )
Tu vas sans doute l'avoir un peu tard mais je te souhaite de très bonnes fêtes de fin d'année Enzo à très vite 😉👍
La force et le soutien ! Tu déchires
Ton message me touche énormément, merci infiniment Big Boss : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
la vidéo tombe à pic . merci enzo .
Je t'en prie Seb, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien. Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Merci Enzo ❤❤🎉
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien. Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Tous, bravo Enzo !❤
Merci infiniment Erwin : ) ça me touche beaucoup mon ami : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Slt Enzo j'adore la précision dans tes explications, moi c'est développé serré, extension debout bomber bar et extension poulie haute corde ou barre selon l'humeur 👍🤟☮️
Merci beaucoup pour ce message de soutien terminator (j'adore lol): ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Pas d chichi et de broscience avec Enzo , que du concret !! Merci 💪👍
Merci beaucoup pour ce message de soutien mon ami : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Excellent comme d'hab merci enzo
Merci beaucoup pour ce message de soutien Chris: ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
et bien pour répondre à ta question, j'aime tous dans le triceps et je fais casiment les exos proposés donc c'est génial bon pas beaucoup de résultat pour l'instant mais je m'y remets que depuis quelques mois mais cela commence à progresser voilà pour te résumer un peu,et encore merci pour tes conseils avisés 👍😉
Merci pour ce partage Christophe et merci pour ton immense soutien l'ami : )
@EnzoFoukraTV je t'en prie c'est normal j'ai eu beaucoup d'aide de ta et je t'en remercie 😉👍
Encore une fois une excellente video merci infiniment bg
À part ça si on veut faire séance bras( Triceps et biceps ), quelle partie travailler en première entre les triceps et les biceps...
Je veux juste connaitre votre avis là dessus 😇
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien.Triceps en 1er (triceps congestionnés 0 incidence sur la flexion; l'inverse est + problématique chez certains)
J adore le développement verticale, 👍💪 des triceps
Exercice hybride "barre au front/pull over" pour moi . 👍
Merci pour ce partage Loic et merci pour ton soutien : )
Au top Tonton ! 🔥🤌🏼
Merci infiniment fiston : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
@@EnzoFoukraTV Extension triceps, la base ! Petit faible pour les dips aussi ✨
Salut Enzo ! Je tiens sincèrement à te remercier pour toutes ces vidéos, j’ai commencé la musculation à l’âge de 14 ans avec l’aide de ces dernières, aujourd’hui j’en ai 19 et la musculation est devenu un véritable mode de vie à mes yeux ! Donc encore une fois, MERCI !
PS : Proposes-tu toujours des coachings personnalisés ? Merci d’avance pour ta réponse.
Ton message me touche énormément, merci infiniment Tom : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Led triceps poulie basse je connaissais pas y a encore 2 ans je valide 200% congestion garantie)
Je suis content que mon travail te plaise et t'aide : ) merci pour ce message de soutien Jérôme : )
Triceps a la poulie ( kicbak)+ barre au front c'est ma routine
Merci pour ce partage l'ami et merci pour ton soutien : )
Salut Enzo ! Merci pour cette vidéo :D Je crois que la vidéo à 3:15 ne montre pas la longue portion en vert mais la portion lattérale. Pareil pour 6:15 Cordialement :)
Merci Enzo super contenu comme à ton habitude !
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien.
Ah ouais on entre dans la vidéo direct comme ça !! 🤣
🔥🔥🔥
Merci beaucoup kisame : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
@EnzoFoukraTV Extension verticale 💪
JM press est oublié. C'est de loin très loin même le meilleur exo pour les vastes externes si parfaitement exécuté
Jais la longue portion qui prédomine et le chef lateral en pont faible , pour avoir de gros bras relâcher c'est le chef lateral
Merci pour ce partage Nico : )
Salut Enzo très bon conseil moi ces couche serré extension vertical. Et ton nouveau site sort quand du coup merci
Merci pour ce partage et merci pour ton soutien Ced : )
très bientôt : )
Bonsoir Enzo vidéo de qualité et de professionnalisme merci infiniment frérot
Tu es le 1er à commenter et ça me touche beaucoup frérot : ) merci du fond du coeur pour cet immense soutien : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
Skull crusher en hyper extension derrière la tête ( magic triceps chez rudy ? )
Respecte aussi de la tension longueur et donne de super résultat et on peut charger quand même.
