COMMENT J'AI TROUVÉ MA BEST SHAPE | VLOG REMISE EN FORME SPORT ET ALIMENTATION | ROSEANDMUSC
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- Опубліковано 13 вер 2024
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MES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
(attention, ce sont les compléments alimentaires qui m'ont été recommandés par MA naturopathe, ne les prenez pas sans avoir consulté un professionnel de santé au préalable)
Onagre
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Magnésium
www.copmed.fr/...
Oméga 3
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Fer
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Iode
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Zinc
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Sélénium (2 noix du Brésil par jour)
LIENS MAKEUP*
Fond de teint Dior teinte 3N
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Autobronzant visage
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Autobronzant corps
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Crayon Chameleon Charlotte Tilbury (Pillow Talk)
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Gel fixateur sourcils
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Anti cerne Tarte
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Mascara Charlotte Tilbury
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*Disclaimer: certains des liens communiqués peuvent être affiliés. Ce qui signifie que je perçois une petite commission lorsque vous utilisez mes liens. La commission n’est pas comprise dans le prix de vente, vous ne payez donc pas plus cher votre produit. Bien entendu, cela ne remet pas en question la sincérité de mon avis ❤︎
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J'ai commencé le sport à 40 ans, j'en fait 5 séances par semaine et je n'ai jamais été aussi fit. J'ai 46 ans. J'ai également beaucoup gagné en souplesse et surtout je me sens en forme. 👌
Félicitations ! Admirable
Merciii ❤
Bravo Delphine ❤️
Bel exemple 👍
C’est inspirant Merci 😍
Vlog tellement intéressant, la nostalgie je te suis depuis tes débuts et une journée dans mon assiette ça date. Tu es très motivante, ça donne envie de prendre soin de soi peu importe l'âge. Gros bisous ma belle ❤❤❤
Merci ma douce ❤️
Quel plaisir de t ecouter , j ai des soucis d intolérance au gluten et toujours ballonnements
Je vais m’y mettre en mm temps que toi!!c’est intéressant si tu montres ton évolution
Top, let's go !!!
Je vais essayer de partager les évolutions oui ❤
Vidéo hyper motivante !!! Merci j'adore ce type de contenu que je partage ensuite à mon entourage ! Vive le bien être et vive sarraaaaaaa🎉❤😅😊
Merci ma belle ❤️
Tu es tellement inspirante !!! c'est un plaisir de t'écouter !!! Merci Merci d'être là ! des gros bisous 💗💗😍🤩😘😘😘
Merci à toi jolie Claudie 😊😘
Ce genre de vlog ❤ ❤ props à Isaac pour les choix de musique depuis quelques vlogs. J’aime bien 👌🏼
Merci beaucoup ❤️
Coucou ma Sarra, trop belle ta blouse rose, cela t illumine de ouf🤩🤩et de donne une assurance dans tes propos c’est énorme. merci pour tes conseils sport’ , alimentation, motivation etc…gros bisous 🥰🥰🥰
Merci beaucoup jolie Halima ❤
Merci pour votre superbe vidéo ma jolie princesse je me suis regale avec la vidéo youtube rose and muscd j'en profite au max je vous remercie beaucoup pour votre gentillesse bravo félicitations Colette prenez soin de vous 🌹❣️💗🌟👍👍👍💋❤️
Merci jolie Colette, heureuse que cela vous plaise ❤️
No burpees by kyria !!! 100 % français C’est top avec les petits conseils en français sur le mouvement, la position et les endroits où tu dois sentir travailler . Elle a plein de vidéo sur UA-cam . Je fais du hiit depuis des années mais ça fait 2 mois que je fais ses vidéos et les résultats et perf sont au rdv. En plus elle marrante et donne pleins de recettes healthy
Elle ressemble beaucoup à Sissy Mua.
Top, merci !
Merci pour cette vidéo. C’est avec grand plaisir que j’aimerais suivre ta progression ! Ça motive ! Merci et belle fin de journée
Avec plaisir Céline 😊
Coucou Sarra.
Je voudrais te conseiller un petit truc pour ecaller les oeufs plus rapidement. Tu coupes en deux l'oeuf avec la coquille et tu passes une petite cuillère entre la coquille et l'oeuf et ça vient tout seul. J'ai toujours fait comme ça et ça va beaucoup plus vite.
Bisous.☺️
Ah top, je ne connaissais pas cette technique, merci ma belle ❤️
Beau vlog et merci infiniment pour les conseils de la fin. Je suis en phase de mise en place de bonnes habitudes également et surtout de perte de poids sur la durée ( mon poids de grossesse que je n'ai vraiment pas perdu depuis 2 ans). Le fait de savoir que le renforcement musculaire est plus indiqué lorsqu'on veut perdre du gras, me redonne espoir. J'ai déjà commencé à manger sain et équilibré et il faut juste que cela devienne une habitude de vie. Merci encore Sarra !
