Vežbe istezanja i uvrtanja kičme od 15min | Joga trening nakon porođaja carskim rezom

Danas radimo 15-minutni joga trening namenjen vama koje su ste porodile carskim rezom mada ovaj trening može prijati svakom ko oseća opterećenje u predelu leđa i kome bi prijalo malo istezanja. Ove vežbe su posebno dizajnirane za jačanje mišića duž kičme i između pršljenova, kao i za opuštanje celog kičmenog stuba i prostora između pršljenova.
Trening se fokusira na uvrtanja kičme koja su posebno korisna za žene koje su se nedavno porodile. Ove vežbe će vam pomoći da ojačate mišiće i smanjite bolove u leđima, poboljšate cirkulaciju krvi i ojačate celo telo.
Sve vežbe su prilagođene za sve nivoe veštine i prilagođene su vašoj fizičkoj kondiciji. Bez obzira da li ste početnik ili iskusni jogi, ovaj trening će vam pomoći da se osećate bolje u svom telu. Ali svakako važi - pre početka vežbanja konsultujte se sa svojim lekarom i najbolje je da počnete kada vam on da zeleno svetlo.
Ja sam Marijana, yoga instruktor i podrška za mame koje su se porodile carskim rezom. Zajedno prevazilazimo izazove nakon porođaja carskim rezom!
Pomažem ti da se putem joge povežes sa svojim ožiljkom i sa svojim iskustvom carskog reza.Pomažem ti da postaneš svesna svog tela i njegovih potreba.
Učim te da slušaš poruke koje ti telo šalje i kako da ga kroz jogu jačaš i brineš o njemu.
Možeš me pratiti i na Instagramu:
www.instagram....
Za sve informacije o načinu rada sa mnom piši mi na :
[e-mail]
#joga #carskirez #vežbezakičmu

[@sanjamarinkovic5710]

Hvala za ovaj video, odlican je. 🙏❤️