Training für G 26-3 Atemschutzträger Untersuchung
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Niklas hat eine spannende Frage an Markus: Schadet das Lauftraining, wenn er bei der Eignungsprüfung für Atemschutz auf einem Radergometer getestet wird?
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Lauftraining schadet sozusagen nicht, Fahrrad und laufen ist beides Cardio.
Hatte letzte Woche meine Erstuntersuchung und hab beide Trainingsarten kombiniert. Spinning/Indoor Cycling Kurs im Fitnesstudio plus Lauftraining auf dem Laufband.
Ich bin der Meinung dass ich ziemlich sportlich bin , letzte 5 Jahre gehe ich regelmäßig in Fitnessstudio, bei Bund war ich immer vorne dabei beim joggen und trotzdem habe ich sehr Angst vor meine ekg Prüfung. Seit Bundeswehrzeiten habe ich 25 kg aufgebaut und bin jetzt bei 88 kg , 188cm groß und ich muss ehrlich sagen 250 Watt zu drehen ist schon heftig , ich laufe 10 km in eine Stunde und fühle mich gut , aber Radfahren nimmt mir viel mehr Kraft weg :(( ab 200 Watt bekomme ich schon Probleme
Wobei die Verallgemeinerung von 170 Pulsschlägen ziemlicher Nonsens aus physiologischer Sicht ist. Schon im Trainerlehrgang habe ich gelernt, dass ein solcher Wert aufgrund individueller Pulsvariabilität (sprich Bandbreite) eher willkürlich ist. Sinnvoller wäre es wie (wie man es auch bei der klassischen Leistungsdiagnostik macht) mit einem Wert zu arbeiten, der im Verhältnis zum Maximalpuls steht. Erst dann wären die Ergebnisse vergleichbar. Ein Bekannter von mir hat z.B. einen sehr variablen Puls, der sich schnell an Belastungsvarianz anpasst. Ruhepuls nach dem Aufstehen irgendwo zwischen 45-47, Tagsüber Puls in Ruhe auch i.d.R. unter 60 unter Maximalbelastung geht es dann aber hoch bis auf 221 in der maximalen Ausbelastung. Der Kerl ist kerngesund. Ein so strukturierter Test würde doch genau solche Menschen absolut benachteiligen. Das ist jedenfalls meine Trainersicht - was meinst du dazu? @dersportpabst
So sieht’s bei mir auch aus, habe sie deshalb leider nicht bestanden was mich sehr geärgert hat, die Ärztin hat von sich aus Abgebrochen weil sie meinte das wäre Herzinfarkt Risiko und sie nicht verstehen könne wieso ich da noch weiter in die Pedale trete und mir nicht schwindelig sei, nachdem ich dann ruhen sollte war der Puls innerhalb von Sekunden wieder normal da war sie geschockt, hat mich aber trotzdem untauglich geschrieben ich fand es frech.
Das spricht nicht unbedingt für das physiologische Verständnis der durchführenden Ärztin (ohne Deine genaue Anamnese zu kennen)...
Ich persönlich bin immer für die individualisierte Diagnostik und Trainingssteuerung. Eben aus den von Dir angeführten Gründen.
@@marcsmigaj616 Das war bei mir genau so. Die Ärztin hat nach 2:30 Min abgebrochen. Weil ihr der Puls und der Blutdruck zu hoch waren. Ich selbst habe mich gut gefühlt und hätte die 30 Sek. sicher noch ohne Herzinfarkt überstanden.
@@tobi3611ify ja schon traurig habe mich bis heute auch nicht mehr gewagt dort zu erscheinen weil ich kein Bock auf Ablehnung habe obwohl ich auch so ständig unter Höchstleistung bei hohen Temperaturen arbeite ohne jegliche Kreislaufprobleme, ich möchte nicht abgelehnt werden weil die ihre Leitfäden verfolgen und das obwohl ich wirklich gerne endlich auch pa Träger wäre
Fakt ist jegliche Art von Sport kann nur gut sein!
Ist es sinnvoll für das Training eine atemwiederstandsmaske zutragen ? Sinn bei sowas ist ja das der Körper mit weniger Sauerstoff zuvor trotzdem die Leistung zubringen/zustiegern
Aber bringt das auch den Puls auf dauer runter ?