Avec plaisir Manuela, le plus important c'est vraiment la régularité, même si au début c'est difficile
Superbe vidéo ! Contenu intéressant . Merci
Coucou merci pour tes bons conseils, tu portes le rose à ravir 😀pour le sport Sissy mua est pas mal
Merci beaucoup ❤
Sissy Mua est top oui
Comme toujours tes vidéo m’inspire beaucoup 🥰 trop belle et le rose te va à merveille 👌
Merci beaucoup 🤗
Coucou Sarra. Cette vidéo tombe trop bien. J'ai décidé aussi de me reprendre en main et ta vidéo me donne un max de motivation. Merci pour tes bons conseils.
Et le rose te va à merveille !!! 💗
Coucou Sandrine, contente que la vidéo t'ait plu, et tout mon soutien pour ta reprise en main ❤️
Cc Sarah, j ai beaucoup aimé ce genre de vidéo. Les conseils que tu nous donnes sur la musculation, tes remarques, observations nous aident bcp. Le changement sur ton corps. Moi qui fait bcp de cardio et quasi peu de renfort et bien je ne me muscle plus. Avec ta vidéo je me rend compte que la musculation c est essentiel si on cherche à se raffermir... Par contre j'avoue qu avec ls vie de famille, travail, dur de faire 4 à 5 fois /semaine. Merci pour tes conseils. On en veut encore. Bisous 😘😘
C'est vrai que c'est pas toujours facile de tout caser dans une journée, courage ma belle 😘
superbe vidéo merci pour tous les conseils OUIIII pour la suite !!! 🎀
Avec plaisir ❤️
J ai adorée ce format de vidéo , très intéressant 👌merci pour ce partage ❤❤❤❤
Avec grand plaisir ❤️❤️
Coucou Sara ! Trop bien ce format de vidéo à thème, je trouve ça intéressé et complet de l'alimentation au complément alimentaire en passant par le sport ! Pense tu pouvoir faire une vidéo sur une journée type ou comment tu répartis tes séance de sport ? La durée ? Le choix de la partie à travailler etc ?
Pour l'alimentation comment arrives tu à cible tes besoins en quantité ?
Au passage, je voulai te dire que sur Insta impossible de t'envoyer des messages en DM je sais pas si c'est volontaire 😔😔 impossible de répondre non plus à tes story.
Continu(ez) comme ça vous êtes au top❤❤❤❤❤
Coucou Asma, contente que tu aies aimé la vidéo ! J'essaierai de donner plus de détails concernant les séances. Je ne cible pas spécifiquement, globalement j'alterne entre le haut et le bas pour pouvoir récupérer sans forcer.
Pour l'alimentation, pour la quantité, avec le temps je sais quand je suis à satiété, et je m'arrête pour éviter la gourmandise.
Bizarre pour instagram, quel est ton pseudo ?
Belle soirée ❤
L’opération est un vrai succès de plus en plus belle
C'est gentil merci beaucoup ❤
@@roseandmusc 🙏🏾
Cc Sara, j'aime beaucoup ce genre de vidéo, je trouve ça motivant. Ça donne aussi envie de faire attention à soi, à son alimentation et son bien être 🙏🏻.
C'est tellement important oui ❤
Coucou merci pour tes bons conseils et oui il n’y à pas d’âge pour se sentir bien Le rose te vas trop bien Merci bonne soirée ❤
Avec plaisir 😊, merci ❤
Ce rappel tombe à pic .. Je te remercie ma jolie 🙏🏼
Avec plaisir ma belle ❤️
Coucou Sarah, heureuse de te retrouver. Je trouve que tes cheveux ont bien poussés depuis. Le carré te va tellement bien. En ce moment le temps est chaud et nous avons des orages dans le sud. J'espère que tu vas bien. Je te souhaite une belle journée à Isaac aussi. À bientôt ❤🥰😘😘😘
Coucou ma douce Liliane, J'espère que tu vas bien . Merci pour ta gentillesse c'est adorable ❤
Courage pour les orages, le beau temps ne devrait pas tarder à revenir espérons ❤❤❤
@@roseandmusc 🥰😘
Bonjour Sarra, merci pour cette vidéo. 😍
Avec plaisir Monique 😊
Merci pour tes vidéos qui me mettent tjrs de bonne humeur 😊
Petite question, je ne me souviens plus la marque de la poudre de protéines que vous prenez !? Je ne mange pas de viande, je sais quoi manger d'autres pour mon apport de protéines, mais je sais que parfois je n'en mange pas assez !