Z'en pensez quoi m'sieur Foukra ?
Salut enzo et le kickback haltère tu en pense quoi?
Extension a la verticale corde
Merci pour ce partage Nadir et merci pour ton soutien mon ami : )
Bonjour,
M'entraînant à domicile et ne disposant pas de câbles, est-il efficace d'exécuter ces exercices décrits avec câbles aussi avec des ELASTIQUES ?
Oui tu peux très bien les réaliser aux élastiques : )
@@EnzoFoukraTV Je suis un jeune Retraité de la GENDARMERIE qui te suit depuis 6 années.
Enzo, pense qu'à Mon Niveau je t'accompagne par ma Pensée.
MERCI.
😮😮😮
👍
💪🏼🇫🇷💪🏼
Merci beaucoup mon ami : )
👍🙏
Extensions verticales, bien, mais trop de douleurs articulaires. Je fais des extensions basiques et des dips. J'ai un valgus prononce.
Merci pour ce partage l'ami et merci pour ton soutien : )
On veut des images svp merci
Une petite question supplémentaire, je ne vois pas qui d'autre pourrait répondre à mon interrogation. Je fais mon bois de chauffage moi même, donc le manipule chaque jour hache (1,5 kg) et merlin (2,5 kg).
Sachant que je soulève souvent les bûches avec mon outil quand elles sont impossibles à fendre d'un coup.
Ma question est celle ci : quels muscles ses mouvements font-ils le plus travailler ?
Et je me suis rendue compte que je gaine automatiquement lorsque j'abats hache et merlin
D'ailleurs, je me rends bien compte que mes années de muscu me sont bien utiles pour cet exercice quotidien^^..
Merci, car je suis curieuse de savoir !
le kickback halteres on est d'accord que c'est moyen ?
Ils sont dans ma vidéo précédente...les pires exos : )
@ ah merci je pensais pareil ahah
Extensions verticales
Merci pour ce partage l'ami
0:24
mais quel volume par semaine pour un débutant pour les triceps? et comment compter les exercices qui stimulent les triceps en muscles secondaires? et comment répartir ce volume dans la semaine : 2 entraînements par semaine, plus, moins?
Regarde dans la playlist,tu trouveras ton bonheur 😉
Tu as tout dit : )
Bonjour Enzo,
Pour Dieu sait quelle raison, je n'aime pas du tout les Dips moi non plus...
On est plusieurs dans ce cas hahahahaha Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
@@EnzoFoukraTV Les extensions verticales à la poulie (corde) !
Kick back il pardonne pas, du coup faut le mettre en set avec extensions à la cordes.
Merci pour ce partage l'ami : ) Alors? dans cette liste quel est ton exo préféré?
@@EnzoFoukraTV Je suis un adepte du Extentions triceps à la corde en unilatéral, avec du dégressif max de rep, et le kick back buste pencher avec pause sur le fin du mouvement.
0:39 ???
Oui?
@@EnzoFoukraTV Ai-je bien compris : Plus le muscle est étiré moins il a de force. Idem quand il est très raccourci ?
Vu
Les kickbacks sous utilisés en salle?? Bah pas dans la mienne en tout cas… dans la mienne c’est le développé couché :/ je suis presque le seul à en faire
Non justement je le dis, ils sont sous utilisés
je n'ai vu absolument aucune différence entre les dips triceps et les dips pec 😂
remets la séquence en X 0.25 lol
Dips triceps ou dips pecs je ne vois pratiquement aucune différence de position 🤔
Pour des dips pec, tends les pointes des pieds vers l'arrière. Tu sentiras nettement la différence avec un peu de pratique.
@@FreeTom-np8izmerci beaucoup