Weil ich 77 /78 kg also 234 watt und da binnich weit über 180 Puls
Also bringt so eine maske was um den puls zusenken ?
Nein, bringt es nicht. Der Trainingseffekt wird dadurch sogar gemindert.
Ich kenne den "Belastungstest" auch eher als 100 W bei 80 U/min. Mich würde mal interessieren, wie lange die 3.0 W/kg zu fahren sind und was passiert mit gut trainierten menschen, die kaum noch an die 170 heran kommen?
Das Belastungs-EKG auf dem Fahrradergometer wird (zumindest hier in der Gegend Aachen in NRW) wie folgt gehabt: Frauen 2W/kg, Männer 3W/kg, langsam aufbauend, beginnend mit 50W, nach jeweils 2 Minuten erfolgt eine Erhöhung um je 50W, bis zur Zielleistung.
@@das_freddi7407 so war es heute bei mir auch bis 325 Watt
Wie lange muss man denn fahren mit dem Fahrrad
was ist eine Arbeitsmedizinische Untersuchung G 26 - 1 ??
Darfst damit Maske mit normalen Filter tragen bis zu einem bestimmten Widerstand.
Merkst du aber auch kaum.
Bei der G26.3 merkst du den Widerstand deutlicher
Und wenn er die HF von 170 nicht erreicht? Ist er dann ungeeignet?
Naja besser geht immer. Du darfst nur nicht über 170 kommen. Ein langsamerer Puls würde ja weniger Anstrengung für den Körper bedeuten -> Erst recht geeignet
120 kg.wieviel muss ich treten?
Körpergewicht x3 = wattzahl die man treten muss
400 watt das ist satt
@@Beinhartwie1chopper Da kann's auch gut passieren, dass die Beinmuskulatur vor der allgemeinen Ausdauer schlapp macht xD
@@bufferbuffer7320 hab auch schon dicke Kerle gesehen die den Berg hochgesaust sind, unglaubliche Power durch Talent und viel Training
@@Beinhartwie1chopper oder ein e bike
Bin über 50 und liege bei 450-480 Watt bei 5 minuten. 30 jahre keinen sport und nun gehts wieder los
@SickClown 30/30 Intervalle 10 mal, 3 sets am Tag.3,4 mal die Woche für 2-3 MONATE.
@SickClown tut mir leid so ganz stimmte mein Post nicht. Hier die ganze Wahrheit. Fahre seit 5 Jahren regelmässig und die Wattzahlen waren ein bischen geschummelt. War nicht immer im Sitzen und ein paar Sekunden war auch die Hand auf dem Knie...
Du kannst ja mal Tabata Intervalle googel, oder Bilats. Die 30 Sekunden steckt man besser weg als 5 min all out.
Da man sie 10 mal macht ist man 10 Minuten im VO2 Max Bereich da der Herzschlag in der 30 sekunden Pause sich nur wenig senkt. Kannst ja mal ausprobieren...
@SickClown Probike Acadamy hat gute Videos zum Thema Training
alter was ist das Gibts bei uns nicht
Armschutz Test
bei uns Mit 175 Watt
mit 60 Umdrehungen pro minute
6 minuten fahren mit dein Strandfahrt
300 watt sollten das schon sein, ist ja keine 5 stündige tour
Fahrrad reicht laufen ist doch schon beim streckendienst jährlich mit abgedeckt
Ich wiege 60kg und die haben mich 230 Watt treten lassen und ich bin deswegen durchgefallen...
+FBG FlashBattleGaming ? kann ich so nicht viel zu sagen - wäre 4,0 W/kg KG für Dich nötig gewesen?
dersportpabst Ich wüsste nicht weswegen, bin eigentlich sehr sportlich, bin Kampfsportler seit 14 Jahren
Dann würde ich mich mal beschweren über den Wehrführer/Ortsbrandmeister 😏
Bei mir war auch das Problem, dass die das Gerät leider nicht niedrig genug einstellen konnten, da ja eine minütliche Steigerung der Schwierigkeit vorgeschrieben ist... War zwar hart, geschafft hab ich's mit meinen 62kg aber trotzdem
230 watt bei 60 kg ist zuviel.