Je me dis que parfois, la protéine en poudre serait pratique 😁
Merci d'avance, et désolée si je te fais répéter !
Belle continuation
Céline
coucou Céline, nous prenons la protéine Sync, c'est végétal et français. On aime beaucoup le gout chocolat.
A bientôt ❤
Coucou Sarah ❤je suis dans le même état en ce moment , j’ai re envie de manger sain , c’est comme ça que je me sens le mieux . Quand je te vois faire du sport, je m’ imagine à ta place 😅 car malheureusement mon état de santé physique ne me le permet pas à tout jamais. Bonne continuation ma belle bisous 😘
C'est gentil ma belle ❤️ Je te souhaite de pouvoir réussir à manger sain pour te sentir mieux ❤️
@@roseandmusc merci beaucoup 😊😘
Bonjour Sara tu es resplendissante
Ton nez est super ta longueur de cheveux parfaite je trouve ❤
Merci beaucoup ❤
Coucou Sara merci pour ce vlog. Tuces magnifique et ton opération du nez est très réussie. Bravo !
J ai 70 ans et j ai commencé le sport a 65 ans .. mieux vaut tard que jamais je fais 40 min max 1 jour sur 2 et de la marche rapide. J ai eu des seances de kine pour debuter et ensuite je fais mes seances a la maison. Mes sites preferes bien expliques pour des personnes non habituées sont Lauraday fit et 50 ans belle et rebelle. J aime bien Move your fit sont un peu saoulants avec leur pub mais des superpro. Tous ces sites donnent de vraies eplications concernant les p8stures. J aime bien aussi Justine Gallice... superpro... mais suis trop vieille pour la suivre sinon je parle espagnol et j adore le site abuela fit peru. Voila j espere que ces infos seront utiles
Bises
Marlene
Merci pour toutes ces informations jolie Marlène ❤
Avec grand plaisir en tout cas, et bravo pour le sport et ton activité, chapeau bas ❤
@@roseandmusc
🙏 merci☺
Coucou Sara, d’où vient ta blouse rose ? Elle te va à merveille 🌸
Coucou, c'est une blouse NAKD. Merci beaucoup
Cc Sarra merci pour ces bons conseils
Pour ma part j’ai 53 ans et je fais également 5 séances de hitt par semaine mais pas de renforcement, pourquoi pas!
Je cuisine tout ce que je fais aussi , avec quelques écarts
J’ai toujours ce ventre qui m’embête , ménopausée depuis 47 ans suite à l’ablation des ovaires et utérus . J’étais fine comme toi et depuis je me suis épaissies .
J’aime me plaire et plaire à mon chéri!
Donc je ne lâche rien!
Je suis les programmes de Jess et Alex des français il se nomme T12S
Il est très bien et s’adapte à chacun sur 12 semaines
J’alterne avec growingannanas et Caroline aussi
Voilà, je n’ai pas retrouvé mes 57 kg mais comme tu le dis c’est bon pour le moral de bouger quotidiennement
On trouve toujours du temps même si on bosse 10 h par jour comme moi à l’hôpital en tant qu’infirmière cadre de santé !
Tout cela je le fais à 5h30 du matin !
Belle journée , j’adore t’écouter ! Cela me donne du peps!
Bisous !
Tu es courageuse ma belle, et j'admire ta détermination ! Aucun doute que tu arriveras à tes objectifs à force de persévérance, avec une mentalité comme celle-là, bravo ❤
Bonjour Sarra. J'aime ♥ beaucoup ta tenue. La vidéo à thème je suis pour 😊. Je recommence le sport depuis peu, sa va m'aider, de savoir que vous aussi. Et J'aime ♥ vos idées repas. 🤩👩🍳 bisous 🥰
Contente que cela vous plaise Nadine , courage pour votre reprise de sport !!! ❤️
Très fan de ton salon j’adooooore ❤
Merci ma jolie ❤️
Eleni fit, pour le fitness, full body et Pilates elle est top❤
Top, merci beaucoup ❤️
Merci pour tes conseils... Je vais moi aussi me remettre aux meal prép et sport😊.. Moi aussi j ème sens bien quand je suis dans cet équilibre
Coucou Samia, la sensation est tellement incroyable lorsque tout est sous contrôle en terme de sport et d'alimentation
J'adore ce thème! Merci à toi 😊🥰
Avec plaisir ma jolie ❤
Bonjour 👋 merci pour se partage avec vous deux. AMICALEMENT ❤️
Avec plaisir 😊❤️
quel beau parcours depuis Center Park Moselle, je trouve que tu avances à grand pas....!bises
Ohhh oui c'était il y a qq années maintenant, avant le covid d'ailleurs
Merci
Tu m’as motivé, je vais essayer de m’y mettre pour de bon . Mon problème s’est que je ne suis pas régulière 😅
Si tu arrives à trouver la régularité, alors tu auras réussi le plus dur ❤
Coucou Sara est ce que tu as une maladie de la thyroïde? Car attention tu dois bien espacer tes prises de compléments au moins 4h après ton Levothyrox mais je ne suis pas certaine que tu en prennes. Tu es une vrai source d'inspiration ma belle sara
Coucou Aurore, je ne prends plus de lévothyrox dorénavant. Merci beaucoup
ma chérie tes bracelets Apple watch achète les sur Amazon je les prends dessus et tu as plein de choix la qualité est extra top et pas cher du tout tu seras gagnante bisous à vous 2 😘😘😊😊
Je regarderai la prochaine fois, merci pour l'astuce ma jolie ❤
@@roseandmusc je t'en prie 😊❤
Coucou :) merci pour ce vlog ! Merci pour tes conseils
Pourrais tu mettre la recette du gâteau stp
Merci 😊
Avec plaisir 😊❤️
J'essaye de la mettre au plus vite
Bonjour Sarah et merci pour ton contenu toujours très qualitatif ❤
Pourrais tu me dire quel programme de renforcement musculaire tu fais ? Cela pourrait m’aider à élaborer le mien.
Belle journée
Coucou Nathalie, avec plaisir ❤️
Pour le renforcement, je ne suis pas de programme spécifique, je travaille le haut et le bas en alternant les séances pour la récupération.
pourrais-tu mettre la recette du gâteau au chocolat stp?
J'essaye de mettre ça au plus vite
Cc ma Sarah le rose te vas à merveille ça te donne bonne mine 😊 et vous êtes trop beau tous les deux merci pour ton vlog bonne fin de journée gros bisous 😘
Merci beaucoup jolie Liliane ❤
Coucou Sarra, je viens de m'acheter du thé Matcha bio et je voulais savoir si tu t'étais acheter un "kit de préparation" pour tes matcha ? En effet, j'ai peur que sans un fouet "Chasen", mes préparations soient pleines de grumeaux 🤪
A l'occasion, peux-tu également me donner les proportions de lait et de matcha que tu mets dans tes préparations ? Merci beaucoup !!!
Coucou ma belle, j'utilisais le mousseur à lait Ikea
Pour les proportions je mets une demi cuillère de matcha, et pour le lait je complète selon ma tasse. Le mieux est de faire des essais pour trouver ta formule parfaite :)
❤
❤
J'aime beaucoup Justine gallice fitness !
Oui, elle est top !
Coucou ! Tu as oublié de mettre la recette du moelleux sous la vidéo 😊
Oops, je m'en occupe au plus vite 🤦🏽♀️
Slt, cette longueur de cheveux te va mieux que lorsque tu les portes plus courts; un peu plus longs ce serait encore mieux mais bon ce n'est qu' un avis parmi tant d' autres😊
Ah oui, mes cheveux longs me manquent, je les laisse pousser pour le moment ❤
@@roseandmusc
Tu n' as pas à t' en faire, tes cheveux seront à nouveau longs très bientôt et c' est vrai qu' ils t' allaient mieux ;) (sans nulle surprise :) je suis de la team cheveux longs😊)
Hello. Petite question, tu as déjà le feu vert de ton chirurgien pour faire du sport type hiit où il y a pas mal de sauts et donc forcément un petit impact sur le nez ?
Coucou Marlène, pour le moment pas de sport à impact oui, je fais du renforcement M. Je reprendrai d'ici qq temps les impacts pour éviter de solliciter le nez ❤
Exercice polyarticulaire :)
Coucou Sarah peux-tu me donner la référence des oméga-3 que tu prends ? Sont-ils efficaces et de bonnes qualités ?
Coucou ma belle, j'ai mis une image dans le vlog, ce sont les omega 3 sur onatera de chez enefis
Ce sont nos préférés à Isaac et moi
merci ma belle 🥰
Bjr.essaye eleni fit
Coucou Sarra, ton nez s’est bien affiné, il fait très naturel maintenant !
Belle journée jolie Sarra 😘♥️💕🌺
Amel
Ps : je n’arrive pas à enlever mon pseudo.
Sinon, cette vidéo est très intéressante, surtout agréable, comme toujours.
Coucou Amel, merci beaucoup ! Heureuse que cette vidéo t'ait plu ❤
@@roseandmusc C’est un thème très interessant, ça me rappelle tes anciennes vidéos 🥰
Coucou, quel est le budget pour être suivi par une naturopathe ? Merci
Coucou, les tarifs peuvent varier beaucoup, je dirais entre 50 et 90€
❤❤❤
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